Pysyvästi laihduttaneet! Mikä dieetti/ruokavaliomuutos toimi parhaiten teille ilman että näit nälkää?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos tavoitteena on pysyvä muutos, niin myös muutosten pitää olla pysyviä. Omalla kohdalla se edellytti ensisijaisesti tavoitteen kirkastumista. Halusin ryhtyä elämään terveellisesti, koska löysin unelmieni miehen ja vaikka hän hyväksyi minut kiloineni, haluan näyttää hänen silmissään viehättävämmältä ja kyetä olemaan hänen nähtensä alasti vapautuneesti ja estoitta ilman häpeää. (Juu, huono syy varmasti monen mielestä, mutta minulle se toimi :)

Toinen asia oli ajatusmallin muutos lohtu- ja palkintoherkuttelun suhteen. Kerran päähäni vain iski ykskaks ajatus, että miksi ihmeessä pumppaisin itseeni esim. raskaan ja v-mäisen työpäivän päätteeksi rasvaa ja sokeria - juuri silloinhan elimistöni ansaitsisi ja tarvitsisi kaikkein eniten terveellistä, ravitsevaa ruokaa.

Kolmas avain onnistumiseeni on ollut muutosten tekeminen suorastaan naurettavin pienin askelin, pikkuhiljaa. Ensin lasi vettä päivässä, sitten vähän myöhemmin 2 lasillista jne. Suklaalevyn vaihto ensin patukkaan ja sitten hedelmien kautta marjoihin. Ateriarytmin muodostaminen noudattamalla kellonaikaa ensin pelkällä iltapalalla. Mehuista luopuminen lantraamalla ensin pitkän aikaa pieni tilkka mehua kylmään veteen, ennen kuin siirryin veteen kokonaan jne. jne.

Ennen kaikki dieetit kaatuivat mulla muka-innostuneen alun jälkeen yleensä viimeistään parissa viikossa. Tuli aina tunne että yrittäisin elää ikään kuin jonkun toisen ihmisen elämää, jota en tuntenut omakseni. Tekemällä ihan pieniä muutoksia kerrallaan uudet tavat on ollut paljon helpompi omaksua. Lisäksi olen kuitenkin konkreettisesti tuntenut miten runsaampi veden juonti parantaa oloa ja miten vähempi herkuttelu puolestaan kaventaa vyötäröä ja parantaa ihoa jne. Se on ollut motivoivaa, eikä ole tehnyt enää mielikään palata vanhoihin tapoihin. Päinvastoin, huomaan nykyään etsiväni säännöllisesti lisää kaikenlaisia pieniä juttuja, joilla saan rukattua ruokavaliota ja muita elintapoja aina parempaan suuntaan.

Jollekin toiselle saattaa toimia paremmin kaiken muuttaminen kerralla - tärkeintä, että löydät sen keinon joka toimii juuri sulle ja tuntuu luontevimmalta. Mulla nyt puoli vuotta myöhemmin lähtenyt näillä kikoilla vyötäröltä 10 senttiä, ja ihannepaino alkaa jo häämöttää. Ja mikä tärkeintä, koen aidosti että haluan jatkaa tällä linjalla myös tulevaisuudessa.

No sulla ehkä toimii tuo näännyttäminen, mutta tässä ketjussahan haettiin nimenomaan kylläisenä pitävää ruokavaliota. Sehän on vhh.

Ihan kuin vhh olisi ainoa kylläisenä pitävä ruokavalio ja autuaaksi tekevä asia. Minut pitää kylläisenä tuo välimerellinen ruokavalio, piti myös laihdutusaikana.

Vhh on ainoa, joka pitää kylläisenä.  Välimerellisellä joudut kuitenkin syömään usean kerran päivässä.

Ihan yhtä usein söin vhh:lla ollessa kuin välimerellisellä. Vhh nosti kolesterolini pilviin, eikä urheilusta tullut mitään. Välimerellinen palautti kolesterolit normaaliksi ja urheilukin sujuu.

Et ole ollut vhh-ruokavaliolla, jos olet syönyt useasti päivässä. Joten et pysty vertaamaan.

Minusta voisi olla fiksua kysyä normaalipainoisilta tutuiltasi, kuinka paljon he syövät ja liikkuvat, ja seurata sitten heidän esimerkkiään. Tai ainakin vähän kerrallaan hivuttautua kohti heidän elämäntapaansa. Laihdutuskuurit kun monilla ovat "luonnottomia" niin sitä helposti sitten lankeaa takaisin vanhoihin elämäntapoihin kun ei jaksa, osaa tai pysty ylläpitämään laihtumisen jälkeen sopivaa ruokavaliota. Mutta normaalipainoisilta se sujuu.

