lapsen paino-ongelma

Mitä ap sun lapsi syö? kelpaisiko puuro aamupalaksi? Ja perunamuusin sijaan keitettyjä perunoita, janonuomana vettä, ruualaa vain yksi lasillinen maitoa, eikä leikeleitä leivälle muulloin kuin iltapalalla ja välipalalla. Ruuan kanssa syötävän leivän päälle riittää margariini.

Meillä ihan perusterveellistä kotiruokaa, mutta kun sitä juuri söisi enemmän kuin aikuiset. Otettu jo lautasmalli käyttöön ja salaattia aina paljon ensin lautaselle, mutta silti poika syö ruokaa kuin hevonen. Olen myös ihan " kieltänyt" kun meinaa ottaa kolmannen kerran lisää.. hienotunteisesti siis, että josko jo riittäis:)

Eskarissa oli eli siellä myös ok ruoka.

Pyöräillään yhdessä ja kävelylläkin käydään koko perhe. Poika käy myös kerran viikossa viikari-jumpassa, mutta sellainen normaali pelataan ja juostaan ulkona- touhu puuttuu kokonaan.

Legoilla vaan rakentelis ja pelais pelejä, pelaamiset myös rajoitettu. Lisää neuvoja pliis!

ja toki 2 tuon rasva-asian tietää, mutta epäilee, ettei kukaan edes tekisi täysin rasvatonta ruokaa. Toki vähärasvainen olisi ollut oikea muoto, mutta toisille sekin on sellaista 20% rasvaluokkaaa kun toisille se on 5%..

Tai kaveriperheen kanssa yhteiset ulkoilut?



Olisko jollain urheiluseuralla tuonikäiselle pallokerhoa tms, jossa pääsisi liikkumaan lisää?



Syöttekö keittoja? Niistä saa helposti terveellisiä ja lautasmallin mukaisia.

Uusperhekuvio meillä eli poika äidillään viikot. Ollaan juteltu äidin kanssa huolestamme ja siellä pitäisi olla samat säännöt kuin meillä viikonloppuisin, mutta varma siis en voi olla. Mutta viikonloppuisin (pe-su)siis liikutaan koko perheen kesken ja tehdään kevyttä ruokaa.

Jos vielä joku keksis miten saatais poika innostumaan liikkumaan, muutenkin kuin että raahataan ulos? Siskonsa (3kpl) olisivat ulkona koko ajan ja leikkivät ja touhuavat siellä innolla.

lenkaan. Normaalistihan muusi tehdään lisäämällä keitettyihin perunoihin rasvaa ja maitoa, joten se nostaa energiamäärää huomattavasti. Lisäksi muusia ihminen syö yleensä enemmän kuin mitä söisi keitettyjä perunoita.

Keittoja syödään paljon, tai siis usein:)



Harrastuksia ei oikein löydy, kun poika siis vaan viikonloppuisin meillä. Kavereita on kotonaan äitinsä luona, mutta silti eivät liiku ja touhua ulkona. Täällä myös muutama kaveri, mutta sama juttu. Muutamme tosin kohta ja toivon, että uuden kodin läheltä löytyisi uusia liikunnallisempia kavereita. Poika ystävystyy helposti ja löytää joka kerta puistosta uusia kavereita. Kunhan siellä vaan on poikia... tytöt on tyhmiä, paitsi siskot onneksi:)

Uimassa ovat koittaneet käydä, mutta poika vaan lilluttelee varpaitaan eikä edes halua oppia uimaan. vaikka on miten koitettu innostaa. On äkkipikainen lapsi ja jättää leikin kesken jos ei heti osaa, mitä haluaisi osata:(



Pyöräilemässä käyvät, mutta mitään ohjattuja harrastejuttuja ei paikkakunnallamme ole viikonloppuisin. Pieni kaupunki on.



Kiitos vastauksestasi!

lapsi nimittäin ei tajua useimmiten näkevänsä huonosti, koska ei tiedä mitä kunnolla näkeminen on. Ja kun se näkö huononee vähitellen, sitä näön heikkenemistäkään ei huomaa.

