Lue keskustelun säännöt.
Olen vähentänyt syömisiäni, lenkkeilen ja kahvakuulailen. Silti paino vain nousee, mahamakkarat moikkailee ja vaateet kiristää:(
29.08.2018 |
Koska olen ollut myös hyvin väsynyt, kävin viime talvena sulkemassa pois kilpirauhas-sairaudet. Eli ainoa vaihtoehto on, että teen jotain väärin! Kuljen etupäässä pyörällä töihin ym, autoa minulla ei edes ole, teen 2krt viikossa kotona kahvakuulatreenin, lenkkeilen. Olen vähentänyt syömisiäni ja kiinnittänyt huomiota sokeriin ja proteiiniin, esim. tässä tämän päivän syömiset & juomiset:
Musta kahvi, vähäsokerista mysliä rasvattomalla jugurtilla
Sokeriton energiajuoma, kanasalaatti ilman kastikkeita
Proteiinivanukas ja banaani
Olen 168m pitkä ja painan 85 kg, suurin osa kiloista on vyötäröllä ja muistutan Michelin-ukkoa. En kehtaa pitää tiukkoja paitoja, vaan kätken muhkurat löysiin huppareihin ja neuleisiin.
Kommentit (107)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Te syötte aina liian vähän ja ette siksi laihdu.
Miksei tämä teoria sitten toiminut Auschwitzissa? Missä olivat päivästä toiseen lihoavat vangit?
Jos syöt vähemmän kuin kulutat, ei termodynamiikan ensimmäisen lain mukaan ole mitään muuta mahdollisuutta kuin se, että keho käyttää ne rasvamolekyylit viimeiseen pisaraan asti energiaksi jotta elintoimintosi eivät lakkaa.
Ei ole mahdollista "syödä vähemmän ja saada painoa". Jos vähennät ruokailut esim. 2000 kilokalorista 1400 kilokaloriin päivässä (peruskulutuksesi ollessa vaikka 1800), on fyysisesti mahdotonta lihota kuukaudesta toiseen, vaan painosi päinvastoin laskee.
Lopeta nyt nämä keskitysleiri- ja matematiikka- ja fysiikkajutut. Teet vain itsesi naurettavaksi tyhmyydelläsi.
Teet vain itsesi naurettavaksi läskiydellesi, ihan hyvä että media nauraa läskeille päivästä toiseen (jopa suuret sanomalehdet) kun olette ilmeisesti niin typeriä ja matalalla älykkyysosamäärällä varustettuja, että että kykene edes laskemaan kaloreita. Keksitte jatkuvasti jotain tekosyitä lihavuudellenne, olette säälittäviä pellejä.
Toivottavasti lentoyhtiöt alkavat veloittaa ekstraa matkustajien lisäkiloista, veroprosenttikin olisi hyvä sitoa rasvaprosenttiin niin johan kaltaistesi läskien vätysten massat lähtisivät liikkeelle kuin taikaiskusta.
Sinunlaisille autisteille sama juttu, ja ehkä pakkosteri, jotta ette pääse levittämään lisää autismia ympäristöön.
Läskeillä on paskat geenit (laiskuus, rumuus, heikko äly, ei kykyä hahmottaa ympäröivää maailmaa), heidät tulisi nimenomaan kaikki steriloida. Valitettavasti iso osa maailman ihmisistä on nykyään läskiä geenijätettä, kuten sinä.
On valitettavaa että saat kuormittaa yhteiskunnan resursseja läskiperseelläsi, mikäli täällä olisi tolkulliset päättäjät, kaltaistesi veroprosentti olisi sitä korkeampi mitä korkeampi on rasvan määrä kehossa, sillä elintasosairaudet kuormittavat valtion budjettia äärettömästi enemmän kuin mikään muu meno.
Menisit sinäkin töihin ja lopettaisit sen sipsien mussutuksen, säälittävä läski vätys. Kaikki nauravat sinulle mielessään kun lyllerrät ihmisten ilmoilla (jos sinne edes uskallat sipsikammiostasi poistua).
Uli, uli, pitkän itkuvirtesi kanssa.
En ole koskaan ollut lihava, tai edes normipainoinen, joten kiinnostaa.
Sinulle suosittelen psyk.apua ja ehkä juomisen lopettamista.
