Lue keskustelun säännöt.
2019 Painonpudotusketju?
01.01.2019 |
Oisko muita lähtemään mukaan? Pään aukojat voivat häipyä ennen kun saapuvatkaan. :)
Itsellä tavoite että tänä vuonna 15-25kg. Sitten olisin tyytyväinen painooni. Nyt mitat 163/86. eli reilusti on extraa. Painoa pudotan kuntosalilla, lenkkeilyn lisäämisellä ja ruokaremontilla! Ruokailussa kiinnitän eniten huomiota annoskokoihin, kasvisten lisäämiseen, puhtaampien ainesosien käyttöön.
Kommentit (667)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Antaisko tämä proteiiniuskovainen sitten ihan sellaisen esimerkkilistan vaikka viikoksi, kuinka meidän kuolevaisten tulisi proteiinia hänen mielestään nauttiman? Tai jos ei siihen kykene niin kertoisiko edes vaikka sen, että paljonko meidän tulisi kiskoa protskua per kilo?
Selasin merkintöjäni ja olen saanut päivässä 80-110g tätä prot.uskovaisen somaa elämäneliksiiriä.
96
Tajuatko että kaikki proteiini ei ole samanarvoista? Esim. väärin yhdistetyt kasviproteiinilähteet eivät riitä.Sen voin luvata että liian vähällä proteiinilla laihtuminen jää hyvin lyhytaikaiseksi.
Et sit kuitenkaan saanut tehtyä meille pyydettyä esimerkkilistaa.
Etkä avannut sitä, kuinka käytännössä proteiineja yhdistetään väärin.
Etkä sitäkään kuinka ne yhdistetään oikein.
Et taida osata kertoa, ehkäpä ei tietotaito sulla vaan riitä.
Eläinproteiini arvokkaampaa.Kasviproteiini käy jos yhdistetään oikeat kasviryhmät esim. palkokasvit ja viljaproteiini.Se VÄÄRIN yhdistetty on esim. ruukkusalaatti ja tomaatit.Kypsentäminen parantaa proteiinin hyväksikäyttöä.Kannattaisi kyllä treenata lihaksia,se polttaa parhaiten rasvaa jos dieetti on oikea eikä tarvitse treenata läheskään joka päivä.
Ja mikä tässä nyt oli sellaista, mitä vähänkään asiaa tutkinut ei olisi tiennyt?
Monille vaan näyttää riittävän kalorilaskut ja sitten syödään pelkkää heinää.Parin vuoden päästä painetaan enemmän kuin lähtötilanteessa.
Lasken kaloreita ja vertailen energiamääriä, koska minulla ei ole harmainta aavistustakaan, minkä verran energiaa kertyy mistäkin raaka-aineesta. Koskaan aiemmin kun en ole laihduttanut (tiedoksi sinulle tämä).
Suurena ihmeenä olen havainnut, että viljat sisältävät aivan hirveästi energiaa. Kaurapuuro on oikea energiapommi ilman hiventäkään proteiinia, joten olen vaihtanut sen paistettuun kananmunaa. Jne. Joten jos sinulla verenpaine nousee kalorien laskemisesta, niin kannattaisiko poistua ketjusta. Meille keventäjille se on ihan relevanttia puuhaa.
Ei nyt ihan noinkaan.
40g kaurahiutaleita (Eli annos puuroa) sisältää 150 kcal eli ei mikään kaloripommi ja on siinä 5.6g proteiiniakin. Toki lisää tarvitaan, mutta väärin sanoa ettei olisi hiventäkään proteiinia.
Kahdessa kananmunassa kaloreita suunnilleen saman verran mutta proteiinia lähes kolminkertainen määrä. Sitä paitsi eikös se eläinperäinen proteiini ollut sitä "parempaa" proteiinia... (No toki sitä puuroakin syödään, mutta ei nyt siis kuvitella sitä miksikään kevyeksi laihdutusruuaksi.)
Näihin niitä kalorilaskuja käytetään - mikä tässä nyt sitten on vikana? Onko väärin ajateltu, kun on _laihduttavan naisen_ ajattelema?
