Pitäis laihtua 20 kg. Kaksikymmentä!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eiköhän se lopulta ole aivan sama millä keinoin kukin pyrkii laihduttamaan. Toiselle sopii yksi tapa ja toiselle toinen.

Halusin kuitenkin tästä kertoa yhdestä keinosta, joka sopii juuri minulle, ehkäpä sinullekin.

Kahdeksassa tunnissa ehdin hyvin syömään koko vuorokauden tarpeen- ainoastaan illalla ja yöllä en syö.

Suosittelen lämpimästi kokeilemaan pätkäpaastoa. Minulle ainakin helpoin ja toimiva keino laihduttaa.

Miten tuo sitten toimii ihmisellä, joka on töissä 8 -16 ja syö aamupalan ennen töihin lähtöä ja töissä ehtii syömään vain lounaan ja jonkin tosi pienen välipalan. Sitten työpäivän jälkeen ei enää saisi syödä yhtään mitään ja sitten onkin kiva lähteä salille tai lenkille ja mennä nukkumaan tyhjällä vatsalla. Minä en ainakaan pystyisii tuohon. 

Miksi ihmeessä rytmin pitäisi olla juuri tuo? Jätä aamiainen pois ja syö kunnon lounas esimerkiksi kahdeltatoista. Sen jälkeen saat syödä iltakahdeksaan eli ehdit syödä kunnon aterian kotiin palattuasi. Kaksi ateriaa riittää, pyri jättämään välipalat.

No minä en pystyisi menemään töihin ilman aamupalaa. Ihan siksi. 

Jos ei ole valmis hyväksymään mitään muutosta pitää tyytyä läskeihinsä. Ei ne tuolla asenteella mihinkään lähde.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eiköhän se lopulta ole aivan sama millä keinoin kukin pyrkii laihduttamaan. Toiselle sopii yksi tapa ja toiselle toinen.

Halusin kuitenkin tästä kertoa yhdestä keinosta, joka sopii juuri minulle, ehkäpä sinullekin.

Kahdeksassa tunnissa ehdin hyvin syömään koko vuorokauden tarpeen- ainoastaan illalla ja yöllä en syö.

Suosittelen lämpimästi kokeilemaan pätkäpaastoa. Minulle ainakin helpoin ja toimiva keino laihduttaa.

Miten tuo sitten toimii ihmisellä, joka on töissä 8 -16 ja syö aamupalan ennen töihin lähtöä ja töissä ehtii syömään vain lounaan ja jonkin tosi pienen välipalan. Sitten työpäivän jälkeen ei enää saisi syödä yhtään mitään ja sitten onkin kiva lähteä salille tai lenkille ja mennä nukkumaan tyhjällä vatsalla. Minä en ainakaan pystyisii tuohon. 

Miksi ihmeessä rytmin pitäisi olla juuri tuo? Jätä aamiainen pois ja syö kunnon lounas esimerkiksi kahdeltatoista. Sen jälkeen saat syödä iltakahdeksaan eli ehdit syödä kunnon aterian kotiin palattuasi. Kaksi ateriaa riittää, pyri jättämään välipalat.

No minä en pystyisi menemään töihin ilman aamupalaa. Ihan siksi. 

Jos ei ole valmis hyväksymään mitään muutosta pitää tyytyä läskeihinsä. Ei ne tuolla asenteella mihinkään lähde.

Olen kolmessa kuukaudessa laihtunut 10 kiloa, että kyllä ne vain ovat tällä asenteella lähteneet. (Mutta seuraavaksi sanot, että minulta onkin lähtenyt vain nestettä ja lihaksia :D) 

Ap:n esimerkkiruokavaliosta puuttuu kasvikset. Niitä pitäisi ehdottomasti lisätä, ei vain laihtumisen vaan ihan terveyden kannalta. 

