Lue keskustelun säännöt.
Mitä herkkujen tilalle, en vain voi olla syömättä/himoitsematta niitä
Niin, mitä voisin tehdä kun kokoajan tekee mieli jotain herkkuja, joka suolaista tai makeaa! Olen kokeillut syödä hedelmiä, marjoja, kuivattuja hedelmiä jne. Mutta ei vaan auta! Olen siis kyllä ollut esimerkiksi nyt vähän päälle viikon ilman niitä mutta SILTI tekee kokoajan mieli. Loppuuko tämä ikinä ja jos ei voisiko herkut korvata jollain järkevällä?
Kommentit (416)
Kyllä mä vielä sitäkin kokeilen, että lopetan sokerin kokonaan, jos esim. nyt tuo vähähiilihydraattinen kokeilu/hedelmäsalaatit ja muut ohjeet ei toimi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täydet sympatiani ap:lle! Olen paininut tämän ongelman kanssa ikuisuuksia ja tullut siihen tulokseen että kyse on alkoholismi-tyyppisestä asiasta joka ei korjaannu kuin perusteellisella psyykkauksella. Koska se ei kuitenkaan ole niin tuhoisaa kuin päihderiippuvuudet, mieleni ei taivu sen selättämiseen. Voimani ja taitoni riittävät vain sen jonkinmoiseen hillitsemiseen. Yritän rajoittaa himoni mahdollisimman tarkasti, jotta makean saanti olisi vaikeampaa. Esim tällä haavaa himoan vain mansikkajäätelöä ja lakunappeja. Yksi konsti on sallia kerran päivässä pikku herkku mutta se ei kohdallani ole pelittänyt kovin hyvin, sorrun silti mässäilemään isommalla määrällä silloin tällöin.
Lohtusyömisen vähentämiseen pitäisi perehtyä varmaan myöskin koska perustelen karkin ja jätskin tarvetta itselleni milloin milläkin kärsimyksellä.
Kumma juttu makeanhimossani on ettei sitä tyydytetä ihan millä tahansa sokeripitoisella, hunajalla tai leivonnaisella.
Kiitos :) Tällaisia ajatuksia itselläkin pyörinyt tässä päässä. Ehkä se on vaan jotenkin saatava taottua kalloon, että vähennät niitä herkkuja pikkuhiljaa, ja toivoa ettei menis suureksi mässäilyksi... Ja mulla on vähän sama kyllä, tietyt jutut ei vie himoa.
AP
Sä olet, ap, ihana kun yrität vain selittää sokeririippuvuutesi jollain psyykkisellä jutulla :D:D Näinhän annat itsellesi ihan "luvan" syödä makeaa, ettei vaan psyyke kärsi.
Sokerinhimosta et kyllä tuolla tavalla pääse. Enkä usko, että edes haluat, kunhan valitat.
Psyykkisellä jutulla? Ookei. Eipä täältä ole paljon muuta vastauksia tullut niin mitäpä muuta siinä voi tehdä? Sinähän tiedät paremmin kuin minä itse, että haluanko päästä sokerista eroon. Tuskin olisin täällä selaillut kymmenen sivua kommentteja tai tehnyt koko aloitusta, jos ei kiinnostais.
Sua kiinnostaa vain ne neuvot, jotka kehottavat syömään sokeria sokerin tilalla, tai sitten ne ajatukset, että johtuu psyykestä. Oikeat ja toimivat ohjeet eivät sinua kiinnosta. Tuskin olet tosissasi pyrkimässä sokerista eroon.
Kyllä mä olen ottanut niitäkin neuvoja ihan vakavasti, että pitäisi kokonaan lakkoa. Mutta JOS se ei onnistu, niin on pakko kokeilla niin että herkuttelee vaikka niillä hedelmillä, koska joillekin ihmisille ei vaan toimi se että kaikki kokonaan pois. Hyvä että tiedät mun ajatukset :)))
Käsitin, että haluat sokerikoukusta eroon. Olin näköjään väärässä. Anteeksi, että annoin sulle neuvoja. Syö toki niitä hedelmiä ja nauti sokerista.
Mä en enää jaksais jankata tätä asiaa, kun kerta et ymmärrä. Eli joo, voit jättää neuvosi antamatta. Moni on täällä sanonut jo, että hedelmistä EI ole pakko luopua, jos oikeasti on niin paha sokerikoukku. Ei kaikkea tarvitse tehdä aina JOKO TAI, jos se oikeasti ei vaan onnistu. Joo, tiedän että en ole niin vahva kuin haluaisin, että lopettaisin vaan seinään sen sokerin, mutta se nyt vaan on elämää. Ja siis olen kyllä sitäkin kokeillut, edelleenkin, että olen parikolme viikkoa ilman kokonaan, ja silti se himo jatkuu.
Se himo jatkuu, koska syöt niitä hedelmiä. Se vaan on totuus, ei sun tarvitse uskoa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mites meni syöpöttelijöillä eilinen ilta (illat on ainakin itselleni pahimmat, päivät pysyn helposti ruodussa)? Itse sain pidettyä itseni kurissa, illallisen jälkeen makeanhimo oli hirveä niinkuin aina mutta lähdin lasten kanssa ulos lenkille niin sain pidettyä itseni pois kaapeilta. Kotiin kun tultiin niin ei tehnytkään enää mieli makeaa! Yes!"
Päivällä syöt ilmeisesti "terveellistä" ja vähärasvaista ruokaa, joka sitten kostautuu illalla makeanhimona.
No mitä tällaiset ruoat on? Yleensä mulla on makrot about HH 40% Rasvat 40% Proteiinit 20%. Eli pitääkö rasvan määrää vielä lisätä?
Jos tarkoituksesi on iltanapostelun lopettaminen, niin vähentäisin hiilareita ja lisäisin rasvaa. Ehkä näin: hiilarit 10%, rasvat 70%, proteiinit ennallaan.
Oikeasti? Mutta eihän tuossa jää sitten MITÄÄN hiilareita syötäväksi? Olen kasvissyöjä niin mites kaikki kasvikset, viljat ja marjat :/ Syön esim. aamulla kaurapuuroa ja marjoja, ja päivän mittaa paljon vihanneksia.. Pitää varmaan etsiä sit joku ruokavalioesimerkki, jos vetää hiilihydraatit noin pieneks.
Tällä hetkellä mulla siis menee ehkä enemmänkin niin että HH 30 Rasvat 50, vaikka tavoite on ollut tuo 40/40/20. Mutta kaipa tuota voisi kokeilla.
