Lue keskustelun säännöt.
2019 Painonpudotusketju?
01.01.2019 |
Oisko muita lähtemään mukaan? Pään aukojat voivat häipyä ennen kun saapuvatkaan. :)
Itsellä tavoite että tänä vuonna 15-25kg. Sitten olisin tyytyväinen painooni. Nyt mitat 163/86. eli reilusti on extraa. Painoa pudotan kuntosalilla, lenkkeilyn lisäämisellä ja ruokaremontilla! Ruokailussa kiinnitän eniten huomiota annoskokoihin, kasvisten lisäämiseen, puhtaampien ainesosien käyttöön.
Kommentit (667)
Neljäs päivä menossa, kaikki hyvin vaikka nälkä ja mieliteko vaivaankin. Parin päivän sisään pitäisi helpottaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Neljäs päivä menossa, kaikki hyvin vaikka nälkä ja mieliteko vaivaankin. Parin päivän sisään pitäisi helpottaa
Jos nälkäisenä ja mieliteoissa yrittää laihduttaa, niin ei se helpota. Jossain vaiheessa nälkä vain yltyy niin kovaksi, että syöt vaikka seinät ympäriltä.
Tämä ei ole veetuilua, vaan ihan totuus, eikä liity mitenkään itsekuriin, vaan keho yrittää suojella itseään nälänhädältä. Laihduttamaan aloittelevat ei sitä koskaan kuitenkaan usko.
Eilen illalla oli nälkä. Ja nyt kun olen töissä, ajatukset takkuaa ja käyn jotenkin hitaalla. Epäilen että nämä ovat hiilareiden ja muun ylensyönnin vieroitusoireita. En ole vielä käynyt uudestaan vaa'alla, ajattelin että kerta viikkoon on hyvä. Syön nyt pienen välipalan ja 12 maissa on lounas. Menen n. 500kcal vajeella. Olo on nyt jo kevyempi :)
96
Vierailija kirjoitti:
Eilen illalla oli nälkä. Ja nyt kun olen töissä, ajatukset takkuaa ja käyn jotenkin hitaalla. Epäilen että nämä ovat hiilareiden ja muun ylensyönnin vieroitusoireita. En ole vielä käynyt uudestaan vaa'alla, ajattelin että kerta viikkoon on hyvä. Syön nyt pienen välipalan ja 12 maissa on lounas. Menen n. 500kcal vajeella. Olo on nyt jo kevyempi :)
96
Vaje on väärin laskettu kun kalorikulutus perustuu RASVATTOMAAN PAINOON,joka teillä on paljon pienempi kuin luulette.Ilman riittävää proteiinia teillä on sama jojoilu-farssi joka vuosi.
Tämän voisi hoitaa kerralla hyvin eikä vuoden välein huonosti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täällä eräs joka on ryhtiliikkeen tarpeessa, vaikka ns. Pudotettavaa ei ole kovasti, neljä kiloa veks ja olen tyytyväinen.
Ylimääräistä on kertynyt turhan tiuhalla roskaruoan syönnillä. Ikä alkaa lähentelemään kolmeakymmentä ja aineenvaihdunta tuntuu hidastuneen. Jään seurailemaan ketjua, varsinkin nyt viikonloppua vasten täytyy tsempata.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eilen illalla oli nälkä. Ja nyt kun olen töissä, ajatukset takkuaa ja käyn jotenkin hitaalla. Epäilen että nämä ovat hiilareiden ja muun ylensyönnin vieroitusoireita. En ole vielä käynyt uudestaan vaa'alla, ajattelin että kerta viikkoon on hyvä. Syön nyt pienen välipalan ja 12 maissa on lounas. Menen n. 500kcal vajeella. Olo on nyt jo kevyempi :)
96
Vaje on väärin laskettu kun kalorikulutus perustuu RASVATTOMAAN PAINOON,joka teillä on paljon pienempi kuin luulette.Ilman riittävää proteiinia teillä on sama jojoilu-farssi joka vuosi.