Vierailija kirjoitti:

Minusta voisi olla fiksua kysyä normaalipainoisilta tutuiltasi, kuinka paljon he syövät ja liikkuvat, ja seurata sitten heidän esimerkkiään. Tai ainakin vähän kerrallaan hivuttautua kohti heidän elämäntapaansa. Laihdutuskuurit kun monilla ovat "luonnottomia" niin sitä helposti sitten lankeaa takaisin vanhoihin elämäntapoihin kun ei jaksa, osaa tai pysty ylläpitämään laihtumisen jälkeen sopivaa ruokavaliota. Mutta normaalipainoisilta se sujuu.

Vhh on nimenomaan ruokavalio, jota noudatetaan laihtumisen jälkeenkin säätäen makrot itselleen sopivaksi. Se ei ole laihdutuskuuri.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos tavoitteena on pysyvä muutos, niin myös muutosten pitää olla pysyviä. Omalla kohdalla se edellytti ensisijaisesti tavoitteen kirkastumista. Halusin ryhtyä elämään terveellisesti, koska löysin unelmieni miehen ja vaikka hän hyväksyi minut kiloineni, haluan näyttää hänen silmissään viehättävämmältä ja kyetä olemaan hänen nähtensä alasti vapautuneesti ja estoitta ilman häpeää. (Juu, huono syy varmasti monen mielestä, mutta minulle se toimi :)

Toinen asia oli ajatusmallin muutos lohtu- ja palkintoherkuttelun suhteen. Kerran päähäni vain iski ykskaks ajatus, että miksi ihmeessä pumppaisin itseeni esim. raskaan ja v-mäisen työpäivän päätteeksi rasvaa ja sokeria - juuri silloinhan elimistöni ansaitsisi ja tarvitsisi kaikkein eniten terveellistä, ravitsevaa ruokaa.

Kolmas avain onnistumiseeni on ollut muutosten tekeminen suorastaan naurettavin pienin askelin, pikkuhiljaa. Ensin lasi vettä päivässä, sitten vähän myöhemmin 2 lasillista jne. Suklaalevyn vaihto ensin patukkaan ja sitten hedelmien kautta marjoihin. Ateriarytmin muodostaminen noudattamalla kellonaikaa ensin pelkällä iltapalalla. Mehuista luopuminen lantraamalla ensin pitkän aikaa pieni tilkka mehua kylmään veteen, ennen kuin siirryin veteen kokonaan jne. jne.

Ennen kaikki dieetit kaatuivat mulla muka-innostuneen alun jälkeen yleensä viimeistään parissa viikossa. Tuli aina tunne että yrittäisin elää ikään kuin jonkun toisen ihmisen elämää, jota en tuntenut omakseni. Tekemällä ihan pieniä muutoksia kerrallaan uudet tavat on ollut paljon helpompi omaksua. Lisäksi olen kuitenkin konkreettisesti tuntenut miten runsaampi veden juonti parantaa oloa ja miten vähempi herkuttelu puolestaan kaventaa vyötäröä ja parantaa ihoa jne. Se on ollut motivoivaa, eikä ole tehnyt enää mielikään palata vanhoihin tapoihin. Päinvastoin, huomaan nykyään etsiväni säännöllisesti lisää kaikenlaisia pieniä juttuja, joilla saan rukattua ruokavaliota ja muita elintapoja aina parempaan suuntaan.

Jollekin toiselle saattaa toimia paremmin kaiken muuttaminen kerralla - tärkeintä, että löydät sen keinon joka toimii juuri sulle ja tuntuu luontevimmalta. Mulla nyt puoli vuotta myöhemmin lähtenyt näillä kikoilla vyötäröltä 10 senttiä, ja ihannepaino alkaa jo häämöttää. Ja mikä tärkeintä, koen aidosti että haluan jatkaa tällä linjalla myös tulevaisuudessa.

No sulla ehkä toimii tuo näännyttäminen, mutta tässä ketjussahan haettiin nimenomaan kylläisenä pitävää ruokavaliota. Sehän on vhh.

Ihan kuin vhh olisi ainoa kylläisenä pitävä ruokavalio ja autuaaksi tekevä asia. Minut pitää kylläisenä tuo välimerellinen ruokavalio, piti myös laihdutusaikana.

Vhh on ainoa, joka pitää kylläisenä.  Välimerellisellä joudut kuitenkin syömään usean kerran päivässä.

