Lue keskustelun säännöt.
Mikä kotitekoisista smoothieista tekee niiiin kauhean epäterveellisiä?
01.10.2018 |
Smoothieita jatkuvasti parjataan, vaikka se tuntuu olevan monelle helppo oikotie syödä enemmän hedelmiä ja kasviksia. Näitähän suositellaan syömään enemmän. Ongelma käsittääkseni on se, ettei kaloreita kannattaisi juoda vaan syödä.
Kommentit (197)
Vierailija kirjoitti:
"Karieksen syntyyn vaikuttavat useat ravitsemukselliset tekijät: sokerien runsas tai tiheään
toistuva nauttiminen, napostelu, sokeripitoiset juomat ja kiinteät elintarvikkeet."
https://www.hammaslaakariliitto.fi/sites/default/files/2024-05/Suun%20a…
Vanhempien pitää huolehtia oman kitansa terveydestä ja lisäksi olla tartuttamasta karies lapselleen. Ei pidäkäyttää samoja aterimia, lautasta, maistaa lapsen ruokaa, nuolla samaa jäätelöä, juoda samasta pullosta,pusutella suulle. Nämä näyttävät unohtuneen monelta! Kun et tartuta lapselle kariestam niin hampaat ei reikiinny. Tämä on tärkein sääntö.
https://www.hammaslaakariliitto.fi/fi/suunterveys-eri-ikakausina/lasten…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Omenassa on sama % osuus sokeria kuin sokerikokiksessa. Yhden omenan syöminen vastaa sokerikuormaltaan lasillista sokerikokista.
No hui että. Taidat olla lihava? Ei ole mitään väliä, vaikka omenassa on sokeria, kun siinä on myös muita hyviä aineita mitä ihminen tarvitsee.
Tottakai sillä on väliä. Olit laiha tai lihava niin sokerit ovat ihmiselle epäterveellisiä.
Jätätkö tahallesi huomioimatta tuon kohdan: "siinä on myös muita hyviä aineita mitä ihminen tarvitsee"
Omenassa on useita terveydelle tärkeitä aineita: kuitua, erityisesti pektiiniä, joka tukee ruoansulatusta, ruokkii suolistobakteereja ja auttaa pitämään kylläisenä. Siinä on myös C-vitamiinia, joka tukee immuunijärjestelmää, sekä erilaisia antioksidantteja, jotka suojaavat soluja.
Eikä hedelmän sokeri ole pelkästään paha asia, koska se toimii keholle nopeana energialähteenä. Aivot käyttävät pääasiassa glukoosia, joten hedelmä voi auttaa vireystilassa ja keskittymisessä, varsinkin jos et ole syönyt hetkeen.
Mistä saat samat aineet? Pekonista ja sipseistäsi?
Ihminen ei tarvitse kuitua eikä C-vitamiinia ravinnostaan yhtään mihinkään. Sokerit eivät myöskään edistä immuunipuolustusta vaan tuhoavat sitä. Pelkästään sokerien syöminen aiheuttaa hallaa sekä suun bakteerikasvustolle että vatsalaukun bakteerikannalle ja näin ihmisen immuunipuolustukselle - suun terveys linkittyy myös vahvasti sydän- ja verisuonitauteihin.
Ei pidä paikkaansa. Ihminen tarvitsee kuitua ruoansulatuksen ja suoliston terveydelle sekä C-vitamiinia immuunijärjestelmän ja solujen suojaksi. Hedelmissä oleva sokeri ei tuhoa immuunipuolustusta, koska se tulee yhdessä ravinteiden ja kuidun kanssa, mikä hidastaa imeytymistä ja tukee kehon toimintaa. Tiedätkö mikä on keripukki? Se tulee jos et saa C-vitamiinia. Siihen voi jopa kuolla.
Vierailija kirjoitti:
Ongelma on se sokeri, sama kuin joisi sokerikokista.
