Miten en muka laihdu vaikka syön vaan kerran päivässä? Ei ole mahdollista syödä 2t kaloria kerralla, joten tämä on järjestöntä!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei mitään järkeä syödä kerran päivässä. Ei mikään ihme että olet lihava etkä laihdu.

1) Aikaa säästyy.

2) Voi syödä ison annoksen.

3) On helpompaa pitää ruokavalio terveellisenä, kun tarvitsee keskittyä vain yhteen ateriaan.

4) Koska insuliinia ei erity koko ajan, insuliiniherkkyys paranee.

5) Verensokeri on tasainen koko päivän, joten ei tule aterian jälkeisiä väsymyksiä.

6) Ei insuliinia, joten keho käyttää rasvavarastojaan energiaksi.

No ihan lähtökohtaisesti ei ole terveellistä ahmia vain kerran päivässä joku jättimäinen annos. Ja lisäksi, miten se verensokeri pysyy tasaisena, jos syöt vain sen kerran? Hirveä verensokeripiikki sen ainokaisen aterian jälkeen ja laskee ja laskee aina sinne seuraavan päivän annokseen asti. En edes käsitä miten joku pärjää syömällä kerran päivässä. Mulla tulee todella heikko ja hutera olo jos ei pitkään aikaa ole syönyt. Ja minunkin kokemuksen mukaan lihavat ovat aina olleet niitä, jotka syö kerran päivässä. En ole vielä tavannut hoikkaa ihmistä, joka söisi vain kerran päivässä.

Ei verensokeri laske ja laske, vaan insuliini laskee sen muutaman tunnin sisällä tasolle, jolla se pysyy. Paastoverensokeri on terveellä ihmisellä 3,5-6 mmol/l. Ja koska insuliiniherkkyys on harvoin syövillä hyvä, tämä prosessi toimii hienosti siitäkin huolimatta, että aterian glykeeminen kuorma on suuri. Sinulla tulee heikko ja hutera olo juurikin siksi, että elimistösi on tottunut saaman ravintoa jatkuvasti. Sopeutumiseen menee muutama viikko. 

Ylimääräinen rasva kehossa muuten sekoittaa sekä rasva-, että sokeriaineenvaihtuntaa. Vaikka moni syö normaalisti useamman kerran päivässä, ei kaikki saa nälkäkiukkua tai heikkoa oloa siitä, että joku ateria jää välistä. Ainakaan oma keho ei toimi näin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä saa todella pitkä lenkki olla, jotta sillä saa aikaan energiavajeen. Sulla on maksassa ja lihaksissa satoja grammoja sokereita varastossa, joiden avulla keho pitää verensokerin tasaisena, ja lenkillä olet kuluttanut niiden lisäksi myös rasvaa. 

Selvästikään et harrasta liikuntaa.

Selvästikään sinä et ymmärrä mistä puhut, tai muuten olisit hyökännyt argumenttini etkä minun kimppuun. 

Energiavaje ei ole mikään tuntematon käsite teholiikuntaa harrastavalle. Pikemminkin jokaiselle tuttu, etenkin jos edellisestä ruokailusta on kulunut yli 5 tuntia.

Energiavajeen ymmärtäminen ei vaadi kokemusta teholiikunnasta vaan fysiologiasta. Mainitsin jo kertaalleen maksan ja lihasten satojen grammojen glukoosivarastot. Jos kuvittelet, että ne hupenevat viidessä tunnissa, niin sinun kanssasi on turha jankata tästä asiasta, koska et ymmärrä perusteitakaan.

Tarkoitus ei olekaan tyhjentää kehon kaikkia energiavarastoja. Se johtaisi siihen, ettet kykenisi enää liikkumaan. :D

Ei kehon sokerivarastot ole sama asia kuin energiavarastot. Rasva ja lihaksetkin ovat energiaksi käytettävissä. Joten mitä sä oikeastaan sillä muutamassa tunnissa luotavalla energiavajeella sitten tarkoitit?

