Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kyllä näin 60kg ylipainoisena on raskaita nämä helteet
Kommentit (140)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No justhan aiemmin ketjussa sanottiin että matala ferritiini sotkee aineenvaihdunnan.
Luuletko että joku ferritiinitaso estää laihduttamisen? Ei. KALORIT on ne mitkä merkkaa. Ei se sun keho voi tyhjästä luoda energiaa. Jos saat vähemmän kaloreita mitä kulutat, niin keho käyttää rasvavarastoja (ja usein myös lihasvarastoja) energiakseen. Tätä prosessia kutsutaan laihduttamiseksi.
Yleensä tavoitteena on että keho käyttää mahdollisimman paljon rasvavarastoja ja mahdollisimman vähän lihasvarastoja energiakseen tämän laihduttamisen aikana. Siihen on vain yksi keino, ja se on raskaiden painojen nostelu salilla laihdutuksen aikana.
Ei ole olemassa mitään lääkettä, sairautta, ainetta, kemikaalia, myrkkyä, virusta, bakteeria, olotilaa tai organismia joka kykenee luomaan energiaa tyhjästä.
Lihomiseen vaaditaan yksi asia: Liikaa kaloreita kulutukseen nähden.
Laihduttamiseen vaaditaan yksi asia: Liian vähän kaloreita kulutukseen nähden.
Koittakaa nyt hyvät ihmiset ymmärtää. Keho varastoi ylimääräiset kalorit rasvaksi (ja lihakseksi jos lihaksille tarjotaan jatkuvaa raskasta stimulaatiota a la punttisali).
Kalorit on se tärkein asia. Keittiössä laihdutetaan, ei pururadalla tai punttisalilla. Liikunta ei ole tehokas laihdutuskeino. Yksi suklaapatukka vaatii 40-60 minuutin keskiraskaan hölkkälenkin. On helpompaa laihduttaa jättämällä se suklaapatukka syömättä kerran viikossa kuin hölkkäämällä 2 tuntia viikossa (ota huomioon että jos syöt suklaapatukan ja sitten hölkkäät tuon 60min ajan niin painosi ei muutu mihinkään)
Liikunnalla on toiset tavoitteet. Lihaskunto punttisalilla ja aerobinen kunto pururadalla. Ja niin edespäin.
Sillä on paljon merkitystä laihtuuko vasta jollain 800 kcalin kitukuurilla. Onneks lääketieteen silmät on avautumassa ja huomataan jo että esim. kilpirauhasella ja ferritiinillä on väliä.
1500kcal päivässä riittää kenelle tahansa. Ja on itseasiassa liian vähän monelle sairaalloisesti ylipainoiselle. He laihtuisivat 2000kcal per päivä määrälläkin, ellei enemmän. Siihen vähän liikuntaa päälle vaikkapa punttisalin tai pururadan muodossa niin kyllä laihtuu.
Sitten kun paino ei enää putoa niin tiputetaan taas kaloreita. Esim 2000 -> 1800. Ja taas laihtuu. Tätä jatketaan niin kauan kunnes tavoitepaino on saavutettu. Tietenkään terveellisyydestä tinkimättä, eli mitään 1000kcal kitudieettejä en suosittele kenellekään.
Onpa taas klisee neuvot. Oone se 165/95 ylipainoinen ja liikun KUUSI KERTAA VIIKOSSA, 10km juoksu, pump, attack, bodystep, spinning ja kuntosali.
Liikuntaa en voi lisätä enää kun rasitusvammat vaanivat. En myöskään herkkuja vedä kalsin käsin vaan terveellistä kotiruokaa. Mutta joo, aina luullaan että kaikkien keho toimii oppikirjan mukaan.
Tällä liikuntamäärällä mun pitäis olla alipainoinen.
Stressihormoni kortisoli lihottaa. Vähennä liikuntaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No justhan aiemmin ketjussa sanottiin että matala ferritiini sotkee aineenvaihdunnan.
Luuletko että joku ferritiinitaso estää laihduttamisen? Ei. KALORIT on ne mitkä merkkaa. Ei se sun keho voi tyhjästä luoda energiaa. Jos saat vähemmän kaloreita mitä kulutat, niin keho käyttää rasvavarastoja (ja usein myös lihasvarastoja) energiakseen. Tätä prosessia kutsutaan laihduttamiseksi.
Yleensä tavoitteena on että keho käyttää mahdollisimman paljon rasvavarastoja ja mahdollisimman vähän lihasvarastoja energiakseen tämän laihduttamisen aikana. Siihen on vain yksi keino, ja se on raskaiden painojen nostelu salilla laihdutuksen aikana.
Ei ole olemassa mitään lääkettä, sairautta, ainetta, kemikaalia, myrkkyä, virusta, bakteeria, olotilaa tai organismia joka kykenee luomaan energiaa tyhjästä.
Lihomiseen vaaditaan yksi asia: Liikaa kaloreita kulutukseen nähden.
Laihduttamiseen vaaditaan yksi asia: Liian vähän kaloreita kulutukseen nähden.
Koittakaa nyt hyvät ihmiset ymmärtää. Keho varastoi ylimääräiset kalorit rasvaksi (ja lihakseksi jos lihaksille tarjotaan jatkuvaa raskasta stimulaatiota a la punttisali).
Kalorit on se tärkein asia. Keittiössä laihdutetaan, ei pururadalla tai punttisalilla. Liikunta ei ole tehokas laihdutuskeino. Yksi suklaapatukka vaatii 40-60 minuutin keskiraskaan hölkkälenkin. On helpompaa laihduttaa jättämällä se suklaapatukka syömättä kerran viikossa kuin hölkkäämällä 2 tuntia viikossa (ota huomioon että jos syöt suklaapatukan ja sitten hölkkäät tuon 60min ajan niin painosi ei muutu mihinkään)
Liikunnalla on toiset tavoitteet. Lihaskunto punttisalilla ja aerobinen kunto pururadalla. Ja niin edespäin.
Sillä on paljon merkitystä laihtuuko vasta jollain 800 kcalin kitukuurilla. Onneks lääketieteen silmät on avautumassa ja huomataan jo että esim. kilpirauhasella ja ferritiinillä on väliä.
1500kcal päivässä riittää kenelle tahansa. Ja on itseasiassa liian vähän monelle sairaalloisesti ylipainoiselle. He laihtuisivat 2000kcal per päivä määrälläkin, ellei enemmän. Siihen vähän liikuntaa päälle vaikkapa punttisalin tai pururadan muodossa niin kyllä laihtuu.
Sitten kun paino ei enää putoa niin tiputetaan taas kaloreita. Esim 2000 -> 1800. Ja taas laihtuu. Tätä jatketaan niin kauan kunnes tavoitepaino on saavutettu. Tietenkään terveellisyydestä tinkimättä, eli mitään 1000kcal kitudieettejä en suosittele kenellekään.
Onpa taas klisee neuvot. Oone se 165/95 ylipainoinen ja liikun KUUSI KERTAA VIIKOSSA, 10km juoksu, pump, attack, bodystep, spinning ja kuntosali.
Liikuntaa en voi lisätä enää kun rasitusvammat vaanivat. En myöskään herkkuja vedä kalsin käsin vaan terveellistä kotiruokaa. Mutta joo, aina luullaan että kaikkien keho toimii oppikirjan mukaan.
Tällä liikuntamäärällä mun pitäis olla alipainoinen.
Syöt liikaa. Se on yksinkertainen, kylmä fakta. Sinun pitää alkaa seuraamaan kaloreita, laskemaan KAIKKI mitä syöt päivän aikana. Käytä vaikkapa Finelin kaloripäiväkirjaa.
Terveellistä kotiruokaa voi myös syödä liikaa. Esim salaatinkastike mikä on 80-prosenttisesti öljyä tuppaa kalorit kattoon jos sitä lappaa siihen salaatin päälle runsaasti. Jo 10% naudan jauhelihassa on melko runsaasti kaloreita, puhumattakaan 20% sika-naudasta.
Et myöskään todennäköisesti laske päivän saantiin niitä pullia, munkkeja, jäätelöitä (pitäähän kesällä jäätelöä syödä) sun muita. Työpaikan kahvipöydässä oli tarjolla donitseja, pari söin eihän se mitään merkitse, eikö niin. Et edes huomannut että söit 500kcal parin donitsin muodossa.
Ja kuten sanoin niin liikunta ei ole tehokas laihdutustapa. Erittäin todennäköisesti vielä niin et edes kykene sen verta riittävän intensiiviseen liikuntaan että kaloreita palaa merkittävissä määrin. Se että tulee vähän hiki sen 30min mitä jumppaat niin on hyvin vaatimaton kalorimäärä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No justhan aiemmin ketjussa sanottiin että matala ferritiini sotkee aineenvaihdunnan.
Luuletko että joku ferritiinitaso estää laihduttamisen? Ei. KALORIT on ne mitkä merkkaa. Ei se sun keho voi tyhjästä luoda energiaa. Jos saat vähemmän kaloreita mitä kulutat, niin keho käyttää rasvavarastoja (ja usein myös lihasvarastoja) energiakseen. Tätä prosessia kutsutaan laihduttamiseksi.
Yleensä tavoitteena on että keho käyttää mahdollisimman paljon rasvavarastoja ja mahdollisimman vähän lihasvarastoja energiakseen tämän laihduttamisen aikana. Siihen on vain yksi keino, ja se on raskaiden painojen nostelu salilla laihdutuksen aikana.
Ei ole olemassa mitään lääkettä, sairautta, ainetta, kemikaalia, myrkkyä, virusta, bakteeria, olotilaa tai organismia joka kykenee luomaan energiaa tyhjästä.