Kaunista itsepetosta. Et sinä ole normaalipainoa nähnyt kuin unissasi, et muuten kuukaudesta toiseen täällä jatkuvasti puolustelisi ylipainoa. Mene lenkille ja lopeta se herkkujen mättäminen pohjattomaan kitaasi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Te syötte aina liian vähän ja ette siksi laihdu.
Eikö ihmisen pitäisi laihtua kun syö vähän? Vastaavasti lihoa jos syö enemmän.
Vierailija kirjoitti:
Mutta sinullehan tätä on turha selittää. Hoet vain että kalori on kalori :).
Eli palstaporsaiden mukaan jos syön 5000kcal päivässä, niin laihdun. Jos syön 1000kcal päivässä niin lihoan.
Onko tässä suomalaisten älyn taso vuonna 2018?
No, se näkyy katukuvassa ja vyötäröillä, muistaakseni THL:n sivuilla lukikin että 70% suomalaisista on ylipainoisia ja peräti 30% näistäkin henkilöistä liikalihavia.
Paino taitaa todella olla yhteydessä älykkyysosamäärään, jos näin yksinkertaiset konseptit tuntuvat ylitsepääsemättömän vaikeilta. Lihavat ihmiset eivät ymmärrä perustason logiikkaa, kuten sitä että jos ahtaisivat vähemmän ruokaa suuhunsa, ei olisi mitään muuta mahdollisuutta kuin laihtuminen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Te syötte aina liian vähän ja ette siksi laihdu.
Eikö ihmisen pitäisi laihtua kun syö vähän? Vastaavasti lihoa jos syö enemmän.
Ei välttämättä, se riippuu ruuan sisällöstä, hormonitoiminnasta, aineenvaihdunnasta. Näin yksinkertaistettuna.
En ymmärrä noita vanukkaita ja energiajuomia. Olen itsekin ylipainoinen ja söin aamulla tuoremehun, pari viipaletta leipää, välipalaksi banaanin ja pari pähkinää ja lounaaksi perunakeittoa. Vanukkaat ym. kuuluvat sitten herkutteluun, vaikka eivät nuo proteiinivanukkaat taida kovin herkullisia olla.
Sokeria tulee tavallisesta ruokavaliosta jo aika paljon. Tämän voi todeta käyttämällä kalorinlaskentasovellusta. Kiinnitä siihen huomiota ja pyri jättämään lisätty sokeri kokonaan pois (siis nämä karkit, keksit, vanukkaat, sokeriset juomat).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Te syötte aina liian vähän ja ette siksi laihdu.
Eikö ihmisen pitäisi laihtua kun syö vähän? Vastaavasti lihoa jos syö enemmän.
Näinkö kävi ap:lle? Laihtuu kun syö vähän?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Te syötte aina liian vähän ja ette siksi laihdu.
Eikö ihmisen pitäisi laihtua kun syö vähän? Vastaavasti lihoa jos syö enemmän.
Ei välttämättä, se riippuu ruuan sisällöstä, hormonitoiminnasta, aineenvaihdunnasta. Näin yksinkertaistettuna.
Ei riipu.
Jos syö vähemmän kuin kuluttaa, laihtuu.
Fysiikan lakeja ei pysty rikkomaan edes laihduttaja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Te syötte aina liian vähän ja ette siksi laihdu.
Eikö ihmisen pitäisi laihtua kun syö vähän? Vastaavasti lihoa jos syö enemmän.
Ei välttämättä, se riippuu ruuan sisällöstä, hormonitoiminnasta, aineenvaihdunnasta. Näin yksinkertaistettuna.
No muotoilen sitten kysymykseni toisin.
Jos syön vähemmän kaloreita kuin kulutan, ja bmr-testissä (lääkärin toimittana) kulutukseni on lepotilassa 1769kcal/vuorokausi, niin enkö laihdu?
Vastaavasti jos söisin vaikka 2600kcal ja liikuntaa ei olisi ollenkaan, enkö lihoaisi tällä peruskulutuksella?
Olen syönyt nyt noin puolen vuoden ajan 1400kcal/pv lähinnä proteiinia, terveitä rasvoja ja täyttäviä matalakalorisia hiilihydraatteja (salaatit, tomaatit, kurkut jne.) ja rasvaa on lähtenyt juuri sen verran kuin laskukaavan mukaan voisikin olettaa, eli vähän vajaa puoli kiloa viikossa, tai n. kilo per 2 viikkoa.
