Yleiset ravintosuositukset eivät pidä paikkaansa. Huijattu olo.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

121212 kirjoitti:

"Lautasmalli, puuroa aamupalaksi, leipää, perunaa, rasvatonta maitoa juomaksi, kevyttuotteita, hedelmiä... Tämän minä olen kuvitellut olevan terveellistä ja olen kuitenkin aikuinen ihminen. Vasta nyt olen ymmärtänyt minkä määrän sokeria olen syönyt päivittäin kun lisätään vielä tähän ne ylimääräiset herkut mitä on tullut syötyä. Miksei ruokasuosituksissa opeteta syömään oikein?"

Niin, ja siitä se ihan kokonainen lause.

Suositusruoka on juurikin sellainen, että niihin ylimääräisiin herkkuihin on helppo sortua. Eikö sen jo siitä tajua, että ei se ole ravitsevaa ruokaa.

Taivas tätä keskustelun logiikkaa. "En noudattanut suosituksia, vaan söin herkkuja ja lihosin. Syy on suositusten." Luetteko te ihmiset ollenkaan mitä te kirjoitatte tänne?

En ole tuo jota lainaat, mutta etkö oikeasti ymmärrä mitä hän kommentissaan tarkoittaa? Kun syö huonoa ruokaa joka ei pidä kylläisenä ja tyydytä kehon tarpeita, tulee helposti sorruttua herkkuihin. Tuossa varmaan nimenomaan tarkoitettiin sitä, että kun on syönyt suositusten mukaista ravintoa, se ei ole tyydyttänyt nälkää, pitänyt kylläisenä ja keho ei ole saanut tarvitsemiaan aineksia tarpeeksi. Joten siksi hän on varmaan sortunut herkkuihin.

Huonoa ruokaa? Puoli kiloa päivässä kasviksia, marjoja, hedelmiä ja juureksia sekä vähärasvaista lihaa, rasvaista kalaa, pähkinöitä, täysjyväleipää- tai puuroa, pehmeitä rasvoja... Huonoa Ruokaa????!!!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä olen vähän samoilla filiksillä kuin ap. Vuosia yritin syödä virallisten suositusten mukaan ja olin aina nälkäinen, väsynyt ja kiukkuinen. Kun kokeilin tiputtaa hiilarit minimiin ja lisätä rasvaa, minusta tuli ihan toinen ihminen. Ei tee mieli puputtaa koko ajan, ruoan jälkeen ei väsytä eikä tee mieli herkkuja.

Mitä rasvaa??

Voita, kermaa ja muita rasvaisia maitotuotteita. Rasvaista kalaa, oliiviöljyä, kookosöljyä.

Just. Se voi ja kerma ei muutu yhtään terveellisiksi vaikka palsta muuta väittää. Tuosta listasta ottaisin vain kalan ja oliiviöljyn. 

Tyydyttymätön rasva on elimistölle tarpeen, päivittäin sellainen 15-20 grammaa on hyvä määrä.

Ihmisen tulisi saada n. 30 prosenttia päivittäisestä energiantarpeestaan rasvoista, se on yllättävän iso osuus.

Tiedätkö, että sitä "tyydyttymätöntä" rasvaa on myös eläinrasvassa, eritoten sianrasvassa?

Tiedätkö kultaseni, kyllä minä tiedän. Minä osaan laskea piilorasvat.

Mikä ihmeen ”kultaseni”? Tällaista vähättelevää ja asiatonta kieltä käytetään, kun ei ole mitään fiksua sanottavaa toiselle.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

121212 kirjoitti:

"Lautasmalli, puuroa aamupalaksi, leipää, perunaa, rasvatonta maitoa juomaksi, kevyttuotteita, hedelmiä... Tämän minä olen kuvitellut olevan terveellistä ja olen kuitenkin aikuinen ihminen. Vasta nyt olen ymmärtänyt minkä määrän sokeria olen syönyt päivittäin kun lisätään vielä tähän ne ylimääräiset herkut mitä on tullut syötyä. Miksei ruokasuosituksissa opeteta syömään oikein?"

Niin, ja siitä se ihan kokonainen lause.