On on, mutta kommentoinkin tota puuron kalori ja proteiinimääriä.
Ed, pudottaja itsekin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voi luoja. Kermajuustoa, kauraa ja lisäravinteita. Miten olisi kuitenkin ihan tavallinen, monipuolinen ruokavalio?
Eli kilo juustoa, kaurapuuroa ja kalorittomia kasviksia ja kaikki ravinteet ja vitamiinit purkista 🙄
Kiitos mestari, mutta pidän tämän oman, monipuolisen ruokavalioni.
Ei tästä tule mitään, söin suklaalevyn ja ison pizzan ja jäätelöä 😭😰 En edes kehtaa allekirjoittaa tätä viestiä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Antaisko tämä proteiiniuskovainen sitten ihan sellaisen esimerkkilistan vaikka viikoksi, kuinka meidän kuolevaisten tulisi proteiinia hänen mielestään nauttiman? Tai jos ei siihen kykene niin kertoisiko edes vaikka sen, että paljonko meidän tulisi kiskoa protskua per kilo?
Selasin merkintöjäni ja olen saanut päivässä 80-110g tätä prot.uskovaisen somaa elämäneliksiiriä.
96
Tajuatko että kaikki proteiini ei ole samanarvoista? Esim. väärin yhdistetyt kasviproteiinilähteet eivät riitä.Sen voin luvata että liian vähällä proteiinilla laihtuminen jää hyvin lyhytaikaiseksi.
Et sit kuitenkaan saanut tehtyä meille pyydettyä esimerkkilistaa.
Etkä avannut sitä, kuinka käytännössä proteiineja yhdistetään väärin.
Etkä sitäkään kuinka ne yhdistetään oikein.
Et taida osata kertoa, ehkäpä ei tietotaito sulla vaan riitä.
Eläinproteiini arvokkaampaa.Kasviproteiini käy jos yhdistetään oikeat kasviryhmät esim. palkokasvit ja viljaproteiini.Se VÄÄRIN yhdistetty on esim. ruukkusalaatti ja tomaatit.Kypsentäminen parantaa proteiinin hyväksikäyttöä.Kannattaisi kyllä treenata lihaksia,se polttaa parhaiten rasvaa jos dieetti on oikea eikä tarvitse treenata läheskään joka päivä.
Vai että ruukkusalaatti ja tomaatti proteiinin lähteenä.
Olet vähän höhlä, tai sitten provo. Epäilen kyllä jälkimmäistä.
Mutta, menes nyt siitä. Työsi on tehty. Heippa.
Ei ne ole proteiininlähteenä vaan vielä pahempaa : Sitä proteiininlähdettä ei ole mietitty ollenkaan.
Kerropa nyt sitten ihan selkeästi, mitä proteiineja esimerkiksi 1800kcal/pv -ruokavalioon mielestäsi pitäisi sisällyttää. Ihan konkreettisesti, ei mitään epämääräistä kiertelyä. Nyt on hyvä tilaisuus neuvoa, koska asiallisille neuvoille aivan varmasti on kysyntää.
Juusto ja kypsennetty kaura käy hyvin yhteen.
Ja tällä sitten päivästä ja viikosta toiseen? Vai tuleeko lisää hyviä neuvoja?
Olisi tietysti kiva, jos näille saisi jotain perustelujakin. Miksi käyvät yhteen? Linkkikin riittää, ettet omin sanoin halua tai osaa perustella.
Aminohapot käyvät hyvin yhteen,kalorittomia vihanneksia voi ottaa lisäksi.
Ai nyt ne kalorit sitten kiinnostaakin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei tästä tule mitään, söin suklaalevyn ja ison pizzan ja jäätelöä 😭😰 En edes kehtaa allekirjoittaa tätä viestiä.
Kyllä tulee, aivan varmasti tulee. Älä syö enää tänään, huomenna jatkat terveellisellä linjalla ja yrität unohtaa tämänpäiväisen. Kyllä me tähän pystytään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei tästä tule mitään, söin suklaalevyn ja ison pizzan ja jäätelöä 😭😰 En edes kehtaa allekirjoittaa tätä viestiä.