Ite oon nyt edellisen noin puolen vuoden aikana laihtunut about 30kg. Vielä on ainakin saman verran pudotettavaa, mutta tahtiin oon ollu ihan tyytyväinen. Näillä keinoilla oon laihtunu ja saanut mieliteot hillittyä:

- säännölliset ruokailuajat

- kaloreiden laskeminen ainakin siinä määrin, että oon pystynyt arvioimaan ateriani kalorimäärän.

- reilusti proteiinia

- lisättyä sokeria hyvin minimaalisesti

- hiilareiden vähentäminen

- ei mitään herkkuja

- joka päivä tunti liikuntaa

- kärsivällisyys; oon alusta alkaen hyväksyny sen että siihen menee ainakin pari vuotta ennen kuin oon saavuttanu tavoitteeni

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eiköhän se lopulta ole aivan sama millä keinoin kukin pyrkii laihduttamaan. Toiselle sopii yksi tapa ja toiselle toinen.

Halusin kuitenkin tästä kertoa yhdestä keinosta, joka sopii juuri minulle, ehkäpä sinullekin.

Kahdeksassa tunnissa ehdin hyvin syömään koko vuorokauden tarpeen- ainoastaan illalla ja yöllä en syö.

Suosittelen lämpimästi kokeilemaan pätkäpaastoa. Minulle ainakin helpoin ja toimiva keino laihduttaa.

Miten tuo sitten toimii ihmisellä, joka on töissä 8 -16 ja syö aamupalan ennen töihin lähtöä ja töissä ehtii syömään vain lounaan ja jonkin tosi pienen välipalan. Sitten työpäivän jälkeen ei enää saisi syödä yhtään mitään ja sitten onkin kiva lähteä salille tai lenkille ja mennä nukkumaan tyhjällä vatsalla. Minä en ainakaan pystyisii tuohon. 

Miksi ihmeessä rytmin pitäisi olla juuri tuo? Jätä aamiainen pois ja syö kunnon lounas esimerkiksi kahdeltatoista. Sen jälkeen saat syödä iltakahdeksaan eli ehdit syödä kunnon aterian kotiin palattuasi. Kaksi ateriaa riittää, pyri jättämään välipalat.

No minä en pystyisi menemään töihin ilman aamupalaa. Ihan siksi. 

Jos ei ole valmis hyväksymään mitään muutosta pitää tyytyä läskeihinsä. Ei ne tuolla asenteella mihinkään lähde.

Olen kolmessa kuukaudessa laihtunut 10 kiloa, että kyllä ne vain ovat tällä asenteella lähteneet. (Mutta seuraavaksi sanot, että minulta onkin lähtenyt vain nestettä ja lihaksia :D) 

Eihän se laihtuminen yleensä mikään ongelma ole vaan se että paino tulee lähes aina takaisin. Sitä edistää se, että on laihdutettu kuten ihmiset yleensä eli rajuilla miinuskaloreilla, mistä seuraa nälkävelka ja ilman lihaskuntotreeniä eli lihakset kuihduttaen.

Mukavan liikuntamuodon löytäminen auttaa kummasti jos haluaa painoaan pudottaa ja samalla kuntoaan nostaa.

Ei oo ees paljon. Tsemppiä!

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa ottaa aluksi pieniä tavoitteita. Esimerkiksi 5 kg.

Toisaalta joo, mutta ei tämän 5 kilon laihtuminen motivoi ainakaan minua yhtään, koska tämä ei tunnu eikä näy missään. 

20 kiloa pudotettavana mullakin.

Vierailija kirjoitti:

Ap:n esimerkkiruokavaliosta puuttuu kasvikset. Niitä pitäisi ehdottomasti lisätä, ei vain laihtumisen vaan ihan terveyden kannalta. 

Kukahan tätäkin alapeukutti ja mistä syystä? 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa ottaa aluksi pieniä tavoitteita. Esimerkiksi 5 kg.

Toisaalta joo, mutta ei tämän 5 kilon laihtuminen motivoi ainakaan minua yhtään, koska tämä ei tunnu eikä näy missään. 

20 kiloa pudotettavana mullakin.