Suositusruoka on juurikin sellainen, että niihin ylimääräisiin herkkuihin on helppo sortua. Eikö sen jo siitä tajua, että ei se ole ravitsevaa ruokaa.

Taivas tätä keskustelun logiikkaa. "En noudattanut suosituksia, vaan söin herkkuja ja lihosin. Syy on suositusten." Luetteko te ihmiset ollenkaan mitä te kirjoitatte tänne?

Ymmärsitkö lainkaan lainaamaasi viestiä? Et tainnut edes lukea?

Kyllä, kyseinen henkilö siteerasi ap:ta. Ja ei se ruoka saa ihmisiä sortumaan, itse laihduin ravitsemussuositusten mukaisella ruokavaliolla. Ap on tulkinnut omiaan.

Varmaan hyviä nuo ravitsemussuositukset, mutta kun ei käytä vilja- ja maitotaloustuotteita, joutuu vähän soveltamaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä olen vähän samoilla filiksillä kuin ap. Vuosia yritin syödä virallisten suositusten mukaan ja olin aina nälkäinen, väsynyt ja kiukkuinen. Kun kokeilin tiputtaa hiilarit minimiin ja lisätä rasvaa, minusta tuli ihan toinen ihminen. Ei tee mieli puputtaa koko ajan, ruoan jälkeen ei väsytä eikä tee mieli herkkuja.

Mitä rasvaa??

Voita, kermaa ja muita rasvaisia maitotuotteita. Rasvaista kalaa, oliiviöljyä, kookosöljyä.

Just. Se voi ja kerma ei muutu yhtään terveellisiksi vaikka palsta muuta väittää. Tuosta listasta ottaisin vain kalan ja oliiviöljyn. 

Tyydyttymätön rasva on elimistölle tarpeen, päivittäin sellainen 15-20 grammaa on hyvä määrä.

Ihmisen tulisi saada n. 30 prosenttia päivittäisestä energiantarpeestaan rasvoista, se on yllättävän iso osuus.

Tiedätkö, että sitä "tyydyttymätöntä" rasvaa on myös eläinrasvassa, eritoten sianrasvassa?

Tiedätkö kultaseni, kyllä minä tiedän. Minä osaan laskea piilorasvat.

Mitkä ihmeen piilorasvat?

Minun mielestäni ravintosuositusten mukaisessa ruokavaliossa on liian vähän rasvaa, ja ehkä hieman liikaa hiilihydraatteja (siis minun mielestäni). Ehdottoman hyvä ohje on kuitenkin se, että joka aterialla nautittaisiin runsaasti kasviksia. Olen huomannut, että kaikista energisin ja tervein olen, kun syön melko runsaasti enemmän rasvaa (tämä ei tarkoita mitään paketillista voita päivässä) ja hieman vähemmän hiilihydraatteja (leipä, peruna) kuin mitä suositus sanoo. Lisäksi itselleni useimmiten riittää kaksi ateriaa päivässä, paitsi silloin kun harrastan kuormittavaa liikuntaa, syön usein kolmannenkin aterian. Tämä oli tosiaan ihan minun oma havaintoni, ja tämä toimii minulla parhaiten. Myös laajassa verenkuvassa tämä on näkynyt parantuneina arvoina.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä olen vähän samoilla filiksillä kuin ap. Vuosia yritin syödä virallisten suositusten mukaan ja olin aina nälkäinen, väsynyt ja kiukkuinen. Kun kokeilin tiputtaa hiilarit minimiin ja lisätä rasvaa, minusta tuli ihan toinen ihminen. Ei tee mieli puputtaa koko ajan, ruoan jälkeen ei väsytä eikä tee mieli herkkuja.

Mitä rasvaa??

Voita, kermaa ja muita rasvaisia maitotuotteita. Rasvaista kalaa, oliiviöljyä, kookosöljyä.

Just. Se voi ja kerma ei muutu yhtään terveellisiksi vaikka palsta muuta väittää. Tuosta listasta ottaisin vain kalan ja oliiviöljyn. 

Tyydyttymätön rasva on elimistölle tarpeen, päivittäin sellainen 15-20 grammaa on hyvä määrä.