Nimittäin jos poika ei näe kunnolla, en yhtään ihmettelisi että ei halua liikkua, kuka haluaisi juosta pihalla näkemättä kunnolla mitä edessä on.

Tämä ei ole tullut mieleeni lainkaan! Pitää tarkastaa tämä. Olen itse luullut, että ei halua juosta koska ei jaksa painon takia. Hengästyy helpolla ja istuu keinuun, muttei keinu kun senkin takia pitäis nähdä vaivaa:(



Pojalla myös ollut kasvukipuja jaloissa kun on kasvanut niin vauhdilla. Sekin myös vaikuttanut aikanaan.



Ei myöskään halua hävitä, kun esim. siskot yllyttävät juoksukisaan yms. Talvellakaan ei halunnut hiihtokisoihin, koska inhoaa häviämistä.



Ja joo, on yritetty opettaa, että voittaminen ei tärkeintä, vaan osallistuminen:)

Ruokaa lautasmallin mukaisesti vain yksi lautasellinen ja lisäannokset on salaattia. Maitoa myös yksi lasillinen ja seuraavat lasilliset ovat vettä.



Lasta ei pidä yrittää saada varsinaisesti laihtumaan vaan tärkeintä on ettei paino enää nouse. Tuleva pituuskasvu sitten korjaa asian, kun ravintotottumukset on muutettu.



Voit myös pitää lapsellesi ruokapäiväkirjaa, mistä näet mahdollisen piiloenergian.



Lapselle ei tarvitse/kannata varsinaisesta laihtumisesta puhua mutta yhdessä voitte kyllä keskustella miksi ei esim. ruokaa ja makeaa voi syödä roppakaupalla. Esim. sydänliitolla on lapsille tarkoitettuja tehtäväkirjoja, joita voi tehdä yhdessä vanhempien kanssa ja opetella niistä ravintoasioita lapsentasoisesti.



Ja liikkumaan lasta tosiaan tulisi kannustaa monipuolisesti. Voitteko esim. kulkea koulu-/ eskari-/ kauppamatkat kävellen/ pyörällä? Käydä uimassa? Jossakin lapsille tarkoitetussa jumpassa? Retkeilemässä metsässä?

Se voisi auttaa, jos jätätte kokonaan vaalean leivän, pastan ja riisin pois ja vähennätte myös perunan määrää. Täysjyväviljat täyttää mahan pidemmäksi aikaa ja tasapainottaa myös verensokeria yms. mikä hillitsee näläntunnetta.



Syödyn ruoan määrä on myös tottumiskysymys: jos on tottunut syömään kolme isoa lautasellista, niin ei se maha tunnu täydeltä ennen... Kuulostaaa julmalta, mutta voisiko tottumusta yrittää muuttaa ihan sillä, että ruokaa ei ole enempää tarjolla? Jos lapsi valittaa nälkää yhden santsaamisen jälkeen, niin sitten sanoisitte että soppa loppui, mutta jos on vielä nälkä saa porkkanaa. Mun isä on sellainen että ottaa aina lisää ruokaa vaikka selvästi on syönyt ihan tarpeeksi. Jotenkin se nauttii siitä saa syödä vielä täyteenkin mahaan ja on tottunut istumaan vikana ruokapöydässä. Nyt sillä on 60-vuotiaana kova homma opetella uusille tavoille, kun lääkäri varoitti ylipainosta ja diabeteksen uhasta :-(

Niin ja vielä lisään, että harvemmin lapsen ylipaino johtuu ihan pelkästä ns. normaalista kotiruuasta. Kyllä ne ovat ne herkut ja välipalat, joilla paino lähtee nousuun. Karkkipäivä kerran viikossa ja silloinkin herkuttelu on jotain muuta kuin suklaata tai perunalastuja.

kiitos kaunis kaikille avusta:

Yritän ehdottaa pojan äidille tota ruokapäiväkirjaa. Ei syödä vaaleaa leipää, maitoa on rajoitettu, samoin ruoan määrää. Ja just tarjotaan vettä, porkkanoita yms kasviksia jos haluaa lisää. Meillä on karkkipäivä kerran viikossa ja herkkuvälipaloja ei tarjoilla.

