Miten en muka laihdu vaikka syön vaan kerran päivässä? Ei ole mahdollista syödä 2t kaloria kerralla, joten tämä on järjestöntä!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihmisen keho aloittaa menemisen säästötilaan, mikäli ei syö 4h välein.

Ongelma o tuttu mutta helppo ratkaista. Alat safkaamaan pieniä annoksi 3-4h välein, niin aineenvaihduntasi ensiksi normalisoituu ja sen jälkeen parenee vielä huomattavasti. Jaksatkin paremmin ku verensokeri pysyy hyvällä tasolla, eikä heittelehdi ääripäästä toiseen.

Mitä useammin syö, sitä useammin verensokeri heittelee ja sitä huonommin insuliini toimii. Aineenvaihduntaan ei useammin syöminen vaikuta, vaan kokonaiskalorimäärä. Ja päinvastoin kuin broscience kertoo, useammin syöminen lisää nälkää, ei suinkaan vähennä sitä.

Ne jotka syövät monta kertaa päivässä, tulevat nälkäiseksi nopeammin ja useammin juuri siksi, koska se aineenvaihdunta toimii

Sitä kovemoaa nälkää ei heille aiheuta aineenvaihdunnan parempi toiminta, koska kulutus pysyy samana. Tämä on moneen kertaan tutkittu ja todistettu asia. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä saa todella pitkä lenkki olla, jotta sillä saa aikaan energiavajeen. Sulla on maksassa ja lihaksissa satoja grammoja sokereita varastossa, joiden avulla keho pitää verensokerin tasaisena, ja lenkillä olet kuluttanut niiden lisäksi myös rasvaa. 

Selvästikään et harrasta liikuntaa.

Selvästikään sinä et ymmärrä mistä puhut, tai muuten olisit hyökännyt argumenttini etkä minun kimppuun. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei mitään järkeä syödä kerran päivässä. Ei mikään ihme että olet lihava etkä laihdu.

1) Aikaa säästyy.

2) Voi syödä ison annoksen.

3) On helpompaa pitää ruokavalio terveellisenä, kun tarvitsee keskittyä vain yhteen ateriaan.

4) Koska insuliinia ei erity koko ajan, insuliiniherkkyys paranee.

5) Verensokeri on tasainen koko päivän, joten ei tule aterian jälkeisiä väsymyksiä.

6) Ei insuliinia, joten keho käyttää rasvavarastojaan energiaksi.

No ihan lähtökohtaisesti ei ole terveellistä ahmia vain kerran päivässä joku jättimäinen annos. Ja lisäksi, miten se verensokeri pysyy tasaisena, jos syöt vain sen kerran? Hirveä verensokeripiikki sen ainokaisen aterian jälkeen ja laskee ja laskee aina sinne seuraavan päivän annokseen asti. En edes käsitä miten joku pärjää syömällä kerran päivässä. Mulla tulee todella heikko ja hutera olo jos ei pitkään aikaa ole syönyt. Ja minunkin kokemuksen mukaan lihavat ovat aina olleet niitä, jotka syö kerran päivässä. En ole vielä tavannut hoikkaa ihmistä, joka söisi vain kerran päivässä.

Ensinnäkään ahmiminen ei ole terveellistä yhtään kellekään. Jos syö vain kerran päivässä, ruuan tilavuus ei ole jättimäinen. Kalorit saa helposti pienellä määrällä ruokaa, kunhan se ruoka on ravinteikasta ja kaloritiheää eikä nosta verensokeria nopeasti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä saa todella pitkä lenkki olla, jotta sillä saa aikaan energiavajeen. Sulla on maksassa ja lihaksissa satoja grammoja sokereita varastossa, joiden avulla keho pitää verensokerin tasaisena, ja lenkillä olet kuluttanut niiden lisäksi myös rasvaa. 

Selvästikään et harrasta liikuntaa.

Selvästikään sinä et ymmärrä mistä puhut, tai muuten olisit hyökännyt argumenttini etkä minun kimppuun. 

Energiavaje ei ole mikään tuntematon käsite teholiikuntaa harrastavalle. Pikemminkin jokaiselle tuttu, etenkin jos edellisestä ruokailusta on kulunut yli 5 tuntia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihmisen keho aloittaa menemisen säästötilaan, mikäli ei syö 4h välein.

Ongelma o tuttu mutta helppo ratkaista. Alat safkaamaan pieniä annoksi 3-4h välein, niin aineenvaihduntasi ensiksi normalisoituu ja sen jälkeen parenee vielä huomattavasti. Jaksatkin paremmin ku verensokeri pysyy hyvällä tasolla, eikä heittelehdi ääripäästä toiseen.

