Lue keskustelun säännöt.
VIIDEN KILON LAIHDUTUSRYHMÄ TAMMI-MAALISKUU 2018!
Noniin. Nyt se alkaa. Tai ehkä vasta huomenna, UV:n jälkeen. Mutta henkisesti olen kypsynyt tähän: viisi kiloa lähtee tammi-maaliskuun aikana pois!
Tällä hetkellä painan, kaikkien jouluherkuttelujen jälkeen, 60kg ja tarkoitus olisi siis painaa maaliskuun loppuun mennessä 55 kg! Pituutta löytyy 167. Tuleeko kukaan messiin? Nyt oikeasti tsempataan toisiamme! Mä lähden tästä salille ;)
Kommentit (804)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pääseekö vlcd:llä ketoosiin, vaikka hiilarimäärä ylittäisikin vhh-ruokavalion "sallimat" rajat?
Vlcd:n ketoosi perustuu kaloreiden vähyyteen, vhh taas hiilareitten vähyyteen, joten ei voi rinnastaa. Itse lähtisin ketoosiin mieluummin vhh:lla, koska siinä syödään ruokaa.
Kannattaa huomioida että proteiinin liikasyönti voi estää kestoosin.
Ketoosin perustuvat ruokavalion aloittaminen on yleensä vaikeampaa koska oireina on päänsärkyä, flunssaa, ärtymystä, jne. Ketoosi aiheuttaa myös haittaa sosiaalielämälle kun henki haistaa ihan kamalalle. -erikoispussidiettailijaEihän ketoosiin päästäkseen syödäkään liikaa proteiinia, vai onko joku niin väittänyt. Noi päänsäryt ja ärtymykset (jos niitä on) poistuvat parissa päivässä. Pahanhajuinen hengityskin poistuu syömällä persiljaa.
Olenko väittänyt että pitäisi syödä proteiinia? Liikasyönti?
Liikaa nautitut proteiinitkin voivat haitata ketoosia ja rasvanpolttoa. Ylimääräinen proteiini hajotetaan glukoosiksi,tämän seurauksena pienenee ketoaineiden tarve ja silloin pienenee myös tarve rasvan polttamiselle. Ketoosissa korkea proteiinipitoinen ateria nostaa myös veren insuliinitasoa, koska elimistö ei halua liikaa ylimääräisiä aminohappoja verenkiertoon.
Eli pitää olla tarkkana proteiinipirtelöiden ja palautusjuomien kanssa. Normiruokailussa harva pystyy syömään kerralla liikaa proteiinia.
Eipä niitä proteiinipirtelöitä ja palautusjuomia mihinkään edes tarvitse. Ketogeenisessäkin proteiinin määrä on vain se minkä tarvitsee, kalorit saadaan rasvasta. Kasviksia tietenkään unohtamatta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täällä paino on nyt lähtenyt selvästi laskusuuntaan. Käyn vaa'alla joka aamu ja merkkaan lukeman ylös, niin siitä näkee sitten suunnan, keskiarvon ym. Mielestäni tuo on parempi tapa kuin kerran viikossa punnitus, koska saan huomioitua painon vaihtelun paremmin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pääseekö vlcd:llä ketoosiin, vaikka hiilarimäärä ylittäisikin vhh-ruokavalion "sallimat" rajat?
Vlcd:n ketoosi perustuu kaloreiden vähyyteen, vhh taas hiilareitten vähyyteen, joten ei voi rinnastaa. Itse lähtisin ketoosiin mieluummin vhh:lla, koska siinä syödään ruokaa.
Kannattaa huomioida että proteiinin liikasyönti voi estää kestoosin.
Ketoosin perustuvat ruokavalion aloittaminen on yleensä vaikeampaa koska oireina on päänsärkyä, flunssaa, ärtymystä, jne. Ketoosi aiheuttaa myös haittaa sosiaalielämälle kun henki haistaa ihan kamalalle. -erikoispussidiettailijaEihän ketoosiin päästäkseen syödäkään liikaa proteiinia, vai onko joku niin väittänyt. Noi päänsäryt ja ärtymykset (jos niitä on) poistuvat parissa päivässä. Pahanhajuinen hengityskin poistuu syömällä persiljaa.
