Mitä olet tänään syönyt? Painosi ja pituutesi?

Puoli litraa vettä,Kahvi kermalla,kaksi kuppia.

Sämpylä juustolla ja kurkulla. Toinen sämpylä,ja kolmas. Kaksi banaania.

Nuo töissä.

Kotina riisiä ja lohta kasvisten kanssa. Jälkkärinä kaksi pullaa kermavaahdolla ja hillolla.

Kahvii kermalla.

Rahkaa iltapalaksi ja siemennäkkäriä.

Töissä kävelyä oli tänään 13400 askelta ja siihen nostelut päälle.

173/73.nainen.

Aamulla veteen keitettyä kaurapuuroa ja pakastemarjoja (kuten aina) ja keitetty kananmuna

Kaksi isoa kuppia kahvia kevytmaidolla (yleensä kauramaidolla, mutta nyt se oli kotoa loppu)

Lounaaksi kana-ceasar salaattia (valmista kaupasta, ei krutonkeja/kastiketta)

Iso kuppi kahvia (nyt jo kauramaidolla)

Päivälliseksi uunilohta ja uunikasviksia (porkkanaa, palsternakkaa, punasipulia, parsakaalia, paprikaa)

Iltapalaksi itsetehtyä mangorahkaa

Aika normipäivä myös liikkumisen suhteen; autottomana liikun kaikkialle (myös työmatkat) kävellen ja sen lisäksi kävin koiran kanssa miltei tunnin rivakan lenkin (oli turhan viimainen keli minkään sortin fiilistelyyn/hidasteluun).

161/87

163cm ja 53kg.

Tänään syöty

Kahvia ja omena

Salaatti, jossa tofua ja kikherneitä ym, siivu leipää

Soijarahka

Tofua ja sämpylä hummuksella

Paljon teetä ja vettä!

Aamupala: kupillinen kaurapuuroa kuivatuilla luumuilla, rusinoilla, pellavarouheella, kookoshiutaleilla ja hunajalla. Iso kuppi kahvia.

Lounas: keitetty muna ja greippi, pari palaa ruisleipää.

Välipala: pussillinen taateleita, pikkupurkki kookosvettä.

Iltaruoka: pieni kuppi riisinuudeleita, paahdettua punajuurta ja parsakaalia kookoskastikkeessa.

Parin tunnin treeni salilla (3xvko, painonnostoa ym kovaa treeniä)

169/64

Vierailija kirjoitti:

Aamulla veteen keitettyä kaurapuuroa ja pakastemarjoja (kuten aina) ja keitetty kananmuna

Kaksi isoa kuppia kahvia kevytmaidolla (yleensä kauramaidolla, mutta nyt se oli kotoa loppu)

Lounaaksi kana-ceasar salaattia (valmista kaupasta, ei krutonkeja/kastiketta)

Iso kuppi kahvia (nyt jo kauramaidolla)

Päivälliseksi uunilohta ja uunikasviksia (porkkanaa, palsternakkaa, punasipulia, parsakaalia, paprikaa)

Iltapalaksi itsetehtyä mangorahkaa

Aika normipäivä myös liikkumisen suhteen; autottomana liikun kaikkialle (myös työmatkat) kävellen ja sen lisäksi kävin koiran kanssa miltei tunnin rivakan lenkin (oli turhan viimainen keli minkään sortin fiilistelyyn/hidasteluun).

161/87

Äh. vettä olen juonut varmaan kolme litraa tänään, jotenkin janoinen olo ollut koko päivän.

173/52

Tänään mennyt yhteensä 4kuppia kahvia soijamaidolla, 2 lautasellista fitness yogurt muroja soijamaidolla, pakastepizza (vegetale), ehkä 3 palaa suklaata.. siinä taitaa olla kaikki tähän mennessä mutta iltapalaksi vielä pari palaa leipää juustolla tulossa ja ehkä kuppi teetä soijamaidolla. Juon yleensä vain vettä (en kylläkään tarpeeksi). Istumatyö, ei hyötyliikuntaa. Talvi on mennyt melkein kokonaan liikkumatta, k.a. ehkä 1/krt vk n. tunnin setti helpolla sykkeellä + venyttelyt mutta kohtahan se kevät taas koittaa. Kun liikun 3-4krt/vk paino nousee 56kilon kieppeille, koska syön tietysti paljon enemmän ja kropassa jopa muutama lihas.

Syömiset:

Aamupala - 2 chia-näkkileipää voilla ja keitetyllä kananmunalla

Lounas: tonnikalasalaattia

Päivällinen: Lohta ja uunissa paahdettua bataattia

Iltapala: Omena ja vähän sokeroimatonta vaniljarahkaa

Liikunta:

- cardio 30 min

-jooga (venyttely) 20 min

176/80 (laihdutan parhaillaan)

Aamupalaksi banaani ja jugurtti. Töissä pari lihapiirakkaa. Hernekeittoa päivälliseksi sekä kaksi ruisleipää höystettynä tomaatilla ja suolakurkulla. Iltapalaksi inkivääri/kurkumateetä sekä pari paahtoleipää kalkkunaleikkeellä ja juustolla. Ihan liian paljon kahvia päivän aikana. 52kg ja 170cm.