Minä olen tehnyt näin:
-sokeri pois oikeastaan kokonaan
- marjoja ja hedelmiä pari kolme annosta päivässä
- kasviksia ja juureksia vapaasti
- tärkkelyshiilarit max 100 g päivässä (puuro, leipä, peruna, pasta, riisi)
- rasvalla korvattu hiilarin vähennys
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mites meni syöpöttelijöillä eilinen ilta (illat on ainakin itselleni pahimmat, päivät pysyn helposti ruodussa)? Itse sain pidettyä itseni kurissa, illallisen jälkeen makeanhimo oli hirveä niinkuin aina mutta lähdin lasten kanssa ulos lenkille niin sain pidettyä itseni pois kaapeilta. Kotiin kun tultiin niin ei tehnytkään enää mieli makeaa! Yes!"
Päivällä syöt ilmeisesti "terveellistä" ja vähärasvaista ruokaa, joka sitten kostautuu illalla makeanhimona.
No mitä tällaiset ruoat on? Yleensä mulla on makrot about HH 40% Rasvat 40% Proteiinit 20%. Eli pitääkö rasvan määrää vielä lisätä?
Jos tarkoituksesi on iltanapostelun lopettaminen, niin vähentäisin hiilareita ja lisäisin rasvaa. Ehkä näin: hiilarit 10%, rasvat 70%, proteiinit ennallaan.
Oikeasti? Mutta eihän tuossa jää sitten MITÄÄN hiilareita syötäväksi? Olen kasvissyöjä niin mites kaikki kasvikset, viljat ja marjat :/ Syön esim. aamulla kaurapuuroa ja marjoja, ja päivän mittaa paljon vihanneksia.. Pitää varmaan etsiä sit joku ruokavalioesimerkki, jos vetää hiilihydraatit noin pieneks.
Tällä hetkellä mulla siis menee ehkä enemmänkin niin että HH 30 Rasvat 50, vaikka tavoite on ollut tuo 40/40/20. Mutta kaipa tuota voisi kokeilla.
Kasviksista löytyy pilvin pimein vähähiilarisia. Rasvalla saa kaloreita. Jos sulla on tarve päästä irti sokerista, niin hiilarit on pidettävä vähäisenä vieroituksen aikana. Eihän kyse ole kuitenkaan loppuelämästä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täydet sympatiani ap:lle! Olen paininut tämän ongelman kanssa ikuisuuksia ja tullut siihen tulokseen että kyse on alkoholismi-tyyppisestä asiasta joka ei korjaannu kuin perusteellisella psyykkauksella. Koska se ei kuitenkaan ole niin tuhoisaa kuin päihderiippuvuudet, mieleni ei taivu sen selättämiseen. Voimani ja taitoni riittävät vain sen jonkinmoiseen hillitsemiseen. Yritän rajoittaa himoni mahdollisimman tarkasti, jotta makean saanti olisi vaikeampaa. Esim tällä haavaa himoan vain mansikkajäätelöä ja lakunappeja. Yksi konsti on sallia kerran päivässä pikku herkku mutta se ei kohdallani ole pelittänyt kovin hyvin, sorrun silti mässäilemään isommalla määrällä silloin tällöin.
Lohtusyömisen vähentämiseen pitäisi perehtyä varmaan myöskin koska perustelen karkin ja jätskin tarvetta itselleni milloin milläkin kärsimyksellä.
Kumma juttu makeanhimossani on ettei sitä tyydytetä ihan millä tahansa sokeripitoisella, hunajalla tai leivonnaisella.
Kiitos :) Tällaisia ajatuksia itselläkin pyörinyt tässä päässä. Ehkä se on vaan jotenkin saatava taottua kalloon, että vähennät niitä herkkuja pikkuhiljaa, ja toivoa ettei menis suureksi mässäilyksi... Ja mulla on vähän sama kyllä, tietyt jutut ei vie himoa.
AP
Sä olet, ap, ihana kun yrität vain selittää sokeririippuvuutesi jollain psyykkisellä jutulla :D:D Näinhän annat itsellesi ihan "luvan" syödä makeaa, ettei vaan psyyke kärsi.
Sokerinhimosta et kyllä tuolla tavalla pääse. Enkä usko, että edes haluat, kunhan valitat.
Psyykkisellä jutulla? Ookei. Eipä täältä ole paljon muuta vastauksia tullut niin mitäpä muuta siinä voi tehdä? Sinähän tiedät paremmin kuin minä itse, että haluanko päästä sokerista eroon. Tuskin olisin täällä selaillut kymmenen sivua kommentteja tai tehnyt koko aloitusta, jos ei kiinnostais.
Sua kiinnostaa vain ne neuvot, jotka kehottavat syömään sokeria sokerin tilalla, tai sitten ne ajatukset, että johtuu psyykestä. Oikeat ja toimivat ohjeet eivät sinua kiinnosta. Tuskin olet tosissasi pyrkimässä sokerista eroon.
Kyllä mä olen ottanut niitäkin neuvoja ihan vakavasti, että pitäisi kokonaan lakkoa. Mutta JOS se ei onnistu, niin on pakko kokeilla niin että herkuttelee vaikka niillä hedelmillä, koska joillekin ihmisille ei vaan toimi se että kaikki kokonaan pois. Hyvä että tiedät mun ajatukset :)))
Käsitin, että haluat sokerikoukusta eroon. Olin näköjään väärässä. Anteeksi, että annoin sulle neuvoja. Syö toki niitä hedelmiä ja nauti sokerista.
Mä en enää jaksais jankata tätä asiaa, kun kerta et ymmärrä. Eli joo, voit jättää neuvosi antamatta. Moni on täällä sanonut jo, että hedelmistä EI ole pakko luopua, jos oikeasti on niin paha sokerikoukku. Ei kaikkea tarvitse tehdä aina JOKO TAI, jos se oikeasti ei vaan onnistu. Joo, tiedän että en ole niin vahva kuin haluaisin, että lopettaisin vaan seinään sen sokerin, mutta se nyt vaan on elämää. Ja siis olen kyllä sitäkin kokeillut, edelleenkin, että olen parikolme viikkoa ilman kokonaan, ja silti se himo jatkuu.
Se himo jatkuu, koska syöt niitä hedelmiä. Se vaan on totuus, ei sun tarvitse uskoa.
