Lue keskustelun säännöt.
On pötyä että syömällä vähemmän kuin kuluttaa laihtuisi ehdottomasti
03.10.2019 |
Olen 160cm ja lähtöpaino 70kg. Ennen laihduttamista söin 1800-2600kcal päivittäin, riippuen päivästä.
Aloin laihduttamaan 5 kk sitten, ja ensimmäiset 4 kk söin yleensä 1500 kcal päivässä, ja liikuin kuutena päivänä viikossa noin 2h päivässä. Söin kaikkea mitä mieli teki, mutta vain 1500 kcal päivässä. No, neljässä kuukaudessa painoa lähti vaivaiset kaksi kiloa.
Nyt viimeisimmän kuukauden aikana olen karsinut reilusti hiilihydraatteja, ja painoa on lähtenyt kuukaudessa 3kg. En ole karpannut, vaan vähentänyt hiilareita ja parantanut niiden laatua.
Ihan uskomaton ero painon pudotuksen vauhdissa. Miten voi olla noin? Vasta nyt laihdun energiamäärillä laskettuna sen, minkä verran minun olisi pitänyt laihtua kuukaudessa jo neljän ensimmäisen kuukauden aikana.
Kommentit (93)
Jos rupesit liikkumaan enemmän samalla kuin aloitit laiduttamisen, niin kropalla kestää aikansa sopeutua uuteen tilanteeseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei varmasti ole pötyä. Yksinkertaista fysiikkaa. Luonnon lakeja ei voi kumota. Mikäli kehoon laittamasi energiamäärä on pienempi kuin kehon kuluttama määrä niin erotus täytyy ottaa kehon varastoista. Olet siis laskenut väärin tai lähtötiedot ovat väärät. Tuskin ylipäätään voit mitenkään tietää absoluuttisen tarkasti kuinka paljon todellisuudessa olet kuluttanut.
Kyllähän sinä laihduit sen ensimmäisen 4 kk aikanakin. Puoli kiloa kuukaudessa on noilla lukemilla ihan kiva tahti laihtua. Ei kilot palaa takaisin niin nopeasti kuin tehokkaamman dieetin jälkeen. (kokemusta on)
Vierailija kirjoitti:
Ei varmasti ole pötyä. Yksinkertaista fysiikkaa. Luonnon lakeja ei voi kumota. Mikäli kehoon laittamasi energiamäärä on pienempi kuin kehon kuluttama määrä niin erotus täytyy ottaa kehon varastoista. Olet siis laskenut väärin tai lähtötiedot ovat väärät. Tuskin ylipäätään voit mitenkään tietää absoluuttisen tarkasti kuinka paljon todellisuudessa olet kuluttanut.
No siinä on kyllä muuttujiakin matkassa. Et sitten koskaan ole kuullut esim sellaisesta asiasta kuin suolistomikrobisto?
Tosi harva pystyy arvioimaan nuo päivän kalorit oikein. Eikä se tietenkään ole se ja sama, mistä niitä kaloreita tulee. Jos syö joka päivä 1500 kalorin edestä täytekakkua, lopputulos on tuskin saa kuin jos syö saman kalorimäärän edestä kananmunaa, tonnikalasalaattia ja vihersmoothien.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sun pitää jaksaa sitten aina syödä yhtä vähän ja yhtä terveellisiä hiilareita kuin nytkin, tai kilot tulee heti takaisin.
Miten olet laskenut ne kalorit? Punnitseko ruoat?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suurempi todennäköisyys että lasket väärin, kuin että fyysikan lait eivät pätisi sinun kohdalla.
Ota sit huomioon, että sä olet lyhyt, sun vuorokausikulutuksesikin on vähemmän kuin pidemmillä ihmisillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä, varmaan laihduin etanavauhtia neljän ensimmäisen kuukauden aikanakin. Tosin 2kg on niin pieni määrä, että sen verran minulla voi paino vaihdella normaalistikin esim kuukautiskierron mukaan.
Mutta jos lasketaan vain energiamäärissä, laihduin paljon enemmän kun ruuan laatukin otettiin mukaan laskelmiin. Joten laihdutus ei ole niin yksinkertaista, että "Syömällä vähemmän kuin kulutat laihdut." Paljon enemmän vaikuttaa selvästi se että mitä syöt. Olen nyt alkanut lukemaan aiheesta enemmän, ja jotkin ruoka-aineet eivät esim imeydy samalla tavalla kuin toiset, mikä ainakin voi selittää sitä miksi toinen ruoka lihottaa enemmän kuin toinen, vaikka niitä söisi saman kalorimäärän.