Kyllä tulee, aivan varmasti tulee. Älä syö enää tänään, huomenna jatkat terveellisellä linjalla ja yrität unohtaa tämänpäiväisen. Kyllä me tähän pystytään.
Kiitos, mutta mulla on niin luuseri olo
😔
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei tästä tule mitään, söin suklaalevyn ja ison pizzan ja jäätelöä 😭😰 En edes kehtaa allekirjoittaa tätä viestiä.
Näitä tulee. Ei yksi repsahdus kaada koko dieettiä. Nyt kannattaa miettiä, mikä tähän johti jotta voit käsitellä asiaa ja välttää tilanteen jatkossa. Olitko nälkäinen, vihainen, yksinäinen...?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei tästä tule mitään, söin suklaalevyn ja ison pizzan ja jäätelöä 😭😰 En edes kehtaa allekirjoittaa tätä viestiä.
Näitä tulee. Ei yksi repsahdus kaada koko dieettiä. Nyt kannattaa miettiä, mikä tähän johti jotta voit käsitellä asiaa ja välttää tilanteen jatkossa. Olitko nälkäinen, vihainen, yksinäinen...?
Flunssa vei voimat, eikä tehnyt mitään oikeaa ruokaa mieli.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei tästä tule mitään, söin suklaalevyn ja ison pizzan ja jäätelöä 😭😰 En edes kehtaa allekirjoittaa tätä viestiä.
Kyllä tulee, aivan varmasti tulee. Älä syö enää tänään, huomenna jatkat terveellisellä linjalla ja yrität unohtaa tämänpäiväisen. Kyllä me tähän pystytään.
Kiitos, mutta mulla on niin luuseri olo
😔
Seuraavan kerran kun repsahdus uhkaa niin muista tuo olo. Ja nyt mieti mikä tai mitkä asiat oli syynä että kävi niin kuin kävi.
Missään nimessä älä vihaa itseäsi, jooko. Täällä opetellaan uutta elämäntapaa, takapakkia tulee väistämättä jokaiselle jossain vaiheessa. Tää on pitkä matka ja kuoppia on välillä matkassa. Huomenna on uusi päivä.
Matami, ei nyt jaksa kirjoittaa omia kuulumisia mutta hyvä vire jatkunut tänäänkin, ärsyttää vaan kun ketjussa on taas spämmiä ja kaikki itseä kiinnostava näyttää hukkuvan turhan jankutuksen sekaan...
Minullakin oli tänään vaikea dieettipäivä. Ehkä maanantai väsymyksestä johtui että ruokahalua olisi riittänyt.. Pysyin kuitenkin ruodussa :)
Puntari on vihollinen joten sille en aio astua vaikka kuin välillä houkuttelisi siinä toivossa että näyttäisi vähemmän kuin kuvittelen. Vaan kun ei tässä millään pikadietillä olla niin kuitenkin unohtaisin tuon ja latistuisin kun paino junnaa.
Ruokavalio on nyt kuitenkin huomattavasti terveellisenpi kuin ennen ja havaitsen jo nyt muita sen tuomia positiivisia vaikutuksia :)
Pulla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei tästä tule mitään, söin suklaalevyn ja ison pizzan ja jäätelöä 😭😰 En edes kehtaa allekirjoittaa tätä viestiä.
Kyllä tulee, aivan varmasti tulee. Älä syö enää tänään, huomenna jatkat terveellisellä linjalla ja yrität unohtaa tämänpäiväisen. Kyllä me tähän pystytään.
Kiitos, mutta mulla on niin luuseri olo
😔Seuraavan kerran kun repsahdus uhkaa niin muista tuo olo. Ja nyt mieti mikä tai mitkä asiat oli syynä että kävi niin kuin kävi.
