Masennus ja vaikeus saada päivä käyntiin

Vierailija kirjoitti:

Onko masennus siis diagnosoitu ja hoidossa? Vai vain oma epäilyksesi/kuvauksesi olostasi?

On diagnosoitu. Olen hoidon piirissä, on lääkitys ja terapia.

Mulla on koira, joka herättää joka aamu klo 6.30 ja se haluaa pissalle ja ruokaa. On pakko nousta. Silti kestää, ennen kuin koen olevani hereillä. Ainakin 2 kertaa juon ns. aamukahvit. Aamut on pahimpia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ootko töissä? Tarviiko aamulla lähteä töihin vai saako ottaa rauhassa?

Olen työttömänä. Periaatteessa en siis saisi ottaa rauhassa, koska pitäisi hakea koko ajan töitä. Pätkätöiden loppumisen jälkeen olen vain jäänyt henkisesti jotenkin lamaan.

Minä laitan aamulla ensimmäiseksi tiskikoneen tai pyykinpesukoneen päälle. Tulee olo, että on saanut edes jotain aikaseksi. Sen jälkeen juon kahvia ja syön aamupalaa.

Ei kannata jäädä sänkyyn makoilemaan ja puhelinta selaan. Sinne jumahtaa ja tulee vain entistä löysempi olo.

Kiitos, yritän keksiä aamuihin jotain vastaavaa heti heräämisen jälkeiseksi puuhaksi.

Mihin aikaan heräät ?

Itsellä on ollut koko elämäni sellainen vika, että mun on vaikeaa aloittaa asioiden tekemistä. Eli siirrän ja vetkuttelen asioiden hoitamista. Mulle helpotusta on tuonut vanha kiinalainen konsti. Kiinalaisen filosofian mukaan teemme niin kuin teemme, koska olemme tapojemme orjia ihan psykologisesti, eli toistamastamme käytöksestä muodostuu pian rutiini jota on vaikea rikkoa ja jonka rikkominen saa usein henkiset puolustusmekanismimme toimimaan.

Esim. Peset joka aamu hampaasi. Yhtenä aamuna oletkin nukkunut pommiin etkä ehdi pestä hampaistasi. Sinua vaivaa koko aamupäivän tunne tunkkaisesta suustasi ja tietoisuus, että "jotain on jäänyt tekemättä".

Toisaalta taas me päätämme että nyt aloitamme kuntokuurin ja jumppaamme joka päivä tunnin. Sitten aloitamme sen aina "huomenna" tai "ensiviikolla" tai jumppaamme tänään tunnin mutta seuraavana päivänä vetkuttelemme ahdistuneena puoleen yöhön ja toteamme, että huomenna mä varmasti sitten... no huomenna sama juttu.

Ikivanhan kiinalaisen viisauden mukaan, sinun pitää ensiksi kouluttaa aivosi uuteen rutiiniin.

Menetelmä toimii näin: otetaan esimerkkinä vaikka joku vieras kieli, jota joskus opiskelit vaikka lukiossa. Sinua vaivaa suuresti, että et sen koommin viitsinyt opiskella sitä lisää. Päätät alkaa opiskelun uudestaan. Olet aiemminkin yrittänyt, mutta se on aina jäänyt...

Syy, miksi se on jäänyt, on se, että kielen tankkaaminen on "tylsää" mutta todellinen syy on se, että se ei ole sinulle tapa tai päivittäinen rutiini. Aivosi siis pistävät hanttiin. Keksit mitä tahansa muuta "kivaa"... "pitäähän nämä astiatkin tiskata ensiksi"- tyyliin.

Uuden rutiinin opettelu tapahtuu niin, että aloitat kielen opiskelun aivan alkeista. Kuulostaa tylyltä mutta usein syy siihen että lopetamme opiskelun on se, että homma käy liian vaikeaksi eli ahdistavaksi ja turhauttavaksi, jos pohjatyö ei ole kunnossa.

Sitten opiskelemme joka päivä kerralla vain 7min. Tämä on tärkeää! Pistä vaikka kello soimaan. 7min pystyy kuka tahansa opiskelemaan helppoa materiaalia. Silti aivosi ehkä vastustelevat. Vilkaiset kelloa joka minuutin välein. Tätä toistat kuitenkin joka päivä, huomaat pikkuhiljaa keskittymiskykysi paranevan, mielesi ei enää vastustele uutta tapaa vaan lähtee mukaan! Jonain päivinä et maltakkaan lopettaa kielten opiskelua siihen 7min vaan huomaat opiskelleesi 70min! Olet luonut itsellesi uuden tavan tai rutiinin joka kannattelee itse itseään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ootko töissä? Tarviiko aamulla lähteä töihin vai saako ottaa rauhassa?

Olen työttömänä. Periaatteessa en siis saisi ottaa rauhassa, koska pitäisi hakea koko ajan töitä. Pätkätöiden loppumisen jälkeen olen vain jäänyt henkisesti jotenkin lamaan.

Minä laitan aamulla ensimmäiseksi tiskikoneen tai pyykinpesukoneen päälle. Tulee olo, että on saanut edes jotain aikaseksi. Sen jälkeen juon kahvia ja syön aamupalaa.

Ei kannata jäädä sänkyyn makoilemaan ja puhelinta selaan. Sinne jumahtaa ja tulee vain entistä löysempi olo.

Kiitos, yritän keksiä aamuihin jotain vastaavaa heti heräämisen jälkeiseksi puuhaksi.

Mihin aikaan heräät ?

Yleensä vartin yli seitsemän. Siltikään päivä ei oikein lähde kunnolla käyntiin kuin vasta puolen päivän aikoihin.