Saivartelehan nyt vielä vähän enemmän. Keho jälkipolttaa jo nyt 6-12 tuntia lenkin jälkeen. Haluan nähdä ihmisen joka lähtee seuraavana päivänä lenkille syömällä minimaalisesti. Sängyssä makaaminen ja syömättä oleminen on varmasti paras tapa maksimoida energiavajeen sietokyky. Ja dieetin voi uusia, kun olet lihonut tiputetut kilot takaisin. ;)

Käyppä tekemässä kunnon salitreeni ja jälkipolttoa (aineenvaihdunnan kiihtymistä) saattaa olla jo useampi vuorokausi! Ainoa vaan, että salitreeni käyttää glukoosivarastoja ja energia jälkipolttoon menee sitten rasvasta.

Vierailija kirjoitti:

Mun mielestä on hassua, että puhutaan 4-6 ateriasta per päivä. Sana ateria antaa mielikuvan lautasesta, jossa on vähintään 3 sorttia sitä sun tätä. Eikö aamupala, louas ja päivällinen ole näitä "syö enemmän" ja sen lisäksi otetaan välipaloja, eli rahkaa, hedelmä/juures tms.

Yhdessä vaiheessa kun selvittelin noita lounaspaikkojen kalorimääriä, niin sain itse tavallisen lautasellisen kalorimääräksi 400 (pieni annos) ja 500 (normaalin kokoinen annos) ja jos ottaa siihen vielä jälkiruoan niin se on heti 100-150 kaloria siihen päälle, ruokajuomana vesi. Ja salaatti on koottu samalle lautaselle mitä lämmin ruoka ja salaatti saa täyttää lautasesta näin laskettuna puolet.

Oma tarpeeni on 1700cal/pvä ja jos pyöräilen töihin se tekee 2000cal/pvä. Mutta aika helkutin vähän saa syödä, kun nuo kalorit jo täyttyvät. Pitää huomioida että paistetussa ruoassa on heti 50-60g paistorasvaa jo lisäksi. Pini hillonokare jossain jälkkärissä on myös helposti 50cal lisää.

Siksi aterianimitys, että päästään juuri eroon tuosta mielikuvasta. Päivän kokonaisenergian voi aivan hyvin syödä vaikka neljästä tasakokoisesta ateriasta.

Riippuu mitä syö. Välillä on vaikeuksia saada se 2000kcal edes täyteen.

Provohan tää on mutta...

Itse painan 52kg, syön 5 kertaa päivässä ja kaloreita saan päivittäin 2000-2200.

Treenaan viisi kertaa viikossa ja aineenvaihduntani toimii. En halua millään muotoa vähätellä mutta jos ap olet tehnyt vuosikaudet hallaa kropallesi niin ei se hetkessä korjaannut normiasetuksille.

Olettepa tehneet pitkän ketjun tuosta iltaisesta valitusviestistäni. Tänäänkään en ole mitään syönyt vielä, enkä tietenkään myöskään juo mitään kaloripommeja. Vähän tuntui vettuilulta tuo koko juomakommentti, koska kuka nyt niin tyhmä olisi, etteikö ottaisi juomien kaloreita huomioon jos kaloreista on kuitenkin kiinnostunut..

Ruokani ovat sitä paitsi melko vähäkalorisia. Aina tummaa pastaa tai riisiä ja kanaa, tummaa makaronia ja kevyttä jauhelihaa. En todellakaan käytä voita tai mitään rasvaisia ruokakermoja ruoissani. Lisänä salaattia aina puolet lautasesta. Ei taatusti ylitä yli 500 kaloria. Silti tällainen annos kerran päivässä ja muuta en syö, ei ole laihduttanut minua pariin kuukauteen. Tuntuisi tosi pelottavalta alkaa syödä enemmän, koska kaiken järjen mukaan sitten alkaisin lihomaan kun näinkään vähällä syömisellä en ole laihtunut yhtään.

ap

Tilanteesi kuulostaa kyllä aika kummalliselta, ap. Kun sairastin anoreksiaa, söin päivässä 800-900 kaloria. Painoni tippui hieman alle kahdeksassa kuukaudessa 63 kilosta 42,5 kiloon. Painon putoaminen hidastui loppua kohden, mutta se laski silti tasaisesti.

On hämmentävää, ettei 500 kalorin päiväannoksella laihdu.

Vierailija kirjoitti:

Olettepa tehneet pitkän ketjun tuosta iltaisesta valitusviestistäni. Tänäänkään en ole mitään syönyt vielä, enkä tietenkään myöskään juo mitään kaloripommeja. Vähän tuntui vettuilulta tuo koko juomakommentti, koska kuka nyt niin tyhmä olisi, etteikö ottaisi juomien kaloreita huomioon jos kaloreista on kuitenkin kiinnostunut..

