Lue keskustelun säännöt.
Olen vähentänyt syömisiäni, lenkkeilen ja kahvakuulailen. Silti paino vain nousee, mahamakkarat moikkailee ja vaateet kiristää:(
29.08.2018 |
Koska olen ollut myös hyvin väsynyt, kävin viime talvena sulkemassa pois kilpirauhas-sairaudet. Eli ainoa vaihtoehto on, että teen jotain väärin! Kuljen etupäässä pyörällä töihin ym, autoa minulla ei edes ole, teen 2krt viikossa kotona kahvakuulatreenin, lenkkeilen. Olen vähentänyt syömisiäni ja kiinnittänyt huomiota sokeriin ja proteiiniin, esim. tässä tämän päivän syömiset & juomiset:
Musta kahvi, vähäsokerista mysliä rasvattomalla jugurtilla
Sokeriton energiajuoma, kanasalaatti ilman kastikkeita
Proteiinivanukas ja banaani
Olen 168m pitkä ja painan 85 kg, suurin osa kiloista on vyötäröllä ja muistutan Michelin-ukkoa. En kehtaa pitää tiukkoja paitoja, vaan kätken muhkurat löysiin huppareihin ja neuleisiin.
Kommentit (107)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Te syötte aina liian vähän ja ette siksi laihdu.
Miksei tämä teoria sitten toiminut Auschwitzissa? Missä olivat päivästä toiseen lihoavat vangit?
Jos syöt vähemmän kuin kulutat, ei termodynamiikan ensimmäisen lain mukaan ole mitään muuta mahdollisuutta kuin se, että keho käyttää ne rasvamolekyylit viimeiseen pisaraan asti energiaksi jotta elintoimintosi eivät lakkaa.
Ei ole mahdollista "syödä vähemmän ja saada painoa". Jos vähennät ruokailut esim. 2000 kilokalorista 1400 kilokaloriin päivässä (peruskulutuksesi ollessa vaikka 1800), on fyysisesti mahdotonta lihota kuukaudesta toiseen, vaan painosi päinvastoin laskee.
Lopeta nyt nämä keskitysleiri- ja matematiikka- ja fysiikkajutut. Teet vain itsesi naurettavaksi tyhmyydelläsi.
Teet vain itsesi naurettavaksi läskiydellesi, ihan hyvä että media nauraa läskeille päivästä toiseen (jopa suuret sanomalehdet) kun olette ilmeisesti niin typeriä ja matalalla älykkyysosamäärällä varustettuja, että että kykene edes laskemaan kaloreita. Keksitte jatkuvasti jotain tekosyitä lihavuudellenne, olette säälittäviä pellejä.
Toivottavasti lentoyhtiöt alkavat veloittaa ekstraa matkustajien lisäkiloista, veroprosenttikin olisi hyvä sitoa rasvaprosenttiin niin johan kaltaistesi läskien vätysten massat lähtisivät liikkeelle kuin taikaiskusta.
Ketjuja kun lukee niin palstaporsaat on tosiaan aika yksikertaisia. Toki hormonaaliset asiat ym. vaikuttavat yksilön peruskulutukseen ja muihin asioihin, eli voivat vaikeuttaa laihtumista, mutta normaalit energian saanti/kulutus-faktat noiden muuttujienkin jälkeen vallitsee.
Tällaiset kommentit ovat aivan sairaita kuten nämä 2 tässä. Nimitellään ihmisiä porsaiksi, typeriksi, matalan älykkyysosamäärän omaaviksi jne. Mikään paino, ei yli-, normaali- eikä alipaino, oikeuta tällaiseen kiusaamiseen. Sitä tällaisetkin nimittelyt ovat. Tällaisten kommentten takia mullakin on syömishäiriö.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mutta sinullehan tätä on turha selittää. Hoet vain että kalori on kalori :).
Eli palstaporsaiden mukaan jos syön 5000kcal päivässä, niin laihdun. Jos syön 1000kcal päivässä niin lihoan.
Onko tässä suomalaisten älyn taso vuonna 2018?
No, se näkyy katukuvassa ja vyötäröillä, muistaakseni THL:n sivuilla lukikin että 70% suomalaisista on ylipainoisia ja peräti 30% näistäkin henkilöistä liikalihavia.
Paino taitaa todella olla yhteydessä älykkyysosamäärään, jos näin yksinkertaiset konseptit tuntuvat ylitsepääsemättömän vaikeilta. Lihavat ihmiset eivät ymmärrä perustason logiikkaa, kuten sitä että jos ahtaisivat vähemmän ruokaa suuhunsa, ei olisi mitään muuta mahdollisuutta kuin laihtuminen.
