Lue keskustelun säännöt.
Onko ketogeeninen dietti turvallinen?
07.12.2018 |
Voiko aiheuttaa terveydellisiä ongelmia, esim. maksalle tai haimalle?
Kommentit (68)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ketogeeninen atkins pyrkii samaan kuin tuore diabetes. Sokeri ei imeydy koska sitä ei saada, maksan glukogeenivarastot korvaavat aluksi glukoosivajeen ja palamistuote erittyy virtsana. Maksa polttaa proteiinia hitaammin kuin hiilaria, ja proteiini täyttää paremmin kuin hiilari.
Kissaeläimet, käärmeet ja krokotiilit syövät vain lihaa, leijonien ei tarvitse saada joka päivä ruokaa.
Kasvissyöjät kuten hevoset, lehmät ja lampaat syövät aamusta iltaan suu heinikossa.
Ihminen ei ole kissa eikä lehmä vaan apina.
Ollaan dinosaurusten ajoista syöty proteiinia ja hiilaria kuten koiraeläimet, linnut ja rotat.
Meidän aivomme tarvitsevat glukoosia, mitä kissat eivät tarvitse.
Lajimuutos tapahtuu tuhansien tai miljoonien vuosien kuluessa, ei viikossa.Glukoneogeneesiä ei olisi meissä jos pitäisi syödä hiilaria ja proteiinia. Sitäpaitsi, ne läskivarastotkin muunnetaan sokereiksi glukoneogeneesillä, eli jos ei olisi glukoneogeneesiä, läski olisi läski ikuisesti.
Muuten nuo evolutiiviset pohdiskelut oli hieman pielessä. Ihminen on omnivori, joka käy ilmi sekä suolistosta että hampaista. Lisäksi olemme saalistajia, koska silmät ovat edessä, eli mahdollistaa tarkan näkeminen kapealla sektorilla. Saaliseläimillä on silmät sivuilla, kuten lehmällä.
Minkälainen ruokavalio sulla on?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ketogeeninen atkins pyrkii samaan kuin tuore diabetes. Sokeri ei imeydy koska sitä ei saada, maksan glukogeenivarastot korvaavat aluksi glukoosivajeen ja palamistuote erittyy virtsana. Maksa polttaa proteiinia hitaammin kuin hiilaria, ja proteiini täyttää paremmin kuin hiilari.
Kissaeläimet, käärmeet ja krokotiilit syövät vain lihaa, leijonien ei tarvitse saada joka päivä ruokaa.
Kasvissyöjät kuten hevoset, lehmät ja lampaat syövät aamusta iltaan suu heinikossa.
Ihminen ei ole kissa eikä lehmä vaan apina.
Ollaan dinosaurusten ajoista syöty proteiinia ja hiilaria kuten koiraeläimet, linnut ja rotat.
Meidän aivomme tarvitsevat glukoosia, mitä kissat eivät tarvitse.
Lajimuutos tapahtuu tuhansien tai miljoonien vuosien kuluessa, ei viikossa.Ymmärsinkö oikein yllä olevan, että et suosittele hiilareiden välttämistä? Miten sinun mielestä kannattaisi koostaa terveellinen ruokavalio?
En täysin.
Tulee väsymystä ja päänsärkyä.
Kannattaa kokeilla mikä itselle sopii.
Finelin taulukossa kokeile aluksi 30g hiilaria päivässä.
Itse syön paljon avokadoja, kalaa, vihreitä vähähiilarisia vihanneksia, raejuustoa, rahkaa, viiliä, jogurttia sokton tietysti, kanaa, kananmunaa, ym.
Mutta, kun tulee töissä väsymys tai päänsärky, niin nappaan nopeaa hiilaria.
Puurot, leivät, pullat, namit, vehnäjauhomakaroni, jälkiruoat, on nou.
Ja kannattaa tehdä hidas laskeutuminen ja pysyä terveellisessä ruoassa.
Ei mitään mantelijauho- sakkaroosi- leipomisia...
Ja kalori on kalori myös proteiinien suhteen.
Vierailija kirjoitti:
Ketogeeninen atkins pyrkii samaan kuin tuore diabetes. Sokeri ei imeydy koska sitä ei saada, maksan glukogeenivarastot korvaavat aluksi glukoosivajeen ja palamistuote erittyy virtsana. Maksa polttaa proteiinia hitaammin kuin hiilaria, ja proteiini täyttää paremmin kuin hiilari.
Kissaeläimet, käärmeet ja krokotiilit syövät vain lihaa, leijonien ei tarvitse saada joka päivä ruokaa.
Kasvissyöjät kuten hevoset, lehmät ja lampaat syövät aamusta iltaan suu heinikossa.
Ihminen ei ole kissa eikä lehmä vaan apina.