Lihomiseen vaaditaan yksi asia: Liikaa kaloreita kulutukseen nähden.
Laihduttamiseen vaaditaan yksi asia: Liian vähän kaloreita kulutukseen nähden.
Koittakaa nyt hyvät ihmiset ymmärtää. Keho varastoi ylimääräiset kalorit rasvaksi (ja lihakseksi jos lihaksille tarjotaan jatkuvaa raskasta stimulaatiota a la punttisali).
Kalorit on se tärkein asia. Keittiössä laihdutetaan, ei pururadalla tai punttisalilla. Liikunta ei ole tehokas laihdutuskeino. Yksi suklaapatukka vaatii 40-60 minuutin keskiraskaan hölkkälenkin. On helpompaa laihduttaa jättämällä se suklaapatukka syömättä kerran viikossa kuin hölkkäämällä 2 tuntia viikossa (ota huomioon että jos syöt suklaapatukan ja sitten hölkkäät tuon 60min ajan niin painosi ei muutu mihinkään)
Liikunnalla on toiset tavoitteet. Lihaskunto punttisalilla ja aerobinen kunto pururadalla. Ja niin edespäin.
Sillä on paljon merkitystä laihtuuko vasta jollain 800 kcalin kitukuurilla. Onneks lääketieteen silmät on avautumassa ja huomataan jo että esim. kilpirauhasella ja ferritiinillä on väliä.
1500kcal päivässä riittää kenelle tahansa. Ja on itseasiassa liian vähän monelle sairaalloisesti ylipainoiselle. He laihtuisivat 2000kcal per päivä määrälläkin, ellei enemmän. Siihen vähän liikuntaa päälle vaikkapa punttisalin tai pururadan muodossa niin kyllä laihtuu.
Sitten kun paino ei enää putoa niin tiputetaan taas kaloreita. Esim 2000 -> 1800. Ja taas laihtuu. Tätä jatketaan niin kauan kunnes tavoitepaino on saavutettu. Tietenkään terveellisyydestä tinkimättä, eli mitään 1000kcal kitudieettejä en suosittele kenellekään.
Onpa taas klisee neuvot. Oone se 165/95 ylipainoinen ja liikun KUUSI KERTAA VIIKOSSA, 10km juoksu, pump, attack, bodystep, spinning ja kuntosali.
Liikuntaa en voi lisätä enää kun rasitusvammat vaanivat. En myöskään herkkuja vedä kalsin käsin vaan terveellistä kotiruokaa. Mutta joo, aina luullaan että kaikkien keho toimii oppikirjan mukaan.
Tällä liikuntamäärällä mun pitäis olla alipainoinen.Syöt liikaa. Se on yksinkertainen, kylmä fakta. Sinun pitää alkaa seuraamaan kaloreita, laskemaan KAIKKI mitä syöt päivän aikana. Käytä vaikkapa Finelin kaloripäiväkirjaa.
Terveellistä kotiruokaa voi myös syödä liikaa. Esim salaatinkastike mikä on 80-prosenttisesti öljyä tuppaa kalorit kattoon jos sitä lappaa siihen salaatin päälle runsaasti. Jo 10% naudan jauhelihassa on melko runsaasti kaloreita, puhumattakaan 20% sika-naudasta.
Et myöskään todennäköisesti laske päivän saantiin niitä pullia, munkkeja, jäätelöitä (pitäähän kesällä jäätelöä syödä) sun muita. Työpaikan kahvipöydässä oli tarjolla donitseja, pari söin eihän se mitään merkitse, eikö niin. Et edes huomannut että söit 500kcal parin donitsin muodossa.
Ja kuten sanoin niin liikunta ei ole tehokas laihdutustapa. Erittäin todennäköisesti vielä niin et edes kykene sen verta riittävän intensiiviseen liikuntaan että kaloreita palaa merkittävissä määrin. Se että tulee vähän hiki sen 30min mitä jumppaat niin on hyvin vaatimaton kalorimäärä.
Tässäpä halveksivan alentuvasti kirjoittava ihminen. Kiva kun keksit tarinoita miten syön. Katsos lun en vedä donitsia, jäätelöä tai pullaa, saati sipsiä ja pizzaa. Aina näiden kusipäiden ohjeet sisältää mielikuvitussyömistä ja ahmimista. Ei vaan voi hyväksyä sitä tosiasiaa että voi olla lihava vaikka treenaa paljon eikä herkuttele.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No justhan aiemmin ketjussa sanottiin että matala ferritiini sotkee aineenvaihdunnan.
Luuletko että joku ferritiinitaso estää laihduttamisen? Ei. KALORIT on ne mitkä merkkaa. Ei se sun keho voi tyhjästä luoda energiaa. Jos saat vähemmän kaloreita mitä kulutat, niin keho käyttää rasvavarastoja (ja usein myös lihasvarastoja) energiakseen. Tätä prosessia kutsutaan laihduttamiseksi.
Yleensä tavoitteena on että keho käyttää mahdollisimman paljon rasvavarastoja ja mahdollisimman vähän lihasvarastoja energiakseen tämän laihduttamisen aikana. Siihen on vain yksi keino, ja se on raskaiden painojen nostelu salilla laihdutuksen aikana.
Ei ole olemassa mitään lääkettä, sairautta, ainetta, kemikaalia, myrkkyä, virusta, bakteeria, olotilaa tai organismia joka kykenee luomaan energiaa tyhjästä.
Lihomiseen vaaditaan yksi asia: Liikaa kaloreita kulutukseen nähden.
Laihduttamiseen vaaditaan yksi asia: Liian vähän kaloreita kulutukseen nähden.
Koittakaa nyt hyvät ihmiset ymmärtää. Keho varastoi ylimääräiset kalorit rasvaksi (ja lihakseksi jos lihaksille tarjotaan jatkuvaa raskasta stimulaatiota a la punttisali).
Kalorit on se tärkein asia. Keittiössä laihdutetaan, ei pururadalla tai punttisalilla. Liikunta ei ole tehokas laihdutuskeino. Yksi suklaapatukka vaatii 40-60 minuutin keskiraskaan hölkkälenkin. On helpompaa laihduttaa jättämällä se suklaapatukka syömättä kerran viikossa kuin hölkkäämällä 2 tuntia viikossa (ota huomioon että jos syöt suklaapatukan ja sitten hölkkäät tuon 60min ajan niin painosi ei muutu mihinkään)
Liikunnalla on toiset tavoitteet. Lihaskunto punttisalilla ja aerobinen kunto pururadalla. Ja niin edespäin.
Sillä on paljon merkitystä laihtuuko vasta jollain 800 kcalin kitukuurilla. Onneks lääketieteen silmät on avautumassa ja huomataan jo että esim. kilpirauhasella ja ferritiinillä on väliä.
1500kcal päivässä riittää kenelle tahansa. Ja on itseasiassa liian vähän monelle sairaalloisesti ylipainoiselle. He laihtuisivat 2000kcal per päivä määrälläkin, ellei enemmän. Siihen vähän liikuntaa päälle vaikkapa punttisalin tai pururadan muodossa niin kyllä laihtuu.
Sitten kun paino ei enää putoa niin tiputetaan taas kaloreita. Esim 2000 -> 1800. Ja taas laihtuu. Tätä jatketaan niin kauan kunnes tavoitepaino on saavutettu. Tietenkään terveellisyydestä tinkimättä, eli mitään 1000kcal kitudieettejä en suosittele kenellekään.
Onpa taas klisee neuvot. Oone se 165/95 ylipainoinen ja liikun KUUSI KERTAA VIIKOSSA, 10km juoksu, pump, attack, bodystep, spinning ja kuntosali.
Liikuntaa en voi lisätä enää kun rasitusvammat vaanivat. En myöskään herkkuja vedä kalsin käsin vaan terveellistä kotiruokaa. Mutta joo, aina luullaan että kaikkien keho toimii oppikirjan mukaan.
Tällä liikuntamäärällä mun pitäis olla alipainoinen.Syöt liikaa. Se on yksinkertainen, kylmä fakta. Sinun pitää alkaa seuraamaan kaloreita, laskemaan KAIKKI mitä syöt päivän aikana. Käytä vaikkapa Finelin kaloripäiväkirjaa.
Terveellistä kotiruokaa voi myös syödä liikaa. Esim salaatinkastike mikä on 80-prosenttisesti öljyä tuppaa kalorit kattoon jos sitä lappaa siihen salaatin päälle runsaasti. Jo 10% naudan jauhelihassa on melko runsaasti kaloreita, puhumattakaan 20% sika-naudasta.
Et myöskään todennäköisesti laske päivän saantiin niitä pullia, munkkeja, jäätelöitä (pitäähän kesällä jäätelöä syödä) sun muita. Työpaikan kahvipöydässä oli tarjolla donitseja, pari söin eihän se mitään merkitse, eikö niin. Et edes huomannut että söit 500kcal parin donitsin muodossa.
Ja kuten sanoin niin liikunta ei ole tehokas laihdutustapa. Erittäin todennäköisesti vielä niin et edes kykene sen verta riittävän intensiiviseen liikuntaan että kaloreita palaa merkittävissä määrin. Se että tulee vähän hiki sen 30min mitä jumppaat niin on hyvin vaatimaton kalorimäärä.
Viimeinen lause: reps! Henkilö ei ole koskaan vissoin käynyt attackissa tai stepissä tai juossut 10km lenkkejä kun vähättelee että kestää 30min ja tulee vähän hiki. Menepä attack tunnille, olet kuollut sen jälkeen :)
Painan 140kg eikä mitään heikkoo, että ei jaksaisi. Järvessä koko päivä, niin ei tuu kuuma🤣
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No justhan aiemmin ketjussa sanottiin että matala ferritiini sotkee aineenvaihdunnan.