Paranna vähän asennetta: 5 kilon laihtuminen on jo saavutus. Sitten vaan toiset 5kg ja olet jo puolessavälissä. Jne. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Esim työpäivinä

Aamupuuro, raejuustoa, keittoa. Kahvia

Joku makulan pastasalaatti, karjalanpiirakka

Banaani/maustettu rahka

Normiruokaa esim spagettia ja jauhelihakastiketta kunnon annos.

Viilisviili tai jätskiä joku 200-300g

Pari leipää, juustoa, metukkaa, kurkkua

Vkl noin 6-8 annosta alkoholia.

La irtokarkkeja

Su joku välipalapulla tms.

Tunnesyöppö. Syön jos on tylsää. Tai kivaa.

Nuo kaikki syömisesi ovat sellaisia, jotka vain lisäävät nälkää ja mielitekoja. Turha puhua mistään tunnesyömisestä.

Pitää varmaan paikkansa. En ole hiilarikammoinen mutta jonkun karjalanpiirakan jälkeen ei mene pitkää aikaa kun alan miettimään, että mitähän sitä söisi. Kaloreita siinä on kuitenkin yllättävän paljon. Jos syön esim lohta, on olo ihan tyytyväinen enkä kaipaa naposteltavaa moneen tuntiin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa ottaa aluksi pieniä tavoitteita. Esimerkiksi 5 kg.

Toisaalta joo, mutta ei tämän 5 kilon laihtuminen motivoi ainakaan minua yhtään, koska tämä ei tunnu eikä näy missään. 

20 kiloa pudotettavana mullakin.

Ihan varmaan on terveydelle eduksi jo tuo 5 kg jos rasva lähtee sisäelimien ympäriltä. Siitä vaan vähitelllen toiset viisi jne. Terveystekijät ovat tärkeämpi syy laihduttaa kuin ulkonäkö.

Minusta tuntuu siltä ettei kukaan oikeasti tiedä. Kaikki vaan arvailee.

Mä aloitin huhtikuussa ja nyt aikalailla 13kg on tippunu. Vieläkin on n. 7kg, että olen normipainossa ja silti on ihan mahtava olo jo nyt, joten kannustan kyllä aloittamaan.

Mä onnistuin näin:

- ruokarytmi 8/16

- karkit ja muu sokeri pois viikolla (söin ennen joka päivä)

- limut pois, myös lightit

- kaikki vaaleat viljat veks, mut ruisleipää syön pari palaa/pvä

- tykkään ruuasta, joten syön aina just mun mielestä hyvää ruokaa, en ota lisää ja pyrin pitämään annoskoon kohtuullisena

- askelia 10000/päivä

- ei tunnu dietiltä, kun ruuaksi syön myös pitsaa jne.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eiköhän se lopulta ole aivan sama millä keinoin kukin pyrkii laihduttamaan. Toiselle sopii yksi tapa ja toiselle toinen.

Halusin kuitenkin tästä kertoa yhdestä keinosta, joka sopii juuri minulle, ehkäpä sinullekin.

Kahdeksassa tunnissa ehdin hyvin syömään koko vuorokauden tarpeen- ainoastaan illalla ja yöllä en syö.

Suosittelen lämpimästi kokeilemaan pätkäpaastoa. Minulle ainakin helpoin ja toimiva keino laihduttaa.

Miten tuo sitten toimii ihmisellä, joka on töissä 8 -16 ja syö aamupalan ennen töihin lähtöä ja töissä ehtii syömään vain lounaan ja jonkin tosi pienen välipalan. Sitten työpäivän jälkeen ei enää saisi syödä yhtään mitään ja sitten onkin kiva lähteä salille tai lenkille ja mennä nukkumaan tyhjällä vatsalla. Minä en ainakaan pystyisii tuohon. 

Miksi ihmeessä rytmin pitäisi olla juuri tuo? Jätä aamiainen pois ja syö kunnon lounas esimerkiksi kahdeltatoista. Sen jälkeen saat syödä iltakahdeksaan eli ehdit syödä kunnon aterian kotiin palattuasi. Kaksi ateriaa riittää, pyri jättämään välipalat.