Ollaan dinosaurusten ajoista syöty proteiinia ja hiilaria kuten koiraeläimet, linnut ja rotat.
Meidän aivomme tarvitsevat glukoosia, mitä kissat eivät tarvitse.
Lajimuutos tapahtuu tuhansien tai miljoonien vuosien kuluessa, ei viikossa.
Kuulostaa enemmän joltain carnivore dieetiltä. Ei ketogeenisellä dietillä pytitä saamaan energiaa proteiineista, vaan rasvasta. Liika proteiini on lähinnä huono asia, koska se hajotessaan nostaa veren sokereita, ja katkaisee ketoosin.
Itse suosittelen varmuudenvuoksi pitämään ketoosia päällä vaikka 4 kuukautta, ja syömään välillä monipuolisemmin muitakin kuin vähähiilarisia kasviksia. Hapankaalia olisi hyvä syödä säännöllisesti, hyvien bakteerien takia, ja vatsa pystyy kasittelemään kuidut sitten paremmin. Luonnon ehdoilla elävillä ihmisillä ruokavalio on muuttunut vuodenaikojen mukaan. Kesällä/syksyllä on syöty monipuolisemmin, ja talvella saattaa pohjoisessa olla enemmän riistan/juustojen yms. varassa (no suomi ei tosin ole mikään iso juusto maa koskaan ollut). Kesällä vihannekset ovat lisäksi halpoja, ja joulun aikoihin saa kinkkua halvalla.
Kun kroppa tottuu syömään pienempiä rasvapitoisia ruokia, annoskoko jää usein pienemmäksi vaikka alkaa syömään monipuolisemmin kasviksia. Rasva tietysti tulee jättää pois kun lisää hiilareita ravintoon ketoosista luovuttaessa. Sitä saattaa huomata laihtuvansa, vaikka lopettaa karppaamisen. Leipää en suosittele ottamaan osaksi päivittäistä ruokavaliota, vaikka joskus voi toki palkita itseään. Mieluummin juureksia ja kasviksia, kuin leipää, pastoja, valkoista riisiä yms. Pitäsi sen painon pysyä jotenkuten hallinnassa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ketogeeninen atkins pyrkii samaan kuin tuore diabetes. Sokeri ei imeydy koska sitä ei saada, maksan glukogeenivarastot korvaavat aluksi glukoosivajeen ja palamistuote erittyy virtsana. Maksa polttaa proteiinia hitaammin kuin hiilaria, ja proteiini täyttää paremmin kuin hiilari.
Kissaeläimet, käärmeet ja krokotiilit syövät vain lihaa, leijonien ei tarvitse saada joka päivä ruokaa.
Kasvissyöjät kuten hevoset, lehmät ja lampaat syövät aamusta iltaan suu heinikossa.
Ihminen ei ole kissa eikä lehmä vaan apina.
Ollaan dinosaurusten ajoista syöty proteiinia ja hiilaria kuten koiraeläimet, linnut ja rotat.
Meidän aivomme tarvitsevat glukoosia, mitä kissat eivät tarvitse.
Lajimuutos tapahtuu tuhansien tai miljoonien vuosien kuluessa, ei viikossa.Ymmärsinkö oikein yllä olevan, että et suosittele hiilareiden välttämistä? Miten sinun mielestä kannattaisi koostaa terveellinen ruokavalio?
En täysin.
Tulee väsymystä ja päänsärkyä.
Kannattaa kokeilla mikä itselle sopii.
Finelin taulukossa kokeile aluksi 30g hiilaria päivässä.
Itse syön paljon avokadoja, kalaa, vihreitä vähähiilarisia vihanneksia, raejuustoa, rahkaa, viiliä, jogurttia sokton tietysti, kanaa, kananmunaa, ym.
Mutta, kun tulee töissä väsymys tai päänsärky, niin nappaan nopeaa hiilaria.
Puurot, leivät, pullat, namit, vehnäjauhomakaroni, jälkiruoat, on nou.
Ja kannattaa tehdä hidas laskeutuminen ja pysyä terveellisessä ruoassa.
Ei mitään mantelijauho- sakkaroosi- leipomisia...
Ja kalori on kalori myös proteiinien suhteen.
Päänsärky saattaa johtua liian vähäisestä veden juonnista. Hiilarit sitovat kroppaan vettä, ja karpatessa keho pystyy sitomaan paljon vähemmän vettä hiilareiden puutteen takia. Suosittelisin juomaan runsaammin, mutta välttämään liiaallista juomista aterioiden yhteydessä. Etenkin alussa suolisto ei ole usein tottunut käseittelemään runsaita kuitumääriä, kukkakaalista, parsakaalista yms muista vähähiilarisista kasviksista, ja jos lisäksi juo runsaasti aterian yhteydessä, voi vatsan sisältö räjähtää aika iloisesti pönttöön.