Ei jessus, juurihan mä sanoin että olen ollut pari viikkoa ILMAN SOKERIA siis MYÖS ILMAN HEDELMIÄ koska niissä on myös sokeria, vaikka onkin hedelmäsokeria.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täydet sympatiani ap:lle! Olen paininut tämän ongelman kanssa ikuisuuksia ja tullut siihen tulokseen että kyse on alkoholismi-tyyppisestä asiasta joka ei korjaannu kuin perusteellisella psyykkauksella. Koska se ei kuitenkaan ole niin tuhoisaa kuin päihderiippuvuudet, mieleni ei taivu sen selättämiseen. Voimani ja taitoni riittävät vain sen jonkinmoiseen hillitsemiseen. Yritän rajoittaa himoni mahdollisimman tarkasti, jotta makean saanti olisi vaikeampaa. Esim tällä haavaa himoan vain mansikkajäätelöä ja lakunappeja. Yksi konsti on sallia kerran päivässä pikku herkku mutta se ei kohdallani ole pelittänyt kovin hyvin, sorrun silti mässäilemään isommalla määrällä silloin tällöin.
Lohtusyömisen vähentämiseen pitäisi perehtyä varmaan myöskin koska perustelen karkin ja jätskin tarvetta itselleni milloin milläkin kärsimyksellä.
Kumma juttu makeanhimossani on ettei sitä tyydytetä ihan millä tahansa sokeripitoisella, hunajalla tai leivonnaisella.
Kiitos :) Tällaisia ajatuksia itselläkin pyörinyt tässä päässä. Ehkä se on vaan jotenkin saatava taottua kalloon, että vähennät niitä herkkuja pikkuhiljaa, ja toivoa ettei menis suureksi mässäilyksi... Ja mulla on vähän sama kyllä, tietyt jutut ei vie himoa.
AP
Sä olet, ap, ihana kun yrität vain selittää sokeririippuvuutesi jollain psyykkisellä jutulla :D:D Näinhän annat itsellesi ihan "luvan" syödä makeaa, ettei vaan psyyke kärsi.
Sokerinhimosta et kyllä tuolla tavalla pääse. Enkä usko, että edes haluat, kunhan valitat.
Psyykkisellä jutulla? Ookei. Eipä täältä ole paljon muuta vastauksia tullut niin mitäpä muuta siinä voi tehdä? Sinähän tiedät paremmin kuin minä itse, että haluanko päästä sokerista eroon. Tuskin olisin täällä selaillut kymmenen sivua kommentteja tai tehnyt koko aloitusta, jos ei kiinnostais.
Sua kiinnostaa vain ne neuvot, jotka kehottavat syömään sokeria sokerin tilalla, tai sitten ne ajatukset, että johtuu psyykestä. Oikeat ja toimivat ohjeet eivät sinua kiinnosta. Tuskin olet tosissasi pyrkimässä sokerista eroon.
Kyllä mä olen ottanut niitäkin neuvoja ihan vakavasti, että pitäisi kokonaan lakkoa. Mutta JOS se ei onnistu, niin on pakko kokeilla niin että herkuttelee vaikka niillä hedelmillä, koska joillekin ihmisille ei vaan toimi se että kaikki kokonaan pois. Hyvä että tiedät mun ajatukset :)))
Käsitin, että haluat sokerikoukusta eroon. Olin näköjään väärässä. Anteeksi, että annoin sulle neuvoja. Syö toki niitä hedelmiä ja nauti sokerista.
Mä en enää jaksais jankata tätä asiaa, kun kerta et ymmärrä. Eli joo, voit jättää neuvosi antamatta. Moni on täällä sanonut jo, että hedelmistä EI ole pakko luopua, jos oikeasti on niin paha sokerikoukku. Ei kaikkea tarvitse tehdä aina JOKO TAI, jos se oikeasti ei vaan onnistu. Joo, tiedän että en ole niin vahva kuin haluaisin, että lopettaisin vaan seinään sen sokerin, mutta se nyt vaan on elämää. Ja siis olen kyllä sitäkin kokeillut, edelleenkin, että olen parikolme viikkoa ilman kokonaan, ja silti se himo jatkuu.
Se himo jatkuu, koska syöt niitä hedelmiä. Se vaan on totuus, ei sun tarvitse uskoa.
Ei jessus, juurihan mä sanoin että olen ollut pari viikkoa ILMAN SOKERIA siis MYÖS ILMAN HEDELMIÄ koska niissä on myös sokeria, vaikka onkin hedelmäsokeria.
Miten niin "vaikka onkin hedelmäsokeria"? Sehän on pahin sokeri maksalle, aiheuttaa rasvamaksaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täydet sympatiani ap:lle! Olen paininut tämän ongelman kanssa ikuisuuksia ja tullut siihen tulokseen että kyse on alkoholismi-tyyppisestä asiasta joka ei korjaannu kuin perusteellisella psyykkauksella. Koska se ei kuitenkaan ole niin tuhoisaa kuin päihderiippuvuudet, mieleni ei taivu sen selättämiseen. Voimani ja taitoni riittävät vain sen jonkinmoiseen hillitsemiseen. Yritän rajoittaa himoni mahdollisimman tarkasti, jotta makean saanti olisi vaikeampaa. Esim tällä haavaa himoan vain mansikkajäätelöä ja lakunappeja. Yksi konsti on sallia kerran päivässä pikku herkku mutta se ei kohdallani ole pelittänyt kovin hyvin, sorrun silti mässäilemään isommalla määrällä silloin tällöin.
Lohtusyömisen vähentämiseen pitäisi perehtyä varmaan myöskin koska perustelen karkin ja jätskin tarvetta itselleni milloin milläkin kärsimyksellä.
Kumma juttu makeanhimossani on ettei sitä tyydytetä ihan millä tahansa sokeripitoisella, hunajalla tai leivonnaisella.
Kiitos :) Tällaisia ajatuksia itselläkin pyörinyt tässä päässä. Ehkä se on vaan jotenkin saatava taottua kalloon, että vähennät niitä herkkuja pikkuhiljaa, ja toivoa ettei menis suureksi mässäilyksi... Ja mulla on vähän sama kyllä, tietyt jutut ei vie himoa.
AP
Sä olet, ap, ihana kun yrität vain selittää sokeririippuvuutesi jollain psyykkisellä jutulla :D:D Näinhän annat itsellesi ihan "luvan" syödä makeaa, ettei vaan psyyke kärsi.
Sokerinhimosta et kyllä tuolla tavalla pääse. Enkä usko, että edes haluat, kunhan valitat.
