Miten en muka laihdu vaikka syön vaan kerran päivässä? Ei ole mahdollista syödä 2t kaloria kerralla, joten tämä on järjestöntä!

Olen parikymppinen normaalipainoinen nainen, 56/168

Aineenvaihdunta ei pysähdy jos syö harvoin mutta voi käydä todella hitaalla. Voi aiheuttaa ummetusta, ruoansulatusongelmia ja taatusti verensokerin heittelyä.

Itse kulutan lepotilassa 1400 kcal/päivä. Normaali toimistopäivä, n. 1800 kaloria. Treenit päälle, 2000-2700 kaloria.

Kannattaa kokeilla THL:n kalorilaskuria (ruoka-aineittain, osta vaaka jos on hankala arvioida). 

Voit käydä esim. kehonkoostumusmittauksessa, niin näet paljonko oma kehosi kuluttaa ilman mitään liikuntaa. Sen avulla on helppo laskea.

Pysyvä painonpudotus on helpoin saavuttaa, kun tasaisesti laskee 200-500 kaloria päivässä alle oman tarpeen. Hyvä olisi, että alle oman tarpeen (eli se minimikulutus) ei söisi, niin kroppa toimii paremmin - eli vähintään lyhyt kävelylenkki päivään niin saa ns sen verran syömisistä pois.

Kannattaa myös juoda paljon vettä niin pysyy kroppa käynnissä. 

Vierailija kirjoitti:

Laihdutuksen a ja o on säännöllinen ruokailu. 5 kertaa päivässä pitää syödä ja 3h välein on suositus.

Kaikki nämä 1-2 kertaa päivässä syöjät on aina niitä lihavia. Huomattu on.

Olen ikäni syönyt vain lounaan ja iltapalan. N 50v, 157 cm, 47 kg.

Juuri olin fitfarmin nettivalmennuksessa,jossa syötiin tasaisesti pitkin päivää 5 ateriaa, paino vaan tippui vaikka olen normaalipainoinen! Saat vaan kroppas ihan jumiin tuolla ja kun rupeet syömään normaalisti kaikki tulee takasi. Miten ois elämäntapamuutos?

Vierailija kirjoitti:

Olettepa tehneet pitkän ketjun tuosta iltaisesta valitusviestistäni. Tänäänkään en ole mitään syönyt vielä, enkä tietenkään myöskään juo mitään kaloripommeja. Vähän tuntui vettuilulta tuo koko juomakommentti, koska kuka nyt niin tyhmä olisi, etteikö ottaisi juomien kaloreita huomioon jos kaloreista on kuitenkin kiinnostunut..

Ruokani ovat sitä paitsi melko vähäkalorisia. Aina tummaa pastaa tai riisiä ja kanaa, tummaa makaronia ja kevyttä jauhelihaa. En todellakaan käytä voita tai mitään rasvaisia ruokakermoja ruoissani. Lisänä salaattia aina puolet lautasesta. Ei taatusti ylitä yli 500 kaloria. Silti tällainen annos kerran päivässä ja muuta en syö, ei ole laihduttanut minua pariin kuukauteen. Tuntuisi tosi pelottavalta alkaa syödä enemmän, koska kaiken järjen mukaan sitten alkaisin lihomaan kun näinkään vähällä syömisellä en ole laihtunut yhtään.

ap

Tässä se ongelma lieneekin: hirveesti hiilareita ja liian vähän rasvaa. Keikautapa toisinpäin, saatat yllttyä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sun kroppa on säästöliekillä. Ala syömään 5krt päivässä niin laihdut. Aineenvaihdunta on nyt pysähtynyt.

Älä tällaista huuhaata levitä. Aineenvaihdunta pysähtyy vasta kun kuolee.

Ei se sittenkään pysähdy. Kuoltua sitä vasta alkaakin tapahtua.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olettepa tehneet pitkän ketjun tuosta iltaisesta valitusviestistäni. Tänäänkään en ole mitään syönyt vielä, enkä tietenkään myöskään juo mitään kaloripommeja. Vähän tuntui vettuilulta tuo koko juomakommentti, koska kuka nyt niin tyhmä olisi, etteikö ottaisi juomien kaloreita huomioon jos kaloreista on kuitenkin kiinnostunut..

Ruokani ovat sitä paitsi melko vähäkalorisia. Aina tummaa pastaa tai riisiä ja kanaa, tummaa makaronia ja kevyttä jauhelihaa. En todellakaan käytä voita tai mitään rasvaisia ruokakermoja ruoissani. Lisänä salaattia aina puolet lautasesta. Ei taatusti ylitä yli 500 kaloria. Silti tällainen annos kerran päivässä ja muuta en syö, ei ole laihduttanut minua pariin kuukauteen. Tuntuisi tosi pelottavalta alkaa syödä enemmän, koska kaiken järjen mukaan sitten alkaisin lihomaan kun näinkään vähällä syömisellä en ole laihtunut yhtään.

ap

Tässä se ongelma lieneekin: hirveesti hiilareita ja liian vähän rasvaa. Keikautapa toisinpäin, saatat yllttyä.