Neuvolasta jo vuosi sitten kehoitettiin laihikselle eli pojalla tiedossa ongelma, mutta ei vaan tiedosta liikaa syömistään. Välillä jo epäilen eikö äitinsä ymmärrä ongelmaa ja toimi pelisääntöjen mukaan kun paino vaan nousee?? En haluaisi olla ilkeä äitipuoli, joka ei anna lapsen syödä.. pojan sisko on normaalipainoinen, mutta liikkuukin tosi paljon.

Yksi juttu tuli vielä mieleen. Hotkiiko lapsi ruokansa? Jos hotkii, niin kannattaa yrittää päästä siitä eroon. Samoin, että ruokapöydässä ei esim. lueta samalla kun syödään. Näissä tapauksissa ei välttämättä huomaa kyllaisyyden tunnettaan. Tsemppiä sinulle! Et ole todellakaan ilkeä äitipuoli vaan huolehtivainen sellainen :)

Kiitos kaikille vastanneille!

Kultaintopiille vielä, että ei lueta pöydässä, mutta hotkii joo, ja siitä on yritetty päästä sillä, että jutellaan kuulumisia ruokailun ohessa, niin ei ehtis hotkia:)

Tuntuu järjettömältä, että tarjoamallasi terveellisellä perusrualla paino olisi noinkin korkea. Lapsen isän on syytä keskustella ex:n kanssa pojan painosta. Lapselle voi puhjeta diabetes, ylipainoisia kiusataan ja itsetunto muodostuu heikoksi jos äiti ei ota asiaa vakavasti. Haluaako äiti kenties kostaa isälle menneitä pojan ylipainon kautta?

Vierailija:

Ei myöskään halua hävitä, kun esim. siskot yllyttävät juoksukisaan yms. Talvellakaan ei halunnut hiihtokisoihin, koska inhoaa häviämistä.

Ja joo, on yritetty opettaa, että voittaminen ei tärkeintä, vaan osallistuminen:)

Vaikka tuon ymmärtäisikin, niin ei sitä ole kiva olla aina viimeinen.

Yrittäisin vain lisätä mahdollisimman paljon liikuntaa ilman kilpailupaineita. Retkiä ilmeisesti jo teettekin, mutta joka tapauksessa mahdollisimman paljon metsäretkiä kävellen (öinen telttaretki isän kanssa olisi varmaan tosi kiva, jos lähistöltä löytyy sopiva paikka), pyöräretkiä ja talvella hiihtoretkiä. Sitten esimerkiksi jalkapalloa tai sählyä pihalla muun perheen kanssa, jos vain löytyy joku sopiva paikka.

Paljon arkiliikuntaa. Tehkää kaikki alle kahden kilometrin mittaiset kauppa-, kyläily- ym. reissut kävellen tai pyöräilen. Olisi myös tärkeää, että poika tekisi koulumatkat kävellen, ellei matka ole liian pitkä. Esim. omat lapseni ovat selvinneet mainiosti reilun 1,5 kilometrin koulumatkasta alusta lähtien.

Suurin aiheuttaja lasten(kin) ylipainoon ovat hiilihydraatit.



Kun ruokavaliosta jätetään sokeri ja sen johdannaiset, vaalea leipä, pullat/kakut yms, valkoinen pasta, riisi jne pois, korjaantuu asia ihan itsestään.



Herkutteluhetket ovat tietysti sallittuja, mutta jo leivän vaihtaminen päivittäin ruisleipään on iso askel. Aamiaismurot yms kokonaan pois ja ruisleipää, kunnon jogurttia (ei mitään 0%) tai täysjyväpuuroa tilalle. Kasviksia lisää, hedelmistä banaanit ja rypäleet pois.



Näillä keinoilla oma ylipainoon taipuvainen lapsemme on painonsa kanssa tällä hetkellä sinut. Ja tietysti liikunta todellakin on hyvä ja tärkeä asia eli sen pariin kannattaa kannustaa!



Mutta sen ohjeen annan, että unohda ns. kevyttuotteet, sillä ne aiheuttavat vaan hiilaririippuvuutta ja sisältävät ainesosia, jotka eivät millään muotoa ole luonnollista ravintoa.

Ja liiku lapsesi kanssa päivittäin!