Lue keskustelun säännöt.
Miten laihtua 17,5 kiloa?
03.04.2013 |
Painoindeksin mukaan minulla on 17,5 kiloa matkaa normaalipainoon, joten sen verran siis pitäisi laihtua. Pituutta on 172 ja painan 89 kg.
Olen päärynävartaloinen, vyötäronympärys juuri alle 80 cm.
Syön terveellisesti, mutta liikaa karkkia. Nyt en laihduta, mutta syön näin:
Aamupala: 2 ruisleipäpalaa, päällä margariinia
Lounas töissä: kasviksia, kalaa/kanaa/kalaa, joskus jälkiruoka, jos on hyvää. Iso annos.
Päivällinen: lapsiperheruokaa: jauhelihaa, kanaa, pastaa, riisiä. Pieni annos.
Iltapala: Rahka + ananas. Ja sitten se ylipainon syy: usein karkkia tai muuta hyvää, jota on jäänyt kaappiin lauantailta.
Eli herkkuja toki osaan vähentää. Ja liikuntaa lisätä. Nyt pyrin liikkumaan joka päivä ainakin sen puoli tuntia. Kerran viikossa käyn ohjatussa liikunnassa, tavoite olisi kolme kertaa.
Olen kyllä ihan hyvässä kunnossa, vaikka painoa onkin liikaa. Mutta ei tämä toki terveellistä ole.
Kilot ovat tulleet hitaasti, kymmenessä vuodessa, neljän lapsen odotus- ja vauva-aikoina.
Mutta nyt kaikki vinkit kehiin - miten pääsisin normaalipainoiseksi?
Kommentit (22)
[quote author="Vierailija" time="05.04.2013 klo 10:45"]
Eli aamupalaksikin sitä rahkaa: http://www.hs.fi/tiede/Proteiini+aamiaisella+saattaa+v%C3%A4hent%C3%A4%C3%A4+napostelua+illalla/a1365124823540
[/quote]
On tosi yksilöllistä kyllä. Mua suorastaan etoo mikään rasvainen tai proteiininen aamulla. Joten en syö juuri mitään, joskus jonkun yhden keksin. Eikä mitään naposteluongelmia illalla, koska illalla syön tukevan päivällisen, ei vatsa täynnä halua napostella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eli aamupalaksikin sitä rahkaa: http://www.hs.fi/tiede/Proteiini+aamiaisella+saattaa+v%C3%A4hent%C3%A4%C3%A4+napostelua+illalla/a1365124823540