Lue keskustelun säännöt.
Yritän laihduttaa 4kg, mitä mieltä päivän ruokavaliosta?
22.05.2019 |
Aamiainen: 0,5dl vadelmia ja lasillinen vettä
Päivällinen: 3 kalapuikkoa ja iso peruna, kermaviilikastiketta, vähän kurkkua, lasi piimää
Iltapala: Ruispala margariinilla ja juustolla + ruohosipulilla + lasi omenamehua
Puuttuuko jotain/pitääkö jotain lisätä? Yöllä juon yleensä myös yöpöydältä ison lasillisen vettä.
Päivittäin pyöräilen 4km ja kävelen ripeästi 3km.
Olen 166cm/89kg ja haluan laihtua nopeasti.
Kommentit (23)
En tiiä miksi mua alko naurattaan tuo 3 kalapuikkoa ja iso peruna :DDD kuulostaa aika vähäiseltä koko päivän ruuiksi. Mutta laihtuuhan sitä jos syö vähemmän kuin kuluttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En tiiä miksi mua alko naurattaan tuo 3 kalapuikkoa ja iso peruna :DDD kuulostaa aika vähäiseltä koko päivän ruuiksi. Mutta laihtuuhan sitä jos syö vähemmän kuin kuluttaa.
Ei laihdu, vaan keho joutuu säästöliekeillä käymään. Tietty jos pitempään noin syö niin kuihtuu, mutta myös tulee taatusti puutostiloja.
Syöt aivan liian vähän! Ja vedenjuontia tulee lisätä huomattavasti, kaksi lasia päivässä ei riitä. Vaihda omenamehu myös veteen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa pyrkiä pysyvään elämäntapa- ja ruokavaliomuutokseen. Eikä mihkään hetken dieettiin. Syömisesi ovat kaikinpuolin aivan surkeat. Kalapuikkoja? Mehua?
4 kg? Noilla mitoilla vähintään 20.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En tiiä miksi mua alko naurattaan tuo 3 kalapuikkoa ja iso peruna :DDD kuulostaa aika vähäiseltä koko päivän ruuiksi. Mutta laihtuuhan sitä jos syö vähemmän kuin kuluttaa.
Mua nauratti vasta VÄHÄN kurkkua:D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos on noin paljon ylipainoa, niin paino lähtee laskuun jo jonkun yhden leipäviipaleen väliin jättämisestä ja pienen lenkin tekemisestä päivässä. Sitten, kun aletaan lähestyä normaalipainoa, meneekin hankalammaksi. Mutta tuolla dieetillä ei säästöliekille joudu, todellakaan. Ja kokemusta löytyy kyllä, koska olen joskus ollut 168/86. Ihan todella pienet muutokset saivat painon laskuun, mutta mitä lähemmäs pääsi esim. 70kiloa, sitä enemmän joutui karsia ja harrastaa enemmän liikuntaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiiä miksi mua alko naurattaan tuo 3 kalapuikkoa ja iso peruna :DDD kuulostaa aika vähäiseltä koko päivän ruuiksi. Mutta laihtuuhan sitä jos syö vähemmän kuin kuluttaa.
Ei laihdu, vaan keho joutuu säästöliekeillä käymään. Tietty jos pitempään noin syö niin kuihtuu, mutta myös tulee taatusti puutostiloja.
Säästöliekilläkin laihtuu, mutta vaan vähän hitaampaa. Vähän syöminen pienentää vatsalaukkua mikä voi olla ylipainoiselle hyvä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Koko lounas on pielessä.
Voisit vähemmillä kaloreilla syödä 2 kertaa päivässä esim:
Kanafile
Salaatti tomaatilla ja kurkulla
+
Luonnon jugurttia ja sokeritonta mehukeittoa 2 DL lasillinen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olet mielisairas ja/tai pelle
Sinä vaikutat todella terveeltä ja fiksulta. Not.
Jos haluat laihduttaa, tutustu whole30 ruokavalioon. Syöt aivan liian vähän ja prosessoituja ruokia (esim. kalapuikot), eivät ole terveellisiä. Googlaa netistä kunnon ruokavalio, whole30 on yksi parhaista jos haluaa syödä terveellisesti ja laihtua.
Ruokavalio aivan pielessä. Ota yhteyttä terveyskeskukseen, jospa saisit lähetteen ravitsemusterapeutille. Liikut myös liian vähän, askeltavoite on 10 000 päivässä eikä se tuolla tule täyteen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiiä miksi mua alko naurattaan tuo 3 kalapuikkoa ja iso peruna :DDD kuulostaa aika vähäiseltä koko päivän ruuiksi. Mutta laihtuuhan sitä jos syö vähemmän kuin kuluttaa.
Ei laihdu, vaan keho joutuu säästöliekeillä käymään. Tietty jos pitempään noin syö niin kuihtuu, mutta myös tulee taatusti puutostiloja.
Joo sori oot oikeessa :) tuolla määrällä varmasti tulee puutostiloja. Tarkoitin, että kyllähän laihdutus siihen perustuu, että syö vähemmän kuin kuluttaa. Ruuan tulee olla kuitenkin ravinteikasta, nälkää ei tarvi nähdä, säännölliset ateriarytmit jne.
Suosittelen kunnon aamiaista dieetin ajaksi. Kulhollinen graham-puuroa kaurakerman kera pitää nälän poissa lounasaikaan asti.
Kylla tolla varmasti laihtuu, koska energiansaanti on niin pienta, mutta varmaan vaikea pysya ruodussa kun tulee pian kova nalka. Kannattaa varmaan syoda isompi aamiainen ja enemman kasviksia ja miettia tosiaan sita pysyvaa elamantapamuutosta, muuten ne pudotetut kilot on taas keratty takaisin.
Ruokavaliossasi ei ole mitään oikein. Tutustu ketogeeniseen ruokavalioon.