Vierailija kirjoitti:

Itsellä on ollut koko elämäni sellainen vika, että mun on vaikeaa aloittaa asioiden tekemistä. Eli siirrän ja vetkuttelen asioiden hoitamista. Mulle helpotusta on tuonut vanha kiinalainen konsti. Kiinalaisen filosofian mukaan teemme niin kuin teemme, koska olemme tapojemme orjia ihan psykologisesti, eli toistamastamme käytöksestä muodostuu pian rutiini jota on vaikea rikkoa ja jonka rikkominen saa usein henkiset puolustusmekanismimme toimimaan.

Esim. Peset joka aamu hampaasi. Yhtenä aamuna oletkin nukkunut pommiin etkä ehdi pestä hampaistasi. Sinua vaivaa koko aamupäivän tunne tunkkaisesta suustasi ja tietoisuus, että "jotain on jäänyt tekemättä".

Toisaalta taas me päätämme että nyt aloitamme kuntokuurin ja jumppaamme joka päivä tunnin. Sitten aloitamme sen aina "huomenna" tai "ensiviikolla" tai jumppaamme tänään tunnin mutta seuraavana päivänä vetkuttelemme ahdistuneena puoleen yöhön ja toteamme, että huomenna mä varmasti sitten... no huomenna sama juttu.

Ikivanhan kiinalaisen viisauden mukaan, sinun pitää ensiksi kouluttaa aivosi uuteen rutiiniin.

Menetelmä toimii näin: otetaan esimerkkinä vaikka joku vieras kieli, jota joskus opiskelit vaikka lukiossa. Sinua vaivaa suuresti, että et sen koommin viitsinyt opiskella sitä lisää. Päätät alkaa opiskelun uudestaan. Olet aiemminkin yrittänyt, mutta se on aina jäänyt...

Syy, miksi se on jäänyt, on se, että kielen tankkaaminen on "tylsää" mutta todellinen syy on se, että se ei ole sinulle tapa tai päivittäinen rutiini. Aivosi siis pistävät hanttiin. Keksit mitä tahansa muuta "kivaa"... "pitäähän nämä astiatkin tiskata ensiksi"- tyyliin.

Uuden rutiinin opettelu tapahtuu niin, että aloitat kielen opiskelun aivan alkeista. Kuulostaa tylyltä mutta usein syy siihen että lopetamme opiskelun on se, että homma käy liian vaikeaksi eli ahdistavaksi ja turhauttavaksi, jos pohjatyö ei ole kunnossa.

Sitten opiskelemme joka päivä kerralla vain 7min. Tämä on tärkeää! Pistä vaikka kello soimaan. 7min pystyy kuka tahansa opiskelemaan helppoa materiaalia. Silti aivosi ehkä vastustelevat. Vilkaiset kelloa joka minuutin välein. Tätä toistat kuitenkin joka päivä, huomaat pikkuhiljaa keskittymiskykysi paranevan, mielesi ei enää vastustele uutta tapaa vaan lähtee mukaan! Jonain päivinä et maltakkaan lopettaa kielten opiskelua siihen 7min vaan huomaat opiskelleesi 70min! Olet luonut itsellesi uuden tavan tai rutiinin joka kannattelee itse itseään.

Mielenkiintoinen juttu, kiitos siitä. Tuota 7 minuutin taktiikkaa täytyy kyllä kokeilla.

Minulla on ollut vaikea asteinen masennus ja voin sanoa, että ainoa tapa on tarkat rutiinit niin aamuisin, kuin myös iltaisin ennen nukkumaanmenoa. Unta pitää saada joka yö vähintään se 8h.

Tuo 7 minuutin rutiini on hyvä, ja muutenkin tarpeeksi helpot rutiinit. Myöskin kannattaa laskea rimaa, ja hyväksyä se että omassa elämässä ei tule "saamaan aikaiseksi" yhtä paljon kuin joku muu joka touhuaa aamusta iltaan väsymättä (tai hampaat irvessä). Kunhan jotain aina välillä saa tehtyä, niin se riittää. Kaikki käytännön asiat mahdollisimman helpoiksi: tavarat minimiin niin ei mene energiaa niiden järjestelyyn, ja sen energian voi käyttää johonkin mikä oikeasti vie asioita paremmaksi.

Itsellä vaihteleva masennus eli ei joka päivä mutta useita kertoja kuukaudessa on vaikea lähteä aamulla käyntiin. Teen vielä töitä kotoa joustavasti joka osaltaan aiheuttaa sen, että aloitan työt aikaisintaan vasta yhdeksältä ja viimeistään kymmeneltä. Olen kuitenkin antanut itselleni luvan syödä hitaasti aamiaisen kun samalla katson aamu TV tä tai selaan puhelinta, näin ylös nousu ei tunnu niin pahalta.

Vierailija kirjoitti:

Minulla on ollut vaikea asteinen masennus ja voin sanoa, että ainoa tapa on tarkat rutiinit niin aamuisin, kuin myös iltaisin ennen nukkumaanmenoa. Unta pitää saada joka yö vähintään se 8h.

Minulla on masentuneena ylivireyttä. En oikein hyvin nukahda ja yön aikana heräilen. Aika kauas jään tuosta tavoitteesta, vaikka yrittäisinkin mennä ajoissa nukkumaan.

Masentuneet ovat turhasta valittajia. Laiskoja loisivia vetelyksiä.

Vierailija kirjoitti:

Masentuneet ovat turhasta valittajia. Laiskoja loisivia vetelyksiä.

Erittäin ikävää, että voit niin huonosti, ettet ymmärrä edes hakea pahaan oloosi apua, vaan trollailet netissä. Otan osaa, vaikutat hyvin onnettomalta ihmiseltä.