Onko kukaan laihtunut sillä, että on jättänyt illallisen syömättä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laihtuu kun lopettaa viimeistään klo 18 syömisen.

Muutoinkin terveellistä tämä, ei närästä.

Täytyykin kokeilla tätä jos haluan tikkulaihaksi. Työvuoroni on klo 21-05, nukkumaan pääsen seiskan aikaan aamulla ja herään n. klo. 14. Eli jos en syö kuuden jälkeen illalla mitään, ehdin syömään yhden aterian päivässä. Oh, rantakuntoon todellakin :p 

Toiset elävät ihan normaalia elämää syöden yhden aterian päivässä. Sillä on monia terveysvaikutuksia, ettei ruuansulatuselimistö ole aktiivinen ja näläntunteita käsittelevät hormonitasot heittelehdi koko ajan. Mutta jostain syystä suomalaisiin on iskostettu ajatus, että koko ajan pitää syödä. Syöminen ruokkii näläntunnetta, ja taas pitää syödä. Itse olen laihtunut pätkäpaastolla 4 kiloa kuukaudessa ja voin mainiosti. Salitreeni ja juoksu kulkevat paastotilassa.

Eli vaihtoehdot ovat joko syödä kerran päivässä tai sitten koko ajan? Just... Henk. koht. en jaksa enkä halua ahtaa kerralla napaani kasoittain ruokaa. Syön pienen annoksen kolme-neljä kertaa päivässä. Jos söisin kerran päivässä, syömäni kalorimäärä olisi keskimäärin 400kcal/vrk. Tosi terveellistä joo.

-eri

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laihtuu kun lopettaa viimeistään klo 18 syömisen.

Muutoinkin terveellistä tämä, ei närästä.

Täytyykin kokeilla tätä jos haluan tikkulaihaksi. Työvuoroni on klo 21-05, nukkumaan pääsen seiskan aikaan aamulla ja herään n. klo. 14. Eli jos en syö kuuden jälkeen illalla mitään, ehdin syömään yhden aterian päivässä. Oh, rantakuntoon todellakin :p 

Toiset elävät ihan normaalia elämää syöden yhden aterian päivässä. Sillä on monia terveysvaikutuksia, ettei ruuansulatuselimistö ole aktiivinen ja näläntunteita käsittelevät hormonitasot heittelehdi koko ajan. Mutta jostain syystä suomalaisiin on iskostettu ajatus, että koko ajan pitää syödä. Syöminen ruokkii näläntunnetta, ja taas pitää syödä. Itse olen laihtunut pätkäpaastolla 4 kiloa kuukaudessa ja voin mainiosti. Salitreeni ja juoksu kulkevat paastotilassa.

Eli vaihtoehdot ovat joko syödä kerran päivässä tai sitten koko ajan? Just... Henk. koht. en jaksa enkä halua ahtaa kerralla napaani kasoittain ruokaa. Syön pienen annoksen kolme-neljä kertaa päivässä. Jos söisin kerran päivässä, syömäni kalorimäärä olisi keskimäärin 400kcal/vrk. Tosi terveellistä joo.

-eri

No ei tietenkään ole, sinä saat syödä ihan miten haluat. Halusin vaan tuoda esiin, että on muitakin tapoja elää kuin useita kertoja päivässä syöminen. Ja se voi jopa olla terveellisempää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laihtuu kun lopettaa viimeistään klo 18 syömisen.

Muutoinkin terveellistä tämä, ei närästä.

Täytyykin kokeilla tätä jos haluan tikkulaihaksi. Työvuoroni on klo 21-05, nukkumaan pääsen seiskan aikaan aamulla ja herään n. klo. 14. Eli jos en syö kuuden jälkeen illalla mitään, ehdin syömään yhden aterian päivässä. Oh, rantakuntoon todellakin :p 

Toiset elävät ihan normaalia elämää syöden yhden aterian päivässä. Sillä on monia terveysvaikutuksia, ettei ruuansulatuselimistö ole aktiivinen ja näläntunteita käsittelevät hormonitasot heittelehdi koko ajan. Mutta jostain syystä suomalaisiin on iskostettu ajatus, että koko ajan pitää syödä. Syöminen ruokkii näläntunnetta, ja taas pitää syödä. Itse olen laihtunut pätkäpaastolla 4 kiloa kuukaudessa ja voin mainiosti. Salitreeni ja juoksu kulkevat paastotilassa.

