Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Olen aina ollut ruokien punnitsemista ja kalorien laskemista vastaan. Nyt kokeilin ja olipa silmät avaava kokemus
18.04.2019 |
Olen siis pudottamassa painoa ja ruokavalioni on ollut suorastaan mallikas. Ei sokeria, ei herkkua, ei prosessoituja ruokia, ei edes kastikkeita. Tuoretta ja itsetehtyä. Silti painon pudotus on ollut tuskatuttavan hidasta, ellei olematonta. Täälläkin usein saa lukea että ei syö "juuri mitään" tai täsmällisesti alle kulutuksen mutta ei laihdu.
Innostuin viimeisenä oljenkortena kokeilemaan ilmasta kalorinlaskusovellusta johon syötän kaikki päivän syömiseni ja liikkumiseni. Pienet asiat vaikuttavat aivan hitosti! Esim. iltapalalla "kourallinen pähkinöitä tai manteleita". Se, otanko 20g tai 25 grammaa voi oikeasti ratkaista sen, syönkö vähemmän kuin kulutan vai samanverran. Liian reilu kourallinen aiheuttaa jo sen että syön ENEMMÄN kuin kulututan ja paino siis voisi jopa nousta, vaikka olen ollut kurinalaisella dieetillä (mielestäni). Tällä muutaman pähkinän vähennyksellä ei kuitenkaan ole kylläisyyteen tai olotilaan mitään merkitystä, joten miksi en ottaisi vaan sitä 20 g?
Sama juttu lounasruokalassa: kuvittelin että on se ja sama, otanko ruokaa yhden vai puolitoista kauhallista, kun tämä voi olla juuri se ratkaiseva juttu. Ja kun oikeasti se yksi kauhallinen tekee ihan yhtä lailla kylläiseksi kuin puolitoista, kyse on vaan tottumuksesta.
Suosittelen kokeilemaan edes hetken aikaa kalorinlaskua, vaikka tällaiselle suurpiirteiselle ihmiselle ajatus tuntui aika ankealta. Paljon oivalluksia siitä olen saanut.
Kommentit (144)
Vierailija kirjoitti:
Kiitos ap vinkistä! Täytyypä heti alkaa perehtymään.
Itse olen aina ollut hoikka ja harrastan liikuntaa joka päivä n. tunnin. Välillä balettia, välillä joogaa yms. Siihen vielä arkiliikuntaa. Ruokailutapoihini en ole juurikaan kiinnittänyt huomioo.
Nyt sitten jotain vuoden verran olen alkanut lihomaan eli viime kesän vaatteet ei mahdu päälle! Varsinkin massu pömpöttää, kuin olisin raskaana! Selluliittiä on ilmestynyt sinne sun tänne. Keski-ikä on ilmeisesti pamahtanut päälle. Olen aina ennen ajatellut, että keho kertoo, mitä se tarvitsee mutta keski-iässä sekään ei taida pitää paikkaansa. Varmaan ruokailutottumuksillakin on osansa. Pitää yrittää muuttaa nuoruuden totutut annoskoot järjen kanssa keski-iän vaatimuksiin. Kurjaa jos joutuu vaihtamaan koko vaatevarastonsa kun senkin rahan tarvitsisi johonkin muuhun.
Laihduttaessa liikunnalla ei tosiaan ole mitään tekoa. Liikunta lisää ruokahalua. Olen lukenut, että kannattaa ensiksi laihduttaa itsensä ilman ylenmääräistä liikuntaa haluamansa painoiseksi ja vasta sitten muokata kehoa liikunnalla mieleisekseen.
Kyllä on parempi laihduttaa liikkumalla ja syömällä hyvin kuin olemalla liikkumatta ja matalilla kaloreilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä olen nyt laskenut kaloreita muutaman päivän ja koko ajan on nälkä. Nytkin tunti sitten söin kunnon lounaan (raastesalaattia ja raejuustoa ja hernekeittoa yhden kauhallisen) ja nyt jo on hirveä nälkä. Olen tottunut esimerkiksi iltapalalla syömään leipää, banaania ja maustamatonta jogurttia, mutta nytpäs kaloreja laskemalla piti jättää ne leivät pois ja menen nälkäisenä nukkumaan. Pari päivää sitten söin lounaalla isomman annoksen jauhelihamureketta ja se kostautui tietysti siten, että illalla piti syödä niukemmin. Eli kun syö jotain täyttävämpää, joka pitäisi nälkää kauemmin, loppupäivän saakin syödä vain porkkanoita.
Miten ihmeessä niitä annoskokoja saa pienennettyä ja mitä se puhe on, ettei laihduttaessa ole nälkä? Minulla ainakin on. Kalorit siis päivässä 1500.
Itsekin syön tuon 1500 kaloria, ja olen ratkaissut asian niin, että syön kahdesti päivässä. Yhdellä aterialla 1000 ja toisella 500 kaloria.
Tosin, itse ennen tätä "dieettiänikin" saatoin syödä sen parisen kertaa päivässä – silloin vain ensimmäisellä aterialla mättöpitsan ja toisella vaikkapa suklaalevyn.
Omalla kohdallani vaikeinta onkin ollut jaksaa kokata ja miettiä ihan kunnollisia aterioita. :D Eikä vain kylmilteen napsia kaapista jotain nakkeja ja nugettipalleroita.
Ja tuo on muuten myös kummallista, että joka paikassa sanotaan, että pitää syödä 4 - 5 kertaa päivässä. Eihän siihen jää per ateria kuin 300 kaloria. Eihän se riitä mihinkään, ainakaan minulla. Pelkästään aamupalaleipä tekee jo enemmän. Ja mihin niitä pähkinöitä, hedelmiä ja öljyjä muka saa tungettua? Ei mahdu ainakaan minulla tuohon määrään.
Hammaslääkärissä kylläkin sanotaan, että pitäisi syödä korkeintaan 3 ateriaa, eikä mitään välipaloja tai muita juomia välillä kun vettä.
Ei siihen tarvita hammaslääkärin sanomisia, vaikka oikeassa onkin. Kyllä kai jokainen omassa päässä ymmärtää, ettei ihmisen tarvitse jatkuvasti suuta ruualle aukoa. Täytyy ruuansulatuselimistönkin levätä ruokailujen välissä.
No kummasti laihduttajia nimenomaan kehotetaan syömään useamman kerran päivässä. (Huom, ei hammaslääkärit).
Täysin järjetöntä.
