Eroon selluliitistä (pepussa, reisissä ja pohkeissa)

Muakin kiinnostaisi tietää että onko oikealla ruokavaliolla vai liikunnalla suurempi merkitys tulosten kannalta?

Toisaalta tiedän että anorektikotkin voivat kärsiä selluliitista, joten onko sitten liikunta noista se tärkeämpi vai miten sanoisitte asian olevan?

Millaiset elämäntavat sulla on nyt? Totuushan on se, että mitä pienempi rasvaprosentti niin sitä vähemmän selluliittiä, eli "laihaläskikin" voi selluliitistä kärsiä. Itsellä vähensi selluliittiä lihaksen kasvatus eli kropan kiinteyttäminen, joten jumppaa vaan. En kyllå myöskään nykyään juurikaan syö sokeria tai vehnää eli maustetut jogurtit, myslit ym karkkien, leivosten ja limsojen lisäksi pois ruokavaliosta ja kasviksia tilalle.

Vierailija kirjoitti:

Millaiset elämäntavat sulla on nyt? Totuushan on se, että mitä pienempi rasvaprosentti niin sitä vähemmän selluliittiä, eli "laihaläskikin" voi selluliitistä kärsiä. Itsellä vähensi selluliittiä lihaksen kasvatus eli kropan kiinteyttäminen, joten jumppaa vaan. En kyllå myöskään nykyään juurikaan syö sokeria tai vehnää eli maustetut jogurtit, myslit ym karkkien, leivosten ja limsojen lisäksi pois ruokavaliosta ja kasviksia tilalle.

Taidan olla ruokavalion suhteen vähän sellainen "tuurijuoppo", että yritän syödä todella terveellisesti ja sitten jos sorrun/annan itselleni luvan johonkin ns. kiellettyyn, niin helposti lähtee vähän käsistä ja tulee sitten syötyä kaikkea muutakin sieltä kielletyltä listalta ketsupista riisiin tai suklaaseen.  Painoon tämä ei yleensä juurikaan vaikuta, mutta vuosien saatossa saattanut hyvinkin olla yksi tekijä selluliitin syntymisen suhteen. Lihaa en syö ollenkaan tai maitotaloustuotteita.

Liikunnan suhteen olen myös todella hankala tapaus ja on jo pelkästään todella haastavaa keksiä mitään sellaista liikuntamuotoa josta oikeasti pitäisin ja jota tulisin harrastaneeksi säännöllisesti. Koirien kanssa kyllä kävelen päivittäin ne pakolliset lenkit, mutta nekin talvisin jäävät aika lyhyiksi, kun palellaan koko sakki :D.

Ehkä saisin motivoitua itseni jonkinlaiseen kotijumppailuun, mutta liian usein olen kuullut sanottavan ettei sillä saada riittäviä tuloksia aikaan, vaan pitäisi käydä salilla ja kynnys lähteä salille on todella suuri.  Kuulostan kyllä kamalan hankalalta näiden mun vaatimusteni kanssa ja tavallaan ymmärrän kyllä ettei se selluliitti ole itsestään kertynyt eikä varmaan ilman mitään työtä sieltä maagisesti mihinkään katoa, mutten tiedä  miten suuria vaadittavia uhrauksia olisin valmis tekemään asian eteen.

-ap

Ainiin! unohtui vielä mainita että luvattoman paljon tulee istuttua päivittäin, suurimman osan ajasta.

-ap

Selluliittihän johtuu siitä, että rasva velloo rasvaa vasten ja näyttää siksi muhkuraiselta ulospäin, jos sulla olisi rasvan alla paljon lihasta jolloin rasva makaisi tiivistä lihaskudosta vasten, näyttäisi iho sileämmältä. Eli salille, mars :)

Vierailija kirjoitti:

Selluliittihän johtuu siitä, että rasva velloo rasvaa vasten ja näyttää siksi muhkuraiselta ulospäin, jos sulla olisi rasvan alla paljon lihasta jolloin rasva makaisi tiivistä lihaskudosta vasten, näyttäisi iho sileämmältä. Eli salille, mars :)

Juurihan tuo aloittaja mainitsi että kynnys salille menemiseen on korkealla. 

Oma vinkkini olisi pitkät kävelylenkit, joilla rasva saadaan palamaan ja alakroppaan jotain täsmäliikkeitä vaikka niitä kyykkyjä yms. mutta olen huono neuvoja, koska en itsekään ole päässyt selluliitin kiroista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Selluliittihän johtuu siitä, että rasva velloo rasvaa vasten ja näyttää siksi muhkuraiselta ulospäin, jos sulla olisi rasvan alla paljon lihasta jolloin rasva makaisi tiivistä lihaskudosta vasten, näyttäisi iho sileämmältä. Eli salille, mars :)

Juurihan tuo aloittaja mainitsi että kynnys salille menemiseen on korkealla. 