Missään nimessä älä vihaa itseäsi, jooko. Täällä opetellaan uutta elämäntapaa, takapakkia tulee väistämättä jokaiselle jossain vaiheessa. Tää on pitkä matka ja kuoppia on välillä matkassa. Huomenna on uusi päivä.
Matami, ei nyt jaksa kirjoittaa omia kuulumisia mutta hyvä vire jatkunut tänäänkin, ärsyttää vaan kun ketjussa on taas spämmiä ja kaikki itseä kiinnostava näyttää hukkuvan turhan jankutuksen sekaan...
Ihanaa, kun täällä on hyvän mielen tsemppaajia
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei tästä tule mitään, söin suklaalevyn ja ison pizzan ja jäätelöä 😭😰 En edes kehtaa allekirjoittaa tätä viestiä.
Kyllä tulee, aivan varmasti tulee. Älä syö enää tänään, huomenna jatkat terveellisellä linjalla ja yrität unohtaa tämänpäiväisen. Kyllä me tähän pystytään.
Kiitos, mutta mulla on niin luuseri olo
😔Seuraavan kerran kun repsahdus uhkaa niin muista tuo olo. Ja nyt mieti mikä tai mitkä asiat oli syynä että kävi niin kuin kävi.
Missään nimessä älä vihaa itseäsi, jooko. Täällä opetellaan uutta elämäntapaa, takapakkia tulee väistämättä jokaiselle jossain vaiheessa. Tää on pitkä matka ja kuoppia on välillä matkassa. Huomenna on uusi päivä.
Matami, ei nyt jaksa kirjoittaa omia kuulumisia mutta hyvä vire jatkunut tänäänkin, ärsyttää vaan kun ketjussa on taas spämmiä ja kaikki itseä kiinnostava näyttää hukkuvan turhan jankutuksen sekaan...
Ihanaa, kun täällä on hyvän mielen tsemppaajia
Horjahduksia sattuu ihan varmasti meille kaikille. Mutta mieti: ennen tuo oli normipäivä, nyt yksi yksittäinen harha-askel, joka ei vie koko reissua syrjäpolulle. Kun kokonaiskuva pysyy oikeanlaisena, pienet hairahdukset silloin tällöin ovat vain kärpäsen kakka kehyksessä.
Nyt taas hyvillä mielin etiäppäin! 🙂👍 (Tässä itseänikin psyykkaan samalla...)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tsemppiä porukka! Nyt on kolmas viikko, uutuuden viehätys alkaa karista ja mielenvoimaa koetellaan enemmän! Mutta ei jäädä vellomaan epäonnistumisiin, se aiheuttaa luovuttamista.
Täällä aika moni vastailee jankuttajille, koittakaa olla reagoimatta niihin. Reaktio on heille palkkio ärsyttämisestä. Tollaset "kauraa ja juustoa" jankkaajat provoavat ihan tahalteen, heidän kanssa ei pysty saamaan hedelmällistä keskustelua aikaan.
-ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Antaisko tämä proteiiniuskovainen sitten ihan sellaisen esimerkkilistan vaikka viikoksi, kuinka meidän kuolevaisten tulisi proteiinia hänen mielestään nauttiman? Tai jos ei siihen kykene niin kertoisiko edes vaikka sen, että paljonko meidän tulisi kiskoa protskua per kilo?
Selasin merkintöjäni ja olen saanut päivässä 80-110g tätä prot.uskovaisen somaa elämäneliksiiriä.
96
Tajuatko että kaikki proteiini ei ole samanarvoista? Esim. väärin yhdistetyt kasviproteiinilähteet eivät riitä.Sen voin luvata että liian vähällä proteiinilla laihtuminen jää hyvin lyhytaikaiseksi.
Et sit kuitenkaan saanut tehtyä meille pyydettyä esimerkkilistaa.
Etkä avannut sitä, kuinka käytännössä proteiineja yhdistetään väärin.
Etkä sitäkään kuinka ne yhdistetään oikein.
Et taida osata kertoa, ehkäpä ei tietotaito sulla vaan riitä.