Niin ehkä, mistäs minä tietäisin. Näin nyt vain monessa paikassa lukee.
https://tikis.fi/naisten-ravinto/asiaa-ateriarytmista/
https://keventajat.fi/ruoka/koska-pitaisi-syoda/
https://www.is.fi/terveys/art-2000005245371.html
Tässä ensimmäiset kolme, jotka tulivat googlessa vastaan. Kaikissa sanotaan, että yhtä ehdottoman oikeaa tapaa ei ole, mutta painonhallinnassa suositeltava olisi 4-6 ateriaa.
Ja sinä uskot sokeasti noihin? Voi yhden kerran :(
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä olen nyt laskenut kaloreita muutaman päivän ja koko ajan on nälkä. Nytkin tunti sitten söin kunnon lounaan (raastesalaattia ja raejuustoa ja hernekeittoa yhden kauhallisen) ja nyt jo on hirveä nälkä. Olen tottunut esimerkiksi iltapalalla syömään leipää, banaania ja maustamatonta jogurttia, mutta nytpäs kaloreja laskemalla piti jättää ne leivät pois ja menen nälkäisenä nukkumaan. Pari päivää sitten söin lounaalla isomman annoksen jauhelihamureketta ja se kostautui tietysti siten, että illalla piti syödä niukemmin. Eli kun syö jotain täyttävämpää, joka pitäisi nälkää kauemmin, loppupäivän saakin syödä vain porkkanoita.
Miten ihmeessä niitä annoskokoja saa pienennettyä ja mitä se puhe on, ettei laihduttaessa ole nälkä? Minulla ainakin on. Kalorit siis päivässä 1500.
Raastesalaatti, raejuusto, ja kauhallinen hernekeittoa ei ole kunnollinen lounas!
Syö mielummin raastesalaatti, raejuustoa, kaksi kananmunaa, juustoa tai majoneesia ja vaikka muutama pähkinä. Ei ole tunnin päästä nälkä.
Tottakai söisin noin mieluummin, mutta haluaisin vielä illallakin syödä. Jos vedän juustoa, kananmunaa ja majoneesia, sinne menivät päivän kalorit ja loppupäivä syödään kurkkua.
Paljonko päivän kalorit sulla on? Itse laihdutan enkä näe käytännössä ollenkaan nälkää... Kuulostaa kauhealta tuollainen kituuttaminen.
1500. Syön neljä kertaa päivässä. Aamupalalla meni 350 kaloria (Leipää, leikkele, paprikaa ja juustoa). Iltapala suunnilleen samaa luokkaa. Siinä on jo 700 kaloria. loput 800 pitäisi jakaa kahdelle aterialle. Tuo sinun ehdottamasi ateria on Finelin mukaan sen 700. Eli yksi ateria jäisi pois kokonaan.
Vierailija kirjoitti:
Miten muilla vaikuttaa pitkät ruokailuvälit laihdutukseen? Minä syön aamuisin liian suuren aamupalan. Ihan överiaamupalan siis. Sillä pärjään pitkälle iltapäivään, ja taas syön ison annoksen yleensä karppausruokaa (salaattia, joku proteiini. Paljon!). Sitten olenkin ähkyssä koko loppupäivän. Illalla juon mieluusti kuoharia tai viiniä....
En laihdu, vaan päinvastoin paino nousee. (Joo, se on se viini). Mutta vakavasti: hidastaako tuntikausien syömättömyys aineenvaihduntaa?
Tein myös havainnon, että nimenomaan minulla voimakkaasti hiilihydraattipitoinen kasvisruokavalio lihottaa! Esim. eilen söin salaattibuffetissa kaikenlaisia tsatsiki- ja munakoisotahnaa, fetaa, papuja ja aurinkokuivattuja tomaatteja varmaan kahden ihmisen edestä plus tavalliset salaattiainekset...
Ei hidasta. Pätkäpaastoilu on terveellistä, esim. 16:8. Mutta alkoholi ja runsaat hiilarit ovat monelle huono juttu. Itsekin lihon todella herkästi hiilihydraateilla... Harmi, sillä himoitsen tietenkin juuri niitä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä olen nyt laskenut kaloreita muutaman päivän ja koko ajan on nälkä. Nytkin tunti sitten söin kunnon lounaan (raastesalaattia ja raejuustoa ja hernekeittoa yhden kauhallisen) ja nyt jo on hirveä nälkä. Olen tottunut esimerkiksi iltapalalla syömään leipää, banaania ja maustamatonta jogurttia, mutta nytpäs kaloreja laskemalla piti jättää ne leivät pois ja menen nälkäisenä nukkumaan. Pari päivää sitten söin lounaalla isomman annoksen jauhelihamureketta ja se kostautui tietysti siten, että illalla piti syödä niukemmin. Eli kun syö jotain täyttävämpää, joka pitäisi nälkää kauemmin, loppupäivän saakin syödä vain porkkanoita.
Miten ihmeessä niitä annoskokoja saa pienennettyä ja mitä se puhe on, ettei laihduttaessa ole nälkä? Minulla ainakin on. Kalorit siis päivässä 1500.
Itsekin syön tuon 1500 kaloria, ja olen ratkaissut asian niin, että syön kahdesti päivässä. Yhdellä aterialla 1000 ja toisella 500 kaloria.
Tosin, itse ennen tätä "dieettiänikin" saatoin syödä sen parisen kertaa päivässä – silloin vain ensimmäisellä aterialla mättöpitsan ja toisella vaikkapa suklaalevyn.
Omalla kohdallani vaikeinta onkin ollut jaksaa kokata ja miettiä ihan kunnollisia aterioita. :D Eikä vain kylmilteen napsia kaapista jotain nakkeja ja nugettipalleroita.
Ja tuo on muuten myös kummallista, että joka paikassa sanotaan, että pitää syödä 4 - 5 kertaa päivässä. Eihän siihen jää per ateria kuin 300 kaloria. Eihän se riitä mihinkään, ainakaan minulla. Pelkästään aamupalaleipä tekee jo enemmän. Ja mihin niitä pähkinöitä, hedelmiä ja öljyjä muka saa tungettua? Ei mahdu ainakaan minulla tuohon määrään.
Hammaslääkärissä kylläkin sanotaan, että pitäisi syödä korkeintaan 3 ateriaa, eikä mitään välipaloja tai muita juomia välillä kun vettä.
