Mikä avuksi laihduttaessa, kun yritän syödä kevyesti

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No niin, äsken kävin taas syömässä. Salaattia puoli lautasellista. Kasviksia, joiden seassa öljyä. Perunamuusia kaksi ruokalusikallista. Chili con carne kauhallinen. Sovellus näyttää 654 kcal. Vaikka laitan miten paljon kasviksia, tuo pääruoka-aine tekee aina ihan älyttömän määrän. Siinä meni melkein puolet päivän kaloreista. Nyt saa enää syödä jonkin kevyen päivällisen ja joko iltapalan tai välipalan. Molemmat eivät ole mahdollisia.

Taas tuli yksi oivallinen esimerkki miten eroaa lounaspaikan ruoka ja kotiruoka. Kotona muusiin käytetään oikeaa perunaa, mutta lounaspaikoissa ne tehdään jauheesta.

No niin, vihdoin päästään asiaan. Eli sisältääkö tuo jauhemuusi enemmän vai vähemmän kaloreita? Jos se sisältää enemmän, eikö sen pitäisi olla täyttävämpi? Jos taas se sisältää vähemmän, mistä tulee väite, että teolliset ruoat vain lihottavat ha ovat hirveitä kaloripommeja. Näitä nimittäin huudetaan yhtä aikaa ja minusta näiden pitäisi olla ikään kuin vastakohtia.

Ruuassa on PALJON muitakin tekijöitä kuin kalorit, jotka vaikuttavat kylläisyyteen ja painonhallintaan. Voisit jo poistua sieltä kalorikuplasta ja alkaa ajatella.

Mitä minun pitää nyt siis ajatella? Jos sinulla on tiedossa asia, jota minä en nyt vain kertakaikkiaan tiedä, mitä minun ajatteluni siihen auttaa? Mikset voi vaan sitä tässä kertoa? Pelkkää arvuuttelua vaikka olen noin tuhat kertaa kysynyt. Juu, olen rasittava, mutta oikeasti suututtaa ihmiset, jotka pätevät tiedoillaan ja taivastelevay toisten tyhmyyttä, mutta eivät voi oikeasti vain selittää asiaa auki.

Teollisessa ruuassa on paljon aineita, mitä ei ruokaan edes kuulu. Niiden tarkoitus on lisätä säilyvyyttä, mutta myöskin ruokahalua ja nälkää. Niillä korvataan aidot aineet, koska ne on halpoja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.

Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.

Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.

Helposti onnistuu. Lautaselle reilusti kypsiä vihanneksia, salaattia. Proteiineista kannattaa suosia kanaa jos voi valita, sikaa ei tarvita lainkaan, ellei tarjolla ole vain sitä, sitten sitä kannattaa ottaa vain vähän, alle kämmenen kokoinen pala (100g raakana). Pastaa, perunaa tai riisiä vain 1 pieni kauhallinen, ei leipää. Pähkinöitä ei välttämättä tarvitse ottaa ollenkaan, eikä juustoja, mutta jos tarjolla on esim sikaa, niin ottaisin sen sijasta kourallisen pähkinöitä annokseen. Öljyt on myös ok, mutta salaatinkastikkeet turhia, 1rkl riittää salaatille. 

Sika/pähkinät noin 180kcal

Keitetty makaroni/riisi  140kcal

Oliiviöljy 130kcal. 

Lisäksi rajoittamaton määrä kasviksia. 450kcal ja hyvin pärjää seuraavaan ruokaan.

Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta juuri noin teenkin. Kasviksista tulee myös kaloreita, tottakai nekin pitää laskea. Meillä on töissä noutopöydässä esim kasvisgratiinia ja rosmariiniporkkanoita (öljyssä paistettuja). Pelkkä kuiva porkkanaraaste ei täytä, kun sitä lappaa kukkurallisen. Salaattipöydässä myös kasviksia öljyssä, esim kesäkurpitsaa, paprikaa, parsakaalia.

Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta tämä oli suuntaa antava esimerkki. Kasviksista tulee kaloreita, mutta ei paljoakaan. Pelkkää kuivaa porkkanaraastetta en sinua neuvonut syömään, mutta myös se on oikein hyvä lisuke. Jos sinun on pakko ottaa öljyssä paistettuja ja öljyssä olevia kasviksia, niin ehkä sinun pitäisi miettiä, olisiko aika opetella syömään kuitenkin terveellisemmin tai siirtymään eväisiin.

Juuri tälläisten vastausten takia, en useinmiten jaksa yleensä vastata ja nyt tein sen virheen, että tuhlasin aikaani. Pelkkää selittelyä selittelyn perään, mutta niitähän riittää, jos motivaatio ei ole kohdillaan.

No pointtini olikin se, että aina hoetaan, että voi syödä ihan tavallista ruokaa eikä tarvitse olla nälässä, mutta sitten kun kertoo, että ei onnistu, käsketäänkin syömään jotain "parempaa" ruokaa, mutta vahingossakaan ei kerrota, mitä se sitten on. Eihän se normaali ruoka sitten riitäkään, jos pitää omia eväitä kantaa töihin eikä lounasruokalan perustarjonta tule kyseeseen.

Nytkään et voinut kertoa, mitä minä sieltä lounaspöydästä lautaselleni lappaan tai mitä sinne eväsrasiaan kuuluisi laittaa, kun ainoa vastaus on "en jaksa noin tyhmälle selittää".

Kyllä minulla motivaatiota riittää, ei se siitä ole kiinni. Kun vain tietäisi, mitä on se mystinen "tavallinen ruoka, josta tulee kylläiseksi, mutta siinä ei ole liikaa kaloreita". Olen tästä ennenkin tällä palstalla kysynyt ja maininnut esimerkkejä sieltä lounaspöydästä, niin heti tullaan sanomaan, että "ai kauheeta, menit sitten ottamaan lihamureketta tai leivitetyn silakkapihvin, eihän niin voi tehdä". Sitä se normaali ruoka nyt yleensä on. Ei kaikille normaali ruoka ole pelkkää linssikeittoa ja kanasalaattia.

Sä haluat nyt julistaa tuota oman pään pyhää totuutta, kuin jotain evankeliumia lukematta yhtään mitä sinulle on kirjoitettu. En tiedä minkä ikäinen sinä olet, mutta tavallinen ruoka ei ole enää vuosiin ollut noiden lounaspaikkojen kuraa, jossa tehdää massalle ruokaa helposti ja halvalla.

Ja vieläkään ei tullut vastausta, mitä se sitten on :D minun lounasruokalassani on salaattipöydässä ihan samaa porkkanaraastetta, kurkkua tomaattia jne kuin kotonakin. Enkä usko, että esim lihamureke, silakkapihvi, hernekeitto tai riisi on siellä yhtään sen kummempaa kuin kotona tehtykään. Mutta ehkä sitten olen liian vanha ymmärtämään, mitä on normaali ruoka. Olen sitä nyt tässä useamman kerran kysynyt, mutta kukaan ei vastaa. Kerrotaan kyllä, että mikään minun mainitsemani ruoka ei tietenkään ole normaalia, mutta se ei nyt minua auta.

On yritetty auttaa, mutta kun olet päättänyt pitää sen pääs siellä perseessäs, niin se on sun valinta ja elä sen kanssa.

Näytä yksikin kohta, missä minua on autettu. Missä on sanottu, että syö ruoka-aineita x, y ja z?

No hemmetti. Syö: maanpäällä kasvavia kasviksia reippaasti ja päälle laadukasta oliiviöljyä. Lihaa/kanaa/kalaa kohtuudella. Riittikö?

No itse asiassa ei, koska tuo on liian ympäripyöreästi sanottu. Ja kun täällä kerron esimerkkiannoksen, jossa teen noin, aina joku tulee huutamaan, miten väärin syön. Ja sen lisäksi kysymykseni koski alun perin normaalia syömistä eikä esimerkiksi sitä, että kaikki viljat ja maitotuotteet jätetään pois.

Tiedän, että teillä menee nyt hermo minuun, mutta tuntuu, että ette edes ymmärrä tai ette ole lukeneet, mitä kysyin. Siksi minuakin turhauttaa ja olen rasittava.

Klo  8:00 Syö esim. 2 dl maustamatonta jogurttia siemenillä tai marjoilla. 1 muna

klo 12:00 150g kanaa ja 300g kevyesti paistettuja kasviksia, 1 tl oliiviöljyä. ( 1 dl kokojyvää riisiä, jos päivään kuuluu liikuntaa)

klo 15:00 esim. kourallinen pähkinöitä tai omena

klo 19:00 150g...

Ja iltapalaksi esim kaurapuuroa 30 min ennen nukkumaan menoa.

Juo vettä ennen syömistä n. puolilitraa, ei ruokailun aikana. Pureskele ruoka vähintään 35 kertaa.

No niin kiitos. Entä jos sanon, että juuri noin olen tehnyt ja minulla on aterioiden välillä nälkä? Sitten oken lisännyt esim lounaalle pähkinää tai juustoa, mutta siinä napsahtaa vastaan kalorit.

Sitten et ole tehnyt noin, jos olet lisännyt lounaalle pähkinää tai juustoa.

Sun on nyt selvästi vain valittava joko nälkä tai se, että et laihdu.

Jos olet tottunut olemaan koko ajan "täynnä", voi olla vaikea tottua nälkään. Opettele puhumaan itsellesi lempeästi sen näläntunteen hiipiessä: "Nyt tuntuu, että on nälkä. Olen kuitenkin syönyt kaksi tuntia sitten täysipainoisesti ja riittävästi ja seuraavan kerran saan ruokaa tunnin kuluttua. En ehdi tässä välissä nääntyä nälkääni, vaan tämä on ihan terveellinen ja normaali olotila, jonka aikana kehoni alkaa kuluttaa niitä ylimääräisiä energiavarastoja, joista haluankin eroon. Tässä tunteessa ei ole mitään pelättävää tai vaarallista." Voit "lohduttaa" vatsaasi esim. juomalla vettä, teetä tai kahvia aterioiden välillä.

Mun läheiselläni oli laihtumisen esteenä juurikin se, että tulkitsi aina ensimmäisen näläntunteen merkiksi siitä, että nyt pitää just heti saada jotain syötävää tai kuolla kupsahdan tähän paikkaan. Kun hän oppi sietämään nälkää, aluksi vartin kerrallaan ja hiljalleen ruokailuväliä pidentämällä, paino lähti laskemaan. Ajan kuluessa se näläntunnekin tuli aina vain myöhemmin ja ruokailuvälit pitenivät entisestä tunnista (tai pahimmillaan jatkuvasta napostelusta) 3-4 tuntiin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.

Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.

Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.

Helposti onnistuu. Lautaselle reilusti kypsiä vihanneksia, salaattia. Proteiineista kannattaa suosia kanaa jos voi valita, sikaa ei tarvita lainkaan, ellei tarjolla ole vain sitä, sitten sitä kannattaa ottaa vain vähän, alle kämmenen kokoinen pala (100g raakana). Pastaa, perunaa tai riisiä vain 1 pieni kauhallinen, ei leipää. Pähkinöitä ei välttämättä tarvitse ottaa ollenkaan, eikä juustoja, mutta jos tarjolla on esim sikaa, niin ottaisin sen sijasta kourallisen pähkinöitä annokseen. Öljyt on myös ok, mutta salaatinkastikkeet turhia, 1rkl riittää salaatille. 

Sika/pähkinät noin 180kcal

Keitetty makaroni/riisi  140kcal

Oliiviöljy 130kcal. 

Lisäksi rajoittamaton määrä kasviksia. 450kcal ja hyvin pärjää seuraavaan ruokaan.

Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta juuri noin teenkin. Kasviksista tulee myös kaloreita, tottakai nekin pitää laskea. Meillä on töissä noutopöydässä esim kasvisgratiinia ja rosmariiniporkkanoita (öljyssä paistettuja). Pelkkä kuiva porkkanaraaste ei täytä, kun sitä lappaa kukkurallisen. Salaattipöydässä myös kasviksia öljyssä, esim kesäkurpitsaa, paprikaa, parsakaalia.

Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta tämä oli suuntaa antava esimerkki. Kasviksista tulee kaloreita, mutta ei paljoakaan. Pelkkää kuivaa porkkanaraastetta en sinua neuvonut syömään, mutta myös se on oikein hyvä lisuke. Jos sinun on pakko ottaa öljyssä paistettuja ja öljyssä olevia kasviksia, niin ehkä sinun pitäisi miettiä, olisiko aika opetella syömään kuitenkin terveellisemmin tai siirtymään eväisiin.

Juuri tälläisten vastausten takia, en useinmiten jaksa yleensä vastata ja nyt tein sen virheen, että tuhlasin aikaani. Pelkkää selittelyä selittelyn perään, mutta niitähän riittää, jos motivaatio ei ole kohdillaan.

No pointtini olikin se, että aina hoetaan, että voi syödä ihan tavallista ruokaa eikä tarvitse olla nälässä, mutta sitten kun kertoo, että ei onnistu, käsketäänkin syömään jotain "parempaa" ruokaa, mutta vahingossakaan ei kerrota, mitä se sitten on. Eihän se normaali ruoka sitten riitäkään, jos pitää omia eväitä kantaa töihin eikä lounasruokalan perustarjonta tule kyseeseen.

Nytkään et voinut kertoa, mitä minä sieltä lounaspöydästä lautaselleni lappaan tai mitä sinne eväsrasiaan kuuluisi laittaa, kun ainoa vastaus on "en jaksa noin tyhmälle selittää".

Kyllä minulla motivaatiota riittää, ei se siitä ole kiinni. Kun vain tietäisi, mitä on se mystinen "tavallinen ruoka, josta tulee kylläiseksi, mutta siinä ei ole liikaa kaloreita". Olen tästä ennenkin tällä palstalla kysynyt ja maininnut esimerkkejä sieltä lounaspöydästä, niin heti tullaan sanomaan, että "ai kauheeta, menit sitten ottamaan lihamureketta tai leivitetyn silakkapihvin, eihän niin voi tehdä". Sitä se normaali ruoka nyt yleensä on. Ei kaikille normaali ruoka ole pelkkää linssikeittoa ja kanasalaattia.

Sä haluat nyt julistaa tuota oman pään pyhää totuutta, kuin jotain evankeliumia lukematta yhtään mitä sinulle on kirjoitettu. En tiedä minkä ikäinen sinä olet, mutta tavallinen ruoka ei ole enää vuosiin ollut noiden lounaspaikkojen kuraa, jossa tehdää massalle ruokaa helposti ja halvalla.

Ja vieläkään ei tullut vastausta, mitä se sitten on :D minun lounasruokalassani on salaattipöydässä ihan samaa porkkanaraastetta, kurkkua tomaattia jne kuin kotonakin. Enkä usko, että esim lihamureke, silakkapihvi, hernekeitto tai riisi on siellä yhtään sen kummempaa kuin kotona tehtykään. Mutta ehkä sitten olen liian vanha ymmärtämään, mitä on normaali ruoka. Olen sitä nyt tässä useamman kerran kysynyt, mutta kukaan ei vastaa. Kerrotaan kyllä, että mikään minun mainitsemani ruoka ei tietenkään ole normaalia, mutta se ei nyt minua auta.

On yritetty auttaa, mutta kun olet päättänyt pitää sen pääs siellä perseessäs, niin se on sun valinta ja elä sen kanssa.

Näytä yksikin kohta, missä minua on autettu. Missä on sanottu, että syö ruoka-aineita x, y ja z?

No hemmetti. Syö: maanpäällä kasvavia kasviksia reippaasti ja päälle laadukasta oliiviöljyä. Lihaa/kanaa/kalaa kohtuudella. Riittikö?

No itse asiassa ei, koska tuo on liian ympäripyöreästi sanottu. Ja kun täällä kerron esimerkkiannoksen, jossa teen noin, aina joku tulee huutamaan, miten väärin syön. Ja sen lisäksi kysymykseni koski alun perin normaalia syömistä eikä esimerkiksi sitä, että kaikki viljat ja maitotuotteet jätetään pois.

Tiedän, että teillä menee nyt hermo minuun, mutta tuntuu, että ette edes ymmärrä tai ette ole lukeneet, mitä kysyin. Siksi minuakin turhauttaa ja olen rasittava.

Klo  8:00 Syö esim. 2 dl maustamatonta jogurttia siemenillä tai marjoilla. 1 muna

klo 12:00 150g kanaa ja 300g kevyesti paistettuja kasviksia, 1 tl oliiviöljyä. ( 1 dl kokojyvää riisiä, jos päivään kuuluu liikuntaa)

klo 15:00 esim. kourallinen pähkinöitä tai omena

klo 19:00 150g...

Ja iltapalaksi esim kaurapuuroa 30 min ennen nukkumaan menoa.

Juo vettä ennen syömistä n. puolilitraa, ei ruokailun aikana. Pureskele ruoka vähintään 35 kertaa.

No niin kiitos. Entä jos sanon, että juuri noin olen tehnyt ja minulla on aterioiden välillä nälkä? Sitten oken lisännyt esim lounaalle pähkinää tai juustoa, mutta siinä napsahtaa vastaan kalorit.

Ravitsemusterapia ja ravitsemushoito?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.

Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.

Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.

Helposti onnistuu. Lautaselle reilusti kypsiä vihanneksia, salaattia. Proteiineista kannattaa suosia kanaa jos voi valita, sikaa ei tarvita lainkaan, ellei tarjolla ole vain sitä, sitten sitä kannattaa ottaa vain vähän, alle kämmenen kokoinen pala (100g raakana). Pastaa, perunaa tai riisiä vain 1 pieni kauhallinen, ei leipää. Pähkinöitä ei välttämättä tarvitse ottaa ollenkaan, eikä juustoja, mutta jos tarjolla on esim sikaa, niin ottaisin sen sijasta kourallisen pähkinöitä annokseen. Öljyt on myös ok, mutta salaatinkastikkeet turhia, 1rkl riittää salaatille. 

Sika/pähkinät noin 180kcal

Keitetty makaroni/riisi  140kcal

Oliiviöljy 130kcal. 

Lisäksi rajoittamaton määrä kasviksia. 450kcal ja hyvin pärjää seuraavaan ruokaan.

Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta juuri noin teenkin. Kasviksista tulee myös kaloreita, tottakai nekin pitää laskea. Meillä on töissä noutopöydässä esim kasvisgratiinia ja rosmariiniporkkanoita (öljyssä paistettuja). Pelkkä kuiva porkkanaraaste ei täytä, kun sitä lappaa kukkurallisen. Salaattipöydässä myös kasviksia öljyssä, esim kesäkurpitsaa, paprikaa, parsakaalia.

Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta tämä oli suuntaa antava esimerkki. Kasviksista tulee kaloreita, mutta ei paljoakaan. Pelkkää kuivaa porkkanaraastetta en sinua neuvonut syömään, mutta myös se on oikein hyvä lisuke. Jos sinun on pakko ottaa öljyssä paistettuja ja öljyssä olevia kasviksia, niin ehkä sinun pitäisi miettiä, olisiko aika opetella syömään kuitenkin terveellisemmin tai siirtymään eväisiin.

Juuri tälläisten vastausten takia, en useinmiten jaksa yleensä vastata ja nyt tein sen virheen, että tuhlasin aikaani. Pelkkää selittelyä selittelyn perään, mutta niitähän riittää, jos motivaatio ei ole kohdillaan.

No pointtini olikin se, että aina hoetaan, että voi syödä ihan tavallista ruokaa eikä tarvitse olla nälässä, mutta sitten kun kertoo, että ei onnistu, käsketäänkin syömään jotain "parempaa" ruokaa, mutta vahingossakaan ei kerrota, mitä se sitten on. Eihän se normaali ruoka sitten riitäkään, jos pitää omia eväitä kantaa töihin eikä lounasruokalan perustarjonta tule kyseeseen.

Nytkään et voinut kertoa, mitä minä sieltä lounaspöydästä lautaselleni lappaan tai mitä sinne eväsrasiaan kuuluisi laittaa, kun ainoa vastaus on "en jaksa noin tyhmälle selittää".

Kyllä minulla motivaatiota riittää, ei se siitä ole kiinni. Kun vain tietäisi, mitä on se mystinen "tavallinen ruoka, josta tulee kylläiseksi, mutta siinä ei ole liikaa kaloreita". Olen tästä ennenkin tällä palstalla kysynyt ja maininnut esimerkkejä sieltä lounaspöydästä, niin heti tullaan sanomaan, että "ai kauheeta, menit sitten ottamaan lihamureketta tai leivitetyn silakkapihvin, eihän niin voi tehdä". Sitä se normaali ruoka nyt yleensä on. Ei kaikille normaali ruoka ole pelkkää linssikeittoa ja kanasalaattia.

Sä haluat nyt julistaa tuota oman pään pyhää totuutta, kuin jotain evankeliumia lukematta yhtään mitä sinulle on kirjoitettu. En tiedä minkä ikäinen sinä olet, mutta tavallinen ruoka ei ole enää vuosiin ollut noiden lounaspaikkojen kuraa, jossa tehdää massalle ruokaa helposti ja halvalla.

Ja vieläkään ei tullut vastausta, mitä se sitten on :D minun lounasruokalassani on salaattipöydässä ihan samaa porkkanaraastetta, kurkkua tomaattia jne kuin kotonakin. Enkä usko, että esim lihamureke, silakkapihvi, hernekeitto tai riisi on siellä yhtään sen kummempaa kuin kotona tehtykään. Mutta ehkä sitten olen liian vanha ymmärtämään, mitä on normaali ruoka. Olen sitä nyt tässä useamman kerran kysynyt, mutta kukaan ei vastaa. Kerrotaan kyllä, että mikään minun mainitsemani ruoka ei tietenkään ole normaalia, mutta se ei nyt minua auta.

On yritetty auttaa, mutta kun olet päättänyt pitää sen pääs siellä perseessäs, niin se on sun valinta ja elä sen kanssa.

Näytä yksikin kohta, missä minua on autettu. Missä on sanottu, että syö ruoka-aineita x, y ja z?

No hemmetti. Syö: maanpäällä kasvavia kasviksia reippaasti ja päälle laadukasta oliiviöljyä. Lihaa/kanaa/kalaa kohtuudella. Riittikö?

No itse asiassa ei, koska tuo on liian ympäripyöreästi sanottu. Ja kun täällä kerron esimerkkiannoksen, jossa teen noin, aina joku tulee huutamaan, miten väärin syön. Ja sen lisäksi kysymykseni koski alun perin normaalia syömistä eikä esimerkiksi sitä, että kaikki viljat ja maitotuotteet jätetään pois.

Tiedän, että teillä menee nyt hermo minuun, mutta tuntuu, että ette edes ymmärrä tai ette ole lukeneet, mitä kysyin. Siksi minuakin turhauttaa ja olen rasittava.

Klo  8:00 Syö esim. 2 dl maustamatonta jogurttia siemenillä tai marjoilla. 1 muna

klo 12:00 150g kanaa ja 300g kevyesti paistettuja kasviksia, 1 tl oliiviöljyä. ( 1 dl kokojyvää riisiä, jos päivään kuuluu liikuntaa)

klo 15:00 esim. kourallinen pähkinöitä tai omena

klo 19:00 150g...

Ja iltapalaksi esim kaurapuuroa 30 min ennen nukkumaan menoa.

Juo vettä ennen syömistä n. puolilitraa, ei ruokailun aikana. Pureskele ruoka vähintään 35 kertaa.

No niin kiitos. Entä jos sanon, että juuri noin olen tehnyt ja minulla on aterioiden välillä nälkä? Sitten oken lisännyt esim lounaalle pähkinää tai juustoa, mutta siinä napsahtaa vastaan kalorit.

Aterioiden välillä ei kuulu olla nälkä, laihduttaessakaan. Jos sulla näin on, niin korjaa syömisten sisältöä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.

Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.

Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.

Helposti onnistuu. Lautaselle reilusti kypsiä vihanneksia, salaattia. Proteiineista kannattaa suosia kanaa jos voi valita, sikaa ei tarvita lainkaan, ellei tarjolla ole vain sitä, sitten sitä kannattaa ottaa vain vähän, alle kämmenen kokoinen pala (100g raakana). Pastaa, perunaa tai riisiä vain 1 pieni kauhallinen, ei leipää. Pähkinöitä ei välttämättä tarvitse ottaa ollenkaan, eikä juustoja, mutta jos tarjolla on esim sikaa, niin ottaisin sen sijasta kourallisen pähkinöitä annokseen. Öljyt on myös ok, mutta salaatinkastikkeet turhia, 1rkl riittää salaatille. 