Ei siihen tartte sokeria, pölö.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hedelmissä, mehuissa ja smoothieissa on aivan älytön määrä sokeria. Lisäksi se hedelmäsokeri on todettu erittäin vahingolliseksi ja haitalliseksi maksalle minkä takia fruktoosia sisältäviä tuotteita suositellaan nykyisin vältettäväksi.
Niin, tuotteita joihin on lisätty fruktoosia suositellaan vältettäväksi, mutta ei hedelmiä.
Ei se keho tiedä mistä vahingollinen fruktoosi on peräisin.
Ymmärrätkö, että se hedelmän sokeri ei ole haitallinen, koska samalla ihminen saa hyviä ja tarpeellisia aineksia.
Tämä ketju kertoo kyllä kaiken siitä miksi some ja Internet on nykyään niin peestä :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihme öyhötystä täällä. Minä olen hoikka ja terve, ja aion tulevaisuudessakin syödä smoothieita joka päivä. Juuri ostin uuden tehokkaamman blenderinkin sitä varten. Eikä tule verensokeripiikkiä, kun sekaan laittaa vihanneksia, pähkinöitä ja vaikka herneproteiinia. Itsellä tulee sokerista helposti migreeni, mutta en ole koskaan saanut sitä itse tekemistäni smoothieista. Kaupan pelkkää hedelmää sisältävät ovat sitten asia erikseen.
Vierailija kirjoitti:
Ongelma on se sokeri, sama kuin joisi sokerikokista.
Ongelma on se vodka siellä joukossa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos mä teen itse smoothien mandariineistä, porkkanoista, omenoista ja karviaismarjoista, niin mistä siihen tulee sokeria?
Ilmeisesti se hedelmien oma sokeri (fruktoosi) on myös ihan pahapaha.
Ei ole.
Kannttaisi päivittää tiedot ajantasaikseksi niin tietäisit että on. Hedelmäsokeri vahingoittaa maksaa.
Vain jos olet lihava ja maksa on jo rasvoittunut. Normaalipainoinen terve ihminen kestää hedelmän oman sokerin vallan hyvin.
Juokaa olutta. Eipähän tule liikaa sokeria, ja muutenkin moni muuttuu mukavaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hedelmissä, mehuissa ja smoothieissa on aivan älytön määrä sokeria. Lisäksi se hedelmäsokeri on todettu erittäin vahingolliseksi ja haitalliseksi maksalle minkä takia fruktoosia sisältäviä tuotteita suositellaan nykyisin vältettäväksi.
Niin, tuotteita joihin on lisätty fruktoosia suositellaan vältettäväksi, mutta ei hedelmiä.
Ei se keho tiedä mistä vahingollinen fruktoosi on peräisin.
Hedelmistä ja marjoista saa vitamiineja ja suojaravintoaineita, joten niitä kannattaa syödä. Okei, aloituksessa puhuttiin smoothieista, mutta mä puhun ihan kokonaisista marjoista ja hedelmistä. Syömällä ko. asioita ei voi saada liikaa fruktoosia. Ne smoothiet on taas eri juttu, että voiko hedelmiä blendaamalla saada liikaa hedelmäsokeria, ehkä.
Kyllä voi, esim. yhdessä omenassa on saman verran sokeria kuin lasillisessa sokerikolaa. Banaaneista, mangoista ja ananaksista puhumattakaan. Marjoissa sokeria on vähemmän joten kannattaa syödä ennemmin niitä jos jotain pitää syödä.
Omena ei ole sama kuin Coca-Cola, vaikka molemmissa on sokeria. Omenan sokeri tulee kuitujen, vitamiinien ja veden mukana, mikä hidastaa imeytymistä ja tukee terveyttä, kun taas Coca-Cola sisältää vain lisättyä sokeria ilman ravinteita. Taidat olla kuitenkin itse sokeriahmatti ja lihava kun sulle on niin iso ongelma tuo sokeri, etkä suostu näkemään, että asia ei ole noin yksinkertainen kuin haluat väittää.
