Lue keskustelun säännöt.
VIIDEN KILON LAIHDUTUSRYHMÄ TAMMI-MAALISKUU 2018!
Noniin. Nyt se alkaa. Tai ehkä vasta huomenna, UV:n jälkeen. Mutta henkisesti olen kypsynyt tähän: viisi kiloa lähtee tammi-maaliskuun aikana pois!
Tällä hetkellä painan, kaikkien jouluherkuttelujen jälkeen, 60kg ja tarkoitus olisi siis painaa maaliskuun loppuun mennessä 55 kg! Pituutta löytyy 167. Tuleeko kukaan messiin? Nyt oikeasti tsempataan toisiamme! Mä lähden tästä salille ;)
Kommentit (804)
Vierailija kirjoitti:
kippari kirjoitti:
Tässä ketjussa huomaa nykyisen kaikki-mulle-heti asenteen. jokapäivä puntarille ja hehkutetaan parin päivän jälkeen kun vähän alempana lukema. puntarin voi unohtaa kokonaan kun muuttaa elintapoja,ja se ei ole laihdutusta, vaan elämistä oikein. ja sitten se pianokin tippuu stressaamatta. voisin melkein lyödä vetoa että tämäkin ketju hiipuu pian ja loppuvuodesta kaikilla onkin se +10kg
Tämä. Minusta on upeaa, että näin moni on innostunut pudottamaan painoaan ja korjaamaan ruokavaliotaan terveytensä kohentamiseksi, mutta samalla ihmettelen kommentteja. Eivätkö nämä ihmiset ole koskaan ennen laihduttaneet?
Pysyvä muutos vaatii muutakin kuin muutaman viikon nälkäkuurin, sillä aika harva tavallinen tallukka pystyy koko loppuelämäänsä elämään niin kurinalaisesti. Laihdutin esimerkiksi itse pari vuotta sitten 67-kiloisesta 55-kiloiseksi liikunnan ja erittäin tiukan vhh-ruokavalion avulla. Oli ihanaa laihtua niin paljon ja vielä kohtuullisen nopeasti, mutta syömistensä jatkuva valvominen ja kalorien laskeminen ei vaan pidemmän päälle toimi. Tilanne kääntyi lopulta niin päin, että jouduin terveydellisistä syistä alkaa syömään enemmän, ja puolen vuoden jälkeen paino alkoi taas nousta.
Nyt olen taas yli 60-kiloinen ja tarkoitus olisi pudottaa ainakin 5kg ajan kanssa. Laihtumista tärkeämpää on kuitenkin kunnon kohottaminen, lihasmassan lisääminen ja kiinteytyminen. Tekniikkana on liikunnan ottaminen elämäntavaksi ja ruokavalion kohtuullistaminen sellaiseksi, että sen kanssa pärjäisi vaikka koko loppuelämän. Jokainen tekee toki tavallaan, mutta asioita kannattaa pohtia useammasta näkökulmasta, jos tarkoituksena on saavuttaa paras mahdollinen lopputulos.
Olen ihan samaa mieltä. Dietit eivät ole pysyviä ratkaisuja painonhallintaa. Oikea tapa on ruokavalion muutos. Olen saanut muutaman ihmisen laihtumaan pelkästään muuttamalla heidän ruokailu tottumuksia. Ei ole tarvinnut dieettiä tai nähdä nälkää.
Resepti on yksinkertainen.
1. Korjaa ruokavalio ja syomisrytmi terveelliseksi. Annoskoolla ei ole väliä. Jos tarvit kaksi puurolautasta aamulla niin syöt kaksi puurolautasta. Tässä menee noin kuukausi ja paino nousee.
2. Vähennä annoskokoa kun ruokarytmi ja ruokavalio on terveellinen. Annoskoon vähentäminen tapahtuu hitaasti. Päivittäinen kalorivaje saa olla 100-200 kcal luokkaa.