Psyykkisellä jutulla? Ookei. Eipä täältä ole paljon muuta vastauksia tullut niin mitäpä muuta siinä voi tehdä? Sinähän tiedät paremmin kuin minä itse, että haluanko päästä sokerista eroon. Tuskin olisin täällä selaillut kymmenen sivua kommentteja tai tehnyt koko aloitusta, jos ei kiinnostais.
Sua kiinnostaa vain ne neuvot, jotka kehottavat syömään sokeria sokerin tilalla, tai sitten ne ajatukset, että johtuu psyykestä. Oikeat ja toimivat ohjeet eivät sinua kiinnosta. Tuskin olet tosissasi pyrkimässä sokerista eroon.
Kyllä mä olen ottanut niitäkin neuvoja ihan vakavasti, että pitäisi kokonaan lakkoa. Mutta JOS se ei onnistu, niin on pakko kokeilla niin että herkuttelee vaikka niillä hedelmillä, koska joillekin ihmisille ei vaan toimi se että kaikki kokonaan pois. Hyvä että tiedät mun ajatukset :)))
Käsitin, että haluat sokerikoukusta eroon. Olin näköjään väärässä. Anteeksi, että annoin sulle neuvoja. Syö toki niitä hedelmiä ja nauti sokerista.
Mä en enää jaksais jankata tätä asiaa, kun kerta et ymmärrä. Eli joo, voit jättää neuvosi antamatta. Moni on täällä sanonut jo, että hedelmistä EI ole pakko luopua, jos oikeasti on niin paha sokerikoukku. Ei kaikkea tarvitse tehdä aina JOKO TAI, jos se oikeasti ei vaan onnistu. Joo, tiedän että en ole niin vahva kuin haluaisin, että lopettaisin vaan seinään sen sokerin, mutta se nyt vaan on elämää. Ja siis olen kyllä sitäkin kokeillut, edelleenkin, että olen parikolme viikkoa ilman kokonaan, ja silti se himo jatkuu.
Se himo jatkuu, koska syöt niitä hedelmiä. Se vaan on totuus, ei sun tarvitse uskoa.
Ei jessus, juurihan mä sanoin että olen ollut pari viikkoa ILMAN SOKERIA siis MYÖS ILMAN HEDELMIÄ koska niissä on myös sokeria, vaikka onkin hedelmäsokeria.
Miten niin "vaikka onkin hedelmäsokeria"? Sehän on pahin sokeri maksalle, aiheuttaa rasvamaksaa.
Nyt mulle on kuule ihan sama sun rasvamaksat :D Mä en ajattele sitä niin että mikä sokeri on pahinta, vaan mikä ruoka on pahinta. Ja kyllä itse pidän hedelmiä terveellisempänä kun keinotekoisesti valmistettuja valmisruokia/herkkuja. Pointti oli se että kyllä, olen ollut myös ilman hedelmiä joissa on sokeria sen pari viikkoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mites meni syöpöttelijöillä eilinen ilta (illat on ainakin itselleni pahimmat, päivät pysyn helposti ruodussa)? Itse sain pidettyä itseni kurissa, illallisen jälkeen makeanhimo oli hirveä niinkuin aina mutta lähdin lasten kanssa ulos lenkille niin sain pidettyä itseni pois kaapeilta. Kotiin kun tultiin niin ei tehnytkään enää mieli makeaa! Yes!"
Päivällä syöt ilmeisesti "terveellistä" ja vähärasvaista ruokaa, joka sitten kostautuu illalla makeanhimona.
No mitä tällaiset ruoat on? Yleensä mulla on makrot about HH 40% Rasvat 40% Proteiinit 20%. Eli pitääkö rasvan määrää vielä lisätä?
Jos tarkoituksesi on iltanapostelun lopettaminen, niin vähentäisin hiilareita ja lisäisin rasvaa. Ehkä näin: hiilarit 10%, rasvat 70%, proteiinit ennallaan.
Oikeasti? Mutta eihän tuossa jää sitten MITÄÄN hiilareita syötäväksi? Olen kasvissyöjä niin mites kaikki kasvikset, viljat ja marjat :/ Syön esim. aamulla kaurapuuroa ja marjoja, ja päivän mittaa paljon vihanneksia.. Pitää varmaan etsiä sit joku ruokavalioesimerkki, jos vetää hiilihydraatit noin pieneks.
Tällä hetkellä mulla siis menee ehkä enemmänkin niin että HH 30 Rasvat 50, vaikka tavoite on ollut tuo 40/40/20. Mutta kaipa tuota voisi kokeilla.
Minä olen tehnyt näin:
-sokeri pois oikeastaan kokonaan
- marjoja ja hedelmiä pari kolme annosta päivässä
- kasviksia ja juureksia vapaasti
- tärkkelyshiilarit max 100 g päivässä (puuro, leipä, peruna, pasta, riisi)
- rasvalla korvattu hiilarin vähennys
Sokeri pois kokonaan? Eihän sun listalla ole muuta kuin sokeria :)
Miksi kaikki puhuu tässä vain sokerista kun aloittajan viestissä puhutaan HERKUTTELUSTA? En ihan ymmärrä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mites meni syöpöttelijöillä eilinen ilta (illat on ainakin itselleni pahimmat, päivät pysyn helposti ruodussa)? Itse sain pidettyä itseni kurissa, illallisen jälkeen makeanhimo oli hirveä niinkuin aina mutta lähdin lasten kanssa ulos lenkille niin sain pidettyä itseni pois kaapeilta. Kotiin kun tultiin niin ei tehnytkään enää mieli makeaa! Yes!"
Päivällä syöt ilmeisesti "terveellistä" ja vähärasvaista ruokaa, joka sitten kostautuu illalla makeanhimona.
No mitä tällaiset ruoat on? Yleensä mulla on makrot about HH 40% Rasvat 40% Proteiinit 20%. Eli pitääkö rasvan määrää vielä lisätä?
Jos tarkoituksesi on iltanapostelun lopettaminen, niin vähentäisin hiilareita ja lisäisin rasvaa. Ehkä näin: hiilarit 10%, rasvat 70%, proteiinit ennallaan.
Oikeasti? Mutta eihän tuossa jää sitten MITÄÄN hiilareita syötäväksi? Olen kasvissyöjä niin mites kaikki kasvikset, viljat ja marjat :/ Syön esim. aamulla kaurapuuroa ja marjoja, ja päivän mittaa paljon vihanneksia.. Pitää varmaan etsiä sit joku ruokavalioesimerkki, jos vetää hiilihydraatit noin pieneks.
