Yleiset ravintosuositukset eivät pidä paikkaansa. Huijattu olo.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Juu. Kusetusta.

Olin alkuviikon ma-pe kuntoutuksessa, jossa tietysti oli ravintosuositukset täyttävät sapuskat. Tuloksena on nyt sitten se, että nämä kaksi päivää, mitä olen kuntoutuksen jälkeen kotona ollut ovat aivan helvetillisiä. Maha huutaa hoosiannaa ja kakalla saa käydä monta kertaa päivässä. Näyttää siltä kuin olisin viimeisilläni raskaana ja ilmaa tuleekin kummastakin suunnasta ulos. Yksinkertaisesti tiivistettynä, mulla on nyt todella paha olo! Mulle ei käy vähärasvainen hiilaripainotteinen ruoka mitenkään. Ei edes gluteenittomana.

  Joo, nuo hiilarit kyllä turvottaa ja tulee sellainen tukkoinen olo niistä. Olen aika hoikka mies (173/64), mutta minulla on kuitenkin lihaksia ja huomaan kyllä sen pöhötyksen mikä tulee jos syön esimerkiksi leipää , perunoita ja leivonnaisia. Siksi en noita juurikaan syö. Saan suuren osan energiastani rasvasta (syön aika paljon oliiviöljyä salaatin seassa, sitä oliiviöljyä menee arviolta puoli litraa viikossa). Syön myös paljon linssejä, ne ovat mielestäni erinomaista ravintoa. Lihaakin syön, mutta en joka päivä. Monenlaisia kasveja tulee syötyä paljon, mutta niihin pitää laittaa sekaan tuota oliiviöljyä. Myös voita ja kermaa nautiskelen.

Hmm, meneeköhän porukalla puurot ja vellit täysin sekaisin? Ravitsemussuositukset eivät suosittele leivonnaisia jokapäiväiseen ruokavalioon. Leipäkään ei ole pääosassa, vaan kasvikset, juurekset, hedelmät ja marjat. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä olen vähän samoilla filiksillä kuin ap. Vuosia yritin syödä virallisten suositusten mukaan ja olin aina nälkäinen, väsynyt ja kiukkuinen. Kun kokeilin tiputtaa hiilarit minimiin ja lisätä rasvaa, minusta tuli ihan toinen ihminen. Ei tee mieli puputtaa koko ajan, ruoan jälkeen ei väsytä eikä tee mieli herkkuja.

Mitä rasvaa??

Voita, kermaa ja muita rasvaisia maitotuotteita. Rasvaista kalaa, oliiviöljyä, kookosöljyä.

Just. Se voi ja kerma ei muutu yhtään terveellisiksi vaikka palsta muuta väittää. Tuosta listasta ottaisin vain kalan ja oliiviöljyn. 

Ei ne muutukaan terveellisiksi, vaan ovat jo sitä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä olen vähän samoilla filiksillä kuin ap. Vuosia yritin syödä virallisten suositusten mukaan ja olin aina nälkäinen, väsynyt ja kiukkuinen. Kun kokeilin tiputtaa hiilarit minimiin ja lisätä rasvaa, minusta tuli ihan toinen ihminen. Ei tee mieli puputtaa koko ajan, ruoan jälkeen ei väsytä eikä tee mieli herkkuja.

No tämä just. Virallisten suositusten mukaan jää oikeasti nälkä, tai se nälkä tulee tyyliin 2h kuluttua. En ymmärrä mikä järki on syödä niin että nälkä ei lähde.

Ihmiset on toki yksilöitä. Jos itse syön aamulla pienen annoksen puuroa marjoilla ja raejuustoa tai paistetun tai keitetyn kananmunan, niin parin tunnin päästä pikkuisen huikoo ja reilun kolmen tunnin päästä on lounasaikaan juuri sopivasti nälkä.

Perus työpaikkaruokalalounaan jälkeen on yleensä ihan mukava olo ja parin tunnin päästä pahimman nälän taittaa hedelmä tai rahka. 

Kova nälkä minulla on vaan aamuisin. Tai jos ateriavälit ovat liian pitkät.

En mä muuten tiedä, mutta mun mielestä leivät, puurot, myslit ja pastat on aika turhia. En tiedä tarvitseeko vaikka jonkun hyperaktiiviliikkujan ja urheilijan tankata jotain pastaa ennen suurta koitosta, mutta noin niinkun yleisesti ottaen. Mihin niitä oikein tarvitaan? Kuituja ja hiilareita saa kasveista ihan tarpeeksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Puhutaanko nyt terveellisyydestä vai laihduttamisesta? Kaksi eri asiaa.

