Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Konkreettisia neuvoja, miten syödä, että paino laskis?
28.04.2018 |
Olen reippaasti ylipainoinen, painan 120kg ja pituutta 169cm. En kaipaa ihmettelyä, miten oon itseni tähän jamaan päästäny, ei se itsestäkään hyvältä tunnu, suurin syy jo lapsena opittu lohtu/tunnesyöminen sekä aivan liian suuret annoskoot. Suurin paheeni on jäätelö, muuten makeista en välitä, mutta esim. sipsit ja muut suolaiset on kyllä maistunut ihan liikaa.
Kaipaisin ihan konkreettisia neuvoja, mistä tiedän mikä määrä ruokaa on oikeasti normaaliannos. Ruokavalion suhteen olen tehnyt parannuksen, että olen jättänyt kevyttuotteet ja korvannut ne täysrasvaisilla. Lisäksi välttelen lisättyä sokeria ja muutenkin mahdollisimman luonnollista ruokaa. Lisäksi paljon kasviksia. Kokonaan en ajatellut jättää perunaa, pastaa ja riisiä ruokavaliostani, mutta niitä olisi aiempaa vähemmän ja kasviksia enemmän. Esim. kiusauksessa en jatkossa käytä pelkkää perunaa vaan siinä on lisäksi kasvissuikaleita.
Kroppani ei kuitenkaan tässä alussa ainakaan kerro, että milloin vatsa on täysi, koska olen vuosia syönyt aivan liikaa. Minkä verran, esim. grammoissa voi syödä vaikka kiusausta?
Kommentit (74)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1.ostat keittiövaa'an. Ja mitta kupin. 2.Alat mittaamaan joka ainoan suupalan, ja lasket siitä kalorit. 3.Ynnäät päivän kalorit yhteen papreile, päivän mittaan. 4. Pidät päivittäisen kalorirajan esim. 1400 kcal, ja katsot laihutko sillä esim. kilon viikossa. Jos et, pitää kiristää vieläkin matalammalle kalorit. Toki päivittäinen liikntakin voi vähän auttaa, voi syödä vähän enemmän. Mut tärkein ohje sulle on laskea kalorit ja pitää ne sen rajan alla missä alkaa paino tippua. Muuta konstia ei ole, eikä tule.
Keittiövaaka löytyy jo ja desilitra jne. Just eilen otin käyttöön sulamon, kun en jaksa kaloreita alkaa paperille laskea. Sulamon mukaan energiankulutukseni ilman liikuntaa on n. 2700kcal. Tiedän kyllä, että tämä vaihtelee ihmisillä, mutta suositellaan 500kcal vajetta per päivä, joten tuo mainitsemasi 1400kcal on liian vähän. Aion kokeilla 2000kcal per päivä ja katsoa miten käy. Kaloreistakin ollaan kahta mieltä ja itse olen asiaan perehdyttyäni kallistunut siihen, ettei kalorit kerro kaikkea vaan merkitystä on myös sillä mitä syö.
ap
2700 :D onnea laihdutukseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lounas / päivällinen, mikä on pieni annos? Esim. 1 -2 RKL makaronilaatikkoa, kinkkukiusausta jne. Siihen viereen porkkanaraastetta, keitettyjä vihanneksia, vihreää salaattia jne.
Ja kun syödään ns. terveellistä ruokaa: puuroa, jogurttia, hedelmiä, niitäkin syödään VÄHÄN.
Eli vähän kaikkea. Tiivistettynä: kuin keskiverto 2 -vuotias.
Sinunlaisellesi isolle ihmiselle tulee tietenkin ensimmäisenä mieleen: ei näin vähän voi syödä! Minullehan tulee nälkä, ja silloin sorrun herkkuihin!
Vierailija kirjoitti:
aloitat heti vähäkalorisen dieetin. Mene käypähoito sivuille, hae sieltä "lihavuuden hoito", ja sieltä "vähäkalorinen dieetti". Kyl se siitä, aihe vaatii opiskelua paljon.
Olen perehtynyt jo tähän asiaan enkä aio aloittaa vähäkalorista, päinvastoin olen vaihtanut aiemmat kevyttuotteet normaalirasvaisiin, paljon kasviksia, mahdollisimman vähän e-koodeja ym, jotta ruoka on mahdollisimman luonnollista.
ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eevee kirjoitti:
Kannattaa ehkä mennä johonkin ravintoneuvojalle, jonka kanssa voisi katsoa sopivan syömisrytmin ja annoskoot. On myös erilaisia nettisivuja esim. kilokubi, keventäjät tms. mistä löytyy varmaan hyviä esimerkkejä. Säännöllinen rytmi 4-5 ateriaa päivässä, runsas aamiainen, lounas, päivällinen + pari välipalaa päälle. Enemmän esim. kanaa, kalaa ja kasviksia. Yksi jäätelötuutti viikossa on ihan ok, joskus vaikka kaksikin. Joku terapiakin, jos mahdollista voisi toimia, siellä voisi pureutua kunnolla ton tunnesyömisen ytimeen ja etsiä sille korvaavia tapoja. Toi rasvainen/vähärasvainenkin on vähän kaksipiippuinen asia. Jos vähärasvaista syö enemmän tai rasvaa korvattu esim. sokerilla niin ei toimi, mutta jos sitä rasvaista mättää kaksin käsin niin ei siinäkään laihdu. Rasvan laatuun on myös syytä kiinnittää huomiota, ettei tule muita terveysongelmia.
Tohon kriisikommenttiin sen verran, että itse juurikin lihon jos on joku kriisi, tulee juurikin syötyä lohduksi. Mutta rakastuessa kilot karisee, ei vaan pysty syömään. :) Harmi, kun ei jatkuvasti voi rakastua, olisi muuten painonhallinta helppoa. Tai no, pitäisi pakottaa itsensä syömään.