Tällä hetkellä mulla siis menee ehkä enemmänkin niin että HH 30 Rasvat 50, vaikka tavoite on ollut tuo 40/40/20. Mutta kaipa tuota voisi kokeilla.
Minä olen tehnyt näin:
-sokeri pois oikeastaan kokonaan
- marjoja ja hedelmiä pari kolme annosta päivässä
- kasviksia ja juureksia vapaasti
- tärkkelyshiilarit max 100 g päivässä (puuro, leipä, peruna, pasta, riisi)
- rasvalla korvattu hiilarin vähennys
Sokeri pois kokonaan? Eihän sun listalla ole muuta kuin sokeria :)
Löytyykö sinulta yhtään aivosolua? Uskon, että ap ymmärsi, mistä sokerista tuossa on kyse. Siitä kidejutusta, jota myydään kauppanimikkeellä sokeri sekä lisäksi glukoosisiirappi ja muut vastaavat tuotteet.
Noiden muiden sisältämää luontaista sokeria olen rajoittanut antamani listan mukaan ja se on omalla kohdallani riittänyt.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täydet sympatiani ap:lle! Olen paininut tämän ongelman kanssa ikuisuuksia ja tullut siihen tulokseen että kyse on alkoholismi-tyyppisestä asiasta joka ei korjaannu kuin perusteellisella psyykkauksella. Koska se ei kuitenkaan ole niin tuhoisaa kuin päihderiippuvuudet, mieleni ei taivu sen selättämiseen. Voimani ja taitoni riittävät vain sen jonkinmoiseen hillitsemiseen. Yritän rajoittaa himoni mahdollisimman tarkasti, jotta makean saanti olisi vaikeampaa. Esim tällä haavaa himoan vain mansikkajäätelöä ja lakunappeja. Yksi konsti on sallia kerran päivässä pikku herkku mutta se ei kohdallani ole pelittänyt kovin hyvin, sorrun silti mässäilemään isommalla määrällä silloin tällöin.
Lohtusyömisen vähentämiseen pitäisi perehtyä varmaan myöskin koska perustelen karkin ja jätskin tarvetta itselleni milloin milläkin kärsimyksellä.
Kumma juttu makeanhimossani on ettei sitä tyydytetä ihan millä tahansa sokeripitoisella, hunajalla tai leivonnaisella.
Kiitos :) Tällaisia ajatuksia itselläkin pyörinyt tässä päässä. Ehkä se on vaan jotenkin saatava taottua kalloon, että vähennät niitä herkkuja pikkuhiljaa, ja toivoa ettei menis suureksi mässäilyksi... Ja mulla on vähän sama kyllä, tietyt jutut ei vie himoa.
AP
Sä olet, ap, ihana kun yrität vain selittää sokeririippuvuutesi jollain psyykkisellä jutulla :D:D Näinhän annat itsellesi ihan "luvan" syödä makeaa, ettei vaan psyyke kärsi.
Sokerinhimosta et kyllä tuolla tavalla pääse. Enkä usko, että edes haluat, kunhan valitat.
Psyykkisellä jutulla? Ookei. Eipä täältä ole paljon muuta vastauksia tullut niin mitäpä muuta siinä voi tehdä? Sinähän tiedät paremmin kuin minä itse, että haluanko päästä sokerista eroon. Tuskin olisin täällä selaillut kymmenen sivua kommentteja tai tehnyt koko aloitusta, jos ei kiinnostais.
Sua kiinnostaa vain ne neuvot, jotka kehottavat syömään sokeria sokerin tilalla, tai sitten ne ajatukset, että johtuu psyykestä. Oikeat ja toimivat ohjeet eivät sinua kiinnosta. Tuskin olet tosissasi pyrkimässä sokerista eroon.
Kyllä mä olen ottanut niitäkin neuvoja ihan vakavasti, että pitäisi kokonaan lakkoa. Mutta JOS se ei onnistu, niin on pakko kokeilla niin että herkuttelee vaikka niillä hedelmillä, koska joillekin ihmisille ei vaan toimi se että kaikki kokonaan pois. Hyvä että tiedät mun ajatukset :)))
Käsitin, että haluat sokerikoukusta eroon. Olin näköjään väärässä. Anteeksi, että annoin sulle neuvoja. Syö toki niitä hedelmiä ja nauti sokerista.
Mä en enää jaksais jankata tätä asiaa, kun kerta et ymmärrä. Eli joo, voit jättää neuvosi antamatta. Moni on täällä sanonut jo, että hedelmistä EI ole pakko luopua, jos oikeasti on niin paha sokerikoukku. Ei kaikkea tarvitse tehdä aina JOKO TAI, jos se oikeasti ei vaan onnistu. Joo, tiedän että en ole niin vahva kuin haluaisin, että lopettaisin vaan seinään sen sokerin, mutta se nyt vaan on elämää. Ja siis olen kyllä sitäkin kokeillut, edelleenkin, että olen parikolme viikkoa ilman kokonaan, ja silti se himo jatkuu.
Se himo jatkuu, koska syöt niitä hedelmiä. Se vaan on totuus, ei sun tarvitse uskoa.
Ei jessus, juurihan mä sanoin että olen ollut pari viikkoa ILMAN SOKERIA siis MYÖS ILMAN HEDELMIÄ koska niissä on myös sokeria, vaikka onkin hedelmäsokeria.
Miten niin "vaikka onkin hedelmäsokeria"? Sehän on pahin sokeri maksalle, aiheuttaa rasvamaksaa.
Nyt mulle on kuule ihan sama sun rasvamaksat :D Mä en ajattele sitä niin että mikä sokeri on pahinta, vaan mikä ruoka on pahinta. Ja kyllä itse pidän hedelmiä terveellisempänä kun keinotekoisesti valmistettuja valmisruokia/herkkuja. Pointti oli se että kyllä, olen ollut myös ilman hedelmiä joissa on sokeria sen pari viikkoa.
Näinhän se on, terveellisyys riippuu siitä mihin vertaa :D:D:D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mites meni syöpöttelijöillä eilinen ilta (illat on ainakin itselleni pahimmat, päivät pysyn helposti ruodussa)? Itse sain pidettyä itseni kurissa, illallisen jälkeen makeanhimo oli hirveä niinkuin aina mutta lähdin lasten kanssa ulos lenkille niin sain pidettyä itseni pois kaapeilta. Kotiin kun tultiin niin ei tehnytkään enää mieli makeaa! Yes!"