Ihmisen tulisi saada n. 30 prosenttia päivittäisestä energiantarpeestaan rasvoista, se on yllättävän iso osuus.

Tiedätkö, että sitä "tyydyttymätöntä" rasvaa on myös eläinrasvassa, eritoten sianrasvassa?

Tiedätkö kultaseni, kyllä minä tiedän. Minä osaan laskea piilorasvat.

Mikä ihmeen ”kultaseni”? Tällaista vähättelevää ja asiatonta kieltä käytetään, kun ei ole mitään fiksua sanottavaa toiselle.

En käsitä miten tulkitsit kommentistani etten tiedä tyydyttymättömän rasvan lähteitä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

121212 kirjoitti:

"Lautasmalli, puuroa aamupalaksi, leipää, perunaa, rasvatonta maitoa juomaksi, kevyttuotteita, hedelmiä... Tämän minä olen kuvitellut olevan terveellistä ja olen kuitenkin aikuinen ihminen. Vasta nyt olen ymmärtänyt minkä määrän sokeria olen syönyt päivittäin kun lisätään vielä tähän ne ylimääräiset herkut mitä on tullut syötyä. Miksei ruokasuosituksissa opeteta syömään oikein?"

Niin, ja siitä se ihan kokonainen lause.

Suositusruoka on juurikin sellainen, että niihin ylimääräisiin herkkuihin on helppo sortua. Eikö sen jo siitä tajua, että ei se ole ravitsevaa ruokaa.

Taivas tätä keskustelun logiikkaa. "En noudattanut suosituksia, vaan söin herkkuja ja lihosin. Syy on suositusten." Luetteko te ihmiset ollenkaan mitä te kirjoitatte tänne?

En ole tuo jota lainaat, mutta etkö oikeasti ymmärrä mitä hän kommentissaan tarkoittaa? Kun syö huonoa ruokaa joka ei pidä kylläisenä ja tyydytä kehon tarpeita, tulee helposti sorruttua herkkuihin. Tuossa varmaan nimenomaan tarkoitettiin sitä, että kun on syönyt suositusten mukaista ravintoa, se ei ole tyydyttänyt nälkää, pitänyt kylläisenä ja keho ei ole saanut tarvitsemiaan aineksia tarpeeksi. Joten siksi hän on varmaan sortunut herkkuihin.

Huonoa ruokaa? Puoli kiloa päivässä kasviksia, marjoja, hedelmiä ja juureksia sekä vähärasvaista lihaa, rasvaista kalaa, pähkinöitä, täysjyväleipää- tai puuroa, pehmeitä rasvoja... Huonoa Ruokaa????!!!

En tarkemmin tiennyt mitä ruoka-aineita tässä tarkoitettiin, mutta oletin että juurikin noita suositusten mukaisia "syö ruiseipää, Beceliä, rasvatonta maitoa" ym. Tottakai suosituksissa on mukana myös hyviä ruokia, kuten esim. mainitsemasi kasvikset, kalat ja pähkinät. Suositusten mukaisessa ruokavaliossa on mielestäni kuitenkin mukana aika paljonkin "huonoa" ruokaa, kuten kaikki vähärasvaisuudesta vouhottamiset, leivät ja puurot.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä olen vähän samoilla filiksillä kuin ap. Vuosia yritin syödä virallisten suositusten mukaan ja olin aina nälkäinen, väsynyt ja kiukkuinen. Kun kokeilin tiputtaa hiilarit minimiin ja lisätä rasvaa, minusta tuli ihan toinen ihminen. Ei tee mieli puputtaa koko ajan, ruoan jälkeen ei väsytä eikä tee mieli herkkuja.

Mitä rasvaa??

Voita, kermaa ja muita rasvaisia maitotuotteita. Rasvaista kalaa, oliiviöljyä, kookosöljyä.

Just. Se voi ja kerma ei muutu yhtään terveellisiksi vaikka palsta muuta väittää. Tuosta listasta ottaisin vain kalan ja oliiviöljyn. 

Tyydyttymätön rasva on elimistölle tarpeen, päivittäin sellainen 15-20 grammaa on hyvä määrä.