Kannustaisin sua hakemaan apua jostain ryhmästä, terapiasta tms. Jonkinlainen tuki auttaa hyvään alkuun ja siitä sitten helpompi jatkaa itse, kun perusasiat ja luottamus omaan osaamiseen kunnossa.
-vai että kaksi tuuttia viikossa on ok? Sanoisin yksi kerran kuussa, mikäsli se ei sotke päivittäistä kalorirajaa. itse olen samanlainen, että loputtoman perso makealle. Jos antaa pikkusormen, se vie koko kädebn. Ota se tavoite että sitten kun saat painon tavoitepainoosi, niin voi juhlia yhdellä jäätelötuutilla. Mulla toimi tää. V
-Ja että "runsas aamiainen"? Ei toimi. kaurapuurolautanen. Eikä muuta, paitsi kahvo jos juot sitä.
-"Toi rasvainen/vähärasvainenkin on vähän kaksipiippuinen asia. " Ei ole. Nimenomaan laihtumiseen vaaditaan käytännössä että kaikki tuotteet on rasvattomia. Ihan jo senkin takia että kaupoista tuntuu olevan aivan ääärimmäisen vaikea löytää niitä oikeasti vähäkalorisia tuotteita, ja nekin vähät mitä oli, on lopetettu koska maku on parempi ravsaisilla. Valio esim on LOPETTANUT KOKONAAN vähärasvaiset normaalit jugurtit!! Siis aivan uskomatonta, ne on nyt korvattu pienempikokoiella rasvaisilla jugurteilla, ilmeisesti ne pitää kuluttajia ihan idiooteina???: Arla on ainoa merkki nyt.
Rasvattomuus ei ketään laihduta eikä pelasta, etenkin kun rasvattomat tuotteet ovat yleensä täynnä sokeria, makeutusaineita, täyteaineita/jatkeita jne. Ihminen tarvitsee rasvaa. Ruoan pitää olla ravitsevaa ja energiaa antavaa, ei mahdollisimman kaloritonta.
Sinä väität että on parempi syödä 100g rasvatonta kuin 100g rasvallista, mutta homma on juuri päinvastoin: on parempi syödä päivässä 1500kcal normaalirasvaisia tuotteita kuin 1500kcal kevyttuotetta.
En ole aiemmin osallistunut keskusteluun, mutta kalori on kalori. Turkkilaista jogurttia joudut syömään hieman vähemmän, kuin rasvatonta maustamatonta. Kun puhumme laihdutuksesta, on kaloreilla väliä. Esim. Coca-Colassa on suunnilleen saman verran kaloreita, kuin kevytmaidossa. Laihduttaja ei silti voi korvata kokistaan kevyt-tai täysmaidolla, vaan kaloreitakin on vähennettävä.
Rasvasta olen sitä mieltä, että eläinrasvoja kohtuudella ja kasvirasvoja riittävästi. Tästä en ala kinaamaan, sillä rasvoista voisi keskustella monen sivun verran. Tutkimuksiakin löytyy moneen suuntaan, joten kohtuullisuus on minusta hyvä neuvo.
Nyt neuvotaan 120-kiloista ihmistä, joten en itse neuvoisi käyttämään huoletta rasvaisia tuotteita. Niitä voi käyttää kohtuudella, ja niidenkin tuotteiden kalorit on hyvä tiedostaa. Sokeri ja keinomakeutus eivät ole hyvästä, joten siksi kevyttuotteet eivät usein ole hyvä vaihtoehto.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1.ostat keittiövaa'an. Ja mitta kupin. 2.Alat mittaamaan joka ainoan suupalan, ja lasket siitä kalorit. 3.Ynnäät päivän kalorit yhteen papreile, päivän mittaan. 4. Pidät päivittäisen kalorirajan esim. 1400 kcal, ja katsot laihutko sillä esim. kilon viikossa. Jos et, pitää kiristää vieläkin matalammalle kalorit. Toki päivittäinen liikntakin voi vähän auttaa, voi syödä vähän enemmän. Mut tärkein ohje sulle on laskea kalorit ja pitää ne sen rajan alla missä alkaa paino tippua. Muuta konstia ei ole, eikä tule.
Keittiövaaka löytyy jo ja desilitra jne. Just eilen otin käyttöön sulamon, kun en jaksa kaloreita alkaa paperille laskea. Sulamon mukaan energiankulutukseni ilman liikuntaa on n. 2700kcal. Tiedän kyllä, että tämä vaihtelee ihmisillä, mutta suositellaan 500kcal vajetta per päivä, joten tuo mainitsemasi 1400kcal on liian vähän. Aion kokeilla 2000kcal per päivä ja katsoa miten käy. Kaloreistakin ollaan kahta mieltä ja itse olen asiaan perehdyttyäni kallistunut siihen, ettei kalorit kerro kaikkea vaan merkitystä on myös sillä mitä syö.
ap
2700 :D onnea laihdutukseen.
Kuten sanoin, että kokeilen laihdunko syömällä 2000kcal päivässä. Kilot ei ole tulleet hetkessä niin en oleta niiden lähtevänkään hetkessä enkä myöskään halua syödä liian vähän ja sortua siksi ylensyöntiin.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1.ostat keittiövaa'an. Ja mitta kupin. 2.Alat mittaamaan joka ainoan suupalan, ja lasket siitä kalorit. 3.Ynnäät päivän kalorit yhteen papreile, päivän mittaan. 4. Pidät päivittäisen kalorirajan esim. 1400 kcal, ja katsot laihutko sillä esim. kilon viikossa. Jos et, pitää kiristää vieläkin matalammalle kalorit. Toki päivittäinen liikntakin voi vähän auttaa, voi syödä vähän enemmän. Mut tärkein ohje sulle on laskea kalorit ja pitää ne sen rajan alla missä alkaa paino tippua. Muuta konstia ei ole, eikä tule.