Älä höpötä hulluja. Verensokerin tasaisuus riippuu ruuan sisällöstä, ei ruokailukertojen määrästä.

Pidin nyt itsestään selvänä, kun kyseessä on laihduttaja, että ruokavalio on kunnossa. Sokeria on nyt lähes kaikessa terveellisessä ruuassa, niin verensokeri pysyy tasaisena, kun syö pieniä, hyvälaatuisia ruoka-annoksia.

Terveellisessä ruuassa ei välttämättä ole paljon sokeria.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei mitään järkeä syödä kerran päivässä. Ei mikään ihme että olet lihava etkä laihdu.

1) Aikaa säästyy.

2) Voi syödä ison annoksen.

3) On helpompaa pitää ruokavalio terveellisenä, kun tarvitsee keskittyä vain yhteen ateriaan.

4) Koska insuliinia ei erity koko ajan, insuliiniherkkyys paranee.

5) Verensokeri on tasainen koko päivän, joten ei tule aterian jälkeisiä väsymyksiä.

6) Ei insuliinia, joten keho käyttää rasvavarastojaan energiaksi.

No ihan lähtökohtaisesti ei ole terveellistä ahmia vain kerran päivässä joku jättimäinen annos. Ja lisäksi, miten se verensokeri pysyy tasaisena, jos syöt vain sen kerran? Hirveä verensokeripiikki sen ainokaisen aterian jälkeen ja laskee ja laskee aina sinne seuraavan päivän annokseen asti. En edes käsitä miten joku pärjää syömällä kerran päivässä. Mulla tulee todella heikko ja hutera olo jos ei pitkään aikaa ole syönyt. Ja minunkin kokemuksen mukaan lihavat ovat aina olleet niitä, jotka syö kerran päivässä. En ole vielä tavannut hoikkaa ihmistä, joka söisi vain kerran päivässä.

Ei verensokeri laske ja laske, vaan insuliini laskee sen muutaman tunnin sisällä tasolle, jolla se pysyy. Paastoverensokeri on terveellä ihmisellä 3,5-6 mmol/l. Ja koska insuliiniherkkyys on harvoin syövillä hyvä, tämä prosessi toimii hienosti siitäkin huolimatta, että aterian glykeeminen kuorma on suuri. Sinulla tulee heikko ja hutera olo juurikin siksi, että elimistösi on tottunut saaman ravintoa jatkuvasti. Sopeutumiseen menee muutama viikko. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä saa todella pitkä lenkki olla, jotta sillä saa aikaan energiavajeen. Sulla on maksassa ja lihaksissa satoja grammoja sokereita varastossa, joiden avulla keho pitää verensokerin tasaisena, ja lenkillä olet kuluttanut niiden lisäksi myös rasvaa. 

Selvästikään et harrasta liikuntaa.

Selvästikään sinä et ymmärrä mistä puhut, tai muuten olisit hyökännyt argumenttini etkä minun kimppuun. 

Energiavaje ei ole mikään tuntematon käsite teholiikuntaa harrastavalle. Pikemminkin jokaiselle tuttu, etenkin jos edellisestä ruokailusta on kulunut yli 5 tuntia.

Energiavajeen ymmärtäminen ei vaadi kokemusta teholiikunnasta vaan fysiologiasta. Mainitsin jo kertaalleen maksan ja lihasten satojen grammojen glukoosivarastot. Jos kuvittelet, että ne hupenevat viidessä tunnissa, niin sinun kanssasi on turha jankata tästä asiasta, koska et ymmärrä perusteitakaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä saa todella pitkä lenkki olla, jotta sillä saa aikaan energiavajeen. Sulla on maksassa ja lihaksissa satoja grammoja sokereita varastossa, joiden avulla keho pitää verensokerin tasaisena, ja lenkillä olet kuluttanut niiden lisäksi myös rasvaa. 

Selvästikään et harrasta liikuntaa.

Selvästikään sinä et ymmärrä mistä puhut, tai muuten olisit hyökännyt argumenttini etkä minun kimppuun. 

Energiavaje ei ole mikään tuntematon käsite teholiikuntaa harrastavalle. Pikemminkin jokaiselle tuttu, etenkin jos edellisestä ruokailusta on kulunut yli 5 tuntia.

Energiavajeen ymmärtäminen ei vaadi kokemusta teholiikunnasta vaan fysiologiasta. Mainitsin jo kertaalleen maksan ja lihasten satojen grammojen glukoosivarastot. Jos kuvittelet, että ne hupenevat viidessä tunnissa, niin sinun kanssasi on turha jankata tästä asiasta, koska et ymmärrä perusteitakaan.