Eli vettä runsaammin tasaisesti pitkin päivää ja vaikka illalla ennen nukkumaan menoa, mutta ei syönnin yhteydessä. Alkoholin kanssa saa olla todella varovainen, koska känni tulee päällä vähemmällä, ja krapulat ovat kovia, osin varmasti juuri alkoholin aiheuttamasta nestehukasta johtuen. Eli juodessa kannattaa juoda vettäkin enemmän. Jos on kunnon kemut edessä, voi olla fiksumpaa katkaista koko ketoosi ja vetää vaikka pizza naamaan ennen juhlimista. pääsee paljon helpommalla krapuloista ja voi juoda normaalimmin kun on hiilari tankkaus alla. Tähänhän se koko dieetti tosin monella kaatuu, kun kaljanlitkiminen vvaan on monelle rakas huvi. Normaalisti ketoosissa pitäisi pitäytyä vaikka punaviinissä ja väkevissä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ketogeeninen dieetti on turvallinen apu epilepsiassa
https://www.laakarilehti.fi/ajassa/ajankohtaista/ketogeeninen-dieetti-o…
Syöttekö kasvikset raakana vai voiko esim käyttää pakastevihanneksia keitettynä/paahdettuna? Esim kukkakaali, herne, papu tms?
Tuntuu et kroppa kestää paremmin kypsennettyjä vihanneksia?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Voiko aiheuttaa terveydellisiä ongelmia, esim. maksalle tai haimalle?
Ja munuaisille todella haitallinen. Sehän ei anna mitään merkkejä kuin vasta sitten kun on liian myöhäistä. Näin kävi ystävälleni keton takia.
Ei ole turvallinen, varsinkaan naisille. Vaikuttaa aivokemiaan ja hormonitasapainon heittelyä. Miehillä näitä vaikutuksia ei ole tavattu, mutta en silti suosittele. T: ravintotutkija
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hui, mikähän ketogeenisessa ruokavaliossa altistaa tuolle?
Vierailija kirjoitti:
Ei ole turvallinen, varsinkaan naisille. Vaikuttaa aivokemiaan ja hormonitasapainon heittelyä. Miehillä näitä vaikutuksia ei ole tavattu, mutta en silti suosittele. T: ravintotutkija
Minkälaisten mekanismien kautta nuo vaikuttavat? Eli yllä olevan perusteella ketogeeninen ei olisi kannattava dietti?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voiko aiheuttaa terveydellisiä ongelmia, esim. maksalle tai haimalle?
Ja munuaisille todella haitallinen. Sehän ei anna mitään merkkejä kuin vasta sitten kun on liian myöhäistä. Näin kävi ystävälleni keton takia.
Jatkan vielä että mitään muuta ei muuttanut paitsi ruokavalion, joten oli selkeä aiheuttaja.
Seurasi health coachin ohjelmaa jonka piti olla niin turvallinen......
mutta mitäpä muutaman viikon videokurssin käynyt oikeasti tietää terveydestä vaikka pitääkin aiheesta kovaa pöhinää somessa.
Olkaapa tarkkana ketä seuraatte oli dietti mikä tahansa! Hakekaa tietoa oikeista lähteistä, ei pelkästään yhdestä tai kahdesta blogista tai somesta. Ja pliis olkaa kriittisia siitä mitä netissä luette!
Vierailija kirjoitti:
Ei ole turvallinen, varsinkaan naisille. Vaikuttaa aivokemiaan ja hormonitasapainon heittelyä. Miehillä näitä vaikutuksia ei ole tavattu, mutta en silti suosittele. T: ravintotutkija
Taitaa olla kyllä just päinvastoin jos tutkimuksiin on uskominen. Esimerkiksi lihasmassaa ja voimaa saa ketogeenisellä dieetillä https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28399015
ja tällä https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=ketogenic+diet+health haulla löytyy enemmän tietoa terveysvaikutuksista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei ole turvallinen, varsinkaan naisille. Vaikuttaa aivokemiaan ja hormonitasapainon heittelyä. Miehillä näitä vaikutuksia ei ole tavattu, mutta en silti suosittele. T: ravintotutkija
Taitaa olla kyllä just päinvastoin jos tutkimuksiin on uskominen. Esimerkiksi lihasmassaa ja voimaa saa ketogeenisellä dieetillä https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28399015.
Tässä tutkimuksessa oli mukana 25 opiskelijamiestä.....
joten en nyt lähtis siitä vetämään mitään suurempaa johtopäätöstä mitättömän kokoisesta tutkimuksesta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voiko aiheuttaa terveydellisiä ongelmia, esim. maksalle tai haimalle?