Ei todellakaan ole. Jos porukka edes söisi sen puoli kiloa päivässä vihanneksia ja marjoja, niin sillä jo pötkittäisiin pitkälle.

Niin, jos syö terveellisesti, ei tarvitse laihduttaa. Edelleenkin kaksi eri asiaa.

Terveellisesti syöminen on yhtä kuin normaalipainon tukeminen, kunhan ei syö liikaa.  Sopii mainiosti laihduttamiseen. Terveellisesti syöminen auttaa monissa asioissa: aivojen toimintakyky, luuston terveys, sydän- ja verisuonten tukkeutumattomuus, yleisesti terveenä pysyminen, suoliston terveys....noh kyllähän tuota listaa voisi jatkaa loputtomiin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oletko sairastunut ruokavaliosi perusteella vai miksi tunnet itsesi huijatuksi? Mitä se sokeri on sinulle tehnyt?

Olen lihonut syömällä liikaa herkkuja ja yrittänyt laihduttaa useasti siinä onnistumatta rasvattomilla tuotteilla hedelmillä, puurolla jne... Kunnes oivalsin mitä tein väärin ja paino alkoi pudota.

En ole kuullut ravintosuosituksista, joissa suositellaan jojo-laihduttamista. Olet siis syönyt toisin kuin ravintosuosituksissa sanotaan ja lihonut ja se on ravintosuositusten syytä?

Jep, olen syönyt ohi ravintosuositusten liikaa herkkuja ja lihonut sen takia. Olen koittanut syödä terveellisesti ja jättää kaikki herkut, mutta ei onnistunut ruokaympyrän mukaan. Järjellä ajatellen sillä pitäisi onnistua laihtumaan, mutta ei ollutkaan niin.

Kerro vielä tarkemmin mitä söit ja kuinka paljon.

Suosituksissa esim. sanotaan, että kasviksia, marjoja ja hedelmiä tulisi syödä vähintään puoli kiloa. Tästä marjoja ja hedelmiä tulisi olla puolet ja loput kasviksia ja juureksia. Et ole kirjoittanut mitään kasviksista, vain hedelmistä. Laihduttaessa on järkevää lisätä erityisesti kevyiden kasvisten määrää.

Viljavalmisteita suositellaan 6 annosta päivässä. Oletko joskus kokeillut, miltä 1 dl keitettyä pastaa näyttää lautasella? Se ei ole kovin paljon.

Aamupalaksi puuroa ja marjoja, lounaalla salaattia iso kasa ja siihen jotain proteiinia esim kanaa, ruisleipää ja 2tl salaatinkastiketta, välipalalla vähärasvaista rahkaa ja hedelmä -> illalla järkyttävä nälkä, nopeasti pakko saada pastaa täysi lautasellinen (virhe!) ehkä kaupasta suklaapatukka, iltanapostelua, nälkää. (virhe!) Näin mulla aina, terveellinen syöminen jää. Nykyisin syön paljon enemmän rasvaa ja kasviksia kuin aiemmin ja mahdollisimman vähän piilosokeria. Olen päässyt herkkuhimoista enkä tunne nälkää. Paino laskee ja voin paremmin kuin ikinä ennen.

Vierailija kirjoitti:

En mä muuten tiedä, mutta mun mielestä leivät, puurot, myslit ja pastat on aika turhia. En tiedä tarvitseeko vaikka jonkun hyperaktiiviliikkujan ja urheilijan tankata jotain pastaa ennen suurta koitosta, mutta noin niinkun yleisesti ottaen. Mihin niitä oikein tarvitaan? Kuituja ja hiilareita saa kasveista ihan tarpeeksi.

Kyllä kuule sokerilla kuorrutettuja suklaamuroja ja maissihiutaleita näkyy enemmän esim. lapsiperheissä kuin niitä puuroja tai myslejä.