Hedelmien yhteyteen pitää ehdottomasti saada tietoa niiden maksaa rasvoittavasta ominaisuudesta, sekä iso, rasvainen maksa roikkumaan näkyville varoitukseksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juokaapa kaksi vuotta sokerikolaa ja ottakaa verrokiksi joku joka syö saman sokerimäärän edestä omenoita tai juo niitä smoothieita. Katsokaa sen jälkeen mikä vaikutus.
Ei se hedelmistä saatu sokeri todellakaan ole sama kuin lisätty sokeri.
Vierailija kirjoitti:
Ihme öyhötystä täällä. Minä olen hoikka ja terve, ja aion tulevaisuudessakin syödä smoothieita joka päivä. Juuri ostin uuden tehokkaamman blenderinkin sitä varten. Eikä tule verensokeripiikkiä, kun sekaan laittaa vihanneksia, pähkinöitä ja vaikka herneproteiinia. Itsellä tulee sokerista helposti migreeni, mutta en ole koskaan saanut sitä itse tekemistäni smoothieista. Kaupan pelkkää hedelmää sisältävät ovat sitten asia erikseen.
Sama homma, olen hoikka ja terve ja lisätystä sokerista saan päänsärkyä, lapsena migreeniä. Mutta en saa sitä hedelmistä, koska kuitu takaa hitaan imeytymisen eikä sokerit silloin romahda.
Smoothie on tosi hyvä aamupala tai välipala ja joskus myös iltapala. Mulla se on ihan yksinkertainen: 1 avokado, 1 banaani, muutama lusikallinen turkkilaista jogurttia ja maitoa. Joskus marjoja, muita hedelmiä ja pähkinöitä. Mutta pääpiirteissään tosi simppeli juoma, jonka etu on sen nopeus. En näe yhtään mitään vaarallista tai haitallista noissa aineksissa. Marjat ja hedelmät on minun ruokavaliossa, koska ne sisältää idun kasvuun ja solujen uusiutumiseen. Olen koko elämäni ollut normaalipainoinen, enkä todellakaan aio vähentää hedelmien syömistä, koska ilmeisesti ruokavalioni on minulle täysin optimi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Raaka pinaatti sisältää paljon oksalaatteja jotka ryöväävät elimistöstä ravinteita sekä aiheuttavat munuaiskiviä, raaka lehtikaali taas sisältää oksalaatteja sekä aineita jotka aiheuttavat myös ongelmia kilpirauhasen toiminnalle ja ruoansulatukselle munuaiskivien lisäksi.
No niin on myös pähkinöissä ja siemenissä oksalaatteja. Mutta samalla niitä suositellaan syömään.
Määrät ratkaisevat. Joissakin siemenissä enemmän oksalaatteja kuin toisissa.
Toki kyllä. Jostakin luin, että raa'assa pinaatissa voi olla jopa 500 mg per 100 g oksalaattia!!! Verrattuna lehtikaaliin, siinä taas 17 mg per 100 g oksalaattia. Verywellhealthin artikkelissa pinaatti oli myös mainittu ruoka-aineena, jossa paljon oksalaattia. Lehtikaalta ei oltu. Lisäksi listalla oli esim kaakao, suklaa, soijatuotteet, raparperi...
Joo, pinaattia ei ehkä kannata hirveästi syödä, varsinkin jos on munuaisongelmia. Koska on tuo ero ihan järkyttävä!!Lehtikaali on goitrogeeninen ruoka-aine, joka voi häiritä elimistön jodintuotantoa ja altistaa kilpirauhasen vajaatoiminnalle. Ei kannata syödä kypsentämättömänä.
"Should You Worry About Goitrogens?
The general answer is no. Unless your thyroid function is already impaired, you dont need to limit your intake of foods that contain goitrogens.
Whats more, when these foods are cooked and consumed in moderation, they should be safe for everyone even those with thyroid problems (17Trusted Source).
Incidentally, most foods that contain goitrogens also happen to be quite nutritious.
Therefore, the small risk from goitrogens is far outweighed by other health benefits."
Artikkeli: Healthline, "Are Goitrogens in Foods Harmful?"
