Nyt vinkkejä mitä lisätä ruokavalioon kun ummettaa jatkuvasti

Otan käyttöön nämä. Kiitos kaikista vinkeistä! Olen reissun päällä ja viimeisen parin viikon aikana käynyt vain ehkä kolme kertaa kakkosella, vaikka olen syönyt jatkuvasti jotain. Tosi tukala olo. Syömäni ruoka on ollut nyt reissussa aika rasvaista (monta kertaa grilliruokaa), hyvät kuidut ja kasvikset jäänyt vähemmälle. Tuo grilliruoka näköjään vain pahentaa, jos on taipumusta ummetukseen.

Ap

oikea liikunta, kävely ei ole sitä.

k-a-h-v-i-a!!

Riittävästi rehuja. Liukenevaa kuitua mitä on juurikin kasviksissa ja esimerkiksi kaurassa. Mustikat ovat loistava vatsan toiminnan tasapainottaja, oli sitten syynä ripuli tai ummetus. 

Täysjyväviljassa on sekä magnesiumia että kuitua jotka molemmat hyödyllisiä tuohon.

juo vettä aamulla litra suolojen kera. Vesi on tärkeää suolen toiminnalle.