Ja munuaisille todella haitallinen. Sehän ei anna mitään merkkejä kuin vasta sitten kun on liian myöhäistä. Näin kävi ystävälleni keton takia.
Näin voi käydä kun rasvakammoinen alkaa "karppaamaan". Tai muuten on väärät ohjeet. Proteiinin määrää ei ole tarkoitus lisätä. Voi googlata "proteiinin liikasaanti".
Sekin kertonee jotain, että rasva on ainoa, jolla ihminen pärjää yksinään. Pelkkä proteiini yksinään olisi ehdottomasti vaarallisin, eikä pelkillä hiilareillakaan hirveän pitkälle pötki.
Aika ristiriitaista, osa suosittelee ja osa ei. Itse pelkään eniten, että vahingossa ruokavaliolla edesautan terveysongelmien syntymistä, vaikka toive on päinvastoin.
Pertsa65 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voiko aiheuttaa terveydellisiä ongelmia, esim. maksalle tai haimalle?
Ja munuaisille todella haitallinen. Sehän ei anna mitään merkkejä kuin vasta sitten kun on liian myöhäistä. Näin kävi ystävälleni keton takia.
Näin voi käydä kun rasvakammoinen alkaa "karppaamaan". Tai muuten on väärät ohjeet. Proteiinin määrää ei ole tarkoitus lisätä. Voi googlata "proteiinin liikasaanti".
Sekin kertonee jotain, että rasva on ainoa, jolla ihminen pärjää yksinään. Pelkkä proteiini yksinään olisi ehdottomasti vaarallisin, eikä pelkillä hiilareillakaan hirveän pitkälle pötki.
Sepä se, seurasi somessa kovaa ääntä pitävän "gurun" ohjeita jotka piti olla niin turvallisia...
Ei ollut turvallisia ei.
Vierailija kirjoitti:
Aika ristiriitaista, osa suosittelee ja osa ei. Itse pelkään eniten, että vahingossa ruokavaliolla edesautan terveysongelmien syntymistä, vaikka toive on päinvastoin.
Aika monet höydyt tai haitat on yksilöllisiä. Mikä sopii yhdelle, ei sovi toiselle.
Suosittelen varovaisuuteen ja kohtuullisuuteen valitsit sitten minkä tahansa ruokavalion. Ja tee kotiläksyt kunnolla ja tutki myös aiheeseen liittyvää tieteellistä tietoa.
Vierailija kirjoitti:
Syöttekö kasvikset raakana vai voiko esim käyttää pakastevihanneksia keitettynä/paahdettuna? Esim kukkakaali, herne, papu tms?
Tuntuu et kroppa kestää paremmin kypsennettyjä vihanneksia?
Joo kannattaa keittää ainakin aluksi. Osassa kasviksista on vesiliukoisia aromeita, eli jos haluaa kaikki ravinteet käyttää tehokkaasti, on liemetkin hyvä vetää naamaan. Parsakaali on monelle hankalasti sulava, eli sitä voi lisätä pikkuhiljaa ruokiin enemmän ajan kanssa. Pakasteissa tuo on kätevää, kun ei ole tarvis syödä koko kasvista muutaman päivän sisällä, ja hintakin on hyvä.
Herneessä on aika paljon hiilareita, eli en käyttäisi ainakaan kovin paljon. Itselläni on eniten käytössä olleet vihannekset olleet, kiinankaali, kaali (menee salaattinakin raakana), kukkakaali, pakaste pinaatti, parsakaali, selleri, kyssänkaali, retiisi (keitettynä yllättävän hyvä perunan korvike), vihreät pavut, kesäkurpitsa, kurkku, salaatit, munakoiso.
Varovaisemmin käytän mitään, missä hiilareita yli 5 grammaa/100G. Esim. porkkana, sipuli, punajuuri. En yleensä laske kuin mututuntumalla, eli pääosin se on sitten noita kukkakaaleja ja muita todella vähähiilarisia, jota voi syödä aika surutta. Monissa sinapeissa ei ole hiilareita, eli ranskalaista salaatinkastiketta on helppo tehdä salaatteihin. Kukkakaalista voi tehdä muussia. Joskus epätoivoissani olen tehnyt karppileipiäkin, mutta niissä yleensä on hiilareita ja ei ne nyt oikein leivältä yleensä maistu.
On turvallinen, kunhan tietää mitä tekee.
Nyrkkisääntönä hiilarit ja rasva ovat polttoaineita, proteiini on rakennusaine. Eli kun hiilareita vähennetään, niin tilalle täytyy luonnollisesti ottaa rasvaa. Ei proteiinia, sen osuus saa ja täytyy pysyä ennallaan (toivottavasti) oikeissa rajoissa.