Keittiövaaka löytyy jo ja desilitra jne. Just eilen otin käyttöön sulamon, kun en jaksa kaloreita alkaa paperille laskea. Sulamon mukaan energiankulutukseni ilman liikuntaa on n. 2700kcal. Tiedän kyllä, että tämä vaihtelee ihmisillä, mutta suositellaan 500kcal vajetta per päivä, joten tuo mainitsemasi 1400kcal on liian vähän. Aion kokeilla 2000kcal per päivä ja katsoa miten käy. Kaloreistakin ollaan kahta mieltä ja itse olen asiaan perehdyttyäni kallistunut siihen, ettei kalorit kerro kaikkea vaan merkitystä on myös sillä mitä syö.
ap
2700 :D onnea laihdutukseen.
Kuten sanoin, että kokeilen laihdunko syömällä 2000kcal päivässä. Kilot ei ole tulleet hetkessä niin en oleta niiden lähtevänkään hetkessä enkä myöskään halua syödä liian vähän ja sortua siksi ylensyöntiin.
ap
et laihdu, koska energiakulutuksesi ei ole 2700.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eevee kirjoitti:
Kannattaa ehkä mennä johonkin ravintoneuvojalle, jonka kanssa voisi katsoa sopivan syömisrytmin ja annoskoot. On myös erilaisia nettisivuja esim. kilokubi, keventäjät tms. mistä löytyy varmaan hyviä esimerkkejä. Säännöllinen rytmi 4-5 ateriaa päivässä, runsas aamiainen, lounas, päivällinen + pari välipalaa päälle. Enemmän esim. kanaa, kalaa ja kasviksia. Yksi jäätelötuutti viikossa on ihan ok, joskus vaikka kaksikin. Joku terapiakin, jos mahdollista voisi toimia, siellä voisi pureutua kunnolla ton tunnesyömisen ytimeen ja etsiä sille korvaavia tapoja. Toi rasvainen/vähärasvainenkin on vähän kaksipiippuinen asia. Jos vähärasvaista syö enemmän tai rasvaa korvattu esim. sokerilla niin ei toimi, mutta jos sitä rasvaista mättää kaksin käsin niin ei siinäkään laihdu. Rasvan laatuun on myös syytä kiinnittää huomiota, ettei tule muita terveysongelmia.
Tohon kriisikommenttiin sen verran, että itse juurikin lihon jos on joku kriisi, tulee juurikin syötyä lohduksi. Mutta rakastuessa kilot karisee, ei vaan pysty syömään. :) Harmi, kun ei jatkuvasti voi rakastua, olisi muuten painonhallinta helppoa. Tai no, pitäisi pakottaa itsensä syömään.
Kannustaisin sua hakemaan apua jostain ryhmästä, terapiasta tms. Jonkinlainen tuki auttaa hyvään alkuun ja siitä sitten helpompi jatkaa itse, kun perusasiat ja luottamus omaan osaamiseen kunnossa.
-vai että kaksi tuuttia viikossa on ok? Sanoisin yksi kerran kuussa, mikäsli se ei sotke päivittäistä kalorirajaa. itse olen samanlainen, että loputtoman perso makealle. Jos antaa pikkusormen, se vie koko kädebn. Ota se tavoite että sitten kun saat painon tavoitepainoosi, niin voi juhlia yhdellä jäätelötuutilla. Mulla toimi tää. V
-Ja että "runsas aamiainen"? Ei toimi. kaurapuurolautanen. Eikä muuta, paitsi kahvo jos juot sitä.
-"Toi rasvainen/vähärasvainenkin on vähän kaksipiippuinen asia. " Ei ole. Nimenomaan laihtumiseen vaaditaan käytännössä että kaikki tuotteet on rasvattomia. Ihan jo senkin takia että kaupoista tuntuu olevan aivan ääärimmäisen vaikea löytää niitä oikeasti vähäkalorisia tuotteita, ja nekin vähät mitä oli, on lopetettu koska maku on parempi ravsaisilla. Valio esim on LOPETTANUT KOKONAAN vähärasvaiset normaalit jugurtit!! Siis aivan uskomatonta, ne on nyt korvattu pienempikokoiella rasvaisilla jugurteilla, ilmeisesti ne pitää kuluttajia ihan idiooteina???: Arla on ainoa merkki nyt.
Rasvattomuus ei ketään laihduta eikä pelasta, etenkin kun rasvattomat tuotteet ovat yleensä täynnä sokeria, makeutusaineita, täyteaineita/jatkeita jne. Ihminen tarvitsee rasvaa. Ruoan pitää olla ravitsevaa ja energiaa antavaa, ei mahdollisimman kaloritonta.
Sinä väität että on parempi syödä 100g rasvatonta kuin 100g rasvallista, mutta homma on juuri päinvastoin: on parempi syödä päivässä 1500kcal normaalirasvaisia tuotteita kuin 1500kcal kevyttuotetta.
En ole aiemmin osallistunut keskusteluun, mutta kalori on kalori. Turkkilaista jogurttia joudut syömään hieman vähemmän, kuin rasvatonta maustamatonta. Kun puhumme laihdutuksesta, on kaloreilla väliä. Esim. Coca-Colassa on suunnilleen saman verran kaloreita, kuin kevytmaidossa. Laihduttaja ei silti voi korvata kokistaan kevyt-tai täysmaidolla, vaan kaloreitakin on vähennettävä.
Rasvasta olen sitä mieltä, että eläinrasvoja kohtuudella ja kasvirasvoja riittävästi. Tästä en ala kinaamaan, sillä rasvoista voisi keskustella monen sivun verran. Tutkimuksiakin löytyy moneen suuntaan, joten kohtuullisuus on minusta hyvä neuvo.
