Miten en muka laihdu vaikka syön vaan kerran päivässä? Ei ole mahdollista syödä 2t kaloria kerralla, joten tämä on järjestöntä!

Mä oon tosi hoikka ja syön vähän väliä jotain (~2 tuntia), ehkä liiankin usein, mutta kieltämättä aika terveellisesti, smootheja, ruisleipää jne. Aineenvaihdunta pysyy liikkeessä.

Vierailija kirjoitti:

Tyhmempikin tajuaa että syömällä kerran päivässä ei laihdu.

Jaa. Mä söin dieetillä tasan kerran päivässä, lounaan. Oli se sitten salaattia, kotiruokaa tai pizzaa, ihan sama. Kuukaudessa lähti 7kg että eihän silleen laihdu ei...

Vierailija kirjoitti:

Mä oon tosi hoikka ja syön vähän väliä jotain (~2 tuntia), ehkä liiankin usein, mutta kieltämättä aika terveellisesti, smootheja, ruisleipää jne. Aineenvaihdunta pysyy liikkeessä.

Aineenvaihduntasi pysyy liikkeessä, söit sitten 2 tai 24 tunnin välein.

Vierailija kirjoitti:

Mä oon tosi hoikka ja syön vähän väliä jotain (~2 tuntia), ehkä liiankin usein, mutta kieltämättä aika terveellisesti, smootheja, ruisleipää jne. Aineenvaihdunta pysyy liikkeessä.

Aika terveellisesti??  Lähinnä sokeria :)  Siksi joudutkin syömään kaiken aikaa, sokerihan vain ylläpitää nälkää.

Vierailija kirjoitti:

Mä oon tosi hoikka ja syön vähän väliä jotain (~2 tuntia), ehkä liiankin usein, mutta kieltämättä aika terveellisesti, smootheja, ruisleipää jne. Aineenvaihdunta pysyy liikkeessä.

Ruokailutiheydellä ei ole vaikutusta aineenvaihduntaan.

"We conclude that increasing meal frequency from three to six per day has no significant effect on 24-h fat oxidation, but may increase hunger and the desire to eat."

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4391809/

"The higher rise and subsequently fall of insulin in the LFr [low meal frequency] diet did not lead to a higher fat oxidation as hypothesized. The LFr diet decreased glucose levels throughout the day (AUC) indicating glycemic improvements. RMR and appetite control increased in the LFr diet, which can be relevant for body weight control on the long term."

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3374835/

Ihmisen keho aloittaa menemisen säästötilaan, mikäli ei syö 4h välein.

Ongelma o tuttu mutta helppo ratkaista. Alat safkaamaan pieniä annoksi 3-4h välein, niin aineenvaihduntasi ensiksi normalisoituu ja sen jälkeen parenee vielä huomattavasti. Jaksatkin paremmin ku verensokeri pysyy hyvällä tasolla, eikä heittelehdi ääripäästä toiseen.

Vierailija kirjoitti:

Ihmisen keho aloittaa menemisen säästötilaan, mikäli ei syö 4h välein.

Ongelma o tuttu mutta helppo ratkaista. Alat safkaamaan pieniä annoksi 3-4h välein, niin aineenvaihduntasi ensiksi normalisoituu ja sen jälkeen parenee vielä huomattavasti. Jaksatkin paremmin ku verensokeri pysyy hyvällä tasolla, eikä heittelehdi ääripäästä toiseen.

Älä höpötä hulluja. Verensokerin tasaisuus riippuu ruuan sisällöstä, ei ruokailukertojen määrästä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihmisen keho aloittaa menemisen säästötilaan, mikäli ei syö 4h välein.

Ongelma o tuttu mutta helppo ratkaista. Alat safkaamaan pieniä annoksi 3-4h välein, niin aineenvaihduntasi ensiksi normalisoituu ja sen jälkeen parenee vielä huomattavasti. Jaksatkin paremmin ku verensokeri pysyy hyvällä tasolla, eikä heittelehdi ääripäästä toiseen.

Älä höpötä hulluja. Verensokerin tasaisuus riippuu ruuan sisällöstä, ei ruokailukertojen määrästä.

Pidin nyt itsestään selvänä, kun kyseessä on laihduttaja, että ruokavalio on kunnossa. Sokeria on nyt lähes kaikessa terveellisessä ruuassa, niin verensokeri pysyy tasaisena, kun syö pieniä, hyvälaatuisia ruoka-annoksia.