Ihmisen tulisi saada n. 30 prosenttia päivittäisestä energiantarpeestaan rasvoista, se on yllättävän iso osuus.

Tiedätkö, että sitä "tyydyttymätöntä" rasvaa on myös eläinrasvassa, eritoten sianrasvassa?

Tiedätkö kultaseni, kyllä minä tiedän. Minä osaan laskea piilorasvat.

Mitkä ihmeen piilorasvat?

Piilorasvoiksi kutsutaan ruoka-aineissa ja elintarvikkeissa olevaa näkymätöntä rasvaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

121212 kirjoitti:

"Lautasmalli, puuroa aamupalaksi, leipää, perunaa, rasvatonta maitoa juomaksi, kevyttuotteita, hedelmiä... Tämän minä olen kuvitellut olevan terveellistä ja olen kuitenkin aikuinen ihminen. Vasta nyt olen ymmärtänyt minkä määrän sokeria olen syönyt päivittäin kun lisätään vielä tähän ne ylimääräiset herkut mitä on tullut syötyä. Miksei ruokasuosituksissa opeteta syömään oikein?"

Niin, ja siitä se ihan kokonainen lause.

Suositusruoka on juurikin sellainen, että niihin ylimääräisiin herkkuihin on helppo sortua. Eikö sen jo siitä tajua, että ei se ole ravitsevaa ruokaa.

Taivas tätä keskustelun logiikkaa. "En noudattanut suosituksia, vaan söin herkkuja ja lihosin. Syy on suositusten." Luetteko te ihmiset ollenkaan mitä te kirjoitatte tänne?

En ole tuo jota lainaat, mutta etkö oikeasti ymmärrä mitä hän kommentissaan tarkoittaa? Kun syö huonoa ruokaa joka ei pidä kylläisenä ja tyydytä kehon tarpeita, tulee helposti sorruttua herkkuihin. Tuossa varmaan nimenomaan tarkoitettiin sitä, että kun on syönyt suositusten mukaista ravintoa, se ei ole tyydyttänyt nälkää, pitänyt kylläisenä ja keho ei ole saanut tarvitsemiaan aineksia tarpeeksi. Joten siksi hän on varmaan sortunut herkkuihin.

Huonoa ruokaa? Puoli kiloa päivässä kasviksia, marjoja, hedelmiä ja juureksia sekä vähärasvaista lihaa, rasvaista kalaa, pähkinöitä, täysjyväleipää- tai puuroa, pehmeitä rasvoja... Huonoa Ruokaa????!!!

Ehkä väärin on sanoa "huonoa"  Mutta sellaista, joka ei tee kylläiseksi eikä ravitse tarpeeksi. Ei ihminen saa vähärasvaisesta "pehmeää rasvaa" sisältävästä ruuasta tarvitsemaansa.  Ne kasvikset kun ei pelkästään riitä, vaikka niitä söisi saavillisen. Kyllä ruuasta pitää saada myös kylläisyyttä ja se ei tarkoita samaa kuin vatsa täynnä.

Ap:n kuvaus on kyllä ihan kaikkea muuta kuin sitä mitä nykyiset ravitsemussuositukset suosittelee... Missään ei suositella kevyttuotteita. Kasvisten runsasta syöntiä korostetaan. Ja kun niitä kasviksia vetää ne suositusmäärät, niin todennäköisesti vatsaan ei mahdu tolkuttomasti leipää, puuroa jne lisäksi vaan vain kohtuudella.

Itse olen laihtunut 32 kg ravitsemusterapeutin ohjauksessa virallisterveellisellä. Sitä ennen olen kokeillut mm. karppaamalla ja monella muulla tapaa, onnistumatta. Mulla tämä suositusten mukainen toimii mainiosti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

121212 kirjoitti:

"Lautasmalli, puuroa aamupalaksi, leipää, perunaa, rasvatonta maitoa juomaksi, kevyttuotteita, hedelmiä... Tämän minä olen kuvitellut olevan terveellistä ja olen kuitenkin aikuinen ihminen. Vasta nyt olen ymmärtänyt minkä määrän sokeria olen syönyt päivittäin kun lisätään vielä tähän ne ylimääräiset herkut mitä on tullut syötyä. Miksei ruokasuosituksissa opeteta syömään oikein?"