Luuletko että joku ferritiinitaso estää laihduttamisen? Ei. KALORIT on ne mitkä merkkaa. Ei se sun keho voi tyhjästä luoda energiaa. Jos saat vähemmän kaloreita mitä kulutat, niin keho käyttää rasvavarastoja (ja usein myös lihasvarastoja) energiakseen. Tätä prosessia kutsutaan laihduttamiseksi.
Yleensä tavoitteena on että keho käyttää mahdollisimman paljon rasvavarastoja ja mahdollisimman vähän lihasvarastoja energiakseen tämän laihduttamisen aikana. Siihen on vain yksi keino, ja se on raskaiden painojen nostelu salilla laihdutuksen aikana.
Ei ole olemassa mitään lääkettä, sairautta, ainetta, kemikaalia, myrkkyä, virusta, bakteeria, olotilaa tai organismia joka kykenee luomaan energiaa tyhjästä.
Lihomiseen vaaditaan yksi asia: Liikaa kaloreita kulutukseen nähden.
Laihduttamiseen vaaditaan yksi asia: Liian vähän kaloreita kulutukseen nähden.
Koittakaa nyt hyvät ihmiset ymmärtää. Keho varastoi ylimääräiset kalorit rasvaksi (ja lihakseksi jos lihaksille tarjotaan jatkuvaa raskasta stimulaatiota a la punttisali).
Kalorit on se tärkein asia. Keittiössä laihdutetaan, ei pururadalla tai punttisalilla. Liikunta ei ole tehokas laihdutuskeino. Yksi suklaapatukka vaatii 40-60 minuutin keskiraskaan hölkkälenkin. On helpompaa laihduttaa jättämällä se suklaapatukka syömättä kerran viikossa kuin hölkkäämällä 2 tuntia viikossa (ota huomioon että jos syöt suklaapatukan ja sitten hölkkäät tuon 60min ajan niin painosi ei muutu mihinkään)
Liikunnalla on toiset tavoitteet. Lihaskunto punttisalilla ja aerobinen kunto pururadalla. Ja niin edespäin.
Sillä on paljon merkitystä laihtuuko vasta jollain 800 kcalin kitukuurilla. Onneks lääketieteen silmät on avautumassa ja huomataan jo että esim. kilpirauhasella ja ferritiinillä on väliä.
1500kcal päivässä riittää kenelle tahansa. Ja on itseasiassa liian vähän monelle sairaalloisesti ylipainoiselle. He laihtuisivat 2000kcal per päivä määrälläkin, ellei enemmän. Siihen vähän liikuntaa päälle vaikkapa punttisalin tai pururadan muodossa niin kyllä laihtuu.
Sitten kun paino ei enää putoa niin tiputetaan taas kaloreita. Esim 2000 -> 1800. Ja taas laihtuu. Tätä jatketaan niin kauan kunnes tavoitepaino on saavutettu. Tietenkään terveellisyydestä tinkimättä, eli mitään 1000kcal kitudieettejä en suosittele kenellekään.
Onpa taas klisee neuvot. Oone se 165/95 ylipainoinen ja liikun KUUSI KERTAA VIIKOSSA, 10km juoksu, pump, attack, bodystep, spinning ja kuntosali.
Liikuntaa en voi lisätä enää kun rasitusvammat vaanivat. En myöskään herkkuja vedä kalsin käsin vaan terveellistä kotiruokaa. Mutta joo, aina luullaan että kaikkien keho toimii oppikirjan mukaan.
Tällä liikuntamäärällä mun pitäis olla alipainoinen.Syöt liikaa. Se on yksinkertainen, kylmä fakta. Sinun pitää alkaa seuraamaan kaloreita, laskemaan KAIKKI mitä syöt päivän aikana. Käytä vaikkapa Finelin kaloripäiväkirjaa.
Terveellistä kotiruokaa voi myös syödä liikaa. Esim salaatinkastike mikä on 80-prosenttisesti öljyä tuppaa kalorit kattoon jos sitä lappaa siihen salaatin päälle runsaasti. Jo 10% naudan jauhelihassa on melko runsaasti kaloreita, puhumattakaan 20% sika-naudasta.
Et myöskään todennäköisesti laske päivän saantiin niitä pullia, munkkeja, jäätelöitä (pitäähän kesällä jäätelöä syödä) sun muita. Työpaikan kahvipöydässä oli tarjolla donitseja, pari söin eihän se mitään merkitse, eikö niin. Et edes huomannut että söit 500kcal parin donitsin muodossa.
Ja kuten sanoin niin liikunta ei ole tehokas laihdutustapa. Erittäin todennäköisesti vielä niin et edes kykene sen verta riittävän intensiiviseen liikuntaan että kaloreita palaa merkittävissä määrin. Se että tulee vähän hiki sen 30min mitä jumppaat niin on hyvin vaatimaton kalorimäärä.
Tässäpä halveksivan alentuvasti kirjoittava ihminen. Kiva kun keksit tarinoita miten syön. Katsos lun en vedä donitsia, jäätelöä tai pullaa, saati sipsiä ja pizzaa. Aina näiden kusipäiden ohjeet sisältää mielikuvitussyömistä ja ahmimista. Ei vaan voi hyväksyä sitä tosiasiaa että voi olla lihava vaikka treenaa paljon eikä herkuttele.
Ja sinä keksit fysiikan lait uusiksi. Termodynamiikan lait menevät romukoppaan kun Salla 100kg ei vain laihdu.
Kerro minulle mistä se keho saa energiaa pysyäkseen hengissä, mitä tapahtuu kun keho saa ylimääräistä energiaa, mitä tapahtuu kun keho ei saa tarpeeksi energiaa, ja mitä tapahtuu kun keho saa yhtäpaljon energiaa kuin kuluttaa? Mielenkiinnolla odottelen vastaustasi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No justhan aiemmin ketjussa sanottiin että matala ferritiini sotkee aineenvaihdunnan.
Luuletko että joku ferritiinitaso estää laihduttamisen? Ei. KALORIT on ne mitkä merkkaa. Ei se sun keho voi tyhjästä luoda energiaa. Jos saat vähemmän kaloreita mitä kulutat, niin keho käyttää rasvavarastoja (ja usein myös lihasvarastoja) energiakseen. Tätä prosessia kutsutaan laihduttamiseksi.
Yleensä tavoitteena on että keho käyttää mahdollisimman paljon rasvavarastoja ja mahdollisimman vähän lihasvarastoja energiakseen tämän laihduttamisen aikana. Siihen on vain yksi keino, ja se on raskaiden painojen nostelu salilla laihdutuksen aikana.
Ei ole olemassa mitään lääkettä, sairautta, ainetta, kemikaalia, myrkkyä, virusta, bakteeria, olotilaa tai organismia joka kykenee luomaan energiaa tyhjästä.
Lihomiseen vaaditaan yksi asia: Liikaa kaloreita kulutukseen nähden.
Laihduttamiseen vaaditaan yksi asia: Liian vähän kaloreita kulutukseen nähden.
Koittakaa nyt hyvät ihmiset ymmärtää. Keho varastoi ylimääräiset kalorit rasvaksi (ja lihakseksi jos lihaksille tarjotaan jatkuvaa raskasta stimulaatiota a la punttisali).
Kalorit on se tärkein asia. Keittiössä laihdutetaan, ei pururadalla tai punttisalilla. Liikunta ei ole tehokas laihdutuskeino. Yksi suklaapatukka vaatii 40-60 minuutin keskiraskaan hölkkälenkin. On helpompaa laihduttaa jättämällä se suklaapatukka syömättä kerran viikossa kuin hölkkäämällä 2 tuntia viikossa (ota huomioon että jos syöt suklaapatukan ja sitten hölkkäät tuon 60min ajan niin painosi ei muutu mihinkään)
Liikunnalla on toiset tavoitteet. Lihaskunto punttisalilla ja aerobinen kunto pururadalla. Ja niin edespäin.
Sillä on paljon merkitystä laihtuuko vasta jollain 800 kcalin kitukuurilla. Onneks lääketieteen silmät on avautumassa ja huomataan jo että esim. kilpirauhasella ja ferritiinillä on väliä.
1500kcal päivässä riittää kenelle tahansa. Ja on itseasiassa liian vähän monelle sairaalloisesti ylipainoiselle. He laihtuisivat 2000kcal per päivä määrälläkin, ellei enemmän. Siihen vähän liikuntaa päälle vaikkapa punttisalin tai pururadan muodossa niin kyllä laihtuu.
Sitten kun paino ei enää putoa niin tiputetaan taas kaloreita. Esim 2000 -> 1800. Ja taas laihtuu. Tätä jatketaan niin kauan kunnes tavoitepaino on saavutettu. Tietenkään terveellisyydestä tinkimättä, eli mitään 1000kcal kitudieettejä en suosittele kenellekään.
Onpa taas klisee neuvot. Oone se 165/95 ylipainoinen ja liikun KUUSI KERTAA VIIKOSSA, 10km juoksu, pump, attack, bodystep, spinning ja kuntosali.
Liikuntaa en voi lisätä enää kun rasitusvammat vaanivat. En myöskään herkkuja vedä kalsin käsin vaan terveellistä kotiruokaa. Mutta joo, aina luullaan että kaikkien keho toimii oppikirjan mukaan.
Tällä liikuntamäärällä mun pitäis olla alipainoinen.Syöt liikaa. Se on yksinkertainen, kylmä fakta. Sinun pitää alkaa seuraamaan kaloreita, laskemaan KAIKKI mitä syöt päivän aikana. Käytä vaikkapa Finelin kaloripäiväkirjaa.