Sika/pähkinät noin 180kcal

Keitetty makaroni/riisi  140kcal

Oliiviöljy 130kcal. 

Lisäksi rajoittamaton määrä kasviksia. 450kcal ja hyvin pärjää seuraavaan ruokaan.

Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta juuri noin teenkin. Kasviksista tulee myös kaloreita, tottakai nekin pitää laskea. Meillä on töissä noutopöydässä esim kasvisgratiinia ja rosmariiniporkkanoita (öljyssä paistettuja). Pelkkä kuiva porkkanaraaste ei täytä, kun sitä lappaa kukkurallisen. Salaattipöydässä myös kasviksia öljyssä, esim kesäkurpitsaa, paprikaa, parsakaalia.

Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta tämä oli suuntaa antava esimerkki. Kasviksista tulee kaloreita, mutta ei paljoakaan. Pelkkää kuivaa porkkanaraastetta en sinua neuvonut syömään, mutta myös se on oikein hyvä lisuke. Jos sinun on pakko ottaa öljyssä paistettuja ja öljyssä olevia kasviksia, niin ehkä sinun pitäisi miettiä, olisiko aika opetella syömään kuitenkin terveellisemmin tai siirtymään eväisiin.

Juuri tälläisten vastausten takia, en useinmiten jaksa yleensä vastata ja nyt tein sen virheen, että tuhlasin aikaani. Pelkkää selittelyä selittelyn perään, mutta niitähän riittää, jos motivaatio ei ole kohdillaan.

No pointtini olikin se, että aina hoetaan, että voi syödä ihan tavallista ruokaa eikä tarvitse olla nälässä, mutta sitten kun kertoo, että ei onnistu, käsketäänkin syömään jotain "parempaa" ruokaa, mutta vahingossakaan ei kerrota, mitä se sitten on. Eihän se normaali ruoka sitten riitäkään, jos pitää omia eväitä kantaa töihin eikä lounasruokalan perustarjonta tule kyseeseen.

Nytkään et voinut kertoa, mitä minä sieltä lounaspöydästä lautaselleni lappaan tai mitä sinne eväsrasiaan kuuluisi laittaa, kun ainoa vastaus on "en jaksa noin tyhmälle selittää".

Kyllä minulla motivaatiota riittää, ei se siitä ole kiinni. Kun vain tietäisi, mitä on se mystinen "tavallinen ruoka, josta tulee kylläiseksi, mutta siinä ei ole liikaa kaloreita". Olen tästä ennenkin tällä palstalla kysynyt ja maininnut esimerkkejä sieltä lounaspöydästä, niin heti tullaan sanomaan, että "ai kauheeta, menit sitten ottamaan lihamureketta tai leivitetyn silakkapihvin, eihän niin voi tehdä". Sitä se normaali ruoka nyt yleensä on. Ei kaikille normaali ruoka ole pelkkää linssikeittoa ja kanasalaattia.

Sä haluat nyt julistaa tuota oman pään pyhää totuutta, kuin jotain evankeliumia lukematta yhtään mitä sinulle on kirjoitettu. En tiedä minkä ikäinen sinä olet, mutta tavallinen ruoka ei ole enää vuosiin ollut noiden lounaspaikkojen kuraa, jossa tehdää massalle ruokaa helposti ja halvalla.

Ja vieläkään ei tullut vastausta, mitä se sitten on :D minun lounasruokalassani on salaattipöydässä ihan samaa porkkanaraastetta, kurkkua tomaattia jne kuin kotonakin. Enkä usko, että esim lihamureke, silakkapihvi, hernekeitto tai riisi on siellä yhtään sen kummempaa kuin kotona tehtykään. Mutta ehkä sitten olen liian vanha ymmärtämään, mitä on normaali ruoka. Olen sitä nyt tässä useamman kerran kysynyt, mutta kukaan ei vastaa. Kerrotaan kyllä, että mikään minun mainitsemani ruoka ei tietenkään ole normaalia, mutta se ei nyt minua auta.

On yritetty auttaa, mutta kun olet päättänyt pitää sen pääs siellä perseessäs, niin se on sun valinta ja elä sen kanssa.

Näytä yksikin kohta, missä minua on autettu. Missä on sanottu, että syö ruoka-aineita x, y ja z?

No hemmetti. Syö: maanpäällä kasvavia kasviksia reippaasti ja päälle laadukasta oliiviöljyä. Lihaa/kanaa/kalaa kohtuudella. Riittikö?

No itse asiassa ei, koska tuo on liian ympäripyöreästi sanottu. Ja kun täällä kerron esimerkkiannoksen, jossa teen noin, aina joku tulee huutamaan, miten väärin syön. Ja sen lisäksi kysymykseni koski alun perin normaalia syömistä eikä esimerkiksi sitä, että kaikki viljat ja maitotuotteet jätetään pois.

Tiedän, että teillä menee nyt hermo minuun, mutta tuntuu, että ette edes ymmärrä tai ette ole lukeneet, mitä kysyin. Siksi minuakin turhauttaa ja olen rasittava.

Klo  8:00 Syö esim. 2 dl maustamatonta jogurttia siemenillä tai marjoilla. 1 muna

klo 12:00 150g kanaa ja 300g kevyesti paistettuja kasviksia, 1 tl oliiviöljyä. ( 1 dl kokojyvää riisiä, jos päivään kuuluu liikuntaa)

klo 15:00 esim. kourallinen pähkinöitä tai omena

klo 19:00 150g...

Ja iltapalaksi esim kaurapuuroa 30 min ennen nukkumaan menoa.

Juo vettä ennen syömistä n. puolilitraa, ei ruokailun aikana. Pureskele ruoka vähintään 35 kertaa.

No niin kiitos. Entä jos sanon, että juuri noin olen tehnyt ja minulla on aterioiden välillä nälkä? Sitten oken lisännyt esim lounaalle pähkinää tai juustoa, mutta siinä napsahtaa vastaan kalorit.

Sitten olen lisännyt...älä lisää vaan totuta sitä vatsaa vähempään. Aterioiden väliin olikin jo ehdotettu vettä, vihreää teetä, kävelyä ja päikkäreitä.

Niin ja on ehdotettu myös, että pitää lisätä rasvoja ja proteiinia, että ei tule nälkä. Päikkäreitä en ole kokeillut, mutta kaikki muut nämä kyllä. Entäs sitten?

Vierailija kirjoitti:

Sun on nyt selvästi vain valittava joko nälkä tai se, että et laihdu.

Jos olet tottunut olemaan koko ajan "täynnä", voi olla vaikea tottua nälkään. Opettele puhumaan itsellesi lempeästi sen näläntunteen hiipiessä: "Nyt tuntuu, että on nälkä. Olen kuitenkin syönyt kaksi tuntia sitten täysipainoisesti ja riittävästi ja seuraavan kerran saan ruokaa tunnin kuluttua. En ehdi tässä välissä nääntyä nälkääni, vaan tämä on ihan terveellinen ja normaali olotila, jonka aikana kehoni alkaa kuluttaa niitä ylimääräisiä energiavarastoja, joista haluankin eroon. Tässä tunteessa ei ole mitään pelättävää tai vaarallista." Voit "lohduttaa" vatsaasi esim. juomalla vettä, teetä tai kahvia aterioiden välillä.

Mun läheiselläni oli laihtumisen esteenä juurikin se, että tulkitsi aina ensimmäisen näläntunteen merkiksi siitä, että nyt pitää just heti saada jotain syötävää tai kuolla kupsahdan tähän paikkaan. Kun hän oppi sietämään nälkää, aluksi vartin kerrallaan ja hiljalleen ruokailuväliä pidentämällä, paino lähti laskemaan. Ajan kuluessa se näläntunnekin tuli aina vain myöhemmin ja ruokailuvälit pitenivät entisestä tunnista (tai pahimmillaan jatkuvasta napostelusta) 3-4 tuntiin.

Kofeiini lisää ruokahalua ja stressiä, joten kahvia ei kannata juoda.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.

Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.

Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.

Helposti onnistuu. Lautaselle reilusti kypsiä vihanneksia, salaattia. Proteiineista kannattaa suosia kanaa jos voi valita, sikaa ei tarvita lainkaan, ellei tarjolla ole vain sitä, sitten sitä kannattaa ottaa vain vähän, alle kämmenen kokoinen pala (100g raakana). Pastaa, perunaa tai riisiä vain 1 pieni kauhallinen, ei leipää. Pähkinöitä ei välttämättä tarvitse ottaa ollenkaan, eikä juustoja, mutta jos tarjolla on esim sikaa, niin ottaisin sen sijasta kourallisen pähkinöitä annokseen. Öljyt on myös ok, mutta salaatinkastikkeet turhia, 1rkl riittää salaatille. 

Sika/pähkinät noin 180kcal

Keitetty makaroni/riisi  140kcal

Oliiviöljy 130kcal. 

Lisäksi rajoittamaton määrä kasviksia. 450kcal ja hyvin pärjää seuraavaan ruokaan.

Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta juuri noin teenkin. Kasviksista tulee myös kaloreita, tottakai nekin pitää laskea. Meillä on töissä noutopöydässä esim kasvisgratiinia ja rosmariiniporkkanoita (öljyssä paistettuja). Pelkkä kuiva porkkanaraaste ei täytä, kun sitä lappaa kukkurallisen. Salaattipöydässä myös kasviksia öljyssä, esim kesäkurpitsaa, paprikaa, parsakaalia.

Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta tämä oli suuntaa antava esimerkki. Kasviksista tulee kaloreita, mutta ei paljoakaan. Pelkkää kuivaa porkkanaraastetta en sinua neuvonut syömään, mutta myös se on oikein hyvä lisuke. Jos sinun on pakko ottaa öljyssä paistettuja ja öljyssä olevia kasviksia, niin ehkä sinun pitäisi miettiä, olisiko aika opetella syömään kuitenkin terveellisemmin tai siirtymään eväisiin.

Juuri tälläisten vastausten takia, en useinmiten jaksa yleensä vastata ja nyt tein sen virheen, että tuhlasin aikaani. Pelkkää selittelyä selittelyn perään, mutta niitähän riittää, jos motivaatio ei ole kohdillaan.

No pointtini olikin se, että aina hoetaan, että voi syödä ihan tavallista ruokaa eikä tarvitse olla nälässä, mutta sitten kun kertoo, että ei onnistu, käsketäänkin syömään jotain "parempaa" ruokaa, mutta vahingossakaan ei kerrota, mitä se sitten on. Eihän se normaali ruoka sitten riitäkään, jos pitää omia eväitä kantaa töihin eikä lounasruokalan perustarjonta tule kyseeseen.

Nytkään et voinut kertoa, mitä minä sieltä lounaspöydästä lautaselleni lappaan tai mitä sinne eväsrasiaan kuuluisi laittaa, kun ainoa vastaus on "en jaksa noin tyhmälle selittää".

Kyllä minulla motivaatiota riittää, ei se siitä ole kiinni. Kun vain tietäisi, mitä on se mystinen "tavallinen ruoka, josta tulee kylläiseksi, mutta siinä ei ole liikaa kaloreita". Olen tästä ennenkin tällä palstalla kysynyt ja maininnut esimerkkejä sieltä lounaspöydästä, niin heti tullaan sanomaan, että "ai kauheeta, menit sitten ottamaan lihamureketta tai leivitetyn silakkapihvin, eihän niin voi tehdä". Sitä se normaali ruoka nyt yleensä on. Ei kaikille normaali ruoka ole pelkkää linssikeittoa ja kanasalaattia.

Sä haluat nyt julistaa tuota oman pään pyhää totuutta, kuin jotain evankeliumia lukematta yhtään mitä sinulle on kirjoitettu. En tiedä minkä ikäinen sinä olet, mutta tavallinen ruoka ei ole enää vuosiin ollut noiden lounaspaikkojen kuraa, jossa tehdää massalle ruokaa helposti ja halvalla.