Kerropas lisää tästä. Ihan noviisina laskin nettilaskurilla kulutukseni, ja vähäisellä liikunnalla määritettynä se on noin 1500 kcal. Jos otan tähän 500 kcal:n vajeen, niin päästään 1000 kcal:iin/vrk. Sinäkö olet sitä mieltä että tuo on liikaa? Miten pienillä määrillä pitäisi mennä, että laihtuu?
-eri
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eilen illalla oli nälkä. Ja nyt kun olen töissä, ajatukset takkuaa ja käyn jotenkin hitaalla. Epäilen että nämä ovat hiilareiden ja muun ylensyönnin vieroitusoireita. En ole vielä käynyt uudestaan vaa'alla, ajattelin että kerta viikkoon on hyvä. Syön nyt pienen välipalan ja 12 maissa on lounas. Menen n. 500kcal vajeella. Olo on nyt jo kevyempi :)
96
Vaje on väärin laskettu kun kalorikulutus perustuu RASVATTOMAAN PAINOON,joka teillä on paljon pienempi kuin luulette.Ilman riittävää proteiinia teillä on sama jojoilu-farssi joka vuosi.
Kerropas lisää tästä. Ihan noviisina laskin nettilaskurilla kulutukseni, ja vähäisellä liikunnalla määritettynä se on noin 1500 kcal. Jos otan tähän 500 kcal:n vajeen, niin päästään 1000 kcal:iin/vrk. Sinäkö olet sitä mieltä että tuo on liikaa? Miten pienillä määrillä pitäisi mennä, että laihtuu?
-eri
Ohis, mutta mitä laskuria käytit?
Täällä myös yksi.
Omat mitat tällä hetkellä 171 cm ja 85 kg. Olen itseasiassa pudottanut nyt 3-4 viikossa 5 kg.
Syön jokaisella aterialla 300 kcal ja max. 1600 kcal / päivä, lisäksi liikun joka päivä tunnin.
En suosi kitudiettejä, koska tulokset menevät päin helvettiä jossain vaiheessa.
Painoin 2 vuotta sitten 68 kg, mutta liian kiireinen elämäntahti (suoritin AMK:n 1,5 vuodessa) ja muu perhehäslinki riittivät tiputtamaan motivaation itsensä huoltoon ;/
Tiedän, että olen lihonnut lähes pelkästään vain liian suurilla kaloreilla ja toisinaan olen sotkenut aineenvaihduntani, kun välillä ei ole ollut aikaa syödä eli ollaan välillä menty sitten liian pienillä kaloreilla ja epäsäännöllisillä syömisillä.
No, anyway, toivon että olen helmikuun alussa 80 kg (mikä on ihan mahdollista ainakin omien kokemuksieni mukaan) ja sitten maaliskuun alussa 75-76 kg. Huhtikuussa olisin sitten viimeistään normaalipainossa eli 70-72 kg joka on itselleni tärkein etappi ja pyrin jatkamaan terveellisillä elämäntavoilla eteenpäin enkä enää ahmi itselleni kiirettä, joka keikauttaa kaiken ympäri ja olen pian sitten taas kortisolihormonien ja ahdistuksen myötä lähtöpisteessä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eilen illalla oli nälkä. Ja nyt kun olen töissä, ajatukset takkuaa ja käyn jotenkin hitaalla. Epäilen että nämä ovat hiilareiden ja muun ylensyönnin vieroitusoireita. En ole vielä käynyt uudestaan vaa'alla, ajattelin että kerta viikkoon on hyvä. Syön nyt pienen välipalan ja 12 maissa on lounas. Menen n. 500kcal vajeella. Olo on nyt jo kevyempi :)
96
Vaje on väärin laskettu kun kalorikulutus perustuu RASVATTOMAAN PAINOON,joka teillä on paljon pienempi kuin luulette.Ilman riittävää proteiinia teillä on sama jojoilu-farssi joka vuosi.
