Laihduttaja, mitä olet syönyt tänään?

Aloitin laihdutuksen tänään. Aamulla söin yhden paahtoleipäviipaleen ja kevytlevitettä. Töissä pari pientä perunaa ja salaattia. Kotona äsken pari lusikallista papupataa ja pari lusikallista raejuustoa. Muuta en kai enää syö. Nälkä on.

Nutrilettiä

Vierailija kirjoitti:

Aloitin laihdutuksen tänään. Aamulla söin yhden paahtoleipäviipaleen ja kevytlevitettä. Töissä pari pientä perunaa ja salaattia. Kotona äsken pari lusikallista papupataa ja pari lusikallista raejuustoa. Muuta en kai enää syö. Nälkä on.

Hyvä kun aloitit laihdutuksen. Syö iltapalaksi vaikka kaurapuuro. Saat paremmin nukuttua, eikä ole nälkä.

Aamiainen: 1 rkl pellavarouheta, 1rkl kalaöljyä, 100g raejuustoa, mandariini, teetä

Lounas: 250g kasviksia 150g kanaa+fetaa, 1 rkl tryffeli-oliiviöljyä, 20g pähkinöitä

Välipala: Proteiinivanukas, hedelmä

Päivällinen : 250g kasviksia, 150g kanaa

iltapala: proteiinipatukka

Vierailija kirjoitti:

Aamiainen: 1 rkl pellavarouheta, 1rkl kalaöljyä, 100g raejuustoa, mandariini, teetä

Lounas: 250g kasviksia 150g kanaa+fetaa, 1 rkl tryffeli-oliiviöljyä, 20g pähkinöitä

Välipala: Proteiinivanukas, hedelmä

Päivällinen : 250g kasviksia, 150g kanaa

iltapala: proteiinipatukka

Olisin kysynyt sinulta, kun etsin vinkkejä syömiseen, niin viekö noi proteiinipatukat illalla nälän? Saako nukuttua?

brunssi: kaksi pientä lohipihviä, majoneesikastiketta, kaalisalaattia, salaattia, papuja ja yksi peruna, voileipä ja kaksi palaa juustoa

jälkiruoka: appelsiini, suklaata kaksi riviä

Illallinen:  spagetti bolognese, 

jälkiruoka: appelsiini, loput suklaalevystä, paitsi kaksi viimeistä riviä

juomana vettä, kahvia ja paljon omenamehua

tuomio: vituiksi meni

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aamiainen: 1 rkl pellavarouheta, 1rkl kalaöljyä, 100g raejuustoa, mandariini, teetä

Lounas: 250g kasviksia 150g kanaa+fetaa, 1 rkl tryffeli-oliiviöljyä, 20g pähkinöitä

Välipala: Proteiinivanukas, hedelmä

Päivällinen : 250g kasviksia, 150g kanaa

iltapala: proteiinipatukka

Olisin kysynyt sinulta, kun etsin vinkkejä syömiseen, niin viekö noi proteiinipatukat illalla nälän? Saako nukuttua?

Mulle kyllä ovat ihan riittävä iltapala. Välillä kyllä jos olen menossa, syön patukan päivällä, ja päivällisen vasta illalla.

Ja tällä ruokavaliolla pärjää oikein hyvin, ja rasva lähtee tiristen.

klo 10 kaurapuuroa, marjoja, puolikas banaani

klo 12 pieni peruna ja porkkana, seitsemän lihapullaa, tomaatti, mandariini

klo 14 kahvia ja pulla

klo 16 kahvia ja juustoruissämpylä

Siinä kaikki. Vettä illalla. Tämä pätkäpaastoilu toimii hyvin. Syön vain klo 10-16 aikana ja painoa putoaa lähes kilo viikossa. Nyt jo 13 kiloa pudonnut.

Vierailija kirjoitti:

klo 10 kaurapuuroa, marjoja, puolikas banaani

klo 12 pieni peruna ja porkkana, seitsemän lihapullaa, tomaatti, mandariini

klo 14 kahvia ja pulla

klo 16 kahvia ja juustoruissämpylä

 

Siinä kaikki. Vettä illalla. Tämä pätkäpaastoilu toimii hyvin. Syön vain klo 10-16 aikana ja painoa putoaa lähes kilo viikossa. Nyt jo 13 kiloa pudonnut.

Toi kuulostaa hyvältä asialta. Tuleeko sulla yhtään nälkä illalla?

Aamiainen: 2 paistettua munaa, pari siivua juustoa päälle ja hiukan kinkkua. Kaksi kookosmaitolattea. Lounaaksi salaattipedillä paistettua jauhelihaa ja kerma-juustokastiketta. Musta kahvi.

