Laihduttajat, mitä syötte tänään?

Mutta jokaisella se kyllä toimii, jos vaan ohjelmaa noudattaa.



Alun pari päivää olivat vaikeampia, mutta sitten elimistö tottui ja sen jälkeen elämä muuttui täysin: kaikki entiset ihanuudet (kuten leivät, pullat, munkit, pizzat, pastat) menettivät hohtonsa ja sellainenkin ihme on tullut nyt koettua, että kaapissa olevat vierasvarakeksit myös pysyvät kaapissa!



Eli edelleen väitän, että karppaus toimisi kaikilla, mutta jokaisen ei ole tarpeen siihen ryhtyä.



Aika monen karppaaminen loppuu (ja tuntuu pahalta) sen vuoksi, että ei tiedetä tarpeeksi. Tehdään siis heti alkuun vääriä valintoja eikä elimistö tajua, mitä tapahtuu.



Jokaiselle karppausta suunnittelevalle suosittelen, että tutustuvat huolella aiheesta oleviin nettisivuihin (www . karppaus . info) ja lukevat ainakin muutaman kirjan.



Mutta siis jokainen valitsee itselleen parhaan ruokavalion :) Minä vaan tajusin, että " kevyttuotteet" tärkkelyksineen ja sokereineen eivät sovi omaan ruokavaliooni.

... sokeritta oleminen ei onnistu, ellei aluksi todella radikaalisti poista sokereita (hiilihydraatit) ruokavaliosta. Glykoosivarastot pitää tyhjentää ja elimistö totuttaa uuteen toimintatapaan.



Kun sen tekee, huomaa melkoisen ihmeen: makeaa ei tee mieli lainkaan! Näläntunne voi kadota jopa kokonaan.



Alkuvaiheen jälkeen voi sitten lisätä hh-tasoa itselleen sopivaksi eli sellaiseksi, että ruoka maistuu, mutta mieliteot pysyvät kurissa. Myös se vaikuttaa hiilaritasoon, että haluaako pudottaa painoa vai ainoastaan kiinteytyä/pitää painon ennallaan.



Virkistyminen tulee kaupan päälle kummassakin tyylisuunnassa :)

Vierailija:

Eli edelleen väitän, että karppaus toimisi kaikilla, mutta jokaisen ei ole tarpeen siihen ryhtyä.

Todellakin perehdyin asiaan ennen karppauskokeiluani, ei ollut kysymys tiedon puutteesta, mutta se tuli todellakin selväksi että ei sovi mun elimistölle.

En muuten kärsi sokeririippuvuudesta, ei ole hiilarihimoja, ei heilahtele verensokerit. Vaikka en karppaa.

Taidatte te karppaajat olla aika kiihkeetä porukkaa? : )



Laittakaa oikeesti niitä ruokalistoja, karppaajat kanssa.

aamiainen: kuppi yrttiteetä+mansikkasmoothie (=1/2 prk maitorahkaa, vehnäleseitä, mansikoita ja loraus maitoa, sekaisin sauvasekoittimella)



lounas: salaattia ja katkarapupiirakkaa (karppi-reseptillä)



välipala: katkarapupiirakkaa



Illallinen: sitä samaa ja salaattia sekä muutama pala tummaa suklaata



+omena

aamupalaksi 2 desiä jugurttia ja banaanin



lounas on 3 desiä hernekeittoa, salaattia ja pala ruisleipää+margariina



välipala on kerroskiisseli



päivällinen on kasvispastaa tomaattikastikkeessa (pastaa, valkosipulia, tomaattia, sipulia, sieniä, porkkanaa, otan itselle ensin ja miehelle ja lapsille lisään paistettua jauhelihaa)



iltapala lenkin jälkeen pari näkkäriä, kevytsulatejuustoa, kinkkua ja kasviksia päälle.