Juuri näin.. tummassa pastassa on valtavasti energiaa! Mittaappa huvikseen ja katso paljonko kaloreita annoksessa (oikeasti).

Ravintoaineet ei muuten imeydy jollei saa tarpeeksi rasvaa. Salaatista ei ole mitään iloa jos ei saa esim öljyä (hitusen) kaveriksi. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ottakaa asioista selvää. Insuliinin määrä nousee kun syö ja saa solut ottamaan sisäänsä glukoosia, jolloin verensokeri ei nouse liikaa. Maksa käsittelee glukoosia edelleen ja muodostaa siitä varastomuotoja, joita eräs toinen hormoni voi vapauttaa, kun veressä on liian vähän glukoosia. Insuliini ei itsessään muutu miksikään ja sitä erittyy lisää nimenomaan silloin, kun syödään, jotta verensokeri ei juurikaan nouse normaalista.

Jatkuva ruoan ja erityisesti sokerin puputtaminen ei sekään ole hyväksi, se voi edesauttaa sitä, että solut "turtuu" insuliinille ja seuraa kakkostyypin diabetes. Toisaalta kerran päivässä syöminenkään ei liene paras vaihtoehto.

On totta että Atkins perustuu insuliinin eritykseen.

On totta että tuore diabeetikko laihtuu vaikka söisi mitä koska insuliini ei päästä energiaa kudoksiin verenkierrosta.

Proteiini herättää insuliinia vain vähän.

Makean jälkiruoan tehtävä on herättää insuliini keräämään koko kuorman sisään.

No, jos syömme kuten kissaeläimet, pelkkää proteiinia? Maksan glykogeenivarasto tulee käyttöön ja 5 kg lähtee äkkiä.

Sitten alkaa väsyttää. Kissat nukkuvat valtaosan päivästä.

Tuttavani on laihtunut Atkinsilla 30 kg. Se tarkoittaa liha-kana-muna. On kallista ja jos erehdyt syömään omenan niin kaikki kalorit imeytyvät.

Oletko koskaan nähnyt lihavaa kissaa? Mistähän se johtuu?

Oisko niin että kalori on aina kalori?

Olen nähnyt aika monta läskipallokissaa 😂

Tämä on varmasti tullut aiemmissa kommenteissa esiin, mutta sanon kuitenkin: sun kroppas luulee, että sä näet nälkää, koska sä syöt liian vähän. Tästä syystä sun aineenvaihduntasi on hidastunut, eikä se sun nauttimasi ruokakaan siis pala nopeasti. Paino toki putoaa, jos syö vähemmän, mutta 500 kaloria päivässä on sekä liian vähän että vaarallista. Tiedätkin jo, että normaali kaloritarve on noin 2000 kaloria aikuiselta naiselta. Suosittelisin tähtäämään sellaiseen 1500 kaloriin päivässä, jos haluat painon putoavan. Se ei välttämättä toimi nopeasti, mutta sellainen olisi paljon parempi vaihtoehto kuin alle 1000 kalorin edestä syöminen. Muista myös, että painoon voi olla myös ruokaan liittymättömiä tekijöitä, kuten esim. hormoniperäiset ehkäisyvälineet (pilleri, implantti, kierukka). Itseltäni esimerkiksi poistettiin juuri hormoni-implantti, ja vaikka paino itsessään on pysynyt samana, on oloni paljon kevyempi. Toivottavasti tästä on apua.

En usko että syöt jatkuvasti vain kerran päivässä. Etkö muka koskaan syö esim. karkkia, sipsiä, hedelmiä tai jotain muuta pientä naposteltavaa?

Itsekin olen tällainen kerran päivässä syöjä, mutta kyllä välillä tulee naposteltua esim. leffan ääressä jotain. Ei nyt tietenkään päivittäin, mutta vähintään kerran viikossa.

Aika ankealta kuulostaa muutenkin jos ruokavaliosi koostuu jatkuvasti pastasta/riisistä, kanasta/jauhelihasta ja salaatista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laihdutuksen a ja o on säännöllinen ruokailu. 5 kertaa päivässä pitää syödä ja 3h välein on suositus.

Kaikki nämä 1-2 kertaa päivässä syöjät on aina niitä lihavia. Huomattu on.

Olen ikäni syönyt vain lounaan ja iltapalan. N 50v, 157 cm, 47 kg.