Ravitse kehoa. Keho ei laske kaloreita, vaan ravintoarvoja: tästä vitamiinia, tästä kivennäisaineita... Jos sille jää puutostila se pitää energiastaan kiinni. Moni on "pullalihava" - vaikka ei söisi kuin nuudeleita ja vähän jotain muuta päivässä alle 2000kalorin, niin keho ei saa sitä mitä se haluaa ja jää aliravituksi - hidastaa aineenvaihduntaa jotta kulutus ei ylitä saantia ja rasva jää etenkin keskivartaloon tärkeiden elinten ympärille "lämmittämään aliravittua kehoa".

Syö täyspainoisesti ja liiku koko vartalolla. Sitten keho tietää että kaikki on ok ja aineenvaihdunta saa pörrätä ihan rauhassa omaa myllyään. Suolisto pysyy kunnossa eikä jumiudu millään pätkäpaastoilla käymistilaan.

Vierailija kirjoitti:

Laihdutuksen a ja o on säännöllinen ruokailu. 5 kertaa päivässä pitää syödä ja 3h välein on suositus.

Kaikki nämä 1-2 kertaa päivässä syöjät on aina niitä lihavia. Huomattu on.

Höpönlöpön. Se on a ja o niille, joille se sopii. Oikeastihan kaiken a ja o on se, että muokkaa ruokavalionsa _itselleen_ sopivaksi.

Et oikeasti voi olla noin tyhmä Ap:D sinun pitää syödä säännöllisesti oikeita ruoka-aineita ja puhtaasti, elimistö ja aineenvaihdunta lopettavat yhteistyön tuolla tavalla ja lihot entisestään.

Vierailija kirjoitti:

Ihmisen keho aloittaa menemisen säästötilaan, mikäli ei syö 4h välein.

Ongelma o tuttu mutta helppo ratkaista. Alat safkaamaan pieniä annoksi 3-4h välein, niin aineenvaihduntasi ensiksi normalisoituu ja sen jälkeen parenee vielä huomattavasti. Jaksatkin paremmin ku verensokeri pysyy hyvällä tasolla, eikä heittelehdi ääripäästä toiseen.

Mitä useammin syö, sitä useammin verensokeri heittelee ja sitä huonommin insuliini toimii. Aineenvaihduntaan ei useammin syöminen vaikuta, vaan kokonaiskalorimäärä. Ja päinvastoin kuin broscience kertoo, useammin syöminen lisää nälkää, ei suinkaan vähennä sitä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei mitään järkeä syödä kerran päivässä. Ei mikään ihme että olet lihava etkä laihdu.

1) Aikaa säästyy.

2) Voi syödä ison annoksen.

3) On helpompaa pitää ruokavalio terveellisenä, kun tarvitsee keskittyä vain yhteen ateriaan.

4) Koska insuliinia ei erity koko ajan, insuliiniherkkyys paranee.

5) Verensokeri on tasainen koko päivän, joten ei tule aterian jälkeisiä väsymyksiä.

6) Ei insuliinia, joten keho käyttää rasvavarastojaan energiaksi.

No ihan lähtökohtaisesti ei ole terveellistä ahmia vain kerran päivässä joku jättimäinen annos. Ja lisäksi, miten se verensokeri pysyy tasaisena, jos syöt vain sen kerran? Hirveä verensokeripiikki sen ainokaisen aterian jälkeen ja laskee ja laskee aina sinne seuraavan päivän annokseen asti. En edes käsitä miten joku pärjää syömällä kerran päivässä. Mulla tulee todella heikko ja hutera olo jos ei pitkään aikaa ole syönyt. Ja minunkin kokemuksen mukaan lihavat ovat aina olleet niitä, jotka syö kerran päivässä. En ole vielä tavannut hoikkaa ihmistä, joka söisi vain kerran päivässä.

Helpoin tapa mielestäni vähentää energian saantia on vähentää turhuuksien, ei aterioiden määrää. Peruna, pasta, riisi, leipä yms alkuun vaikka viidesosaan normaalista. Kaloreita myös kuluttavana en voisi kuvitellakaan eläväni yhdellä aterialla. Jo nyt saattaa lenkin jälkeisen energiavajeen seurauksena fyysisesti heikottaa.

Vierailija kirjoitti:

Et oikeasti voi olla noin tyhmä Ap:D sinun pitää syödä säännöllisesti oikeita ruoka-aineita ja puhtaasti, elimistö ja aineenvaihdunta lopettavat yhteistyön tuolla tavalla ja lihot entisestään.