Ruokani ovat sitä paitsi melko vähäkalorisia. Aina tummaa pastaa tai riisiä ja kanaa, tummaa makaronia ja kevyttä jauhelihaa. En todellakaan käytä voita tai mitään rasvaisia ruokakermoja ruoissani. Lisänä salaattia aina puolet lautasesta. Ei taatusti ylitä yli 500 kaloria. Silti tällainen annos kerran päivässä ja muuta en syö, ei ole laihduttanut minua pariin kuukauteen. Tuntuisi tosi pelottavalta alkaa syödä enemmän, koska kaiken järjen mukaan sitten alkaisin lihomaan kun näinkään vähällä syömisellä en ole laihtunut yhtään.

ap

Pasta, riisi ja makaroni on kaikki hirveitä energiapommeja. Todella suurella energiatiheydellä varustettua tavaraa jolla saat aivan helposti päivän energiatarpeen täytettyä ja reilusti ylikin.

Vierailija kirjoitti:

Kalorioppi ei päde tilanteisiin jossa  ihmisen aineenvaihdunta on syystä tai toisesta hidastunut.

Ei pidä paikkaansa. Kalori on energian yksikkö ja ihminen tarvitsee aina energiaa. Esimerkiksi energian säilymislakia ei mikään muuta. Haluat sanoa:

Jos ihminen kuluttaisi normaalisti 2000kcal ja hänen aineenvaihduntansa on hidastunut, kuluttaakin hän vain 1500kcal. Tämä voi olla syynä siihen ettet laihdu.

Vierailija kirjoitti:

Ottakaa asioista selvää. Insuliinin määrä nousee kun syö ja saa solut ottamaan sisäänsä glukoosia, jolloin verensokeri ei nouse liikaa. Maksa käsittelee glukoosia edelleen ja muodostaa siitä varastomuotoja, joita eräs toinen hormoni voi vapauttaa, kun veressä on liian vähän glukoosia. Insuliini ei itsessään muutu miksikään ja sitä erittyy lisää nimenomaan silloin, kun syödään, jotta verensokeri ei juurikaan nouse normaalista.

Jatkuva ruoan ja erityisesti sokerin puputtaminen ei sekään ole hyväksi, se voi edesauttaa sitä, että solut "turtuu" insuliinille ja seuraa kakkostyypin diabetes. Toisaalta kerran päivässä syöminenkään ei liene paras vaihtoehto.

On totta että Atkins perustuu insuliinin eritykseen.

On totta että tuore diabeetikko laihtuu vaikka söisi mitä koska insuliini ei päästä energiaa kudoksiin verenkierrosta.

Proteiini herättää insuliinia vain vähän.

Makean jälkiruoan tehtävä on herättää insuliini keräämään koko kuorman sisään.

No, jos syömme kuten kissaeläimet, pelkkää proteiinia? Maksan glykogeenivarasto tulee käyttöön ja 5 kg lähtee äkkiä.

Sitten alkaa väsyttää. Kissat nukkuvat valtaosan päivästä.

Tuttavani on laihtunut Atkinsilla 30 kg. Se tarkoittaa liha-kana-muna. On kallista ja jos erehdyt syömään omenan niin kaikki kalorit imeytyvät.

Oletko koskaan nähnyt lihavaa kissaa? Mistähän se johtuu?

Oisko niin että kalori on aina kalori?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä syön 2 kertaa päivässä ja olen hoikka.

Tuo "insuliini muuttu rasvaksi" oli kyllä parasta aavee-tuubaa taas hetkeen :D.

Lähteenä tosin oli eräs arvostettu lääkäri, jonka palstaa aikoinaan luin.

Kerta-annos liikaa hiilihydraatteja varastoituu rasvaksi,pahimmin sokeri.

Niin muuttuu liika proteiinikin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihmisen keho aloittaa menemisen säästötilaan, mikäli ei syö 4h välein.