Mikä on sinun älyn tasosi, kun nimittelet muita ihmisiä porsaiksi? Etkö osaa kirjoittaa asiallisia viestejä?
Vastaat tietenkin jotain läskihaukkumista taas.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Te syötte aina liian vähän ja ette siksi laihdu.
Eikö ihmisen pitäisi laihtua kun syö vähän? Vastaavasti lihoa jos syö enemmän.
Ei välttämättä, se riippuu ruuan sisällöstä, hormonitoiminnasta, aineenvaihdunnasta. Näin yksinkertaistettuna.
No muotoilen sitten kysymykseni toisin.
Jos syön vähemmän kaloreita kuin kulutan, ja bmr-testissä (lääkärin toimittana) kulutukseni on lepotilassa 1769kcal/vuorokausi, niin enkö laihdu?
Vastaavasti jos söisin vaikka 2600kcal ja liikuntaa ei olisi ollenkaan, enkö lihoaisi tällä peruskulutuksella?
Olen syönyt nyt noin puolen vuoden ajan 1400kcal/pv lähinnä proteiinia, terveitä rasvoja ja täyttäviä matalakalorisia hiilihydraatteja (salaatit, tomaatit, kurkut jne.) ja rasvaa on lähtenyt juuri sen verran kuin laskukaavan mukaan voisikin olettaa, eli vähän vajaa puoli kiloa viikossa, tai n. kilo per 2 viikkoa.
Prosessi ei toki ole lineaarinen eli se paino ei putoa heti sillä kellonlyömällä kun olen ollut yht. 4500kcal vajeessa viikon ajan, mutta muutaman päivän viiveellä kylläkin.
Eihän ole mitenkään fysiikan lakien mukaan mahdollista, ettei tämä vähempien kalorien syöminen toimisi kenen tahansa kohdalla. Suosittelen että menette bmr-mittaukseen, se ei ole kovin kallis ja sillä saa taatusti selville oman päivittäisen kalorien peruskulutuksensa. Sitten katsotte ruokatuotteiden etiketeistä kalorimäärät, laskette ne yhteen ja syötte hyvällä omallatunnolla muutaman sadan kcal alle kulutuksen, niin johan läskit lähtee hitaasti mutta varmasti.
Jos on joku tuote jossa ei ole kalorimääriä (tuore pakattu jauheliha jne.) niidenkin kalorit per 100g löytää netistä helposti.
Mä en ole laskenut mitään kaloreita. Ja siltikin painoa on pudonnut nyt 15kg 11 kuukaudessa. Inbobyn mukaan kaikki lähteneet kilot rasvaa tai nestettä, lihasmassa on pysynyt samana.
Syön hyvällä omatunnolla 4-5 kertaa päivässä tarpeen mukaan.
Hienoa että tuo toimii sinun kohdallasi.
Aika moni tulee syöneeksi liikaa kulutukseen nähden silloin, kun ei laske kaloreita millään tavalla.
Mielestäni siinä ei menetä yhtään mitään, että pistää kulutettuja kaloreita päiväkirjaan viikon tai parin ajan, jos paino ei meinaa pudota.
Mutta isolla osalla riittää alkuun se, että siivoaa ruokavalion siistiksi ja vähentää esimerkiksi puolivalmisteiden ja sokerin käyttöä, lisää kasvisten osuutta lautasella, pitää ateriavälit suht tasaisena, nukkuu tarpeeksi ja hyvin ja liikkuu sen mukaan, mitä aika, kunto ja palautumiskapasiteetti antaa myöten. Tuolla pääsee jo tosi hyvin alkuun.
Kyllä, kuvailemallasi täydellisellä elämänmuutoksella todellakin pääsee alkuun. :D
Tuo ei vain ole mikään pieni juttu, toisin kuin päiväkirjan pitäminen syömisistä.
Harva tekemisen arvoinen juttu elämässä on helppoa tai "pieni juttu". Mikset välillä yrittäisi jotain joka on haasteellista, joka tuottaa tuskaa, kyyneliä ja vaatii ponnistuksia, mutta palkinto on erittäin arvokas?
Jos hoikkuus olisi helppoa niin eihän Suomessa tai länsimaissa olisikaan lihavuusepidemiaa. Se ei ole helppoa. Se on tietoista, päivittäistä oikein syömistä, herkuista kieltäytymistä ja itsekuria. Mutta päätöksen voit tehdä vain sinä.