Ap
Ei ole pötyä. ;) N. 10 kk alle 1 200 kcal/vrk, hiilareita kohtuullisesti, ovo-lakto-vege. Lähti n. 30 kg, sen jälkeen vielä 7 kk:n aikana 15 kg lisää lähes samalla tavalla. Ja olo on muutenkin virkeä; riittävästi tuoreita kasviksia ja 1 iso hedelmä ja kourallinen marjoja päivittäin pitävät naisen kunnossa. Liikuntaa ei ensimmäisen 6 kk:n aikana lähes lainkaan, koska toivuin leikkauksesta samalla (ja ei, ei ollut mikään lihavuusleikkaus vaan nivelet). MOT: kun syö reippaasti vähemmän kilokaloreita, laihtuu vääjäämättä, vaikka ei juuri liikkuisikaan! En kyllä suosittele eli liiku, jos vain mahdollista. Itse en alkuun päässyt liikkumaan tosiaan tuon toipumisongelman takia.11
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Suurempi todennäköisyys että lasket väärin, kuin että fyysikan lait eivät pätisi sinun kohdalla.
Tulkitsette liian yksinkertaisesti noita lakeja. Asiaan vaikuttavat myös mm suolistomikrobisto, lääkkeet, elimistön stressitaso, unen määrä ja laatu...
Kyllä se on ihan totta mitä sanotaan!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suurempi todennäköisyys että lasket väärin, kuin että fyysikan lait eivät pätisi sinun kohdalla.
Tulkitsette liian yksinkertaisesti noita lakeja. Asiaan vaikuttavat myös mm suolistomikrobisto, lääkkeet, elimistön stressitaso, unen määrä ja laatu...
Oletko ihan oikeasti taukki.
Jos energiaa kulutetaan enemmän kuin sitä tuodaan jostain kehon se pitää ottaa ja painon on pakko laskea.
Kyllä autokin kevenee ajettaessa ainakin kulutetun polttoaineen painon verran.
Ihan varmasti vaikka olisi bakteereita ja lääkkeitä takapenkki täynnä :)
Mikään suolimikrobisto ei taio energiaa tyhjästä. Eikä mikään muukaan. Eli jos syö vähemmän kuin kuluttaa, laihtuu. Aivan väistämättä. Toki joku kuluttaa enemmän kuin toinen, ja toisen suoli toimii tehokkaammin kuin toisen.
Vierailija kirjoitti:
Ei varmasti ole pötyä. Yksinkertaista fysiikkaa. Luonnon lakeja ei voi kumota. Mikäli kehoon laittamasi energiamäärä on pienempi kuin kehon kuluttama määrä niin erotus täytyy ottaa kehon varastoista. Olet siis laskenut väärin tai lähtötiedot ovat väärät. Tuskin ylipäätään voit mitenkään tietää absoluuttisen tarkasti kuinka paljon todellisuudessa olet kuluttanut.
Sitäkään ei tiedä että paljonko on laihtunut ja mikä on nestehukkaa. Hiilareita vähentämällä paino putoaa vaikka ei laihtuisi.
Paskassa ja muissa eritteissä on myös kaloreita, joten ei kaikkia syötyjä kaloreita kuluteta tai varastoida rasvana/lihaksena.
Vierailija kirjoitti:
Mikään suolimikrobisto ei taio energiaa tyhjästä. Eikä mikään muukaan. Eli jos syö vähemmän kuin kuluttaa, laihtuu. Aivan väistämättä. Toki joku kuluttaa enemmän kuin toinen, ja toisen suoli toimii tehokkaammin kuin toisen.
Jankutijankuti
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suurempi todennäköisyys että lasket väärin, kuin että fyysikan lait eivät pätisi sinun kohdalla.
Tulkitsette liian yksinkertaisesti noita lakeja. Asiaan vaikuttavat myös mm suolistomikrobisto, lääkkeet, elimistön stressitaso, unen määrä ja laatu...
Ap jättää nämä myös huomiotta. Syy laihtumisen nopeutumiseen voi olla muussakin kuin ruokavalion muutoksessa.
"En ole karpannut, vaan vähentänyt hiilareita ja parantanut niiden laatua."
Täh?