Ja vieläkään ei tullut vastausta, mitä se sitten on :D minun lounasruokalassani on salaattipöydässä ihan samaa porkkanaraastetta, kurkkua tomaattia jne kuin kotonakin. Enkä usko, että esim lihamureke, silakkapihvi, hernekeitto tai riisi on siellä yhtään sen kummempaa kuin kotona tehtykään. Mutta ehkä sitten olen liian vanha ymmärtämään, mitä on normaali ruoka. Olen sitä nyt tässä useamman kerran kysynyt, mutta kukaan ei vastaa. Kerrotaan kyllä, että mikään minun mainitsemani ruoka ei tietenkään ole normaalia, mutta se ei nyt minua auta.

On yritetty auttaa, mutta kun olet päättänyt pitää sen pääs siellä perseessäs, niin se on sun valinta ja elä sen kanssa.

Näytä yksikin kohta, missä minua on autettu. Missä on sanottu, että syö ruoka-aineita x, y ja z?

No hemmetti. Syö: maanpäällä kasvavia kasviksia reippaasti ja päälle laadukasta oliiviöljyä. Lihaa/kanaa/kalaa kohtuudella. Riittikö?

No itse asiassa ei, koska tuo on liian ympäripyöreästi sanottu. Ja kun täällä kerron esimerkkiannoksen, jossa teen noin, aina joku tulee huutamaan, miten väärin syön. Ja sen lisäksi kysymykseni koski alun perin normaalia syömistä eikä esimerkiksi sitä, että kaikki viljat ja maitotuotteet jätetään pois.

Tiedän, että teillä menee nyt hermo minuun, mutta tuntuu, että ette edes ymmärrä tai ette ole lukeneet, mitä kysyin. Siksi minuakin turhauttaa ja olen rasittava.

Klo  8:00 Syö esim. 2 dl maustamatonta jogurttia siemenillä tai marjoilla. 1 muna

klo 12:00 150g kanaa ja 300g kevyesti paistettuja kasviksia, 1 tl oliiviöljyä. ( 1 dl kokojyvää riisiä, jos päivään kuuluu liikuntaa)

klo 15:00 esim. kourallinen pähkinöitä tai omena

klo 19:00 150g...

Ja iltapalaksi esim kaurapuuroa 30 min ennen nukkumaan menoa.

Juo vettä ennen syömistä n. puolilitraa, ei ruokailun aikana. Pureskele ruoka vähintään 35 kertaa.

No niin kiitos. Entä jos sanon, että juuri noin olen tehnyt ja minulla on aterioiden välillä nälkä? Sitten oken lisännyt esim lounaalle pähkinää tai juustoa, mutta siinä napsahtaa vastaan kalorit.

Aterioiden välillä ei kuulu olla nälkä, laihduttaessakaan. Jos sulla näin on, niin korjaa syömisten sisältöä.

Ja sinultakin kysyn, miten? Olen toiminut täsmälleen näiden tämän ketjun ohjeiden mukaan. Ainoa, mikä toimii, on kaloreiden nostaminen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.

Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.

Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.

Helposti onnistuu. Lautaselle reilusti kypsiä vihanneksia, salaattia. Proteiineista kannattaa suosia kanaa jos voi valita, sikaa ei tarvita lainkaan, ellei tarjolla ole vain sitä, sitten sitä kannattaa ottaa vain vähän, alle kämmenen kokoinen pala (100g raakana). Pastaa, perunaa tai riisiä vain 1 pieni kauhallinen, ei leipää. Pähkinöitä ei välttämättä tarvitse ottaa ollenkaan, eikä juustoja, mutta jos tarjolla on esim sikaa, niin ottaisin sen sijasta kourallisen pähkinöitä annokseen. Öljyt on myös ok, mutta salaatinkastikkeet turhia, 1rkl riittää salaatille. 

Sika/pähkinät noin 180kcal

Keitetty makaroni/riisi  140kcal

Oliiviöljy 130kcal. 

Lisäksi rajoittamaton määrä kasviksia. 450kcal ja hyvin pärjää seuraavaan ruokaan.

Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta juuri noin teenkin. Kasviksista tulee myös kaloreita, tottakai nekin pitää laskea. Meillä on töissä noutopöydässä esim kasvisgratiinia ja rosmariiniporkkanoita (öljyssä paistettuja). Pelkkä kuiva porkkanaraaste ei täytä, kun sitä lappaa kukkurallisen. Salaattipöydässä myös kasviksia öljyssä, esim kesäkurpitsaa, paprikaa, parsakaalia.

Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta tämä oli suuntaa antava esimerkki. Kasviksista tulee kaloreita, mutta ei paljoakaan. Pelkkää kuivaa porkkanaraastetta en sinua neuvonut syömään, mutta myös se on oikein hyvä lisuke. Jos sinun on pakko ottaa öljyssä paistettuja ja öljyssä olevia kasviksia, niin ehkä sinun pitäisi miettiä, olisiko aika opetella syömään kuitenkin terveellisemmin tai siirtymään eväisiin.

Juuri tälläisten vastausten takia, en useinmiten jaksa yleensä vastata ja nyt tein sen virheen, että tuhlasin aikaani. Pelkkää selittelyä selittelyn perään, mutta niitähän riittää, jos motivaatio ei ole kohdillaan.

No pointtini olikin se, että aina hoetaan, että voi syödä ihan tavallista ruokaa eikä tarvitse olla nälässä, mutta sitten kun kertoo, että ei onnistu, käsketäänkin syömään jotain "parempaa" ruokaa, mutta vahingossakaan ei kerrota, mitä se sitten on. Eihän se normaali ruoka sitten riitäkään, jos pitää omia eväitä kantaa töihin eikä lounasruokalan perustarjonta tule kyseeseen.

Nytkään et voinut kertoa, mitä minä sieltä lounaspöydästä lautaselleni lappaan tai mitä sinne eväsrasiaan kuuluisi laittaa, kun ainoa vastaus on "en jaksa noin tyhmälle selittää".

Kyllä minulla motivaatiota riittää, ei se siitä ole kiinni. Kun vain tietäisi, mitä on se mystinen "tavallinen ruoka, josta tulee kylläiseksi, mutta siinä ei ole liikaa kaloreita". Olen tästä ennenkin tällä palstalla kysynyt ja maininnut esimerkkejä sieltä lounaspöydästä, niin heti tullaan sanomaan, että "ai kauheeta, menit sitten ottamaan lihamureketta tai leivitetyn silakkapihvin, eihän niin voi tehdä". Sitä se normaali ruoka nyt yleensä on. Ei kaikille normaali ruoka ole pelkkää linssikeittoa ja kanasalaattia.

Sä haluat nyt julistaa tuota oman pään pyhää totuutta, kuin jotain evankeliumia lukematta yhtään mitä sinulle on kirjoitettu. En tiedä minkä ikäinen sinä olet, mutta tavallinen ruoka ei ole enää vuosiin ollut noiden lounaspaikkojen kuraa, jossa tehdää massalle ruokaa helposti ja halvalla.

Ja vieläkään ei tullut vastausta, mitä se sitten on :D minun lounasruokalassani on salaattipöydässä ihan samaa porkkanaraastetta, kurkkua tomaattia jne kuin kotonakin. Enkä usko, että esim lihamureke, silakkapihvi, hernekeitto tai riisi on siellä yhtään sen kummempaa kuin kotona tehtykään. Mutta ehkä sitten olen liian vanha ymmärtämään, mitä on normaali ruoka. Olen sitä nyt tässä useamman kerran kysynyt, mutta kukaan ei vastaa. Kerrotaan kyllä, että mikään minun mainitsemani ruoka ei tietenkään ole normaalia, mutta se ei nyt minua auta.

On yritetty auttaa, mutta kun olet päättänyt pitää sen pääs siellä perseessäs, niin se on sun valinta ja elä sen kanssa.

Näytä yksikin kohta, missä minua on autettu. Missä on sanottu, että syö ruoka-aineita x, y ja z?

No hemmetti. Syö: maanpäällä kasvavia kasviksia reippaasti ja päälle laadukasta oliiviöljyä. Lihaa/kanaa/kalaa kohtuudella. Riittikö?

No itse asiassa ei, koska tuo on liian ympäripyöreästi sanottu. Ja kun täällä kerron esimerkkiannoksen, jossa teen noin, aina joku tulee huutamaan, miten väärin syön. Ja sen lisäksi kysymykseni koski alun perin normaalia syömistä eikä esimerkiksi sitä, että kaikki viljat ja maitotuotteet jätetään pois.

Tiedän, että teillä menee nyt hermo minuun, mutta tuntuu, että ette edes ymmärrä tai ette ole lukeneet, mitä kysyin. Siksi minuakin turhauttaa ja olen rasittava.

Klo  8:00 Syö esim. 2 dl maustamatonta jogurttia siemenillä tai marjoilla. 1 muna

klo 12:00 150g kanaa ja 300g kevyesti paistettuja kasviksia, 1 tl oliiviöljyä. ( 1 dl kokojyvää riisiä, jos päivään kuuluu liikuntaa)

klo 15:00 esim. kourallinen pähkinöitä tai omena

klo 19:00 150g...

Ja iltapalaksi esim kaurapuuroa 30 min ennen nukkumaan menoa.

Juo vettä ennen syömistä n. puolilitraa, ei ruokailun aikana. Pureskele ruoka vähintään 35 kertaa.

No niin kiitos. Entä jos sanon, että juuri noin olen tehnyt ja minulla on aterioiden välillä nälkä? Sitten oken lisännyt esim lounaalle pähkinää tai juustoa, mutta siinä napsahtaa vastaan kalorit.

Sitten olen lisännyt...älä lisää vaan totuta sitä vatsaa vähempään. Aterioiden väliin olikin jo ehdotettu vettä, vihreää teetä, kävelyä ja päikkäreitä.

Niin ja on ehdotettu myös, että pitää lisätä rasvoja ja proteiinia, että ei tule nälkä. Päikkäreitä en ole kokeillut, mutta kaikki muut nämä kyllä. Entäs sitten?

Mitä juot? Miten nukut? Paljonko stressat? Ikä? Miten liikut?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.

Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.

Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.

Helposti onnistuu. Lautaselle reilusti kypsiä vihanneksia, salaattia. Proteiineista kannattaa suosia kanaa jos voi valita, sikaa ei tarvita lainkaan, ellei tarjolla ole vain sitä, sitten sitä kannattaa ottaa vain vähän, alle kämmenen kokoinen pala (100g raakana). Pastaa, perunaa tai riisiä vain 1 pieni kauhallinen, ei leipää. Pähkinöitä ei välttämättä tarvitse ottaa ollenkaan, eikä juustoja, mutta jos tarjolla on esim sikaa, niin ottaisin sen sijasta kourallisen pähkinöitä annokseen. Öljyt on myös ok, mutta salaatinkastikkeet turhia, 1rkl riittää salaatille. 

Sika/pähkinät noin 180kcal

Keitetty makaroni/riisi  140kcal

Oliiviöljy 130kcal. 

Lisäksi rajoittamaton määrä kasviksia. 450kcal ja hyvin pärjää seuraavaan ruokaan.

Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta juuri noin teenkin. Kasviksista tulee myös kaloreita, tottakai nekin pitää laskea. Meillä on töissä noutopöydässä esim kasvisgratiinia ja rosmariiniporkkanoita (öljyssä paistettuja). Pelkkä kuiva porkkanaraaste ei täytä, kun sitä lappaa kukkurallisen. Salaattipöydässä myös kasviksia öljyssä, esim kesäkurpitsaa, paprikaa, parsakaalia.

Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta tämä oli suuntaa antava esimerkki. Kasviksista tulee kaloreita, mutta ei paljoakaan. Pelkkää kuivaa porkkanaraastetta en sinua neuvonut syömään, mutta myös se on oikein hyvä lisuke. Jos sinun on pakko ottaa öljyssä paistettuja ja öljyssä olevia kasviksia, niin ehkä sinun pitäisi miettiä, olisiko aika opetella syömään kuitenkin terveellisemmin tai siirtymään eväisiin.

Juuri tälläisten vastausten takia, en useinmiten jaksa yleensä vastata ja nyt tein sen virheen, että tuhlasin aikaani. Pelkkää selittelyä selittelyn perään, mutta niitähän riittää, jos motivaatio ei ole kohdillaan.

