Lue keskustelun säännöt.
Yritän laihduttaa 4kg, mitä mieltä päivän ruokavaliosta?
22.05.2019 |
Aamiainen: 0,5dl vadelmia ja lasillinen vettä
Päivällinen: 3 kalapuikkoa ja iso peruna, kermaviilikastiketta, vähän kurkkua, lasi piimää
Iltapala: Ruispala margariinilla ja juustolla + ruohosipulilla + lasi omenamehua
Puuttuuko jotain/pitääkö jotain lisätä? Yöllä juon yleensä myös yöpöydältä ison lasillisen vettä.
Päivittäin pyöräilen 4km ja kävelen ripeästi 3km.
Olen 166cm/89kg ja haluan laihtua nopeasti.
Kommentit (23)
Ap, sun ruokavalio on täysin pielessä. En edes tiedä mistä aloittaa....
-syöt ihan liian vähän
-syöt prosessoitua ruokaa
-et syö kasviksia tarpeeksi
-et saa riittävästi kuitua
-et saa riittävästi proteiinia
En enää muista, mitä rasvoja listasit... mutta kun niilläkin on väliä.
Oikeasti mene terveyskeskukseen ja pyydä aikaa ravitsemusneuvojalle
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Monta vadelmaa mahtuu puoleen desiin😂😂😂 Kolme? Neljä?
Missä sun kasvikset on? Puoli desiä marjoja ja ”vähän kurkkua” ei riitä! Syö marjoja 2 dl päivässä, jätä mehu pois ja syö tilalla kokonainen hedelmä, lisäksi runsaasti erilaisia vihanneksia (kurkku on aika ravintoköyhää, syö vaikka parsakaalia, porkkanoita, paprikaa, tomaatteja...). On tossa muutakin korjattavaa, mutta tää on tärkeimpiä.