Olenko väittänyt että pitäisi syödä proteiinia? Liikasyönti?
Liikaa nautitut proteiinitkin voivat haitata ketoosia ja rasvanpolttoa. Ylimääräinen proteiini hajotetaan glukoosiksi,tämän seurauksena pienenee ketoaineiden tarve ja silloin pienenee myös tarve rasvan polttamiselle. Ketoosissa korkea proteiinipitoinen ateria nostaa myös veren insuliinitasoa, koska elimistö ei halua liikaa ylimääräisiä aminohappoja verenkiertoon.
Eli pitää olla tarkkana proteiinipirtelöiden ja palautusjuomien kanssa. Normiruokailussa harva pystyy syömään kerralla liikaa proteiinia.
Eipä niitä proteiinipirtelöitä ja palautusjuomia mihinkään edes tarvitse. Ketogeenisessäkin proteiinin määrä on vain se minkä tarvitsee, kalorit saadaan rasvasta. Kasviksia tietenkään unohtamatta.
Diettinatsi palasi. Tässä keskustelussa on ainoastaan yksi oikea tapa laihtua.
Proteiinipatukat ja auttaminen ovat kiellettyjä.
Nyt on kaksi viikkoa takana, alkutilanne 172/ 79.
1. viikko - 77,1
2. viikko - 76,1
Käytössä 16:8 ja ylimääräisten hiilareiden välttely, en kuitenkaan noudata vhh:ta. Alkutavoite on tosiaan tuo miinus viisi, sen jälkeen kutosella alkava numero. En ole koskaan ennen ollut niin lihava, kuin nyt alkutilanteessa, ihan järkyttää kun katsoo tuota lukua. Itselleni parhaaksi koettu paino kymmenen vuotta takaperin oli vitosella alkava, tuollaiseen en tosin enää usko pääseväni.
21. sokeriton päivä. Tulos: –3,9 kg. WUHUU! :))))
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Houkutuksia ja mielitekoja on ollut, äskenki teki mieli nappasta kaupasta suklaapatukka, samoiten eilen, mutta en ottanut. Mielessä pyöri vain se, että pelkästään sen pienen suklaapatukan kuluttaminen vie tuhottomasti aikaa vaivasta puhumattakaan. Santsatakin on tehnyt ihan tavan ruokaa mieli kuten ennen vanhaan (maha ei mukamas täyty), ja vaikka kasviksia syön muutenkin paljon, niin sen henkisen nälän olen tyydyttänyt sitten salaatilla. Eikä oo ollenkaan tullut paha fiilis ja vatsakin on täyttynyt.
Aina sitä on kaikenlaisia selityksiä enemmälle syönnille, mutta jotenkin nämä selitykset alkaa puuduttaa itseänikin. Muka sitä ja tätä ja tän ja tän verran on mennyt kaloreita niin mitä se haittaa, että santsaan lasagnea. Oikeasti mulla nämä viimeiset kilot on nimenomaan juuri pään sisäistä eripuraa. Pitkä matka takana ja jotenkin sitä on vaan vältellyt tätä hetkeä, kun ei ole enää ahminut ruokaa kaksin käsin, että joutuu luopumaan siitä tietynlaisesta henkisestä täydenolontunteesta. Ahminta ja ylensyönti ei ole aiheuttanu hetkeen mulle sitä tiettyä em. fiilistä, tulee aika nopeasti jo liiasta syömisestä oikeasti paha olo ja vatsakivut. Joten. Kerrankin tuntuu siltä ihan tosissaan, että olisin valmis "seuraavaan askeleeseen"!