Ei siihen tarvita hammaslääkärin sanomisia, vaikka oikeassa onkin. Kyllä kai jokainen omassa päässä ymmärtää, ettei ihmisen tarvitse jatkuvasti suuta ruualle aukoa. Täytyy ruuansulatuselimistönkin levätä ruokailujen välissä.
No kummasti laihduttajia nimenomaan kehotetaan syömään useamman kerran päivässä. (Huom, ei hammaslääkärit).
Täysin järjetöntä.
Niin ehkä, mistäs minä tietäisin. Näin nyt vain monessa paikassa lukee.
https://tikis.fi/naisten-ravinto/asiaa-ateriarytmista/
https://keventajat.fi/ruoka/koska-pitaisi-syoda/
https://www.is.fi/terveys/art-2000005245371.html
Tässä ensimmäiset kolme, jotka tulivat googlessa vastaan. Kaikissa sanotaan, että yhtä ehdottoman oikeaa tapaa ei ole, mutta painonhallinnassa suositeltava olisi 4-6 ateriaa.
Ja sinä uskot sokeasti noihin? Voi yhden kerran :(
No mihin sitten pitäisi uskoa, kun tuo tulee ihan kaikkialla vastaan? :D Anonyymiin palstalaiseen vai hammaslääkäriin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä olen nyt laskenut kaloreita muutaman päivän ja koko ajan on nälkä. Nytkin tunti sitten söin kunnon lounaan (raastesalaattia ja raejuustoa ja hernekeittoa yhden kauhallisen) ja nyt jo on hirveä nälkä. Olen tottunut esimerkiksi iltapalalla syömään leipää, banaania ja maustamatonta jogurttia, mutta nytpäs kaloreja laskemalla piti jättää ne leivät pois ja menen nälkäisenä nukkumaan. Pari päivää sitten söin lounaalla isomman annoksen jauhelihamureketta ja se kostautui tietysti siten, että illalla piti syödä niukemmin. Eli kun syö jotain täyttävämpää, joka pitäisi nälkää kauemmin, loppupäivän saakin syödä vain porkkanoita.
Miten ihmeessä niitä annoskokoja saa pienennettyä ja mitä se puhe on, ettei laihduttaessa ole nälkä? Minulla ainakin on. Kalorit siis päivässä 1500.
Raastesalaatti, raejuusto, ja kauhallinen hernekeittoa ei ole kunnollinen lounas!
Syö mielummin raastesalaatti, raejuustoa, kaksi kananmunaa, juustoa tai majoneesia ja vaikka muutama pähkinä. Ei ole tunnin päästä nälkä.
Tottakai söisin noin mieluummin, mutta haluaisin vielä illallakin syödä. Jos vedän juustoa, kananmunaa ja majoneesia, sinne menivät päivän kalorit ja loppupäivä syödään kurkkua.
Paljonko päivän kalorit sulla on? Itse laihdutan enkä näe käytännössä ollenkaan nälkää... Kuulostaa kauhealta tuollainen kituuttaminen.
1500. Syön neljä kertaa päivässä. Aamupalalla meni 350 kaloria (Leipää, leikkele, paprikaa ja juustoa). Iltapala suunnilleen samaa luokkaa. Siinä on jo 700 kaloria. loput 800 pitäisi jakaa kahdelle aterialle. Tuo sinun ehdottamasi ateria on Finelin mukaan sen 700. Eli yksi ateria jäisi pois kokonaan.
Ok. Mä syön suunnilleen samoja määriä, mutta 3:lla aterialla ja rasva-proteiini-linjalla. Eli oma kananmuna-majoneesi-salaatti on n. 500kcal. Lisäksi noudatan 16:8:ia eli aamupalaa en syö. En ole lainkaan nälkäinen eikä ole ollut kärsimystä. Paino putoaa vajaan puoli kiloa viikossa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä olen nyt laskenut kaloreita muutaman päivän ja koko ajan on nälkä. Nytkin tunti sitten söin kunnon lounaan (raastesalaattia ja raejuustoa ja hernekeittoa yhden kauhallisen) ja nyt jo on hirveä nälkä. Olen tottunut esimerkiksi iltapalalla syömään leipää, banaania ja maustamatonta jogurttia, mutta nytpäs kaloreja laskemalla piti jättää ne leivät pois ja menen nälkäisenä nukkumaan. Pari päivää sitten söin lounaalla isomman annoksen jauhelihamureketta ja se kostautui tietysti siten, että illalla piti syödä niukemmin. Eli kun syö jotain täyttävämpää, joka pitäisi nälkää kauemmin, loppupäivän saakin syödä vain porkkanoita.
Miten ihmeessä niitä annoskokoja saa pienennettyä ja mitä se puhe on, ettei laihduttaessa ole nälkä? Minulla ainakin on. Kalorit siis päivässä 1500.
Itsekin syön tuon 1500 kaloria, ja olen ratkaissut asian niin, että syön kahdesti päivässä. Yhdellä aterialla 1000 ja toisella 500 kaloria.
Tosin, itse ennen tätä "dieettiänikin" saatoin syödä sen parisen kertaa päivässä – silloin vain ensimmäisellä aterialla mättöpitsan ja toisella vaikkapa suklaalevyn.
Omalla kohdallani vaikeinta onkin ollut jaksaa kokata ja miettiä ihan kunnollisia aterioita. :D Eikä vain kylmilteen napsia kaapista jotain nakkeja ja nugettipalleroita.
Ja tuo on muuten myös kummallista, että joka paikassa sanotaan, että pitää syödä 4 - 5 kertaa päivässä. Eihän siihen jää per ateria kuin 300 kaloria. Eihän se riitä mihinkään, ainakaan minulla. Pelkästään aamupalaleipä tekee jo enemmän. Ja mihin niitä pähkinöitä, hedelmiä ja öljyjä muka saa tungettua? Ei mahdu ainakaan minulla tuohon määrään.
Hammaslääkärissä kylläkin sanotaan, että pitäisi syödä korkeintaan 3 ateriaa, eikä mitään välipaloja tai muita juomia välillä kun vettä.
Ei siihen tarvita hammaslääkärin sanomisia, vaikka oikeassa onkin. Kyllä kai jokainen omassa päässä ymmärtää, ettei ihmisen tarvitse jatkuvasti suuta ruualle aukoa. Täytyy ruuansulatuselimistönkin levätä ruokailujen välissä.
No kummasti laihduttajia nimenomaan kehotetaan syömään useamman kerran päivässä. (Huom, ei hammaslääkärit).