Tämähän pitää tutkia perinpohjaisesti!
Ainakin se, että miten paljon kypsentäminen vaikuttaa goitrogeenien vähenemiseen. Miten monta prosenttia? Ja mikä on sopiva annos päivässä muut ruoka-aineet huomioon ottaen, että on vielä terveyshaitoilta turvassa, vaikka kilpirauhasenvajaatoimintaa ei tietääkseni ole.
Koska hyvät ravintoarvot lehtikaalissa on, ja itse tarvitsen luultavasti enemmän kaliumia, koska hikoilen fyysisessä työssä paljon, enkä tiedä, saanko nytkään kaliumia optimaalisesti. Finellistä katsottua, raa'assa lehtikaalissa per 100 g, 470.0 mg kaliumia, noin 38 kaloria. Näin painon keventäjänä, tämä on kiva juttu, vaikka 100 grammaa en lehtikaalta söisikään. Kalsiumiakin kivasti, enkä tiedä, saanko edes sitäkään tarpeeksi, vaikka syön kaksi maitorahkajogurttia päivässä, jonkin verran juustoa, koska maitoa en sellaisenaan ryystä, vaikka ruuassa sitä tulee käytettyä. 😂 Paistaminen näyttää vähentävän kaliumin ja kalsiumin määrää vähäsen, 386.7 mg tuli esimerkiksi kaliumille, mutta monessa lähteessä suositellaan juurikin höyryttämistä, mutta pitääpä vielä tutkia.
Sekin on totta, että todella sokeripitoiset, oli se sokeri sitten hedelmistä, juomat ovat huonompia vaihtoehtoja kuin hedelmät. Koska keho pääsee käsittelemään sokerit nopeammin, kun hedelmät ovat nestemäisessä muodossa. Tässäkin, "Paljonko mehua saisi juoda päivässä? Määrä voi yllättää" is.fi, 2025 tullussa artikkelissa yhtä desilitraa TÄYSMEHUA suositellaan päivässä.
Muita artikkeleita
"Tutkijat varoittavat täysmehujen vakavasta terveysriskistä tätä ei moni tule ajatelleeksi!", Mtvuutiset.fi
"Onko hedelmä vai smoothie terveellisempi vaihtoehto? Ravitsemusterapeutti vastaa", Kotiliesi.fi
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Raaka pinaatti sisältää paljon oksalaatteja jotka ryöväävät elimistöstä ravinteita sekä aiheuttavat munuaiskiviä, raaka lehtikaali taas sisältää oksalaatteja sekä aineita jotka aiheuttavat myös ongelmia kilpirauhasen toiminnalle ja ruoansulatukselle munuaiskivien lisäksi.
No niin on myös pähkinöissä ja siemenissä oksalaatteja. Mutta samalla niitä suositellaan syömään.
Määrät ratkaisevat. Joissakin siemenissä enemmän oksalaatteja kuin toisissa.
Toki kyllä. Jostakin luin, että raa'assa pinaatissa voi olla jopa 500 mg per 100 g oksalaattia!!! Verrattuna lehtikaaliin, siinä taas 17 mg per 100 g oksalaattia. Verywellhealthin artikkelissa pinaatti oli myös mainittu ruoka-aineena, jossa paljon oksalaattia. Lehtikaalta ei oltu. Lisäksi listalla oli esim kaakao, suklaa, soijatuotteet, raparperi...
Joo, pinaattia ei ehkä kannata hirveästi syödä, varsinkin jos on munuaisongelmia. Koska on tuo ero ihan järkyttävä!!Lehtikaali on goitrogeeninen ruoka-aine, joka voi häiritä elimistön jodintuotantoa ja altistaa kilpirauhasen vajaatoiminnalle. Ei kannata syödä kypsentämättömänä.
"Should You Worry About Goitrogens?
The general answer is no. Unless your thyroid function is already impaired, you dont need to limit your intake of foods that contain goitrogens.
