Lue keskustelun säännöt.
VIIDEN KILON LAIHDUTUSRYHMÄ TAMMI-MAALISKUU 2018!
Noniin. Nyt se alkaa. Tai ehkä vasta huomenna, UV:n jälkeen. Mutta henkisesti olen kypsynyt tähän: viisi kiloa lähtee tammi-maaliskuun aikana pois!
Tällä hetkellä painan, kaikkien jouluherkuttelujen jälkeen, 60kg ja tarkoitus olisi siis painaa maaliskuun loppuun mennessä 55 kg! Pituutta löytyy 167. Tuleeko kukaan messiin? Nyt oikeasti tsempataan toisiamme! Mä lähden tästä salille ;)
Kommentit (804)
Vierailija kirjoitti:
Kertokaa lisää ketoosista, onko sillä jotain haittavaikutuksia? Mistä saadaan tarpeeksi kuitua? Mikä on grammaraja hiilareillle?
Ketoosi VOI olla haitallinen elimistölle, pitkäaikaisena tilana. Männävuosina kehotettiin tällaista dieettiä suunnittelevien mennä ensin lääkäriin ja otattamaan verikokeet, jotta voidaan todeta ihmisen terveys lähtötilanteessa. Ketogeeninen ruokavalio on suuri rasite maksalle ja munuaisille. Maksalle siksi, että ihmisen maksa luonnostaan käyttää glukoosia (sokeria), mutta ketoosissa sen on muunnettava rasvoja kehon käyttöön. Rasva-aineenvaihdunta voi häiriytyä ja johtaa mm. korkeaan kolesteroliin. Näin siis, jos ketoosi-laihduttaja syö ylenmäärin rasvoja, mitä täälläkin on "suositeltu" ummetuksen välttämiseksi. Ja proteiinin ylensyönti rasittaa munuaisia.
Aivot joka tapauksessa osaavat käyttää vain glukoosia, joten henkisen valppauden takia hiilihydraatteja ei kannata vetää ihan minimiin. Ainakin sen 50-100g/pv.
Jos on perusterve, nuori ihminen, elimistö kestää monenlaista kikkailua. Mutta en edelleenkään sanoisi, että jatkuva ketoosi on mitenkään hyväksi elimistölle.
Diabeetikon ja munuaissairaan on ainakin syytä tsekata veriarvojaan. Lapsille ja osteoporoosista kärsiville pitkäaikainen ketoosi on haitaksi: luut haurastuvat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mukana! N29, 168cm/75kg (96-86-97) - ohhoh, olempa läski teihin muihin nähden :D
Lyhyesti. Vuosien 2010-2011 taitteesta saakka olen (oikeasti enimmäkseen päänsisäistä) remonttia tehnyt. Lähtöpaino 102kg yhdistettynä jäätävään rapakuntoon, johon vaikutti alkoholismi, mielensairaus ja niistä selvittyäni tuli ahminta ja tunnesyöminen tilalle. Suurinpiirtein viidestä kymppiin per vuosi paino tippunut koko ajan ja siinä aina sen vuoden reilu kerrallaan pysynyt, kunnes lähtenyt taas paino tippumaan pysyvästi. Olen hitaiden elämäntapamuutoksien orja.. Enimmäkseen tämä remppa on ollut tosiaan henkistä taistoa. Ja myönnän, suklaalle ja hyvälle kotiruoalle äärimmäisen perso.. Nyt jos saisi sen viisikin kiloa lopullisesti pois vihdoinkin (7kg on lopullinen tavoite) ja pään toimimaan normaalisti sekä oppisi normaalimmat annoskoot yms. tavat, joilla pitää kuntoa yllä.