Prosessi ei toki ole lineaarinen eli se paino ei putoa heti sillä kellonlyömällä kun olen ollut yht. 4500kcal vajeessa viikon ajan, mutta muutaman päivän viiveellä kylläkin.
Eihän ole mitenkään fysiikan lakien mukaan mahdollista, ettei tämä vähempien kalorien syöminen toimisi kenen tahansa kohdalla. Suosittelen että menette bmr-mittaukseen, se ei ole kovin kallis ja sillä saa taatusti selville oman päivittäisen kalorien peruskulutuksensa. Sitten katsotte ruokatuotteiden etiketeistä kalorimäärät, laskette ne yhteen ja syötte hyvällä omallatunnolla muutaman sadan kcal alle kulutuksen, niin johan läskit lähtee hitaasti mutta varmasti.
Jos on joku tuote jossa ei ole kalorimääriä (tuore pakattu jauheliha jne.) niidenkin kalorit per 100g löytää netistä helposti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Te syötte aina liian vähän ja ette siksi laihdu.
Eikö ihmisen pitäisi laihtua kun syö vähän? Vastaavasti lihoa jos syö enemmän.
Ei välttämättä, se riippuu ruuan sisällöstä, hormonitoiminnasta, aineenvaihdunnasta. Näin yksinkertaistettuna.
No muotoilen sitten kysymykseni toisin.
Jos syön vähemmän kaloreita kuin kulutan, ja bmr-testissä (lääkärin toimittana) kulutukseni on lepotilassa 1769kcal/vuorokausi, niin enkö laihdu?
Vastaavasti jos söisin vaikka 2600kcal ja liikuntaa ei olisi ollenkaan, enkö lihoaisi tällä peruskulutuksella?
Olen syönyt nyt noin puolen vuoden ajan 1400kcal/pv lähinnä proteiinia, terveitä rasvoja ja täyttäviä matalakalorisia hiilihydraatteja (salaatit, tomaatit, kurkut jne.) ja rasvaa on lähtenyt juuri sen verran kuin laskukaavan mukaan voisikin olettaa, eli vähän vajaa puoli kiloa viikossa, tai n. kilo per 2 viikkoa.
Prosessi ei toki ole lineaarinen eli se paino ei putoa heti sillä kellonlyömällä kun olen ollut yht. 4500kcal vajeessa viikon ajan, mutta muutaman päivän viiveellä kylläkin.
Eihän ole mitenkään fysiikan lakien mukaan mahdollista, ettei tämä vähempien kalorien syöminen toimisi kenen tahansa kohdalla. Suosittelen että menette bmr-mittaukseen, se ei ole kovin kallis ja sillä saa taatusti selville oman päivittäisen kalorien peruskulutuksensa. Sitten katsotte ruokatuotteiden etiketeistä kalorimäärät, laskette ne yhteen ja syötte hyvällä omallatunnolla muutaman sadan kcal alle kulutuksen, niin johan läskit lähtee hitaasti mutta varmasti.
Jos on joku tuote jossa ei ole kalorimääriä (tuore pakattu jauheliha jne.) niidenkin kalorit per 100g löytää netistä helposti.
Kulutustaan ei pysty laskemaan millään mittarilla, elimistö ei toimi koneen tavoin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Yksi vaihtoehto on että sun keho kerää nestettä paljon. Tai jos ummetus todella vaivaa niin sekin turvottaa paljonkin just siitä vyötärönseudulta.
Sano vielä, että ap:llä on isot luut.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Te syötte aina liian vähän ja ette siksi laihdu.
Eikö ihmisen pitäisi laihtua kun syö vähän? Vastaavasti lihoa jos syö enemmän.
Ei välttämättä, se riippuu ruuan sisällöstä, hormonitoiminnasta, aineenvaihdunnasta. Näin yksinkertaistettuna.
No muotoilen sitten kysymykseni toisin.
Jos syön vähemmän kaloreita kuin kulutan, ja bmr-testissä (lääkärin toimittana) kulutukseni on lepotilassa 1769kcal/vuorokausi, niin enkö laihdu?
Vastaavasti jos söisin vaikka 2600kcal ja liikuntaa ei olisi ollenkaan, enkö lihoaisi tällä peruskulutuksella?