No pointtini olikin se, että aina hoetaan, että voi syödä ihan tavallista ruokaa eikä tarvitse olla nälässä, mutta sitten kun kertoo, että ei onnistu, käsketäänkin syömään jotain "parempaa" ruokaa, mutta vahingossakaan ei kerrota, mitä se sitten on. Eihän se normaali ruoka sitten riitäkään, jos pitää omia eväitä kantaa töihin eikä lounasruokalan perustarjonta tule kyseeseen.

Nytkään et voinut kertoa, mitä minä sieltä lounaspöydästä lautaselleni lappaan tai mitä sinne eväsrasiaan kuuluisi laittaa, kun ainoa vastaus on "en jaksa noin tyhmälle selittää".

Kyllä minulla motivaatiota riittää, ei se siitä ole kiinni. Kun vain tietäisi, mitä on se mystinen "tavallinen ruoka, josta tulee kylläiseksi, mutta siinä ei ole liikaa kaloreita". Olen tästä ennenkin tällä palstalla kysynyt ja maininnut esimerkkejä sieltä lounaspöydästä, niin heti tullaan sanomaan, että "ai kauheeta, menit sitten ottamaan lihamureketta tai leivitetyn silakkapihvin, eihän niin voi tehdä". Sitä se normaali ruoka nyt yleensä on. Ei kaikille normaali ruoka ole pelkkää linssikeittoa ja kanasalaattia.

Sä haluat nyt julistaa tuota oman pään pyhää totuutta, kuin jotain evankeliumia lukematta yhtään mitä sinulle on kirjoitettu. En tiedä minkä ikäinen sinä olet, mutta tavallinen ruoka ei ole enää vuosiin ollut noiden lounaspaikkojen kuraa, jossa tehdää massalle ruokaa helposti ja halvalla.

Ja vieläkään ei tullut vastausta, mitä se sitten on :D minun lounasruokalassani on salaattipöydässä ihan samaa porkkanaraastetta, kurkkua tomaattia jne kuin kotonakin. Enkä usko, että esim lihamureke, silakkapihvi, hernekeitto tai riisi on siellä yhtään sen kummempaa kuin kotona tehtykään. Mutta ehkä sitten olen liian vanha ymmärtämään, mitä on normaali ruoka. Olen sitä nyt tässä useamman kerran kysynyt, mutta kukaan ei vastaa. Kerrotaan kyllä, että mikään minun mainitsemani ruoka ei tietenkään ole normaalia, mutta se ei nyt minua auta.

On yritetty auttaa, mutta kun olet päättänyt pitää sen pääs siellä perseessäs, niin se on sun valinta ja elä sen kanssa.

Näytä yksikin kohta, missä minua on autettu. Missä on sanottu, että syö ruoka-aineita x, y ja z?

No hemmetti. Syö: maanpäällä kasvavia kasviksia reippaasti ja päälle laadukasta oliiviöljyä. Lihaa/kanaa/kalaa kohtuudella. Riittikö?

No itse asiassa ei, koska tuo on liian ympäripyöreästi sanottu. Ja kun täällä kerron esimerkkiannoksen, jossa teen noin, aina joku tulee huutamaan, miten väärin syön. Ja sen lisäksi kysymykseni koski alun perin normaalia syömistä eikä esimerkiksi sitä, että kaikki viljat ja maitotuotteet jätetään pois.

Tiedän, että teillä menee nyt hermo minuun, mutta tuntuu, että ette edes ymmärrä tai ette ole lukeneet, mitä kysyin. Siksi minuakin turhauttaa ja olen rasittava.

Klo  8:00 Syö esim. 2 dl maustamatonta jogurttia siemenillä tai marjoilla. 1 muna

klo 12:00 150g kanaa ja 300g kevyesti paistettuja kasviksia, 1 tl oliiviöljyä. ( 1 dl kokojyvää riisiä, jos päivään kuuluu liikuntaa)

klo 15:00 esim. kourallinen pähkinöitä tai omena

klo 19:00 150g...

Ja iltapalaksi esim kaurapuuroa 30 min ennen nukkumaan menoa.

Juo vettä ennen syömistä n. puolilitraa, ei ruokailun aikana. Pureskele ruoka vähintään 35 kertaa.

No niin kiitos. Entä jos sanon, että juuri noin olen tehnyt ja minulla on aterioiden välillä nälkä? Sitten oken lisännyt esim lounaalle pähkinää tai juustoa, mutta siinä napsahtaa vastaan kalorit.

Aterioiden välillä ei kuulu olla nälkä, laihduttaessakaan. Jos sulla näin on, niin korjaa syömisten sisältöä.

Ja sinultakin kysyn, miten? Olen toiminut täsmälleen näiden tämän ketjun ohjeiden mukaan. Ainoa, mikä toimii, on kaloreiden nostaminen.

Unohda ne kalorit. Kokeile muuttaa makrojen suhteita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.

Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.

Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.

Helposti onnistuu. Lautaselle reilusti kypsiä vihanneksia, salaattia. Proteiineista kannattaa suosia kanaa jos voi valita, sikaa ei tarvita lainkaan, ellei tarjolla ole vain sitä, sitten sitä kannattaa ottaa vain vähän, alle kämmenen kokoinen pala (100g raakana). Pastaa, perunaa tai riisiä vain 1 pieni kauhallinen, ei leipää. Pähkinöitä ei välttämättä tarvitse ottaa ollenkaan, eikä juustoja, mutta jos tarjolla on esim sikaa, niin ottaisin sen sijasta kourallisen pähkinöitä annokseen. Öljyt on myös ok, mutta salaatinkastikkeet turhia, 1rkl riittää salaatille. 

Sika/pähkinät noin 180kcal

Keitetty makaroni/riisi  140kcal

Oliiviöljy 130kcal. 

Lisäksi rajoittamaton määrä kasviksia. 450kcal ja hyvin pärjää seuraavaan ruokaan.

Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta juuri noin teenkin. Kasviksista tulee myös kaloreita, tottakai nekin pitää laskea. Meillä on töissä noutopöydässä esim kasvisgratiinia ja rosmariiniporkkanoita (öljyssä paistettuja). Pelkkä kuiva porkkanaraaste ei täytä, kun sitä lappaa kukkurallisen. Salaattipöydässä myös kasviksia öljyssä, esim kesäkurpitsaa, paprikaa, parsakaalia.

Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta tämä oli suuntaa antava esimerkki. Kasviksista tulee kaloreita, mutta ei paljoakaan. Pelkkää kuivaa porkkanaraastetta en sinua neuvonut syömään, mutta myös se on oikein hyvä lisuke. Jos sinun on pakko ottaa öljyssä paistettuja ja öljyssä olevia kasviksia, niin ehkä sinun pitäisi miettiä, olisiko aika opetella syömään kuitenkin terveellisemmin tai siirtymään eväisiin.

Juuri tälläisten vastausten takia, en useinmiten jaksa yleensä vastata ja nyt tein sen virheen, että tuhlasin aikaani. Pelkkää selittelyä selittelyn perään, mutta niitähän riittää, jos motivaatio ei ole kohdillaan.

No pointtini olikin se, että aina hoetaan, että voi syödä ihan tavallista ruokaa eikä tarvitse olla nälässä, mutta sitten kun kertoo, että ei onnistu, käsketäänkin syömään jotain "parempaa" ruokaa, mutta vahingossakaan ei kerrota, mitä se sitten on. Eihän se normaali ruoka sitten riitäkään, jos pitää omia eväitä kantaa töihin eikä lounasruokalan perustarjonta tule kyseeseen.

Nytkään et voinut kertoa, mitä minä sieltä lounaspöydästä lautaselleni lappaan tai mitä sinne eväsrasiaan kuuluisi laittaa, kun ainoa vastaus on "en jaksa noin tyhmälle selittää".

Kyllä minulla motivaatiota riittää, ei se siitä ole kiinni. Kun vain tietäisi, mitä on se mystinen "tavallinen ruoka, josta tulee kylläiseksi, mutta siinä ei ole liikaa kaloreita". Olen tästä ennenkin tällä palstalla kysynyt ja maininnut esimerkkejä sieltä lounaspöydästä, niin heti tullaan sanomaan, että "ai kauheeta, menit sitten ottamaan lihamureketta tai leivitetyn silakkapihvin, eihän niin voi tehdä". Sitä se normaali ruoka nyt yleensä on. Ei kaikille normaali ruoka ole pelkkää linssikeittoa ja kanasalaattia.

Sä haluat nyt julistaa tuota oman pään pyhää totuutta, kuin jotain evankeliumia lukematta yhtään mitä sinulle on kirjoitettu. En tiedä minkä ikäinen sinä olet, mutta tavallinen ruoka ei ole enää vuosiin ollut noiden lounaspaikkojen kuraa, jossa tehdää massalle ruokaa helposti ja halvalla.

Ja vieläkään ei tullut vastausta, mitä se sitten on :D minun lounasruokalassani on salaattipöydässä ihan samaa porkkanaraastetta, kurkkua tomaattia jne kuin kotonakin. Enkä usko, että esim lihamureke, silakkapihvi, hernekeitto tai riisi on siellä yhtään sen kummempaa kuin kotona tehtykään. Mutta ehkä sitten olen liian vanha ymmärtämään, mitä on normaali ruoka. Olen sitä nyt tässä useamman kerran kysynyt, mutta kukaan ei vastaa. Kerrotaan kyllä, että mikään minun mainitsemani ruoka ei tietenkään ole normaalia, mutta se ei nyt minua auta.

On yritetty auttaa, mutta kun olet päättänyt pitää sen pääs siellä perseessäs, niin se on sun valinta ja elä sen kanssa.

Näytä yksikin kohta, missä minua on autettu. Missä on sanottu, että syö ruoka-aineita x, y ja z?

No hemmetti. Syö: maanpäällä kasvavia kasviksia reippaasti ja päälle laadukasta oliiviöljyä. Lihaa/kanaa/kalaa kohtuudella. Riittikö?

No itse asiassa ei, koska tuo on liian ympäripyöreästi sanottu. Ja kun täällä kerron esimerkkiannoksen, jossa teen noin, aina joku tulee huutamaan, miten väärin syön. Ja sen lisäksi kysymykseni koski alun perin normaalia syömistä eikä esimerkiksi sitä, että kaikki viljat ja maitotuotteet jätetään pois.

Tiedän, että teillä menee nyt hermo minuun, mutta tuntuu, että ette edes ymmärrä tai ette ole lukeneet, mitä kysyin. Siksi minuakin turhauttaa ja olen rasittava.

Klo  8:00 Syö esim. 2 dl maustamatonta jogurttia siemenillä tai marjoilla. 1 muna

klo 12:00 150g kanaa ja 300g kevyesti paistettuja kasviksia, 1 tl oliiviöljyä. ( 1 dl kokojyvää riisiä, jos päivään kuuluu liikuntaa)

klo 15:00 esim. kourallinen pähkinöitä tai omena

klo 19:00 150g...

Ja iltapalaksi esim kaurapuuroa 30 min ennen nukkumaan menoa.

Juo vettä ennen syömistä n. puolilitraa, ei ruokailun aikana. Pureskele ruoka vähintään 35 kertaa.

No niin kiitos. Entä jos sanon, että juuri noin olen tehnyt ja minulla on aterioiden välillä nälkä? Sitten oken lisännyt esim lounaalle pähkinää tai juustoa, mutta siinä napsahtaa vastaan kalorit.

Aterioiden välillä ei kuulu olla nälkä, laihduttaessakaan. Jos sulla näin on, niin korjaa syömisten sisältöä.

Ja sinultakin kysyn, miten? Olen toiminut täsmälleen näiden tämän ketjun ohjeiden mukaan. Ainoa, mikä toimii, on kaloreiden nostaminen.

Kuinka kauan olet totuttanut itseäsi siihen nälkään ennen kuin nostat kaloreita?

aktiivisuusrannekkeet,laskurit,kalorit,mikrot ja makrot, tiede,usko,naapurit ,valtiovalta.

Taas toistuu kaiken analysointi.

Joka kerta kun joku mies on laihduttanut se on vain "lopetin roskan syömisen ja aloin liikkumaan"

Vierailija kirjoitti:

Sun on nyt selvästi vain valittava joko nälkä tai se, että et laihdu.