Tällä hetkellä opiskelen (fyysinen ala), lenkkeilen maaseudun tarjoamissa haastavissa maastoissa 5-12km päivässä ja löydyn muutenkin vaihtelevasti metsässä rämpimässä. Olen eritoten arki- ja hyötyliikunnan ystävä. Lumien kolaus, nurmikon leikkuu, puiden hakkaus ja puutarhatyöt esimerkiksi ovat parhautta! Taustani, sijaintini ja rahatilanteen vuoksi salille minun on mahdotonta mennä ainakaan tässä vaiheessa, mutta jonkinlaista kiinteytystä sitä haluaisi kunnon ylläpitämisen lisäksi. Välillä käyn kansalaisopiston jumpassa, kolmesti viikossa parin kuukauden ajan kahdesti vuodessa. Valitettavasti useammin ei järjestetä täällä.
Saisin ilmaiseksi crosstrainerin, kiinnostaisi tietää onko kellään tästä käytännön kokemusta?
Ja toinen kysymys, kirjoittaako joku blogia rempastaan? Olisi mukava löytää luettavaa☺
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kertokaa lisää ketoosista, onko sillä jotain haittavaikutuksia? Mistä saadaan tarpeeksi kuitua? Mikä on grammaraja hiilareillle?
Ketoosi VOI olla haitallinen elimistölle, pitkäaikaisena tilana. Männävuosina kehotettiin tällaista dieettiä suunnittelevien mennä ensin lääkäriin ja otattamaan verikokeet, jotta voidaan todeta ihmisen terveys lähtötilanteessa. Ketogeeninen ruokavalio on suuri rasite maksalle ja munuaisille. Maksalle siksi, että ihmisen maksa luonnostaan käyttää glukoosia (sokeria), mutta ketoosissa sen on muunnettava rasvoja kehon käyttöön. Rasva-aineenvaihdunta voi häiriytyä ja johtaa mm. korkeaan kolesteroliin. Näin siis, jos ketoosi-laihduttaja syö ylenmäärin rasvoja, mitä täälläkin on "suositeltu" ummetuksen välttämiseksi. Ja proteiinin ylensyönti rasittaa munuaisia.
Aivot joka tapauksessa osaavat käyttää vain glukoosia, joten henkisen valppauden takia hiilihydraatteja ei kannata vetää ihan minimiin. Ainakin sen 50-100g/pv.
Jos on perusterve, nuori ihminen, elimistö kestää monenlaista kikkailua. Mutta en edelleenkään sanoisi, että jatkuva ketoosi on mitenkään hyväksi elimistölle.
Diabeetikon ja munuaissairaan on ainakin syytä tsekata veriarvojaan. Lapsille ja osteoporoosista kärsiville pitkäaikainen ketoosi on haitaksi: luut haurastuvat.
Kerrotko, miten proteiinin liikasyönti ja rasvojen ylensyönti liittyy ketogeeniseen diettiin?
Vierailija kirjoitti:
Heipäheiiiiin kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Heipäheii kirjoitti:
Alotin karppaamisen 5.1 aamulla, jotain puolikiloa on häipyny 3 päivän aikana. Iltapaino ruukannu olla 56.6kg, tavoitteena 54kg. Oon 160cm.
Aamulla kaurapuuroo ja mustikoita + kahvia ja tupakkia. Keskipäivällä joko keitettyä kananmunaa tai sit vaa näkkäri metukalla ja juustolla tai tonnikalalla. Illemmalla päivälliseksi pekonia kermakastikkeessaa + kasviksia (ei perunaa!), tai kanaa + salaattia. Kahviaki voi viel alkuillasta hörppiä. Ainii ja sitruunavettä oon litkiny aamuisin myös. Kannattaa huuhdella suu sen jälkee, ettei ala hampaat vihloo.
Varmaa laihtuisin nopeemmin jos ei yöllä unissaan napsi 2-3 konvehtia tuolta rasiasta, samalla ku herää vessaan. Onneksi nuo knvehtit kohta loppuu 😅
Ihan ok syömiset, mutta karppausta tuo ei ole.