Ongelma o tuttu mutta helppo ratkaista. Alat safkaamaan pieniä annoksi 3-4h välein, niin aineenvaihduntasi ensiksi normalisoituu ja sen jälkeen parenee vielä huomattavasti. Jaksatkin paremmin ku verensokeri pysyy hyvällä tasolla, eikä heittelehdi ääripäästä toiseen.

Mitä useammin syö, sitä useammin verensokeri heittelee ja sitä huonommin insuliini toimii. Aineenvaihduntaan ei useammin syöminen vaikuta, vaan kokonaiskalorimäärä. Ja päinvastoin kuin broscience kertoo, useammin syöminen lisää nälkää, ei suinkaan vähennä sitä.

Höpöä, muutaman tunnin välein syöminen pitää verensokerin tasaisena (ellei syö pelkkää ruokosokeria 🙄)

Aina kun syöt hiilareita, verensokeri heittelee. Kun et syö mitään, verensokeri on tasainen. Tätä faktaa ei yksikään lääkäri tai ravintotieteilijä kiistä.

http://www.edify.net.au/images/the_science_blood_sugar_pic_1.jpg

Toivottavasti sulla ei ole lapsia, noilla tiedoilla tappaisit ne!

Kun ei syö mitään, keho ei saa energiaa, ihminen kuolee. Lisäksi monta ruoka-ainetta (lukutaitoisena tietäisit) TASAA sitä verensokerin vaihtelua. 😂

Etkö oikeasti huomannut mainintaa ruokosokerista?

Mikään dieettiteoria ei kumoa fysiikan lakeja.

Muuttujia on kaksi: energia ja neste.

Energiaa kuluu jo elossa pysymiseen. Miten paljon, riippuu mm. siitä kuinka paljon liikut ja tietyissä poikkeustilanteissa siitä onko aineenvaihduntasi hidastunut (kilpirauhanen, shokkidieetti, tms). Mutta energiaa kuluu silti, ja mikäli syöt vähemmän kuin kulutat, paino putoaa. Tyhjästä energiaa ei synny, eikä mikään kehossasi toimi ilman energiaa.

Toinen muuttuja on neste. Jos kulutat X kaloria päivässä ja syöt 0 kaloria päivässä, mutta juotkin paljon nestettä, painosi voi nousta lyhytaikaisesti. Vastaavasti se voi myös pudot nopeasti esim. karppaamisen seurauksena kun hiilareista luopuminen vähentää nesteen määrää kehossasi. Kumpaakaan näistä ei pitäisi käsittää lihomiseksi/laihtumiseksi siten kuin tässä yhteydessä tarkoitetaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ottakaa asioista selvää. Insuliinin määrä nousee kun syö ja saa solut ottamaan sisäänsä glukoosia, jolloin verensokeri ei nouse liikaa. Maksa käsittelee glukoosia edelleen ja muodostaa siitä varastomuotoja, joita eräs toinen hormoni voi vapauttaa, kun veressä on liian vähän glukoosia. Insuliini ei itsessään muutu miksikään ja sitä erittyy lisää nimenomaan silloin, kun syödään, jotta verensokeri ei juurikaan nouse normaalista.

Jatkuva ruoan ja erityisesti sokerin puputtaminen ei sekään ole hyväksi, se voi edesauttaa sitä, että solut "turtuu" insuliinille ja seuraa kakkostyypin diabetes. Toisaalta kerran päivässä syöminenkään ei liene paras vaihtoehto.

On totta että Atkins perustuu insuliinin eritykseen.

On totta että tuore diabeetikko laihtuu vaikka söisi mitä koska insuliini ei päästä energiaa kudoksiin verenkierrosta.

Proteiini herättää insuliinia vain vähän.

Makean jälkiruoan tehtävä on herättää insuliini keräämään koko kuorman sisään.

No, jos syömme kuten kissaeläimet, pelkkää proteiinia? Maksan glykogeenivarasto tulee käyttöön ja 5 kg lähtee äkkiä.

Sitten alkaa väsyttää. Kissat nukkuvat valtaosan päivästä.

Tuttavani on laihtunut Atkinsilla 30 kg. Se tarkoittaa liha-kana-muna. On kallista ja jos erehdyt syömään omenan niin kaikki kalorit imeytyvät.

Oletko koskaan nähnyt lihavaa kissaa? Mistähän se johtuu?

Oisko niin että kalori on aina kalori?

Ja kuinka monta kananmunaa tuttavasi syö päivässä?