Jos olet tottunut olemaan koko ajan "täynnä", voi olla vaikea tottua nälkään. Opettele puhumaan itsellesi lempeästi sen näläntunteen hiipiessä: "Nyt tuntuu, että on nälkä. Olen kuitenkin syönyt kaksi tuntia sitten täysipainoisesti ja riittävästi ja seuraavan kerran saan ruokaa tunnin kuluttua. En ehdi tässä välissä nääntyä nälkääni, vaan tämä on ihan terveellinen ja normaali olotila, jonka aikana kehoni alkaa kuluttaa niitä ylimääräisiä energiavarastoja, joista haluankin eroon. Tässä tunteessa ei ole mitään pelättävää tai vaarallista." Voit "lohduttaa" vatsaasi esim. juomalla vettä, teetä tai kahvia aterioiden välillä.

Mun läheiselläni oli laihtumisen esteenä juurikin se, että tulkitsi aina ensimmäisen näläntunteen merkiksi siitä, että nyt pitää just heti saada jotain syötävää tai kuolla kupsahdan tähän paikkaan. Kun hän oppi sietämään nälkää, aluksi vartin kerrallaan ja hiljalleen ruokailuväliä pidentämällä, paino lähti laskemaan. Ajan kuluessa se näläntunnekin tuli aina vain myöhemmin ja ruokailuvälit pitenivät entisestä tunnista (tai pahimmillaan jatkuvasta napostelusta) 3-4 tuntiin.

Niin, olenkin tuon valinnan tehnyt eikä minulla ole mitään ongelmaa sen kanssa. Protestoin tässä vain tuota väitettä vastaan, että laihduttaessa ei tarvitse olla nälkä, vaan voi syödä ihan normaalisti. Palstalla monien on vain todella vaikeaa näköjään hyväksyä sitä faktaa, että kyse on kuitenkin yksilöllisestä tuntemuksesta ja on päätetty, että nälkää tunteva on vain yksiselitteisesti tyhmä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.

Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.

Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.

Helposti onnistuu. Lautaselle reilusti kypsiä vihanneksia, salaattia. Proteiineista kannattaa suosia kanaa jos voi valita, sikaa ei tarvita lainkaan, ellei tarjolla ole vain sitä, sitten sitä kannattaa ottaa vain vähän, alle kämmenen kokoinen pala (100g raakana). Pastaa, perunaa tai riisiä vain 1 pieni kauhallinen, ei leipää. Pähkinöitä ei välttämättä tarvitse ottaa ollenkaan, eikä juustoja, mutta jos tarjolla on esim sikaa, niin ottaisin sen sijasta kourallisen pähkinöitä annokseen. Öljyt on myös ok, mutta salaatinkastikkeet turhia, 1rkl riittää salaatille. 

Sika/pähkinät noin 180kcal

Keitetty makaroni/riisi  140kcal

Oliiviöljy 130kcal. 

Lisäksi rajoittamaton määrä kasviksia. 450kcal ja hyvin pärjää seuraavaan ruokaan.

Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta juuri noin teenkin. Kasviksista tulee myös kaloreita, tottakai nekin pitää laskea. Meillä on töissä noutopöydässä esim kasvisgratiinia ja rosmariiniporkkanoita (öljyssä paistettuja). Pelkkä kuiva porkkanaraaste ei täytä, kun sitä lappaa kukkurallisen. Salaattipöydässä myös kasviksia öljyssä, esim kesäkurpitsaa, paprikaa, parsakaalia.

Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta tämä oli suuntaa antava esimerkki. Kasviksista tulee kaloreita, mutta ei paljoakaan. Pelkkää kuivaa porkkanaraastetta en sinua neuvonut syömään, mutta myös se on oikein hyvä lisuke. Jos sinun on pakko ottaa öljyssä paistettuja ja öljyssä olevia kasviksia, niin ehkä sinun pitäisi miettiä, olisiko aika opetella syömään kuitenkin terveellisemmin tai siirtymään eväisiin.

Juuri tälläisten vastausten takia, en useinmiten jaksa yleensä vastata ja nyt tein sen virheen, että tuhlasin aikaani. Pelkkää selittelyä selittelyn perään, mutta niitähän riittää, jos motivaatio ei ole kohdillaan.

No pointtini olikin se, että aina hoetaan, että voi syödä ihan tavallista ruokaa eikä tarvitse olla nälässä, mutta sitten kun kertoo, että ei onnistu, käsketäänkin syömään jotain "parempaa" ruokaa, mutta vahingossakaan ei kerrota, mitä se sitten on. Eihän se normaali ruoka sitten riitäkään, jos pitää omia eväitä kantaa töihin eikä lounasruokalan perustarjonta tule kyseeseen.

Nytkään et voinut kertoa, mitä minä sieltä lounaspöydästä lautaselleni lappaan tai mitä sinne eväsrasiaan kuuluisi laittaa, kun ainoa vastaus on "en jaksa noin tyhmälle selittää".

Kyllä minulla motivaatiota riittää, ei se siitä ole kiinni. Kun vain tietäisi, mitä on se mystinen "tavallinen ruoka, josta tulee kylläiseksi, mutta siinä ei ole liikaa kaloreita". Olen tästä ennenkin tällä palstalla kysynyt ja maininnut esimerkkejä sieltä lounaspöydästä, niin heti tullaan sanomaan, että "ai kauheeta, menit sitten ottamaan lihamureketta tai leivitetyn silakkapihvin, eihän niin voi tehdä". Sitä se normaali ruoka nyt yleensä on. Ei kaikille normaali ruoka ole pelkkää linssikeittoa ja kanasalaattia.

Sä haluat nyt julistaa tuota oman pään pyhää totuutta, kuin jotain evankeliumia lukematta yhtään mitä sinulle on kirjoitettu. En tiedä minkä ikäinen sinä olet, mutta tavallinen ruoka ei ole enää vuosiin ollut noiden lounaspaikkojen kuraa, jossa tehdää massalle ruokaa helposti ja halvalla.

Ja vieläkään ei tullut vastausta, mitä se sitten on :D minun lounasruokalassani on salaattipöydässä ihan samaa porkkanaraastetta, kurkkua tomaattia jne kuin kotonakin. Enkä usko, että esim lihamureke, silakkapihvi, hernekeitto tai riisi on siellä yhtään sen kummempaa kuin kotona tehtykään. Mutta ehkä sitten olen liian vanha ymmärtämään, mitä on normaali ruoka. Olen sitä nyt tässä useamman kerran kysynyt, mutta kukaan ei vastaa. Kerrotaan kyllä, että mikään minun mainitsemani ruoka ei tietenkään ole normaalia, mutta se ei nyt minua auta.

On yritetty auttaa, mutta kun olet päättänyt pitää sen pääs siellä perseessäs, niin se on sun valinta ja elä sen kanssa.

Näytä yksikin kohta, missä minua on autettu. Missä on sanottu, että syö ruoka-aineita x, y ja z?

No hemmetti. Syö: maanpäällä kasvavia kasviksia reippaasti ja päälle laadukasta oliiviöljyä. Lihaa/kanaa/kalaa kohtuudella. Riittikö?

No itse asiassa ei, koska tuo on liian ympäripyöreästi sanottu. Ja kun täällä kerron esimerkkiannoksen, jossa teen noin, aina joku tulee huutamaan, miten väärin syön. Ja sen lisäksi kysymykseni koski alun perin normaalia syömistä eikä esimerkiksi sitä, että kaikki viljat ja maitotuotteet jätetään pois.

Tiedän, että teillä menee nyt hermo minuun, mutta tuntuu, että ette edes ymmärrä tai ette ole lukeneet, mitä kysyin. Siksi minuakin turhauttaa ja olen rasittava.

Klo  8:00 Syö esim. 2 dl maustamatonta jogurttia siemenillä tai marjoilla. 1 muna

klo 12:00 150g kanaa ja 300g kevyesti paistettuja kasviksia, 1 tl oliiviöljyä. ( 1 dl kokojyvää riisiä, jos päivään kuuluu liikuntaa)

klo 15:00 esim. kourallinen pähkinöitä tai omena

klo 19:00 150g...

Ja iltapalaksi esim kaurapuuroa 30 min ennen nukkumaan menoa.

Juo vettä ennen syömistä n. puolilitraa, ei ruokailun aikana. Pureskele ruoka vähintään 35 kertaa.

No niin kiitos. Entä jos sanon, että juuri noin olen tehnyt ja minulla on aterioiden välillä nälkä? Sitten oken lisännyt esim lounaalle pähkinää tai juustoa, mutta siinä napsahtaa vastaan kalorit.

Aterioiden välillä ei kuulu olla nälkä, laihduttaessakaan. Jos sulla näin on, niin korjaa syömisten sisältöä.

Ja sinultakin kysyn, miten? Olen toiminut täsmälleen näiden tämän ketjun ohjeiden mukaan. Ainoa, mikä toimii, on kaloreiden nostaminen.

Kuinka kauan olet totuttanut itseäsi siihen nälkään ennen kuin nostat kaloreita?

En ymmärrä kysymystä. En minä siitä mitään taulukkoa ole pitänyt. Olen minä nyt totutellut tässä reilun kuukauden tähän nälkään ja ne kalorien nostamiset ovat olleet ateriakohtaisia eikä mitenkään pysyviä. Esim maanantaina olen nälkäinen koko päivän ja tiistaina sitten otankin annokseen mukaan juuston tai pähkinät ja huomaan, että nälkä pysyy pois kauemmin. Mutta samalla huomaan, että sen annoksen ja päivän kalorit ovat reilusti enemmän kuin muiden viikon aterioiden ja päivien.

Tämä kuulostaa samalta aloittajalta kuin jokin aika sitten. Valitteli että on nälkä, pakko syödä työpaikan ruokalassa, ei voi nostaa kaloreita, ei voi muuttaa ruokia, ei voi syödä harvemmin jne. Mutta vastaajien piti kertoa miten hänen tulisi syödä.

Kerrottiin konkreettisia esimerkkejä, päivän syömisiä esim. 1500 kcalille. Ei kelvannut kun haluaa syödä 4 kertaa, esimerkissä 3. O.o Jaa ne ruoat neljälle aterialle?! "En osaa, kertokaa miten". Ei voi syödä lohta, koska kalorit. Ei pähkinöitä, koska kalorit. Se oli loputon suo.

En tiedä onko kyseessä sama kirjoittaja, mutta silloin ei päästy puusta pitkälle.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sun on nyt selvästi vain valittava joko nälkä tai se, että et laihdu.

Jos olet tottunut olemaan koko ajan "täynnä", voi olla vaikea tottua nälkään. Opettele puhumaan itsellesi lempeästi sen näläntunteen hiipiessä: "Nyt tuntuu, että on nälkä. Olen kuitenkin syönyt kaksi tuntia sitten täysipainoisesti ja riittävästi ja seuraavan kerran saan ruokaa tunnin kuluttua. En ehdi tässä välissä nääntyä nälkääni, vaan tämä on ihan terveellinen ja normaali olotila, jonka aikana kehoni alkaa kuluttaa niitä ylimääräisiä energiavarastoja, joista haluankin eroon. Tässä tunteessa ei ole mitään pelättävää tai vaarallista." Voit "lohduttaa" vatsaasi esim. juomalla vettä, teetä tai kahvia aterioiden välillä.

Mun läheiselläni oli laihtumisen esteenä juurikin se, että tulkitsi aina ensimmäisen näläntunteen merkiksi siitä, että nyt pitää just heti saada jotain syötävää tai kuolla kupsahdan tähän paikkaan. Kun hän oppi sietämään nälkää, aluksi vartin kerrallaan ja hiljalleen ruokailuväliä pidentämällä, paino lähti laskemaan. Ajan kuluessa se näläntunnekin tuli aina vain myöhemmin ja ruokailuvälit pitenivät entisestä tunnista (tai pahimmillaan jatkuvasta napostelusta) 3-4 tuntiin.

Niin, olenkin tuon valinnan tehnyt eikä minulla ole mitään ongelmaa sen kanssa. Protestoin tässä vain tuota väitettä vastaan, että laihduttaessa ei tarvitse olla nälkä, vaan voi syödä ihan normaalisti. Palstalla monien on vain todella vaikeaa näköjään hyväksyä sitä faktaa, että kyse on kuitenkin yksilöllisestä tuntemuksesta ja on päätetty, että nälkää tunteva on vain yksiselitteisesti tyhmä.

Ei nälkää tunteva ole tyhmä, vaan syö tyhmästi. Laihduttaessa ei tarvitse kärvistellä nälässä, kun syö sellaista ruokaa, joka pitää kylläisenä ruokailun välit. Teollinen moska ei tätä tee.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.

Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.

Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.

Helposti onnistuu. Lautaselle reilusti kypsiä vihanneksia, salaattia. Proteiineista kannattaa suosia kanaa jos voi valita, sikaa ei tarvita lainkaan, ellei tarjolla ole vain sitä, sitten sitä kannattaa ottaa vain vähän, alle kämmenen kokoinen pala (100g raakana). Pastaa, perunaa tai riisiä vain 1 pieni kauhallinen, ei leipää. Pähkinöitä ei välttämättä tarvitse ottaa ollenkaan, eikä juustoja, mutta jos tarjolla on esim sikaa, niin ottaisin sen sijasta kourallisen pähkinöitä annokseen. Öljyt on myös ok, mutta salaatinkastikkeet turhia, 1rkl riittää salaatille. 

Sika/pähkinät noin 180kcal

Keitetty makaroni/riisi  140kcal

Oliiviöljy 130kcal. 

Lisäksi rajoittamaton määrä kasviksia. 450kcal ja hyvin pärjää seuraavaan ruokaan.

Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta juuri noin teenkin. Kasviksista tulee myös kaloreita, tottakai nekin pitää laskea. Meillä on töissä noutopöydässä esim kasvisgratiinia ja rosmariiniporkkanoita (öljyssä paistettuja). Pelkkä kuiva porkkanaraaste ei täytä, kun sitä lappaa kukkurallisen. Salaattipöydässä myös kasviksia öljyssä, esim kesäkurpitsaa, paprikaa, parsakaalia.

Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta tämä oli suuntaa antava esimerkki. Kasviksista tulee kaloreita, mutta ei paljoakaan. Pelkkää kuivaa porkkanaraastetta en sinua neuvonut syömään, mutta myös se on oikein hyvä lisuke. Jos sinun on pakko ottaa öljyssä paistettuja ja öljyssä olevia kasviksia, niin ehkä sinun pitäisi miettiä, olisiko aika opetella syömään kuitenkin terveellisemmin tai siirtymään eväisiin.

Juuri tälläisten vastausten takia, en useinmiten jaksa yleensä vastata ja nyt tein sen virheen, että tuhlasin aikaani. Pelkkää selittelyä selittelyn perään, mutta niitähän riittää, jos motivaatio ei ole kohdillaan.

No pointtini olikin se, että aina hoetaan, että voi syödä ihan tavallista ruokaa eikä tarvitse olla nälässä, mutta sitten kun kertoo, että ei onnistu, käsketäänkin syömään jotain "parempaa" ruokaa, mutta vahingossakaan ei kerrota, mitä se sitten on. Eihän se normaali ruoka sitten riitäkään, jos pitää omia eväitä kantaa töihin eikä lounasruokalan perustarjonta tule kyseeseen.

Nytkään et voinut kertoa, mitä minä sieltä lounaspöydästä lautaselleni lappaan tai mitä sinne eväsrasiaan kuuluisi laittaa, kun ainoa vastaus on "en jaksa noin tyhmälle selittää".

Kyllä minulla motivaatiota riittää, ei se siitä ole kiinni. Kun vain tietäisi, mitä on se mystinen "tavallinen ruoka, josta tulee kylläiseksi, mutta siinä ei ole liikaa kaloreita". Olen tästä ennenkin tällä palstalla kysynyt ja maininnut esimerkkejä sieltä lounaspöydästä, niin heti tullaan sanomaan, että "ai kauheeta, menit sitten ottamaan lihamureketta tai leivitetyn silakkapihvin, eihän niin voi tehdä". Sitä se normaali ruoka nyt yleensä on. Ei kaikille normaali ruoka ole pelkkää linssikeittoa ja kanasalaattia.

Sä haluat nyt julistaa tuota oman pään pyhää totuutta, kuin jotain evankeliumia lukematta yhtään mitä sinulle on kirjoitettu. En tiedä minkä ikäinen sinä olet, mutta tavallinen ruoka ei ole enää vuosiin ollut noiden lounaspaikkojen kuraa, jossa tehdää massalle ruokaa helposti ja halvalla.

Ja vieläkään ei tullut vastausta, mitä se sitten on :D minun lounasruokalassani on salaattipöydässä ihan samaa porkkanaraastetta, kurkkua tomaattia jne kuin kotonakin. Enkä usko, että esim lihamureke, silakkapihvi, hernekeitto tai riisi on siellä yhtään sen kummempaa kuin kotona tehtykään. Mutta ehkä sitten olen liian vanha ymmärtämään, mitä on normaali ruoka. Olen sitä nyt tässä useamman kerran kysynyt, mutta kukaan ei vastaa. Kerrotaan kyllä, että mikään minun mainitsemani ruoka ei tietenkään ole normaalia, mutta se ei nyt minua auta.

On yritetty auttaa, mutta kun olet päättänyt pitää sen pääs siellä perseessäs, niin se on sun valinta ja elä sen kanssa.

Näytä yksikin kohta, missä minua on autettu. Missä on sanottu, että syö ruoka-aineita x, y ja z?

No hemmetti. Syö: maanpäällä kasvavia kasviksia reippaasti ja päälle laadukasta oliiviöljyä. Lihaa/kanaa/kalaa kohtuudella. Riittikö?

No itse asiassa ei, koska tuo on liian ympäripyöreästi sanottu. Ja kun täällä kerron esimerkkiannoksen, jossa teen noin, aina joku tulee huutamaan, miten väärin syön. Ja sen lisäksi kysymykseni koski alun perin normaalia syömistä eikä esimerkiksi sitä, että kaikki viljat ja maitotuotteet jätetään pois.

Tiedän, että teillä menee nyt hermo minuun, mutta tuntuu, että ette edes ymmärrä tai ette ole lukeneet, mitä kysyin. Siksi minuakin turhauttaa ja olen rasittava.

Klo  8:00 Syö esim. 2 dl maustamatonta jogurttia siemenillä tai marjoilla. 1 muna

klo 12:00 150g kanaa ja 300g kevyesti paistettuja kasviksia, 1 tl oliiviöljyä. ( 1 dl kokojyvää riisiä, jos päivään kuuluu liikuntaa)

klo 15:00 esim. kourallinen pähkinöitä tai omena

klo 19:00 150g...

Ja iltapalaksi esim kaurapuuroa 30 min ennen nukkumaan menoa.

Juo vettä ennen syömistä n. puolilitraa, ei ruokailun aikana. Pureskele ruoka vähintään 35 kertaa.

No niin kiitos. Entä jos sanon, että juuri noin olen tehnyt ja minulla on aterioiden välillä nälkä? Sitten oken lisännyt esim lounaalle pähkinää tai juustoa, mutta siinä napsahtaa vastaan kalorit.

Sitten olen lisännyt...älä lisää vaan totuta sitä vatsaa vähempään. Aterioiden väliin olikin jo ehdotettu vettä, vihreää teetä, kävelyä ja päikkäreitä.

Niin ja on ehdotettu myös, että pitää lisätä rasvoja ja proteiinia, että ei tule nälkä. Päikkäreitä en ole kokeillut, mutta kaikki muut nämä kyllä. Entäs sitten?

Pyri ketoosiin. Se vie nälän.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sun on nyt selvästi vain valittava joko nälkä tai se, että et laihdu.

Jos olet tottunut olemaan koko ajan "täynnä", voi olla vaikea tottua nälkään. Opettele puhumaan itsellesi lempeästi sen näläntunteen hiipiessä: "Nyt tuntuu, että on nälkä. Olen kuitenkin syönyt kaksi tuntia sitten täysipainoisesti ja riittävästi ja seuraavan kerran saan ruokaa tunnin kuluttua. En ehdi tässä välissä nääntyä nälkääni, vaan tämä on ihan terveellinen ja normaali olotila, jonka aikana kehoni alkaa kuluttaa niitä ylimääräisiä energiavarastoja, joista haluankin eroon. Tässä tunteessa ei ole mitään pelättävää tai vaarallista." Voit "lohduttaa" vatsaasi esim. juomalla vettä, teetä tai kahvia aterioiden välillä.

Mun läheiselläni oli laihtumisen esteenä juurikin se, että tulkitsi aina ensimmäisen näläntunteen merkiksi siitä, että nyt pitää just heti saada jotain syötävää tai kuolla kupsahdan tähän paikkaan. Kun hän oppi sietämään nälkää, aluksi vartin kerrallaan ja hiljalleen ruokailuväliä pidentämällä, paino lähti laskemaan. Ajan kuluessa se näläntunnekin tuli aina vain myöhemmin ja ruokailuvälit pitenivät entisestä tunnista (tai pahimmillaan jatkuvasta napostelusta) 3-4 tuntiin.

Niin, olenkin tuon valinnan tehnyt eikä minulla ole mitään ongelmaa sen kanssa. Protestoin tässä vain tuota väitettä vastaan, että laihduttaessa ei tarvitse olla nälkä, vaan voi syödä ihan normaalisti. Palstalla monien on vain todella vaikeaa näköjään hyväksyä sitä faktaa, että kyse on kuitenkin yksilöllisestä tuntemuksesta ja on päätetty, että nälkää tunteva on vain yksiselitteisesti tyhmä.

Ei nälkää tunteva ole tyhmä, vaan syö tyhmästi. Laihduttaessa ei tarvitse kärvistellä nälässä, kun syö sellaista ruokaa, joka pitää kylläisenä ruokailun välit. Teollinen moska ei tätä tee.

Eikä ruuan tarvitse olla millään tavalla monimutkaista tai hankalaa. Yksinkertaisilla raaka-aineilla pärjää aivan mainiosti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.

Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.

Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.

Helposti onnistuu. Lautaselle reilusti kypsiä vihanneksia, salaattia. Proteiineista kannattaa suosia kanaa jos voi valita, sikaa ei tarvita lainkaan, ellei tarjolla ole vain sitä, sitten sitä kannattaa ottaa vain vähän, alle kämmenen kokoinen pala (100g raakana). Pastaa, perunaa tai riisiä vain 1 pieni kauhallinen, ei leipää. Pähkinöitä ei välttämättä tarvitse ottaa ollenkaan, eikä juustoja, mutta jos tarjolla on esim sikaa, niin ottaisin sen sijasta kourallisen pähkinöitä annokseen. Öljyt on myös ok, mutta salaatinkastikkeet turhia, 1rkl riittää salaatille. 

Sika/pähkinät noin 180kcal

Keitetty makaroni/riisi  140kcal

Oliiviöljy 130kcal. 

Lisäksi rajoittamaton määrä kasviksia. 450kcal ja hyvin pärjää seuraavaan ruokaan.

Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta juuri noin teenkin. Kasviksista tulee myös kaloreita, tottakai nekin pitää laskea. Meillä on töissä noutopöydässä esim kasvisgratiinia ja rosmariiniporkkanoita (öljyssä paistettuja). Pelkkä kuiva porkkanaraaste ei täytä, kun sitä lappaa kukkurallisen. Salaattipöydässä myös kasviksia öljyssä, esim kesäkurpitsaa, paprikaa, parsakaalia.

Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta tämä oli suuntaa antava esimerkki. Kasviksista tulee kaloreita, mutta ei paljoakaan. Pelkkää kuivaa porkkanaraastetta en sinua neuvonut syömään, mutta myös se on oikein hyvä lisuke. Jos sinun on pakko ottaa öljyssä paistettuja ja öljyssä olevia kasviksia, niin ehkä sinun pitäisi miettiä, olisiko aika opetella syömään kuitenkin terveellisemmin tai siirtymään eväisiin.

Juuri tälläisten vastausten takia, en useinmiten jaksa yleensä vastata ja nyt tein sen virheen, että tuhlasin aikaani. Pelkkää selittelyä selittelyn perään, mutta niitähän riittää, jos motivaatio ei ole kohdillaan.

No pointtini olikin se, että aina hoetaan, että voi syödä ihan tavallista ruokaa eikä tarvitse olla nälässä, mutta sitten kun kertoo, että ei onnistu, käsketäänkin syömään jotain "parempaa" ruokaa, mutta vahingossakaan ei kerrota, mitä se sitten on. Eihän se normaali ruoka sitten riitäkään, jos pitää omia eväitä kantaa töihin eikä lounasruokalan perustarjonta tule kyseeseen.