Oma vinkkini olisi pitkät kävelylenkit, joilla rasva saadaan palamaan ja alakroppaan jotain täsmäliikkeitä vaikka niitä kyykkyjä yms. mutta olen huono neuvoja, koska en itsekään ole päässyt selluliitin kiroista.

Kyllä, mielummin tekisin jotain muuta kuin salitreenejä...tai siis juuri se salille marssiminen (siellä olo) on ongelma, ei niinkään ne liikkeet

-ap

Onko kenelläkään muulla selluliittiä pohkeissa? Siis sellaista joka näkyy puristettaessa

-ap

Miten päästä selluliitistä eroon helposti?

Lähde viikoksi radalle ilmoittamatta kotona asiasta.

Kun palaat takaisin kotiin, selluliitti on pakannut tavaransa ja lähtenyt muihin maisemiin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Millaiset elämäntavat sulla on nyt? Totuushan on se, että mitä pienempi rasvaprosentti niin sitä vähemmän selluliittiä, eli "laihaläskikin" voi selluliitistä kärsiä. Itsellä vähensi selluliittiä lihaksen kasvatus eli kropan kiinteyttäminen, joten jumppaa vaan. En kyllå myöskään nykyään juurikaan syö sokeria tai vehnää eli maustetut jogurtit, myslit ym karkkien, leivosten ja limsojen lisäksi pois ruokavaliosta ja kasviksia tilalle.

Taidan olla ruokavalion suhteen vähän sellainen "tuurijuoppo", että yritän syödä todella terveellisesti ja sitten jos sorrun/annan itselleni luvan johonkin ns. kiellettyyn, niin helposti lähtee vähän käsistä ja tulee sitten syötyä kaikkea muutakin sieltä kielletyltä listalta ketsupista riisiin tai suklaaseen.  Painoon tämä ei yleensä juurikaan vaikuta, mutta vuosien saatossa saattanut hyvinkin olla yksi tekijä selluliitin syntymisen suhteen. Lihaa en syö ollenkaan tai maitotaloustuotteita.

Liikunnan suhteen olen myös todella hankala tapaus ja on jo pelkästään todella haastavaa keksiä mitään sellaista liikuntamuotoa josta oikeasti pitäisin ja jota tulisin harrastaneeksi säännöllisesti. Koirien kanssa kyllä kävelen päivittäin ne pakolliset lenkit, mutta nekin talvisin jäävät aika lyhyiksi, kun palellaan koko sakki :D.

Ehkä saisin motivoitua itseni jonkinlaiseen kotijumppailuun, mutta liian usein olen kuullut sanottavan ettei sillä saada riittäviä tuloksia aikaan, vaan pitäisi käydä salilla ja kynnys lähteä salille on todella suuri.  Kuulostan kyllä kamalan hankalalta näiden mun vaatimusteni kanssa ja tavallaan ymmärrän kyllä ettei se selluliitti ole itsestään kertynyt eikä varmaan ilman mitään työtä sieltä maagisesti mihinkään katoa, mutten tiedä  miten suuria vaadittavia uhrauksia olisin valmis tekemään asian eteen.

-ap

VHH-ruokavalio. Tarpeeksi rasvaa ja proteiinia, niin ei tule hiilarihimoja. Mutta se on joskus yllättävän iso määrä, mikä on tarpeeksi. Kun hiilari vähenee, se täytyy korvata enimmäkseen rasvalla, jolloin rasvaa saa (ja pitää) käyttää kunnolla, niin että jo tuntuu että tämähän on ihan liikaa. Mutta perehdy ensin ruokavalioon, esim. karppaus.info on hyvä.

Nimenomaan sokerin ja valkoisien hiilareitten välttely tehoaa selluliittiin. Sitten muutenkin ruokavalio VHH:ksi, niin jaksaa pysyä erossa höttöhiilareista. Ja muutenkin vaikuttaa terveyteen edullisesti monella tavalla. Sehän on siis luonnollinen ruokavalio, eikä mikään ihmekuuri. (Paljon vääriä käsityksiä siitä liikkuu. Sanotaan näin pähkinänkuoressa esimerkiksi että se ei ole mitään lihanmättöä, siinä ei syödä proteiinia enempää kuin virallisissa suosituksissakaan. Ja kasviksia karppaaja syö todennäköisesti enemmän kuin keskivertokansalainen.)