Whats more, when these foods are cooked and consumed in moderation, they should be safe for everyone even those with thyroid problems (17Trusted Source).
Incidentally, most foods that contain goitrogens also happen to be quite nutritious.
Therefore, the small risk from goitrogens is far outweighed by other health benefits."
Artikkeli: Healthline, "Are Goitrogens in Foods Harmful?"
Tämähän pitää tutkia perinpohjaisesti!
Ainakin se, että miten paljon kypsentäminen vaikuttaa goitrogeenien vähenemiseen. Miten monta prosenttia? Ja mikä on sopiva annos päivässä muut ruoka-aineet huomioon ottaen, että on vielä terveyshaitoilta turvassa, vaikka kilpirauhasenvajaatoimintaa ei tietääkseni ole.
Koska hyvät ravintoarvot lehtikaalissa on, ja itse tarvitsen luultavasti enemmän kaliumia, koska hikoilen fyysisessä työssä paljon, enkä tiedä, saanko nytkään kaliumia optimaalisesti. Finellistä katsottua, raa'assa lehtikaalissa per 100 g, 470.0 mg kaliumia, noin 38 kaloria. Näin painon keventäjänä, tämä on kiva juttu, vaikka 100 grammaa en lehtikaalta söisikään. Kalsiumiakin kivasti, enkä tiedä, saanko edes sitäkään tarpeeksi, vaikka syön kaksi maitorahkajogurttia päivässä, jonkin verran juustoa, koska maitoa en sellaisenaan ryystä, vaikka ruuassa sitä tulee käytettyä. 😂 Paistaminen näyttää vähentävän kaliumin ja kalsiumin määrää vähäsen, 386.7 mg tuli esimerkiksi kaliumille, mutta monessa lähteessä suositellaan juurikin höyryttämistä, mutta pitääpä vielä tutkia.
Sekin on totta, että todella sokeripitoiset, oli se sokeri sitten hedelmistä, juomat ovat huonompia vaihtoehtoja kuin hedelmät. Koska keho pääsee käsittelemään sokerit nopeammin, kun hedelmät ovat nestemäisessä muodossa. Tässäkin, "Paljonko mehua saisi juoda päivässä? Määrä voi yllättää" is.fi, 2025 tullussa artikkelissa yhtä desilitraa TÄYSMEHUA suositellaan päivässä.
Muita artikkeleita
"Tutkijat varoittavat täysmehujen vakavasta terveysriskistä tätä ei moni tule ajatelleeksi!", Mtvuutiset.fi
"Onko hedelmä vai smoothie terveellisempi vaihtoehto? Ravitsemusterapeutti vastaa", Kotiliesi.fi
Tämän perusteella aion varmaan tulevaisuudessa syödä hedelmät sellaisinaan. Ja tehdä 100% kasvissmoothieita, jotkut raaka-aineet raakoina, jotkut keitettyinä, pitää tutkia asiaa. Ellei nyt NIISSÄKÄÄN ole jotain vikaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hedelmissä, mehuissa ja smoothieissa on aivan älytön määrä sokeria. Lisäksi se hedelmäsokeri on todettu erittäin vahingolliseksi ja haitalliseksi maksalle minkä takia fruktoosia sisältäviä tuotteita suositellaan nykyisin vältettäväksi.
Niin, tuotteita joihin on lisätty fruktoosia suositellaan vältettäväksi, mutta ei hedelmiä.
Ei se keho tiedä mistä vahingollinen fruktoosi on peräisin.
Ymmärrätkö, että se hedelmän sokeri ei ole haitallinen, koska samalla ihminen saa hyviä ja tarpeellisia aineksia.
Sokeri on ihan yhtä haitallista lähteestä huolimatta eikä ne muut aineet kompensoi sokerin haittoja. Vai meinaatko että voisit syödä sokeria rajattomasti ja muut aineet vaikka pillereinä? :D
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hedelmissä, mehuissa ja smoothieissa on aivan älytön määrä sokeria. Lisäksi se hedelmäsokeri on todettu erittäin vahingolliseksi ja haitalliseksi maksalle minkä takia fruktoosia sisältäviä tuotteita suositellaan nykyisin vältettäväksi.