Nyt neuvotaan 120-kiloista ihmistä, joten en itse neuvoisi käyttämään huoletta rasvaisia tuotteita. Niitä voi käyttää kohtuudella, ja niidenkin tuotteiden kalorit on hyvä tiedostaa. Sokeri ja keinomakeutus eivät ole hyvästä, joten siksi kevyttuotteet eivät usein ole hyvä vaihtoehto.
Kalori sekä "on kalori" että ei ole vain kalori.
Nimenomaan 1500:han on jo kalorien rajoittamista 130-kiloiselle, 2000:kin todennäköisesti on. Ei se ole mitään huoletta rasvaisten tuotteiden syömistä, vaan energiansaantia pitää vähentää - siinä mielessä kalori on kalori (mutta ruoan imeytymiseen ja todelliseen saatuun kalorimäärään vaikuttaa vielä sata asiaa, mutta sivuutetaan se nyt).
Mutta toisaalta kalori ei ole vain kalori, sillä ruoasta ei pidä saada vain kaloreita vaan myös RAVINTOA. Puhtaasti ja täysrasvaisia tuotteita syömällä 1500 kalorista saat energian lisäksi ravintoa PALJON paremmin kuin samasta kalorimäärästä prosessoituja kevyttuotteita. Kun kroppa, nälkätuntemukset ja intuitio normalisoituvat, pienemmästä määrästä turkkilaista tulee yhtä kylläiseksi kuin suuremmasta määrästä kevytjugurttia. Tilavuudeltaan suuri annos ei ole automaattisesti parempi kuin ravinteikas ja tiheämpikalorinen pienempi annos.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1.ostat keittiövaa'an. Ja mitta kupin. 2.Alat mittaamaan joka ainoan suupalan, ja lasket siitä kalorit. 3.Ynnäät päivän kalorit yhteen papreile, päivän mittaan. 4. Pidät päivittäisen kalorirajan esim. 1400 kcal, ja katsot laihutko sillä esim. kilon viikossa. Jos et, pitää kiristää vieläkin matalammalle kalorit. Toki päivittäinen liikntakin voi vähän auttaa, voi syödä vähän enemmän. Mut tärkein ohje sulle on laskea kalorit ja pitää ne sen rajan alla missä alkaa paino tippua. Muuta konstia ei ole, eikä tule.
Keittiövaaka löytyy jo ja desilitra jne. Just eilen otin käyttöön sulamon, kun en jaksa kaloreita alkaa paperille laskea. Sulamon mukaan energiankulutukseni ilman liikuntaa on n. 2700kcal. Tiedän kyllä, että tämä vaihtelee ihmisillä, mutta suositellaan 500kcal vajetta per päivä, joten tuo mainitsemasi 1400kcal on liian vähän. Aion kokeilla 2000kcal per päivä ja katsoa miten käy. Kaloreistakin ollaan kahta mieltä ja itse olen asiaan perehdyttyäni kallistunut siihen, ettei kalorit kerro kaikkea vaan merkitystä on myös sillä mitä syö.
ap
2700 :D onnea laihdutukseen.
Kuten sanoin, että kokeilen laihdunko syömällä 2000kcal päivässä. Kilot ei ole tulleet hetkessä niin en oleta niiden lähtevänkään hetkessä enkä myöskään halua syödä liian vähän ja sortua siksi ylensyöntiin.
ap
et laihdu, koska energiakulutuksesi ei ole 2700.
Tuleeko sulle yllätyksenä, että lihavilla on suurempi energiankulutus? Mä olin kymmenen vuotta sitten saman painoinen kun alottaja ja energiankulutukseni oli erään sivuston mukaan juurikin jotain 2700kcal. Söin vuorokaudessa 2200kcal ja kas kummaa laihduin puol kiloa viikossa.
Sun tapauksessa herkut pois. Vähärasvaiset tuotteet, ei rasvaisia. Syö paljon jos haluat, mutta silloin on syötävä vähäkalorista ruokaa. Selvitä ruoan ravintoarvot. Laihduttamisessa on kyse energiavajeesta. Syö vähemmän kun kulutat. Sama se tuleeko energia pullasta vai pihvistä, ainot merkitys on että pihviä syödessä varmaan voit paremmin ja jaksat paremmin. Mene ravitsemusterapeutin juttusille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla hajos nyt moti. Kannattaa suosiolla uskoa että ei ne e koodit sua lihota vaan liika kalorit. Ihan sama vedätkö puhdasta ruokaa vai et, jos syöt liikaa, lihot.
Vierailija kirjoitti:
Sun tapauksessa herkut pois. Vähärasvaiset tuotteet, ei rasvaisia. Syö paljon jos haluat, mutta silloin on syötävä vähäkalorista ruokaa. Selvitä ruoan ravintoarvot. Laihduttamisessa on kyse energiavajeesta. Syö vähemmän kun kulutat. Sama se tuleeko energia pullasta vai pihvistä, ainot merkitys on että pihviä syödessä varmaan voit paremmin ja jaksat paremmin. Mene ravitsemusterapeutin juttusille.
Uskomatonta sontaa tämäkin!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mulla hajos nyt moti. Kannattaa suosiolla uskoa että ei ne e koodit sua lihota vaan liika kalorit. Ihan sama vedätkö puhdasta ruokaa vai et, jos syöt liikaa, lihot.
En ole kyllä missään vaiheessa sanonut e-koodien minua lihottaneen. Aloituksessa lukee selkeästi mistä kiloni ovat tulleet. En ole kuitenkaan korjaamassa syömisiä vain laihdutuksen ajaksi vaan olen tekemässä elämäntaparemonttia, joten siksi haluan kiinnittää huomiota myös siihen mistä ne kalorit tulee.
ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eevee kirjoitti:
Kannattaa ehkä mennä johonkin ravintoneuvojalle, jonka kanssa voisi katsoa sopivan syömisrytmin ja annoskoot. On myös erilaisia nettisivuja esim. kilokubi, keventäjät tms. mistä löytyy varmaan hyviä esimerkkejä. Säännöllinen rytmi 4-5 ateriaa päivässä, runsas aamiainen, lounas, päivällinen + pari välipalaa päälle. Enemmän esim. kanaa, kalaa ja kasviksia. Yksi jäätelötuutti viikossa on ihan ok, joskus vaikka kaksikin. Joku terapiakin, jos mahdollista voisi toimia, siellä voisi pureutua kunnolla ton tunnesyömisen ytimeen ja etsiä sille korvaavia tapoja. Toi rasvainen/vähärasvainenkin on vähän kaksipiippuinen asia. Jos vähärasvaista syö enemmän tai rasvaa korvattu esim. sokerilla niin ei toimi, mutta jos sitä rasvaista mättää kaksin käsin niin ei siinäkään laihdu. Rasvan laatuun on myös syytä kiinnittää huomiota, ettei tule muita terveysongelmia.
Tohon kriisikommenttiin sen verran, että itse juurikin lihon jos on joku kriisi, tulee juurikin syötyä lohduksi. Mutta rakastuessa kilot karisee, ei vaan pysty syömään. :) Harmi, kun ei jatkuvasti voi rakastua, olisi muuten painonhallinta helppoa. Tai no, pitäisi pakottaa itsensä syömään.
Kannustaisin sua hakemaan apua jostain ryhmästä, terapiasta tms. Jonkinlainen tuki auttaa hyvään alkuun ja siitä sitten helpompi jatkaa itse, kun perusasiat ja luottamus omaan osaamiseen kunnossa.
-vai että kaksi tuuttia viikossa on ok? Sanoisin yksi kerran kuussa, mikäsli se ei sotke päivittäistä kalorirajaa. itse olen samanlainen, että loputtoman perso makealle. Jos antaa pikkusormen, se vie koko kädebn. Ota se tavoite että sitten kun saat painon tavoitepainoosi, niin voi juhlia yhdellä jäätelötuutilla. Mulla toimi tää. V
-Ja että "runsas aamiainen"? Ei toimi. kaurapuurolautanen. Eikä muuta, paitsi kahvo jos juot sitä.
-"Toi rasvainen/vähärasvainenkin on vähän kaksipiippuinen asia. " Ei ole. Nimenomaan laihtumiseen vaaditaan käytännössä että kaikki tuotteet on rasvattomia. Ihan jo senkin takia että kaupoista tuntuu olevan aivan ääärimmäisen vaikea löytää niitä oikeasti vähäkalorisia tuotteita, ja nekin vähät mitä oli, on lopetettu koska maku on parempi ravsaisilla. Valio esim on LOPETTANUT KOKONAAN vähärasvaiset normaalit jugurtit!! Siis aivan uskomatonta, ne on nyt korvattu pienempikokoiella rasvaisilla jugurteilla, ilmeisesti ne pitää kuluttajia ihan idiooteina???: Arla on ainoa merkki nyt.
Rasvattomuus ei ketään laihduta eikä pelasta, etenkin kun rasvattomat tuotteet ovat yleensä täynnä sokeria, makeutusaineita, täyteaineita/jatkeita jne. Ihminen tarvitsee rasvaa. Ruoan pitää olla ravitsevaa ja energiaa antavaa, ei mahdollisimman kaloritonta.
Sinä väität että on parempi syödä 100g rasvatonta kuin 100g rasvallista, mutta homma on juuri päinvastoin: on parempi syödä päivässä 1500kcal normaalirasvaisia tuotteita kuin 1500kcal kevyttuotetta.
kyllä nämä satakiloiset on ne rasvansa jo saaneet koko loppuelämälleen. Ne on nyt viskelraalisena rasvakertyminä siellä sisäelimien ympärillä, tai rasvamaksassa. vaikka olisi ilman rasvaa seuraavan vuoden, keho ottaisi sieltä varastostaan ne ensin käyttöön.
Nimenomaan rasvattomuus, tai tarkemmin vähäkalorillisuus pelastaa ylipainolta.
Olet väärässä, ap älä kuuntele tätä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eevee kirjoitti:
Kannattaa ehkä mennä johonkin ravintoneuvojalle, jonka kanssa voisi katsoa sopivan syömisrytmin ja annoskoot. On myös erilaisia nettisivuja esim. kilokubi, keventäjät tms. mistä löytyy varmaan hyviä esimerkkejä. Säännöllinen rytmi 4-5 ateriaa päivässä, runsas aamiainen, lounas, päivällinen + pari välipalaa päälle. Enemmän esim. kanaa, kalaa ja kasviksia. Yksi jäätelötuutti viikossa on ihan ok, joskus vaikka kaksikin. Joku terapiakin, jos mahdollista voisi toimia, siellä voisi pureutua kunnolla ton tunnesyömisen ytimeen ja etsiä sille korvaavia tapoja. Toi rasvainen/vähärasvainenkin on vähän kaksipiippuinen asia. Jos vähärasvaista syö enemmän tai rasvaa korvattu esim. sokerilla niin ei toimi, mutta jos sitä rasvaista mättää kaksin käsin niin ei siinäkään laihdu. Rasvan laatuun on myös syytä kiinnittää huomiota, ettei tule muita terveysongelmia.
Tohon kriisikommenttiin sen verran, että itse juurikin lihon jos on joku kriisi, tulee juurikin syötyä lohduksi. Mutta rakastuessa kilot karisee, ei vaan pysty syömään. :) Harmi, kun ei jatkuvasti voi rakastua, olisi muuten painonhallinta helppoa. Tai no, pitäisi pakottaa itsensä syömään.
Kannustaisin sua hakemaan apua jostain ryhmästä, terapiasta tms. Jonkinlainen tuki auttaa hyvään alkuun ja siitä sitten helpompi jatkaa itse, kun perusasiat ja luottamus omaan osaamiseen kunnossa.
