Lue keskustelun säännöt.
Se paras vinkkisi laihdutukseen!?
21.08.2018 |
Olen sataprosenttisen varma, että ensimmäiset viestit tulevat koskemaan "Syö enemmän kuin kulutat" fraasia, mutta silti: mikä on ollut se isoin oivallus, millä juuri sinä olet onnistunut pudottamaan painoa? Mikä herätti tai sai pysymään motivaation yllä, ja minkä uskot motivoivan muitakin? Nimittäin lueskeltuani erästä uutista aiheesta (https://www.buzzfeed.com/sallytamarkin/first-steps?utm_source=dynamic&u…) kaikki vastaukset eivät todellakaan koskeneet pelkästään sitä, että otapa itseäsi niskasta kiinni ja jätä kaikki herkut pois.
Kommentit (109)
Ei syö mitään niin varmasti laihtuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1. Juo vettä ennen syömistä
2. Laske kalorit
3. Älä syö itseäsi täyteen
4. Käytä syömiseen aikaa (20min vähintään)
5. Älä napostele
En sano "Syö enemmän kuin kulutat" vaan Syö vähemmän kuin kulutat :D
Paras vinkkini on kuitenkin normaalit ruoat, normaaline annoskokoineen. Aamupala, lounas, välipala ja iltapala. Lounas riittävän runsas. Ei syömistä enää klo 19 jälkeen. Kaikki napostelut pois.
Aloitin rautakuurin, ruokahalu pieneni. Alkoholia vähän, pitää makean ja suolaisenhimon loitolla. En toki näitä muille suosittele.
Kalorien laskeminen.
Ilman niitä homma on mutuilua, mikä voi toimia, tai olla toimimatta.
Laskemalla kalorit onnistuu varmasti. Matematiikka ei valehtele.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kalorien laskeminen.
Ilman niitä homma on mutuilua, mikä voi toimia, tai olla toimimatta.
Laskemalla kalorit onnistuu varmasti. Matematiikka ei valehtele.
Matematiikka ei valehtele mutta kaloreita ei ole. Vai oletko muka joskus nähnyt kalorin?
Heh, syö VÄHEMMÄN kuin kulutat, my bad. :D
- Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Keskity syömiseen.
Minulla auttoi, kun aloin ajatella syömistä sen sijaan että vain mätin sitä lisää suuhuni. Keskityin pureskelemaan, maistamaan, tuntemaan milloin riittää. En karsinut ruokavaliostani mitään, mutta opettelin kohtuulliset annoskoot enkä syö enää herkkuja nälkään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lopetin laihduttamisen ja aloin elää niin kuin normaalipainoinen minäni eläisi.
Vierailija kirjoitti:
Lopetin laihduttamisen ja aloin elää niin kuin normaalipainoinen minäni eläisi.
Mä luin ensin että normaalipainoinen miniäni. 🙈
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kalorien laskeminen.
Ilman niitä homma on mutuilua, mikä voi toimia, tai olla toimimatta.
Laskemalla kalorit onnistuu varmasti. Matematiikka ei valehtele.
Mutta eikö kalorienlaskenta ole nimenomaan "mutuilua"? Tarkimmillaankin laskettuna ne kalorit ovat lähinnä suuntaa-antavia ottaen huomioon, että kukaan ei pysty aivan tarkalleen arvioimaan päivittäistä kulutustaan eikä välttämättä edes syödyn ruoan määrää (p.l tiukimmat ruoan punnitsijat). Se todellinen kalorimäärä voi olla hurjastikin suurempi, kuin mitä itse arvioi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itselläni toimi aika tiukka järkeistys kaikkien aikaisempien laihdutus"sääntöjen" sijaan. Siis niinkin yksinkertaisia sääntöjä kuin että ei makeaa mahan täydeltä, välipaloilla, herkuilla ja "höppösillä" ei korvata normaalia ateriaa ja siirretä nälkää, kohtuullinen annoskoko ja nenää on syytä näyttää välillä pihallakin. Silloin syödään, kun on nälkä, ja silloin syödään oikeaa ruokaa. Tietenkin järkeistys oli myös näitä selkeämpiäkin ohjenuoria, mutta halusin pitää asiat yksinkertaisina monimutkaisten laihdutussääntöjen sijasta.
Toisaalta järkeistys oli toisinkin päin varsin armollista: kaurapuuroa, hedelmiä ja ruisleipää suurempiakin syntejä on, maailma ei kaadu pariin suklaapalaan eikä ruokavalion tarvitse olla niin ehdoton, ettei siinä ole pienintäkään sijaa herkuttelulle. Ja tällä tavalla on tullut pudotettua aika paljon kiloja, ja oikeastaan tietyllä tavalla salakavalasti: nykyään ei tarvitse niin paljon edes miettiä, mitä suuhunsa laittaa.
Vierailija kirjoitti:
Vähemmän hiilareita. Piste.
Ja käytännössä toteutat tämän...?
Syön aamupäiväinotteisesti. Klo 18 jälkeen ei enää mitään. Herkut pois.
Vierailija kirjoitti:
En sano "Syö enemmän kuin kulutat" vaan Syö vähemmän kuin kulutat :D
Paras vinkkini on kuitenkin normaalit ruoat, normaaline annoskokoineen. Aamupala, lounas, välipala ja iltapala. Lounas riittävän runsas. Ei syömistä enää klo 19 jälkeen. Kaikki napostelut pois.
Koskeeko tämä vain sellaista ylimääräistä "naahimista" tyyliin kinkkuleikkele jääkaapin ohi kävellessä ja kourallinen karkkia ja pari keksiä, vai onko pannassa kaikki herkuttelu normaalin ruokavalion ohi?
1. Älä juo kaloreita
2. Syö leipää max. 2 päivässä
Onko herkuttomuuteen siirtyminen oikeasti ihan piece of cake (heh) ihmisille? Mietin itse, että itselläni täysi herkuttomuus olisi ehdoton ei, vaikka herkuttelenkin aika vähän. Tietenkin herkkujen laaduntarkkailu on paikallaan eikä sen herkun tarvitse olla mitään suuren luokan mättöä, mutta valehtelisin ja rankasti jos väittäisin, että pikkuporkkanat korvaavat mennen tullen rivin suklaata. Lisäksi elämänlaadullisesti olisi epämukavaa, jos joutuisin aina kieltäytymään tilanteissa, joissa herkkuja on tarjolla (ravintolaillallinen ystävien kanssa, jäätelö kuumana kesäpäivänä...). Enkä jaksa millään uskoa, että normaalipainoiset ihmiset oikeasti eläisivät niin, ettei ruokavalioonsa kuulu lainkaan terveellisestä ruokavaliosta poikkeavaa.
Minulla tepsivin on se, että lisäsin kasvisten syömistä paljon. Syön kasviksia paljon päivällä ja jos illalla on nälkä tai tekee mieli napostella, syön tomaatteja ja hedelmiä. Ei tunnu siltä, että laihduttaisin eikä muutenkaan ole tarvinnut karsia ruokavaliosta mitään. Syön siis karkkeja ja joskus sipsejäkin kuten aiemmin, mutta enää en tunne siitä huonoa omaatuntoa.