3. Ala liikkumaan. Olo paranee ja vanhuus ei ole niin paha.
Terveisin erikoispussidiettailija. 500-600kcal päivässä, painoa pudonnut 100g/päivä. Yli painoa 10kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aika tasan 2kg on lähtenyt nyt! Ostin itselleni blenderin ja aloin tehdä aamulla smoothieita, koska en oikein saata heti herättyäni syödä mitään kiinteää. Tämä aamupalan opettelu on vähentänyt mun halua napostella myöhemmin aamupäivällä ja ostaa kahviosta joku suklaapatukka tms. kun on verensokerit alhaalla ja tärinät pällä. Oon jaksanut sinne yhteen, kun on päässyt lounaalle.
Jos on edellisenä iltana tehnyt lihaskuntojumpan, voiko se näkyä suurempana lukemana aamupainossa? (nestettä lihaksissa tms.)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
kippari kirjoitti:
Tässä ketjussa huomaa nykyisen kaikki-mulle-heti asenteen. jokapäivä puntarille ja hehkutetaan parin päivän jälkeen kun vähän alempana lukema. puntarin voi unohtaa kokonaan kun muuttaa elintapoja,ja se ei ole laihdutusta, vaan elämistä oikein. ja sitten se pianokin tippuu stressaamatta. voisin melkein lyödä vetoa että tämäkin ketju hiipuu pian ja loppuvuodesta kaikilla onkin se +10kg
Tämä. Minusta on upeaa, että näin moni on innostunut pudottamaan painoaan ja korjaamaan ruokavaliotaan terveytensä kohentamiseksi, mutta samalla ihmettelen kommentteja. Eivätkö nämä ihmiset ole koskaan ennen laihduttaneet?
Pysyvä muutos vaatii muutakin kuin muutaman viikon nälkäkuurin, sillä aika harva tavallinen tallukka pystyy koko loppuelämäänsä elämään niin kurinalaisesti. Laihdutin esimerkiksi itse pari vuotta sitten 67-kiloisesta 55-kiloiseksi liikunnan ja erittäin tiukan vhh-ruokavalion avulla. Oli ihanaa laihtua niin paljon ja vielä kohtuullisen nopeasti, mutta syömistensä jatkuva valvominen ja kalorien laskeminen ei vaan pidemmän päälle toimi. Tilanne kääntyi lopulta niin päin, että jouduin terveydellisistä syistä alkaa syömään enemmän, ja puolen vuoden jälkeen paino alkoi taas nousta.
Nyt olen taas yli 60-kiloinen ja tarkoitus olisi pudottaa ainakin 5kg ajan kanssa. Laihtumista tärkeämpää on kuitenkin kunnon kohottaminen, lihasmassan lisääminen ja kiinteytyminen. Tekniikkana on liikunnan ottaminen elämäntavaksi ja ruokavalion kohtuullistaminen sellaiseksi, että sen kanssa pärjäisi vaikka koko loppuelämän. Jokainen tekee toki tavallaan, mutta asioita kannattaa pohtia useammasta näkökulmasta, jos tarkoituksena on saavuttaa paras mahdollinen lopputulos.
Olen ihan samaa mieltä. Dietit eivät ole pysyviä ratkaisuja painonhallintaa. Oikea tapa on ruokavalion muutos. Olen saanut muutaman ihmisen laihtumaan pelkästään muuttamalla heidän ruokailu tottumuksia. Ei ole tarvinnut dieettiä tai nähdä nälkää.
Resepti on yksinkertainen.
1. Korjaa ruokavalio ja syomisrytmi terveelliseksi. Annoskoolla ei ole väliä. Jos tarvit kaksi puurolautasta aamulla niin syöt kaksi puurolautasta. Tässä menee noin kuukausi ja paino nousee.2. Vähennä annoskokoa kun ruokarytmi ja ruokavalio on terveellinen. Annoskoon vähentäminen tapahtuu hitaasti. Päivittäinen kalorivaje saa olla 100-200 kcal luokkaa.
3. Ala liikkumaan. Olo paranee ja vanhuus ei ole niin paha.
Terveisin erikoispussidiettailija. 500-600kcal päivässä, painoa pudonnut 100g/päivä. Yli painoa 10kg.
Yritäkö olla jotenkin hauska?
Vierailija kirjoitti:
Jos on edellisenä iltana tehnyt lihaskuntojumpan, voiko se näkyä suurempana lukemana aamupainossa? (nestettä lihaksissa tms.)