Terveellistä kotiruokaa voi myös syödä liikaa. Esim salaatinkastike mikä on 80-prosenttisesti öljyä tuppaa kalorit kattoon jos sitä lappaa siihen salaatin päälle runsaasti. Jo 10% naudan jauhelihassa on melko runsaasti kaloreita, puhumattakaan 20% sika-naudasta.
Et myöskään todennäköisesti laske päivän saantiin niitä pullia, munkkeja, jäätelöitä (pitäähän kesällä jäätelöä syödä) sun muita. Työpaikan kahvipöydässä oli tarjolla donitseja, pari söin eihän se mitään merkitse, eikö niin. Et edes huomannut että söit 500kcal parin donitsin muodossa.
Ja kuten sanoin niin liikunta ei ole tehokas laihdutustapa. Erittäin todennäköisesti vielä niin et edes kykene sen verta riittävän intensiiviseen liikuntaan että kaloreita palaa merkittävissä määrin. Se että tulee vähän hiki sen 30min mitä jumppaat niin on hyvin vaatimaton kalorimäärä.
Tässäpä halveksivan alentuvasti kirjoittava ihminen. Kiva kun keksit tarinoita miten syön. Katsos lun en vedä donitsia, jäätelöä tai pullaa, saati sipsiä ja pizzaa. Aina näiden kusipäiden ohjeet sisältää mielikuvitussyömistä ja ahmimista. Ei vaan voi hyväksyä sitä tosiasiaa että voi olla lihava vaikka treenaa paljon eikä herkuttele.
Ei lihomiseen tarvita herkutteluja, väärin koostettu ruoka riittää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No justhan aiemmin ketjussa sanottiin että matala ferritiini sotkee aineenvaihdunnan.
Luuletko että joku ferritiinitaso estää laihduttamisen? Ei. KALORIT on ne mitkä merkkaa. Ei se sun keho voi tyhjästä luoda energiaa. Jos saat vähemmän kaloreita mitä kulutat, niin keho käyttää rasvavarastoja (ja usein myös lihasvarastoja) energiakseen. Tätä prosessia kutsutaan laihduttamiseksi.
Yleensä tavoitteena on että keho käyttää mahdollisimman paljon rasvavarastoja ja mahdollisimman vähän lihasvarastoja energiakseen tämän laihduttamisen aikana. Siihen on vain yksi keino, ja se on raskaiden painojen nostelu salilla laihdutuksen aikana.
Ei ole olemassa mitään lääkettä, sairautta, ainetta, kemikaalia, myrkkyä, virusta, bakteeria, olotilaa tai organismia joka kykenee luomaan energiaa tyhjästä.
Lihomiseen vaaditaan yksi asia: Liikaa kaloreita kulutukseen nähden.
Laihduttamiseen vaaditaan yksi asia: Liian vähän kaloreita kulutukseen nähden.
Koittakaa nyt hyvät ihmiset ymmärtää. Keho varastoi ylimääräiset kalorit rasvaksi (ja lihakseksi jos lihaksille tarjotaan jatkuvaa raskasta stimulaatiota a la punttisali).
Kalorit on se tärkein asia. Keittiössä laihdutetaan, ei pururadalla tai punttisalilla. Liikunta ei ole tehokas laihdutuskeino. Yksi suklaapatukka vaatii 40-60 minuutin keskiraskaan hölkkälenkin. On helpompaa laihduttaa jättämällä se suklaapatukka syömättä kerran viikossa kuin hölkkäämällä 2 tuntia viikossa (ota huomioon että jos syöt suklaapatukan ja sitten hölkkäät tuon 60min ajan niin painosi ei muutu mihinkään)
Liikunnalla on toiset tavoitteet. Lihaskunto punttisalilla ja aerobinen kunto pururadalla. Ja niin edespäin.
Sillä on paljon merkitystä laihtuuko vasta jollain 800 kcalin kitukuurilla. Onneks lääketieteen silmät on avautumassa ja huomataan jo että esim. kilpirauhasella ja ferritiinillä on väliä.
1500kcal päivässä riittää kenelle tahansa. Ja on itseasiassa liian vähän monelle sairaalloisesti ylipainoiselle. He laihtuisivat 2000kcal per päivä määrälläkin, ellei enemmän. Siihen vähän liikuntaa päälle vaikkapa punttisalin tai pururadan muodossa niin kyllä laihtuu.
Sitten kun paino ei enää putoa niin tiputetaan taas kaloreita. Esim 2000 -> 1800. Ja taas laihtuu. Tätä jatketaan niin kauan kunnes tavoitepaino on saavutettu. Tietenkään terveellisyydestä tinkimättä, eli mitään 1000kcal kitudieettejä en suosittele kenellekään.
Onpa taas klisee neuvot. Oone se 165/95 ylipainoinen ja liikun KUUSI KERTAA VIIKOSSA, 10km juoksu, pump, attack, bodystep, spinning ja kuntosali.
Liikuntaa en voi lisätä enää kun rasitusvammat vaanivat. En myöskään herkkuja vedä kalsin käsin vaan terveellistä kotiruokaa. Mutta joo, aina luullaan että kaikkien keho toimii oppikirjan mukaan.
Tällä liikuntamäärällä mun pitäis olla alipainoinen.Syöt liikaa. Se on yksinkertainen, kylmä fakta. Sinun pitää alkaa seuraamaan kaloreita, laskemaan KAIKKI mitä syöt päivän aikana. Käytä vaikkapa Finelin kaloripäiväkirjaa.
Terveellistä kotiruokaa voi myös syödä liikaa. Esim salaatinkastike mikä on 80-prosenttisesti öljyä tuppaa kalorit kattoon jos sitä lappaa siihen salaatin päälle runsaasti. Jo 10% naudan jauhelihassa on melko runsaasti kaloreita, puhumattakaan 20% sika-naudasta.
Et myöskään todennäköisesti laske päivän saantiin niitä pullia, munkkeja, jäätelöitä (pitäähän kesällä jäätelöä syödä) sun muita. Työpaikan kahvipöydässä oli tarjolla donitseja, pari söin eihän se mitään merkitse, eikö niin. Et edes huomannut että söit 500kcal parin donitsin muodossa.
Ja kuten sanoin niin liikunta ei ole tehokas laihdutustapa. Erittäin todennäköisesti vielä niin et edes kykene sen verta riittävän intensiiviseen liikuntaan että kaloreita palaa merkittävissä määrin. Se että tulee vähän hiki sen 30min mitä jumppaat niin on hyvin vaatimaton kalorimäärä.
Viimeinen lause: reps! Henkilö ei ole koskaan vissoin käynyt attackissa tai stepissä tai juossut 10km lenkkejä kun vähättelee että kestää 30min ja tulee vähän hiki. Menepä attack tunnille, olet kuollut sen jälkeen :)
1 minuutti burpieita polttaa keskimäärin 10 kaloria. Sinä tuskin jaksat edes minuuttia tehdä burpieita. Siitä voit miettiä paljon kaloreita palaa liikunnassa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No justhan aiemmin ketjussa sanottiin että matala ferritiini sotkee aineenvaihdunnan.
Luuletko että joku ferritiinitaso estää laihduttamisen? Ei. KALORIT on ne mitkä merkkaa. Ei se sun keho voi tyhjästä luoda energiaa. Jos saat vähemmän kaloreita mitä kulutat, niin keho käyttää rasvavarastoja (ja usein myös lihasvarastoja) energiakseen. Tätä prosessia kutsutaan laihduttamiseksi.
Yleensä tavoitteena on että keho käyttää mahdollisimman paljon rasvavarastoja ja mahdollisimman vähän lihasvarastoja energiakseen tämän laihduttamisen aikana. Siihen on vain yksi keino, ja se on raskaiden painojen nostelu salilla laihdutuksen aikana.
Ei ole olemassa mitään lääkettä, sairautta, ainetta, kemikaalia, myrkkyä, virusta, bakteeria, olotilaa tai organismia joka kykenee luomaan energiaa tyhjästä.
Lihomiseen vaaditaan yksi asia: Liikaa kaloreita kulutukseen nähden.
Laihduttamiseen vaaditaan yksi asia: Liian vähän kaloreita kulutukseen nähden.
Koittakaa nyt hyvät ihmiset ymmärtää. Keho varastoi ylimääräiset kalorit rasvaksi (ja lihakseksi jos lihaksille tarjotaan jatkuvaa raskasta stimulaatiota a la punttisali).
Kalorit on se tärkein asia. Keittiössä laihdutetaan, ei pururadalla tai punttisalilla. Liikunta ei ole tehokas laihdutuskeino. Yksi suklaapatukka vaatii 40-60 minuutin keskiraskaan hölkkälenkin. On helpompaa laihduttaa jättämällä se suklaapatukka syömättä kerran viikossa kuin hölkkäämällä 2 tuntia viikossa (ota huomioon että jos syöt suklaapatukan ja sitten hölkkäät tuon 60min ajan niin painosi ei muutu mihinkään)
Liikunnalla on toiset tavoitteet. Lihaskunto punttisalilla ja aerobinen kunto pururadalla. Ja niin edespäin.
Sillä on paljon merkitystä laihtuuko vasta jollain 800 kcalin kitukuurilla. Onneks lääketieteen silmät on avautumassa ja huomataan jo että esim. kilpirauhasella ja ferritiinillä on väliä.
1500kcal päivässä riittää kenelle tahansa. Ja on itseasiassa liian vähän monelle sairaalloisesti ylipainoiselle. He laihtuisivat 2000kcal per päivä määrälläkin, ellei enemmän. Siihen vähän liikuntaa päälle vaikkapa punttisalin tai pururadan muodossa niin kyllä laihtuu.
