Lue keskustelun säännöt.
Mistä halvimmalla proteiinit?
09.01.2019 |
Monen kuukauden kaurapuuro-makaroni-peruna-banaani (-jokin muu halpa ruoka)-dieetti edessä. Pitäisi varmaan saada jostain proteiiniakin. Mistähän sitä saisi halvimmalla, jotta olisi kuitenkin vähän edes vaihtelua?
Laktoositonta pitää olla eikä elimistö siedä kaikkea: mm. lanttu, nauris, paprika, kurkku, sipuli, kaali.
Kommentit (70)
Eikö aikuinen ihminen osaa etsiä tietoja muualta kuin joltain mammapalstalta???
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap, suosittelen hankkimaan ison erän kuivattuja soijapapuja (34% proteiinia). Niistä voi tehdä itse soijamaitoa, josta taas voi tehdä tofua. Itse tehty tofu on paljon parempaa kuin valmiina ostettu, ja siitä voi tehdä vaikka minkälaisia ihania ruokia! Näin saat hyvää, monipuolista ja laadukasta ruokaa mahdollisimman halvalla.
Ohjeet maidon ja tofun tekemiseen:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Juustolla voi täydentää kauran proteiinia,hyvät aminohapot tulee.Kaurasta puuttuu lähinnä lysiini jota on reilusti maitoproteiinissa.Rainbow-kermajuusto 1kg on Prismassa 3,75€.Myös palkokasvien proteiini täydentää hyvin viljan,etenkin kauran proteiinia.
Juusto on paremminkin rasvan lähde, mutta ei hyvän sellaisen.
Maitorasvasta ei ole taidettu löytää haittoja.Harvoilla kolesteroli on rajusti kohonnut,tärkeämpää on huolehtia tasapainoisesta antioksidanttisuojasta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruuasta kananmuna on ykkönen ja halvin.Elä edes mieti muuta vaan käytä sitä
V. mitä paskaa! Makaronissa on enemmän proteiinia ja se maksaa kymmenesosan munien hinnasta.
Höpö höpö. 80 grammaa tummaa makaronia sisältää proteiinia 10 grammaa ja hiilareita 54 grammaaa.
Kananmuna painaa 55 grammaa, sisältää 12,5 grammaa proteiinia ja hiilareita 0,3 grammaa.Haettiin halpaa proteiinia. Proteiinipitoisuus on samaa luokkaa makaronissa ja kananmunissa. Munat maksavat halvimmillaan 2 eur/kilo, makaroonia olen ostanut tarjouksesta 20 snt/kilo.
Makaronissa ei ole kaikkia aminohappoja, joten pitemmän päälle ei riitä ainoaksi proteiininlähteeksi. Viljan proteiinia on täydennettävä joko palkokasveilla tai eläinproteiineilla.
Pskaa riittää että otat esim alkoholittoman bissen. Ihmettelen näitä jotka syövät yhtä raaka-ainetta pelkästään per päivä. Riittää että ruoassa on muutakin kuin yksi raaka-aine. En tiedä mitään maata tai ruokavaliota joka söisi vain yhtä raaka-aineatta koko ajan.
Aloittaja haki jotain sellaista halpaa proteiininlähdettä, joka täydentäisi proteiinit, kun muu ruokavalio on pelkkää kauraa, perunaa, banaania ja makaronia. Lisää makaronia ei ole vastaus siihen, mitä aloittaja kysyi.
Eikä tuo ole vastaus omaan vastaukseeni jossa sanottiin että kun syö monipuolisesti on ihan vtun sama mistä ne proteiinit tulee vai9kka vehnäjauhoista joissa sitä on 20%. Sitäpaitsi aloittaja on hakenut samalla kysymyksellä jo miljoona umpiluupäistä kertaa vastausta että liha on maailman ainoa proteeinin lähde eikä muita oteta edes huomioon koska niistä ei MUKA saa riittävästi aminohappoa tai lysiiniä, kun ne täyttyvät sillä vaikka bissen juomisella ihan hyvin.
Kalasta. Onkimiseen ei tarvitse lupaa. Vapa alle femman ja onki euron. Kalaa saa niin paljon kun sitä käy kalastamassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Juustolla voi täydentää kauran proteiinia,hyvät aminohapot tulee.Kaurasta puuttuu lähinnä lysiini jota on reilusti maitoproteiinissa.Rainbow-kermajuusto 1kg on Prismassa 3,75€.Myös palkokasvien proteiini täydentää hyvin viljan,etenkin kauran proteiinia.