Riippuen kananmunan koosta ja valmistustavasta, yhdessä kaloreja on +-80.

Jos vaikka päivän dieetti koostuu kananmunista, lähes kalorittomasta salaatista ja vedestä, tässä miesoletettu tuttavasi joutuu luultavasti syömään 30+ kananmunaa päivässä ennen kuin on syytä ihmetellä syitä miksi paino putoaa.

 

Vierailija kirjoitti:

Itseasiassa on tiedätte sen Upea lihava elämäni-sarjan Whitneyn, niin hänkin mielestäni on sarjassaan sanonut syövänsä vain kerran päivässä. Silti hän on ihan sairaalloisen ylipainoinen. Onko kaloriopit ihan huuhaata meidän joidenkin kohdalla?

No en tiedä, jos sitä meinasit väittää. Mutta jos se yksi syömäkerta kestää pari - kolme tuntia, niin ehtiihän siinä mättää.

Ihan jo ravintolapizzassa voi olla 1500 kilokaloria, ja kerrankos sellainen tulee yhdellä istumalla syötyä, ja vielä huuhdottua oluella alas.

Ja kyllä iso annos kotiruokaa on yli 500 kCal.

Vierailija kirjoitti:

Oletko koskaan nähnyt lihavaa kissaa? Mistähän se johtuu?

 

Olen. Minulla on silmät päässä.

Vierailija kirjoitti:

Siis etkö syö edes aamupalaa? Mitä järkeä tuollaisessa on? Verensokeri laskee liian alas ja sitten insuliinia erittyy liikaa ja varastoituu rasvana. Eikä kroppa pysty käsittelemään kuin 30 g proteiinia kerralla ja sitä olis hyvä saada n.gramma per painokilo. Miksei aterioita voi jakaa??

Lähtökohtasesti tossa viestissä ei oikeen mikään ole oikein

Vierailija kirjoitti:

Olettepa tehneet pitkän ketjun tuosta iltaisesta valitusviestistäni. Tänäänkään en ole mitään syönyt vielä, enkä tietenkään myöskään juo mitään kaloripommeja. Vähän tuntui vettuilulta tuo koko juomakommentti, koska kuka nyt niin tyhmä olisi, etteikö ottaisi juomien kaloreita huomioon jos kaloreista on kuitenkin kiinnostunut..

Ruokani ovat sitä paitsi melko vähäkalorisia. Aina tummaa pastaa tai riisiä ja kanaa, tummaa makaronia ja kevyttä jauhelihaa. En todellakaan käytä voita tai mitään rasvaisia ruokakermoja ruoissani. Lisänä salaattia aina puolet lautasesta. Ei taatusti ylitä yli 500 kaloria. Silti tällainen annos kerran päivässä ja muuta en syö, ei ole laihduttanut minua pariin kuukauteen. Tuntuisi tosi pelottavalta alkaa syödä enemmän, koska kaiken järjen mukaan sitten alkaisin lihomaan kun näinkään vähällä syömisellä en ole laihtunut yhtään.

ap

Eli juotko muka jatkuvasti vain pelkkää vettä ja syöt yhden annoksen ruokaa päivittäin? Siis ihan koko ajan?

Vaikea uskoa, koska tuolla syömisellä sun pitäis laihtua vähintään kilo viikossa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä syön 2 kertaa päivässä ja olen hoikka.

Tuo "insuliini muuttu rasvaksi" oli kyllä parasta aavee-tuubaa taas hetkeen :D.

Lähteenä tosin oli eräs arvostettu lääkäri, jonka palstaa aikoinaan luin.

Ja annas kun arvaan, että tämä "arvostettu lääkäri" on ystävämme, puppugeneraattori Antti Heikkilä?

Tumma pasta/makaroni voi sisältää lähes 200kcal/100g.

Jos pelkkiä kaloreita tuijotat, niin vaihda ihmeessä vaaleaan.

Mun työkaveri laihduttaa, ja laittoi puhelimeensa jonkun kalorin laskenta jutun.

Tajus vasta sen avulla että ’hedelmä smootiessa’ jota juo säännöllisesti oli yli 2000 kaloria!

En tiedä voiko tuo olla mahdollista, mutta mulle kertoili, eikä luonnollisesti juo sitä enää.