-vai että kaksi tuuttia viikossa on ok? Sanoisin yksi kerran kuussa, mikäsli se ei sotke päivittäistä kalorirajaa. itse olen samanlainen, että loputtoman perso makealle. Jos antaa pikkusormen, se vie koko kädebn. Ota se tavoite että sitten kun saat painon tavoitepainoosi, niin voi juhlia yhdellä jäätelötuutilla. Mulla toimi tää. V
-Ja että "runsas aamiainen"? Ei toimi. kaurapuurolautanen. Eikä muuta, paitsi kahvo jos juot sitä.
-"Toi rasvainen/vähärasvainenkin on vähän kaksipiippuinen asia. " Ei ole. Nimenomaan laihtumiseen vaaditaan käytännössä että kaikki tuotteet on rasvattomia. Ihan jo senkin takia että kaupoista tuntuu olevan aivan ääärimmäisen vaikea löytää niitä oikeasti vähäkalorisia tuotteita, ja nekin vähät mitä oli, on lopetettu koska maku on parempi ravsaisilla. Valio esim on LOPETTANUT KOKONAAN vähärasvaiset normaalit jugurtit!! Siis aivan uskomatonta, ne on nyt korvattu pienempikokoiella rasvaisilla jugurteilla, ilmeisesti ne pitää kuluttajia ihan idiooteina???: Arla on ainoa merkki nyt.
Rasvattomuus ei ketään laihduta eikä pelasta, etenkin kun rasvattomat tuotteet ovat yleensä täynnä sokeria, makeutusaineita, täyteaineita/jatkeita jne. Ihminen tarvitsee rasvaa. Ruoan pitää olla ravitsevaa ja energiaa antavaa, ei mahdollisimman kaloritonta.
Sinä väität että on parempi syödä 100g rasvatonta kuin 100g rasvallista, mutta homma on juuri päinvastoin: on parempi syödä päivässä 1500kcal normaalirasvaisia tuotteita kuin 1500kcal kevyttuotetta.
kyllä nämä satakiloiset on ne rasvansa jo saaneet koko loppuelämälleen. Ne on nyt viskelraalisena rasvakertyminä siellä sisäelimien ympärillä, tai rasvamaksassa. vaikka olisi ilman rasvaa seuraavan vuoden, keho ottaisi sieltä varastostaan ne ensin käyttöön.
Nimenomaan rasvattomuus, tai tarkemmin vähäkalorillisuus pelastaa ylipainolta.
Olet väärässä, ap älä kuuntele tätä.
Olet itse väärässä!! Suksi nyt kuuseen neuvoines!!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eevee kirjoitti:
Kannattaa ehkä mennä johonkin ravintoneuvojalle, jonka kanssa voisi katsoa sopivan syömisrytmin ja annoskoot. On myös erilaisia nettisivuja esim. kilokubi, keventäjät tms. mistä löytyy varmaan hyviä esimerkkejä. Säännöllinen rytmi 4-5 ateriaa päivässä, runsas aamiainen, lounas, päivällinen + pari välipalaa päälle. Enemmän esim. kanaa, kalaa ja kasviksia. Yksi jäätelötuutti viikossa on ihan ok, joskus vaikka kaksikin. Joku terapiakin, jos mahdollista voisi toimia, siellä voisi pureutua kunnolla ton tunnesyömisen ytimeen ja etsiä sille korvaavia tapoja. Toi rasvainen/vähärasvainenkin on vähän kaksipiippuinen asia. Jos vähärasvaista syö enemmän tai rasvaa korvattu esim. sokerilla niin ei toimi, mutta jos sitä rasvaista mättää kaksin käsin niin ei siinäkään laihdu. Rasvan laatuun on myös syytä kiinnittää huomiota, ettei tule muita terveysongelmia.
Tohon kriisikommenttiin sen verran, että itse juurikin lihon jos on joku kriisi, tulee juurikin syötyä lohduksi. Mutta rakastuessa kilot karisee, ei vaan pysty syömään. :) Harmi, kun ei jatkuvasti voi rakastua, olisi muuten painonhallinta helppoa. Tai no, pitäisi pakottaa itsensä syömään.
Kannustaisin sua hakemaan apua jostain ryhmästä, terapiasta tms. Jonkinlainen tuki auttaa hyvään alkuun ja siitä sitten helpompi jatkaa itse, kun perusasiat ja luottamus omaan osaamiseen kunnossa.
-vai että kaksi tuuttia viikossa on ok? Sanoisin yksi kerran kuussa, mikäsli se ei sotke päivittäistä kalorirajaa. itse olen samanlainen, että loputtoman perso makealle. Jos antaa pikkusormen, se vie koko kädebn. Ota se tavoite että sitten kun saat painon tavoitepainoosi, niin voi juhlia yhdellä jäätelötuutilla. Mulla toimi tää. V
-Ja että "runsas aamiainen"? Ei toimi. kaurapuurolautanen. Eikä muuta, paitsi kahvo jos juot sitä.
-"Toi rasvainen/vähärasvainenkin on vähän kaksipiippuinen asia. " Ei ole. Nimenomaan laihtumiseen vaaditaan käytännössä että kaikki tuotteet on rasvattomia. Ihan jo senkin takia että kaupoista tuntuu olevan aivan ääärimmäisen vaikea löytää niitä oikeasti vähäkalorisia tuotteita, ja nekin vähät mitä oli, on lopetettu koska maku on parempi ravsaisilla. Valio esim on LOPETTANUT KOKONAAN vähärasvaiset normaalit jugurtit!! Siis aivan uskomatonta, ne on nyt korvattu pienempikokoiella rasvaisilla jugurteilla, ilmeisesti ne pitää kuluttajia ihan idiooteina???: Arla on ainoa merkki nyt.
Rasvattomuus ei ketään laihduta eikä pelasta, etenkin kun rasvattomat tuotteet ovat yleensä täynnä sokeria, makeutusaineita, täyteaineita/jatkeita jne. Ihminen tarvitsee rasvaa. Ruoan pitää olla ravitsevaa ja energiaa antavaa, ei mahdollisimman kaloritonta.