No minä en pystyisi menemään töihin ilman aamupalaa. Ihan siksi. 

Jos ei ole valmis hyväksymään mitään muutosta pitää tyytyä läskeihinsä. Ei ne tuolla asenteella mihinkään lähde.

Olen kolmessa kuukaudessa laihtunut 10 kiloa, että kyllä ne vain ovat tällä asenteella lähteneet. (Mutta seuraavaksi sanot, että minulta onkin lähtenyt vain nestettä ja lihaksia :D) 

Eihän se laihtuminen yleensä mikään ongelma ole vaan se että paino tulee lähes aina takaisin. Sitä edistää se, että on laihdutettu kuten ihmiset yleensä eli rajuilla miinuskaloreilla, mistä seuraa nälkävelka ja ilman lihaskuntotreeniä eli lihakset kuihduttaen.

Asia on just noin, painoa pystyy pudottamaan paljon hyvin yksinkertaisilla jutuilla mutta onko se järkevää onkin toinen juttu. Esim niissä Jutan tv-ohjelmissa usein lihottiin kilot takaisin puolenvuoden jälkeen kun se superdieetti ei ollut ammattilaisten suunnittelema eikä siinä taidettu edes terveystarkastuksessa ja mittauksissa käydä ennenkuin alettiin yhtäkkiä treenaamaan päivittäin ja samaan aikaan silti ruokavalioo heikennettiin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eiköhän se lopulta ole aivan sama millä keinoin kukin pyrkii laihduttamaan. Toiselle sopii yksi tapa ja toiselle toinen.

Halusin kuitenkin tästä kertoa yhdestä keinosta, joka sopii juuri minulle, ehkäpä sinullekin.

Kahdeksassa tunnissa ehdin hyvin syömään koko vuorokauden tarpeen- ainoastaan illalla ja yöllä en syö.

Suosittelen lämpimästi kokeilemaan pätkäpaastoa. Minulle ainakin helpoin ja toimiva keino laihduttaa.

Miten tuo sitten toimii ihmisellä, joka on töissä 8 -16 ja syö aamupalan ennen töihin lähtöä ja töissä ehtii syömään vain lounaan ja jonkin tosi pienen välipalan. Sitten työpäivän jälkeen ei enää saisi syödä yhtään mitään ja sitten onkin kiva lähteä salille tai lenkille ja mennä nukkumaan tyhjällä vatsalla. Minä en ainakaan pystyisii tuohon. 

Miksi ihmeessä rytmin pitäisi olla juuri tuo? Jätä aamiainen pois ja syö kunnon lounas esimerkiksi kahdeltatoista. Sen jälkeen saat syödä iltakahdeksaan eli ehdit syödä kunnon aterian kotiin palattuasi. Kaksi ateriaa riittää, pyri jättämään välipalat.

No minä en pystyisi menemään töihin ilman aamupalaa. Ihan siksi. 

Jos ei ole valmis hyväksymään mitään muutosta pitää tyytyä läskeihinsä. Ei ne tuolla asenteella mihinkään lähde.

Olen kolmessa kuukaudessa laihtunut 10 kiloa, että kyllä ne vain ovat tällä asenteella lähteneet. (Mutta seuraavaksi sanot, että minulta onkin lähtenyt vain nestettä ja lihaksia :D) 

Eihän se laihtuminen yleensä mikään ongelma ole vaan se että paino tulee lähes aina takaisin. Sitä edistää se, että on laihdutettu kuten ihmiset yleensä eli rajuilla miinuskaloreilla, mistä seuraa nälkävelka ja ilman lihaskuntotreeniä eli lihakset kuihduttaen.

Mikä ihme on nälkävelka???

Käy terapeutilla laittamassa pääkoppasi kuntoon ja sitten voit aloittaa uudet elämäntavat. Sinun osalta helppoa, kun vain karsit nuo lihottavat ruoat pois ja alat syödä ihan normaalisti ja terveellisesti. 