Eläinproteiini arvokkaampaa.Kasviproteiini käy jos yhdistetään oikeat kasviryhmät esim. palkokasvit ja viljaproteiini.Se VÄÄRIN yhdistetty on esim. ruukkusalaatti ja tomaatit.Kypsentäminen parantaa proteiinin hyväksikäyttöä.Kannattaisi kyllä treenata lihaksia,se polttaa parhaiten rasvaa jos dieetti on oikea eikä tarvitse treenata läheskään joka päivä.
Ja mikä tässä nyt oli sellaista, mitä vähänkään asiaa tutkinut ei olisi tiennyt?
Monille vaan näyttää riittävän kalorilaskut ja sitten syödään pelkkää heinää.Parin vuoden päästä painetaan enemmän kuin lähtötilanteessa.
Lasken kaloreita ja vertailen energiamääriä, koska minulla ei ole harmainta aavistustakaan, minkä verran energiaa kertyy mistäkin raaka-aineesta. Koskaan aiemmin kun en ole laihduttanut (tiedoksi sinulle tämä).
Suurena ihmeenä olen havainnut, että viljat sisältävät aivan hirveästi energiaa. Kaurapuuro on oikea energiapommi ilman hiventäkään proteiinia, joten olen vaihtanut sen paistettuun kananmunaa. Jne. Joten jos sinulla verenpaine nousee kalorien laskemisesta, niin kannattaisiko poistua ketjusta. Meille keventäjille se on ihan relevanttia puuhaa.
Ei nyt ihan noinkaan.
40g kaurahiutaleita (Eli annos puuroa) sisältää 150 kcal eli ei mikään kaloripommi ja on siinä 5.6g proteiiniakin. Toki lisää tarvitaan, mutta väärin sanoa ettei olisi hiventäkään proteiinia.
Ja monet lisää sitä proteiinia kaurapuuroon raejuustolla, itse en tykkää ko. sekoituksesta joten en käytä mutta Jutan ym. dieeteissä tuota + marjoja pidetään hyvänä aamupalana.
Täytyy muistaa että Jutta ei ole mikään terveys tai ravintoammattilainen joten Jutan juttuihin kannattaa suhtautua pienellä varauksella.
Vierailija kirjoitti:
Ei tästä tule mitään, söin suklaalevyn ja ison pizzan ja jäätelöä 😭😰 En edes kehtaa allekirjoittaa tätä viestiä.
Ei mitään hätiä :) Olisko sulla mahdollisuutta miettiä niitä syömisiäsi sellaiseksi, että tällaisia repsahduksia tule? Syötkö liian vähän, liian rasvatonta ja kaloritonta ruokaa? Turha alkaa surkutella, vaan pohtia voiko asiaan vaikuttaa. Tsemppiä!
Vilkaiskaahan vaakatuijottajat Iltalehden juttu jossa naisen ruumiinrakenne muuttui hurjasti vaikka painoa lähti vain 3,5kg.Minulle ei mikään yllätys mutta näille ketjun laihduttajille taatusti on.
Syökö kukaan täällä maapähkinävoita esim. Aamupalalla?
Vierailija kirjoitti:
Vilkaiskaahan vaakatuijottajat Iltalehden juttu jossa naisen ruumiinrakenne muuttui hurjasti vaikka painoa lähti vain 3,5kg.Minulle ei mikään yllätys mutta näille ketjun laihduttajille taatusti on.
No esimerkiksi minun kohdallani puhutaan n. 20kg pudotuksesta, eli ei ihan vielä ole vertailukelpoinen kohde. Todellakin tuijotan vaakaa vielä pitkään ja hifistellään sit 15 kg päästä kunhan olen ensin saanut pois roimasti tätä ihan ehtaa läskiä.
No kyllä aika yksipuoliselta kuulostaa, jos kahden raaka-aineen varaan aletaan viikkojen ja kuukausien ruokaympyrää rakentamaan. Eikö löydy muita hyviä neuvoja?
(Minulle oma ongelmansa on tuo juusto, kun sattuu olemaan maitoproteiiniallergia, mutta kaikkiahan tämä hankaluus ei koske.)