Kermakakkuja, suklaata, vaaleaa leipää, jäätelöä, napostelua ympäri päivää jne. jatkuvana virtana, vai selkeä leukalinja, kapeat kasvot, kiinteä vatsa? Sinä päätät.
Tekee mieli itkeä. En ole vuosikausiin syönyt "kakkuja, suklaata, vaaleaa leipää, jäätelöä" pitsaa ja sipsejä, ollenkaan, saati "jatkuvana virtana". Silti paino ei putoa. Olin normaalipainoinen ennen kilpirauhasta ja vaihdevuosia, joten taatusti olen osannut syödä normaalisti. On niin helppoa sivusta sanoa, että "jätä tuo mässäily". Kun ei kaikki mässäile.
Jospa muuttaisit sen "normaalin" syömisen sun elimistöllesi sopivaksi. Saattaisit laihtuakin.
Jospa sinä sitten kertoisit, mitä se oikea syöminen on kilpirauhaspotilaalle ja vaihdevuotiselle. Kun lääkärit ja ravitsemusterapeutitkaan eivät ole asiasta samaa mieltä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Te syötte aina liian vähän ja ette siksi laihdu.
Eikö ihmisen pitäisi laihtua kun syö vähän? Vastaavasti lihoa jos syö enemmän.
Ei välttämättä, se riippuu ruuan sisällöstä, hormonitoiminnasta, aineenvaihdunnasta. Näin yksinkertaistettuna.
No muotoilen sitten kysymykseni toisin.
Jos syön vähemmän kaloreita kuin kulutan, ja bmr-testissä (lääkärin toimittana) kulutukseni on lepotilassa 1769kcal/vuorokausi, niin enkö laihdu?
Vastaavasti jos söisin vaikka 2600kcal ja liikuntaa ei olisi ollenkaan, enkö lihoaisi tällä peruskulutuksella?
Olen syönyt nyt noin puolen vuoden ajan 1400kcal/pv lähinnä proteiinia, terveitä rasvoja ja täyttäviä matalakalorisia hiilihydraatteja (salaatit, tomaatit, kurkut jne.) ja rasvaa on lähtenyt juuri sen verran kuin laskukaavan mukaan voisikin olettaa, eli vähän vajaa puoli kiloa viikossa, tai n. kilo per 2 viikkoa.
Prosessi ei toki ole lineaarinen eli se paino ei putoa heti sillä kellonlyömällä kun olen ollut yht. 4500kcal vajeessa viikon ajan, mutta muutaman päivän viiveellä kylläkin.
Eihän ole mitenkään fysiikan lakien mukaan mahdollista, ettei tämä vähempien kalorien syöminen toimisi kenen tahansa kohdalla. Suosittelen että menette bmr-mittaukseen, se ei ole kovin kallis ja sillä saa taatusti selville oman päivittäisen kalorien peruskulutuksensa. Sitten katsotte ruokatuotteiden etiketeistä kalorimäärät, laskette ne yhteen ja syötte hyvällä omallatunnolla muutaman sadan kcal alle kulutuksen, niin johan läskit lähtee hitaasti mutta varmasti.
Jos on joku tuote jossa ei ole kalorimääriä (tuore pakattu jauheliha jne.) niidenkin kalorit per 100g löytää netistä helposti.
Mä en ole laskenut mitään kaloreita. Ja siltikin painoa on pudonnut nyt 15kg 11 kuukaudessa. Inbobyn mukaan kaikki lähteneet kilot rasvaa tai nestettä, lihasmassa on pysynyt samana.
Syön hyvällä omatunnolla 4-5 kertaa päivässä tarpeen mukaan.
Hienoa että tuo toimii sinun kohdallasi.
Aika moni tulee syöneeksi liikaa kulutukseen nähden silloin, kun ei laske kaloreita millään tavalla.
Mielestäni siinä ei menetä yhtään mitään, että pistää kulutettuja kaloreita päiväkirjaan viikon tai parin ajan, jos paino ei meinaa pudota.
Mutta isolla osalla riittää alkuun se, että siivoaa ruokavalion siistiksi ja vähentää esimerkiksi puolivalmisteiden ja sokerin käyttöä, lisää kasvisten osuutta lautasella, pitää ateriavälit suht tasaisena, nukkuu tarpeeksi ja hyvin ja liikkuu sen mukaan, mitä aika, kunto ja palautumiskapasiteetti antaa myöten. Tuolla pääsee jo tosi hyvin alkuun.
