Lue keskustelun säännöt.
Matala-asteinen tulehdus
14.10.2018 |
Hei, olettehan kaikki tietoisia matala-asteisen tulehduksen olemassaolosta? Minusta siitä ei puhuta riittävästi, koska uskon että aika monen vaivat ja ylipaino johtuvat siitä.
Itse aloin 35 vuoden jälkeen lihoa aika mystisesti. Painoa vaan kertyi, vaikken mielestäni syönyt mitenkään paljon. Sen sijaan söin enemmän sokeria ja vähemmän kasviksia kuin ennen. Oloni oli karmea ja masentunut, enkä jaksanut oikein mitään. Aloin sitten googlailla ja törmäsin tuohon matala-asteiseen tulehdukseen. Sen jälkeen aloin kiinnittää enemmän huomiota syömäni ruoan laatuun ja ennen kaikkea syödä tosi paljon kasviksia sekä aloitin lisäksi lenkkeilyn. Nyt tätä elämäntaparemonttia on jatkunut puolisen vuotta ja oloni on aivan erilainen kuin akaisemmin. En ole tehnyt mitään radikaalia muutosta, vaan kyse on hyvinkin pienistä asioista. Siitä, että käyn lenkillä silloin tällöin, yritän ulkoilla mahdollisimman paljon, käytän hissin ja rullaportaiden sijaan rappusia ja syön oikeasti lautasmallin mukaan. Uskon, että elimistöni rasva- tai sokeritasapaino oli alkanut jotenkin heittää, ja olen saanut sen nyt takaisin kohdilleen. Painoni on laskenut vähän, mutta läskiä on kadonnut aika paljon ja lihasta tullut tilalle. Suoleni toimii normaalisti eli päivittäin, kun ennen se saattoi pantata parikin päivää. Ennen kaikkea oloni on todella paljon energisempi ja masennus on häipynyt taka-alalle.
Mikäli teillä on vähänkin ylipainoa tms., ottakaa siis oikeasti selvää asioista ja alkakaa syödä sellaista ruokaa, josta elimistö oikeasti tykkää: paljon kasviksia, linssejä, kauraa, täysjyvää, jogurttia ja ennen kaikkea mahdollisimman vähän sokeria.
Onko muilla samankaltaisia kokemuksia?
Kommentit (28)
Infektiotautien yhteydessä tulehdus on elimistön tapa puolustautua ja karkottaa elimistöstä haitalliset mikrobit. Hiljainen tulehdus taas on pitkittynyt tulehdus, joka kertoo, että keho ei voi hyvin. Matala-asteinen tulehdus mitataan verestä herkällä CRP-testillä.2
Se viihtyy ylimääräisessä rasvakudoksessa ja voi vaikuuttaa monien sairauksien puhkeamiseen, kuten diabetekseen.
Hoidossa tärkeintä on haitallisten ruoka-aineiden välttäminen eli ne tutut sokeri ja kovat rasvat ainakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hoito:
riittävä uni.
säännöllinen liikunta.
tupakoimattomuus.
maltillinen painonpudotus.
päivittäinen kevyt liikunta.
terveellinen ravinto.
ja hiljaista tulehdusta sammuttavat ruoka-aineet.
Hiljaisella eli matala-asteisella tulehduksella tarkoitetaan tilaa, jossa erityisesti rasvakudoksesta erittyy tulehdusta lisääviä välittäjäaineita. Hiljainen tulehdus on muun muassa sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen yksi riskitekijä. Se voi myös altistaa syövälle, ja on liitetty muun muassa Alzheimerin tautiin.
Tuossa joitakin oireita, joita voi tuntea tai olla tuntematta.
Oireet. Punoitus, turvotus, kuumotus, toimintakyvyn heikkeneminen ja kipu kuuluvat tulehduksen mahdollisiin oireisiin. Kipu ei kuulu läheskään aina oireistoon, koska kaikissa elimissä ei ole kipureseptoreita.
Itselläni ollessani lihavampi oli lähes aina CRP hieman koholla. Ei siihen silloin terveydenhoidossa mitään huomiota kiinnitetty, kai sitä pidettiin normaalina lihavalla.
Yhdeltä lääkäriltä sitten kysyin ja hän piti kyllä valaisevan luennon matala-asteisesta tulehduksesta.
Kun laihduin, pystyn jälleen käyttämään silloin aina kipeitä ja tulehtuneita niveliäni, kuten sormiani, joita kyllä on nivelrikko runnellut.
Jostain luin, että oliiviöljyn käytöstä olisi hyötyä tuohon tulehdukseen, mutta en tiedä, oliko se vain propagandaa.
Lihavuus nostaa tulehdusarvoja,ei uutta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ensinnäkin, onko kohonnut CRP hyvä vai huono? Joissain tutkimuksissa kohonneet tulehdusarvot liitetään pidempään ikään. Toisaalta, jos tulehdusta pitää estää, miksi ihmisille syötetään tulehduksen käynnistäjiä, kuten karrageeniä?
Jos tekee itse enimmäkseen ruokansa, ei tarvitse syödä noita eineksien lisäaineita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lopetin puhtaan sokerin vetämisen, 2-3 viikkoa oli vaikeaa. Lisäsin myös kasviksia, pakastekasvikset helppo ja hyvä vaihtoehto, niissä on ravinteetkin hyvin tallella. Ei ole enää paluuta siihen verensokeriheittelyuupumukseen! Ja koko kehohan siitä sokerista kärsii, hampaista alkaen. Ikää on nyt 36v ja nyt on aika hyvä aika tehdä se ruokavalioremppa. En ole täysin ehdoton eli voin kylässä syödä vaikka leivoksen ja stressaavina aikoina menen aamupäivän laimealla mehulla kun en pysty stressaantuneena syömään aamupalaa.
Ystäväni kuoli, koska hänelle ei voitu suorittaa tarpeellista leikkausta ylipainon takia. Eli tällainen tilanne voi tulla äkkiä eteen eikä siinä enää ehdi laihduttamaan.
Matala-asteinen tulehdus saa ihmisen masentuneeksi, laiskaksi, veteläksi ja väsyneeksi. Sellainen terveen ihmisen aloitteellisuus ja arjen aktiivisuus puuttuu.
Sitten vielä sellainen juttu kannattaa muistaa, että ylipaino on este leikkauksille. Se voi johtaa kuolemaan, jos ei voida tehdä tärkeää leikkausta. Ja influenssa voi viedä hautaan, kun on tuollainen tulehdus pohjalla.