Mitä olet tänään syönyt? Painosi ja pituutesi?

Eilen söin aamulla spelttimuroja riisimaidon kanssa. Töissä kasviscurrya ja delipöydän salaatti, jälkkärinä oli minilaskiaispullia joten tietty otin. Kotona ennen lenkille lähtöä söin kupillisen kaurajogurttia sekoitettuna desiin mustikoita. Lenkin ja venyjen jälkeen katsoin miehen kanssa leffan ja napostelin kolme porkkanaa, dippinä hummusta. Iltapalaksi vielä kaksi palaa ruisleipää, jonka päällä hummusta, kurkkua ja tomaattia. Itsetehdyistä Runebergin tortuista viimeinen oli niin kutsuvan näköinen, että viimeiseksi söin sen. Juon yleensä vain vettä, niin myös eilen.

Oli treenien välinen pk-päivä, kävelin 10km lenkin, puolitoista tuntia. Venyttelin ja tein muutamia joogaharjoituksia kun pääsin kotiin.

172cm. Ei ole vaakaa, mutta koska peilistä näytän olevan suurin piirtein normaalipainossani niin n.60-64 kg.

Eilen:

Kaksi viipaletta leikattavaa ruisleipää reilulla määrällä Oivariinia ja kalkkunaleikettä

Lautasellinen peruna-porkkana sosekeittoa

Kaksi riisikakkua Nutellalla

Reilu annos kesäkurpitsa-jauhelihavuokaa

Teetä ja kaksi viipaletta ruisleipää Oivariinilla ja kalkkunaleikkeellä

Lautasellinen vispipuuroa maidon kera

Manteleita joku 10kpl

Puolikas Maxitupla

168cm 64kg

Kun täytin 40, tuli noin vuodessa 10kg lisää. Mitään en ole tekemisissäni/syömisissäni muuttanut. Ärsyttää, koska nyt on muutettava syömisiäni, jos meinaan takaisin alle 60 kiloiseksi. En oikein vain tiedä mistä aloittaa, kun en ole koskaan joutunut tällaisia miettimään.

159 / 53-54 kg 

Aamupala: Kaurapuuro, margariinisilmällä

Lounas:       Kasviskeitto, salaatta 2 sämpylää

Välipala:    2 appelsiinia

Iltapala:    3 Kauraleipää, juustolla

2 palaa riisisuklaata

 Urheilut: 8 km lenkki, vaihdellen kävelyä ja juoksua. 

Painoin joskus ennen lapsia 48 kg.  Olen aloittanut kuntosaliharjoittelun, jotta kiinteytyisi. Peilin mukaan olen hoikka edelleen. Silti ajoittain tympii 4 kg "ylimääräistä". Lihoa en halua enempää. 

Aamulla ison annoksen kaurapuuroa marjojen kera. Puolikkaan tomaattia, kahvia ja vettä.

Seuraavan kerran syön lounaalla.

Pituus 168 cm ja paino 55 kg. 

Eilen söin:

- xylitol-pastilleja

- teetä

- lasi ananasmehua

- banaani

- kaupan einesateria

- italialaista salamia muutama siivu

- chocolate chip -keksipaketti

- 2 talouskyljystä ja riisiä

- kourallinen miniluumutomaatteja

- pari rkl hapankaalia

 168/70 enkä harrastanut liikuntaa juuri tuona päivänä.

163 cm/56 kg, raskausviikko 21. Tämä siis eilen, tänään olen juonut vasta kupin kaakaota.

Aamulla ruisleipä voilla, juustolla ja kurkulla, puoli rasiaa kirsikkatomaatteja

Iltapäivällä mustikkamuffinssi

Illalla sama setti kuin aamulla, lisäksi kaakaota

Liikuntana kävelylenkki noin 4 km työntäen taaperoa rattaissa

Tiedän syöväni liian vähän, en vain saa enempää alas... erityisesti liha ja kala ovat sellaisia, joita en vain pysty syömään. Sama homma oli esikoista odottaessa. Synnytyksen jälkeen olikin sitten kova nälkä, söin ihan jatkuvasti ja nimenomaan lihaa teki mieli.