Ja miksi sitten karppaajat eivät laihtuneetkaan ikuisiksi ajoiksi, vaan ovat marisemassa joka välissä painon nousua? Lähipiirissäni ihmettelen tätä ilmiötä. Jojoilua jojoilun jälkeen. Itselläni paino pysynyt samana enkä elä muutakuin herkkurajoitteisesti. BMI 19,5

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä olen vähän samoilla filiksillä kuin ap. Vuosia yritin syödä virallisten suositusten mukaan ja olin aina nälkäinen, väsynyt ja kiukkuinen. Kun kokeilin tiputtaa hiilarit minimiin ja lisätä rasvaa, minusta tuli ihan toinen ihminen. Ei tee mieli puputtaa koko ajan, ruoan jälkeen ei väsytä eikä tee mieli herkkuja.

Mitä rasvaa??

Voita, kermaa ja muita rasvaisia maitotuotteita. Rasvaista kalaa, oliiviöljyä, kookosöljyä.

Just. Se voi ja kerma ei muutu yhtään terveellisiksi vaikka palsta muuta väittää. Tuosta listasta ottaisin vain kalan ja oliiviöljyn. 

Ei ne muutukaan terveellisiksi, vaan ovat jo sitä.

Miksi karppaajat eivät sitten laihtuneet pysyvästi, kun kerran sai syödä sitä voita, kermaa ym. Senhän piti olla ikuinen ratkaisu. Monella on tullut korkojen kera.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En mä muuten tiedä, mutta mun mielestä leivät, puurot, myslit ja pastat on aika turhia. En tiedä tarvitseeko vaikka jonkun hyperaktiiviliikkujan ja urheilijan tankata jotain pastaa ennen suurta koitosta, mutta noin niinkun yleisesti ottaen. Mihin niitä oikein tarvitaan? Kuituja ja hiilareita saa kasveista ihan tarpeeksi.

Kyllä kuule sokerilla kuorrutettuja suklaamuroja ja maissihiutaleita näkyy enemmän esim. lapsiperheissä kuin niitä puuroja tai myslejä.

Ja miksi sitten karppaajat eivät laihtuneetkaan ikuisiksi ajoiksi, vaan ovat marisemassa joka välissä painon nousua? Lähipiirissäni ihmettelen tätä ilmiötä. Jojoilua jojoilun jälkeen. Itselläni paino pysynyt samana enkä elä muutakuin herkkurajoitteisesti. BMI 19,5

Ei puuron ja myslin vaihtoehto ole murot ja maissihiutaleet, vertaat vääriä asioita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä olen vähän samoilla filiksillä kuin ap. Vuosia yritin syödä virallisten suositusten mukaan ja olin aina nälkäinen, väsynyt ja kiukkuinen. Kun kokeilin tiputtaa hiilarit minimiin ja lisätä rasvaa, minusta tuli ihan toinen ihminen. Ei tee mieli puputtaa koko ajan, ruoan jälkeen ei väsytä eikä tee mieli herkkuja.

Mitä rasvaa??

Voita, kermaa ja muita rasvaisia maitotuotteita. Rasvaista kalaa, oliiviöljyä, kookosöljyä.

Just. Se voi ja kerma ei muutu yhtään terveellisiksi vaikka palsta muuta väittää. Tuosta listasta ottaisin vain kalan ja oliiviöljyn. 

Ei ne muutukaan terveellisiksi, vaan ovat jo sitä.

Miksi karppaajat eivät sitten laihtuneet pysyvästi, kun kerran sai syödä sitä voita, kermaa ym. Senhän piti olla ikuinen ratkaisu. Monella on tullut korkojen kera.

Montakos oikeaa karppaajaa tiedät, vai puhutko nyt niistä mukakarppaajista, jotka eivät ymmärtäneet asiaa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En mä muuten tiedä, mutta mun mielestä leivät, puurot, myslit ja pastat on aika turhia. En tiedä tarvitseeko vaikka jonkun hyperaktiiviliikkujan ja urheilijan tankata jotain pastaa ennen suurta koitosta, mutta noin niinkun yleisesti ottaen. Mihin niitä oikein tarvitaan? Kuituja ja hiilareita saa kasveista ihan tarpeeksi.

Kyllä kuule sokerilla kuorrutettuja suklaamuroja ja maissihiutaleita näkyy enemmän esim. lapsiperheissä kuin niitä puuroja tai myslejä.

Ja miksi sitten karppaajat eivät laihtuneetkaan ikuisiksi ajoiksi, vaan ovat marisemassa joka välissä painon nousua? Lähipiirissäni ihmettelen tätä ilmiötä. Jojoilua jojoilun jälkeen. Itselläni paino pysynyt samana enkä elä muutakuin herkkurajoitteisesti. BMI 19,5

Ei puuron ja myslin vaihtoehto ole murot ja maissihiutaleet, vertaat vääriä asioita.

