Harrastanko mielestäsi paljon liikuntaa, kun:

Vierailija kirjoitti:

Paljonko tulee askelia koko päivän aikana? Se antaa myös jonkinlaista suuntaa liikunnan määrästä. Joku 12000 askelta on jo ok. 

En kulje askelmittari kädessä. Mielestäni se ei anna mitään suuntaa mistään jos ottaa askelia vaikka koko päivän jotain mummovauhtia. Ap

Vierailija kirjoitti:

Käyn 2 kertaa viikossa salilla, koko kropan treeni n. 1,5 tuntia

Käyn juoksemassa 2-3 kertaa viikossa 20-30min

Kävelyä hyötyliikuntana tulee ehkä lisäksi ainakin 4 tuntia viikossa

Normisetti.

Harrastat vähemmän kuin minä. Terveysliikkujalle määrä on kuitenkin varmasti ihan mainio, joskin neljän tunnin hyötykävelyn määrä viikossa kuulostaa aika vaatimattomalta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aika vähän tuossa on oikeeta liikuntaa, jossa tulee hiki.

Jep. Juokseminen on aika vaatimatonta. Kävelyä ei lasketa eikä sitäkään tule kuin puoli tuntia per päivä. Epäilen ton salitreeninkin intensiteettiä jos siihen saa menemään noin kauan.

Lisää tehoa niin alkaa toimimaan. Juoksulenkkiin mittaa se 45min ja salitreeni lyhyemmäksi mutta tehokkaasti (tee circuit-tyyppisiä supersarjoja niin et tarvi taukoja) plus jotain korkean intensiteetin treeniä tuohon lisäksi (spinning on hyvä).

Treenaavatko kehonrakentajat noin saadakseen tuloksia? Mitä jos en tykkää circuit-tyylisestä salitreenistä vaan perinteisestä jossa pidetään taukoja? En laskenut kävelyksi muutaman minuutin kävelyjä paikasta toiseen vaan vain pidemmän yhtäjaksoiset kävelyt. Eikö juoksu enää nykyään ole korkean intensiteetin treeniä? Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aika vähän tuossa on oikeeta liikuntaa, jossa tulee hiki.

Jep. Juokseminen on aika vaatimatonta. Kävelyä ei lasketa eikä sitäkään tule kuin puoli tuntia per päivä. Epäilen ton salitreeninkin intensiteettiä jos siihen saa menemään noin kauan.

Lisää tehoa niin alkaa toimimaan. Juoksulenkkiin mittaa se 45min ja salitreeni lyhyemmäksi mutta tehokkaasti (tee circuit-tyyppisiä supersarjoja niin et tarvi taukoja) plus jotain korkean intensiteetin treeniä tuohon lisäksi (spinning on hyvä).

Ai niin, vastaus kysymykseen: et. Pikemminkin aika pienen määrän.

Lomilla käyn salilla 3-4 kertaa viikossa, silloin treenin kesto tosin vähän lyhenee tai teen pidemmän aerobisen lämmittelyn. Joskus muutenkin käyn 3 kertaa. Aika ihme jos nämä määrät av-raatin mukaan ovat jopa vähäisiä tai vain terveysliikuntaa. Ani harva tuntemani ihminen liikkuu säännöllisesti läheskään tämän verran. Ap

20min juoksulenkki kuulostaa oudolta ja lyhyeltä. Jos juoksee 20min pari kertaa viikossa, niin se on vähän. Myös tuo salitreeni on outo. Miksi treenaat koko vartalon kahdesti viikossa noin pitkässä treenissä? Lyhennä salitreenin kestoa ja jaa se pienempiin osiin. Paljon tehokkaampaa niin.

Vierailija kirjoitti:

20min juoksulenkki kuulostaa oudolta ja lyhyeltä. Jos juoksee 20min pari kertaa viikossa, niin se on vähän. Myös tuo salitreeni on outo. Miksi treenaat koko vartalon kahdesti viikossa noin pitkässä treenissä? Lyhennä salitreenin kestoa ja jaa se pienempiin osiin. Paljon tehokkaampaa niin.

Aikataulullisisa syistä. Olen kokoaikatyössäkäyvä perheenäiti joka joutuu säätämään harrastukset muuhun elämään sopiviksi. Ap

Kiipeily (boulderointi/seinäkiipeily) 1-2h, 3-4x viikossa

Pyöräily töihin 5x vko, yht 16km.

Lyhyitä kävelylenkkejä 3-7km vklp. Sali hallilla arkisin jossa jotain pientä.

Joskus pidempiä päiväretkiä metsässä kävellen 15-30km.

Tarkoitus on lisätä juoksua useampaan kertaan viikossa niin, että joka päivä on joko sali tai juoksu. Ehkä yksi lepopäivä jolloin vain kävelyä. Ap

Järkevämpää olisi tehdä pidempiä juoksulenkkejä ja lyhempiä salitreenejä.

Vierailija kirjoitti:

Järkevämpää olisi tehdä pidempiä juoksulenkkejä ja lyhempiä salitreenejä.

Miksi, kun päätavoitteeni on kasvattaa voimaa ja lihasta eikä polttaa rasvaa?ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

20min juoksulenkki kuulostaa oudolta ja lyhyeltä. Jos juoksee 20min pari kertaa viikossa, niin se on vähän. Myös tuo salitreeni on outo. Miksi treenaat koko vartalon kahdesti viikossa noin pitkässä treenissä? Lyhennä salitreenin kestoa ja jaa se pienempiin osiin. Paljon tehokkaampaa niin.

