Mitkä ovat teidän kotikeinonne pahan ahdistuksen lievittämiseen?

Nousuhumala muuttaa aina velat saataviksi. Edes seuraavan päivän krapula ei masenna, kun on jälleen uskoa, että kaikki menee parhain päin. On aina ennenkin mennyt.

Keitän kahvia.

No PAHAA ahdistusta en osaa lievittää, odotan vain, että se menee ohi, mutta lievää ahdistusta voi lievittää hengitysharjoituksilla. Tai toki pahaakin, mutta mä en siihen pysty.

Luen naistenlehtiä ja ruokareseptejä. Jos siis tulee sellainen tosi paha ahdistus, en tarkoita yleistä murehtimista.

(Hiki)liikunta.

Tekeminen, johon pitää keskittyä ja ohjaa ajatukset muualle.

Huumori, nauraminen.

Alkoholi (tosin pahentaa asioita ainoana keinona, yhtenä muiden joukossa ok).

Viina ja pillerit.

Alkoholi

Herkut

Jokin hyvä, monta kertaa nähty elokuva

Nukkuminen yön yli (vaatii joskus unilääkkeet)

Rentoutus- ja hengitysharjoitukset. Jos mahdollista, ulkoilu. Oikein pahaan ei kotikonstit auta, vaan siihen on hankittava ulkopuolista apua.

Se on kuule sellaneen että vefetään prseet olalle ja ollaam vaan.

Meditointi.

Puhelinsoitto läheisimmälle ystävälleni tai äidilleni.

-mindfullness-harjoitukset (googlaamalla löytyy tietoa)

-rauhallinen venyttely tai hieronta

-hyvät yöunet

-kahvin juonnin vähentäminen minimiin

mm. näitä konsteja mulle suositteli aikoinaan psykiatrinen sairaanhoitaja, jonka vastaanotolla kävin. totesin konstit toimiviksi 👍🏼

mun kohdalla kotikonstit eivät kuitenkaan aluksi riittäneet, vaan tarvitsin lisäksi ahdistuslääkkeitä ja kävin säännöllisesti juttelemassa olostani ammattilaisen kanssa. kun pahin myrsky ja sekamelska pääni sisällä laantui, lopetin lääkkeet hiljalleen. nykyään nuo kotikonstit tepsivät, jos ahdistus pääsee yllättämään. ☺️

Katson hassuja videoita Youtubesta. Luen jotain hauskaa. Kuuntelen asmr-videoita. Hengitän rauhassa. Makaan selälläni lattialla tai piikkimatolla.

Pystyttekö te pahan ahdistuksen kohdatessa oikeasti ryhtyä tekmään jotain, esim.harrastamaan liikuntaa, tekemään jotain keskittymistä vaativaa tai nauttimaan huumorista? Mä lamaudun silloin sen verran pahasti, ettei oikein mistään meinaa tulla mitään. Kehokaan ei toimi kuten pitäisi.

Ulos liikkumaan. Jo 20 minuutin kävely auttaa.

Metsäkävely on paras vaihtoehto, koska luonto rauhoittaa. 

Tee ja hyvä kirja johon voi uppoutua kokonaan.

Vierailija kirjoitti:

Luen naistenlehtiä ja ruokareseptejä. Jos siis tulee sellainen tosi paha ahdistus, en tarkoita yleistä murehtimista.

Tarkoitin juuri tämäntyyppistä tekemistä sillä, että pitää olla sellaista, mihin keskittyy. Sitten pitää hyväksyä se, että tuo keskittyminen voi katkeilla ja voi tulla ahdistavia ajatuksia.

5

Hiukan auttaa laventeliöljy (aito, eteerinen öljy siis).

Tyynyyn kannattaa muutama tippamyös laittaa yöksi.

Leikkikoira tulee aina, kun pyytää, <3, lohduttamaan kainaloon : ).

Rakkautta, mieheltä. En meinaa tällä naimista:).

Itsensä hemmottelu pitää olla jatkuvaa.

Eikä kyllä siltikään auta aina.

* Jos jalat palelee, lämmin jalkakylpy.

* Ulos pienelle tai isolle kävelylle.

* Pieni raivaus tai siivoaminen.

*alkoa ei pisaraakaan

Minulla ei ole koskaan mikään ahdistanut. Ystävälläni on välillä ahdistusta ja paniikkituntemusta ja hän soittaa silloin minulle. Olen sanonutkin, että saa soittaa milloin vain.

Eikö ole mitään lääkitystä?