Ihan yhtä usein söin vhh:lla ollessa kuin välimerellisellä. Vhh nosti kolesterolini pilviin, eikä urheilusta tullut mitään. Välimerellinen palautti kolesterolit normaaliksi ja urheilukin sujuu.

Ok, sulle ei vhh sopinut. Tuskin edes sitä noudatit kuitenkaan. Vhh:lla ei tarvitse syödä usein, vain 2-3 kertaa päivässä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minusta voisi olla fiksua kysyä normaalipainoisilta tutuiltasi, kuinka paljon he syövät ja liikkuvat, ja seurata sitten heidän esimerkkiään. Tai ainakin vähän kerrallaan hivuttautua kohti heidän elämäntapaansa. Laihdutuskuurit kun monilla ovat "luonnottomia" niin sitä helposti sitten lankeaa takaisin vanhoihin elämäntapoihin kun ei jaksa, osaa tai pysty ylläpitämään laihtumisen jälkeen sopivaa ruokavaliota. Mutta normaalipainoisilta se sujuu.

Vhh on nimenomaan ruokavalio, jota noudatetaan laihtumisen jälkeenkin säätäen makrot itselleen sopivaksi. Se ei ole laihdutuskuuri.

Eli sitä voi noudattaa loppuelämänsä, jopa 40 vuotta? Eikö elimistö kuitenkin tarvitse hiilareita? Entä jos haluaa alkaa syömään myös hiilihydraatteja, nouseeko paino samantien takaisin kun elimistö on tottunut olemaan vähähiilihydraattisella?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minusta voisi olla fiksua kysyä normaalipainoisilta tutuiltasi, kuinka paljon he syövät ja liikkuvat, ja seurata sitten heidän esimerkkiään. Tai ainakin vähän kerrallaan hivuttautua kohti heidän elämäntapaansa. Laihdutuskuurit kun monilla ovat "luonnottomia" niin sitä helposti sitten lankeaa takaisin vanhoihin elämäntapoihin kun ei jaksa, osaa tai pysty ylläpitämään laihtumisen jälkeen sopivaa ruokavaliota. Mutta normaalipainoisilta se sujuu.

Vhh on nimenomaan ruokavalio, jota noudatetaan laihtumisen jälkeenkin säätäen makrot itselleen sopivaksi. Se ei ole laihdutuskuuri.

Eli sitä voi noudattaa loppuelämänsä, jopa 40 vuotta? Eikö elimistö kuitenkin tarvitse hiilareita? Entä jos haluaa alkaa syömään myös hiilihydraatteja, nouseeko paino samantien takaisin kun elimistö on tottunut olemaan vähähiilihydraattisella?

Kyllä, vhh on loppuelämän ruokavalio.  Eikä se suinkaan ole hiilariton.

Aloin syödä säännöllisesti, ilman välipaloja.

Eli ruokailu 3 - 4 tunnin välein ja aterioiden välissä vain vettä.

Jos ehtii syödä vain banaanin, niin sitten syö sen ja seuraavan kerran 3 tunnin päästä jotain vahvempaa.

Tämä sopi minulle, joka söin perusterveellisesti, mutta heikkoutena makeat herkut ja jatkuva napostelu iltaisin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minusta voisi olla fiksua kysyä normaalipainoisilta tutuiltasi, kuinka paljon he syövät ja liikkuvat, ja seurata sitten heidän esimerkkiään. Tai ainakin vähän kerrallaan hivuttautua kohti heidän elämäntapaansa. Laihdutuskuurit kun monilla ovat "luonnottomia" niin sitä helposti sitten lankeaa takaisin vanhoihin elämäntapoihin kun ei jaksa, osaa tai pysty ylläpitämään laihtumisen jälkeen sopivaa ruokavaliota. Mutta normaalipainoisilta se sujuu.

Vhh on nimenomaan ruokavalio, jota noudatetaan laihtumisen jälkeenkin säätäen makrot itselleen sopivaksi. Se ei ole laihdutuskuuri.

Eli sitä voi noudattaa loppuelämänsä, jopa 40 vuotta? Eikö elimistö kuitenkin tarvitse hiilareita? Entä jos haluaa alkaa syömään myös hiilihydraatteja, nouseeko paino samantien takaisin kun elimistö on tottunut olemaan vähähiilihydraattisella?

Kasivkisssa, pähkinöisssä, sieminissä, jne on hiilareita, joten täysin hiilarittomasti ei voi elää kuin syömällä esim pelkkää kanaa.