Ai miten nii ei? Max 70g hiilaria päiväs, ne tulee suurinpiirtein tosta kaurapuurosta ja näkkäristä. Taitaa jäähä jopa alle sen 70g, jos oon osanu laskea oikein. Voita käytän. Sokeria vältän. Jauhoja en käytä. Juon punasta täysmaitoa. Eikö kermapekoni oo tarpeeksi rasvasta sit? Mitä teen väärin? 🤔
Karppaushan on kasvispainotteinen ruokavalio. Sinulta ne puuttuu täysin aamusta ja seuraavasta ateriasta, tuskin illalla sitä puolta kiloa kuitenkaan syöt. Ne hiilarit siis tulee kasviksista, vilja nostaa verensokeria nopeasti, joten aika huono hiilarinlähde karppausta ajatellen. Toki maitotuotteissakin on hiilareita, paitsi juustossa. En osaa ottaa kantaa sun proteiini- ja rasvamääriin, et niitä maininnut. Joten kommentoin vain sen, mihin huomio kiinnittyi.
Mjaah.. no sitte kait oon vaan puolikarppi? Voisin yrittää jättää sen näkkärin veks ja syyä enemmän kasviksia keskipäivälläkin 😏
En ole tänne vielä kirjoitellut, mutta tilanteeni on nyt se, että paino on pudonnut 2,3 kg. :) Aloitin kyllä elämäntapamuutoksen jo paria päivää ennen vuodenvaihdetta. Silti tuo on mielestäni hieno tulos, varsinkin, kun laihdutan normaalipainon sisällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hmmhm kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Heipäheiiiiin kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Heipäheii kirjoitti:
Alotin karppaamisen 5.1 aamulla, jotain puolikiloa on häipyny 3 päivän aikana. Iltapaino ruukannu olla 56.6kg, tavoitteena 54kg. Oon 160cm.
Aamulla kaurapuuroo ja mustikoita + kahvia ja tupakkia. Keskipäivällä joko keitettyä kananmunaa tai sit vaa näkkäri metukalla ja juustolla tai tonnikalalla. Illemmalla päivälliseksi pekonia kermakastikkeessaa + kasviksia (ei perunaa!), tai kanaa + salaattia. Kahviaki voi viel alkuillasta hörppiä. Ainii ja sitruunavettä oon litkiny aamuisin myös. Kannattaa huuhdella suu sen jälkee, ettei ala hampaat vihloo.
Varmaa laihtuisin nopeemmin jos ei yöllä unissaan napsi 2-3 konvehtia tuolta rasiasta, samalla ku herää vessaan. Onneksi nuo knvehtit kohta loppuu 😅
Ihan ok syömiset, mutta karppausta tuo ei ole.
Ai miten nii ei? Max 70g hiilaria päiväs, ne tulee suurinpiirtein tosta kaurapuurosta ja näkkäristä. Taitaa jäähä jopa alle sen 70g, jos oon osanu laskea oikein. Voita käytän. Sokeria vältän. Jauhoja en käytä. Juon punasta täysmaitoa. Eikö kermapekoni oo tarpeeksi rasvasta sit? Mitä teen väärin? 🤔
Karppaushan on kasvispainotteinen ruokavalio. Sinulta ne puuttuu täysin aamusta ja seuraavasta ateriasta, tuskin illalla sitä puolta kiloa kuitenkaan syöt. Ne hiilarit siis tulee kasviksista, vilja nostaa verensokeria nopeasti, joten aika huono hiilarinlähde karppausta ajatellen. Toki maitotuotteissakin on hiilareita, paitsi juustossa. En osaa ottaa kantaa sun proteiini- ja rasvamääriin, et niitä maininnut. Joten kommentoin vain sen, mihin huomio kiinnittyi.
Mjaah.. no sitte kait oon vaan puolikarppi? Voisin yrittää jättää sen näkkärin veks ja syyä enemmän kasviksia keskipäivälläkin 😏
Oikeastaan et karppi lainkaan. Keksi oma nimi tuolle omalle dieetillesi. Ei pahalla, mutta niin paljon karppauksesta on vääriä käsityksiä, ettei niitä nyt enää lisätä tartte.