Vielä en tiedä mitä illalliseksi, ehkei paljon mitään paitsi mustaa kahvia. Jos jotakin vielä syön, niin proteiini+salaatti varmaan, jotain ketoon sopivaa. 

Vierailija kirjoitti:

brunssi: kaksi pientä lohipihviä, majoneesikastiketta, kaalisalaattia, salaattia, papuja ja yksi peruna, voileipä ja kaksi palaa juustoa

jälkiruoka: appelsiini, suklaata kaksi riviä

Illallinen:  spagetti bolognese, 

jälkiruoka: appelsiini, loput suklaalevystä, paitsi kaksi viimeistä riviä

juomana vettä, kahvia ja paljon omenamehua

tuomio: vituiksi meni

Hei ei haittaa, huomenna taas hyppäät diettikärryille!

Aamupalaksi jogurttia ja mysliä, lounas 300g lasagnea ja pala pullavaa, päivällinen riisiä ja butter chickeniä, yksi omena pari tuntia sitten. En kyllä edes laihduta.

Aamulla pelkkä kahvi, lounas/päivällinen nuudelikuppi ja 2 kananmunaa ja nyt iltapalaksi ruisleipäsiivun jossa kevyesti sulatejuustoa, kylmäsavulohta sekä lohenmätiä. Huomenna sama. Ihan hyvää on, pitää nälän pois ja paino tippuu. Toki kurkkua järsin toisinaan ja napsin kirsikkatomaatteja rasiasta.

Aivan turhaa laihdutta. Kun lopetatte sen olette hetkessä palaneet entiseen,mistä juuri lihoamisenne johtui.Opetelkaa ruoka rytmi.Likunta ,uni rytmi.Herätys kello soimaan jotta opitte myös ajan halinnan :Herämisen,aamiaisen,lounaan.välipalan, päivälisen ja ilta palan.Kun halitsee ajan kerkii ulkoillakin eli liikuntaa,myös unen laatu paranee.Opitava halitseman puhelimen käyttö ja asetaa sillekin aika.Ettei ole some numero1.Kun syödän perusruokaa kellon mukaan.Ei nälkää näe ja ei muputa jotain itseltä salaa koko ajan..Kaappi juopoille naiset viini lihotaa.Oli tutkimus juuri naisia.Kaiki missä sokeri pois.Kaiki juomat missä hilihappoa pois.Hilihappo kasvataa vatsaa ja lappatte sinne yli ruokaa,jonka tulos lihoaminen. Yksistän 2kg lihoaminen on 2 pakettia sokeria. Onkin jo 4 kahvi pakettia tai 4 voi pakettia. Mieti niiden kokoa vaikka ruokapöydälläsi..

aamu: lautasellinen neljän viljan puuroa veteen tehtynä ja noin desi mustikoita

lounas: itse tehty tonnikalasalaatti, paljon öljyä

illallinen: kasvispähkinäwokki nuudeleilla.

Eilen:

Aamiainen: omena

Lounas: 2 siivua ruislepää margariinilla (yhdessä 10 ohutta viipaletta metwurstia ja toisessa 6 viipaletta goudaa), kourallinen viinirypäleitä

Päivällinen: 500g maustettuja wok-vihanneksia kourallisen metwurstia kanssa, mandariini

Tänään:

Aamiainen: mandariini

Lounas: 2 siivua ruislepää margariinilla (yhdessä 10 ohutta viipaletta metwurstia ja toisessa 6 viipaletta goudaa)

Päivällinen: metwurstimunakas (3 munaa, kourallinen metwurstisuikaleita), kourallinen viinirypäleitä

Muuta en aio enää tänään syödä.

Mäkin haluisin laihtuu, mutta koko ajan sais olla nälässä jos söis noin vähän mitä tässä ketjussa. En semmoista halua.

Kuppi kahvia, 2 paahtoleipää margariinilla, 3 ruispalaa margariinilla, 9 suklaakeksiä, vettä 2 mukillista, kurkkua 10 senttiä, 1 paistettu kananmuna, pingviinituutti, raastesalaattia 2 desiä. Nyt on hirvee nälkä.

Mäkkärin juustohampparin ja pari ranea, lasillisen tuoremehua, 3 lihapullaa, rkl fetakuutioita ja 1/2 pulloa kuivaa kuoharia.

2kk ja -10kg

Vierailija kirjoitti:

Mäkin haluisin laihtuu, mutta koko ajan sais olla nälässä jos söis noin vähän mitä tässä ketjussa. En semmoista halua.

Näin itsekin aiemmin kuvittelin mutta nälkä häviää kun tottuu syömään vähän. Siinä voi mennä useampi viikko että tottuu. Aloitin helmikuun lopussa ja nyt ei tule nälkää juuri ollenkaan enää.