Niin, tuotteita joihin on lisätty fruktoosia suositellaan vältettäväksi, mutta ei hedelmiä.
Ei se keho tiedä mistä vahingollinen fruktoosi on peräisin.
Hedelmistä ja marjoista saa vitamiineja ja suojaravintoaineita, joten niitä kannattaa syödä. Okei, aloituksessa puhuttiin smoothieista, mutta mä puhun ihan kokonaisista marjoista ja hedelmistä. Syömällä ko. asioita ei voi saada liikaa fruktoosia. Ne smoothiet on taas eri juttu, että voiko hedelmiä blendaamalla saada liikaa hedelmäsokeria, ehkä.
Kyllä voi, esim. yhdessä omenassa on saman verran sokeria kuin lasillisessa sokerikolaa. Banaaneista, mangoista ja ananaksista puhumattakaan. Marjoissa sokeria on vähemmän joten kannattaa syödä ennemmin niitä jos jotain pitää syödä.
Omena ei ole sama kuin Coca-Cola, vaikka molemmissa on sokeria. Omenan sokeri tulee kuitujen, vitamiinien ja veden mukana, mikä hidastaa imeytymistä ja tukee terveyttä, kun taas Coca-Cola sisältää vain lisättyä sokeria ilman ravinteita. Taidat olla kuitenkin itse sokeriahmatti ja lihava kun sulle on niin iso ongelma tuo sokeri, etkä suostu näkemään, että asia ei ole noin yksinkertainen kuin haluat väittää.
Omenan sokeri on suuremmalta osin fruktoosia mikä on kolan sokeria haitallisempaa. Maksan kannalta kola on siis parempi kuin omena.
Vierailija kirjoitti:
Juokaapa kaksi vuotta sokerikolaa ja ottakaa verrokiksi joku joka syö saman sokerimäärän edestä omenoita tai juo niitä smoothieita. Katsokaa sen jälkeen mikä vaikutus.
Ei se hedelmistä saatu sokeri todellakaan ole sama kuin lisätty sokeri.
Sokeri on sokeria eikä kehoa kiinnosta mikä on sokerin lähde.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hedelmissä, mehuissa ja smoothieissa on aivan älytön määrä sokeria. Lisäksi se hedelmäsokeri on todettu erittäin vahingolliseksi ja haitalliseksi maksalle minkä takia fruktoosia sisältäviä tuotteita suositellaan nykyisin vältettäväksi.
Niin, tuotteita joihin on lisätty fruktoosia suositellaan vältettäväksi, mutta ei hedelmiä.
Ei se keho tiedä mistä vahingollinen fruktoosi on peräisin.
Ymmärrätkö, että se hedelmän sokeri ei ole haitallinen, koska samalla ihminen saa hyviä ja tarpeellisia aineksia.
Sokeri on ihan yhtä haitallista lähteestä huolimatta eikä ne muut aineet kompensoi sokerin haittoja. Vai meinaatko että voisit syödä sokeria rajattomasti ja muut aineet vaikka pillereinä? :D
No ei tietenkään. Sokeri ei ole vaikutuksiltaan sama kaikissa muodoissa, koska koko ruokamatriisi vaikuttaa siihen, miten keho reagoi. Hedelmässä sokeri tulee kuidun, veden ja ravinteiden mukana, mikä hidastaa imeytymistä ja lisää kylläisyyttä, kun taas pelkkä sokeri imeytyy nopeasti ja sitä on helppo saada liikaa. Ajatus siitä, että voisi syödä rajattomasti sokeria ja ottaa ravinteet pillereinä, ei toimi, koska keho ei käsittele eristettyjä ravinteita samalla tavalla kuin kokonaisia ruokia.
Vähän sama kuin arsenikki tai syanidi olisi terveellistä kun on peräisin hedelmästä :D Syökääs pari karvasmantelia tai kirsikankivimurskaa...