Täysin järjetöntä.
Niin ehkä, mistäs minä tietäisin. Näin nyt vain monessa paikassa lukee.
https://tikis.fi/naisten-ravinto/asiaa-ateriarytmista/
https://keventajat.fi/ruoka/koska-pitaisi-syoda/
https://www.is.fi/terveys/art-2000005245371.html
Tässä ensimmäiset kolme, jotka tulivat googlessa vastaan. Kaikissa sanotaan, että yhtä ehdottoman oikeaa tapaa ei ole, mutta painonhallinnassa suositeltava olisi 4-6 ateriaa.
Ja sinä uskot sokeasti noihin? Voi yhden kerran :(
No mihin sitten pitäisi uskoa, kun tuo tulee ihan kaikkialla vastaan? :D An*nyymiin palstalaiseen vai hammaslääkäriin? Enkä minä tuohon ole nyt mitenkään sokeasti luottanutkaan. Kunhan vain totesin, että näin monessa paikassa sanotaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä olen nyt laskenut kaloreita muutaman päivän ja koko ajan on nälkä. Nytkin tunti sitten söin kunnon lounaan (raastesalaattia ja raejuustoa ja hernekeittoa yhden kauhallisen) ja nyt jo on hirveä nälkä. Olen tottunut esimerkiksi iltapalalla syömään leipää, banaania ja maustamatonta jogurttia, mutta nytpäs kaloreja laskemalla piti jättää ne leivät pois ja menen nälkäisenä nukkumaan. Pari päivää sitten söin lounaalla isomman annoksen jauhelihamureketta ja se kostautui tietysti siten, että illalla piti syödä niukemmin. Eli kun syö jotain täyttävämpää, joka pitäisi nälkää kauemmin, loppupäivän saakin syödä vain porkkanoita.
Miten ihmeessä niitä annoskokoja saa pienennettyä ja mitä se puhe on, ettei laihduttaessa ole nälkä? Minulla ainakin on. Kalorit siis päivässä 1500.
Raastesalaatti, raejuusto, ja kauhallinen hernekeittoa ei ole kunnollinen lounas!
Syö mielummin raastesalaatti, raejuustoa, kaksi kananmunaa, juustoa tai majoneesia ja vaikka muutama pähkinä. Ei ole tunnin päästä nälkä.
Tottakai söisin noin mieluummin, mutta haluaisin vielä illallakin syödä. Jos vedän juustoa, kananmunaa ja majoneesia, sinne menivät päivän kalorit ja loppupäivä syödään kurkkua.
Paljonko päivän kalorit sulla on? Itse laihdutan enkä näe käytännössä ollenkaan nälkää... Kuulostaa kauhealta tuollainen kituuttaminen.
1500. Syön neljä kertaa päivässä. Aamupalalla meni 350 kaloria (Leipää, leikkele, paprikaa ja juustoa). Iltapala suunnilleen samaa luokkaa. Siinä on jo 700 kaloria. loput 800 pitäisi jakaa kahdelle aterialle. Tuo sinun ehdottamasi ateria on Finelin mukaan sen 700. Eli yksi ateria jäisi pois kokonaan.
Ok. Mä syön suunnilleen samoja määriä, mutta 3:lla aterialla ja rasva-proteiini-linjalla. Eli oma kananmuna-majoneesi-salaatti on n. 500kcal. Lisäksi noudatan 16:8:ia eli aamupalaa en syö. En ole lainkaan nälkäinen eikä ole ollut kärsimystä. Paino putoaa vajaan puoli kiloa viikossa.
No niin, tuossahan tuleekin ratkaiseva ero. Minä en pärjäisi kyllä ilman aamupalaa.
Sama kokemus kuin aloittajalla, se kalorien laskeminen todellakin avaa silmiä. Pienistä jutuista kertyy yllättävän iso määrä viikkotasolla (esim. kahvimaito). Olen itse laihduttanut eräällä maksullisella palvelulla ja tämä oli ensimmäinen kerta kun on laihtunut nälkää näkemättä. Palvelussa tulee ruokaohjeet, joissa ravintoaineet kohdillaan.
Väitän että suurin osa näistä "en syö juuri mitään ja silti en laihdu" -ihmisistä sulkee silmänsä isoilta annoksilta ja pikkunaposteluilta. Ja toisaalta ne ketkä laihduttavat nälkää näkemällä eivät osaa syödä ravitsemuksellisesti hyvälaatuista ruokaa. Kun ruokamäärät ja -laadut sekä säännöllisyys on kohdillaan, niin nälkää ei tarvitse nähdä ja laihtuu järkevästi sekä todennäköisemmin pysyvästi. On hyvin inhimillistä valehdella itselleen ja kaunistella totuutta syömisen suhteen. Tiedän kokemuksesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä olen nyt laskenut kaloreita muutaman päivän ja koko ajan on nälkä. Nytkin tunti sitten söin kunnon lounaan (raastesalaattia ja raejuustoa ja hernekeittoa yhden kauhallisen) ja nyt jo on hirveä nälkä. Olen tottunut esimerkiksi iltapalalla syömään leipää, banaania ja maustamatonta jogurttia, mutta nytpäs kaloreja laskemalla piti jättää ne leivät pois ja menen nälkäisenä nukkumaan. Pari päivää sitten söin lounaalla isomman annoksen jauhelihamureketta ja se kostautui tietysti siten, että illalla piti syödä niukemmin. Eli kun syö jotain täyttävämpää, joka pitäisi nälkää kauemmin, loppupäivän saakin syödä vain porkkanoita.
Miten ihmeessä niitä annoskokoja saa pienennettyä ja mitä se puhe on, ettei laihduttaessa ole nälkä? Minulla ainakin on. Kalorit siis päivässä 1500.
Raastesalaatti, raejuusto, ja kauhallinen hernekeittoa ei ole kunnollinen lounas!
Syö mielummin raastesalaatti, raejuustoa, kaksi kananmunaa, juustoa tai majoneesia ja vaikka muutama pähkinä. Ei ole tunnin päästä nälkä.
Tottakai söisin noin mieluummin, mutta haluaisin vielä illallakin syödä. Jos vedän juustoa, kananmunaa ja majoneesia, sinne menivät päivän kalorit ja loppupäivä syödään kurkkua.
Paljonko päivän kalorit sulla on? Itse laihdutan enkä näe käytännössä ollenkaan nälkää... Kuulostaa kauhealta tuollainen kituuttaminen.