Vierailija kirjoitti:

Aloin syödä säännöllisesti, ilman välipaloja.

Eli ruokailu 3 - 4 tunnin välein ja aterioiden välissä vain vettä.

Jos ehtii syödä vain banaanin, niin sitten syö sen ja seuraavan kerran 3 tunnin päästä jotain vahvempaa.

Tämä sopi minulle, joka söin perusterveellisesti, mutta heikkoutena makeat herkut ja jatkuva napostelu iltaisin.

Kun sen banaanin syö, niin sehän vain lisää nälkää. Joten olet nälissäsi sen seuraavan kolme tuntia. Tosi järkevää :D:D

Rasvaimu. Nopeaa ja pysyvää.

Ketogeenisellä mennyt jo 7 vuotta.

Luin jostain ravintooppaasta enemmän lautasmallista, eli ihan siitä perusruokavaliosta. Siinä todettiin että lihaa kalaa ym. Naiselle pelikortin kokoinen alue, samoin perunaa, riisiä ym. toinen pelikortti. Miehelle näiden koko on sellainen pieni perus lompakko. Loppu lautasesta on vihanneksia ja salaattia, eikä niiden kastikkeilla löträtä.

Tällä opilla - 16kg /6kk. Enkä ole oikeastaan laihduttanut, syön jotain hyvää melkein päivittäin, tosin järki herkun syönnissäkin. Valitsen mielummin suklaakarkin kahvin kanssa kuin kinuski-munkin. Järkeä ja itsehillintää siis, yllättävän nopeasti itsehillinnän oppii.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aloin syödä säännöllisesti, ilman välipaloja.

Eli ruokailu 3 - 4 tunnin välein ja aterioiden välissä vain vettä.

Jos ehtii syödä vain banaanin, niin sitten syö sen ja seuraavan kerran 3 tunnin päästä jotain vahvempaa.

Tämä sopi minulle, joka söin perusterveellisesti, mutta heikkoutena makeat herkut ja jatkuva napostelu iltaisin.

Kun sen banaanin syö, niin sehän vain lisää nälkää. Joten olet nälissäsi sen seuraavan kolme tuntia. Tosi järkevää :D:D

Mitä jos tänään jo menisit kouluun?

Vierailija kirjoitti:

Luin jostain ravintooppaasta enemmän lautasmallista, eli ihan siitä perusruokavaliosta. Siinä todettiin että lihaa kalaa ym. Naiselle pelikortin kokoinen alue, samoin perunaa, riisiä ym. toinen pelikortti. Miehelle näiden koko on sellainen pieni perus lompakko. Loppu lautasesta on vihanneksia ja salaattia, eikä niiden kastikkeilla löträtä.

Tällä opilla - 16kg /6kk. Enkä ole oikeastaan laihduttanut, syön jotain hyvää melkein päivittäin, tosin järki herkun syönnissäkin. Valitsen mielummin suklaakarkin kahvin kanssa kuin kinuski-munkin. Järkeä ja itsehillintää siis, yllättävän nopeasti itsehillinnän oppii.

Itsehillintää varmasti tarvitaankin, jos syö jonkun määrätyn ohjeen mukaan eikä kuuntele oman kehon tarpeita. Ja varmasti tuolla ohjeella nälkä on jatkuva.

En muuttanut ruokavaliota mitenkään, aloin vain lenkkeillä koiran kanssa reilun tunnin päivässä. Kilot alkoi lähteä itsestään.

www kirjoitti:

En muuttanut ruokavaliota mitenkään, aloin vain lenkkeillä koiran kanssa reilun tunnin päivässä. Kilot alkoi lähteä itsestään.

Sit varmaan syöt alunperinkin vähän. Minä käyn koiran kanssa 1,5 h lenkkiä päivässä kävellen/hölkäten mutta ei se painooni vaikuta yhtään.

VHH:ta voisin harkita, jos ei niin paljon v*tuttaisi sen jatkuva spämmääminen. 

Vierailija kirjoitti:

VHH:ta voisin harkita, jos ei niin paljon v*tuttaisi sen jatkuva spämmääminen. 

Pelottaa että itsestäkin tulisi samanlainen kajahtanut tuputtaja! :o

Hidas,hidas laihdutus ja painoharjoittelu.Tarpeeksi proteiinia ja kunnollista eikä pelkistä vihanneksista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

VHH:ta voisin harkita, jos ei niin paljon v*tuttaisi sen jatkuva spämmääminen. 

Pelottaa että itsestäkin tulisi samanlainen kajahtanut tuputtaja! :o

Oma valintahan se on.