Päivällä syöt ilmeisesti "terveellistä" ja vähärasvaista ruokaa, joka sitten kostautuu illalla makeanhimona.
No mitä tällaiset ruoat on? Yleensä mulla on makrot about HH 40% Rasvat 40% Proteiinit 20%. Eli pitääkö rasvan määrää vielä lisätä?
Jos tarkoituksesi on iltanapostelun lopettaminen, niin vähentäisin hiilareita ja lisäisin rasvaa. Ehkä näin: hiilarit 10%, rasvat 70%, proteiinit ennallaan.
Oikeasti? Mutta eihän tuossa jää sitten MITÄÄN hiilareita syötäväksi? Olen kasvissyöjä niin mites kaikki kasvikset, viljat ja marjat :/ Syön esim. aamulla kaurapuuroa ja marjoja, ja päivän mittaa paljon vihanneksia.. Pitää varmaan etsiä sit joku ruokavalioesimerkki, jos vetää hiilihydraatit noin pieneks.
Tällä hetkellä mulla siis menee ehkä enemmänkin niin että HH 30 Rasvat 50, vaikka tavoite on ollut tuo 40/40/20. Mutta kaipa tuota voisi kokeilla.
Minä olen tehnyt näin:
-sokeri pois oikeastaan kokonaan
- marjoja ja hedelmiä pari kolme annosta päivässä
- kasviksia ja juureksia vapaasti
- tärkkelyshiilarit max 100 g päivässä (puuro, leipä, peruna, pasta, riisi)
- rasvalla korvattu hiilarin vähennys
Sokeri pois kokonaan? Eihän sun listalla ole muuta kuin sokeria :)
Löytyykö sinulta yhtään aivosolua? Uskon, että ap ymmärsi, mistä sokerista tuossa on kyse. Siitä kidejutusta, jota myydään kauppanimikkeellä sokeri sekä lisäksi glukoosisiirappi ja muut vastaavat tuotteet.
Noiden muiden sisältämää luontaista sokeria olen rajoittanut antamani listan mukaan ja se on omalla kohdallani riittänyt.
Sokeri on sokeri riippumatta siitä, miten sinä sitä rajoitat omissa syömisissä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mites meni syöpöttelijöillä eilinen ilta (illat on ainakin itselleni pahimmat, päivät pysyn helposti ruodussa)? Itse sain pidettyä itseni kurissa, illallisen jälkeen makeanhimo oli hirveä niinkuin aina mutta lähdin lasten kanssa ulos lenkille niin sain pidettyä itseni pois kaapeilta. Kotiin kun tultiin niin ei tehnytkään enää mieli makeaa! Yes!"
Päivällä syöt ilmeisesti "terveellistä" ja vähärasvaista ruokaa, joka sitten kostautuu illalla makeanhimona.
No mitä tällaiset ruoat on? Yleensä mulla on makrot about HH 40% Rasvat 40% Proteiinit 20%. Eli pitääkö rasvan määrää vielä lisätä?
Jos tarkoituksesi on iltanapostelun lopettaminen, niin vähentäisin hiilareita ja lisäisin rasvaa. Ehkä näin: hiilarit 10%, rasvat 70%, proteiinit ennallaan.
Oikeasti? Mutta eihän tuossa jää sitten MITÄÄN hiilareita syötäväksi? Olen kasvissyöjä niin mites kaikki kasvikset, viljat ja marjat :/ Syön esim. aamulla kaurapuuroa ja marjoja, ja päivän mittaa paljon vihanneksia.. Pitää varmaan etsiä sit joku ruokavalioesimerkki, jos vetää hiilihydraatit noin pieneks.
Tällä hetkellä mulla siis menee ehkä enemmänkin niin että HH 30 Rasvat 50, vaikka tavoite on ollut tuo 40/40/20. Mutta kaipa tuota voisi kokeilla.
Minä olen tehnyt näin:
-sokeri pois oikeastaan kokonaan
- marjoja ja hedelmiä pari kolme annosta päivässä
- kasviksia ja juureksia vapaasti
- tärkkelyshiilarit max 100 g päivässä (puuro, leipä, peruna, pasta, riisi)
- rasvalla korvattu hiilarin vähennys
Sokeri pois kokonaan? Eihän sun listalla ole muuta kuin sokeria :)
Löytyykö sinulta yhtään aivosolua? Uskon, että ap ymmärsi, mistä sokerista tuossa on kyse. Siitä kidejutusta, jota myydään kauppanimikkeellä sokeri sekä lisäksi glukoosisiirappi ja muut vastaavat tuotteet.
Noiden muiden sisältämää luontaista sokeria olen rajoittanut antamani listan mukaan ja se on omalla kohdallani riittänyt.
Sokeri on sokeri riippumatta siitä, miten sinä sitä rajoitat omissa syömisissä.
Siitä huolimatta tuo antamani lista on riittänyt siihen, että hiivaongelma on nujerrettu ja mielihaluja herkkuja kohtaan ei enää ole.
Sinä saat ihan vapaasti olla syömättä yhtään mitään, mikä sisältää yhtään mitään. Ap vaikuttaa siltä, että hän haluaa kokeilla pehmeämmästä kovempaan eikä hypätä suoraan tuonne sinun maailmaasi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mites meni syöpöttelijöillä eilinen ilta (illat on ainakin itselleni pahimmat, päivät pysyn helposti ruodussa)? Itse sain pidettyä itseni kurissa, illallisen jälkeen makeanhimo oli hirveä niinkuin aina mutta lähdin lasten kanssa ulos lenkille niin sain pidettyä itseni pois kaapeilta. Kotiin kun tultiin niin ei tehnytkään enää mieli makeaa! Yes!"
Päivällä syöt ilmeisesti "terveellistä" ja vähärasvaista ruokaa, joka sitten kostautuu illalla makeanhimona.
No mitä tällaiset ruoat on? Yleensä mulla on makrot about HH 40% Rasvat 40% Proteiinit 20%. Eli pitääkö rasvan määrää vielä lisätä?
Jos tarkoituksesi on iltanapostelun lopettaminen, niin vähentäisin hiilareita ja lisäisin rasvaa. Ehkä näin: hiilarit 10%, rasvat 70%, proteiinit ennallaan.
Oikeasti? Mutta eihän tuossa jää sitten MITÄÄN hiilareita syötäväksi? Olen kasvissyöjä niin mites kaikki kasvikset, viljat ja marjat :/ Syön esim. aamulla kaurapuuroa ja marjoja, ja päivän mittaa paljon vihanneksia.. Pitää varmaan etsiä sit joku ruokavalioesimerkki, jos vetää hiilihydraatit noin pieneks.