Vaaka tänään juuri punnittuna aamu- ja välipalan ja lounaan sekä koulussa istumisen jälkeen 73,8kg eli (-1kg ja) totean taas, että ei tämä ole oikeasti kuin omasta korvien välistä kiinni. Niin kliseiseltä kuin se kuulostaa.
Nyt tunti crosstrainerille ja päivän päätteeksi iltalenkki mukavan kiprakassa pakkassäässä.
Aurinkoista päivää kaikille ♥
2 kiloa tullut nyt alas kahdessa viikossa eli 89kg on paino nyt :) mukavasti siis lähtenyt paino tippumaan, vaikka joitakin pieniä herkkupalojakin on suusta alas mennyt. Oleellisin muutos on ollut kasvisten määrän lisääminen ruokavaliossa sekä ateriarytmi tasaisemmaksi.
-Naria
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tippui paino 5 päivässä ½ kiloa. Nyt alkamassa kk, turvottaa. Paino taas lähtötilanteessa. Toivottavasti on vain nesteitä :(
Hanski täs vaan terve. Miulla loppui tipaton tammikuu jo ekana viikonloppuna. Ratkesin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihduttaminen on herättänyt kysymyksiä. Viimeisen kolmen päivän aikana painoni ei ole tippunut yhtään. Päivittäinen kalorien määrä on noin 600 kcal. Liikuntaa en saa vielä harrastaa. Tänään käy labrassa ja terveydenhoitajan vastaanotolla. Huomenna lääkäriaika ja toivottavasti liikuntakielto puretaan.
Tuntuu mahdottomalta ajatukselta että keholleni riittäisi vain 600 kcal/päivässä. Laskin eri sivustojen laskureilla ylläpitokaloreita ja tulokset olivat kaksi jopa kolminkertaisia. Sopeutuiko kehoni jo pienempiin kaloreihin alle viikossa? Aikaisemmin "laihduin" noin 100 - 200g/päivässä. Voiko tämä olla totta?
Aineenvaihduntasairaus on syvältä. Meni monta vuotta ennen kuin pääsin alan asiantuntijan hoitoon. Nyt vaivaa taas epäily ettei lääkäri usko tuloksia. Tämän takia hankin digitaalisen vaaan joka tallentaa tulokset sovellukseen ja pitänyt monta vuotta ruokapäiväkirjaa. -erikoispussidiettailija
Paljonko on lyhyen 159cm liikkumattoman naisen ylläpitokalorit?
Vierailija kirjoitti:
Laihduttaminen on herättänyt kysymyksiä. Viimeisen kolmen päivän aikana painoni ei ole tippunut yhtään. Päivittäinen kalorien määrä on noin 600 kcal. Liikuntaa en saa vielä harrastaa. Tänään käy labrassa ja terveydenhoitajan vastaanotolla. Huomenna lääkäriaika ja toivottavasti liikuntakielto puretaan.
Tuntuu mahdottomalta ajatukselta että keholleni riittäisi vain 600 kcal/päivässä. Laskin eri sivustojen laskureilla ylläpitokaloreita ja tulokset olivat kaksi jopa kolminkertaisia. Sopeutuiko kehoni jo pienempiin kaloreihin alle viikossa? Aikaisemmin "laihduin" noin 100 - 200g/päivässä. Voiko tämä olla totta?
Aineenvaihduntasairaus on syvältä. Meni monta vuotta ennen kuin pääsin alan asiantuntijan hoitoon. Nyt vaivaa taas epäily ettei lääkäri usko tuloksia. Tämän takia hankin digitaalisen vaaan joka tallentaa tulokset sovellukseen ja pitänyt monta vuotta ruokapäiväkirjaa. -erikoispussidiettailija
Paljonko on lyhyen 159cm liikkumattoman naisen ylläpitokalorit?