Tarkoitus ei olekaan tyhjentää kehon kaikkia energiavarastoja. Se johtaisi siihen, ettet kykenisi enää liikkumaan. :D

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sun kroppa on säästöliekillä. Ala syömään 5krt päivässä niin laihdut. Aineenvaihdunta on nyt pysähtynyt.

Älä tällaista huuhaata levitä. Aineenvaihdunta pysähtyy vasta kun kuolee.

Miten sitten keskitysleirivangit pysyivät vuosia hengissä niillä minikaloreilla? Et kai väitä ettet ole kuullutkaan säästöliekistä?

No eihän ne pysyneetkään.

Kevyttä istumatyötä tekevä nainen ei todellakaan kuluta 2000 kcal päivässä. Tavallisen toimistotyöntekijän kaloritarve on ennemminkin 1500 kcal päivässä ja tuo 2000 kcal on esimerkiksi rakennuksilla työskentelevän naisen energiantarve. Ja se kotiruoka-annos on helposti 1000 kcal koska luultavasti se on aika tuhti, jos syöt vain kerran päivässä. Yksi Big Mac hampurilainen, siis pelkkä hampurilainen ilman ranskalaisia tai limua, on 700 kcal. Ja vaikka se on pikaruokaa, niin eivät ne ainekset ja käytetty rasvan määrä kovin paljon kotiruosta poikkea kun alat jauhelihaa paistamaan jne. Ja kun tiedetään, että kilo kehoon varastoitunutta rasvaa vastaa n. 7000 kcal, pitää ihmisen saada se 7000 kalorin vaja laihtuakseen yhden kilon. Eli jos vajeesi on 500 kcal päivässä, voit odottaa laihtuvasi kilon kahdessa viikossa. Ja sekin menee heti pieleen, jos se kotiruoka-annoksesi onkin 1200 kcal tai jos tykkäät juoda vähän mehua aamiaisella.

Mä en tiedä. Itse istuma/toimistotyötä tekevänä naisena syön noin 2300-2600kcal päivässä ja paino tippuu tasaiseen tahtiin siinä 0,3-0,5kg viikossa keskimäärin. Kolme isoa ateriaa (aamupala, lounas ja illallinen) ja nälästä riippuen 1-2 pienempää välipalaa.

Mutta aika helposti yhdellä syömiskerralla vetää sen 2000kcal.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sun kroppa on säästöliekillä. Ala syömään 5krt päivässä niin laihdut. Aineenvaihdunta on nyt pysähtynyt.

Älä tällaista huuhaata levitä. Aineenvaihdunta pysähtyy vasta kun kuolee.

Miten sitten keskitysleirivangit pysyivät vuosia hengissä niillä minikaloreilla? Et kai väitä ettet ole kuullutkaan säästöliekistä?

No eihän ne pysyneetkään.

Kyllähän ne pysyivät. Samoin esim. suomalaiset sotavangit pysyivät jopa 4 vuotta hengissä minimaalisilla annoksilla. Juuri näiden havaintojen perusteella kaloriteoriaa alettiin kumota. Toki sitä käytetään vielä koska se on pohjimmiltaan hyvä peukalosääntö monessa asiassa ja tiettyyn rajaan asti tieteellisesti perusteltavissa, mutta ehdoton totuus se ei ole koska ihmisen keho ei ole mikään painekattila, vaan huomattavasti monimutkaisempi järjestelmä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä saa todella pitkä lenkki olla, jotta sillä saa aikaan energiavajeen. Sulla on maksassa ja lihaksissa satoja grammoja sokereita varastossa, joiden avulla keho pitää verensokerin tasaisena, ja lenkillä olet kuluttanut niiden lisäksi myös rasvaa. 

Selvästikään et harrasta liikuntaa.

Selvästikään sinä et ymmärrä mistä puhut, tai muuten olisit hyökännyt argumenttini etkä minun kimppuun. 

Energiavaje ei ole mikään tuntematon käsite teholiikuntaa harrastavalle. Pikemminkin jokaiselle tuttu, etenkin jos edellisestä ruokailusta on kulunut yli 5 tuntia.

Energiavajeen ymmärtäminen ei vaadi kokemusta teholiikunnasta vaan fysiologiasta. Mainitsin jo kertaalleen maksan ja lihasten satojen grammojen glukoosivarastot. Jos kuvittelet, että ne hupenevat viidessä tunnissa, niin sinun kanssasi on turha jankata tästä asiasta, koska et ymmärrä perusteitakaan.