Niin, ja siitä se ihan kokonainen lause.

Suositusruoka on juurikin sellainen, että niihin ylimääräisiin herkkuihin on helppo sortua. Eikö sen jo siitä tajua, että ei se ole ravitsevaa ruokaa.

Taivas tätä keskustelun logiikkaa. "En noudattanut suosituksia, vaan söin herkkuja ja lihosin. Syy on suositusten." Luetteko te ihmiset ollenkaan mitä te kirjoitatte tänne?

En ole tuo jota lainaat, mutta etkö oikeasti ymmärrä mitä hän kommentissaan tarkoittaa? Kun syö huonoa ruokaa joka ei pidä kylläisenä ja tyydytä kehon tarpeita, tulee helposti sorruttua herkkuihin. Tuossa varmaan nimenomaan tarkoitettiin sitä, että kun on syönyt suositusten mukaista ravintoa, se ei ole tyydyttänyt nälkää, pitänyt kylläisenä ja keho ei ole saanut tarvitsemiaan aineksia tarpeeksi. Joten siksi hän on varmaan sortunut herkkuihin.

Huonoa ruokaa? Puoli kiloa päivässä kasviksia, marjoja, hedelmiä ja juureksia sekä vähärasvaista lihaa, rasvaista kalaa, pähkinöitä, täysjyväleipää- tai puuroa, pehmeitä rasvoja... Huonoa Ruokaa????!!!

Ehkä väärin on sanoa "huonoa"  Mutta sellaista, joka ei tee kylläiseksi eikä ravitse tarpeeksi. Ei ihminen saa vähärasvaisesta "pehmeää rasvaa" sisältävästä ruuasta tarvitsemaansa.  Ne kasvikset kun ei pelkästään riitä, vaikka niitä söisi saavillisen. Kyllä ruuasta pitää saada myös kylläisyyttä ja se ei tarkoita samaa kuin vatsa täynnä.

Ei tietenkään pelkät kasvikset riitä, mutta sen takia ne suositukset kehottaa myös syömään sitä rasvaa (pehmeä toimii ihan hyvin) ja proteiiniakin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä olen vähän samoilla filiksillä kuin ap. Vuosia yritin syödä virallisten suositusten mukaan ja olin aina nälkäinen, väsynyt ja kiukkuinen. Kun kokeilin tiputtaa hiilarit minimiin ja lisätä rasvaa, minusta tuli ihan toinen ihminen. Ei tee mieli puputtaa koko ajan, ruoan jälkeen ei väsytä eikä tee mieli herkkuja.

Mitä rasvaa??

Voita, kermaa ja muita rasvaisia maitotuotteita. Rasvaista kalaa, oliiviöljyä, kookosöljyä.

Just. Se voi ja kerma ei muutu yhtään terveellisiksi vaikka palsta muuta väittää. Tuosta listasta ottaisin vain kalan ja oliiviöljyn. 

Tyydyttymätön rasva on elimistölle tarpeen, päivittäin sellainen 15-20 grammaa on hyvä määrä.

Ihmisen tulisi saada n. 30 prosenttia päivittäisestä energiantarpeestaan rasvoista, se on yllättävän iso osuus.

Tiedätkö, että sitä "tyydyttymätöntä" rasvaa on myös eläinrasvassa, eritoten sianrasvassa?

Tiedätkö kultaseni, kyllä minä tiedän. Minä osaan laskea piilorasvat.

Mitkä ihmeen piilorasvat?

Piilorasvoiksi kutsutaan ruoka-aineissa ja elintarvikkeissa olevaa näkymätöntä rasvaa.

Olet kyllä aika hyvä laskemaan :)  Miksi teet niin?