Hulluntouhua tuo sun laihduttamisesi noilla kaloreilla, mutta itsepä tiedät, mitä teet. Samanlaisia ääliöitä riittää jatkuvasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttaminen on herättänyt kysymyksiä. Viimeisen kolmen päivän aikana painoni ei ole tippunut yhtään. Päivittäinen kalorien määrä on noin 600 kcal. Liikuntaa en saa vielä harrastaa. Tänään käy labrassa ja terveydenhoitajan vastaanotolla. Huomenna lääkäriaika ja toivottavasti liikuntakielto puretaan.
Tuntuu mahdottomalta ajatukselta että keholleni riittäisi vain 600 kcal/päivässä. Laskin eri sivustojen laskureilla ylläpitokaloreita ja tulokset olivat kaksi jopa kolminkertaisia. Sopeutuiko kehoni jo pienempiin kaloreihin alle viikossa? Aikaisemmin "laihduin" noin 100 - 200g/päivässä. Voiko tämä olla totta?
Aineenvaihduntasairaus on syvältä. Meni monta vuotta ennen kuin pääsin alan asiantuntijan hoitoon. Nyt vaivaa taas epäily ettei lääkäri usko tuloksia. Tämän takia hankin digitaalisen vaaan joka tallentaa tulokset sovellukseen ja pitänyt monta vuotta ruokapäiväkirjaa. -erikoispussidiettailija
Paljonko on lyhyen 159cm liikkumattoman naisen ylläpitokalorit?
Hulluntouhua tuo sun laihduttamisesi noilla kaloreilla, mutta itsepä tiedät, mitä teet. Samanlaisia ääliöitä riittää jatkuvasti.
Kommenttisi vaikutti erittäin älykkäältä joten osaat varmaan vastata seuraavaan kysymykseen. Miksi 600 kcal/päivässä ei riitä laihtumiseen?
Mullakin paino vaihtelee. Vaikka olen syönyt noin 1440kcal/vrk ja kulutus on vähän yli 1900kcal, niin paino on noussut jostain syystä vähän ylöspäin. En todellakaan usko, että kulutukseni olisi vähemmän ja olen nyt jotenkin mystisesti lihonut. Niin moni asia nostaa painoa hetkellisesti ylöspäin. Liikunta, normaalia enemmän hiilaria ruuissa, suolaisempi ruoka, tai vaikkapa se, että toissapäivänä joit vain 0,5L vettä ja eilen 2,0L. Parin päivän perusteella ei voi sanoa yhtään mitään varsinkaan kropan toiminnasta, vasta kun takana on viikkoja, näkee oikean suunnan keskiarvollisesti.
Tsemppiä kaikille.
-Ninni-
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä en ole laihtunut yhtään vaikka olen ollut mukana alusta lähtien. Syön kaloreita Finelin ruokapäiväkirjan mukaan 1200 kcal vuorokaudessa ja saan proteiinia 0,8 grammaa per painokilo.
Kirjaan ruokapäiväkirjaan kaiken syömäni ja juomani.
Vierailija kirjoitti:
Minä en ole laihtunut yhtään vaikka olen ollut mukana alusta lähtien. Syön kaloreita Finelin ruokapäiväkirjan mukaan 1200 kcal vuorokaudessa ja saan proteiinia 0,8 grammaa per painokilo.
Kirjaan ruokapäiväkirjaan kaiken syömäni ja juomani.
Olisiko syytä tehdä jotain muutoksia? Esim. lisätä kaloreita?
Vierailija kirjoitti:
Minä en ole laihtunut yhtään vaikka olen ollut mukana alusta lähtien. Syön kaloreita Finelin ruokapäiväkirjan mukaan 1200 kcal vuorokaudessa ja saan proteiinia 0,8 grammaa per painokilo.
Kirjaan ruokapäiväkirjaan kaiken syömäni ja juomani.
Laita joku esimerkki päivän syömisistä ja juomisista?
Minullakin vihdoin alkanut paino tippumaan. Olen se viisikymppinen, jolla ei aluksi tapahtunut yhtään mitään. Nyt kahden päivän aikana pudonnut niin, että lopputulos -1,5 kg lähtötasosta. En tiedä miksi se lähti rykäyksenä?