1500. Syön neljä kertaa päivässä. Aamupalalla meni 350 kaloria (Leipää, leikkele, paprikaa ja juustoa). Iltapala suunnilleen samaa luokkaa. Siinä on jo 700 kaloria. loput 800 pitäisi jakaa kahdelle aterialle. Tuo sinun ehdottamasi ateria on Finelin mukaan sen 700. Eli yksi ateria jäisi pois kokonaan.
Ok. Mä syön suunnilleen samoja määriä, mutta 3:lla aterialla ja rasva-proteiini-linjalla. Eli oma kananmuna-majoneesi-salaatti on n. 500kcal. Lisäksi noudatan 16:8:ia eli aamupalaa en syö. En ole lainkaan nälkäinen eikä ole ollut kärsimystä. Paino putoaa vajaan puoli kiloa viikossa.
No niin, tuossahan tuleekin ratkaiseva ero. Minä en pärjäisi kyllä ilman aamupalaa.
Niin minäkin luulin. 16:8ssa on se taika, että keho tottuu siihen. Sitä paitsi syömisikkunan voi pitää milloin haluaa, eli voi syödä vaikka 8-16 tai sitten 12-20 niin kuin minä teen.
No, kuka mistäkin tyylistä tykkää. Itselleni olisi paljon vaikeampaa syödä lounaaksi raastetta ja säästellä kaloreita illaksi. Mutta ei sen väliä jos lopputulos miellyttää :).
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä olen nyt laskenut kaloreita muutaman päivän ja koko ajan on nälkä. Nytkin tunti sitten söin kunnon lounaan (raastesalaattia ja raejuustoa ja hernekeittoa yhden kauhallisen) ja nyt jo on hirveä nälkä. Olen tottunut esimerkiksi iltapalalla syömään leipää, banaania ja maustamatonta jogurttia, mutta nytpäs kaloreja laskemalla piti jättää ne leivät pois ja menen nälkäisenä nukkumaan. Pari päivää sitten söin lounaalla isomman annoksen jauhelihamureketta ja se kostautui tietysti siten, että illalla piti syödä niukemmin. Eli kun syö jotain täyttävämpää, joka pitäisi nälkää kauemmin, loppupäivän saakin syödä vain porkkanoita.
Miten ihmeessä niitä annoskokoja saa pienennettyä ja mitä se puhe on, ettei laihduttaessa ole nälkä? Minulla ainakin on. Kalorit siis päivässä 1500.
Itsekin syön tuon 1500 kaloria, ja olen ratkaissut asian niin, että syön kahdesti päivässä. Yhdellä aterialla 1000 ja toisella 500 kaloria.
Tosin, itse ennen tätä "dieettiänikin" saatoin syödä sen parisen kertaa päivässä – silloin vain ensimmäisellä aterialla mättöpitsan ja toisella vaikkapa suklaalevyn.
Omalla kohdallani vaikeinta onkin ollut jaksaa kokata ja miettiä ihan kunnollisia aterioita. :D Eikä vain kylmilteen napsia kaapista jotain nakkeja ja nugettipalleroita.
Ja tuo on muuten myös kummallista, että joka paikassa sanotaan, että pitää syödä 4 - 5 kertaa päivässä. Eihän siihen jää per ateria kuin 300 kaloria. Eihän se riitä mihinkään, ainakaan minulla. Pelkästään aamupalaleipä tekee jo enemmän. Ja mihin niitä pähkinöitä, hedelmiä ja öljyjä muka saa tungettua? Ei mahdu ainakaan minulla tuohon määrään.
Hammaslääkärissä kylläkin sanotaan, että pitäisi syödä korkeintaan 3 ateriaa, eikä mitään välipaloja tai muita juomia välillä kun vettä.
Ei siihen tarvita hammaslääkärin sanomisia, vaikka oikeassa onkin. Kyllä kai jokainen omassa päässä ymmärtää, ettei ihmisen tarvitse jatkuvasti suuta ruualle aukoa. Täytyy ruuansulatuselimistönkin levätä ruokailujen välissä.
No kummasti laihduttajia nimenomaan kehotetaan syömään useamman kerran päivässä. (Huom, ei hammaslääkärit).
Täysin järjetöntä.
Niin ehkä, mistäs minä tietäisin. Näin nyt vain monessa paikassa lukee.
https://tikis.fi/naisten-ravinto/asiaa-ateriarytmista/
https://keventajat.fi/ruoka/koska-pitaisi-syoda/
https://www.is.fi/terveys/art-2000005245371.html
Tässä ensimmäiset kolme, jotka tulivat googlessa vastaan. Kaikissa sanotaan, että yhtä ehdottoman oikeaa tapaa ei ole, mutta painonhallinnassa suositeltava olisi 4-6 ateriaa.
Ja sinä uskot sokeasti noihin? Voi yhden kerran :(
No mihin sitten pitäisi uskoa, kun tuo tulee ihan kaikkialla vastaan? :D Anonyymiin palstalaiseen vai hammaslääkäriin?
Omaan järkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulle selvisi, että syön puolet liian vähän.. Ja lihon silti :(
Jos useamman kuukauden syöt 1000 kcal päivässä ja kulutat 2000 kcal ja ainoa mitä tapahtuu on että lihot ja paino nousee, niin sinä olet kirjaimellisesti sekä fysikaalinen että lääketieteellinen ihme.
Tuo on sama kuin tankkaisi autoa kerralla 100 km matkan verran, mutta sitten ajaisi aina 200 km yhdellä tankkauksella, eikä bensa loppuisikaan, vaikka toistaisi samaa loputtomasti.
Täsmälleen näin, ja lisäksi sinun avullasi tullaan ratkaisemaan maailmasta energiantuotantoon liittyvät ongelmat ja nälänhätä.
Sille, joka sanoo, ettei ihminen ole auto: ei niin, eikä muukaan kone, meissä on valtavasti yksilöiden välistä vaihtelua. Ei kuitenkaan fysiikan lakeihin perustuvissa toimintaperiaatteissa esim. siten, että sinä tuotat energiaa tyhjästä kun naapurin Liisa taas joutuu ahkeroimaan hiki päässä kuluttaakseebn ylimääräisen energian. Pientä yksilöllistä vaihtelua on ravinnon imeytymisessä ja sen hyödynnettävyydessä ja toki myös kulutuksessa, mutta ei niin, että osa ihmisistä toimii täysin eri mekanismilla kuin muut.
