Käyttäjä0501
Seuratut keskustelut
Kommentit
Kalorit tänään 1524. Päivän liikuntana lenkki 1h15min/n. 4km - vauhdiltaan löntystelyä kun meni jutteluksi, sekä aamulla tunti crosstrainerilla (aloitin ensimäisellä vastuksella ja lisäsin vastusta 20min välein). Tässäpä tämän päivän kriittiset ruoka- ja liikuntatiedot. Se tärkein - olo on mitä mahtavin kaikin puolin, joten huominen viikkopunnitus ei jännitä. Joskaan en odota painon pudotusta edellisestä kun viikonloppu meni pipareiksi ja toisaalta katson aina kuukautta kokonaisuutena painon suhteen enkä tuijota yksittäisiä aamupainoja orjallisesti.
Mutta oli minulla kysymyskin. Onnistuin jo jotenkin crosstraineria kolhimaan siirrettäessä, joten näyttää tällä hetkellä tiedot miten sattuu välillä kesken kaiken mm. nollaantuen. Minkähänlainen kulutus tuolla crosstrainerilla tulee? Noin suurin piirtein. FatSecret antaa tunnille 550kcal, mun laite 130-180kcal. Jos näyttöön on ollut yhtään luottaminen, nopeus on ollut 13.7-14.5km/h välillä koko ajan ja aika tasaisena yritänkin aina vauhdin pitää. Näyttää tuo lukema vaihtelevan reilustikin sivustosta riippuen 300-600kcal/tunti.
Rakastan tuota crosstraineria , tuntuu aivan mahtavalle kokonaisvaltaisesti ja hikeä pukkaa jo vartin jälkeen vaikka pienillä tasoilla vielä näin alkuun poljenkin, okei, on mulla rapakunto vielä vaikka päivittäin lenkkeilenkin. Tuntuu myös, kuin sisukin kasvaisi - puolen tunnin päästä olisi kroppa jo valmis lopettamaan, mutta koska tuntuu jopa hyvälle, sitä jatkaa vielä toiset puoli tuntia.
Lähtötilanne 12/2010 → 102kg / 114 - 102 - 112
Tilanne 1/2018 → 75,5kg / 96 - 86 - 97
N29 / 168cm
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä0501 kirjoitti:
Esimerkiksi maitoa en juo laisinkaan, koska laktoosittomatkin alkaa sattumaan mahaan. Juustoon ja jogurtteihin olen sitten heikkona. Työterv.lääkäri antoi luvan syödä aika vapain mielin jogurttia juuri vähäisten maitotuotteiden käytön vuoksi, juuston käytön kanssa oli vähän niin ja näin. Toisaalta ei nähnyt siinä vikaa, mutta käski vähän kiinnittämään määrään huomiota. Juuston ostan aika järestään 17%, jogurtteina käytän pääsääntöisesti rasvattomia luonnonjogurtteja, joita syön myslin kanssa, tai sitten näitä Valion 0,3% "annosjogurtteja". Josta tulikin mieleen, että huomasin eilen ko. jogurtin kaloreiden ollen ennen muistaakseni 40kcal/100g ja nyt ne olikin 66kcal/100g. Mitä lie tapahtunut tässä välissä vai liekö painovirhe? Laitoin Valiolle ihan mielenkiinnosta kyselyä, mistä nousu johtuu. Leivän päällä käytän ihan rehellistä voita, ruoan laitossa en käytä mitään rasvoja, en vain pidä sen mausta ja koostumuksesta. Kermaakin äärimmäisen harvoin, en vain tykkää, mutta toisaalta joskus teen ihan kuohukermaan. Joka päivä en välttämättä käytä laisinkaan, jos en esim. syö leipää, en käytä voita tai juustoakaan. Kalsiumin saantiin pitäisi kuulema kiinnittää huomiota ja osteoporoosilla tuo työterv.lääkäri on pelotellut useammin kuin kerran.. mutta ruokavammailijana olen tarkka siitä, miltä mikäkin maistuu ja tuntuu suussa :s
Olen nyt viikon pitänyt ruokapäiväkirjaa nähdäkseni, miten hh:t, rasva ja proteiini jakautuu. Pääsääntöisesti ne jakautuvat hiilihydraatit 40-45%, rasva 25-34% ja proteiinia 20-30%. Hyvänä/normaalina päivänä kalorit keikkuvat 1500-2000 välillä. Mulle ruokatieto on ihan hepreaa enkä kovin tarkkaa lukemaa pidä syömisistä muuten kin hh:n osalta, koska tosiaan 150 yli kun alkaa mennä, alkaa turvottaa pahasti. Toisaalta ahmimispäivinä syön surutta sen, mitä nenän edessä on. Kateellisena ja itseeni pettyneenä sitten päivän päätteeksi katson, kun mies mättää rasvaista 1800kcal iltapalaansa eikä sillä näy se missään vielä vuosienkaan päästä, huoh. Tuosta hh:n, rasvan ja proteiinin suhteesta olen kuullut yhtä sun toista, osa sanoo, että hyvä olisi tietty suhde pitää, osan mielestä höpöhöpöä. Miten lie laita tai huomaako sitä nyt oikeasti käytännössä? Jep, en tiedä ruoasta mitään :D
Olisipa jo kevät, pääsisi rakentamaan taas viljelypalstan. Viime vuoden sato meni perunoiden ja porkkanoiden osalta pilalle, kiitos naapurin kissan joka piti viljelylaatikoita vessanaan. Tänä keväänä aion valmistautua kunnolla.