Olen syönyt nyt noin puolen vuoden ajan 1400kcal/pv lähinnä proteiinia, terveitä rasvoja ja täyttäviä matalakalorisia hiilihydraatteja (salaatit, tomaatit, kurkut jne.) ja rasvaa on lähtenyt juuri sen verran kuin laskukaavan mukaan voisikin olettaa, eli vähän vajaa puoli kiloa viikossa, tai n. kilo per 2 viikkoa.
Prosessi ei toki ole lineaarinen eli se paino ei putoa heti sillä kellonlyömällä kun olen ollut yht. 4500kcal vajeessa viikon ajan, mutta muutaman päivän viiveellä kylläkin.
Eihän ole mitenkään fysiikan lakien mukaan mahdollista, ettei tämä vähempien kalorien syöminen toimisi kenen tahansa kohdalla. Suosittelen että menette bmr-mittaukseen, se ei ole kovin kallis ja sillä saa taatusti selville oman päivittäisen kalorien peruskulutuksensa. Sitten katsotte ruokatuotteiden etiketeistä kalorimäärät, laskette ne yhteen ja syötte hyvällä omallatunnolla muutaman sadan kcal alle kulutuksen, niin johan läskit lähtee hitaasti mutta varmasti.
Jos on joku tuote jossa ei ole kalorimääriä (tuore pakattu jauheliha jne.) niidenkin kalorit per 100g löytää netistä helposti.
Kulutustaan ei pysty laskemaan millään mittarilla, elimistö ei toimi koneen tavoin.
Miksi tuolla kirjoittajalla sitten laskukaavat toimivat ja paino putoaa odotetusti?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mutta sinullehan tätä on turha selittää. Hoet vain että kalori on kalori :).
Eli palstaporsaiden mukaan jos syön 5000kcal päivässä, niin laihdun. Jos syön 1000kcal päivässä niin lihoan.
Onko tässä suomalaisten älyn taso vuonna 2018?
No, se näkyy katukuvassa ja vyötäröillä, muistaakseni THL:n sivuilla lukikin että 70% suomalaisista on ylipainoisia ja peräti 30% näistäkin henkilöistä liikalihavia.
Paino taitaa todella olla yhteydessä älykkyysosamäärään, jos näin yksinkertaiset konseptit tuntuvat ylitsepääsemättömän vaikeilta. Lihavat ihmiset eivät ymmärrä perustason logiikkaa, kuten sitä että jos ahtaisivat vähemmän ruokaa suuhunsa, ei olisi mitään muuta mahdollisuutta kuin laihtuminen.
Näinhän ei kukaan väitä. Kyse on siitä mitä niille kaloreille tapahtuu kropassa.
Sekaisin oleva laihduttaja syö vaikkapa 1500 kcal päivässä. Oletetaan että tästä imeytyy esim. 1300. 300 saattaa mennä hormonien käskemänä varastoon, vaikka siellä on jo tavaraa. Eli käyttöön jää 1000.
Peruskulutus on 1600, lisäksi reuhkitaan 500 kcal treeni. Mukamas vaje on yli 1000. Kroppa tajuaa että ei juma, nälänhätä uhkaa. Kaikki toiminnot laitetaan virransäästötilaan. Lämmönsäätely, aivotoiminta, lihaskunto jne. Kulutus pienenee päivä päivältä ja onkin vain 1000 kcal. Ja jokaisesta syödystä kalorista laitetaan yhä useampi vyötärölle koska muuten kuollaan kohta. Stressihormonit huipussa, laihduttaja ihmettelee kun ei laihdu eikä jaksa tehdä mitään.
Näin ei tietenkään käy päivässä eikä muutamassa. Mutta pitemmän ajan kuluessa itsensä saa tilaan jossa koko ajan pitäisi syödä vähemmän ja vähemmän vaikka kroppa huutaa syömään enemmän ja enemmän. Kukaan ei jaksa sellaista. Ellei ole oikea nälänhätä ja silloinhan tietenkin ihminen riutuu luurangoksi ja kuolee nälkään.
