Alan voimaan pahoin oksentamisen pelosta sosiaalisissa tilanteissa, mikä avuksi?

Esimerkiksi kouluun meno tuntuu vaikealta, kun pelkään voivani pahoin ja oksentavani. Kerran koulussa oksensin pihalle ilman mitään erikoista syytä, jonka jälkeen olen alkanut voimaan pahoin pelkästä ajatuksesta. Miten pääsisin ohi oksennusfobiastani/pahoinvoinnista?