Nyt loppuviikon kestävälle lomalle metsän keskelle eräjormailemaan, katsotaan miltä tuntuu palata taas arkeen ja koulun penkille maanantaina.
Hyvää loppuviikkoa kaikille! :)
Miksi haluat syödä maitotuotteet rasvattomina??
Ihan puhtaasti maku- ja tottumuskysymyksestä, ei mitään sen ihmeempää. Orjallisesti en rasvattomia osta, mutta enimmäkseen rasvattomina juuri em. syistä.
Lähtötilanne 12/2010 → 102kg / 114 - 102 - 112
Tilanne 1/2018 → 75,5kg / 96 - 86 - 97
N29 / 168cm
Esimerkiksi maitoa en juo laisinkaan, koska laktoosittomatkin alkaa sattumaan mahaan. Juustoon ja jogurtteihin olen sitten heikkona. Työterv.lääkäri antoi luvan syödä aika vapain mielin jogurttia juuri vähäisten maitotuotteiden käytön vuoksi, juuston käytön kanssa oli vähän niin ja näin. Toisaalta ei nähnyt siinä vikaa, mutta käski vähän kiinnittämään määrään huomiota. Juuston ostan aika järestään 17%, jogurtteina käytän pääsääntöisesti rasvattomia luonnonjogurtteja, joita syön myslin kanssa, tai sitten näitä Valion 0,3% "annosjogurtteja". Josta tulikin mieleen, että huomasin eilen ko. jogurtin kaloreiden ollen ennen muistaakseni 40kcal/100g ja nyt ne olikin 66kcal/100g. Mitä lie tapahtunut tässä välissä vai liekö painovirhe? Laitoin Valiolle ihan mielenkiinnosta kyselyä, mistä nousu johtuu. Leivän päällä käytän ihan rehellistä voita, ruoan laitossa en käytä mitään rasvoja, en vain pidä sen mausta ja koostumuksesta. Kermaakin äärimmäisen harvoin, en vain tykkää, mutta toisaalta joskus teen ihan kuohukermaan. Joka päivä en välttämättä käytä laisinkaan, jos en esim. syö leipää, en käytä voita tai juustoakaan. Kalsiumin saantiin pitäisi kuulema kiinnittää huomiota ja osteoporoosilla tuo työterv.lääkäri on pelotellut useammin kuin kerran.. mutta ruokavammailijana olen tarkka siitä, miltä mikäkin maistuu ja tuntuu suussa :s
Olen nyt viikon pitänyt ruokapäiväkirjaa nähdäkseni, miten hh:t, rasva ja proteiini jakautuu. Pääsääntöisesti ne jakautuvat hiilihydraatit 40-45%, rasva 25-34% ja proteiinia 20-30%. Hyvänä/normaalina päivänä kalorit keikkuvat 1500-2000 välillä. Mulle ruokatieto on ihan hepreaa enkä kovin tarkkaa lukemaa pidä syömisistä muuten kin hh:n osalta, koska tosiaan 150 yli kun alkaa mennä, alkaa turvottaa pahasti. Toisaalta ahmimispäivinä syön surutta sen, mitä nenän edessä on. Kateellisena ja itseeni pettyneenä sitten päivän päätteeksi katson, kun mies mättää rasvaista 1800kcal iltapalaansa eikä sillä näy se missään vielä vuosienkaan päästä, huoh. Tuosta hh:n, rasvan ja proteiinin suhteesta olen kuullut yhtä sun toista, osa sanoo, että hyvä olisi tietty suhde pitää, osan mielestä höpöhöpöä. Miten lie laita tai huomaako sitä nyt oikeasti käytännössä? Jep, en tiedä ruoasta mitään :D
Olisipa jo kevät, pääsisi rakentamaan taas viljelypalstan. Viime vuoden sato meni perunoiden ja porkkanoiden osalta pilalle, kiitos naapurin kissan joka piti viljelylaatikoita vessanaan. Tänä keväänä aion valmistautua kunnolla.
Nyt loppuviikon kestävälle lomalle metsän keskelle eräjormailemaan, katsotaan miltä tuntuu palata taas arkeen ja koulun penkille maanantaina.