Ai jaa, kuuluvat aamupalalla ja välipalalla monen koululaisen repertuaariin. Vai asetatko ne lounaalle tai päivälliselle mieluummin?? Pointtini on, että kaupoissa näkyy metritolkulla erilaisia muroja. Vaikka ravitsemussuositukset eivät suosittele niitä, niin silti niitä kyllä ostetaan. Lisäksi porukka huijaa itseään ostamalla niitä "nyt kauraa mukana"-mainoslauseilla, vaikka siinä hötössä ei ole kuin pieni murto-osa kauraa ja loppu koostumus on lähes kuin irtokarkeilla.

"Lautasmalli, puuroa aamupalaksi, leipää, perunaa, rasvatonta maitoa juomaksi, kevyttuotteita, hedelmiä... Tämän minä olen kuvitellut olevan terveellistä ja olen kuitenkin aikuinen ihminen. Vasta nyt olen ymmärtänyt minkä määrän sokeria olen syönyt päivittäin kun lisätään vielä tähän ne ylimääräiset herkut mitä on tullut syötyä. Miksei ruokasuosituksissa opeteta syömään oikein?"

Ja karppaus on elämäntapa. Useimmat laihtuvat sillä, mutta jos syö liikaa sekä rasvaa että hiilareita ihan varmasti lihoo.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oletko sairastunut ruokavaliosi perusteella vai miksi tunnet itsesi huijatuksi? Mitä se sokeri on sinulle tehnyt?

Olen lihonut syömällä liikaa herkkuja ja yrittänyt laihduttaa useasti siinä onnistumatta rasvattomilla tuotteilla hedelmillä, puurolla jne... Kunnes oivalsin mitä tein väärin ja paino alkoi pudota.

En ole kuullut ravintosuosituksista, joissa suositellaan jojo-laihduttamista. Olet siis syönyt toisin kuin ravintosuosituksissa sanotaan ja lihonut ja se on ravintosuositusten syytä?

Jep, olen syönyt ohi ravintosuositusten liikaa herkkuja ja lihonut sen takia. Olen koittanut syödä terveellisesti ja jättää kaikki herkut, mutta ei onnistunut ruokaympyrän mukaan. Järjellä ajatellen sillä pitäisi onnistua laihtumaan, mutta ei ollutkaan niin.

Kerro vielä tarkemmin mitä söit ja kuinka paljon.

Suosituksissa esim. sanotaan, että kasviksia, marjoja ja hedelmiä tulisi syödä vähintään puoli kiloa. Tästä marjoja ja hedelmiä tulisi olla puolet ja loput kasviksia ja juureksia. Et ole kirjoittanut mitään kasviksista, vain hedelmistä. Laihduttaessa on järkevää lisätä erityisesti kevyiden kasvisten määrää.

Viljavalmisteita suositellaan 6 annosta päivässä. Oletko joskus kokeillut, miltä 1 dl keitettyä pastaa näyttää lautasella? Se ei ole kovin paljon.

Aamupalaksi puuroa ja marjoja, lounaalla salaattia iso kasa ja siihen jotain proteiinia esim kanaa, ruisleipää ja 2tl salaatinkastiketta, välipalalla vähärasvaista rahkaa ja hedelmä -> illalla järkyttävä nälkä, nopeasti pakko saada pastaa täysi lautasellinen (virhe!) ehkä kaupasta suklaapatukka, iltanapostelua, nälkää. (virhe!) Näin mulla aina, terveellinen syöminen jää. Nykyisin syön paljon enemmän rasvaa ja kasviksia kuin aiemmin ja mahdollisimman vähän piilosokeria. Olen päässyt herkkuhimoista enkä tunne nälkää. Paino laskee ja voin paremmin kuin ikinä ennen.

Ok eli syöt päivän aikana liian vähän, erityisesti rasvaa, etkä pysty hallitsemaan syömistä illalla. Oletko joskus laskenut kaloreita? Veikkaan, että aamupala, lounas ja välipala ovat n. 700-800 kcal, kun siinä vaiheessa sinun olisi pitänyt syö 2/3 päivän kaloreista. Totta kai elimistö kiljuu lisää ruokaa. 