Juusto on paremminkin rasvan lähde, mutta ei hyvän sellaisen.
Sisältää Rainbow-kermajuusto proteiinia 24%. Rainbow kevyt kermajuusto 17 % taas sisältää proteiinia vähän enemmän eli 29 %. Molemmissa on enemmän proteiinia kuin sika-nauta jauhelihassa (17 %).
Mutta aloittaja oli kiinnostunut laktoosittomista proteiineista. Rainbown kermajuustoissa on laktoosia 0.05 %. Samannäköisessä Oltermanni-juustossa sen sijaan lukee Laktoositon.
Jos laktoositonta juustoa haluaa niin Valio Hyvä suomalainen Arki juusto e1,25 kg 3.96 €/ kg on laktoositon. Sillä 3.96 €:lla saa proteiinia 270 g.
Ja noin 4000kcal. Jos juustolla täyttää proteinitarpeen, niin se on sitten kaloreiden puolesta yksi ateria.
Jos muu syönti on pelkkää aloittajan mainitsemia kauraa, perunaa, makaronia ja banaania, kaloreita tulee helposti alle kulutuksen, vaikka täyttäisikin proteiinintarpeen täysrasvaisella juustolla.
Ap:lla voisi olla esimerkiksi tällaiset päivän syömiset:
2 isoa annosta kaurahiutaleita
1 iso annos perunaa
1 iso annos makaronia
2 keskikokoista banaania
200 g täysrasvaista kermajuustoa
Energiaa yhteensä 1662 kcal. Proteiinia 71 g, rasvaa 71 g, hiilihydraattia 173 g.
En tiedä onko ap:lla tavoitteena laihtua, mutta minä ainakin noilla syönneillä laihtuisin. Kokonaisuus ei toki ole ravitsemussuositusten mukainen, mutta ei ap sellaista hakenutkaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Juustolla voi täydentää kauran proteiinia,hyvät aminohapot tulee.Kaurasta puuttuu lähinnä lysiini jota on reilusti maitoproteiinissa.Rainbow-kermajuusto 1kg on Prismassa 3,75€.Myös palkokasvien proteiini täydentää hyvin viljan,etenkin kauran proteiinia.
Juusto on paremminkin rasvan lähde, mutta ei hyvän sellaisen.
Sisältää Rainbow-kermajuusto proteiinia 24%. Rainbow kevyt kermajuusto 17 % taas sisältää proteiinia vähän enemmän eli 29 %. Molemmissa on enemmän proteiinia kuin sika-nauta jauhelihassa (17 %).
Mutta aloittaja oli kiinnostunut laktoosittomista proteiineista. Rainbown kermajuustoissa on laktoosia 0.05 %. Samannäköisessä Oltermanni-juustossa sen sijaan lukee Laktoositon.
Jos laktoositonta juustoa haluaa niin Valio Hyvä suomalainen Arki juusto e1,25 kg 3.96 €/ kg on laktoositon. Sillä 3.96 €:lla saa proteiinia 270 g.
Ja noin 4000kcal. Jos juustolla täyttää proteinitarpeen, niin se on sitten kaloreiden puolesta yksi ateria.
Jos muu syönti on pelkkää aloittajan mainitsemia kauraa, perunaa, makaronia ja banaania, kaloreita tulee helposti alle kulutuksen, vaikka täyttäisikin proteiinintarpeen täysrasvaisella juustolla.
Ap:lla voisi olla esimerkiksi tällaiset päivän syömiset:
2 isoa annosta kaurahiutaleita
1 iso annos perunaa
1 iso annos makaronia
2 keskikokoista banaania
200 g täysrasvaista kermajuustoaEnergiaa yhteensä 1662 kcal. Proteiinia 71 g, rasvaa 71 g, hiilihydraattia 173 g.
En tiedä onko ap:lla tavoitteena laihtua, mutta minä ainakin noilla syönneillä laihtuisin. Kokonaisuus ei toki ole ravitsemussuositusten mukainen, mutta ei ap sellaista hakenutkaan.