Sinä väität että on parempi syödä 100g rasvatonta kuin 100g rasvallista, mutta homma on juuri päinvastoin: on parempi syödä päivässä 1500kcal normaalirasvaisia tuotteita kuin 1500kcal kevyttuotetta.
kyllä nämä satakiloiset on ne rasvansa jo saaneet koko loppuelämälleen. Ne on nyt viskelraalisena rasvakertyminä siellä sisäelimien ympärillä, tai rasvamaksassa. vaikka olisi ilman rasvaa seuraavan vuoden, keho ottaisi sieltä varastostaan ne ensin käyttöön.
Nimenomaan rasvattomuus, tai tarkemmin vähäkalorillisuus pelastaa ylipainolta.
Olet väärässä, ap älä kuuntele tätä.
Olet itse väärässä. Vähempi kaloreita ei tarkoita rasvatonta ruokavaliota. Rasvaton ruokavalio on vaarallinen - eikä todellakaan auta polttamaan rasvaa kropasta.
AP jatka valitsemallasi tiellä ja jätä kevyttuotteet jatkossakin kauppaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1.ostat keittiövaa'an. Ja mitta kupin. 2.Alat mittaamaan joka ainoan suupalan, ja lasket siitä kalorit. 3.Ynnäät päivän kalorit yhteen papreile, päivän mittaan. 4. Pidät päivittäisen kalorirajan esim. 1400 kcal, ja katsot laihutko sillä esim. kilon viikossa. Jos et, pitää kiristää vieläkin matalammalle kalorit. Toki päivittäinen liikntakin voi vähän auttaa, voi syödä vähän enemmän. Mut tärkein ohje sulle on laskea kalorit ja pitää ne sen rajan alla missä alkaa paino tippua. Muuta konstia ei ole, eikä tule.
Keittiövaaka löytyy jo ja desilitra jne. Just eilen otin käyttöön sulamon, kun en jaksa kaloreita alkaa paperille laskea. Sulamon mukaan energiankulutukseni ilman liikuntaa on n. 2700kcal. Tiedän kyllä, että tämä vaihtelee ihmisillä, mutta suositellaan 500kcal vajetta per päivä, joten tuo mainitsemasi 1400kcal on liian vähän. Aion kokeilla 2000kcal per päivä ja katsoa miten käy. Kaloreistakin ollaan kahta mieltä ja itse olen asiaan perehdyttyäni kallistunut siihen, ettei kalorit kerro kaikkea vaan merkitystä on myös sillä mitä syö.
ap
olet ymmärtänyt tuon "energiankulutuksen" kyllä ihan väärin. Ei kukaan nainen kuluta tuollaista määrä päivässä. Sinun pituinen, nainen kuluttaa noin 1500 kcal mun mielestä. Mä kulutan n. 1100 /pv koska en liiku. Oon yli 160 cm. Tuo 2700 kilokaloria varmanakin tarkoittaa että pysyäksesi tuossa painossa sinun kaltaisen naisen pitää syödä noin paljon pitääkseen painon noin valtavana. Tuo on ihan järkytttävä määrä kaloreita. Et tosiaan kuluta sen vertaa, vaan kokoat kehoosi liikaa tuon verran, jotta paino ei tipu. Ja mitä tulee 500 kcal laihduttaaksesi olet nyt ihan hakoteillä. Se pätee normaali painossa oleviin, EI vakavasti ylipainoisiin. SUlla on varaa vähentää kaloreita ainakin 1000- 1300/päivä vähemmän. maratoonarikaan ei kuluta tuommmoista 2700 kcal määrää maratoonilla. 1400 kcal ei ole liian vähän. Kokeile ja huomaa että laihdut.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1.ostat keittiövaa'an. Ja mitta kupin. 2.Alat mittaamaan joka ainoan suupalan, ja lasket siitä kalorit. 3.Ynnäät päivän kalorit yhteen papreile, päivän mittaan. 4. Pidät päivittäisen kalorirajan esim. 1400 kcal, ja katsot laihutko sillä esim. kilon viikossa. Jos et, pitää kiristää vieläkin matalammalle kalorit. Toki päivittäinen liikntakin voi vähän auttaa, voi syödä vähän enemmän. Mut tärkein ohje sulle on laskea kalorit ja pitää ne sen rajan alla missä alkaa paino tippua. Muuta konstia ei ole, eikä tule.
Keittiövaaka löytyy jo ja desilitra jne. Just eilen otin käyttöön sulamon, kun en jaksa kaloreita alkaa paperille laskea. Sulamon mukaan energiankulutukseni ilman liikuntaa on n. 2700kcal. Tiedän kyllä, että tämä vaihtelee ihmisillä, mutta suositellaan 500kcal vajetta per päivä, joten tuo mainitsemasi 1400kcal on liian vähän. Aion kokeilla 2000kcal per päivä ja katsoa miten käy. Kaloreistakin ollaan kahta mieltä ja itse olen asiaan perehdyttyäni kallistunut siihen, ettei kalorit kerro kaikkea vaan merkitystä on myös sillä mitä syö.
ap
2700 :D onnea laihdutukseen.
joo, tää on ihan hukassa. Kieltämättä nuo sulamot/kalorilaskurit käyttää kieltä jota ammattilainen vasta ymmärtää mitä sillä oikeasti tarkoitetaan. Ei tavallinen ihminen, olen huomannut tän saman usein keskusteluissa "mulle sanottiin että mun keho tarvii 3000 kcal päivässä". jne. Kysyin, no haluatko sinä pysyä siinä painossa, vai tiputtaa? Jätkä vaikeni.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1.ostat keittiövaa'an. Ja mitta kupin. 2.Alat mittaamaan joka ainoan suupalan, ja lasket siitä kalorit. 3.Ynnäät päivän kalorit yhteen papreile, päivän mittaan. 4. Pidät päivittäisen kalorirajan esim. 1400 kcal, ja katsot laihutko sillä esim. kilon viikossa. Jos et, pitää kiristää vieläkin matalammalle kalorit. Toki päivittäinen liikntakin voi vähän auttaa, voi syödä vähän enemmän. Mut tärkein ohje sulle on laskea kalorit ja pitää ne sen rajan alla missä alkaa paino tippua. Muuta konstia ei ole, eikä tule.