Kokemuksia Nutrilettista tai Allevosta? Kiinnostaisi vetäistä alkuun kahden viikon VLCD-kuuri, mutta mietityttää, onko noilla paljon haittavaikutuksia terveyden kannalta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kertokaa lisää ketoosista, onko sillä jotain haittavaikutuksia? Mistä saadaan tarpeeksi kuitua? Mikä on grammaraja hiilareillle?
Ketoosi VOI olla haitallinen elimistölle, pitkäaikaisena tilana. Männävuosina kehotettiin tällaista dieettiä suunnittelevien mennä ensin lääkäriin ja otattamaan verikokeet, jotta voidaan todeta ihmisen terveys lähtötilanteessa. Ketogeeninen ruokavalio on suuri rasite maksalle ja munuaisille. Maksalle siksi, että ihmisen maksa luonnostaan käyttää glukoosia (sokeria), mutta ketoosissa sen on muunnettava rasvoja kehon käyttöön. Rasva-aineenvaihdunta voi häiriytyä ja johtaa mm. korkeaan kolesteroliin. Näin siis, jos ketoosi-laihduttaja syö ylenmäärin rasvoja, mitä täälläkin on "suositeltu" ummetuksen välttämiseksi. Ja proteiinin ylensyönti rasittaa munuaisia.
Aivot joka tapauksessa osaavat käyttää vain glukoosia, joten henkisen valppauden takia hiilihydraatteja ei kannata vetää ihan minimiin. Ainakin sen 50-100g/pv.
Jos on perusterve, nuori ihminen, elimistö kestää monenlaista kikkailua. Mutta en edelleenkään sanoisi, että jatkuva ketoosi on mitenkään hyväksi elimistölle.
Diabeetikon ja munuaissairaan on ainakin syytä tsekata veriarvojaan. Lapsille ja osteoporoosista kärsiville pitkäaikainen ketoosi on haitaksi: luut haurastuvat.Kerrotko, miten proteiinin liikasyönti ja rasvojen ylensyönti liittyy ketogeeniseen diettiin?
Esitätkö hölmöä?
Ketogeenisessa ruokavaliossaenergia otetaan rasvoista ja proteiinista, kun hiilihydraatit on rajattu minimiin. Luepa tätäkin ketjua alusta, niin huomaat miten väki intoilee proteiinirahkoista ym. ja kehottaa syömään rasvojakin ihan surutta.
Keto-dieetissä rasvan ja proteiinin määrä todellakin kasvaa, sekä suhteellisesti että absoluuttisesti. Ei ihminen nollakaloreilla elä, ja keto-dieetikot usein hehkuttavatkin, miten saa syödä rajatttomasti, kaloreita laskematta.
Tavan ihminen tarvitsee n. 1 g proteiinia/elopainokg, muun voi katsoa olevan ekstraa.
Että nyt kerroin.
Nyt kun turvotukset lähtneet, huomaan, ettei mulla ole viittä kiloa ylimääräistä läskiä. :-0
Ehkä 2-3 kg tästä alaspäin, niin säilyy jotain lihaksiakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kokemuksia Nutrilettista tai Allevosta? Kiinnostaisi vetäistä alkuun kahden viikon VLCD-kuuri, mutta mietityttää, onko noilla paljon haittavaikutuksia terveyden kannalta.
Saa niillä kehon ja aineenvaihdunnan sekaisin. Luepas ainesosaluettelo, kaikkea "kivaa" sieltä löytyy. Tosin se lista on niin pitkä, että väsyyhän sitä lukiessa :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kertokaa lisää ketoosista, onko sillä jotain haittavaikutuksia? Mistä saadaan tarpeeksi kuitua? Mikä on grammaraja hiilareillle?
Ketoosi VOI olla haitallinen elimistölle, pitkäaikaisena tilana. Männävuosina kehotettiin tällaista dieettiä suunnittelevien mennä ensin lääkäriin ja otattamaan verikokeet, jotta voidaan todeta ihmisen terveys lähtötilanteessa. Ketogeeninen ruokavalio on suuri rasite maksalle ja munuaisille. Maksalle siksi, että ihmisen maksa luonnostaan käyttää glukoosia (sokeria), mutta ketoosissa sen on muunnettava rasvoja kehon käyttöön. Rasva-aineenvaihdunta voi häiriytyä ja johtaa mm. korkeaan kolesteroliin. Näin siis, jos ketoosi-laihduttaja syö ylenmäärin rasvoja, mitä täälläkin on "suositeltu" ummetuksen välttämiseksi. Ja proteiinin ylensyönti rasittaa munuaisia.