Ruokasuosituksethan vaihtelevat myös maittain! Aasiassa ruokaympyrään kuuluu EHDOTTOMASTI riisi. Mitään maitotuotteita sieltä ei löydy eikä yleensä leipääkään. Suomessa taas maidon ja leivän luvatussa maassa nämä ovat ehdottomasti tärkeimmät ja lobatuimmat ravintosuositukset. Luuletteko, että maitoyhtiöt huvikseen ja terveys mielessä järjestävät jo lapsille kerhoissa maitopropagandaa? Se on puhdasta businesta. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

121212 kirjoitti:

"Lautasmalli, puuroa aamupalaksi, leipää, perunaa, rasvatonta maitoa juomaksi, kevyttuotteita, hedelmiä... Tämän minä olen kuvitellut olevan terveellistä ja olen kuitenkin aikuinen ihminen. Vasta nyt olen ymmärtänyt minkä määrän sokeria olen syönyt päivittäin kun lisätään vielä tähän ne ylimääräiset herkut mitä on tullut syötyä. Miksei ruokasuosituksissa opeteta syömään oikein?"

Niin, ja siitä se ihan kokonainen lause.

Suositusruoka on juurikin sellainen, että niihin ylimääräisiin herkkuihin on helppo sortua. Eikö sen jo siitä tajua, että ei se ole ravitsevaa ruokaa.

Taivas tätä keskustelun logiikkaa. "En noudattanut suosituksia, vaan söin herkkuja ja lihosin. Syy on suositusten." Luetteko te ihmiset ollenkaan mitä te kirjoitatte tänne?

En ole tuo jota lainaat, mutta etkö oikeasti ymmärrä mitä hän kommentissaan tarkoittaa? Kun syö huonoa ruokaa joka ei pidä kylläisenä ja tyydytä kehon tarpeita, tulee helposti sorruttua herkkuihin. Tuossa varmaan nimenomaan tarkoitettiin sitä, että kun on syönyt suositusten mukaista ravintoa, se ei ole tyydyttänyt nälkää, pitänyt kylläisenä ja keho ei ole saanut tarvitsemiaan aineksia tarpeeksi. Joten siksi hän on varmaan sortunut herkkuihin.

Huonoa ruokaa? Puoli kiloa päivässä kasviksia, marjoja, hedelmiä ja juureksia sekä vähärasvaista lihaa, rasvaista kalaa, pähkinöitä, täysjyväleipää- tai puuroa, pehmeitä rasvoja... Huonoa Ruokaa????!!!

Ehkä väärin on sanoa "huonoa"  Mutta sellaista, joka ei tee kylläiseksi eikä ravitse tarpeeksi. Ei ihminen saa vähärasvaisesta "pehmeää rasvaa" sisältävästä ruuasta tarvitsemaansa.  Ne kasvikset kun ei pelkästään riitä, vaikka niitä söisi saavillisen. Kyllä ruuasta pitää saada myös kylläisyyttä ja se ei tarkoita samaa kuin vatsa täynnä.

Ei tietenkään pelkät kasvikset riitä, mutta sen takia ne suositukset kehottaa myös syömään sitä rasvaa (pehmeä toimii ihan hyvin) ja proteiiniakin.

Joo, mä otan voita aina huoneenlämpöön, niin kyllä se on pehmeää. Ja toimii!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

121212 kirjoitti:

"Lautasmalli, puuroa aamupalaksi, leipää, perunaa, rasvatonta maitoa juomaksi, kevyttuotteita, hedelmiä... Tämän minä olen kuvitellut olevan terveellistä ja olen kuitenkin aikuinen ihminen. Vasta nyt olen ymmärtänyt minkä määrän sokeria olen syönyt päivittäin kun lisätään vielä tähän ne ylimääräiset herkut mitä on tullut syötyä. Miksei ruokasuosituksissa opeteta syömään oikein?"

Niin, ja siitä se ihan kokonainen lause.

Suositusruoka on juurikin sellainen, että niihin ylimääräisiin herkkuihin on helppo sortua. Eikö sen jo siitä tajua, että ei se ole ravitsevaa ruokaa.

Taivas tätä keskustelun logiikkaa. "En noudattanut suosituksia, vaan söin herkkuja ja lihosin. Syy on suositusten." Luetteko te ihmiset ollenkaan mitä te kirjoitatte tänne?