Ei kannata olla tuollaisella ruokavaliolla pitkiä aikoja. Uhkana on raudan puute, mikä voi näkyä väsymyksenä. Juusto heikentää raudan imeytymistä, ja rautaa on tuossa ruokavaliossa muutenkin liian vähän. Jos pitää vain yksi proteiininlähde valita, kannattaa valita rautapitoinen eli joko palkokasveja, munaa tai lihaa. Kasveissa ja munissa rauta on ei-hemirautaa, joka imeytyy heikommin kuin lihan hemirauta, mutta imeytymistä parantaa samalla aterialla nautittu C-vitamiini. C-vitamiinin voi tyydyttää ap:n mainitsemilla banaaneilla ja perunoilla, jos niitä syö riittävän paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Juustolla voi täydentää kauran proteiinia,hyvät aminohapot tulee.Kaurasta puuttuu lähinnä lysiini jota on reilusti maitoproteiinissa.Rainbow-kermajuusto 1kg on Prismassa 3,75€.Myös palkokasvien proteiini täydentää hyvin viljan,etenkin kauran proteiinia.
Juusto on paremminkin rasvan lähde, mutta ei hyvän sellaisen.
Sisältää Rainbow-kermajuusto proteiinia 24%. Rainbow kevyt kermajuusto 17 % taas sisältää proteiinia vähän enemmän eli 29 %. Molemmissa on enemmän proteiinia kuin sika-nauta jauhelihassa (17 %).
Mutta aloittaja oli kiinnostunut laktoosittomista proteiineista. Rainbown kermajuustoissa on laktoosia 0.05 %. Samannäköisessä Oltermanni-juustossa sen sijaan lukee Laktoositon.
Jos laktoositonta juustoa haluaa niin Valio Hyvä suomalainen Arki juusto e1,25 kg 3.96 €/ kg on laktoositon. Sillä 3.96 €:lla saa proteiinia 270 g.
Ja noin 4000kcal. Jos juustolla täyttää proteinitarpeen, niin se on sitten kaloreiden puolesta yksi ateria.
Jos muu syönti on pelkkää aloittajan mainitsemia kauraa, perunaa, makaronia ja banaania, kaloreita tulee helposti alle kulutuksen, vaikka täyttäisikin proteiinintarpeen täysrasvaisella juustolla.
Ap:lla voisi olla esimerkiksi tällaiset päivän syömiset:
2 isoa annosta kaurahiutaleita
1 iso annos perunaa
1 iso annos makaronia
2 keskikokoista banaania
200 g täysrasvaista kermajuustoaEnergiaa yhteensä 1662 kcal. Proteiinia 71 g, rasvaa 71 g, hiilihydraattia 173 g.
En tiedä onko ap:lla tavoitteena laihtua, mutta minä ainakin noilla syönneillä laihtuisin. Kokonaisuus ei toki ole ravitsemussuositusten mukainen, mutta ei ap sellaista hakenutkaan.
Ei kannata olla tuollaisella ruokavaliolla pitkiä aikoja. Uhkana on raudan puute, mikä voi näkyä väsymyksenä. Juusto heikentää raudan imeytymistä, ja rautaa on tuossa ruokavaliossa muutenkin liian vähän. Jos pitää vain yksi proteiininlähde valita, kannattaa valita rautapitoinen eli joko palkokasveja, munaa tai lihaa. Kasveissa ja munissa rauta on ei-hemirautaa, joka imeytyy heikommin kuin lihan hemirauta, mutta imeytymistä parantaa samalla aterialla nautittu C-vitamiini. C-vitamiinin voi tyydyttää ap:n mainitsemilla banaaneilla ja perunoilla, jos niitä syö riittävän paljon.
Jäi puuttumaan sana ”tarpeen”. Eli viimeinen virke piti alkaa: ”C-vitamiinin tarpeen voi tyydyttää ap:n mainitsemilla”.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Juustolla voi täydentää kauran proteiinia,hyvät aminohapot tulee.Kaurasta puuttuu lähinnä lysiini jota on reilusti maitoproteiinissa.Rainbow-kermajuusto 1kg on Prismassa 3,75€.Myös palkokasvien proteiini täydentää hyvin viljan,etenkin kauran proteiinia.
Edam ei tarjouksessa maksa paljoa enempää, mutta Edamissa on paljon enemmän K2-vitamiinia, jota ei juuri muista ruoista edes saa.
K-vitamiinia syntyy suolistossa.
Ihan totta (tai siis K1-vitamiinista muodostuu K2-vitamiinia), mutta on yksilöllistä kuinka paljon sitä muodostuu. On kuitenkin erittäin hyödyllinen vitamiini, joten sitä kalsiumiin vaikuttavaa muotoa olisi hyvä saada ihan ruoastakin, etenkin jos syö D-vitamiinilisää tai kalkkitabletteja.
Kyllä tuota ihan elintarvikkeena myydään. Nyt haettiin halvinta laktoositonta proteinia, kerro halvempi tai ole hiljaa.