Ja tämä oli mutkat suoraksi esimerkki - oikea ihminen on vielä paljon mysteerisempi koska emme tiedä paljonko kulutamme ja paljonko ruoasta imeytyy kaloreita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Koska olen ollut myös hyvin väsynyt, kävin viime talvena sulkemassa pois kilpirauhas-sairaudet. Eli ainoa vaihtoehto on, että teen jotain väärin! Kuljen etupäässä pyörällä töihin ym, autoa minulla ei edes ole, teen 2krt viikossa kotona kahvakuulatreenin, lenkkeilen. Olen vähentänyt syömisiäni ja kiinnittänyt huomiota sokeriin ja proteiiniin, esim. tässä tämän päivän syömiset & juomiset:
Musta kahvi, vähäsokerista mysliä rasvattomalla jugurtilla
Sokeriton energiajuoma, kanasalaatti ilman kastikkeita
Proteiinivanukas ja banaaniOlen 168m pitkä ja painan 85 kg, suurin osa kiloista on vyötäröllä ja muistutan Michelin-ukkoa. En kehtaa pitää tiukkoja paitoja, vaan kätken muhkurat löysiin huppareihin ja neuleisiin.
Lue insuliini- ja leptiiniresistenssistä! Ne selittävät paljon!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mutta sinullehan tätä on turha selittää. Hoet vain että kalori on kalori :).
Eli palstaporsaiden mukaan jos syön 5000kcal päivässä, niin laihdun. Jos syön 1000kcal päivässä niin lihoan.
Onko tässä suomalaisten älyn taso vuonna 2018?
No, se näkyy katukuvassa ja vyötäröillä, muistaakseni THL:n sivuilla lukikin että 70% suomalaisista on ylipainoisia ja peräti 30% näistäkin henkilöistä liikalihavia.
Paino taitaa todella olla yhteydessä älykkyysosamäärään, jos näin yksinkertaiset konseptit tuntuvat ylitsepääsemättömän vaikeilta. Lihavat ihmiset eivät ymmärrä perustason logiikkaa, kuten sitä että jos ahtaisivat vähemmän ruokaa suuhunsa, ei olisi mitään muuta mahdollisuutta kuin laihtuminen.
Ei millään pahalla, mutta vaikutat vakavasti mielenterveysongelmaiselta.
Ehkä kannattaisi mennä hakemaan ammattilaisapua, kun palstaporsaat ja vainoharhat sekoittavat pään.
Vierailija kirjoitti:
Mä en ymmärrä miten te kaikki syötte tuollaista paskaa ja ihmettelette miksi ette laihdu. Täällä on joka päivä aloituksia aiheesta. Väännän nyt vielä kerran rautalangasta:
Aamupala: munakas mozzarellalla ja kirsikkatomaateilla, vettä ja kahvia
Lounas: Kanasalaatti oliiviöljyllä
Välipala: 10 mantelia, omena ja kahvia
Illallinen: Kasviksia voissa paistettuna ja lohta itsetehdyllä sitrusmajoneesilla
Iltapala: maustamatonta jogurttia ja mustikoita, teetäTässä esimerkkipäivässä avaimet sulle hoikempaan elämään ja onneen, ole hyvä!
Ketkä kaikki???? Eivät kaikki syö noin kuin ap.
Älä juo noita light-juomia (sokeriton energiajuoma), sun aivot ottaa keinotekoiset makeutusaineet sokereina.
Syöt aivan_liian_vähän ja väärin.
Mitkä on annoskoot? Jos syöt vähäsokerista mysliä 100g kerralla niin onhan siinä jo kaloreita..
Rasvat puuttuu.
Syö aamiaiseksi vaikka yksi täysjyväleipä maapähkinävoilla ja banaanilla. Vaihtoehto: puuro veteen keitettynä + keitetty kananmuna
Välipala: hedelmä (mandariini, omena, päärynä)
Lounas: 100g lihaa/kalaa/kanaa plus iso salaatti
Välipala: pieni kourallinen pähkinöitä
Päivällinen: 200g kotiruokaa, ihan mitä vaan ja puolet lautasesta salaattia
Juo vähintään 2 litraa vettä päivässä
Pidä yksi herkkupäivä viikossa (herkkuja saa olla vain yksi, mutta tämä voi olla vaikka pizza, hampurilaisateria tai puolikas suklaalevy)
Näillä laihtunut täysin ilman liikuntaa...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei mitään syytä jättää viljoja pois. Syöt täysjyväviljaa leipinä ja puuroina. Jos pastaa tekee mieli niin täysjyvänä sekin. Vettä juomaksi, voit itse maustaa sitä esim. hedelmillä jos muutoin kyllästyttää.