Sitten kun paino ei enää putoa niin tiputetaan taas kaloreita. Esim 2000 -> 1800. Ja taas laihtuu. Tätä jatketaan niin kauan kunnes tavoitepaino on saavutettu. Tietenkään terveellisyydestä tinkimättä, eli mitään 1000kcal kitudieettejä en suosittele kenellekään.
Onpa taas klisee neuvot. Oone se 165/95 ylipainoinen ja liikun KUUSI KERTAA VIIKOSSA, 10km juoksu, pump, attack, bodystep, spinning ja kuntosali.
Liikuntaa en voi lisätä enää kun rasitusvammat vaanivat. En myöskään herkkuja vedä kalsin käsin vaan terveellistä kotiruokaa. Mutta joo, aina luullaan että kaikkien keho toimii oppikirjan mukaan.
Tällä liikuntamäärällä mun pitäis olla alipainoinen.Syöt liikaa. Se on yksinkertainen, kylmä fakta. Sinun pitää alkaa seuraamaan kaloreita, laskemaan KAIKKI mitä syöt päivän aikana. Käytä vaikkapa Finelin kaloripäiväkirjaa.
Terveellistä kotiruokaa voi myös syödä liikaa. Esim salaatinkastike mikä on 80-prosenttisesti öljyä tuppaa kalorit kattoon jos sitä lappaa siihen salaatin päälle runsaasti. Jo 10% naudan jauhelihassa on melko runsaasti kaloreita, puhumattakaan 20% sika-naudasta.
Et myöskään todennäköisesti laske päivän saantiin niitä pullia, munkkeja, jäätelöitä (pitäähän kesällä jäätelöä syödä) sun muita. Työpaikan kahvipöydässä oli tarjolla donitseja, pari söin eihän se mitään merkitse, eikö niin. Et edes huomannut että söit 500kcal parin donitsin muodossa.
Ja kuten sanoin niin liikunta ei ole tehokas laihdutustapa. Erittäin todennäköisesti vielä niin et edes kykene sen verta riittävän intensiiviseen liikuntaan että kaloreita palaa merkittävissä määrin. Se että tulee vähän hiki sen 30min mitä jumppaat niin on hyvin vaatimaton kalorimäärä.
Tässäpä halveksivan alentuvasti kirjoittava ihminen. Kiva kun keksit tarinoita miten syön. Katsos lun en vedä donitsia, jäätelöä tai pullaa, saati sipsiä ja pizzaa. Aina näiden kusipäiden ohjeet sisältää mielikuvitussyömistä ja ahmimista. Ei vaan voi hyväksyä sitä tosiasiaa että voi olla lihava vaikka treenaa paljon eikä herkuttele.
Ei lihomiseen tarvita herkutteluja, väärin koostettu ruoka riittää.
Koostumuksella ei ole mitään merkitystä. Kalorit on AINOA asia mikä merkitsee. Oli se ylimääräinen energia hiilaria, rasvaa tai proteiinia niin se varastoituu rasvaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No justhan aiemmin ketjussa sanottiin että matala ferritiini sotkee aineenvaihdunnan.
Luuletko että joku ferritiinitaso estää laihduttamisen? Ei. KALORIT on ne mitkä merkkaa. Ei se sun keho voi tyhjästä luoda energiaa. Jos saat vähemmän kaloreita mitä kulutat, niin keho käyttää rasvavarastoja (ja usein myös lihasvarastoja) energiakseen. Tätä prosessia kutsutaan laihduttamiseksi.
Yleensä tavoitteena on että keho käyttää mahdollisimman paljon rasvavarastoja ja mahdollisimman vähän lihasvarastoja energiakseen tämän laihduttamisen aikana. Siihen on vain yksi keino, ja se on raskaiden painojen nostelu salilla laihdutuksen aikana.
Ei ole olemassa mitään lääkettä, sairautta, ainetta, kemikaalia, myrkkyä, virusta, bakteeria, olotilaa tai organismia joka kykenee luomaan energiaa tyhjästä.
Lihomiseen vaaditaan yksi asia: Liikaa kaloreita kulutukseen nähden.
Laihduttamiseen vaaditaan yksi asia: Liian vähän kaloreita kulutukseen nähden.
Koittakaa nyt hyvät ihmiset ymmärtää. Keho varastoi ylimääräiset kalorit rasvaksi (ja lihakseksi jos lihaksille tarjotaan jatkuvaa raskasta stimulaatiota a la punttisali).
Kalorit on se tärkein asia. Keittiössä laihdutetaan, ei pururadalla tai punttisalilla. Liikunta ei ole tehokas laihdutuskeino. Yksi suklaapatukka vaatii 40-60 minuutin keskiraskaan hölkkälenkin. On helpompaa laihduttaa jättämällä se suklaapatukka syömättä kerran viikossa kuin hölkkäämällä 2 tuntia viikossa (ota huomioon että jos syöt suklaapatukan ja sitten hölkkäät tuon 60min ajan niin painosi ei muutu mihinkään)
Liikunnalla on toiset tavoitteet. Lihaskunto punttisalilla ja aerobinen kunto pururadalla. Ja niin edespäin.
Sillä on paljon merkitystä laihtuuko vasta jollain 800 kcalin kitukuurilla. Onneks lääketieteen silmät on avautumassa ja huomataan jo että esim. kilpirauhasella ja ferritiinillä on väliä.
1500kcal päivässä riittää kenelle tahansa. Ja on itseasiassa liian vähän monelle sairaalloisesti ylipainoiselle. He laihtuisivat 2000kcal per päivä määrälläkin, ellei enemmän. Siihen vähän liikuntaa päälle vaikkapa punttisalin tai pururadan muodossa niin kyllä laihtuu.
Sitten kun paino ei enää putoa niin tiputetaan taas kaloreita. Esim 2000 -> 1800. Ja taas laihtuu. Tätä jatketaan niin kauan kunnes tavoitepaino on saavutettu. Tietenkään terveellisyydestä tinkimättä, eli mitään 1000kcal kitudieettejä en suosittele kenellekään.
Onpa taas klisee neuvot. Oone se 165/95 ylipainoinen ja liikun KUUSI KERTAA VIIKOSSA, 10km juoksu, pump, attack, bodystep, spinning ja kuntosali.
Liikuntaa en voi lisätä enää kun rasitusvammat vaanivat. En myöskään herkkuja vedä kalsin käsin vaan terveellistä kotiruokaa. Mutta joo, aina luullaan että kaikkien keho toimii oppikirjan mukaan.
Tällä liikuntamäärällä mun pitäis olla alipainoinen.Syöt liikaa. Se on yksinkertainen, kylmä fakta. Sinun pitää alkaa seuraamaan kaloreita, laskemaan KAIKKI mitä syöt päivän aikana. Käytä vaikkapa Finelin kaloripäiväkirjaa.
Terveellistä kotiruokaa voi myös syödä liikaa. Esim salaatinkastike mikä on 80-prosenttisesti öljyä tuppaa kalorit kattoon jos sitä lappaa siihen salaatin päälle runsaasti. Jo 10% naudan jauhelihassa on melko runsaasti kaloreita, puhumattakaan 20% sika-naudasta.
Et myöskään todennäköisesti laske päivän saantiin niitä pullia, munkkeja, jäätelöitä (pitäähän kesällä jäätelöä syödä) sun muita. Työpaikan kahvipöydässä oli tarjolla donitseja, pari söin eihän se mitään merkitse, eikö niin. Et edes huomannut että söit 500kcal parin donitsin muodossa.
Ja kuten sanoin niin liikunta ei ole tehokas laihdutustapa. Erittäin todennäköisesti vielä niin et edes kykene sen verta riittävän intensiiviseen liikuntaan että kaloreita palaa merkittävissä määrin. Se että tulee vähän hiki sen 30min mitä jumppaat niin on hyvin vaatimaton kalorimäärä.
Tässäpä halveksivan alentuvasti kirjoittava ihminen. Kiva kun keksit tarinoita miten syön. Katsos lun en vedä donitsia, jäätelöä tai pullaa, saati sipsiä ja pizzaa. Aina näiden kusipäiden ohjeet sisältää mielikuvitussyömistä ja ahmimista. Ei vaan voi hyväksyä sitä tosiasiaa että voi olla lihava vaikka treenaa paljon eikä herkuttele.
Ei lihomiseen tarvita herkutteluja, väärin koostettu ruoka riittää.
Näinpä, MINÄ luhava tiedän tämän. Mutta nää neuvoja antavat ei tiedä kun vähättelevät urheilemistani ja keksivät miten ahmin pizzaa ja donitseja. Vaikka näitä en syö lainkaan.
Ihmiset hyvin usein luulee että lihavuus on hillitöntä ahmimista. Itse asiassa se on hyvin harvoin luhavuuden syy.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No justhan aiemmin ketjussa sanottiin että matala ferritiini sotkee aineenvaihdunnan.
Luuletko että joku ferritiinitaso estää laihduttamisen? Ei. KALORIT on ne mitkä merkkaa. Ei se sun keho voi tyhjästä luoda energiaa. Jos saat vähemmän kaloreita mitä kulutat, niin keho käyttää rasvavarastoja (ja usein myös lihasvarastoja) energiakseen. Tätä prosessia kutsutaan laihduttamiseksi.
Yleensä tavoitteena on että keho käyttää mahdollisimman paljon rasvavarastoja ja mahdollisimman vähän lihasvarastoja energiakseen tämän laihduttamisen aikana. Siihen on vain yksi keino, ja se on raskaiden painojen nostelu salilla laihdutuksen aikana.