Söin eilen näin:

Aamulla paahtoleipä, jonka päällä kinkkua, avokadoa ja kananmunaa ja lisäksi mustikka-banaanismoothie

Lounaaksi jauhelihakeittoa ja ruisleipä

Kylässä laskiaispulla ja pari keksiä

Päivälliseksi jauhelihakeiton jämiä

Iltapalaksi hedelmäsalaattia, jossa omenaa, päärynää, appelsiinia, viinirypäleitä ja kiiviä ja maitorahkaa.

Olen hoitovapaalla ja raskaana viikolla 31. Kävellen käytiin kylässä n. 3km lenkki suuntaansa. Painan nyt 69kg ja olen 167cm pitkä. Ennen raskautta painoin 56kg.

163cm ja 56kg. Söin eilen:

- aamupalaksi kaurapuuroa itse tehdyllä granolalla ja proteiinijauheella. Kahvia. 

- Ennen salia söin banaanin

- Lounaaksi proteiinipatukka ja ruisleipä meetwurstilla

- Välipalaksi kauraleipä ja vähän pähkinöitä

- Iltapalaksi/päivälliseksi tein koko perheelle uunilohta, kasvisvuokaa kesäkurpitsasta ja munakoisosta sekä tomaattisalsaa. 

Aika lailla syön näin, paitsi proteiinipatukan tilalta usein joko töissä salaatin tai esim. broileria sekoitettuna avokadoon. Nyt oli vapaapäivä. Viikonloppuna syön rennommin ja syön herkkujakin. 

Salilla poljin spinningiä 30min ja tein noin tunnin ylävartalo treenin perään.

Aamulla riisivelliä, töissä pala leipää, paska olo silti, veto pois, tekisi mieli oksentaa, kylmää hikeä puskee päähän kun yrittää tehdä töitä.

Kohta pitäisi uskaltaa mennä syömään jotain?

Odotan sappirakon leikkausta, onneksi ei ole ollut kunnon kipuja perjantain jälkeen.

M 181cm/82kg

Eilen:

aamulla jugurtti ja kaksi kuppia kahvia

Lounaalla lohikeitto ja ruisleipä, omena, neljä konvehtia työpaikan keittiöstä kun oli tyrkyllä

Välipalana maustamaton jugurtti ja mysliä

Päivällinen jauhelihakastike ja spagettia

Iltapalalla 2 leipää ja lasi mehua

Iltapalana olisi riittänyt yksi leipä, muuten ok päivä.

Nainen, 172cm, 67kg

Syön lähes vegaanisesti, gluteenittomasti ja sokerittomasti, paljon hedelmiä ja kasviksia, ei prosessoituja ruokia, jolloin paino pysyy miettimättä hallinnassa ja suolisto voi todella hyvin. Paino 64kg (pari vk sitten synnytyksestä jäi 5kg) ja pituus 167cm.

Eilen söin aamupalaksi kaurapuuroa banaanilla, maapähkinävoilla ja mustikoilla.

Lounaaksi kikhernesalaatti, jossa eri kasviksia ja tahini-sitruunakastike.

Päivälliseksi kukkakaali-bataatti-kikherne-kookoskastiketta basmatiriisin kanssa.

Lisäksi muutama pala raakasuklaata ja yrttiteetä. Paljon vettä pitkin päivää.

Iltapalaksi pari appelsiiniä.

165cm ./110kg. Reissumies pala, aamupalajuustolla ja kurkusiivuilla. Tuoremehulasi. Kävelyä 2.5 km töihin. Banaani lounaaksi. (Sitä en ole vielä syönyt).

Piti ihan pitää itsekin kirjaa päivän ohjelmasta jne.

1x monivita pore (5dl vettä)

9x 4dl kahvia (täysmaito + 1,5 tl sokeri)

4x vihreätä tankoparsaa

3x Amerikan pekoni siivua

1x mysli patukka

2x omega3 kapselia

3x elektrolyytti poretta (5dl vettä)

Netflix treeni:

1h20min kevyttä yhtäjaksoista vatsalihas treeniä alkulämpönä

10min HIIT vatsalle

20min tauko

10min painoja

10min HIIT jaloille (=totaali hapotus)

- Ehkä vielä tulee pieni motoriikka treeni käsille ja näin ollen mahdollisesti juon vielä 5dl..

M-37

178cm 75,5kg

ps. normi parsan ja pekonin: tilalla 3x ruisleipää puolikasta juustoa + metvurstilla tai kananmunalla. Huom! Ei mitään hyöty liikuntaa ja askeleet ~2000. Joten siksi "ateriat" pieniä.