Mä olisin kiinnostunut yhteisestä aloituksesta. Minne voisi oman ryhmän luoda?

T. 12

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eiköhän se lopulta ole aivan sama millä keinoin kukin pyrkii laihduttamaan. Toiselle sopii yksi tapa ja toiselle toinen.

Halusin kuitenkin tästä kertoa yhdestä keinosta, joka sopii juuri minulle, ehkäpä sinullekin.

Kahdeksassa tunnissa ehdin hyvin syömään koko vuorokauden tarpeen- ainoastaan illalla ja yöllä en syö.

Suosittelen lämpimästi kokeilemaan pätkäpaastoa. Minulle ainakin helpoin ja toimiva keino laihduttaa.

Miten tuo sitten toimii ihmisellä, joka on töissä 8 -16 ja syö aamupalan ennen töihin lähtöä ja töissä ehtii syömään vain lounaan ja jonkin tosi pienen välipalan. Sitten työpäivän jälkeen ei enää saisi syödä yhtään mitään ja sitten onkin kiva lähteä salille tai lenkille ja mennä nukkumaan tyhjällä vatsalla. Minä en ainakaan pystyisii tuohon. 

Miksi ihmeessä rytmin pitäisi olla juuri tuo? Jätä aamiainen pois ja syö kunnon lounas esimerkiksi kahdeltatoista. Sen jälkeen saat syödä iltakahdeksaan eli ehdit syödä kunnon aterian kotiin palattuasi. Kaksi ateriaa riittää, pyri jättämään välipalat.

No minä en pystyisi menemään töihin ilman aamupalaa. Ihan siksi. 

Jos ei ole valmis hyväksymään mitään muutosta pitää tyytyä läskeihinsä. Ei ne tuolla asenteella mihinkään lähde.

Olen kolmessa kuukaudessa laihtunut 10 kiloa, että kyllä ne vain ovat tällä asenteella lähteneet. (Mutta seuraavaksi sanot, että minulta onkin lähtenyt vain nestettä ja lihaksia :D) 

Eihän se laihtuminen yleensä mikään ongelma ole vaan se että paino tulee lähes aina takaisin. Sitä edistää se, että on laihdutettu kuten ihmiset yleensä eli rajuilla miinuskaloreilla, mistä seuraa nälkävelka ja ilman lihaskuntotreeniä eli lihakset kuihduttaen.

Mikä ihme on nälkävelka???

http://patrikborg.blogspot.com/2012/12/nalkavelka.html

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ai tää meni näin nopeaa taas tähän..

Mihin?

Rasvaa, rasvaa, rasvaa. Yksi ainoa herra ja totuus. Rasva.

No rasvanvälttelijät syö väistämättä kasoittain sokeria ja ovat todella turpeita, ylipainoa usein kymmeniä kiloja. Sokerinvälttelijät taas syövät reilusti rasvaa ja ovat normaalipainossa tai lähellä sitä, paljon liikkuvat hyvinkin hoikkia. Näin se kärjistetysti menee, valitse itse.

Onpas mustavalkoinen ajattelutapa. Kyllä hoikat sokerinvälttelijät usein myös välttelevät runsasta eläinrasvaa. Kurkkaapas minkä tahansa hyvinvointivalmentajan tai ravintoterapeutin ruokavalioita, niin ei niihin kyllä koskaan mitään pekonia tai voikerroksia kuulu. 

Linkkaa jonkun mielestäsi hyvän hyvinvointivalmentajan tai ravintoterapeutin sivu minulle. En itse ole löytänyt yhtäkään asiallista.

Ravitsemusterapeutit ovat yleensä ylipainoisia, koska seuraavat omia ohjeitaan. Sen takia puhuvat usein kehopositiivisuudesta ja vastustavat laihduttamista. Muutama vuosi takaperin Raakel Lignell laihdutti 50kg Antti Heikkilän opeilla. Sitten meni ravitsemusterapeutin pakeille, sai uusia ohjeita ja lihoi sen 50kg takaisin. Personal trainereissa on joitain osaavia, esim. Tomi Kokko.