Kerropas lisää tästä. Ihan noviisina laskin nettilaskurilla kulutukseni, ja vähäisellä liikunnalla määritettynä se on noin 1500 kcal. Jos otan tähän 500 kcal:n vajeen, niin päästään 1000 kcal:iin/vrk. Sinäkö olet sitä mieltä että tuo on liikaa? Miten pienillä määrillä pitäisi mennä, että laihtuu?
-eri
Kulutustasi et pysty millään mittareilla laskemaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eilen illalla oli nälkä. Ja nyt kun olen töissä, ajatukset takkuaa ja käyn jotenkin hitaalla. Epäilen että nämä ovat hiilareiden ja muun ylensyönnin vieroitusoireita. En ole vielä käynyt uudestaan vaa'alla, ajattelin että kerta viikkoon on hyvä. Syön nyt pienen välipalan ja 12 maissa on lounas. Menen n. 500kcal vajeella. Olo on nyt jo kevyempi :)
96
Vaje on väärin laskettu kun kalorikulutus perustuu RASVATTOMAAN PAINOON,joka teillä on paljon pienempi kuin luulette.Ilman riittävää proteiinia teillä on sama jojoilu-farssi joka vuosi.
Kerropas lisää tästä. Ihan noviisina laskin nettilaskurilla kulutukseni, ja vähäisellä liikunnalla määritettynä se on noin 1500 kcal. Jos otan tähän 500 kcal:n vajeen, niin päästään 1000 kcal:iin/vrk. Sinäkö olet sitä mieltä että tuo on liikaa? Miten pienillä määrillä pitäisi mennä, että laihtuu?
-eri
No siis kun naiset laihduttavat olemattomalla proteiinilla,kuihtunut lihasmassa vähentää lepokulutusta entisestään.Sitten kun lasketaan kaloritarvetta,se oikea tarve on pienempi kuin luullaan.Ylivoimaisesti paras laihdutus olisi painoharjoittelu ja runsasproteiininen mutta kohtuuvähäkalorinen dieetti.Yleensä proteiinia ei syödä tarpeeksi,siitä tulee vain vuosittainen jojo-laihdutus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eilen illalla oli nälkä. Ja nyt kun olen töissä, ajatukset takkuaa ja käyn jotenkin hitaalla. Epäilen että nämä ovat hiilareiden ja muun ylensyönnin vieroitusoireita. En ole vielä käynyt uudestaan vaa'alla, ajattelin että kerta viikkoon on hyvä. Syön nyt pienen välipalan ja 12 maissa on lounas. Menen n. 500kcal vajeella. Olo on nyt jo kevyempi :)
96
Vaje on väärin laskettu kun kalorikulutus perustuu RASVATTOMAAN PAINOON,joka teillä on paljon pienempi kuin luulette.Ilman riittävää proteiinia teillä on sama jojoilu-farssi joka vuosi.
Kerropas lisää tästä. Ihan noviisina laskin nettilaskurilla kulutukseni, ja vähäisellä liikunnalla määritettynä se on noin 1500 kcal. Jos otan tähän 500 kcal:n vajeen, niin päästään 1000 kcal:iin/vrk. Sinäkö olet sitä mieltä että tuo on liikaa? Miten pienillä määrillä pitäisi mennä, että laihtuu?
-eri
Ohis, mutta mitä laskuria käytit?
Sulamo
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eilen illalla oli nälkä. Ja nyt kun olen töissä, ajatukset takkuaa ja käyn jotenkin hitaalla. Epäilen että nämä ovat hiilareiden ja muun ylensyönnin vieroitusoireita. En ole vielä käynyt uudestaan vaa'alla, ajattelin että kerta viikkoon on hyvä. Syön nyt pienen välipalan ja 12 maissa on lounas. Menen n. 500kcal vajeella. Olo on nyt jo kevyempi :)
96
Vaje on väärin laskettu kun kalorikulutus perustuu RASVATTOMAAN PAINOON,joka teillä on paljon pienempi kuin luulette.Ilman riittävää proteiinia teillä on sama jojoilu-farssi joka vuosi.