Eli vaihtoehdot ovat joko syödä kerran päivässä tai sitten koko ajan? Just... Henk. koht. en jaksa enkä halua ahtaa kerralla napaani kasoittain ruokaa. Syön pienen annoksen kolme-neljä kertaa päivässä. Jos söisin kerran päivässä, syömäni kalorimäärä olisi keskimäärin 400kcal/vrk. Tosi terveellistä joo.

-eri

Ok, sinä syöt noin.

Korjaan kuitenkin käsitystäsi harvoin syömisestä. Kun syö harvoin, silloin ei syödä kasoittain vähäkalorista ruokaa, vaan runsaskalorista ruokaa sen verran, että tulee kylläiseksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuten jo sanottu, kokonaiskalorimäärä on se mikä ratkaisee laihdutko vai et. Eli pitää kuluttaa enemmän kuin syö ja toisin sanoen syödä vähemmän kuin kuluttaa. 

Varmasti eri ihmisillä toimii eri jutut, mutta mulle kyllä on ollut paras ihan vain se, että syön terveellisempiä, vähäkalorisempia ruokia kuin ennen jokaisella aterialla eli nipistän kaloreita niin aamupalasta, lounaasta, päivällisestä kuin iltapalastakin. Syön siis säännöllisesti 4 krt/päivä ja sillä on aika hyvin pysynyt nälkäkin kurissa ja tuntunut, että verensokeri on aika tasainen, energiatasot eivät heittele liikaa jne. Ennen näiden aterioiden lisäksi tuli naposteltua ja herkuteltua + esim. lounas saattoi olla pizzaa tai mäkkiruokaa työkavereiden kanssa tai päivällisellä saattoi olla vähän kermakastiketta sun muuta. Nykyään aamupalaksi syön kaurapuuroa marjoilla ja raejuustolla, lounaaksi ruokaisaa salaattia tai keittoa, päivälliseksi esim. kanaa/kalaa/jauhelihaa + perunaa/riisiä/pastaa + korvaan kastikkeen mausteilla tai teen kastikkeen esim. kevytkermaviilistä ja iltapala sitten vaihtelee aika paljon, saattaa olla vaikka leipää + smoothieta, kananmunaa + hedelmiä, rahkaa + marjoja + pähkinöitä tmv. Näiden 4 aterian väleillä en syö mitään muuta kuin purkkaa ja juon tietysti melko reilusti vettä. Ja kerran viikossa on päivä, jolloin korvaan iltapalan jollain herkuttelulla, esim. jätskillä, subin patongilla, itsetehdyllä pizzalla tms. Kohtuudella kun ottaa, ei haittaa mitään, hyvin on paino silti pudonnut. Aloitin tämän ruokavalion vuoden alusta uudenvuodenlupauksenani ja olen laihtunut nyt -12 kg. Kokonaistavoitteeni on -25 kg eli melkein puolivälissä ollaan! 

N28

Niin ja siis piti vielä sanoa, että olen siis kokeillut aiemmin kaikenlaisia muitakin vaihtoehtoja laihtuakseni, esim. vhh-ruokavaliota, ruokavaliota missä en syönyt enää klo 18 jälkeen mitään, hyvin vähäkalorista dieettiä missä oli lähes jatkuvasti nälkä (toimi hetken, mutta ei sitä pystynyt ja jaksanut kauaa pitää yllä ja hups, sitten sitä tuli sorruttua vaikka mihin herkutteluun ja kilot tulivatkin pian takaisin), ateriankorvikedieettiä yms. Oma kokemus kuitenkin on, että parhaiten toimii syödä näin miten voi syödä loppuelämänsä - paino putoaa hieman hitaammin joo, mutta todennäköisesti se putoaa a) terveellisesti ja b) pysyvästi, joten kannattaa vain olla kärsivällinen ja toteuttaa se näin.

N28

Kommentin piti tulla tämän tekstin alle mutta ei toiminut aluksi.

Tämä on ihan totta. Pysyvä painonpudotus on pidemmän aikavälin projekti. Kun muutoksia parempaan tekee askel kerrallaan, on ne helpompi pitää mukana läpi elämän.

Nämä pikadieetit yleensä joo pudottavat painoa aluksi mutta valitettavasti useinkaan se ei ole pysyvä ratkaisu vaan painoa saattaa tulla useampi kilo enemmän takaisin kuin mitä se on pudonnut.

Miksi päivällisen syömättä jättäminen on mielestäsi ”pikadieetti”? Siitä on vähintään yhtä helppoa tehdä elämäntapa kuin vähäkalorisesti ja usein syömisestä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuten jo sanottu, kokonaiskalorimäärä on se mikä ratkaisee laihdutko vai et. Eli pitää kuluttaa enemmän kuin syö ja toisin sanoen syödä vähemmän kuin kuluttaa. 