Aikataulullisisa syistä. Olen kokoaikatyössäkäyvä perheenäiti joka joutuu säätämään harrastukset muuhun elämään sopiviksi. Ap

Silti vedät 1,5h salitreenejä?

Vierailija kirjoitti:

Lomilla käyn salilla 3-4 kertaa viikossa, silloin treenin kesto tosin vähän lyhenee tai teen pidemmän aerobisen lämmittelyn. Joskus muutenkin käyn 3 kertaa. Aika ihme jos nämä määrät av-raatin mukaan ovat jopa vähäisiä tai vain terveysliikuntaa. Ani harva tuntemani ihminen liikkuu säännöllisesti läheskään tämän verran. Ap

Totta. Moni liikkuu paljon vähemmän, osa tuskin ollenkaan. Sinulla on hyvät liikuntatottumukset, pidä niistä kiinni. Ei ole tarvetta vertailla itseäsi salihiireen. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aika vähän tuossa on oikeeta liikuntaa, jossa tulee hiki.

Jep. Juokseminen on aika vaatimatonta. Kävelyä ei lasketa eikä sitäkään tule kuin puoli tuntia per päivä. Epäilen ton salitreeninkin intensiteettiä jos siihen saa menemään noin kauan.

Lisää tehoa niin alkaa toimimaan. Juoksulenkkiin mittaa se 45min ja salitreeni lyhyemmäksi mutta tehokkaasti (tee circuit-tyyppisiä supersarjoja niin et tarvi taukoja) plus jotain korkean intensiteetin treeniä tuohon lisäksi (spinning on hyvä).

Treenaavatko kehonrakentajat noin saadakseen tuloksia? Mitä jos en tykkää circuit-tyylisestä salitreenistä vaan perinteisestä jossa pidetään taukoja? En laskenut kävelyksi muutaman minuutin kävelyjä paikasta toiseen vaan vain pidemmän yhtäjaksoiset kävelyt. Eikö juoksu enää nykyään ole korkean intensiteetin treeniä? Ap

Sama se minulle on mitä sinä teet ja mistä tykkäät. Kysyit mielipiteitä ja vastasin kertomalla mielipiteeni. Jos eivät vastaukset miellytä niin ei kannattaisi kysyä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Järkevämpää olisi tehdä pidempiä juoksulenkkejä ja lyhempiä salitreenejä.

Miksi, kun päätavoitteeni on kasvattaa voimaa ja lihasta eikä polttaa rasvaa?ap

1,5h salitreenit viittaa juuri rasvanpolttoon. Jos haluat voimaa, sinun tulee tehdä lyhyitä sarjoja isoilla painoilla. Salitreenisi ei vaikuta tehokkaalta, jos treenaat koko kropan kerralla ja silti haluaisit voimaa kasvattaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

20min juoksulenkki kuulostaa oudolta ja lyhyeltä. Jos juoksee 20min pari kertaa viikossa, niin se on vähän. Myös tuo salitreeni on outo. Miksi treenaat koko vartalon kahdesti viikossa noin pitkässä treenissä? Lyhennä salitreenin kestoa ja jaa se pienempiin osiin. Paljon tehokkaampaa niin.

Aikataulullisisa syistä. Olen kokoaikatyössäkäyvä perheenäiti joka joutuu säätämään harrastukset muuhun elämään sopiviksi. Ap

Silti vedät 1,5h salitreenejä?

Salin puolesta lastenhoito. Matkoihin menee aikaa niin ei kovin usein arkena ehdi. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Järkevämpää olisi tehdä pidempiä juoksulenkkejä ja lyhempiä salitreenejä.

Miksi, kun päätavoitteeni on kasvattaa voimaa ja lihasta eikä polttaa rasvaa?ap

1,5h salitreenit viittaa juuri rasvanpolttoon. Jos haluat voimaa, sinun tulee tehdä lyhyitä sarjoja isoilla painoilla. Salitreenisi ei vaikuta tehokkaalta, jos treenaat koko kropan kerralla ja silti haluaisit voimaa kasvattaa.

Koko kropan treeni ei todellakaan sulje lihasten ja voiman kehittymistä pois. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Järkevämpää olisi tehdä pidempiä juoksulenkkejä ja lyhempiä salitreenejä.

Miksi, kun päätavoitteeni on kasvattaa voimaa ja lihasta eikä polttaa rasvaa?ap

Syö tarpeeksi, niin ei rasvaa pala. Suosittelisin myös lukemaan aiheeseen liittyvää kirjallisuutta. Sinulla tuntuu olevan aika vahvat mielipiteet ilman kunnollista tietoa niiden tukena.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Järkevämpää olisi tehdä pidempiä juoksulenkkejä ja lyhempiä salitreenejä.

Miksi, kun päätavoitteeni on kasvattaa voimaa ja lihasta eikä polttaa rasvaa?ap

Syö tarpeeksi, niin ei rasvaa pala. Suosittelisin myös lukemaan aiheeseen liittyvää kirjallisuutta. Sinulla tuntuu olevan aika vahvat mielipiteet ilman kunnollista tietoa niiden tukena.

Mistä tiedät, mitä tietoa minulla on? Ap