Vierailija kirjoitti:

Miten päästä selluliitistä eroon helposti?

Lähde viikoksi radalle ilmoittamatta kotona asiasta.

Kun palaat takaisin kotiin, selluliitti on pakannut tavaransa ja lähtenyt muihin maisemiin.

Hekoheko...Törmännyt tuohon samaan vitsiin useammin kuin naapurin mummoon tai pentuna ovenkarmiin polkuautolla ajaessani. Mutta kunpa se selluliitista eroon pääseminen naisillekin olisi yhtä helppoa kuin teille miehille vinkin mukaan tuntuisi olevan.

-ap

Mä olen huomannut vihreästä teestä olevan vähän apua.

Meillä kulkee selluliitti suvussa ja vaikka olen hoikka ja kohtuullisen liikunnallinen ovat reiteni aina olleet rasittavan höttöiset. Lihas kasvaa kyllä siellä alla jos treenaa mutta sellu vain kelluu siinä päällä. Mielestäni progesteronivoide ja merilevälisäaine auttoivat jonkun verran. Uskon että selluliitti johtuu hormoneista. Rasittavaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Millaiset elämäntavat sulla on nyt? Totuushan on se, että mitä pienempi rasvaprosentti niin sitä vähemmän selluliittiä, eli "laihaläskikin" voi selluliitistä kärsiä. Itsellä vähensi selluliittiä lihaksen kasvatus eli kropan kiinteyttäminen, joten jumppaa vaan. En kyllå myöskään nykyään juurikaan syö sokeria tai vehnää eli maustetut jogurtit, myslit ym karkkien, leivosten ja limsojen lisäksi pois ruokavaliosta ja kasviksia tilalle.

Taidan olla ruokavalion suhteen vähän sellainen "tuurijuoppo", että yritän syödä todella terveellisesti ja sitten jos sorrun/annan itselleni luvan johonkin ns. kiellettyyn, niin helposti lähtee vähän käsistä ja tulee sitten syötyä kaikkea muutakin sieltä kielletyltä listalta ketsupista riisiin tai suklaaseen.  Painoon tämä ei yleensä juurikaan vaikuta, mutta vuosien saatossa saattanut hyvinkin olla yksi tekijä selluliitin syntymisen suhteen. Lihaa en syö ollenkaan tai maitotaloustuotteita.

Liikunnan suhteen olen myös todella hankala tapaus ja on jo pelkästään todella haastavaa keksiä mitään sellaista liikuntamuotoa josta oikeasti pitäisin ja jota tulisin harrastaneeksi säännöllisesti. Koirien kanssa kyllä kävelen päivittäin ne pakolliset lenkit, mutta nekin talvisin jäävät aika lyhyiksi, kun palellaan koko sakki :D.

Ehkä saisin motivoitua itseni jonkinlaiseen kotijumppailuun, mutta liian usein olen kuullut sanottavan ettei sillä saada riittäviä tuloksia aikaan, vaan pitäisi käydä salilla ja kynnys lähteä salille on todella suuri.  Kuulostan kyllä kamalan hankalalta näiden mun vaatimusteni kanssa ja tavallaan ymmärrän kyllä ettei se selluliitti ole itsestään kertynyt eikä varmaan ilman mitään työtä sieltä maagisesti mihinkään katoa, mutten tiedä  miten suuria vaadittavia uhrauksia olisin valmis tekemään asian eteen.

-ap

Kyllä se kotitreenikin aina parempi on kuin ei liikuntaa ollenkaan :) En minäkään käy salilla, vaan jumppaan kotona vastuskuminauhoilla, kahvakuulalla ja käsipainoilla, sekä muutaman kerran viikossa kehon painolla kunnon HIIT-treenin ja about puolessa vuodessa vatsa on litistynyt huomattavasti ja mm. reisilihakset, sekä käsilihakset erottuu aika kivasti ja ulkomuoto on jo suht sporttinen, vaikka monta vuotta olin teini-iän jälkeen tekemättä mitään, mutta ylipainoa ei silti päässyt kertymään. Youtubesta löytyy paljon hyviä treenivideoita kotona tehtäväksi ja varsinkin noita HIIT-treenejä ihan "reaaliaikaisena" eli videon tekijä näyttää siinä samalla ja jumppa on kellotettu videolla valmiiksi. Muutamia omia lemppareitani noiden liikuntavideoiden saralta youtubessa on mm. Emi Wong, Sarah's day ja Hanna Öberg.