Tarkoitus ei olekaan tyhjentää kehon kaikkia energiavarastoja. Se johtaisi siihen, ettet kykenisi enää liikkumaan. :D

Siis kehohan varastoi energiaa kaikkina makroina.  Kyllä ne glukoosivarastot voi olla aika tyhjät ja siltikin ihminen pystyy liikkumaan, nimittäin varaenergiaa löytyy vielä rasvasta ja jopa lihaksesta itsestään.

En tiedä laihduttajista mutta itselle tuo ei sopisi, koska tykkään lihaksista. Ennen salille menoa on saatava energiaa ja treenin jälkeen ruokailu kääntää katabolian anaboliaksi. Enkä myöskään jaksa uskoa, että kroppani todella käsittelisi sen 2g/painokilo proteiinia yhdestä ateriasta saatuna.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä saa todella pitkä lenkki olla, jotta sillä saa aikaan energiavajeen. Sulla on maksassa ja lihaksissa satoja grammoja sokereita varastossa, joiden avulla keho pitää verensokerin tasaisena, ja lenkillä olet kuluttanut niiden lisäksi myös rasvaa. 

Selvästikään et harrasta liikuntaa.

Selvästikään sinä et ymmärrä mistä puhut, tai muuten olisit hyökännyt argumenttini etkä minun kimppuun. 

Energiavaje ei ole mikään tuntematon käsite teholiikuntaa harrastavalle. Pikemminkin jokaiselle tuttu, etenkin jos edellisestä ruokailusta on kulunut yli 5 tuntia.

Energiavajeen ymmärtäminen ei vaadi kokemusta teholiikunnasta vaan fysiologiasta. Mainitsin jo kertaalleen maksan ja lihasten satojen grammojen glukoosivarastot. Jos kuvittelet, että ne hupenevat viidessä tunnissa, niin sinun kanssasi on turha jankata tästä asiasta, koska et ymmärrä perusteitakaan.

Tarkoitus ei olekaan tyhjentää kehon kaikkia energiavarastoja. Se johtaisi siihen, ettet kykenisi enää liikkumaan. :D

Ei kehon sokerivarastot ole sama asia kuin energiavarastot. Rasva ja lihaksetkin ovat energiaksi käytettävissä. Joten mitä sä oikeastaan sillä muutamassa tunnissa luotavalla energiavajeella sitten tarkoitit?

Vierailija kirjoitti:

En tiedä laihduttajista mutta itselle tuo ei sopisi, koska tykkään lihaksista. Ennen salille menoa on saatava energiaa ja treenin jälkeen ruokailu kääntää katabolian anaboliaksi. Enkä myöskään jaksa uskoa, että kroppani todella käsittelisi sen 2g/painokilo proteiinia yhdestä ateriasta saatuna.

Mä olen kans ymmärtänyt asian noin. Käytännössä olen myös huomannut, että etenkin salitreenin jälkeisellä aterialla on suuri merkitys palautumiseen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä saa todella pitkä lenkki olla, jotta sillä saa aikaan energiavajeen. Sulla on maksassa ja lihaksissa satoja grammoja sokereita varastossa, joiden avulla keho pitää verensokerin tasaisena, ja lenkillä olet kuluttanut niiden lisäksi myös rasvaa. 

Selvästikään et harrasta liikuntaa.

Selvästikään sinä et ymmärrä mistä puhut, tai muuten olisit hyökännyt argumenttini etkä minun kimppuun. 

Energiavaje ei ole mikään tuntematon käsite teholiikuntaa harrastavalle. Pikemminkin jokaiselle tuttu, etenkin jos edellisestä ruokailusta on kulunut yli 5 tuntia.

Energiavajeen ymmärtäminen ei vaadi kokemusta teholiikunnasta vaan fysiologiasta. Mainitsin jo kertaalleen maksan ja lihasten satojen grammojen glukoosivarastot. Jos kuvittelet, että ne hupenevat viidessä tunnissa, niin sinun kanssasi on turha jankata tästä asiasta, koska et ymmärrä perusteitakaan.

Tarkoitus ei olekaan tyhjentää kehon kaikkia energiavarastoja. Se johtaisi siihen, ettet kykenisi enää liikkumaan. :D

Ei kehon sokerivarastot ole sama asia kuin energiavarastot. Rasva ja lihaksetkin ovat energiaksi käytettävissä. Joten mitä sä oikeastaan sillä muutamassa tunnissa luotavalla energiavajeella sitten tarkoitit?