Kyllä ihmisten välillä on ihan tutkitusti aika paljon näissä eroja, ja se painoero tuleekin sitten pitkässä juoksussa, eli kymmenessä vuodessa toiselle kertyy helposti se 20kg ylimääräistä kun toinen pysyy yhtä hoikkana kuin nuorena. Se ei ole kuin pari kiloa vuodessa joka tulee aivan huomaamatta. On tutkittu että ihmistä lihottaa esim. stressi, liian vähän nukkuminen, suolistobakteerien väärä määrä/koostumus ja mitä näitä nyt on ollut eri dokumenteissa. Jotkut vaan pysyy helposti hoikkana ja jotkut vaan lihoo ja pysyy lihavana helposti.
Nämä ovat juuri sitä yksilöllistä vaihtelua, ei suinkaan perustavanlaatuista eroa ihmisen elimistön toimintaperiaatteessa. Edelleenkään mikään yksilöllinen vaihtelu EI tuota sellaista lopputulosta, että joku voisi pitkään syödä reilusti vähemmän kuin kuluttaa ja vieläpä lihoa niin, että massa lisääntyisi todellisesti, ei esim. silmämääräisesti lihaksen kadotessa ja korvaantuessa läskillä tai nesteen kertymisen takia. Perusasia on ymmärtää, ettei ylimääräinen energia tule tyhjästä. Saanti on liian suurta kulutukseen nähden ja/tai kulutus on arvioitua huomattavasti pienempää. On olemassa syitä, jotka energiankulutusta vähentävät, mutta perusperiaate ei silti muutu miksikään. Tämä olisi todistettu valvotuissa olosuhteissa ajat sitten ja tiedeyhteisö yrittäisi ratkaista energiaongelmaa kuumeisesti tämän löydöksen avulla.
Niin, miten se liian vähäinen uni, stressi tai vaikka raudanpuute aiheuttaa sen että joku lihoo tai ei laihdu, ja toiset taas laihtuu? Ja ne suoliston bakteerikannat? Joillekin se ylimääräinen rasva vaan tarttuu tiukemmin kroppaan. Kroppa voi varmasti toisella kuluttaa paljon vähemmän kuin toisella vaikka liikkuisivat ja söisivät saman määrän ruokaa, eli kaikkien ihmisten elimistöt ei toimi täsmälleen samalla kaavalla. Kun bakteerikanta on erilainen se aiheuttaa sen että elimistö toimii eri tavalla, se suolisto nimenomaan on suuri osa ihmisen elimistöä, ja liittyy vahvasti energiansaantiin ja kulutukseenkin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä olen nyt laskenut kaloreita muutaman päivän ja koko ajan on nälkä. Nytkin tunti sitten söin kunnon lounaan (raastesalaattia ja raejuustoa ja hernekeittoa yhden kauhallisen) ja nyt jo on hirveä nälkä. Olen tottunut esimerkiksi iltapalalla syömään leipää, banaania ja maustamatonta jogurttia, mutta nytpäs kaloreja laskemalla piti jättää ne leivät pois ja menen nälkäisenä nukkumaan. Pari päivää sitten söin lounaalla isomman annoksen jauhelihamureketta ja se kostautui tietysti siten, että illalla piti syödä niukemmin. Eli kun syö jotain täyttävämpää, joka pitäisi nälkää kauemmin, loppupäivän saakin syödä vain porkkanoita.
Miten ihmeessä niitä annoskokoja saa pienennettyä ja mitä se puhe on, ettei laihduttaessa ole nälkä? Minulla ainakin on. Kalorit siis päivässä 1500.
Itsekin syön tuon 1500 kaloria, ja olen ratkaissut asian niin, että syön kahdesti päivässä. Yhdellä aterialla 1000 ja toisella 500 kaloria.
Tosin, itse ennen tätä "dieettiänikin" saatoin syödä sen parisen kertaa päivässä – silloin vain ensimmäisellä aterialla mättöpitsan ja toisella vaikkapa suklaalevyn.
Omalla kohdallani vaikeinta onkin ollut jaksaa kokata ja miettiä ihan kunnollisia aterioita. :D Eikä vain kylmilteen napsia kaapista jotain nakkeja ja nugettipalleroita.
Ja tuo on muuten myös kummallista, että joka paikassa sanotaan, että pitää syödä 4 - 5 kertaa päivässä. Eihän siihen jää per ateria kuin 300 kaloria. Eihän se riitä mihinkään, ainakaan minulla. Pelkästään aamupalaleipä tekee jo enemmän. Ja mihin niitä pähkinöitä, hedelmiä ja öljyjä muka saa tungettua? Ei mahdu ainakaan minulla tuohon määrään.
Hammaslääkärissä kylläkin sanotaan, että pitäisi syödä korkeintaan 3 ateriaa, eikä mitään välipaloja tai muita juomia välillä kun vettä.
Mistäs lähtien hammaslääkäreiltä on laihdutusohjeita kyselty? Eikö nyt puhuttu laihdutuksesta eikä hampaiden huollosta.
Ei kyse ole mistään laihdutusohjeista, vaan siitä, että hampaiden terveydenkannalta olisi hyvä, että ei ole jatkuvasti joku happohyökkäys päällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä olen nyt laskenut kaloreita muutaman päivän ja koko ajan on nälkä. Nytkin tunti sitten söin kunnon lounaan (raastesalaattia ja raejuustoa ja hernekeittoa yhden kauhallisen) ja nyt jo on hirveä nälkä. Olen tottunut esimerkiksi iltapalalla syömään leipää, banaania ja maustamatonta jogurttia, mutta nytpäs kaloreja laskemalla piti jättää ne leivät pois ja menen nälkäisenä nukkumaan. Pari päivää sitten söin lounaalla isomman annoksen jauhelihamureketta ja se kostautui tietysti siten, että illalla piti syödä niukemmin. Eli kun syö jotain täyttävämpää, joka pitäisi nälkää kauemmin, loppupäivän saakin syödä vain porkkanoita.
Miten ihmeessä niitä annoskokoja saa pienennettyä ja mitä se puhe on, ettei laihduttaessa ole nälkä? Minulla ainakin on. Kalorit siis päivässä 1500.
Itsekin syön tuon 1500 kaloria, ja olen ratkaissut asian niin, että syön kahdesti päivässä. Yhdellä aterialla 1000 ja toisella 500 kaloria.