Ei ole olemassa mitään lääkettä, sairautta, ainetta, kemikaalia, myrkkyä, virusta, bakteeria, olotilaa tai organismia joka kykenee luomaan energiaa tyhjästä.
Lihomiseen vaaditaan yksi asia: Liikaa kaloreita kulutukseen nähden.
Laihduttamiseen vaaditaan yksi asia: Liian vähän kaloreita kulutukseen nähden.
Koittakaa nyt hyvät ihmiset ymmärtää. Keho varastoi ylimääräiset kalorit rasvaksi (ja lihakseksi jos lihaksille tarjotaan jatkuvaa raskasta stimulaatiota a la punttisali).
Kalorit on se tärkein asia. Keittiössä laihdutetaan, ei pururadalla tai punttisalilla. Liikunta ei ole tehokas laihdutuskeino. Yksi suklaapatukka vaatii 40-60 minuutin keskiraskaan hölkkälenkin. On helpompaa laihduttaa jättämällä se suklaapatukka syömättä kerran viikossa kuin hölkkäämällä 2 tuntia viikossa (ota huomioon että jos syöt suklaapatukan ja sitten hölkkäät tuon 60min ajan niin painosi ei muutu mihinkään)
Liikunnalla on toiset tavoitteet. Lihaskunto punttisalilla ja aerobinen kunto pururadalla. Ja niin edespäin.
Sillä on paljon merkitystä laihtuuko vasta jollain 800 kcalin kitukuurilla. Onneks lääketieteen silmät on avautumassa ja huomataan jo että esim. kilpirauhasella ja ferritiinillä on väliä.
1500kcal päivässä riittää kenelle tahansa. Ja on itseasiassa liian vähän monelle sairaalloisesti ylipainoiselle. He laihtuisivat 2000kcal per päivä määrälläkin, ellei enemmän. Siihen vähän liikuntaa päälle vaikkapa punttisalin tai pururadan muodossa niin kyllä laihtuu.
Sitten kun paino ei enää putoa niin tiputetaan taas kaloreita. Esim 2000 -> 1800. Ja taas laihtuu. Tätä jatketaan niin kauan kunnes tavoitepaino on saavutettu. Tietenkään terveellisyydestä tinkimättä, eli mitään 1000kcal kitudieettejä en suosittele kenellekään.
Onpa taas klisee neuvot. Oone se 165/95 ylipainoinen ja liikun KUUSI KERTAA VIIKOSSA, 10km juoksu, pump, attack, bodystep, spinning ja kuntosali.
Liikuntaa en voi lisätä enää kun rasitusvammat vaanivat. En myöskään herkkuja vedä kalsin käsin vaan terveellistä kotiruokaa. Mutta joo, aina luullaan että kaikkien keho toimii oppikirjan mukaan.
Tällä liikuntamäärällä mun pitäis olla alipainoinen.
Syöt väärin. Yksinkertaista. Kenenkään keho ei toimi "oppikirjan mukaan"
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No justhan aiemmin ketjussa sanottiin että matala ferritiini sotkee aineenvaihdunnan.
Luuletko että joku ferritiinitaso estää laihduttamisen? Ei. KALORIT on ne mitkä merkkaa. Ei se sun keho voi tyhjästä luoda energiaa. Jos saat vähemmän kaloreita mitä kulutat, niin keho käyttää rasvavarastoja (ja usein myös lihasvarastoja) energiakseen. Tätä prosessia kutsutaan laihduttamiseksi.
Yleensä tavoitteena on että keho käyttää mahdollisimman paljon rasvavarastoja ja mahdollisimman vähän lihasvarastoja energiakseen tämän laihduttamisen aikana. Siihen on vain yksi keino, ja se on raskaiden painojen nostelu salilla laihdutuksen aikana.
Ei ole olemassa mitään lääkettä, sairautta, ainetta, kemikaalia, myrkkyä, virusta, bakteeria, olotilaa tai organismia joka kykenee luomaan energiaa tyhjästä.
Lihomiseen vaaditaan yksi asia: Liikaa kaloreita kulutukseen nähden.
Laihduttamiseen vaaditaan yksi asia: Liian vähän kaloreita kulutukseen nähden.
Koittakaa nyt hyvät ihmiset ymmärtää. Keho varastoi ylimääräiset kalorit rasvaksi (ja lihakseksi jos lihaksille tarjotaan jatkuvaa raskasta stimulaatiota a la punttisali).
Kalorit on se tärkein asia. Keittiössä laihdutetaan, ei pururadalla tai punttisalilla. Liikunta ei ole tehokas laihdutuskeino. Yksi suklaapatukka vaatii 40-60 minuutin keskiraskaan hölkkälenkin. On helpompaa laihduttaa jättämällä se suklaapatukka syömättä kerran viikossa kuin hölkkäämällä 2 tuntia viikossa (ota huomioon että jos syöt suklaapatukan ja sitten hölkkäät tuon 60min ajan niin painosi ei muutu mihinkään)
Liikunnalla on toiset tavoitteet. Lihaskunto punttisalilla ja aerobinen kunto pururadalla. Ja niin edespäin.
Sillä on paljon merkitystä laihtuuko vasta jollain 800 kcalin kitukuurilla. Onneks lääketieteen silmät on avautumassa ja huomataan jo että esim. kilpirauhasella ja ferritiinillä on väliä.
1500kcal päivässä riittää kenelle tahansa. Ja on itseasiassa liian vähän monelle sairaalloisesti ylipainoiselle. He laihtuisivat 2000kcal per päivä määrälläkin, ellei enemmän. Siihen vähän liikuntaa päälle vaikkapa punttisalin tai pururadan muodossa niin kyllä laihtuu.
Sitten kun paino ei enää putoa niin tiputetaan taas kaloreita. Esim 2000 -> 1800. Ja taas laihtuu. Tätä jatketaan niin kauan kunnes tavoitepaino on saavutettu. Tietenkään terveellisyydestä tinkimättä, eli mitään 1000kcal kitudieettejä en suosittele kenellekään.
Aijaa, milläs selität mun kcal 1800-2200 päivässä? Tää on juuri tää väärinymmärrys mikä läskejä kohtaan on.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No justhan aiemmin ketjussa sanottiin että matala ferritiini sotkee aineenvaihdunnan.
Luuletko että joku ferritiinitaso estää laihduttamisen? Ei. KALORIT on ne mitkä merkkaa. Ei se sun keho voi tyhjästä luoda energiaa. Jos saat vähemmän kaloreita mitä kulutat, niin keho käyttää rasvavarastoja (ja usein myös lihasvarastoja) energiakseen. Tätä prosessia kutsutaan laihduttamiseksi.
Yleensä tavoitteena on että keho käyttää mahdollisimman paljon rasvavarastoja ja mahdollisimman vähän lihasvarastoja energiakseen tämän laihduttamisen aikana. Siihen on vain yksi keino, ja se on raskaiden painojen nostelu salilla laihdutuksen aikana.
Ei ole olemassa mitään lääkettä, sairautta, ainetta, kemikaalia, myrkkyä, virusta, bakteeria, olotilaa tai organismia joka kykenee luomaan energiaa tyhjästä.
Lihomiseen vaaditaan yksi asia: Liikaa kaloreita kulutukseen nähden.
Laihduttamiseen vaaditaan yksi asia: Liian vähän kaloreita kulutukseen nähden.
Koittakaa nyt hyvät ihmiset ymmärtää. Keho varastoi ylimääräiset kalorit rasvaksi (ja lihakseksi jos lihaksille tarjotaan jatkuvaa raskasta stimulaatiota a la punttisali).
Kalorit on se tärkein asia. Keittiössä laihdutetaan, ei pururadalla tai punttisalilla. Liikunta ei ole tehokas laihdutuskeino. Yksi suklaapatukka vaatii 40-60 minuutin keskiraskaan hölkkälenkin. On helpompaa laihduttaa jättämällä se suklaapatukka syömättä kerran viikossa kuin hölkkäämällä 2 tuntia viikossa (ota huomioon että jos syöt suklaapatukan ja sitten hölkkäät tuon 60min ajan niin painosi ei muutu mihinkään)
Liikunnalla on toiset tavoitteet. Lihaskunto punttisalilla ja aerobinen kunto pururadalla. Ja niin edespäin.
Sillä on paljon merkitystä laihtuuko vasta jollain 800 kcalin kitukuurilla. Onneks lääketieteen silmät on avautumassa ja huomataan jo että esim. kilpirauhasella ja ferritiinillä on väliä.
1500kcal päivässä riittää kenelle tahansa. Ja on itseasiassa liian vähän monelle sairaalloisesti ylipainoiselle. He laihtuisivat 2000kcal per päivä määrälläkin, ellei enemmän. Siihen vähän liikuntaa päälle vaikkapa punttisalin tai pururadan muodossa niin kyllä laihtuu.
Sitten kun paino ei enää putoa niin tiputetaan taas kaloreita. Esim 2000 -> 1800. Ja taas laihtuu. Tätä jatketaan niin kauan kunnes tavoitepaino on saavutettu. Tietenkään terveellisyydestä tinkimättä, eli mitään 1000kcal kitudieettejä en suosittele kenellekään.
Onpa taas klisee neuvot. Oone se 165/95 ylipainoinen ja liikun KUUSI KERTAA VIIKOSSA, 10km juoksu, pump, attack, bodystep, spinning ja kuntosali.
Liikuntaa en voi lisätä enää kun rasitusvammat vaanivat. En myöskään herkkuja vedä kalsin käsin vaan terveellistä kotiruokaa. Mutta joo, aina luullaan että kaikkien keho toimii oppikirjan mukaan.