- 6 kg

lounaaksi joko tukeva salaatti tai Lidlin Bratwursteja. Välipalaksi tummaa suklaata kahvin kanssa. Päivälliseksi pekoniin käärittyä porsaanfilettä kukkakaalin kera. Iltapalaa tuskin enää jaksaa syödäkään. Ehkä partaukkojugua marjojen kanssa jos sattuu nälkä jäämään



Karppidietti...ja paino tippuu noin kilo viikossa :)!

Aamulla söin kolmen munan munakkaan, jossa oli kermaa. Lisäksi porkkana, tomaatti ja lasi piimää.



Lounaaksi syön eilistä kalkkuna-kaalikeittoa, jossa ei ole perunaa, lisäksi reilu annos vihanneksia, pala täysjyväruisleipää + voita, lasillinen piimää.



Iltapäivällä mukillinen kahvia ja pala leipäjuustoa ja varmaan pähkinöitä.



Päivälliseksi teen jonkun salaatin, varmaan kreikkalaisen, lisäksi syön muun perheen ruuasta sitä mitä voin. Taidan paistaa haukea ja tehdä kermakastiketta. Lisäksi juon lasillisen punaviiniä.

Kun paino tippuu, niin peruskulutus pienenee.

eilen:

Aamulla lautasellinen kaurapuuroa, hiutaleiden joukossa ruisleseitä. Pakaste mustikoita, n. 1 tl 60% Keiju-margariinia, rasvatonta maitoa. + kaksi isoa kuppia maitokahvia (rasvatonta maitoa yhteensä varmaan 3 dl)

Lounaalla töissä 2 perunaa, pala lohta, n. 1 rkl kermaviilikastiketta, puoli lautasellista salaattia ja raasteita, n. 1 rkl öljypohjaista salaatinkastiketta. Lasillinen rasvatonta piimää.

välipalaksi banaanin ja kahvia + maitoa

päivälliseksi kaksi perunaa, palan lihamureketta (vähärasvainen jauheliha), salaattia, kurkkua ja tomaatti + oliiviöljyä, etikkaa, suolaa ja pippuria kastikkeessa. Piimää.

Iltapalaksi 2 palaa reissumiestä, 60 % margariinia, kalkkunaleikettä ja 2 palaa juustoa kurkkua.

Arkisin syön suunnilleen näin joka päivä, kun on juhlaa niin herkuttelen ja viikonloppuisin syön enemmän esim juustoa (aamulla puuron tilalla leipää). Niinä päivinä, kun käyn lenkillä syön ruuan kanssa leipää + margariinia ja mahdollisesti toisen välipalan esim. jugurttia (maustamaton, rasvaton) ja mysliä + banaania.

Paino tippui 75 -> 62 noin vuodessa, nyt pysynyt kolme vuotta samana.

ja tuo alla oleva on mielestäni suunnilleen sairasta, tärkeää on se, että osaa kuunnella kehoaan milloin on nälkä ja milloin kylläinen ja sen mukaan sitten syödään.

Vierailija:

... sokeritta oleminen ei onnistu, ellei aluksi todella radikaalisti poista sokereita (hiilihydraatit) ruokavaliosta. Glykoosivarastot pitää tyhjentää ja elimistö totuttaa uuteen toimintatapaan.

Kun sen tekee, huomaa melkoisen ihmeen: makeaa ei tee mieli lainkaan! Näläntunne voi kadota jopa kokonaan.

viikossa 10.000 kcal (ma-to 1200, pe-su n. 1700) liikunnalla kulutan viikossa n. 1500 kcal.

Eilen söin:

Aamupala: ruiskeipä päällä keijua, kevyt juustoa ja kinkkuviipale + kahvi

Lounas: paahtoleipä päällä kevyt aamupalaviipale, mustikkarahka

Päivällinen: ruiskeipä päällä keijua, kylmäsavulohta, pieniannos fetapinattipastaa

Iltapala: mustikkarahka, ruisleipä