Kerropas lisää tästä. Ihan noviisina laskin nettilaskurilla kulutukseni, ja vähäisellä liikunnalla määritettynä se on noin 1500 kcal. Jos otan tähän 500 kcal:n vajeen, niin päästään 1000 kcal:iin/vrk. Sinäkö olet sitä mieltä että tuo on liikaa? Miten pienillä määrillä pitäisi mennä, että laihtuu?
-eri
Kulutustasi et pysty millään mittareilla laskemaan.
Niinkö? Miten sitten voi tietää, minkä verran voi syödä lihomatta ja minkä verran pitää syödä että laihtuu? Toki empiirisillä havainnoilla, mutta onhan se melkoista arpapeliä, jos ei edes mitään suuntia voi laskea...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eilen illalla oli nälkä. Ja nyt kun olen töissä, ajatukset takkuaa ja käyn jotenkin hitaalla. Epäilen että nämä ovat hiilareiden ja muun ylensyönnin vieroitusoireita. En ole vielä käynyt uudestaan vaa'alla, ajattelin että kerta viikkoon on hyvä. Syön nyt pienen välipalan ja 12 maissa on lounas. Menen n. 500kcal vajeella. Olo on nyt jo kevyempi :)
96
Vaje on väärin laskettu kun kalorikulutus perustuu RASVATTOMAAN PAINOON,joka teillä on paljon pienempi kuin luulette.Ilman riittävää proteiinia teillä on sama jojoilu-farssi joka vuosi.
Kerropas lisää tästä. Ihan noviisina laskin nettilaskurilla kulutukseni, ja vähäisellä liikunnalla määritettynä se on noin 1500 kcal. Jos otan tähän 500 kcal:n vajeen, niin päästään 1000 kcal:iin/vrk. Sinäkö olet sitä mieltä että tuo on liikaa? Miten pienillä määrillä pitäisi mennä, että laihtuu?
-eri
Kulutustasi et pysty millään mittareilla laskemaan.
Niinkö? Miten sitten voi tietää, minkä verran voi syödä lihomatta ja minkä verran pitää syödä että laihtuu? Toki empiirisillä havainnoilla, mutta onhan se melkoista arpapeliä, jos ei edes mitään suuntia voi laskea...
Ei sitä voikaan tietää muuten kuin kokeilemalla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eilen illalla oli nälkä. Ja nyt kun olen töissä, ajatukset takkuaa ja käyn jotenkin hitaalla. Epäilen että nämä ovat hiilareiden ja muun ylensyönnin vieroitusoireita. En ole vielä käynyt uudestaan vaa'alla, ajattelin että kerta viikkoon on hyvä. Syön nyt pienen välipalan ja 12 maissa on lounas. Menen n. 500kcal vajeella. Olo on nyt jo kevyempi :)
96
Vaje on väärin laskettu kun kalorikulutus perustuu RASVATTOMAAN PAINOON,joka teillä on paljon pienempi kuin luulette.Ilman riittävää proteiinia teillä on sama jojoilu-farssi joka vuosi.
Kerropas lisää tästä. Ihan noviisina laskin nettilaskurilla kulutukseni, ja vähäisellä liikunnalla määritettynä se on noin 1500 kcal. Jos otan tähän 500 kcal:n vajeen, niin päästään 1000 kcal:iin/vrk. Sinäkö olet sitä mieltä että tuo on liikaa? Miten pienillä määrillä pitäisi mennä, että laihtuu?
-eri
No siis kun naiset laihduttavat olemattomalla proteiinilla,kuihtunut lihasmassa vähentää lepokulutusta entisestään.Sitten kun lasketaan kaloritarvetta,se oikea tarve on pienempi kuin luullaan.Ylivoimaisesti paras laihdutus olisi painoharjoittelu ja runsasproteiininen mutta kohtuuvähäkalorinen dieetti.Yleensä proteiinia ei syödä tarpeeksi,siitä tulee vain vuosittainen jojo-laihdutus.