Jos asia on sinulle päivänselvä, niin voitko selittää mitä tuo elimistön ja aineenvaihdunnan yhteistyön lopettaminen käytännössä tarkoittaa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihmisen keho aloittaa menemisen säästötilaan, mikäli ei syö 4h välein.

Ongelma o tuttu mutta helppo ratkaista. Alat safkaamaan pieniä annoksi 3-4h välein, niin aineenvaihduntasi ensiksi normalisoituu ja sen jälkeen parenee vielä huomattavasti. Jaksatkin paremmin ku verensokeri pysyy hyvällä tasolla, eikä heittelehdi ääripäästä toiseen.

Mitä useammin syö, sitä useammin verensokeri heittelee ja sitä huonommin insuliini toimii. Aineenvaihduntaan ei useammin syöminen vaikuta, vaan kokonaiskalorimäärä. Ja päinvastoin kuin broscience kertoo, useammin syöminen lisää nälkää, ei suinkaan vähennä sitä.

Höpöä, muutaman tunnin välein syöminen pitää verensokerin tasaisena (ellei syö pelkkää ruokosokeria 🙄)

Vierailija kirjoitti:

Helpoin tapa mielestäni vähentää energian saantia on vähentää turhuuksien, ei aterioiden määrää. Peruna, pasta, riisi, leipä yms alkuun vaikka viidesosaan normaalista. Kaloreita myös kuluttavana en voisi kuvitellakaan eläväni yhdellä aterialla. Jo nyt saattaa lenkin jälkeisen energiavajeen seurauksena fyysisesti heikottaa.

Kyllä saa todella pitkä lenkki olla, jotta sillä saa aikaan energiavajeen. Sulla on maksassa ja lihaksissa satoja grammoja sokereita varastossa, joiden avulla keho pitää verensokerin tasaisena, ja lenkillä olet kuluttanut niiden lisäksi myös rasvaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihmisen keho aloittaa menemisen säästötilaan, mikäli ei syö 4h välein.

Ongelma o tuttu mutta helppo ratkaista. Alat safkaamaan pieniä annoksi 3-4h välein, niin aineenvaihduntasi ensiksi normalisoituu ja sen jälkeen parenee vielä huomattavasti. Jaksatkin paremmin ku verensokeri pysyy hyvällä tasolla, eikä heittelehdi ääripäästä toiseen.

Mitä useammin syö, sitä useammin verensokeri heittelee ja sitä huonommin insuliini toimii. Aineenvaihduntaan ei useammin syöminen vaikuta, vaan kokonaiskalorimäärä. Ja päinvastoin kuin broscience kertoo, useammin syöminen lisää nälkää, ei suinkaan vähennä sitä.

Ne jotka syövät monta kertaa päivässä, tulevat nälkäiseksi nopeammin ja useammin juuri siksi, koska se aineenvaihdunta toimii

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihmisen keho aloittaa menemisen säästötilaan, mikäli ei syö 4h välein.

Ongelma o tuttu mutta helppo ratkaista. Alat safkaamaan pieniä annoksi 3-4h välein, niin aineenvaihduntasi ensiksi normalisoituu ja sen jälkeen parenee vielä huomattavasti. Jaksatkin paremmin ku verensokeri pysyy hyvällä tasolla, eikä heittelehdi ääripäästä toiseen.

Mitä useammin syö, sitä useammin verensokeri heittelee ja sitä huonommin insuliini toimii. Aineenvaihduntaan ei useammin syöminen vaikuta, vaan kokonaiskalorimäärä. Ja päinvastoin kuin broscience kertoo, useammin syöminen lisää nälkää, ei suinkaan vähennä sitä.

Höpöä, muutaman tunnin välein syöminen pitää verensokerin tasaisena (ellei syö pelkkää ruokosokeria 🙄)

Aina kun syöt hiilareita, verensokeri heittelee. Kun et syö mitään, verensokeri on tasainen. Tätä faktaa ei yksikään lääkäri tai ravintotieteilijä kiistä.

http://www.edify.net.au/images/the_science_blood_sugar_pic_1.jpg

Vierailija kirjoitti:

Kyllä saa todella pitkä lenkki olla, jotta sillä saa aikaan energiavajeen. Sulla on maksassa ja lihaksissa satoja grammoja sokereita varastossa, joiden avulla keho pitää verensokerin tasaisena, ja lenkillä olet kuluttanut niiden lisäksi myös rasvaa. 

Selvästikään et harrasta liikuntaa.