Kyllä, kuvailemallasi täydellisellä elämänmuutoksella todellakin pääsee alkuun. :D
Tuo ei vain ole mikään pieni juttu, toisin kuin päiväkirjan pitäminen syömisistä.
Harva tekemisen arvoinen juttu elämässä on helppoa tai "pieni juttu". Mikset välillä yrittäisi jotain joka on haasteellista, joka tuottaa tuskaa, kyyneliä ja vaatii ponnistuksia, mutta palkinto on erittäin arvokas?
Jos hoikkuus olisi helppoa niin eihän Suomessa tai länsimaissa olisikaan lihavuusepidemiaa. Se ei ole helppoa. Se on tietoista, päivittäistä oikein syömistä, herkuista kieltäytymistä ja itsekuria. Mutta päätöksen voit tehdä vain sinä.
Kermakakkuja, suklaata, vaaleaa leipää, jäätelöä, napostelua ympäri päivää jne. jatkuvana virtana, vai selkeä leukalinja, kapeat kasvot, kiinteä vatsa? Sinä päätät.
Tekee mieli itkeä. En ole vuosikausiin syönyt "kakkuja, suklaata, vaaleaa leipää, jäätelöä" pitsaa ja sipsejä, ollenkaan, saati "jatkuvana virtana". Silti paino ei putoa. Olin normaalipainoinen ennen kilpirauhasta ja vaihdevuosia, joten taatusti olen osannut syödä normaalisti. On niin helppoa sivusta sanoa, että "jätä tuo mässäily". Kun ei kaikki mässäile.
Jospa muuttaisit sen "normaalin" syömisen sun elimistöllesi sopivaksi. Saattaisit laihtuakin.
Jospa sinä sitten kertoisit, mitä se oikea syöminen on kilpirauhaspotilaalle ja vaihdevuotiselle. Kun lääkärit ja ravitsemusterapeutitkaan eivät ole asiasta samaa mieltä.
Se on sun selvitettävä omalla kohdallasi ihan itse. Ei ulkopuoliset pysty tietämään, minkälainen syöminen sopii juuri sinulle. Toki voi olla sulle hankalaa, jos haluat vain valmista ratkaisua tekemättä itse mitään asian hyväksi.
Okei, ensinnäkin ap, syö ENEMMÄN. Tätä sanottiin jo ekalla sivulla mutta sanon uudelleen. Ei ihme että kehon aineen vaihdunta on jumissa. Voin pistää itseni esimerkiksi. Minulle on tullut pari kiloa ylimääräistä ja vaikka neljä vuotta tuli söytyä 1500kcl päivässä, harrastaa hikiliikuntaa 5xviikko, kävelin työmatkat jne. en laihtunut yhtään. Sitten ehdotettiin että otan vuoden verran iisisti, syön sen 2000kcl päivässä (puhdasta ruokaa) hyvien rasvojen kanssa, nukun ainakin 7h yössä ja lopetan raskaan liikunnan ja vain lenkkeilen kävellen 3x viikossa että keho pääsee palautumaan stressistä. Menikö 4kk kun huomasin että paino rupesi hiljalleen laskemaan itsekseen. Eli älkää rääkätkö itseänne 1400kcl dietillä ja raskaalla liikunnalla. Keho menee vain täysin sekaisin siitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En jaksa kaikkea lukea, mutta liian vähäinen syöminen aiheuttaa sen, että elimistö menee säästöliekille ja alkaa väkisin varastoimaan ruokaa. Ateria rytmi n. 5-6 ateriaan päivässä sisältäen välipalat min. n. 3 tunni välein klo 7, 10, 13, 16 ja 19. Heitä se enrgiajuoma huitsin nevadaan ja juo vihreää teetä. Proteiinivanukas ja banaani yhteenlaskettuna antaa aikamoisen sokeribuustin. Jätä se vanukas ja ota jokin muu vaihtoehto, joita kyllä on. Illan syöminen pyri ajoittamaan niin, että viimeisin ateria tosiaan on n. 19 aikaan illalla. Ateriakoostumus mielellään annoksessa nyrkkisääntönä puolet kasviksia, 1/4 lihaa ja 1/4 ehkä kokojyväviljaa kuten kaura. Punttisalille tekemään lihaskuntotreeniä, kun se polttaa ylimääräistä vielä treenin jälkeenkin. Sen lisänä voit pitää kahvakuulaa ja lenkkeilyä niitä vaihdellen. Ja lenkkeily tulisi tehdä hitaalla sykkeellä, mutta pitkään. Kahvakuulasta en osaa sanoa, kun en tiedä kuinka intensiivisesti teet. Lihas polttaa läskiä parhaiten. Sitten, kun paino on alkanut tippumaan, niin alat tarkemmin miettimään mitä suuhusi laitat jne. Ja muista kerran viikkoon vapaapäivä kohtuuden rajoissa tiukasta kuurista, mutta muista ne terveelliset ruoat syödä samana päivän myös. Tässä näin alkuun
Miksei keskitysleirivankien kehot varastoineet ravintoa kun söivät laihaa keittoa ja pari hernettä päivän aikana? Miksi kaikki olivat langanlaihoja?