Kaurapuuroa ja pakastemansikoita

Currya (mm. kookosmaitoa, kanankoipia, perunaa & porkkanaa) sekä riisiä

Välipalaksi pari kourallista etikkasipsejä ja muutama suklaakuorrutettu laku sekä appelsiini

Illalliseksi samaa currya kuin lounaalla, jälkkäriksi tuoreita taateleita

Iltapalaksi teen varmaankin leipää maksamakkaralla & kurkulla ja juomaksi piimää, voisin myös syödä pienen laskiaispullan

Päivän aikana olen juonut vettä sekä sitruunakuplavettä. Liikunta on tullut hyötyliikunnan muodossa: 20 min imurointia ja ehkä 40 min kävelyä, varsinaista liikuntaa en harrasta tällä hetkellä. 163/47

Aamulla en syönyt taaskaan mitään vaan join kahvia ja loput kokispullosta.

Päivällä hain hesestä kebab-aterian kokiksella

Iltapäivällä lisää kahvia ja laskiaispulla ja susu-patukka 

Illalla söin toisen susu-patukan, salt & vinegar maapähkinöitä ja mozzarella-salaattia. 

En voi väittää että olisin tänäänkään varsinaisesti liikkunut.

162/51

300 g sipsipussi ja kaksi riviä suklaata aamupalaksi, illalliseksi iso juustosalaatti, ruisleipää voilla ja karkkia. :D

Juuri lopetin yövuorot, tekee mieli vain kaikkea hyvää. Kooltani 164 cm / 68 kg eli ei ainakaan laihtumaan pääse.

Aamulla yhden sitruunan mehu, yksi siemennäkkäri, makeuttamatonta kaakaota, kahvikupillinen kaurajukurttia ja stevialla makeutettua mustaherukkamössöä.

Lounaaksi uunilohta, porkkanalaatikkoa ja pannulla paistettua kesäkurpitsaa.

Iltapäivällä yksi siemennäkkäri, makeuttamatonta kaakaota, kahvikupillinen kaurajukurttia ja stevialla makeutettua mustaherukkamössöä.

163 cm, 64 kg

173/70 (suht. lihaksikas) 

Aamupala: puoli kuppia kahvia, kinkkuruisleipä, rasvaton rahka, light redbull

Lounas: n.7 pientä perunaa, makkarakastiketta, porkkanaraastetta, pieni pala vaaleaa leipää. lasi mehua ja vettä

Iltapäivällä: kuppi kahvia sokeripalalla ja 0.5l vettä

Päivällinen (seiskan aikaan..): täysjyväspagettia iso annos, tomaattikanakastiketta (n.250g) 

Illalla myöhemmin: kuppi teetä hunajalla, suklaaproteiinipatukka, täytelaku

Aika perus setit. Huolestuttavalta kyllä näyttää tuo n. 7h rako kahden aterian välissä, näin tapahtuu liian usein..

Herkkuja näyttää normaalipainoisetkin syövän.

166/80

Aamupalaksi kaksi täysmaitokahvia.

Lounaaksi pyttipannua ja kaksi paistettua munaa. Kolme kirsikkatomaattia.

Välipalaksi vesimelonia, kaksi laskiaispullaa, julia konvehteja, täysmaitokahvi.

Iltapalaksi kaksi viipaletta ruislimppua voilla, meetvurstilla ja kermajuustolla. Kuppi teetä.

Kävelin 20 minuuttia.

Kaurapuuro, 2 banaania, Finnkinon popparia (L kokoinen rasia) ja Saarioisten vegeroiskeläppä. Juomana vettä ja light cola.

165/55

En ymmärrä. Miksi normaalit ja suht terveelliset aterioinnit ja mitat saavat alapeukkuja?

155/41

Proteiinijuoma, snickers, teetä

Lihapullat ja ranskalaiset, puolukkahilloa

Pulla

2-3 Leipäsiivua juustolla yms. ja lihapulla.

Ei erityisesti liikuntaa. Vähän shoppailua ja kävelyä. Koiralenkki.

Minusta söin huonosti tänään, kun on ollut kiire päivä.

Hassua että täällä minua pidemmät ja isokokoisemmat ovat laittaneet syöneensä yhtä vähän. Onko teilläkin ollut kiire?

Ja mulle kuitenkin joskus kaverit naljailee tai läheiset valittaa huonosti syömisestä. Valitetaanko teille muille ikinä???

(Kyllä, koitan kiinnittää asiaan huomiota)

Aamulla kahvi ja kreikkalaista jugurttia chiasiemenillä ja kaurahiutaleilla, kun ei muutakaan kaapista löytynyt.

Lounaaksi hernekeittoa ja jälkkäriksi laskiaispulla ja kahvi.

Iltapäivällä napsin suklaakonvehteja ja join kahvia..

Ja illalliseksi vetäisin nälkääni 4 porsaan ohutleikettä ilman mitään lisukkeita kun laiskotti.

Tällä hetkellä juon uniteetä..

170/60

Vierailija kirjoitti:

En ymmärrä. Miksi normaalit ja suht terveelliset aterioinnit ja mitat saavat alapeukkuja?

Kai se on jonkun mielestä liian vähän.