Tämä sopi minullekin hyvin. Aamupala-lounas 12:00 aikaan, ruisleipää, kinkkua, juustoa, kurkkua, tomaattia ja teetä. Iltaruoka sitten 20-21 jossa ihan reilu lautanen lihaa, kanaa, kalaa mutta ei kauheasti hiilareita...eli perunat ja pastat vaihdoin salaattiin. Paino tippui vuodessa 90kg > 75kg. Mies ja 45 vuotta. Karkit jätin kaikki pois, ainoa mistä en luopunut on pepsi-max, ja sitähän menee varmaan 4 x 1.5L pulloo viikko.

Vierailija kirjoitti:

Kalorioppi ei päde tilanteisiin jossa  ihmisen aineenvaihdunta on syystä tai toisesta hidastunut. Luultavasti  kulutuksesi on alle tuon 2000 kcal päivässä. Aineenvaihdunta hidastuu mm. kilpirauhasen häiröiden takia tai siksi että hlö on aiemmin elämässään laihduttanut. Joko  siis liikut enemmän jolloin kulutuksesi jonkin verran kasvaa tai syöt vähemmän. Toki aterian ajankohtakin vaikuttaa, illalla ennen nukkumaanmenoa ei kannata vetää päivän kaikkia kilokaloreita.

Just näin. Itse laihdun kun syön useammin päivässä ja pitää muistaa myös juoda riittävästi (itse juon n. 3 litraa päivässä, pituus 176 cm) että aineenvaihdunta pysyy liikkeellä. Varsinkin jos ei liiku säännöllisesti joka päivä vaikka vaan kävelylenkkejä tekemällä niin voi unohtaa laihtumisen.

Vilkas aineenvaihdunta on se juttu ja jos syö vaan jotain pientä kerran päivässä eikä liiku niin lopputulos on ettei laihdu.

Aineenvaihdunta hidastuu, kun näännyttää itseään. Vain yksi ateria per päivä on näännyttämistä.

Se on just noin miten aiemmatkin kommentoijat ovat sanoneet, aineenvaihdunta hidastuu kun syödään liian vähän. Tässä erittäin pätevä kirjoitus aiheesta ja siitä, miten kiinteytyminen/(tai laihdutus) toteutetaan oikeaoppisesti:

http://fitnessmalli.fi/nicifit/nain-teet-kiinteytymisesta-itsellesi-hel…

Vierailija kirjoitti:

Aineenvaihdunta hidastuu, kun näännyttää itseään. Vain yksi ateria per päivä on näännyttämistä.

Aineenvaihdunta ei hidastu, jos saa riittävästi kaloreita. Kerran päivässä syöminen ei siihen vaikuta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aineenvaihdunta hidastuu, kun näännyttää itseään. Vain yksi ateria per päivä on näännyttämistä.

Aineenvaihdunta ei hidastu, jos saa riittävästi kaloreita. Kerran päivässä syöminen ei siihen vaikuta.

Ei niin. Tosin aloittajan tapauksessa päivän ainoa ateria piti sisällään vain 500kcal = Jos et saa syötyä kerralla koko päivän kaloreita, on yksi ateria näännyttämistä.

Niin siis ap arveli ettei voi olla yli 500 kcal. Eli ei punnitse ja laske ruuan kalorisisältöä.

Uskon täydeksi provoksi muutenkin. Ei suostu kertomaan esim mitä painaa.

Oletteko kukaan tunteneet anorektikkoja? Taitavat todistaa täällä esitettyjä ihme näännytysteorioita vastaan. Jos syövät joku 500 - 900 kcal päivässä pitkäänkin niin laihtuvat yhä vain kunnes kuolevat jos ei sairaalahoitoon ja pakkosyötetä. Lopuksi kun käytetään kaikki lihaksetkin kuten sydän ravinnoksi.

Eli ap joko

- provoaa (vrt ei ole mahdollista syödä edes 2t kaloria kerralla, syönyt 500 kerran päivässä jo kuukausia laihtumatta)

- valehtelee itselleen ja tai meille syömisensä ja juomisensa määristä

Satavarmasti jos söisi 500 kcal päivässä pitkään niin paino putoaisi hurjaa vauhtia.

Jos näin ei käy niin ap mene ihmeessä lääkäriin kertomaan miten pysyt saman painoisena tuolla kalorimäärällä, pääset varmaan tieteellisiin tutkimuksiinkin koska olet ainutlaatuinen.

Pikku vinkki: ei taitaisi valvotuissa olosuhteissa onnistua....

Jos ketä kiinnostaa, googlatkaa 1800-luvulla muodissa olleet fasting girls, paastoavat tytöt....