Keittiövaaka löytyy jo ja desilitra jne. Just eilen otin käyttöön sulamon, kun en jaksa kaloreita alkaa paperille laskea. Sulamon mukaan energiankulutukseni ilman liikuntaa on n. 2700kcal. Tiedän kyllä, että tämä vaihtelee ihmisillä, mutta suositellaan 500kcal vajetta per päivä, joten tuo mainitsemasi 1400kcal on liian vähän. Aion kokeilla 2000kcal per päivä ja katsoa miten käy. Kaloreistakin ollaan kahta mieltä ja itse olen asiaan perehdyttyäni kallistunut siihen, ettei kalorit kerro kaikkea vaan merkitystä on myös sillä mitä syö.
ap
olet ymmärtänyt tuon "energiankulutuksen" kyllä ihan väärin. Ei kukaan nainen kuluta tuollaista määrä päivässä. Sinun pituinen, nainen kuluttaa noin 1500 kcal mun mielestä. Mä kulutan n. 1100 /pv koska en liiku. Oon yli 160 cm. Tuo 2700 kilokaloria varmanakin tarkoittaa että pysyäksesi tuossa painossa sinun kaltaisen naisen pitää syödä noin paljon pitääkseen painon noin valtavana. Tuo on ihan järkytttävä määrä kaloreita. Et tosiaan kuluta sen vertaa, vaan kokoat kehoosi liikaa tuon verran, jotta paino ei tipu. Ja mitä tulee 500 kcal laihduttaaksesi olet nyt ihan hakoteillä. Se pätee normaali painossa oleviin, EI vakavasti ylipainoisiin. SUlla on varaa vähentää kaloreita ainakin 1000- 1300/päivä vähemmän. maratoonarikaan ei kuluta tuommmoista 2700 kcal määrää maratoonilla. 1400 kcal ei ole liian vähän. Kokeile ja huomaa että laihdut.
Et pysty kulutustasi tietämään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1.ostat keittiövaa'an. Ja mitta kupin. 2.Alat mittaamaan joka ainoan suupalan, ja lasket siitä kalorit. 3.Ynnäät päivän kalorit yhteen papreile, päivän mittaan. 4. Pidät päivittäisen kalorirajan esim. 1400 kcal, ja katsot laihutko sillä esim. kilon viikossa. Jos et, pitää kiristää vieläkin matalammalle kalorit. Toki päivittäinen liikntakin voi vähän auttaa, voi syödä vähän enemmän. Mut tärkein ohje sulle on laskea kalorit ja pitää ne sen rajan alla missä alkaa paino tippua. Muuta konstia ei ole, eikä tule.
Keittiövaaka löytyy jo ja desilitra jne. Just eilen otin käyttöön sulamon, kun en jaksa kaloreita alkaa paperille laskea. Sulamon mukaan energiankulutukseni ilman liikuntaa on n. 2700kcal. Tiedän kyllä, että tämä vaihtelee ihmisillä, mutta suositellaan 500kcal vajetta per päivä, joten tuo mainitsemasi 1400kcal on liian vähän. Aion kokeilla 2000kcal per päivä ja katsoa miten käy. Kaloreistakin ollaan kahta mieltä ja itse olen asiaan perehdyttyäni kallistunut siihen, ettei kalorit kerro kaikkea vaan merkitystä on myös sillä mitä syö.
ap
2700 :D onnea laihdutukseen.
Kuten sanoin, että kokeilen laihdunko syömällä 2000kcal päivässä. Kilot ei ole tulleet hetkessä niin en oleta niiden lähtevänkään hetkessä enkä myöskään halua syödä liian vähän ja sortua siksi ylensyöntiin.
ap
et laihdu, koska energiakulutuksesi ei ole 2700.
Tuleeko sulle yllätyksenä, että lihavilla on suurempi energiankulutus? Mä olin kymmenen vuotta sitten saman painoinen kun alottaja ja energiankulutukseni oli erään sivuston mukaan juurikin jotain 2700kcal. Söin vuorokaudessa 2200kcal ja kas kummaa laihduin puol kiloa viikossa.
oot ymmärtänyt päälaelleen sen mitä se tarkoittaa. Se tarkoittaa selkosuomeksi että sun kaltaisen naisen tulee syödä 2700 kcal/pv jotta lihot tuohon pisteeseen. ELi syöt tuon verran että painat tuon verran, ei muuta. Kulutat saman kun muutkin. Totta kai 2200 syöminen laihuttaa vähän, mut siihen se sitten jääkin, laihut ehkä kaksi kiloa. Silti ioot satakiloinen.
Alue: Aihe vapaa
Keittiövaaka löytyy jo ja desilitra jne. Just eilen otin käyttöön sulamon, kun en jaksa kaloreita alkaa paperille laskea. Sulamon mukaan energiankulutukseni ilman liikuntaa on n. 2700kcal. Tiedän kyllä, että tämä vaihtelee ihmisillä, mutta suositellaan 500kcal vajetta per päivä, joten tuo mainitsemasi 1400kcal on liian vähän. Aion kokeilla 2000kcal per päivä ja katsoa miten käy. Kaloreistakin ollaan kahta mieltä ja itse olen asiaan perehdyttyäni kallistunut siihen, ettei kalorit kerro kaikkea vaan merkitystä on myös sillä mitä syö.
ap