Miten ja mitä syötte,te hoikat tai normaalipainoiset?

Syön aamupalan, lounaan, välipalan ja päivällisen.

Kaurapuuro

Kana, parsakaali ja riisi

Raejuusto ja hedelmä

Aamulla maitokahvi + mysliä, luonnonjugurttia ja hedelmiä.

Lounasaikaan usein keittoa, salaattia ja/ tai iso voileipä juustolla ja kasviksilla.

Iltapäivällä hedelmä tai voileipä jos on nälkä.

Iltaruuaksi normaalia kotiruokaa mitä teen lapsillekin.

Oikeastaan aina suht pieniä annoksia. En yleensä syö mitään välipaloja aterioiden välissä, satunnaisesti ehkä jonkun hedelmän, pähkinöitä tms. Lihaa syön todella harvoin.

Viikonloppuisin saatan syödä enemmänkin, myös suklaata, viiniä, pizzaa tms. Mutta viikolla en syö herkkuja enkä suuria annoksia.

N47, 170cm/ 64 kg

Vierailija kirjoitti:

Kaurapuuro

Kana, parsakaali ja riisi

Raejuusto ja hedelmä

Syöt aivan liian vähän :-/ sun kroppa ennen pitkää (ellei jo ole) menee säästöliekille ja aineenvaihdunta häiriintyy. Koita syödä vastaavanlainen päivällinen ja välipalaa niin pysyt terveenä.

Tänään?

Aamulla aurinkosalaatti ja vähän raejuustoa.

Päivällä mikrokeitto ja iso lautasellinen lämpimiä vihanneksia + salaattia.

Illalla loput raejuustopurkista ja persimon.

Lisäksi juon monta litraa kahvia, joka välissä.

Mitat 167/63.

Olen 169 cm, 56 kg ja 46 v. Minusta tuntuu, että en juuri koskaan salli itselleni niin paljoa ruokaa, kuin tekisi mieli. Siis koko ajan saa olla säännöstelemässä, muuten paino nousee. Kai se ikä tämän on tehnyt.

Yleensä siis aamulla kaurapuuro veteen, maitoa puuron kanssa. Lounas keitto/salaatti ja vähän leipää. Iltapäivällä hedelmä, pari hapankorppua tms. Illallinen kotiruokaa. Iltapalaksi pieni leipä, jugurtti. Urheilen ainakin vähän lähes päivittäin ja hyötykävelyä tulee arkena 7 km vähintään (Apple-kello tietää kertoa). Mietin sitä, että mitähän painaisin jos söisin sen verran mitä keho pyytää....

Munia, juustoa ja jotain lihaa aamupalaksi

Lounaaksi keitto tai salaatti öljyllä

Välipala banaani ja pähkinöitä

Iltaruoka juureksia, lihaa, kanaa tai kalaa

Iltapalaksi jogurttia marjoilla

1-3 ateriaa päivässä, ei välipaloja (jossei välikahvia, -teetä, -vettä lasketa). Ruuat on runsasrasvaisia ja vähähiilarisia. Olen normaalipainoinen.

pakastepitsaa ja neloskaljaa

Ottaa leipälautaselle ruoan niin annos on hyvä. Herkkuja ei saa syödä ylenmäärin, yksi suklaapala riittää, muutama irtokarkki riittää, samoin perunalastu jne.

Vaihtelee päivittäin.

Tänään esimerkiksi:

Aamupala: banaani

Lounas: Iso annos lasagnea (juustoton) & pala kääretorttua ja 5 keksiä

Välipala: 2 riisipiirakkaa, 2 suklaapatukkaa

Päivällinen: Paimenen piirasta (linsseistä) & salaattia

Iltapala: persimon

160cm/48kg

Annan esimerkin tästä päivästä:

Aamupala:

Kävin työpaikan ruokalassa aamiaisella, normaalisti en ehdi ihan näin tuhtia syömään. Puuroa marjoilla + jogurttia jossa paria eri sorttista mysliä, pähkinöitä, marjoja, kuivattua banaania, rusinaa + siemennäkkäri. Kahvi, vesi.

Lounas: Muutama riisipiirakka (en muista kuinka monta), juustoa, kurkkua.

Päivällinen: tuhma salaatti (salaatinlehtiä, avokado, tomaatti, kurkkua, mozzarellatikkuja koko paketti (10 kpl), jotain pirkan valmissalaatinkastiketta

Iltapala: 2 kauraleipää, päällä margariinia, juustoa, kurkkua, pestoa.

160cm/50kg ja raskaana

Olen aina syönyt kolme ateriaa, aamiainen, lounas ja päivällinen. Aamiaisella yleensä jugurttia marjoilla tai smoothie, juusto-tomaattileipä, keitetty muna ja maitokahvi.

Lounaalla syön buffetissa, alkuun keittoa, sitten lautaselle paljon kasviksia ja kalaa tai kanaa, jälkkärinkin syön.

Päivällisellä esim.tänään ensin graavilohileipä, sitten yksi peruna, kolme silakkapihviä, kermaviilikastiketta ja paljon porkkanaraastetta. Lopuksi pala kovaa vuohenjuustoa ja desin verran punaviiniä.

Laske kaloris ja makrot. Niihi ku pääset.ni ihan sama mitä syöt.

Vierailija kirjoitti:

Olen aina syönyt kolme ateriaa, aamiainen, lounas ja päivällinen. Aamiaisella yleensä jugurttia marjoilla tai smoothie, juusto-tomaattileipä, keitetty muna ja maitokahvi.

Lounaalla syön buffetissa, alkuun keittoa, sitten lautaselle paljon kasviksia ja kalaa tai kanaa, jälkkärinkin syön.

Päivällisellä esim.tänään ensin graavilohileipä, sitten yksi peruna, kolme silakkapihviä, kermaviilikastiketta ja paljon porkkanaraastetta. Lopuksi pala kovaa vuohenjuustoa ja desin verran punaviiniä.

Mitat unohtui 165cm ja 56kg. Sama paino on pysynyt jo lasten syntymästä lähtien.

Vaihtelee paljon, menee ihan ”mitä sattuu periaatteella”. Tänää :

-aamulla kahvi ja leipä

-päivällä viilijogurtti ja yrttipastaa juustolla

-illalla leipä ja teetä

-jossain välissä meni parilla eurolla jotain karkkejakin

Mitat 170/59

2-3 kertaa päivässä. Ei tarvitse syödä huvikseen koko ajan.

Vierailija kirjoitti:

Vaihtelee paljon, menee ihan ”mitä sattuu periaatteella”. Tänää :

-aamulla kahvi ja leipä

-päivällä viilijogurtti ja yrttipastaa juustolla

-illalla leipä ja teetä

-jossain välissä meni parilla eurolla jotain karkkejakin

Mitat 170/59

Laihaläskeyttä.

Vierailija kirjoitti:

Vaihtelee päivittäin.

Tänään esimerkiksi:

Aamupala: banaani

Lounas: Iso annos lasagnea (juustoton) & pala kääretorttua ja 5 keksiä

Välipala: 2 riisipiirakkaa, 2 suklaapatukkaa

Päivällinen: Paimenen piirasta (linsseistä) & salaattia

Iltapala: persimon

160cm/48kg

Laihaläskeys on ilmeisen yleistä noilla eväillä.

No kuule ihan ruokaa, silloin kun on oikeasti nälkä. Mitat 166/54 ja ikää 38. Ei ole vaikeaa. Syö. Kun. On. Nälkä. Älä huviksesi.

Ps. Mitään laihaläskiä tai säästöliekkiä ei ole olemassakaan.