Tosin, itse ennen tätä "dieettiänikin" saatoin syödä sen parisen kertaa päivässä – silloin vain ensimmäisellä aterialla mättöpitsan ja toisella vaikkapa suklaalevyn.
Omalla kohdallani vaikeinta onkin ollut jaksaa kokata ja miettiä ihan kunnollisia aterioita. :D Eikä vain kylmilteen napsia kaapista jotain nakkeja ja nugettipalleroita.
Ja tuo on muuten myös kummallista, että joka paikassa sanotaan, että pitää syödä 4 - 5 kertaa päivässä. Eihän siihen jää per ateria kuin 300 kaloria. Eihän se riitä mihinkään, ainakaan minulla. Pelkästään aamupalaleipä tekee jo enemmän. Ja mihin niitä pähkinöitä, hedelmiä ja öljyjä muka saa tungettua? Ei mahdu ainakaan minulla tuohon määrään.
Hammaslääkärissä kylläkin sanotaan, että pitäisi syödä korkeintaan 3 ateriaa, eikä mitään välipaloja tai muita juomia välillä kun vettä.
Ei siihen tarvita hammaslääkärin sanomisia, vaikka oikeassa onkin. Kyllä kai jokainen omassa päässä ymmärtää, ettei ihmisen tarvitse jatkuvasti suuta ruualle aukoa. Täytyy ruuansulatuselimistönkin levätä ruokailujen välissä.
No kummasti laihduttajia nimenomaan kehotetaan syömään useamman kerran päivässä. (Huom, ei hammaslääkärit).
Täysin järjetöntä.
Niin ehkä, mistäs minä tietäisin. Näin nyt vain monessa paikassa lukee.
https://tikis.fi/naisten-ravinto/asiaa-ateriarytmista/
https://keventajat.fi/ruoka/koska-pitaisi-syoda/
https://www.is.fi/terveys/art-2000005245371.html
Tässä ensimmäiset kolme, jotka tulivat googlessa vastaan. Kaikissa sanotaan, että yhtä ehdottoman oikeaa tapaa ei ole, mutta painonhallinnassa suositeltava olisi 4-6 ateriaa.
Onhan sitä dieettejä vaikka mihin lähtöön laidasta laitaan. Osassa syödään kerran päivässä. En ole mikään asiantuntija, mutta jotenkin vähän epäilyttää tuo ruoka suussa laihtuminen.
Vierailija kirjoitti:
Sama kokemus kuin aloittajalla, se kalorien laskeminen todellakin avaa silmiä. Pienistä jutuista kertyy yllättävän iso määrä viikkotasolla (esim. kahvimaito). Olen itse laihduttanut eräällä maksullisella palvelulla ja tämä oli ensimmäinen kerta kun on laihtunut nälkää näkemättä. Palvelussa tulee ruokaohjeet, joissa ravintoaineet kohdillaan.
Väitän että suurin osa näistä "en syö juuri mitään ja silti en laihdu" -ihmisistä sulkee silmänsä isoilta annoksilta ja pikkunaposteluilta. Ja toisaalta ne ketkä laihduttavat nälkää näkemällä eivät osaa syödä ravitsemuksellisesti hyvälaatuista ruokaa. Kun ruokamäärät ja -laadut sekä säännöllisyys on kohdillaan, niin nälkää ei tarvitse nähdä ja laihtuu järkevästi sekä todennäköisemmin pysyvästi. On hyvin inhimillistä valehdella itselleen ja kaunistella totuutta syömisen suhteen. Tiedän kokemuksesta.
Voisitko kertoa, mitä minun syömisissäni nyt menee mönkään?
Eilinen:
Aamupala: kaksi ruisleipää, leikkele, oivariini, paprika, kahvi, vesi
Lounas: Lihamureke, kermakastike, perunamuusi, porkkanaraaste, tomaatti, raejuusto, kurkku, säilykeherkkusieni, pari pähkinää (työpaikan lounasruokala)
Päivällinen: Kanasalaatti ilman salaattikastiketta.
Iltapala: Banaani ja maustamaton jogurtti
Tämä päivä:
Aamupala: sama kuin eilen, mutta myös juustoa
Lounas: hernekeitto, raastesaatti, raejuusto, kurkku
Päivälliseksi ajattelin sitä samaa kanasalaattia tai sitten munakas. Iltapalaksi haaveilen leivästä, puurosta ja omenasta, mutta ehkä joku näistä pitää jättää pois, jos päivällisestä menee kalorit yli.
Eli mihin minä tuossa voin lisätä niitä juustoja ja pähkinöitä ja öljyjä ja proteiineja ja mitä pitää jättää pois?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä olen nyt laskenut kaloreita muutaman päivän ja koko ajan on nälkä. Nytkin tunti sitten söin kunnon lounaan (raastesalaattia ja raejuustoa ja hernekeittoa yhden kauhallisen) ja nyt jo on hirveä nälkä. Olen tottunut esimerkiksi iltapalalla syömään leipää, banaania ja maustamatonta jogurttia, mutta nytpäs kaloreja laskemalla piti jättää ne leivät pois ja menen nälkäisenä nukkumaan. Pari päivää sitten söin lounaalla isomman annoksen jauhelihamureketta ja se kostautui tietysti siten, että illalla piti syödä niukemmin. Eli kun syö jotain täyttävämpää, joka pitäisi nälkää kauemmin, loppupäivän saakin syödä vain porkkanoita.
Miten ihmeessä niitä annoskokoja saa pienennettyä ja mitä se puhe on, ettei laihduttaessa ole nälkä? Minulla ainakin on. Kalorit siis päivässä 1500.
Itsekin syön tuon 1500 kaloria, ja olen ratkaissut asian niin, että syön kahdesti päivässä. Yhdellä aterialla 1000 ja toisella 500 kaloria.
Tosin, itse ennen tätä "dieettiänikin" saatoin syödä sen parisen kertaa päivässä – silloin vain ensimmäisellä aterialla mättöpitsan ja toisella vaikkapa suklaalevyn.
Omalla kohdallani vaikeinta onkin ollut jaksaa kokata ja miettiä ihan kunnollisia aterioita. :D Eikä vain kylmilteen napsia kaapista jotain nakkeja ja nugettipalleroita.