Osaatko selittää tätä vai luikitko vähin äänin pois?
Juu, kertokaa nyt toki vastaus tai edes näkemyksenne tähän! Jään odottamaan myös.
Eli verrataan keskitysleiriläisiä, joiden päivän kalorit on max 500kcl per päivä, suomalaiseen laihduttajaan jotka syövät n. 1200-1500kcl päivä? ettekö tosiaan näe eroa? Kai kroppa pystyy 1200kalorista repimään JOTAIN varastoon jos keho yrittää laskea aineenvaihduntaa minimiinsä ja pysyä suht koht toimintakykyisenä. Mutta jos syöt vetistä hernekeittoa ja pala kuivaa leipää päivässä joka päivä niin ei tietenkään siinä rasvaa kerry! Herranen aika kun heho kuluttaa n. 1400kcl päivässä niin jos syöt vain 500kcl tai alle niin tietenkään mitään läskiä ei pysty kertymään kun aivan kaikki käytetään hengissä pysymiseen. Siinä keho on jo hätätilassa. Kannattaako rääkätä sitten itseään niin että laihtuisi kun on terveellisimpiäkin tapoja.
Onpas tämä ketju täynnä typerää riitelemistä.
Mutta ap, millaisia juomia käytät? Sokeripitoiset juomat (MYÖS tuoremehut!) ovat ainakin joissain review-tutkimusyhteenvedoissa osoittautuneet kaikkein pahimmiksi ylipainon aiheuttajiksi. Nestemäisessä muodossa sokeria tulee kitattua aivan valtavia määriä liian helposti, lisäksi vatsa käsittelee nesteen eritavalla ja sokeri pääsee liian nopeasti ruuansulatuksessa eteenpäin aiheuttaen pahempia insuliinipiikkejä jne.
Eli jätä pois kaikki limut ja mehut, jos sellaisia käytät.
Makutusainelimutkaan eivät ole hyvä juttu, koska niistä menee aivoille tieto "makeaa tulossa", ja kun sokeria ei sitten tulekaan ruuansulatuselimistöön, se sekoittaa nälänsäätelyäsi aiheuttaen ahmimisentarpeen, kun keho haluaa ne "luvatut" kalorit. Eli light-limpparitkin kannattaa jättää pois. Juomaksi riittää hyvin vesi, vaikka vissy, jos tahtoo jotain vähemmän tylsää.
Noin muuten kannattaa miettiä omaa ruokailuaan kokonaisuutena, yhden päivän ruokavalion sijaan mieti vaikka viimeistä puolta vuotta. Ovatko syömistottumuksesi sellaisia, että kitkutat jonkin aikaa liian vähällä ravinnolla ja sitten repsahtelet väistämättä ahmimaan (kuten siis melkein kenelle tahansa lopulta käy)? Tai korvaat vähäisen ruuan kalorivajetta niillä sokerijuomilla? En sano että teksit niin, arvuuttelen vain.
Yritä koostaa ruokavaliosi terveelliseksi ja sellaiseksi, että pysyt riittävän kylläisenä. Helpoin tapa on lisätä reippaasti kasvisten määrää, ja hyviä rasvoja sopivasti. Kalorien laskemisesta voi olla alkuun hyötyä, niin näkee, mikä ruokamäärä terveellistä ruokaa vastaa riittävää ja sopivaa määrää kaloreita päivässä. Kun saat peruslinjat selkeytettyä, voit lisätä joustavuutta ruokavalioon, herkkupäiviäkin. Tärkeintä olisi hyvä loppuelämän ruokavalio, joka ei ole niin armoton, että "petaa" jatkuvasti epäonnistumisia.
Tsemppiä ap.