Tällä hetkellä mulla siis menee ehkä enemmänkin niin että HH 30 Rasvat 50, vaikka tavoite on ollut tuo 40/40/20. Mutta kaipa tuota voisi kokeilla.
Minä olen tehnyt näin:
-sokeri pois oikeastaan kokonaan
- marjoja ja hedelmiä pari kolme annosta päivässä
- kasviksia ja juureksia vapaasti
- tärkkelyshiilarit max 100 g päivässä (puuro, leipä, peruna, pasta, riisi)
- rasvalla korvattu hiilarin vähennys
Sokeri pois kokonaan? Eihän sun listalla ole muuta kuin sokeria :)
Löytyykö sinulta yhtään aivosolua? Uskon, että ap ymmärsi, mistä sokerista tuossa on kyse. Siitä kidejutusta, jota myydään kauppanimikkeellä sokeri sekä lisäksi glukoosisiirappi ja muut vastaavat tuotteet.
Noiden muiden sisältämää luontaista sokeria olen rajoittanut antamani listan mukaan ja se on omalla kohdallani riittänyt.
Ei taida olla. Mä testaan tuota hiilarin vähennystä, koska voi olla että syön tosiaan liikaa hiilaria. Kiitos sulle :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mites meni syöpöttelijöillä eilinen ilta (illat on ainakin itselleni pahimmat, päivät pysyn helposti ruodussa)? Itse sain pidettyä itseni kurissa, illallisen jälkeen makeanhimo oli hirveä niinkuin aina mutta lähdin lasten kanssa ulos lenkille niin sain pidettyä itseni pois kaapeilta. Kotiin kun tultiin niin ei tehnytkään enää mieli makeaa! Yes!"
Päivällä syöt ilmeisesti "terveellistä" ja vähärasvaista ruokaa, joka sitten kostautuu illalla makeanhimona.
No mitä tällaiset ruoat on? Yleensä mulla on makrot about HH 40% Rasvat 40% Proteiinit 20%. Eli pitääkö rasvan määrää vielä lisätä?
Jos tarkoituksesi on iltanapostelun lopettaminen, niin vähentäisin hiilareita ja lisäisin rasvaa. Ehkä näin: hiilarit 10%, rasvat 70%, proteiinit ennallaan.
Oikeasti? Mutta eihän tuossa jää sitten MITÄÄN hiilareita syötäväksi? Olen kasvissyöjä niin mites kaikki kasvikset, viljat ja marjat :/ Syön esim. aamulla kaurapuuroa ja marjoja, ja päivän mittaa paljon vihanneksia.. Pitää varmaan etsiä sit joku ruokavalioesimerkki, jos vetää hiilihydraatit noin pieneks.
Tällä hetkellä mulla siis menee ehkä enemmänkin niin että HH 30 Rasvat 50, vaikka tavoite on ollut tuo 40/40/20. Mutta kaipa tuota voisi kokeilla.
Minä olen tehnyt näin:
-sokeri pois oikeastaan kokonaan
- marjoja ja hedelmiä pari kolme annosta päivässä
- kasviksia ja juureksia vapaasti
- tärkkelyshiilarit max 100 g päivässä (puuro, leipä, peruna, pasta, riisi)
- rasvalla korvattu hiilarin vähennys
Sokeri pois kokonaan? Eihän sun listalla ole muuta kuin sokeria :)
Löytyykö sinulta yhtään aivosolua? Uskon, että ap ymmärsi, mistä sokerista tuossa on kyse. Siitä kidejutusta, jota myydään kauppanimikkeellä sokeri sekä lisäksi glukoosisiirappi ja muut vastaavat tuotteet.
Noiden muiden sisältämää luontaista sokeria olen rajoittanut antamani listan mukaan ja se on omalla kohdallani riittänyt.
Sokeri on sokeri riippumatta siitä, miten sinä sitä rajoitat omissa syömisissä.
Siitä huolimatta tuo antamani lista on riittänyt siihen, että hiivaongelma on nujerrettu ja mielihaluja herkkuja kohtaan ei enää ole.
Sinä saat ihan vapaasti olla syömättä yhtään mitään, mikä sisältää yhtään mitään. Ap vaikuttaa siltä, että hän haluaa kokeilla pehmeämmästä kovempaan eikä hypätä suoraan tuonne sinun maailmaasi.
Nimenomaan, koska olen tuota kokeillut eikä se vaan toimi. Haluan ihan kokonaisvaltaisesti tehdä tätä elämäntaparemonttia, ja jos nyt yritän mennä suoraan siihen että sokeri kaikkialta pois, niin se ei tule onnistumaan ja sitten vaan repsahdan niin kuin aiemminkin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mites meni syöpöttelijöillä eilinen ilta (illat on ainakin itselleni pahimmat, päivät pysyn helposti ruodussa)? Itse sain pidettyä itseni kurissa, illallisen jälkeen makeanhimo oli hirveä niinkuin aina mutta lähdin lasten kanssa ulos lenkille niin sain pidettyä itseni pois kaapeilta. Kotiin kun tultiin niin ei tehnytkään enää mieli makeaa! Yes!"
Päivällä syöt ilmeisesti "terveellistä" ja vähärasvaista ruokaa, joka sitten kostautuu illalla makeanhimona.
No mitä tällaiset ruoat on? Yleensä mulla on makrot about HH 40% Rasvat 40% Proteiinit 20%. Eli pitääkö rasvan määrää vielä lisätä?
Jos tarkoituksesi on iltanapostelun lopettaminen, niin vähentäisin hiilareita ja lisäisin rasvaa. Ehkä näin: hiilarit 10%, rasvat 70%, proteiinit ennallaan.
Oikeasti? Mutta eihän tuossa jää sitten MITÄÄN hiilareita syötäväksi? Olen kasvissyöjä niin mites kaikki kasvikset, viljat ja marjat :/ Syön esim. aamulla kaurapuuroa ja marjoja, ja päivän mittaa paljon vihanneksia.. Pitää varmaan etsiä sit joku ruokavalioesimerkki, jos vetää hiilihydraatit noin pieneks.
Tällä hetkellä mulla siis menee ehkä enemmänkin niin että HH 30 Rasvat 50, vaikka tavoite on ollut tuo 40/40/20. Mutta kaipa tuota voisi kokeilla.