Mitkä naiset? Mitä tiedät minun ruokavaliostani tai liikunnastani, en siitä mitään maninnut? Väitätkö, että proteiineja voi syödä mielin määrin, ja silti laihtuu (tai että ei ainakaan liho)? Tai että (lähes) koko energiatarpeensa pitää/voi täyttää pelkillä protiineilla ja silti säilyy terveenä? 1500 kcal ei ole kovin paljon. Mikä määrä siitä pitäisi olla proteiinesita peräisin? Jos tuokin on yläkanttiin laskettu, niin lähelle tuhatta ehkä mennään todellisessa kulutuksessa - mitenkäs sitten?
Toivoisin, ettet tulisi tänneKIN jauhamaan tuota sukupuolten vastakkainasettelua ja naisvihaasi. Nyt en enää vastaa näihin "naiset sitä naiset tätä" -viesteihin, ja toivon etteivät muutkaan. Mitään oikeaa tarkoitusta opastaa tai auttaa näillä ei näemmä ole.
Täällä M39 ja tarkoitus olisi keskittyä vyötärönmittaan. Nyt 100cm. Ensisijainen tavoite on 95cm, toive olisi 92-93cm. Kilot ovat tulleet stressillä ja huonoilla elämäntavoilla. Nyt siis aivan liiallinen alkoholinkäyttö minimiin niin jo turvotus laskee ensiksi. Ruokailun hallinta paranee puhumattakaan yöunista. Lounaalla isompi lautanen täyteen salaattia ja pienempi lämpimälle ruualle. Liikuntaa harrastan noin 5 tuntia viikossa jo nyt, lähinnä reipasta kävelyä ja nyt pääsee hiihtämäänkin taas. Ja mikä tärkeintä, ainainen kylläinen olo vaihtukoon pieneen nälkään ja varsinkin illalla. Tällä reseptillä onnistui viimeksi, tosin nyt ikää muutama vuosi enemmän.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eilen illalla oli nälkä. Ja nyt kun olen töissä, ajatukset takkuaa ja käyn jotenkin hitaalla. Epäilen että nämä ovat hiilareiden ja muun ylensyönnin vieroitusoireita. En ole vielä käynyt uudestaan vaa'alla, ajattelin että kerta viikkoon on hyvä. Syön nyt pienen välipalan ja 12 maissa on lounas. Menen n. 500kcal vajeella. Olo on nyt jo kevyempi :)
96
Vaje on väärin laskettu kun kalorikulutus perustuu RASVATTOMAAN PAINOON,joka teillä on paljon pienempi kuin luulette.Ilman riittävää proteiinia teillä on sama jojoilu-farssi joka vuosi.
Kerropas lisää tästä. Ihan noviisina laskin nettilaskurilla kulutukseni, ja vähäisellä liikunnalla määritettynä se on noin 1500 kcal. Jos otan tähän 500 kcal:n vajeen, niin päästään 1000 kcal:iin/vrk. Sinäkö olet sitä mieltä että tuo on liikaa? Miten pienillä määrillä pitäisi mennä, että laihtuu?
-eri
No siis kun naiset laihduttavat olemattomalla proteiinilla,kuihtunut lihasmassa vähentää lepokulutusta entisestään.Sitten kun lasketaan kaloritarvetta,se oikea tarve on pienempi kuin luullaan.Ylivoimaisesti paras laihdutus olisi painoharjoittelu ja runsasproteiininen mutta kohtuuvähäkalorinen dieetti.Yleensä proteiinia ei syödä tarpeeksi,siitä tulee vain vuosittainen jojo-laihdutus.
Mitkä naiset? Mitä tiedät minun ruokavaliostani tai liikunnastani, en siitä mitään maninnut? Väitätkö, että proteiineja voi syödä mielin määrin, ja silti laihtuu (tai että ei ainakaan liho)? Tai että (lähes) koko energiatarpeensa pitää/voi täyttää pelkillä protiineilla ja silti säilyy terveenä? 1500 kcal ei ole kovin paljon. Mikä määrä siitä pitäisi olla proteiinesita peräisin? Jos tuokin on yläkanttiin laskettu, niin lähelle tuhatta ehkä mennään todellisessa kulutuksessa - mitenkäs sitten?