Aivot joka tapauksessa osaavat käyttää vain glukoosia, joten henkisen valppauden takia hiilihydraatteja ei kannata vetää ihan minimiin. Ainakin sen 50-100g/pv.
Jos on perusterve, nuori ihminen, elimistö kestää monenlaista kikkailua. Mutta en edelleenkään sanoisi, että jatkuva ketoosi on mitenkään hyväksi elimistölle.
Diabeetikon ja munuaissairaan on ainakin syytä tsekata veriarvojaan. Lapsille ja osteoporoosista kärsiville pitkäaikainen ketoosi on haitaksi: luut haurastuvat.Kerrotko, miten proteiinin liikasyönti ja rasvojen ylensyönti liittyy ketogeeniseen diettiin?
Esitätkö hölmöä?
Ketogeenisessa ruokavaliossaenergia otetaan rasvoista ja proteiinista, kun hiilihydraatit on rajattu minimiin. Luepa tätäkin ketjua alusta, niin huomaat miten väki intoilee proteiinirahkoista ym. ja kehottaa syömään rasvojakin ihan surutta.
Keto-dieetissä rasvan ja proteiinin määrä todellakin kasvaa, sekä suhteellisesti että absoluuttisesti. Ei ihminen nollakaloreilla elä, ja keto-dieetikot usein hehkuttavatkin, miten saa syödä rajatttomasti, kaloreita laskematta.
Tavan ihminen tarvitsee n. 1 g proteiinia/elopainokg, muun voi katsoa olevan ekstraa.
Että nyt kerroin.
Ketogeenisessa energia saadaan rasvasta. Proteiinia ei syödä liikaa, joten sen määrä ei kasva. Rasvan määrä tietenkin kasvaa, mutta ei sitäkään ylenmäärin syödä. Se, että joku intoilee proteiinirahkoista ja ylikaloreista kertoo vain sen, että kyseinen laihduttaja ei ymmärrä, mitä on tekemässä. Ketogeenisestä se ei kerro mitään. Joten turhaan intoilet, et tiedä faktoja sinäkään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Te jotka noudatatte tuota 16/8 paastoa, niin kuinka paljon syötte kaloreita tuon kahdeksan tunnin aikana vai lasketteko edes?
Vierailija kirjoitti:
Te jotka noudatatte tuota 16/8 paastoa, niin kuinka paljon syötte kaloreita tuon kahdeksan tunnin aikana vai lasketteko edes?
Mä syön 1800-2000 kcal
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ehdin lukea vasta kaksi ensimmäistä sivua kommentteja. Kellään ei tunnu olevan kovinkaan paljoa ylipainoa, joten kysynkin, mahtuuko mukaan myös yksi, jolla tavoite on melkein - 15 kg?
Pituus 170 cm ja paino 87,7 kg. :(
Tavoitepainoni on 75 kg, mutta maaliskuuhun mennessä voisin ottaa välitavoitteeksi tuon - 5 kg.
Tsemppiä kaikille!
Rita
Vierailija kirjoitti:
Ehdin lukea vasta kaksi ensimmäistä sivua kommentteja. Kellään ei tunnu olevan kovinkaan paljoa ylipainoa, joten kysynkin, mahtuuko mukaan myös yksi, jolla tavoite on melkein - 15 kg?
Pituus 170 cm ja paino 87,7 kg. :(
Tavoitepainoni on 75 kg, mutta maaliskuuhun mennessä voisin ottaa välitavoitteeksi tuon - 5 kg.
Tsemppiä kaikille!
Rita
Mahtuu mukaan! Tsemppiä vaan sullekin!