En ole tuo jota lainaat, mutta etkö oikeasti ymmärrä mitä hän kommentissaan tarkoittaa? Kun syö huonoa ruokaa joka ei pidä kylläisenä ja tyydytä kehon tarpeita, tulee helposti sorruttua herkkuihin. Tuossa varmaan nimenomaan tarkoitettiin sitä, että kun on syönyt suositusten mukaista ravintoa, se ei ole tyydyttänyt nälkää, pitänyt kylläisenä ja keho ei ole saanut tarvitsemiaan aineksia tarpeeksi. Joten siksi hän on varmaan sortunut herkkuihin.

Huonoa ruokaa? Puoli kiloa päivässä kasviksia, marjoja, hedelmiä ja juureksia sekä vähärasvaista lihaa, rasvaista kalaa, pähkinöitä, täysjyväleipää- tai puuroa, pehmeitä rasvoja... Huonoa Ruokaa????!!!

En tarkemmin tiennyt mitä ruoka-aineita tässä tarkoitettiin, mutta oletin että juurikin noita suositusten mukaisia "syö ruiseipää, Beceliä, rasvatonta maitoa" ym. Tottakai suosituksissa on mukana myös hyviä ruokia, kuten esim. mainitsemasi kasvikset, kalat ja pähkinät. Suositusten mukaisessa ruokavaliossa on mielestäni kuitenkin mukana aika paljonkin "huonoa" ruokaa, kuten kaikki vähärasvaisuudesta vouhottamiset, leivät ja puurot.

Suositusruokavalio on hivenen epämääräinen, ja äkkiseltään sen kuvittelisi johtavan rasvojen ja proteiinien välttelyyn. Käytännössä siis niiden ruoka-aineiden jotka pitävät yllä kylläisyyden tunnetta.

Kyllä sieltä löytyy myös kasvisproteiinin lähteet (linssit, pavut, herneet) ja hyviä rasvanlähteitä (kalat, pähkinät), mutta herkästi nuo unohtuvat suomalaisista ruokapöydista ja lopputuloksena ruokavalio onkin muuttunut hiilihydraattiruokavalioksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oletko sairastunut ruokavaliosi perusteella vai miksi tunnet itsesi huijatuksi? Mitä se sokeri on sinulle tehnyt?

Olen lihonut syömällä liikaa herkkuja ja yrittänyt laihduttaa useasti siinä onnistumatta rasvattomilla tuotteilla hedelmillä, puurolla jne... Kunnes oivalsin mitä tein väärin ja paino alkoi pudota.

En ole kuullut ravintosuosituksista, joissa suositellaan jojo-laihduttamista. Olet siis syönyt toisin kuin ravintosuosituksissa sanotaan ja lihonut ja se on ravintosuositusten syytä?

Jep, olen syönyt ohi ravintosuositusten liikaa herkkuja ja lihonut sen takia. Olen koittanut syödä terveellisesti ja jättää kaikki herkut, mutta ei onnistunut ruokaympyrän mukaan. Järjellä ajatellen sillä pitäisi onnistua laihtumaan, mutta ei ollutkaan niin.

Kerro vielä tarkemmin mitä söit ja kuinka paljon.

Suosituksissa esim. sanotaan, että kasviksia, marjoja ja hedelmiä tulisi syödä vähintään puoli kiloa. Tästä marjoja ja hedelmiä tulisi olla puolet ja loput kasviksia ja juureksia. Et ole kirjoittanut mitään kasviksista, vain hedelmistä. Laihduttaessa on järkevää lisätä erityisesti kevyiden kasvisten määrää.

Viljavalmisteita suositellaan 6 annosta päivässä. Oletko joskus kokeillut, miltä 1 dl keitettyä pastaa näyttää lautasella? Se ei ole kovin paljon.

Aamupalaksi puuroa ja marjoja, lounaalla salaattia iso kasa ja siihen jotain proteiinia esim kanaa, ruisleipää ja 2tl salaatinkastiketta, välipalalla vähärasvaista rahkaa ja hedelmä -> illalla järkyttävä nälkä, nopeasti pakko saada pastaa täysi lautasellinen (virhe!) ehkä kaupasta suklaapatukka, iltanapostelua, nälkää. (virhe!) Näin mulla aina, terveellinen syöminen jää. Nykyisin syön paljon enemmän rasvaa ja kasviksia kuin aiemmin ja mahdollisimman vähän piilosokeria. Olen päässyt herkkuhimoista enkä tunne nälkää. Paino laskee ja voin paremmin kuin ikinä ennen.