Hyvää loppuviikkoa kaikille! :)
Lähtötilanne 12/2010 → 102kg / 114 - 102 - 112
Tilanne 1/2018 → 75,5kg / 96 - 86 - 97
N29 / 168cm
Tekaisin itselleni tunnukset, joten 168cm/75kg sivulta 15 täällä hei. Kirjoitan tällä nimimerkillä jatkossa ☺
Paino oli 1.1.2018 75,5kg, tänä aamuna näytti 74,8kg eli 0,8kg tultu reilu viikossa alaspäin. Olen yrittänyt kiinnittää huomiota annoskokoihin ja pyrkinyt liikkumaan minimissään 10t askelta päivässä. Aika helposti askeltavoitteet saan nykyisin kyllä täyttymään. Esimerkiksi eilen näytti vajaa 20t aselta sisältäen 2 lenkkiä ja pihatyöt, kalorit jäi sitten vajaan 1700 kieppeille. Hh:t yritän pitää aina maksimissaan 150 kieppeillä, kun enempi määrä turvottaa rajusti. Leivästä on yritettävä vierottautua vielä, mielellään kokonaan pois. Nyt syön sitä liikaa ja lapsesta saakka olen nälän tottunut leivällä siirtämään. Eilen kuitenkin oli kaiken kaikkiaan kokonaisuutena hyvä fiilis. Tosissaan kun yrittää, niin eipä tämä ole oikeasti vaikeaa. Ongelma onkin tosiaan lähinnä pään sisäinen. "Voimaa" minussa riittää fyysisesti, mutta tuo henkinen puoli on edelleen vähän puolittainen.
Mikä teitä motivoi?
Itse olen säännöllisesti pohdiskellut, mikä oma motivaationi lähde on. Totta puhuen en tiedä sitä vieläkään. Olen aina ollut kaikin puolin terve, en sairastellut lihavimmilla ajoillakaan edes flunssia eikä minulla ollut nivelkipuja tms., sen suhteen terveys ei ole se joka minua ainakaan nyt motivoi. Peruskuntoni on ihan ok kantimilla, toki sitä tahdon vielä kehittää, mutta ei sekään ole sellainen, mikä potkisi eteenpäin. Hyvässä kunnossa olevat instagramin naiset eivät motivoi saavuttamaan samanlaista tilaa eikä media muutenkaan luo minulle paineita tai tahtoakaan. Joku kiva innostus minulla kuitenkin on liikuntaan, mutta en tosiaan tiedä yhtään mikä minua oikeasti motivoi tässä eteenpäin.
Olen vähän hukassa itseni kanssa muutenkin. En käsitä omaa nykyistä kokoani yhtään. Tuntuu käsittämättömälle, että M-kokoiset vaatteet mahtuvat päälleni. Viimeksi ne on mahtunut ammattikoulun aikoihin. Peiliin katsoessa näen itseni edelleen kuitenkin tosi isona ja tuo muhkuraista pullataikinaa muistuttava vatsa sekä löysät reidet sekä allit jopa inhottaa. Ennen olin itsevarma, nyt olen epävarmempi itsestäni enemmän kuin ikinä. Äh.
Crosstrainerin käyn hakemassa huomenna ja kokeilen, miltä se ajan kanssa tuntuu.
Lähtötilanne 12/2010 → 102kg / 114 - 102 - 112
Tilanne 1/2018 → 75,5kg / 96 - 86 - 97
N29 / 168cm
Houkutuksia ja mielitekoja on ollut, äskenki teki mieli nappasta kaupasta suklaapatukka, samoiten eilen, mutta en ottanut. Mielessä pyöri vain se, että pelkästään sen pienen suklaapatukan kuluttaminen vie tuhottomasti aikaa vaivasta puhumattakaan. Santsatakin on tehnyt ihan tavan ruokaa mieli kuten ennen vanhaan (maha ei mukamas täyty), ja vaikka kasviksia syön muutenkin paljon, niin sen henkisen nälän olen tyydyttänyt sitten salaatilla. Eikä oo ollenkaan tullut paha fiilis ja vatsakin on täyttynyt.
Aina sitä on kaikenlaisia selityksiä enemmälle syönnille, mutta jotenkin nämä selitykset alkaa puuduttaa itseänikin. Muka sitä ja tätä ja tän ja tän verran on mennyt kaloreita niin mitä se haittaa, että santsaan lasagnea. Oikeasti mulla nämä viimeiset kilot on nimenomaan juuri pään sisäistä eripuraa. Pitkä matka takana ja jotenkin sitä on vaan vältellyt tätä hetkeä, kun ei ole enää ahminut ruokaa kaksin käsin, että joutuu luopumaan siitä tietynlaisesta henkisestä täydenolontunteesta. Ahminta ja ylensyönti ei ole aiheuttanu hetkeen mulle sitä tiettyä em. fiilistä, tulee aika nopeasti jo liiasta syömisestä oikeasti paha olo ja vatsakivut. Joten. Kerrankin tuntuu siltä ihan tosissaan, että olisin valmis "seuraavaan askeleeseen"!
Vaaka tänään juuri punnittuna aamu- ja välipalan ja lounaan sekä koulussa istumisen jälkeen 73,8kg eli (-1kg ja) totean taas, että ei tämä ole oikeasti kuin omasta korvien välistä kiinni. Niin kliseiseltä kuin se kuulostaa.
Nyt tunti crosstrainerille ja päivän päätteeksi iltalenkki mukavan kiprakassa pakkassäässä.
Aurinkoista päivää kaikille ♥
Lähtötilanne 12/2010 → 102kg / 114 - 102 - 112
Tilanne 1/2018 → 75,5kg / 96 - 86 - 97
N29 / 168cm