Voi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos on edellisenä iltana tehnyt lihaskuntojumpan, voiko se näkyä suurempana lukemana aamupainossa? (nestettä lihaksissa tms.)
Voi
Ok, eli mieluummin lepo tai lenkki puntaripäivää edeltävänä päivänä :) Käyn puntarilla viikon välein, ettei tule masennus juuri noista mihin milloinkin liittyvistä pikkuvaihteluista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
kippari kirjoitti:
Tässä ketjussa huomaa nykyisen kaikki-mulle-heti asenteen. jokapäivä puntarille ja hehkutetaan parin päivän jälkeen kun vähän alempana lukema. puntarin voi unohtaa kokonaan kun muuttaa elintapoja,ja se ei ole laihdutusta, vaan elämistä oikein. ja sitten se pianokin tippuu stressaamatta. voisin melkein lyödä vetoa että tämäkin ketju hiipuu pian ja loppuvuodesta kaikilla onkin se +10kg
Tämä. Minusta on upeaa, että näin moni on innostunut pudottamaan painoaan ja korjaamaan ruokavaliotaan terveytensä kohentamiseksi, mutta samalla ihmettelen kommentteja. Eivätkö nämä ihmiset ole koskaan ennen laihduttaneet?
Pysyvä muutos vaatii muutakin kuin muutaman viikon nälkäkuurin, sillä aika harva tavallinen tallukka pystyy koko loppuelämäänsä elämään niin kurinalaisesti. Laihdutin esimerkiksi itse pari vuotta sitten 67-kiloisesta 55-kiloiseksi liikunnan ja erittäin tiukan vhh-ruokavalion avulla. Oli ihanaa laihtua niin paljon ja vielä kohtuullisen nopeasti, mutta syömistensä jatkuva valvominen ja kalorien laskeminen ei vaan pidemmän päälle toimi. Tilanne kääntyi lopulta niin päin, että jouduin terveydellisistä syistä alkaa syömään enemmän, ja puolen vuoden jälkeen paino alkoi taas nousta.
Nyt olen taas yli 60-kiloinen ja tarkoitus olisi pudottaa ainakin 5kg ajan kanssa. Laihtumista tärkeämpää on kuitenkin kunnon kohottaminen, lihasmassan lisääminen ja kiinteytyminen. Tekniikkana on liikunnan ottaminen elämäntavaksi ja ruokavalion kohtuullistaminen sellaiseksi, että sen kanssa pärjäisi vaikka koko loppuelämän. Jokainen tekee toki tavallaan, mutta asioita kannattaa pohtia useammasta näkökulmasta, jos tarkoituksena on saavuttaa paras mahdollinen lopputulos.
Olen ihan samaa mieltä. Dietit eivät ole pysyviä ratkaisuja painonhallintaa. Oikea tapa on ruokavalion muutos. Olen saanut muutaman ihmisen laihtumaan pelkästään muuttamalla heidän ruokailu tottumuksia. Ei ole tarvinnut dieettiä tai nähdä nälkää.
Resepti on yksinkertainen.
1. Korjaa ruokavalio ja syomisrytmi terveelliseksi. Annoskoolla ei ole väliä. Jos tarvit kaksi puurolautasta aamulla niin syöt kaksi puurolautasta. Tässä menee noin kuukausi ja paino nousee.2. Vähennä annoskokoa kun ruokarytmi ja ruokavalio on terveellinen. Annoskoon vähentäminen tapahtuu hitaasti. Päivittäinen kalorivaje saa olla 100-200 kcal luokkaa.
3. Ala liikkumaan. Olo paranee ja vanhuus ei ole niin paha.
Terveisin erikoispussidiettailija. 500-600kcal päivässä, painoa pudonnut 100g/päivä. Yli painoa 10kg.
Yritäkö olla jotenkin hauska?