Ehdottaisin, että lisäät aamupalaan proteiinia, keitetty kanamuna on helppo. Tarvitset myös rasvaa, loraus öljyä puuron joukkoon tai sitten paistat kanamunan oliiviöljyssä. 

Lisäksi lounaalle enemmän rasvaa, salaatin sekaan pähkinöitä, siemeniä tai avokadoa ja ehkä reilummin salaatinkastikettakin riippuen sen koostumuksesta. 

Varaa kotiin tai jo kotimatkalle jotain terveellistä, mitä voit syödä helposti. 

121212 kirjoitti:

"Lautasmalli, puuroa aamupalaksi, leipää, perunaa, rasvatonta maitoa juomaksi, kevyttuotteita, hedelmiä... Tämän minä olen kuvitellut olevan terveellistä ja olen kuitenkin aikuinen ihminen. Vasta nyt olen ymmärtänyt minkä määrän sokeria olen syönyt päivittäin kun lisätään vielä tähän ne ylimääräiset herkut mitä on tullut syötyä. Miksei ruokasuosituksissa opeteta syömään oikein?"

Niin, ja siitä se ihan kokonainen lause.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En mä muuten tiedä, mutta mun mielestä leivät, puurot, myslit ja pastat on aika turhia. En tiedä tarvitseeko vaikka jonkun hyperaktiiviliikkujan ja urheilijan tankata jotain pastaa ennen suurta koitosta, mutta noin niinkun yleisesti ottaen. Mihin niitä oikein tarvitaan? Kuituja ja hiilareita saa kasveista ihan tarpeeksi.

Kyllä kuule sokerilla kuorrutettuja suklaamuroja ja maissihiutaleita näkyy enemmän esim. lapsiperheissä kuin niitä puuroja tai myslejä.

Ja miksi sitten karppaajat eivät laihtuneetkaan ikuisiksi ajoiksi, vaan ovat marisemassa joka välissä painon nousua? Lähipiirissäni ihmettelen tätä ilmiötä. Jojoilua jojoilun jälkeen. Itselläni paino pysynyt samana enkä elä muutakuin herkkurajoitteisesti. BMI 19,5

Ei puuron ja myslin vaihtoehto ole murot ja maissihiutaleet, vertaat vääriä asioita.

Ai jaa, kuuluvat aamupalalla ja välipalalla monen koululaisen repertuaariin. Vai asetatko ne lounaalle tai päivälliselle mieluummin?? Pointtini on, että kaupoissa näkyy metritolkulla erilaisia muroja. Vaikka ravitsemussuositukset eivät suosittele niitä, niin silti niitä kyllä ostetaan. Lisäksi porukka huijaa itseään ostamalla niitä "nyt kauraa mukana"-mainoslauseilla, vaikka siinä hötössä ei ole kuin pieni murto-osa kauraa ja loppu koostumus on lähes kuin irtokarkeilla.

Oho, et siis tajunnut.

Harva näistä "ravintosuositukset ovat huijausta!!11" -tyypeistä on oikeasti edes syönyt niiden mukaisesti.

Ap:kin kertoi syöneensä liikaa herkkuja ja kummasteli kun ei laihtunut. No johan nyt on kumma.....

Miksi moni näistä valittajista syö lounaalla pelkästään ison kasan salaattia? Syökää silloinkin monipuolisesti niin jaksatte

Minä taas yritin karpata, mutta se karppiruoka oli niin pahaa, että oli pakko lohduttaa itseään pullalla ja suklaalla. Karppaus lihottaa!

Vierailija kirjoitti:

121212 kirjoitti:

"Lautasmalli, puuroa aamupalaksi, leipää, perunaa, rasvatonta maitoa juomaksi, kevyttuotteita, hedelmiä... Tämän minä olen kuvitellut olevan terveellistä ja olen kuitenkin aikuinen ihminen. Vasta nyt olen ymmärtänyt minkä määrän sokeria olen syönyt päivittäin kun lisätään vielä tähän ne ylimääräiset herkut mitä on tullut syötyä. Miksei ruokasuosituksissa opeteta syömään oikein?"

Niin, ja siitä se ihan kokonainen lause.

Suositusruoka on juurikin sellainen, että niihin ylimääräisiin herkkuihin on helppo sortua. Eikö sen jo siitä tajua, että ei se ole ravitsevaa ruokaa.