Olen 39-v. ja mulla alkaa olla sellaria joka puolella. Se haittaa jo payykettäni!

Kaikki alkoi reisistä ja pepusta n. 10 v. sitten. Nyt sitä on pohkeissa, vatsassa, käsivarsissa. Joka paikassa.

Olen ns. laiha läski, eli paino normaalin rajoissa, ylärajoilla keikkuu. Rasvaprosentti on 35.

Miten saan rasvaprosenttia tehokkaasti alas? Täytän puolen vuoden päästä 40, enkä enää jaksa olla tässä kropassa.

No mitä sitten? Älkää puristelko ja tuijotelko paikkojanne vaan opetelkaa nauttimaan elämästänne!

Jos olette terveitä niin miksi tuhlata aikaa tuollaisiin epäolennaisuuksiin?

Ruokavaliota ja liikuntaa mitenkään väheksymättä, hankippa semmonen vanhanajan kylpyharja, ja harjaile iho aina suihkussa käydessä. On ihan paras. Saa näkyviä tuloksia aika nopeasti. Lisäksi yritä lopettaa se istuminen. Muualla koita seistä, kotona vaikka makaa ja tee jumppaliikkeitä. Niin että pyrkisit mahdollisimman vähän vaan istumaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Millaiset elämäntavat sulla on nyt? Totuushan on se, että mitä pienempi rasvaprosentti niin sitä vähemmän selluliittiä, eli "laihaläskikin" voi selluliitistä kärsiä. Itsellä vähensi selluliittiä lihaksen kasvatus eli kropan kiinteyttäminen, joten jumppaa vaan. En kyllå myöskään nykyään juurikaan syö sokeria tai vehnää eli maustetut jogurtit, myslit ym karkkien, leivosten ja limsojen lisäksi pois ruokavaliosta ja kasviksia tilalle.

Taidan olla ruokavalion suhteen vähän sellainen "tuurijuoppo", että yritän syödä todella terveellisesti ja sitten jos sorrun/annan itselleni luvan johonkin ns. kiellettyyn, niin helposti lähtee vähän käsistä ja tulee sitten syötyä kaikkea muutakin sieltä kielletyltä listalta ketsupista riisiin tai suklaaseen.  Painoon tämä ei yleensä juurikaan vaikuta, mutta vuosien saatossa saattanut hyvinkin olla yksi tekijä selluliitin syntymisen suhteen. Lihaa en syö ollenkaan tai maitotaloustuotteita.

Liikunnan suhteen olen myös todella hankala tapaus ja on jo pelkästään todella haastavaa keksiä mitään sellaista liikuntamuotoa josta oikeasti pitäisin ja jota tulisin harrastaneeksi säännöllisesti. Koirien kanssa kyllä kävelen päivittäin ne pakolliset lenkit, mutta nekin talvisin jäävät aika lyhyiksi, kun palellaan koko sakki :D.

Ehkä saisin motivoitua itseni jonkinlaiseen kotijumppailuun, mutta liian usein olen kuullut sanottavan ettei sillä saada riittäviä tuloksia aikaan, vaan pitäisi käydä salilla ja kynnys lähteä salille on todella suuri.  Kuulostan kyllä kamalan hankalalta näiden mun vaatimusteni kanssa ja tavallaan ymmärrän kyllä ettei se selluliitti ole itsestään kertynyt eikä varmaan ilman mitään työtä sieltä maagisesti mihinkään katoa, mutten tiedä  miten suuria vaadittavia uhrauksia olisin valmis tekemään asian eteen.

-ap

Haluat päästä selluliitista eroon, mutta et halua tehdä sen eteen mitään. Syöty ruoka muuten vaikuttaa selluliittiin eniten.

Vierailija kirjoitti:

Selluliittihän johtuu siitä, että rasva velloo rasvaa vasten ja näyttää siksi muhkuraiselta ulospäin, jos sulla olisi rasvan alla paljon lihasta jolloin rasva makaisi tiivistä lihaskudosta vasten, näyttäisi iho sileämmältä. Eli salille, mars :)

Älä komentele!

Vierailija kirjoitti:

Meillä kulkee selluliitti suvussa ja vaikka olen hoikka ja kohtuullisen liikunnallinen ovat reiteni aina olleet rasittavan höttöiset. Lihas kasvaa kyllä siellä alla jos treenaa mutta sellu vain kelluu siinä päällä. Mielestäni progesteronivoide ja merilevälisäaine auttoivat jonkun verran. Uskon että selluliitti johtuu hormoneista. Rasittavaa.

Ja niihin hormoneihin vaikuttaa ruoka.