Ok eli syöt päivän aikana liian vähän, erityisesti rasvaa, etkä pysty hallitsemaan syömistä illalla. Oletko joskus laskenut kaloreita? Veikkaan, että aamupala, lounas ja välipala ovat n. 700-800 kcal, kun siinä vaiheessa sinun olisi pitänyt syö 2/3 päivän kaloreista. Totta kai elimistö kiljuu lisää ruokaa. 

Ehdottaisin, että lisäät aamupalaan proteiinia, keitetty kanamuna on helppo. Tarvitset myös rasvaa, loraus öljyä puuron joukkoon tai sitten paistat kanamunan oliiviöljyssä. 

Lisäksi lounaalle enemmän rasvaa, salaatin sekaan pähkinöitä, siemeniä tai avokadoa ja ehkä reilummin salaatinkastikettakin riippuen sen koostumuksesta. 

Varaa kotiin tai jo kotimatkalle jotain terveellistä, mitä voit syödä helposti. 

Jatkan vielä, että ymmärräthän, että yksikään ravintoterapeutti ei olisi laatinut sinulle tuollaista ruokavaliota? Ihan näin pikkuisen ravitsemuksesta kiinnostunut maallikkokin huomaa siinä isoja virheitä. 

Kuten kirjoitin, luulin puuron, rasvattoman rahkan jne mitä kirjoitin syöneeni olevan terveellistä koska niin on suositeltu syömään. Kirjoitin myös syöväni nykyisin enemmän rasvaa ja kasviksia, mitä sinäkin ehdotit ja voivani hyvin. Puuroa en syö, vaan olen korvannut aamupalan proteiinilla ja kasviksilla ja näin saan heti aamusta kunnon startin päivään. Nälkä ja herkkuhimot pysyvät kurissa. Rasvaa välttelin aiemmin turhaan.

Eli olet koko ajan yrittänyt sanoa, että et ollut tutustunut ravitsemukseen, vaan menit jollain naistenlehdistä kymmenen vuotta sitten väärin luetulla ruokavaliolla, joka ei tietenkään toiminut. Korjasit ruokavaliota enemmän nykyisiä ravitsemussuosituksia vastaavaksi ja laihduit. Sitähän sä tarkoitit?

Suola ja sokeri tappavat.

Vierailija kirjoitti:

Ap:n kuvaus on kyllä ihan kaikkea muuta kuin sitä mitä nykyiset ravitsemussuositukset suosittelee... Missään ei suositella kevyttuotteita. Kasvisten runsasta syöntiä korostetaan. Ja kun niitä kasviksia vetää ne suositusmäärät, niin todennäköisesti vatsaan ei mahdu tolkuttomasti leipää, puuroa jne lisäksi vaan vain kohtuudella.

Itse olen laihtunut 32 kg ravitsemusterapeutin ohjauksessa virallisterveellisellä. Sitä ennen olen kokeillut mm. karppaamalla ja monella muulla tapaa, onnistumatta. Mulla tämä suositusten mukainen toimii mainiosti.

Paljonko syöt päivittäin proteiinia?

Vierailija kirjoitti:

Ap:n kuvaus on kyllä ihan kaikkea muuta kuin sitä mitä nykyiset ravitsemussuositukset suosittelee... Missään ei suositella kevyttuotteita. Kasvisten runsasta syöntiä korostetaan. Ja kun niitä kasviksia vetää ne suositusmäärät, niin todennäköisesti vatsaan ei mahdu tolkuttomasti leipää, puuroa jne lisäksi vaan vain kohtuudella.

Itse olen laihtunut 32 kg ravitsemusterapeutin ohjauksessa virallisterveellisellä. Sitä ennen olen kokeillut mm. karppaamalla ja monella muulla tapaa, onnistumatta. Mulla tämä suositusten mukainen toimii mainiosti.

Ja mikä se on?

Vierailija kirjoitti:

Suola ja sokeri tappavat.

Ok, no ihminen kyllä kuolee ilman suolaa. Että kai se on kuolema edessä joka tapauksessa!