Muista lautasmalli: neljäsosa proteiinia, neljäsosa hiilareita ja puolet kasviksia. Rasvoiksi kasvisrasvat- ja öljyt, ei todellakaan oikeaa voita.
Kokeile muutamaksi viikoksi jättää punainen liha pois. Voit syödä kanaa, kalkkunaa ja kaloja.
Sitten se liikunta. Reipasta kävelyä 30 min vaikka edes joka toinen päivä. Sitten pikkuhiljaa muutat sen juoksuksi.
Hanki älykello, joka mittaa kalorienkulutuksen. Et voi syödä enempää kuin kulutat.
Onnea matkaan!
Järjettömät ohjeet!
Miksi tämä on muka järjetön ohje? Kasvisrasvat mä jättäisin pois ja käyttäisin oikeaa voita ja öljyjä. Puanaista lihaa en jättäisi pois, vaan käyttäisin sitä kohtuudella.
Oliiviöljy on sydämelle parasta. Punaisen lihan pois jättämällä saa itselleen helposti raudanpuutoksen ellei paistele kaloja valurautapannulla.Varastoraudan puute vaikuttaa sitten jo oloonkin...
Ap:lle suosittelen oikeaa ruokaa pienemmiltä lautasilta.
Rasittaa nämä avaukset "syön näin ja näin miksi en laihdu." Tosi asiassa syötte ihan paskaa ja liian vähän.
"Musta kahvi, vähäsokerista mysliä rasvattomalla jugurtilla
Sokeriton energiajuoma, kanasalaatti ilman kastikkeita
Proteiinivanukas ja banaani"
En usko ollenkaan, että syöt noin. Miten paljon liikut viikossa? Onko kerran viikossa kahvakuula? Entä pitkäkestoinen, rasvaapolttava liikunta? Miten monta kertaa viikossa sitä on? Entä kestääkö se kauemmin kuin 10 min.? Sama kahvakuulatreenin kanssa. Se ei riitä, että lopetat kun hengästyt tai tulee hiki.
Unohda mysli, vaikka olisi vähäsokerista, on se silti melkoista huttua. Vaihda se kaurapuuroon. Lisää siihen raejuustoa tai jos et siitä välitä, niin syö kananmuna lisäksi. Heittäydy hurjaksi ja laita voisilmä puuroon ja syö se maidolla!
Syö lounas. Tavallinen lounas. Kasvissosekeitto? Kalaa? Hei, tekeekö mieli makaroonilaatikkoa? Syö sitä! Muista kuitenkin annoskoko. Mutta kylkeen salaattia. Paaaaljon!
Välipala? Heitä helvettiin tuollaiset sokerittomat energiajuomat ja proteiinivanukkaat. Mitä niillä tekee?? Syö tässä kohtaa se maustamaton jogurtti marjoilla tai vaikka banaanilla.
Päivällinen. Mitä tekisi mieli? Mutta syö lämminruoka. Illalla et repsahda niin helposti.
Iltapalaksi rahkaa, jogurttia, hedelmiä, salaattia päivältä yms. Ota vaikka leipä!
Syömällä liian vähän et saa muuta kuin elimistösi säästöliekille. Tai jollekin muulle hienolle termille. Syö ennemmin tavallista ruokaa oikeilla annoskoolla kuin jotain energiapatukoita, proteiinivanukkaita. Tai jotain kamalaa vähärasvaista epäruokaa. Ja liiku! Etsi lajit joista nautit niin ne ajaa sinut liikkumaan joka päivä.
Ugh - olen puhunut.
Nuo ruoat kuulostaa aivan hirveiltä. Missä hyvät rasvat? Kuinka paljon energiaa oikeasti saat päivän ruoista? Jos tuossa listassa on vasta aamupäivän syömiset se ei kerro vielä mitään. Lihavilla on annoskoot ja suhteellisuudentaju niin vääristynyt ettei yllättäisi yhtään, jos syöt yksinkertaisesti liikaa. Liikunta ei auta mitään jos ruokailu on päin honkia. Liian usein se vain lisää nälän tunnetta ja ajatusta siitä, että nyt saankin syödä enemmän ja sitten meneekin kolminkertainen määrä ruokaa verrattuna siihen mitä tuli kulutettua. Jos olet väsynyt niin nuku, jos taas se on kunnossa niin mittauta ferritiiniarvot.