En ole koskaan elämässäni laskenut kaloreitani tai kirjoittanut ylös syömisiäni, enkä tee niin nytkään. Sokerittomuus (lisätyt sokerit pois) ja jauhottomuus, sekä perunan ja riisin poisjättäminen ovat minulle helpoin tapa.
Vierailija kirjoitti:
Laihduttaminen on herättänyt kysymyksiä. Viimeisen kolmen päivän aikana painoni ei ole tippunut yhtään. Päivittäinen kalorien määrä on noin 600 kcal. Liikuntaa en saa vielä harrastaa. Tänään käy labrassa ja terveydenhoitajan vastaanotolla. Huomenna lääkäriaika ja toivottavasti liikuntakielto puretaan.
Tuntuu mahdottomalta ajatukselta että keholleni riittäisi vain 600 kcal/päivässä. Laskin eri sivustojen laskureilla ylläpitokaloreita ja tulokset olivat kaksi jopa kolminkertaisia. Sopeutuiko kehoni jo pienempiin kaloreihin alle viikossa? Aikaisemmin "laihduin" noin 100 - 200g/päivässä. Voiko tämä olla totta?
Aineenvaihduntasairaus on syvältä. Meni monta vuotta ennen kuin pääsin alan asiantuntijan hoitoon. Nyt vaivaa taas epäily ettei lääkäri usko tuloksia. Tämän takia hankin digitaalisen vaaan joka tallentaa tulokset sovellukseen ja pitänyt monta vuotta ruokapäiväkirjaa. -erikoispussidiettailija
Paljonko on lyhyen 159cm liikkumattoman naisen ylläpitokalorit?
Ei ole paljoa paskaakaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttaminen on herättänyt kysymyksiä. Viimeisen kolmen päivän aikana painoni ei ole tippunut yhtään. Päivittäinen kalorien määrä on noin 600 kcal. Liikuntaa en saa vielä harrastaa. Tänään käy labrassa ja terveydenhoitajan vastaanotolla. Huomenna lääkäriaika ja toivottavasti liikuntakielto puretaan.
Tuntuu mahdottomalta ajatukselta että keholleni riittäisi vain 600 kcal/päivässä. Laskin eri sivustojen laskureilla ylläpitokaloreita ja tulokset olivat kaksi jopa kolminkertaisia. Sopeutuiko kehoni jo pienempiin kaloreihin alle viikossa? Aikaisemmin "laihduin" noin 100 - 200g/päivässä. Voiko tämä olla totta?
Aineenvaihduntasairaus on syvältä. Meni monta vuotta ennen kuin pääsin alan asiantuntijan hoitoon. Nyt vaivaa taas epäily ettei lääkäri usko tuloksia. Tämän takia hankin digitaalisen vaaan joka tallentaa tulokset sovellukseen ja pitänyt monta vuotta ruokapäiväkirjaa. -erikoispussidiettailija
Paljonko on lyhyen 159cm liikkumattoman naisen ylläpitokalorit?
Hulluntouhua tuo sun laihduttamisesi noilla kaloreilla, mutta itsepä tiedät, mitä teet. Samanlaisia ääliöitä riittää jatkuvasti.
Täällä kannustetaan laihduttajia haukkumalla ääliöksi?
Olenko väittänyt että pitäisi syödä proteiinia? Liikasyönti?
Liikaa nautitut proteiinitkin voivat haitata ketoosia ja rasvanpolttoa. Ylimääräinen proteiini hajotetaan glukoosiksi,tämän seurauksena pienenee ketoaineiden tarve ja silloin pienenee myös tarve rasvan polttamiselle. Ketoosissa korkea proteiinipitoinen ateria nostaa myös veren insuliinitasoa, koska elimistö ei halua liikaa ylimääräisiä aminohappoja verenkiertoon.
Eli pitää olla tarkkana proteiinipirtelöiden ja palautusjuomien kanssa. Normiruokailussa harva pystyy syömään kerralla liikaa proteiinia.