Missä mielessä hauska?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tänään olisi pitänyt olla punnituspäivä kuten maanantaina yleensä, mutten ehtinyt kun tuli kiire aamulla. Punnitsen siis itseni huomenna :)
Hei! Tarvitsisin ideoita tämän päivän ruokaan. Mitäs ajattelitte syödä tänään? Alkaa kyllästyttää samat ruoat
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hei! Tarvitsisin ideoita tämän päivän ruokaan. Mitäs ajattelitte syödä tänään? Alkaa kyllästyttää samat ruoat
Söisin normaalisti lounaalla kanaa/lihaa/tofua ja wokkattuja tai uunikasviksia. Päivällinen olisi salaattipohjainen ja kalaa/possua/nautaa. Välipalat hedelmiä ja joskus illalla napostele kasviksia. Aamupalaksi melkein aina puuroa ja marjoja. -erikoispussidiettailija
Oliskohan mulla toivoa tässä porukassa, kun mitat on 178 cm ja 95 kg Kevättä kohti kevyemmin, niin toivon!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Oliskohan mulla toivoa tässä porukassa, kun mitat on 178 cm ja 95 kg Kevättä kohti kevyemmin, niin toivon!
Aina on toivoa. Tärkeintä on muistaa ettei paino katoa heti ja pettymyksiä tulee vastaan.
Ensin kannattaa miettiä realistiset tavoitteet. Sen jälkeen miettiä mikä on paras tapa aloittaa ja seurata tuloksia. Suurin sulatettavia asia on pysyvä muutos on ruokavalio, ei dietti.
Pituus edelleen 170cm
5.1: 79,8kg
8.1: 79,2kg (-0,5kg)
12.1: 77,8kg (-2kg)
15.1: 77,0kg (-2,8kg)
Onpas vaikea löytää viestinsä täältä. Pitäisi joko kirjoittaa sivu/viestin numero muistiin taikka seurata tiukemmin viestiketjua. :) Tsemppiä kanssasisaret.
-M
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pituus edelleen 170cm
5.1: 79,8kg
8.1: 79,2kg (-0,5kg)
12.1: 77,8kg (-2kg)
15.1: 77,0kg (-2,8kg)Onpas vaikea löytää viestinsä täältä. Pitäisi joko kirjoittaa sivu/viestin numero muistiin taikka seurata tiukemmin viestiketjua. :) Tsemppiä kanssasisaret.
-M
Minulla on nyt siis paino tippunut vähän turhan nopeasti. Olen toki ylipainoinen joten what's the big deal, mutta tästä rupeaa loppumaan kesken sellaiset kivat "tekosyyt" (olivat kyllä ihan oikeitakin syitä) kuten nesteet ja menkat.
Niin monet täällä puhuvat pussikuureista, pätkäpaastoista, ketooseista, liikunnasta ja yksi ihana puhui rakkauslaihdutuksesta. Minulla on sitten vissiin elämänkriisilaihdutus.
Istun sohvannurkassa selkä ja lonkat särkien odottamassa aikaa reumatologille. Minkä lisäksi on myös pää prakaamassa, niin monin eri tavoin (psyyke, migreeni, hermosärky). It ain't goin' too good, ladies.
Lääkkeet ja henkinen pahoinvointi ja lamaantuminen ovat omiaan rajoittamaan syömisiä ja tekemisiä. Laihduttamisen tarve on kuitenkin todellinen, koska oli syy mikä oli, mun fysiologia ei kestä näin suurta elopainoa. Se minkä syön on Ruokaa.
Säälin itse itseäni ihan tarpeeksi joten sitä en tarvitse. Sitä vain mietin että sovellunko tähän ryhmään? Vai olisikohan se kuitenkin toisaalta vain minun päätettävissäni? Kyseenalaistankohan minä itse nopean laihtumistahtini jollain tasolla?
Hmm.
Ja au.
Jatkan kahvinjuontia. Kirjoittelemisiin.
-M
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pituus edelleen 170cm
5.1: 79,8kg
8.1: 79,2kg (-0,5kg)
12.1: 77,8kg (-2kg)
15.1: 77,0kg (-2,8kg)Onpas vaikea löytää viestinsä täältä. Pitäisi joko kirjoittaa sivu/viestin numero muistiin taikka seurata tiukemmin viestiketjua. :) Tsemppiä kanssasisaret.
-M
Minulla on nyt siis paino tippunut vähän turhan nopeasti. Olen toki ylipainoinen joten what's the big deal, mutta tästä rupeaa loppumaan kesken sellaiset kivat "tekosyyt" (olivat kyllä ihan oikeitakin syitä) kuten nesteet ja menkat.