Ja tuo on muuten myös kummallista, että joka paikassa sanotaan, että pitää syödä 4 - 5 kertaa päivässä. Eihän siihen jää per ateria kuin 300 kaloria. Eihän se riitä mihinkään, ainakaan minulla. Pelkästään aamupalaleipä tekee jo enemmän. Ja mihin niitä pähkinöitä, hedelmiä ja öljyjä muka saa tungettua? Ei mahdu ainakaan minulla tuohon määrään.
Hammaslääkärissä kylläkin sanotaan, että pitäisi syödä korkeintaan 3 ateriaa, eikä mitään välipaloja tai muita juomia välillä kun vettä.
Mistäs lähtien hammaslääkäreiltä on laihdutusohjeita kyselty? Eikö nyt puhuttu laihdutuksesta eikä hampaiden huollosta.
Ei kyse ole mistään laihdutusohjeista, vaan siitä, että hampaiden terveydenkannalta olisi hyvä, että ei ole jatkuvasti joku happohyökkäys päällä.
Luepas ketjun otsikko ja aloitus ja mieti uudestaan, onko kyse laihdutuksesta vai happohyökkäyksestä.
Ymmärrän pointin, piilokaloreita tulee todella helposti.
Mutta sitä en allekirjoita, että 5g pähkinöitä päivässä enemmän lihottaisi, ei voi lihottaa ketään. Paitsi sen 5g ehkä, mutta ei voi olla iso ongelma se.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulle selvisi, että syön puolet liian vähän.. Ja lihon silti :(
Jos useamman kuukauden syöt 1000 kcal päivässä ja kulutat 2000 kcal ja ainoa mitä tapahtuu on että lihot ja paino nousee, niin sinä olet kirjaimellisesti sekä fysikaalinen että lääketieteellinen ihme.
Tuo on sama kuin tankkaisi autoa kerralla 100 km matkan verran, mutta sitten ajaisi aina 200 km yhdellä tankkauksella, eikä bensa loppuisikaan, vaikka toistaisi samaa loputtomasti.
Täsmälleen näin, ja lisäksi sinun avullasi tullaan ratkaisemaan maailmasta energiantuotantoon liittyvät ongelmat ja nälänhätä.
Sille, joka sanoo, ettei ihminen ole auto: ei niin, eikä muukaan kone, meissä on valtavasti yksilöiden välistä vaihtelua. Ei kuitenkaan fysiikan lakeihin perustuvissa toimintaperiaatteissa esim. siten, että sinä tuotat energiaa tyhjästä kun naapurin Liisa taas joutuu ahkeroimaan hiki päässä kuluttaakseebn ylimääräisen energian. Pientä yksilöllistä vaihtelua on ravinnon imeytymisessä ja sen hyödynnettävyydessä ja toki myös kulutuksessa, mutta ei niin, että osa ihmisistä toimii täysin eri mekanismilla kuin muut.
Kyllä ihmisten välillä on ihan tutkitusti aika paljon näissä eroja, ja se painoero tuleekin sitten pitkässä juoksussa, eli kymmenessä vuodessa toiselle kertyy helposti se 20kg ylimääräistä kun toinen pysyy yhtä hoikkana kuin nuorena. Se ei ole kuin pari kiloa vuodessa joka tulee aivan huomaamatta. On tutkittu että ihmistä lihottaa esim. stressi, liian vähän nukkuminen, suolistobakteerien väärä määrä/koostumus ja mitä näitä nyt on ollut eri dokumenteissa. Jotkut vaan pysyy helposti hoikkana ja jotkut vaan lihoo ja pysyy lihavana helposti.
Nämä ovat juuri sitä yksilöllistä vaihtelua, ei suinkaan perustavanlaatuista eroa ihmisen elimistön toimintaperiaatteessa. Edelleenkään mikään yksilöllinen vaihtelu EI tuota sellaista lopputulosta, että joku voisi pitkään syödä reilusti vähemmän kuin kuluttaa ja vieläpä lihoa niin, että massa lisääntyisi todellisesti, ei esim. silmämääräisesti lihaksen kadotessa ja korvaantuessa läskillä tai nesteen kertymisen takia. Perusasia on ymmärtää, ettei ylimääräinen energia tule tyhjästä. Saanti on liian suurta kulutukseen nähden ja/tai kulutus on arvioitua huomattavasti pienempää. On olemassa syitä, jotka energiankulutusta vähentävät, mutta perusperiaate ei silti muutu miksikään. Tämä olisi todistettu valvotuissa olosuhteissa ajat sitten ja tiedeyhteisö yrittäisi ratkaista energiaongelmaa kuumeisesti tämän löydöksen avulla.
Niin, miten se liian vähäinen uni, stressi tai vaikka raudanpuute aiheuttaa sen että joku lihoo tai ei laihdu, ja toiset taas laihtuu? Ja ne suoliston bakteerikannat? Joillekin se ylimääräinen rasva vaan tarttuu tiukemmin kroppaan. Kroppa voi varmasti toisella kuluttaa paljon vähemmän kuin toisella vaikka liikkuisivat ja söisivät saman määrän ruokaa, eli kaikkien ihmisten elimistöt ei toimi täsmälleen samalla kaavalla. Kun bakteerikanta on erilainen se aiheuttaa sen että elimistö toimii eri tavalla, se suolisto nimenomaan on suuri osa ihmisen elimistöä, ja liittyy vahvasti energiansaantiin ja kulutukseenkin.
En nyt ihan saa kiinni, mitä itse asiassa yrität kysyä tai sanoa, mutta vaikuttaa siltä, että puhut aidanseipäästä, vaikka kyse on nyt itse aidasta.
Vierailija kirjoitti:
Ymmärrän pointin, piilokaloreita tulee todella helposti.
Mutta sitä en allekirjoita, että 5g pähkinöitä päivässä enemmän lihottaisi, ei voi lihottaa ketään. Paitsi sen 5g ehkä, mutta ei voi olla iso ongelma se.
5 grammassa pähkinöitä on noin 30 kilokaloria.
Jos syöt päivittäin muuten täsmälleen sen verran mitä kulutat, mutta syöt vielä 5 grammaa pähkinöitä päälle, niin 5 vuoden kuluttua olet lihonut 7 kiloa.
Tuota ei moni tule ajatelleeksi syödessään sen yhden ylimääräisen suupalan kerran päivässä.
Alue: Aihe vapaa
Paljonko päivän kalorit sulla on? Itse laihdutan enkä näe käytännössä ollenkaan nälkää... Kuulostaa kauhealta tuollainen kituuttaminen.