Minä olen tehnyt näin:
-sokeri pois oikeastaan kokonaan
- marjoja ja hedelmiä pari kolme annosta päivässä
- kasviksia ja juureksia vapaasti
- tärkkelyshiilarit max 100 g päivässä (puuro, leipä, peruna, pasta, riisi)
- rasvalla korvattu hiilarin vähennys
Sokeri pois kokonaan? Eihän sun listalla ole muuta kuin sokeria :)
Löytyykö sinulta yhtään aivosolua? Uskon, että ap ymmärsi, mistä sokerista tuossa on kyse. Siitä kidejutusta, jota myydään kauppanimikkeellä sokeri sekä lisäksi glukoosisiirappi ja muut vastaavat tuotteet.
Noiden muiden sisältämää luontaista sokeria olen rajoittanut antamani listan mukaan ja se on omalla kohdallani riittänyt.
Sokeri on sokeri riippumatta siitä, miten sinä sitä rajoitat omissa syömisissä.
Siitä huolimatta tuo antamani lista on riittänyt siihen, että hiivaongelma on nujerrettu ja mielihaluja herkkuja kohtaan ei enää ole.
Sinä saat ihan vapaasti olla syömättä yhtään mitään, mikä sisältää yhtään mitään. Ap vaikuttaa siltä, että hän haluaa kokeilla pehmeämmästä kovempaan eikä hypätä suoraan tuonne sinun maailmaasi.
Sun mielestä ruoka ei sisällä yhtään mitään, jos siinä ei ole sokeria. Sokerikoukusta ei pääse syömällä sokeria.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mites meni syöpöttelijöillä eilinen ilta (illat on ainakin itselleni pahimmat, päivät pysyn helposti ruodussa)? Itse sain pidettyä itseni kurissa, illallisen jälkeen makeanhimo oli hirveä niinkuin aina mutta lähdin lasten kanssa ulos lenkille niin sain pidettyä itseni pois kaapeilta. Kotiin kun tultiin niin ei tehnytkään enää mieli makeaa! Yes!"
Päivällä syöt ilmeisesti "terveellistä" ja vähärasvaista ruokaa, joka sitten kostautuu illalla makeanhimona.
No mitä tällaiset ruoat on? Yleensä mulla on makrot about HH 40% Rasvat 40% Proteiinit 20%. Eli pitääkö rasvan määrää vielä lisätä?
Jos tarkoituksesi on iltanapostelun lopettaminen, niin vähentäisin hiilareita ja lisäisin rasvaa. Ehkä näin: hiilarit 10%, rasvat 70%, proteiinit ennallaan.
Oikeasti? Mutta eihän tuossa jää sitten MITÄÄN hiilareita syötäväksi? Olen kasvissyöjä niin mites kaikki kasvikset, viljat ja marjat :/ Syön esim. aamulla kaurapuuroa ja marjoja, ja päivän mittaa paljon vihanneksia.. Pitää varmaan etsiä sit joku ruokavalioesimerkki, jos vetää hiilihydraatit noin pieneks.
Tällä hetkellä mulla siis menee ehkä enemmänkin niin että HH 30 Rasvat 50, vaikka tavoite on ollut tuo 40/40/20. Mutta kaipa tuota voisi kokeilla.
Minä olen tehnyt näin:
-sokeri pois oikeastaan kokonaan
- marjoja ja hedelmiä pari kolme annosta päivässä
- kasviksia ja juureksia vapaasti
- tärkkelyshiilarit max 100 g päivässä (puuro, leipä, peruna, pasta, riisi)
- rasvalla korvattu hiilarin vähennys
Sokeri pois kokonaan? Eihän sun listalla ole muuta kuin sokeria :)
Löytyykö sinulta yhtään aivosolua? Uskon, että ap ymmärsi, mistä sokerista tuossa on kyse. Siitä kidejutusta, jota myydään kauppanimikkeellä sokeri sekä lisäksi glukoosisiirappi ja muut vastaavat tuotteet.
Noiden muiden sisältämää luontaista sokeria olen rajoittanut antamani listan mukaan ja se on omalla kohdallani riittänyt.
Sokeri on sokeri riippumatta siitä, miten sinä sitä rajoitat omissa syömisissä.
Siitä huolimatta tuo antamani lista on riittänyt siihen, että hiivaongelma on nujerrettu ja mielihaluja herkkuja kohtaan ei enää ole.
Sinä saat ihan vapaasti olla syömättä yhtään mitään, mikä sisältää yhtään mitään. Ap vaikuttaa siltä, että hän haluaa kokeilla pehmeämmästä kovempaan eikä hypätä suoraan tuonne sinun maailmaasi.
Sun mielestä ruoka ei sisällä yhtään mitään, jos siinä ei ole sokeria. Sokerikoukusta ei pääse syömällä sokeria.
Minä pääsin. Minulle olennaisinta oli raffinoidun sokerin ja glukoosisiirapin ja makeutusaineiden ja muiden vastaavien tuotteiden poisjättö, tärkkelyksen rajoittaminen ja rasvan lisääminen. Minulla toki koukku aiheutui hiivasta ja mieli vapautui, kun hiiva kuoli.
Musta tuntuu että ap:lta on mennyt pointti ohi monissa ohjeissa. Se että vetää hiilarit minimiin vähäksi aikaa auttaa todella usein siihen sokerinhimoon aika nopeasti (itsellä tämä tapahtuu jo parissa päivässä, mutta on tietysti yksilöllistä) - näin siis ei tarvitse olla "vahva" ja painiskella hirveän itsekurin kanssa kun se makeanhimo tosiaan häviää kun jättää hiilarit pois. Se että vähentää hiilareita ja sokereita vaatii paljon suurempaa itsekuria koska himoa ei saa taltutettua ja repsahduksen vaara on näin suurempi.
Siis joku meinaa että hedelmät ovat epäterveellisiä, koska niissä on sokeria? Voi hyvänen aika
Mä en enää jaksais jankata tätä asiaa, kun kerta et ymmärrä. Eli joo, voit jättää neuvosi antamatta. Moni on täällä sanonut jo, että hedelmistä EI ole pakko luopua, jos oikeasti on niin paha sokerikoukku. Ei kaikkea tarvitse tehdä aina JOKO TAI, jos se oikeasti ei vaan onnistu. Joo, tiedän että en ole niin vahva kuin haluaisin, että lopettaisin vaan seinään sen sokerin, mutta se nyt vaan on elämää. Ja siis olen kyllä sitäkin kokeillut, edelleenkin, että olen parikolme viikkoa ilman kokonaan, ja silti se himo jatkuu.