Niin monet täällä puhuvat pussikuureista, pätkäpaastoista, ketooseista, liikunnasta ja yksi ihana puhui rakkauslaihdutuksesta. Minulla on sitten vissiin elämänkriisilaihdutus.
Istun sohvannurkassa selkä ja lonkat särkien odottamassa aikaa reumatologille. Minkä lisäksi on myös pää prakaamassa, niin monin eri tavoin (psyyke, migreeni, hermosärky). It ain't goin' too good, ladies.
Lääkkeet ja henkinen pahoinvointi ja lamaantuminen ovat omiaan rajoittamaan syömisiä ja tekemisiä. Laihduttamisen tarve on kuitenkin todellinen, koska oli syy mikä oli, mun fysiologia ei kestä näin suurta elopainoa. Se minkä syön on Ruokaa.
Säälin itse itseäni ihan tarpeeksi joten sitä en tarvitse. Sitä vain mietin että sovellunko tähän ryhmään? Vai olisikohan se kuitenkin toisaalta vain minun päätettävissäni? Kyseenalaistankohan minä itse nopean laihtumistahtini jollain tasolla?
Hmm.
Ja au.
Jatkan kahvinjuontia. Kirjoittelemisiin.
-M
Taidat sopia paremmin kuin minä. Haluat voida paremmin, sitä parempaa motivaatioita ei ole kuin kuolema. Sinulla ja minulla on yhteisenä ongelmana sairaus joka rajoittaa tapaa pudottaa painoa. Lääkkeet nostavat painoa tai laskevat painoa. Joten en lähti pussikuurille tai pätkädietille vaan keskittyisin terveelliseen ruokavalioon ja annoskokoihin sekä turhien kaloreiden kuten karkkien poistoon. Painoa vaihtelee paljon riippuen kierrosta ja liikunnasta, jne. Itse seuraan viikon keskimääräistä painoa ja sen pitää olla laskeva joka viikko. Pussidietillä on ollut peräkkäisiä päiviä jolloin paino on pysynyt samana.
-erikoispussidiettailija
Yksikään teistä av-mammoista ei saa laihdutettua. Homma kaatuu viimeistään siihen kun syötte lastenne karkkeja salaa xD
Vierailija kirjoitti:
Yksikään teistä av-mammoista ei saa laihdutettua. Homma kaatuu viimeistään siihen kun syötte lastenne karkkeja salaa xD
Saanko laihdutettua jos minulla ei ole lapsia ja suurimmassa osassa karkeista ja herkuista ylipäätään on aineita joita en voi syödä. Kiitos kannustuksesta though
itse suosittelen Laosilaista dieettiä, ruokatorilla kaikenlaista naposteltavaa,ja paljon . Raakoja simpukoita yms.
Sitten tulikin molemmista päistä 3-4 päivää ja näytin kuiviinpuristetulta muumiolta suunnilleen.
Mutta eka kertaa 20 vuoteen paino oli hiukka alle 70kg, normisti se on 77-78 aina.
Jos haluaa kaiken heti,niin tuo toimii, näyttää lukema hienolta puntarilla.
Mutta eipä nuo kauaa pysynee poissa.
xxl kirjoitti:
itse suosittelen Laosilaista dieettiä, ruokatorilla kaikenlaista naposteltavaa,ja paljon . Raakoja simpukoita yms.
Sitten tulikin molemmista päistä 3-4 päivää ja näytin kuiviinpuristetulta muumiolta suunnilleen.
Mutta eka kertaa 20 vuoteen paino oli hiukka alle 70kg, normisti se on 77-78 aina.
Jos haluaa kaiken heti,niin tuo toimii, näyttää lukema hienolta puntarilla.
Mutta eipä nuo kauaa pysynee poissa.
Kuulemma joka kolmas matkailija on samalla Thaimaan lomadietillä. Intialainen versio on hieman kevyempi mutta silläkin saa pudotettua pari kiloa.
Ei todellakaan ole mikään normaali ruokarytmi, että syö joka toinen tunti 16 tunnin ajan :)