Saivartelehan nyt vielä vähän enemmän. Keho jälkipolttaa jo nyt 6-12 tuntia lenkin jälkeen. Haluan nähdä ihmisen joka lähtee seuraavana päivänä lenkille syömällä minimaalisesti. Sängyssä makaaminen ja syömättä oleminen on varmasti paras tapa maksimoida energiavajeen sietokyky. Ja dieetin voi uusia, kun olet lihonut tiputetut kilot takaisin. ;)

Vierailija kirjoitti:

En tiedä laihduttajista mutta itselle tuo ei sopisi, koska tykkään lihaksista. Ennen salille menoa on saatava energiaa ja treenin jälkeen ruokailu kääntää katabolian anaboliaksi. Enkä myöskään jaksa uskoa, että kroppani todella käsittelisi sen 2g/painokilo proteiinia yhdestä ateriasta saatuna.

Kyllä proteiini "käsitellään" aina, mutta yli tarpeen syötävä määrä menee energiaksi eikä solujen rakentamiseen. Lihaksia kasvattaessa on hyvä saada valkuaista useamman kerran päivässä, koska  treenatessa on luotu mikrofraktioita lihaksiin, joita elimistö sitten korjaa, ja siihen niitä aminohappoja tarvitaan. Sen takia veressä olevat aminohapot hupenevat painoharjoittelijalla nopeammin kuin muilla, joten tankkaustakin vaaditaan useammin. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä saa todella pitkä lenkki olla, jotta sillä saa aikaan energiavajeen. Sulla on maksassa ja lihaksissa satoja grammoja sokereita varastossa, joiden avulla keho pitää verensokerin tasaisena, ja lenkillä olet kuluttanut niiden lisäksi myös rasvaa. 

Selvästikään et harrasta liikuntaa.

Selvästikään sinä et ymmärrä mistä puhut, tai muuten olisit hyökännyt argumenttini etkä minun kimppuun. 

Energiavaje ei ole mikään tuntematon käsite teholiikuntaa harrastavalle. Pikemminkin jokaiselle tuttu, etenkin jos edellisestä ruokailusta on kulunut yli 5 tuntia.

Energiavajeen ymmärtäminen ei vaadi kokemusta teholiikunnasta vaan fysiologiasta. Mainitsin jo kertaalleen maksan ja lihasten satojen grammojen glukoosivarastot. Jos kuvittelet, että ne hupenevat viidessä tunnissa, niin sinun kanssasi on turha jankata tästä asiasta, koska et ymmärrä perusteitakaan.

Tarkoitus ei olekaan tyhjentää kehon kaikkia energiavarastoja. Se johtaisi siihen, ettet kykenisi enää liikkumaan. :D

Ei kehon sokerivarastot ole sama asia kuin energiavarastot. Rasva ja lihaksetkin ovat energiaksi käytettävissä. Joten mitä sä oikeastaan sillä muutamassa tunnissa luotavalla energiavajeella sitten tarkoitit?

Saivartelehan nyt vielä vähän enemmän. Keho jälkipolttaa jo nyt 6-12 tuntia lenkin jälkeen. Haluan nähdä ihmisen joka lähtee seuraavana päivänä lenkille syömällä minimaalisesti. Sängyssä makaaminen ja syömättä oleminen on varmasti paras tapa maksimoida energiavajeen sietokyky. Ja dieetin voi uusia, kun olet lihonut tiputetut kilot takaisin. ;)

Eli nyt tämä tarina muuttuikin niin, että henkilö käy kaksi kertaa lenkillä syömättä siinä välissä? 

Mun mielestä on hassua, että puhutaan 4-6 ateriasta per päivä. Sana ateria antaa mielikuvan lautasesta, jossa on vähintään 3 sorttia sitä sun tätä. Eikö aamupala, louas ja päivällinen ole näitä "syö enemmän" ja sen lisäksi otetaan välipaloja, eli rahkaa, hedelmä/juures tms.

Yhdessä vaiheessa kun selvittelin noita lounaspaikkojen kalorimääriä, niin sain itse tavallisen lautasellisen kalorimääräksi 400 (pieni annos) ja 500 (normaalin kokoinen annos) ja jos ottaa siihen vielä jälkiruoan niin se on heti 100-150 kaloria siihen päälle, ruokajuomana vesi. Ja salaatti on koottu samalle lautaselle mitä lämmin ruoka ja salaatti saa täyttää lautasesta näin laskettuna puolet.

Oma tarpeeni on 1700cal/pvä ja jos pyöräilen töihin se tekee 2000cal/pvä. Mutta aika helkutin vähän saa syödä, kun nuo kalorit jo täyttyvät. Pitää huomioida että paistetussa ruoassa on heti 50-60g paistorasvaa jo lisäksi. Pini hillonokare jossain jälkkärissä on myös helposti 50cal lisää.