Tällä liikuntamäärällä mun pitäis olla alipainoinen.Syöt liikaa. Se on yksinkertainen, kylmä fakta. Sinun pitää alkaa seuraamaan kaloreita, laskemaan KAIKKI mitä syöt päivän aikana. Käytä vaikkapa Finelin kaloripäiväkirjaa.
Terveellistä kotiruokaa voi myös syödä liikaa. Esim salaatinkastike mikä on 80-prosenttisesti öljyä tuppaa kalorit kattoon jos sitä lappaa siihen salaatin päälle runsaasti. Jo 10% naudan jauhelihassa on melko runsaasti kaloreita, puhumattakaan 20% sika-naudasta.
Et myöskään todennäköisesti laske päivän saantiin niitä pullia, munkkeja, jäätelöitä (pitäähän kesällä jäätelöä syödä) sun muita. Työpaikan kahvipöydässä oli tarjolla donitseja, pari söin eihän se mitään merkitse, eikö niin. Et edes huomannut että söit 500kcal parin donitsin muodossa.
Ja kuten sanoin niin liikunta ei ole tehokas laihdutustapa. Erittäin todennäköisesti vielä niin et edes kykene sen verta riittävän intensiiviseen liikuntaan että kaloreita palaa merkittävissä määrin. Se että tulee vähän hiki sen 30min mitä jumppaat niin on hyvin vaatimaton kalorimäärä.
Viimeinen lause: reps! Henkilö ei ole koskaan vissoin käynyt attackissa tai stepissä tai juossut 10km lenkkejä kun vähättelee että kestää 30min ja tulee vähän hiki. Menepä attack tunnille, olet kuollut sen jälkeen :)
1 minuutti burpieita polttaa keskimäärin 10 kaloria. Sinä tuskin jaksat edes minuuttia tehdä burpieita. Siitä voit miettiä paljon kaloreita palaa liikunnassa.
Tässä se pullero: attackissa menee 620kcal, juostessa 530kcal, pumpissa 480 kcal jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ottakaa tämmöstä juomaa helteellä, läkähtyjät, ei tule lämpöhalvausta:
https://www.yliopistonverkkoapteekki.fi/NESTEYTYS-RATIOPHARM-10-poretab…
Minulla toimii.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No justhan aiemmin ketjussa sanottiin että matala ferritiini sotkee aineenvaihdunnan.
Luuletko että joku ferritiinitaso estää laihduttamisen? Ei. KALORIT on ne mitkä merkkaa. Ei se sun keho voi tyhjästä luoda energiaa. Jos saat vähemmän kaloreita mitä kulutat, niin keho käyttää rasvavarastoja (ja usein myös lihasvarastoja) energiakseen. Tätä prosessia kutsutaan laihduttamiseksi.
Yleensä tavoitteena on että keho käyttää mahdollisimman paljon rasvavarastoja ja mahdollisimman vähän lihasvarastoja energiakseen tämän laihduttamisen aikana. Siihen on vain yksi keino, ja se on raskaiden painojen nostelu salilla laihdutuksen aikana.
Ei ole olemassa mitään lääkettä, sairautta, ainetta, kemikaalia, myrkkyä, virusta, bakteeria, olotilaa tai organismia joka kykenee luomaan energiaa tyhjästä.
Lihomiseen vaaditaan yksi asia: Liikaa kaloreita kulutukseen nähden.
Laihduttamiseen vaaditaan yksi asia: Liian vähän kaloreita kulutukseen nähden.
Koittakaa nyt hyvät ihmiset ymmärtää. Keho varastoi ylimääräiset kalorit rasvaksi (ja lihakseksi jos lihaksille tarjotaan jatkuvaa raskasta stimulaatiota a la punttisali).
Kalorit on se tärkein asia. Keittiössä laihdutetaan, ei pururadalla tai punttisalilla. Liikunta ei ole tehokas laihdutuskeino. Yksi suklaapatukka vaatii 40-60 minuutin keskiraskaan hölkkälenkin. On helpompaa laihduttaa jättämällä se suklaapatukka syömättä kerran viikossa kuin hölkkäämällä 2 tuntia viikossa (ota huomioon että jos syöt suklaapatukan ja sitten hölkkäät tuon 60min ajan niin painosi ei muutu mihinkään)
Liikunnalla on toiset tavoitteet. Lihaskunto punttisalilla ja aerobinen kunto pururadalla. Ja niin edespäin.
Sillä on paljon merkitystä laihtuuko vasta jollain 800 kcalin kitukuurilla. Onneks lääketieteen silmät on avautumassa ja huomataan jo että esim. kilpirauhasella ja ferritiinillä on väliä.
1500kcal päivässä riittää kenelle tahansa. Ja on itseasiassa liian vähän monelle sairaalloisesti ylipainoiselle. He laihtuisivat 2000kcal per päivä määrälläkin, ellei enemmän. Siihen vähän liikuntaa päälle vaikkapa punttisalin tai pururadan muodossa niin kyllä laihtuu.
Sitten kun paino ei enää putoa niin tiputetaan taas kaloreita. Esim 2000 -> 1800. Ja taas laihtuu. Tätä jatketaan niin kauan kunnes tavoitepaino on saavutettu. Tietenkään terveellisyydestä tinkimättä, eli mitään 1000kcal kitudieettejä en suosittele kenellekään.
Onpa taas klisee neuvot. Oone se 165/95 ylipainoinen ja liikun KUUSI KERTAA VIIKOSSA, 10km juoksu, pump, attack, bodystep, spinning ja kuntosali.
Liikuntaa en voi lisätä enää kun rasitusvammat vaanivat. En myöskään herkkuja vedä kalsin käsin vaan terveellistä kotiruokaa. Mutta joo, aina luullaan että kaikkien keho toimii oppikirjan mukaan.
Tällä liikuntamäärällä mun pitäis olla alipainoinen.Syöt liikaa. Se on yksinkertainen, kylmä fakta. Sinun pitää alkaa seuraamaan kaloreita, laskemaan KAIKKI mitä syöt päivän aikana. Käytä vaikkapa Finelin kaloripäiväkirjaa.
Terveellistä kotiruokaa voi myös syödä liikaa. Esim salaatinkastike mikä on 80-prosenttisesti öljyä tuppaa kalorit kattoon jos sitä lappaa siihen salaatin päälle runsaasti. Jo 10% naudan jauhelihassa on melko runsaasti kaloreita, puhumattakaan 20% sika-naudasta.
Et myöskään todennäköisesti laske päivän saantiin niitä pullia, munkkeja, jäätelöitä (pitäähän kesällä jäätelöä syödä) sun muita. Työpaikan kahvipöydässä oli tarjolla donitseja, pari söin eihän se mitään merkitse, eikö niin. Et edes huomannut että söit 500kcal parin donitsin muodossa.
Ja kuten sanoin niin liikunta ei ole tehokas laihdutustapa. Erittäin todennäköisesti vielä niin et edes kykene sen verta riittävän intensiiviseen liikuntaan että kaloreita palaa merkittävissä määrin. Se että tulee vähän hiki sen 30min mitä jumppaat niin on hyvin vaatimaton kalorimäärä.
Tässäpä halveksivan alentuvasti kirjoittava ihminen. Kiva kun keksit tarinoita miten syön. Katsos lun en vedä donitsia, jäätelöä tai pullaa, saati sipsiä ja pizzaa. Aina näiden kusipäiden ohjeet sisältää mielikuvitussyömistä ja ahmimista. Ei vaan voi hyväksyä sitä tosiasiaa että voi olla lihava vaikka treenaa paljon eikä herkuttele.
Ei lihomiseen tarvita herkutteluja, väärin koostettu ruoka riittää.
Koostumuksella ei ole mitään merkitystä. Kalorit on AINOA asia mikä merkitsee. Oli se ylimääräinen energia hiilaria, rasvaa tai proteiinia niin se varastoituu rasvaksi.
Ruuan sisällöllä on suurin merkitys, se vaikuttaa myös syödyn ruuan määrään ja sitä kautta myös siihen kalorien määrään.
Vierailija kirjoitti:
Ottakaa tämmöstä juomaa helteellä, läkähtyjät, ei tule lämpöhalvausta:
https://www.yliopistonverkkoapteekki.fi/NESTEYTYS-RATIOPHARM-10-poretab…Minulla toimii.
Ihan suolavesi ajaa saman asian.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No justhan aiemmin ketjussa sanottiin että matala ferritiini sotkee aineenvaihdunnan.
Luuletko että joku ferritiinitaso estää laihduttamisen? Ei. KALORIT on ne mitkä merkkaa. Ei se sun keho voi tyhjästä luoda energiaa. Jos saat vähemmän kaloreita mitä kulutat, niin keho käyttää rasvavarastoja (ja usein myös lihasvarastoja) energiakseen. Tätä prosessia kutsutaan laihduttamiseksi.
Yleensä tavoitteena on että keho käyttää mahdollisimman paljon rasvavarastoja ja mahdollisimman vähän lihasvarastoja energiakseen tämän laihduttamisen aikana. Siihen on vain yksi keino, ja se on raskaiden painojen nostelu salilla laihdutuksen aikana.
Ei ole olemassa mitään lääkettä, sairautta, ainetta, kemikaalia, myrkkyä, virusta, bakteeria, olotilaa tai organismia joka kykenee luomaan energiaa tyhjästä.
Lihomiseen vaaditaan yksi asia: Liikaa kaloreita kulutukseen nähden.
Laihduttamiseen vaaditaan yksi asia: Liian vähän kaloreita kulutukseen nähden.
Koittakaa nyt hyvät ihmiset ymmärtää. Keho varastoi ylimääräiset kalorit rasvaksi (ja lihakseksi jos lihaksille tarjotaan jatkuvaa raskasta stimulaatiota a la punttisali).