Toivoisin, ettet tulisi tänneKIN jauhamaan tuota sukupuolten vastakkainasettelua ja naisvihaasi. Nyt en enää vastaa näihin "naiset sitä naiset tätä" -viesteihin, ja toivon etteivät muutkaan. Mitään oikeaa tarkoitusta opastaa tai auttaa näillä ei näemmä ole.
Palstanaiset ei syö tarpeeksi proteiinia,sitten pidetään vuoden välein laihdutuskuuria.Ei se onnistu pelkällä salaatinlehdellä,hyviä neuvoja pidetään kiusaamisena.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eilen illalla oli nälkä. Ja nyt kun olen töissä, ajatukset takkuaa ja käyn jotenkin hitaalla. Epäilen että nämä ovat hiilareiden ja muun ylensyönnin vieroitusoireita. En ole vielä käynyt uudestaan vaa'alla, ajattelin että kerta viikkoon on hyvä. Syön nyt pienen välipalan ja 12 maissa on lounas. Menen n. 500kcal vajeella. Olo on nyt jo kevyempi :)
96
Vaje on väärin laskettu kun kalorikulutus perustuu RASVATTOMAAN PAINOON,joka teillä on paljon pienempi kuin luulette.Ilman riittävää proteiinia teillä on sama jojoilu-farssi joka vuosi.
Kerropas lisää tästä. Ihan noviisina laskin nettilaskurilla kulutukseni, ja vähäisellä liikunnalla määritettynä se on noin 1500 kcal. Jos otan tähän 500 kcal:n vajeen, niin päästään 1000 kcal:iin/vrk. Sinäkö olet sitä mieltä että tuo on liikaa? Miten pienillä määrillä pitäisi mennä, että laihtuu?
-eri
Kulutustasi et pysty millään mittareilla laskemaan.
Niinkö? Miten sitten voi tietää, minkä verran voi syödä lihomatta ja minkä verran pitää syödä että laihtuu? Toki empiirisillä havainnoilla, mutta onhan se melkoista arpapeliä, jos ei edes mitään suuntia voi laskea...
Ei sitä voikaan tietää muuten kuin kokeilemalla.
Ihan summassa vaan kokeilemaan? Ja sillä sitten välttyy jojoilulta? Aikamoista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eilen illalla oli nälkä. Ja nyt kun olen töissä, ajatukset takkuaa ja käyn jotenkin hitaalla. Epäilen että nämä ovat hiilareiden ja muun ylensyönnin vieroitusoireita. En ole vielä käynyt uudestaan vaa'alla, ajattelin että kerta viikkoon on hyvä. Syön nyt pienen välipalan ja 12 maissa on lounas. Menen n. 500kcal vajeella. Olo on nyt jo kevyempi :)
96
Vaje on väärin laskettu kun kalorikulutus perustuu RASVATTOMAAN PAINOON,joka teillä on paljon pienempi kuin luulette.Ilman riittävää proteiinia teillä on sama jojoilu-farssi joka vuosi.
En ole koittanut laihduttaa ennen, joten siinä mielessä ei ole jojoilufarssia.
Kaiken maailman neuvojia ja totuuden tietäjiä ja varsinkin proteiiniuskovaisia löytyy moneen lähtöön, joten sille en nyt uhraa kovinkaan monia ajatuksia, että teenkö tämän sinun mielestäsi jotenkin väärin. Itselleni pääasia on se, että olen ymmärtänyt olevani haitallisella ja tuhoisalla tiellä, ja nyt olen tekemässä kokonaisvaltaisen elämäntavan muutoksen.
96
Ei se mitään! Kunhan et jää märehtimään tuota yhtä repsahdusta, vaan jatkat! Ja kannattaa ehkä keksiä joku sallittu juttu pahoihin hetkiin, niin ei tartte syödä hilloa purkista ja potea morkkista. :D (been there done that)
-ap