Nytkään et voinut kertoa, mitä minä sieltä lounaspöydästä lautaselleni lappaan tai mitä sinne eväsrasiaan kuuluisi laittaa, kun ainoa vastaus on "en jaksa noin tyhmälle selittää".

Kyllä minulla motivaatiota riittää, ei se siitä ole kiinni. Kun vain tietäisi, mitä on se mystinen "tavallinen ruoka, josta tulee kylläiseksi, mutta siinä ei ole liikaa kaloreita". Olen tästä ennenkin tällä palstalla kysynyt ja maininnut esimerkkejä sieltä lounaspöydästä, niin heti tullaan sanomaan, että "ai kauheeta, menit sitten ottamaan lihamureketta tai leivitetyn silakkapihvin, eihän niin voi tehdä". Sitä se normaali ruoka nyt yleensä on. Ei kaikille normaali ruoka ole pelkkää linssikeittoa ja kanasalaattia.

Sä haluat nyt julistaa tuota oman pään pyhää totuutta, kuin jotain evankeliumia lukematta yhtään mitä sinulle on kirjoitettu. En tiedä minkä ikäinen sinä olet, mutta tavallinen ruoka ei ole enää vuosiin ollut noiden lounaspaikkojen kuraa, jossa tehdää massalle ruokaa helposti ja halvalla.

Ja vieläkään ei tullut vastausta, mitä se sitten on :D minun lounasruokalassani on salaattipöydässä ihan samaa porkkanaraastetta, kurkkua tomaattia jne kuin kotonakin. Enkä usko, että esim lihamureke, silakkapihvi, hernekeitto tai riisi on siellä yhtään sen kummempaa kuin kotona tehtykään. Mutta ehkä sitten olen liian vanha ymmärtämään, mitä on normaali ruoka. Olen sitä nyt tässä useamman kerran kysynyt, mutta kukaan ei vastaa. Kerrotaan kyllä, että mikään minun mainitsemani ruoka ei tietenkään ole normaalia, mutta se ei nyt minua auta.

On yritetty auttaa, mutta kun olet päättänyt pitää sen pääs siellä perseessäs, niin se on sun valinta ja elä sen kanssa.

Näytä yksikin kohta, missä minua on autettu. Missä on sanottu, että syö ruoka-aineita x, y ja z?

No hemmetti. Syö: maanpäällä kasvavia kasviksia reippaasti ja päälle laadukasta oliiviöljyä. Lihaa/kanaa/kalaa kohtuudella. Riittikö?

No itse asiassa ei, koska tuo on liian ympäripyöreästi sanottu. Ja kun täällä kerron esimerkkiannoksen, jossa teen noin, aina joku tulee huutamaan, miten väärin syön. Ja sen lisäksi kysymykseni koski alun perin normaalia syömistä eikä esimerkiksi sitä, että kaikki viljat ja maitotuotteet jätetään pois.

Tiedän, että teillä menee nyt hermo minuun, mutta tuntuu, että ette edes ymmärrä tai ette ole lukeneet, mitä kysyin. Siksi minuakin turhauttaa ja olen rasittava.

Klo  8:00 Syö esim. 2 dl maustamatonta jogurttia siemenillä tai marjoilla. 1 muna

klo 12:00 150g kanaa ja 300g kevyesti paistettuja kasviksia, 1 tl oliiviöljyä. ( 1 dl kokojyvää riisiä, jos päivään kuuluu liikuntaa)

klo 15:00 esim. kourallinen pähkinöitä tai omena

klo 19:00 150g...

Ja iltapalaksi esim kaurapuuroa 30 min ennen nukkumaan menoa.

Juo vettä ennen syömistä n. puolilitraa, ei ruokailun aikana. Pureskele ruoka vähintään 35 kertaa.

No niin kiitos. Entä jos sanon, että juuri noin olen tehnyt ja minulla on aterioiden välillä nälkä? Sitten oken lisännyt esim lounaalle pähkinää tai juustoa, mutta siinä napsahtaa vastaan kalorit.

Aterioiden välillä ei kuulu olla nälkä, laihduttaessakaan. Jos sulla näin on, niin korjaa syömisten sisältöä.

Ja sinultakin kysyn, miten? Olen toiminut täsmälleen näiden tämän ketjun ohjeiden mukaan. Ainoa, mikä toimii, on kaloreiden nostaminen.

Unohda ne kalorit. Kokeile muuttaa makrojen suhteita.

Juu, tätäkin jo mietin. Mikäs olisi hyvä suhde? Jostain nimittäin luin, että sopiva suhde olisi 50/30/20 hiilarit/proteiinit/rasvat, mutta minulla on kyllä suurin rasvojen osuus. Tuo oli kuitenkin vain yksi lähde, enkä sitä sen enempää tutkinut.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.

Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.

Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.

Helposti onnistuu. Lautaselle reilusti kypsiä vihanneksia, salaattia. Proteiineista kannattaa suosia kanaa jos voi valita, sikaa ei tarvita lainkaan, ellei tarjolla ole vain sitä, sitten sitä kannattaa ottaa vain vähän, alle kämmenen kokoinen pala (100g raakana). Pastaa, perunaa tai riisiä vain 1 pieni kauhallinen, ei leipää. Pähkinöitä ei välttämättä tarvitse ottaa ollenkaan, eikä juustoja, mutta jos tarjolla on esim sikaa, niin ottaisin sen sijasta kourallisen pähkinöitä annokseen. Öljyt on myös ok, mutta salaatinkastikkeet turhia, 1rkl riittää salaatille. 

Sika/pähkinät noin 180kcal

Keitetty makaroni/riisi  140kcal

Oliiviöljy 130kcal. 

Lisäksi rajoittamaton määrä kasviksia. 450kcal ja hyvin pärjää seuraavaan ruokaan.

Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta juuri noin teenkin. Kasviksista tulee myös kaloreita, tottakai nekin pitää laskea. Meillä on töissä noutopöydässä esim kasvisgratiinia ja rosmariiniporkkanoita (öljyssä paistettuja). Pelkkä kuiva porkkanaraaste ei täytä, kun sitä lappaa kukkurallisen. Salaattipöydässä myös kasviksia öljyssä, esim kesäkurpitsaa, paprikaa, parsakaalia.

Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta tämä oli suuntaa antava esimerkki. Kasviksista tulee kaloreita, mutta ei paljoakaan. Pelkkää kuivaa porkkanaraastetta en sinua neuvonut syömään, mutta myös se on oikein hyvä lisuke. Jos sinun on pakko ottaa öljyssä paistettuja ja öljyssä olevia kasviksia, niin ehkä sinun pitäisi miettiä, olisiko aika opetella syömään kuitenkin terveellisemmin tai siirtymään eväisiin.

Juuri tälläisten vastausten takia, en useinmiten jaksa yleensä vastata ja nyt tein sen virheen, että tuhlasin aikaani. Pelkkää selittelyä selittelyn perään, mutta niitähän riittää, jos motivaatio ei ole kohdillaan.

No pointtini olikin se, että aina hoetaan, että voi syödä ihan tavallista ruokaa eikä tarvitse olla nälässä, mutta sitten kun kertoo, että ei onnistu, käsketäänkin syömään jotain "parempaa" ruokaa, mutta vahingossakaan ei kerrota, mitä se sitten on. Eihän se normaali ruoka sitten riitäkään, jos pitää omia eväitä kantaa töihin eikä lounasruokalan perustarjonta tule kyseeseen.

Nytkään et voinut kertoa, mitä minä sieltä lounaspöydästä lautaselleni lappaan tai mitä sinne eväsrasiaan kuuluisi laittaa, kun ainoa vastaus on "en jaksa noin tyhmälle selittää".

Kyllä minulla motivaatiota riittää, ei se siitä ole kiinni. Kun vain tietäisi, mitä on se mystinen "tavallinen ruoka, josta tulee kylläiseksi, mutta siinä ei ole liikaa kaloreita". Olen tästä ennenkin tällä palstalla kysynyt ja maininnut esimerkkejä sieltä lounaspöydästä, niin heti tullaan sanomaan, että "ai kauheeta, menit sitten ottamaan lihamureketta tai leivitetyn silakkapihvin, eihän niin voi tehdä". Sitä se normaali ruoka nyt yleensä on. Ei kaikille normaali ruoka ole pelkkää linssikeittoa ja kanasalaattia.

Sä haluat nyt julistaa tuota oman pään pyhää totuutta, kuin jotain evankeliumia lukematta yhtään mitä sinulle on kirjoitettu. En tiedä minkä ikäinen sinä olet, mutta tavallinen ruoka ei ole enää vuosiin ollut noiden lounaspaikkojen kuraa, jossa tehdää massalle ruokaa helposti ja halvalla.

Ja vieläkään ei tullut vastausta, mitä se sitten on :D minun lounasruokalassani on salaattipöydässä ihan samaa porkkanaraastetta, kurkkua tomaattia jne kuin kotonakin. Enkä usko, että esim lihamureke, silakkapihvi, hernekeitto tai riisi on siellä yhtään sen kummempaa kuin kotona tehtykään. Mutta ehkä sitten olen liian vanha ymmärtämään, mitä on normaali ruoka. Olen sitä nyt tässä useamman kerran kysynyt, mutta kukaan ei vastaa. Kerrotaan kyllä, että mikään minun mainitsemani ruoka ei tietenkään ole normaalia, mutta se ei nyt minua auta.

On yritetty auttaa, mutta kun olet päättänyt pitää sen pääs siellä perseessäs, niin se on sun valinta ja elä sen kanssa.

Näytä yksikin kohta, missä minua on autettu. Missä on sanottu, että syö ruoka-aineita x, y ja z?

No hemmetti. Syö: maanpäällä kasvavia kasviksia reippaasti ja päälle laadukasta oliiviöljyä. Lihaa/kanaa/kalaa kohtuudella. Riittikö?

No itse asiassa ei, koska tuo on liian ympäripyöreästi sanottu. Ja kun täällä kerron esimerkkiannoksen, jossa teen noin, aina joku tulee huutamaan, miten väärin syön. Ja sen lisäksi kysymykseni koski alun perin normaalia syömistä eikä esimerkiksi sitä, että kaikki viljat ja maitotuotteet jätetään pois.

Tiedän, että teillä menee nyt hermo minuun, mutta tuntuu, että ette edes ymmärrä tai ette ole lukeneet, mitä kysyin. Siksi minuakin turhauttaa ja olen rasittava.

Klo  8:00 Syö esim. 2 dl maustamatonta jogurttia siemenillä tai marjoilla. 1 muna

klo 12:00 150g kanaa ja 300g kevyesti paistettuja kasviksia, 1 tl oliiviöljyä. ( 1 dl kokojyvää riisiä, jos päivään kuuluu liikuntaa)

klo 15:00 esim. kourallinen pähkinöitä tai omena

klo 19:00 150g...

Ja iltapalaksi esim kaurapuuroa 30 min ennen nukkumaan menoa.

Juo vettä ennen syömistä n. puolilitraa, ei ruokailun aikana. Pureskele ruoka vähintään 35 kertaa.

No niin kiitos. Entä jos sanon, että juuri noin olen tehnyt ja minulla on aterioiden välillä nälkä? Sitten oken lisännyt esim lounaalle pähkinää tai juustoa, mutta siinä napsahtaa vastaan kalorit.

Aterioiden välillä ei kuulu olla nälkä, laihduttaessakaan. Jos sulla näin on, niin korjaa syömisten sisältöä.

Ja sinultakin kysyn, miten? Olen toiminut täsmälleen näiden tämän ketjun ohjeiden mukaan. Ainoa, mikä toimii, on kaloreiden nostaminen.

Unohda ne kalorit. Kokeile muuttaa makrojen suhteita.

Juu, tätäkin jo mietin. Mikäs olisi hyvä suhde? Jostain nimittäin luin, että sopiva suhde olisi 50/30/20 hiilarit/proteiinit/rasvat, mutta minulla on kyllä suurin rasvojen osuus. Tuo oli kuitenkin vain yksi lähde, enkä sitä sen enempää tutkinut.

Vhh:ssa suhde on eniten rasvaa, toiseksi proteiinia, vähiten hiilareita. Jokainen voi itse kokeilla määrät, kunhan tuo suhde on ok. Ja tämä on tietenkin energiaprosentit, grammamäärät.