Kalorit on se tärkein asia. Keittiössä laihdutetaan, ei pururadalla tai punttisalilla. Liikunta ei ole tehokas laihdutuskeino. Yksi suklaapatukka vaatii 40-60 minuutin keskiraskaan hölkkälenkin. On helpompaa laihduttaa jättämällä se suklaapatukka syömättä kerran viikossa kuin hölkkäämällä 2 tuntia viikossa (ota huomioon että jos syöt suklaapatukan ja sitten hölkkäät tuon 60min ajan niin painosi ei muutu mihinkään)
Liikunnalla on toiset tavoitteet. Lihaskunto punttisalilla ja aerobinen kunto pururadalla. Ja niin edespäin.
Sillä on paljon merkitystä laihtuuko vasta jollain 800 kcalin kitukuurilla. Onneks lääketieteen silmät on avautumassa ja huomataan jo että esim. kilpirauhasella ja ferritiinillä on väliä.
1500kcal päivässä riittää kenelle tahansa. Ja on itseasiassa liian vähän monelle sairaalloisesti ylipainoiselle. He laihtuisivat 2000kcal per päivä määrälläkin, ellei enemmän. Siihen vähän liikuntaa päälle vaikkapa punttisalin tai pururadan muodossa niin kyllä laihtuu.
Sitten kun paino ei enää putoa niin tiputetaan taas kaloreita. Esim 2000 -> 1800. Ja taas laihtuu. Tätä jatketaan niin kauan kunnes tavoitepaino on saavutettu. Tietenkään terveellisyydestä tinkimättä, eli mitään 1000kcal kitudieettejä en suosittele kenellekään.
Aijaa, milläs selität mun kcal 1800-2200 päivässä? Tää on juuri tää väärinymmärrys mikä läskejä kohtaan on.
Selitän sen sillä että sinä et syö noin vähää kaloreita keskimäärin viikossa per päivä. Joinain päivinä voit toki syödä esim 1800kcal, mutta joku toinen päivä vedätkin 3000kcal etkä edes tajua sitä itse.
Luulet syöväsi tuon määrän, tosiasiassa syöt enemmän. Todennäköisesti paljon enemmän. Sinä et yksinkertaisesti pysty rikkomaan fysiikan lakeja. Ihan sama mitä jankutat tai vänkkäät vastaan.
Väärinymmärrykset tulevat lihavilta jotka yrittävät laihduttaa mutta eivät laihdu. Syytetään geenejä, aineenvaihduntaa, yhteiskuntaa. Mitä tahansa paitsi itseään. Sitä sinua joka sijaitsee korviesi välissä.
Tässä vielä yksinkertaisesti kuinka laihdutus tapahtuu: Saat ravinnosta vähemmän kaloreita mitä kulutat. Jos painosi ei tipu, niin tämän yksinkertaisen yhtälön ansiosta voit erittäin helposti huomata missä olet tehnyt virheen. Liikaa kaloreita.
Jännä luulo että luhava ei jaksa urheilla. Mun salilla on pljon ylipinoisia ja todellakin jaksavat hyppiä bodystepissä eikä tee tiukkaa. Ylipinoinen voi olla hyväkuntoinen.yös maratoneja juokseva kaverini on ylipainoinen vaikka juoksee maratoneja kovaan aikaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No justhan aiemmin ketjussa sanottiin että matala ferritiini sotkee aineenvaihdunnan.
Luuletko että joku ferritiinitaso estää laihduttamisen? Ei. KALORIT on ne mitkä merkkaa. Ei se sun keho voi tyhjästä luoda energiaa. Jos saat vähemmän kaloreita mitä kulutat, niin keho käyttää rasvavarastoja (ja usein myös lihasvarastoja) energiakseen. Tätä prosessia kutsutaan laihduttamiseksi.
Yleensä tavoitteena on että keho käyttää mahdollisimman paljon rasvavarastoja ja mahdollisimman vähän lihasvarastoja energiakseen tämän laihduttamisen aikana. Siihen on vain yksi keino, ja se on raskaiden painojen nostelu salilla laihdutuksen aikana.
Ei ole olemassa mitään lääkettä, sairautta, ainetta, kemikaalia, myrkkyä, virusta, bakteeria, olotilaa tai organismia joka kykenee luomaan energiaa tyhjästä.
Lihomiseen vaaditaan yksi asia: Liikaa kaloreita kulutukseen nähden.
Laihduttamiseen vaaditaan yksi asia: Liian vähän kaloreita kulutukseen nähden.
Koittakaa nyt hyvät ihmiset ymmärtää. Keho varastoi ylimääräiset kalorit rasvaksi (ja lihakseksi jos lihaksille tarjotaan jatkuvaa raskasta stimulaatiota a la punttisali).
Kalorit on se tärkein asia. Keittiössä laihdutetaan, ei pururadalla tai punttisalilla. Liikunta ei ole tehokas laihdutuskeino. Yksi suklaapatukka vaatii 40-60 minuutin keskiraskaan hölkkälenkin. On helpompaa laihduttaa jättämällä se suklaapatukka syömättä kerran viikossa kuin hölkkäämällä 2 tuntia viikossa (ota huomioon että jos syöt suklaapatukan ja sitten hölkkäät tuon 60min ajan niin painosi ei muutu mihinkään)
Liikunnalla on toiset tavoitteet. Lihaskunto punttisalilla ja aerobinen kunto pururadalla. Ja niin edespäin.
Sillä on paljon merkitystä laihtuuko vasta jollain 800 kcalin kitukuurilla. Onneks lääketieteen silmät on avautumassa ja huomataan jo että esim. kilpirauhasella ja ferritiinillä on väliä.
1500kcal päivässä riittää kenelle tahansa. Ja on itseasiassa liian vähän monelle sairaalloisesti ylipainoiselle. He laihtuisivat 2000kcal per päivä määrälläkin, ellei enemmän. Siihen vähän liikuntaa päälle vaikkapa punttisalin tai pururadan muodossa niin kyllä laihtuu.
Sitten kun paino ei enää putoa niin tiputetaan taas kaloreita. Esim 2000 -> 1800. Ja taas laihtuu. Tätä jatketaan niin kauan kunnes tavoitepaino on saavutettu. Tietenkään terveellisyydestä tinkimättä, eli mitään 1000kcal kitudieettejä en suosittele kenellekään.
Onpa taas klisee neuvot. Oone se 165/95 ylipainoinen ja liikun KUUSI KERTAA VIIKOSSA, 10km juoksu, pump, attack, bodystep, spinning ja kuntosali.
Liikuntaa en voi lisätä enää kun rasitusvammat vaanivat. En myöskään herkkuja vedä kalsin käsin vaan terveellistä kotiruokaa. Mutta joo, aina luullaan että kaikkien keho toimii oppikirjan mukaan.
Tällä liikuntamäärällä mun pitäis olla alipainoinen.Syöt liikaa. Se on yksinkertainen, kylmä fakta. Sinun pitää alkaa seuraamaan kaloreita, laskemaan KAIKKI mitä syöt päivän aikana. Käytä vaikkapa Finelin kaloripäiväkirjaa.
Terveellistä kotiruokaa voi myös syödä liikaa. Esim salaatinkastike mikä on 80-prosenttisesti öljyä tuppaa kalorit kattoon jos sitä lappaa siihen salaatin päälle runsaasti. Jo 10% naudan jauhelihassa on melko runsaasti kaloreita, puhumattakaan 20% sika-naudasta.
Et myöskään todennäköisesti laske päivän saantiin niitä pullia, munkkeja, jäätelöitä (pitäähän kesällä jäätelöä syödä) sun muita. Työpaikan kahvipöydässä oli tarjolla donitseja, pari söin eihän se mitään merkitse, eikö niin. Et edes huomannut että söit 500kcal parin donitsin muodossa.
Ja kuten sanoin niin liikunta ei ole tehokas laihdutustapa. Erittäin todennäköisesti vielä niin et edes kykene sen verta riittävän intensiiviseen liikuntaan että kaloreita palaa merkittävissä määrin. Se että tulee vähän hiki sen 30min mitä jumppaat niin on hyvin vaatimaton kalorimäärä.
Viimeinen lause: reps! Henkilö ei ole koskaan vissoin käynyt attackissa tai stepissä tai juossut 10km lenkkejä kun vähättelee että kestää 30min ja tulee vähän hiki. Menepä attack tunnille, olet kuollut sen jälkeen :)
1 minuutti burpieita polttaa keskimäärin 10 kaloria. Sinä tuskin jaksat edes minuuttia tehdä burpieita. Siitä voit miettiä paljon kaloreita palaa liikunnassa.
Jaksan tehdä montakymmentä burpeeta, niitä tehdään välillä attackissa tms ja koko lopputunti juostaan. Oöen taatusti sinua parempikuntoinen ja juoksen mm puolimaroja. Miten ottaa nlin koville kestää se että ylipinoinen voi olla hyväkuntoinen? Sotii omaa premmuudentuntoasi vastaan? Itsetuntosi on ulkonäössä? Niinpä tietenkin.
Alue: Aihe vapaa
Onpa taas klisee neuvot. Oone se 165/95 ylipainoinen ja liikun KUUSI KERTAA VIIKOSSA, 10km juoksu, pump, attack, bodystep, spinning ja kuntosali.
Liikuntaa en voi lisätä enää kun rasitusvammat vaanivat. En myöskään herkkuja vedä kalsin käsin vaan terveellistä kotiruokaa. Mutta joo, aina luullaan että kaikkien keho toimii oppikirjan mukaan.
Tällä liikuntamäärällä mun pitäis olla alipainoinen.