Varmasti eri ihmisillä toimii eri jutut, mutta mulle kyllä on ollut paras ihan vain se, että syön terveellisempiä, vähäkalorisempia ruokia kuin ennen jokaisella aterialla eli nipistän kaloreita niin aamupalasta, lounaasta, päivällisestä kuin iltapalastakin. Syön siis säännöllisesti 4 krt/päivä ja sillä on aika hyvin pysynyt nälkäkin kurissa ja tuntunut, että verensokeri on aika tasainen, energiatasot eivät heittele liikaa jne. Ennen näiden aterioiden lisäksi tuli naposteltua ja herkuteltua + esim. lounas saattoi olla pizzaa tai mäkkiruokaa työkavereiden kanssa tai päivällisellä saattoi olla vähän kermakastiketta sun muuta. Nykyään aamupalaksi syön kaurapuuroa marjoilla ja raejuustolla, lounaaksi ruokaisaa salaattia tai keittoa, päivälliseksi esim. kanaa/kalaa/jauhelihaa + perunaa/riisiä/pastaa + korvaan kastikkeen mausteilla tai teen kastikkeen esim. kevytkermaviilistä ja iltapala sitten vaihtelee aika paljon, saattaa olla vaikka leipää + smoothieta, kananmunaa + hedelmiä, rahkaa + marjoja + pähkinöitä tmv. Näiden 4 aterian väleillä en syö mitään muuta kuin purkkaa ja juon tietysti melko reilusti vettä. Ja kerran viikossa on päivä, jolloin korvaan iltapalan jollain herkuttelulla, esim. jätskillä, subin patongilla, itsetehdyllä pizzalla tms. Kohtuudella kun ottaa, ei haittaa mitään, hyvin on paino silti pudonnut. Aloitin tämän ruokavalion vuoden alusta uudenvuodenlupauksenani ja olen laihtunut nyt -12 kg. Kokonaistavoitteeni on -25 kg eli melkein puolivälissä ollaan! 

N28

Niin ja siis piti vielä sanoa, että olen siis kokeillut aiemmin kaikenlaisia muitakin vaihtoehtoja laihtuakseni, esim. vhh-ruokavaliota, ruokavaliota missä en syönyt enää klo 18 jälkeen mitään, hyvin vähäkalorista dieettiä missä oli lähes jatkuvasti nälkä (toimi hetken, mutta ei sitä pystynyt ja jaksanut kauaa pitää yllä ja hups, sitten sitä tuli sorruttua vaikka mihin herkutteluun ja kilot tulivatkin pian takaisin), ateriankorvikedieettiä yms. Oma kokemus kuitenkin on, että parhaiten toimii syödä näin miten voi syödä loppuelämänsä - paino putoaa hieman hitaammin joo, mutta todennäköisesti se putoaa a) terveellisesti ja b) pysyvästi, joten kannattaa vain olla kärsivällinen ja toteuttaa se näin.

N28

Kommentin piti tulla tämän tekstin alle mutta ei toiminut aluksi.

Tämä on ihan totta. Pysyvä painonpudotus on pidemmän aikavälin projekti. Kun muutoksia parempaan tekee askel kerrallaan, on ne helpompi pitää mukana läpi elämän.

Nämä pikadieetit yleensä joo pudottavat painoa aluksi mutta valitettavasti useinkaan se ei ole pysyvä ratkaisu vaan painoa saattaa tulla useampi kilo enemmän takaisin kuin mitä se on pudonnut.

Miksi päivällisen syömättä jättäminen on mielestäsi ”pikadieetti”? Siitä on vähintään yhtä helppoa tehdä elämäntapa kuin vähäkalorisesti ja usein syömisestä.

Toki on, mikäli motivaatio siihen riittää. Kuitenkin se mitä itse olen nähnyt on, että kunhan jotenkin äkkiä saa painon pudotettua haluttuihin lukemiin syöminen jatkuu kuten ennenkin, jolloin paino nousee uudestaan. Aloituksessahan ei avattu sitä, onko päivällisen väliin jättäminen pysyvä muutos vai väliaikainen, siksi käytin nimitystä pikadieetti.

Aika pitkäksi venyy ateriavälit, jos aamupäivällä syö töissä lounaan ja sen jälkeen vasta illalla iltapalan, ehkä välissä jotain välipalaa. Oma mielipiteeni ja kokemukseni on, että silloin tulee valittua se huonompi vaihtoehto ja syötyä enemmän.

Sinullakin saa olla oma mielipiteesi 😊