Heippa, hyppään mukaan vähän jälkijunassa. 163cm ja ~66 kilosta lähdetään. Päätarkoitus olisi saada paino noin 56 kiloon, nyt tammi-maaliskuussa jos pääsisi edes lähelle 60 niin olisin tyytyväinen. :)
Mun suuri ongelma on jatkuva leivän mättäminen. En vain keksi yhtä täyttävää aamu/väli/iltapalaa ja joskus leipä korvaa lämpimänkin aterian. Pahimpana päivänä saatan syödä peräti 8 viipaletta leipää. Mitä keksisin sen tilalle?
T. Ekaa kertaa laihduttava
Vierailija kirjoitti:
Heippa, hyppään mukaan vähän jälkijunassa. 163cm ja ~66 kilosta lähdetään. Päätarkoitus olisi saada paino noin 56 kiloon, nyt tammi-maaliskuussa jos pääsisi edes lähelle 60 niin olisin tyytyväinen. :)
Mun suuri ongelma on jatkuva leivän mättäminen. En vain keksi yhtä täyttävää aamu/väli/iltapalaa ja joskus leipä korvaa lämpimänkin aterian. Pahimpana päivänä saatan syödä peräti 8 viipaletta leipää. Mitä keksisin sen tilalle?
T. Ekaa kertaa laihduttava
Miten olis ruokaa sen leivän tilalle? Tai jätä se leipä alta pois ja syö vain päällysteet.
Vierailija kirjoitti:
Heippa, hyppään mukaan vähän jälkijunassa. 163cm ja ~66 kilosta lähdetään. Päätarkoitus olisi saada paino noin 56 kiloon, nyt tammi-maaliskuussa jos pääsisi edes lähelle 60 niin olisin tyytyväinen. :)
Mun suuri ongelma on jatkuva leivän mättäminen. En vain keksi yhtä täyttävää aamu/väli/iltapalaa ja joskus leipä korvaa lämpimänkin aterian. Pahimpana päivänä saatan syödä peräti 8 viipaletta leipää. Mitä keksisin sen tilalle?
T. Ekaa kertaa laihduttava
Testaa joskus aamupalaksi tai iltapalaksi vaikka banaanilettuja. 1 banaani, 2 kananmunaa ja 1/2tl leivinjauhetta muussataan/blenderiin/tms ja paistetaan vaikka kahtena isona räiskäleenä. Kaveriksi voi ottaa vaikka pakastemarjoja.
Jos aamulla ei halua lämmintä syödä tai tarvitsee evääksi mukaan, niin mantelileivät on hyviä. 2kananmunaa, 2rkl rahkaa tai jogurttia, 1,5dl mantelihauhetta, 150g juustoraastetta ja 2tl leivinjauhetta. Ensin sekoitetaan kananmuna ja rahka/jogurtti, lisätään mantelijauhe ja leivinjauhe ja lopuksi juustoraaste. 5-6 kekoa pellille ja 225asteessa 10min.
Helppo ja nälkää pitävä välipala kiireessä on myös avokado tai banaani ihan siltänään.
-Ninni-
Vierailija kirjoitti:
Te jotka noudatatte tuota 16/8 paastoa, niin kuinka paljon syötte kaloreita tuon kahdeksan tunnin aikana vai lasketteko edes?
Itselläni on Myfitnesspalissa kaloritavoitteena 1440 kaloria, mutta yleensä menee suurin piirtein 1200-1500cal/päivä. Tänään tuli 1900 eikä haittaa yhtään.
Karppaushan on kasvispainotteinen ruokavalio. Sinulta ne puuttuu täysin aamusta ja seuraavasta ateriasta, tuskin illalla sitä puolta kiloa kuitenkaan syöt. Ne hiilarit siis tulee kasviksista, vilja nostaa verensokeria nopeasti, joten aika huono hiilarinlähde karppausta ajatellen. Toki maitotuotteissakin on hiilareita, paitsi juustossa. En osaa ottaa kantaa sun proteiini- ja rasvamääriin, et niitä maininnut. Joten kommentoin vain sen, mihin huomio kiinnittyi.