Kuntoilusta kaiken kietävä vastailee kysymyksiinne!

,eli tarkoitit varmaan selänpuolella olevia pieniä jenkkakahvoja? :)

-ap-

Se on mielipiteeni.

No voin esittää asian toisellakin tavalla :)

Eli koukista polvet mutta ei kovin syvää koukistamista. Toista tämä koukistaminen 20kertaa,siten ettet nouse ihan ylös asti kuitenkaan toistojen välissä.

Miten voisin harrastaa juoksemista ilman, että paino laskee?



V: Tähän ei ole järkevää vastausta antaa sinulle kenelläkään, kun juokset,teet jotain kuluttavaa, kulutat energiaa, jos et korvaa menetttyä energiaa millään, niin energia palaa omista varastoista. Eli laihdut.



Olen normaali/alipainoinen, ja pidän yli kaiken juoksemisesta. Mutta en voi juosta kovin usein, koska painoni lähtee heti laskemaan. Enkä jaksa syödä niin paljon, että paino ei laskisi. Voin siis harrastaa rakastamaani lajia vain noin kerran viikossa tai harvemmin.



V: Aivan, jos et pysty/halua syödä ylimääräisiä valipaloja jotta paino pysyisi ennallaan, niin ei kannata juosta kuin kerran viikossa tai harvemmin...



Onko vinkkejä tämän oudon ongelmani ratkaisemiseksi? Lisäravinteita en haluaisi syödä, koska ne maksavat liikaa.



V: Vinkki, jos haluat juosta muttet laihtua, syöt juoksemisen jälkeen tukevan välipalan/aterian, eli jotain ylimääräistä normaaliin ruokavalioosi verrattuna. Lisäravinnepussi, esim puhdasta hiilihydraatti jauhoa maksaa 6e luontaistuote kaupassa, ja pussi pestää aika kauan. Jos otat jokaisen juoksemisen jälkeen 1dl jauhoa ja suhteutat sen oikeanmäärän nestettä joukkoon niin paino pysyy eikä tarvitse syödä ja halpaakin on.

Vierailija - 09.04. 17:39 vastaa tähän viestiin (36/37)

ja kysymyshän kuului: mitä hyötyä siitä pumppaamisesta on?



Vastaus: Mitä hyötyä on ylipääsä lihaskunnosta? Sitä hyötyä että lihakset kehittyy ja kasvaa. Eli se on eräänlainen liike, jota tekemällä saat reisilihaksiisi vahvuutta ja kiinteytystä. En löydä tähän " pumppaamisee" parempaa sanavalintaa nyt. Toki liikkeen voit tehdä erilaillakin jos pumppaaminen ei innosta, eli nouset joka kerta ylös asti ennen uutta alas menoa, mutta mielestäni tämä " pumppaaminen" on hyvä ja tehokas liike.

totuus kuitenkin on, että pumppaamisella ei ole mainittavaa hyötyä ainakaan ilman lisäpainoja tehtynä.



aika jännä muutenkin tuo suhtautumisesi lisäpainoihin (=kuntosaliharjoitteluun).

Sanon että hopihopi kuntosalille, kunnon painot kehiin niin tulosta alkaa tulla! Lisäksi tietysti aerobista liikuntaa ja ruokavalio kuntoon.



t. kaksi vuotta salilla oikein treenannut, erittäin timmissä kunnossa oleva ; )

lähteä kuntosalille, niin silloin on hyviä muitakin tapoja saada lihaksia jne. Itse en ole koskaan käynyt kuntosalilla ja kroppa on viimisen päälle kiintyetetty ja lihakset kohdillaan ja sopivalla tavalla näkyvät. Eli ei ole mitään kuntosalia tai lisäpainoja vastaan mutta omalla kokemuksella voin sanoa että naiselle riittää kyllä kropan oma painovoimakin ja sillä saa tosi hyviä tuloksia aikaseksi jos vain viitsii säännöllisesti tehdä.



Tämä ketju oli lähinnä niille jotka halusivat vinkkejä " yksinkertaiseen" kiinteytymiseen esim. kotona. Tuolla yhdessä ketjussa joku oli palkkaamassa kunto-ohjaajaa itselleen niin siksi aloitin tämän ketjun..

Vastaa ap joka ei ole koskaan käynyt kuntosalilla ja reidet on uskomattoman timmit ja treenatut :D

ja sinun ohjeitasi kuunnellaan varmasti tälläkin palstalla. koeta pitää ohjeet sellaisena että ne mukailevat totuutta.

miten olet treenannut treenatut reitesi?

nämä minunkin vastaukset, jokainen tekee kuitenkin niinkuin itse mieleisekseen kokee. Aina voi kysyä ja vastauksia saa, mutta vastaukset pohjautuvat siihen, mitä vastaaja suosittelee, jokainen vastaaja suosittelee tietysti erijuttuja, joten otappa sitten selvää mikä on se yks oikea tapa liikkua ja kiinteyttää. Menkää kuntosalille, menkää punnertamaan, menkää uimaan, menkää kävelemään, pistäkää ruokavalio remonttiin, KÄYTTÄKÄÄ MAALAISJÄRKEÄ HYVÄT IHMISET! -ap-

ja sinä vastasit näin:



" Minä suosin eniten kiinteytyksessä kropan omaa painovoimaa, niillä mielestäni saa kiintyetyksessä parhaimman tuloksen lyhyessäkin ajassa."



olisi ehkä voinut mainita mm, ettei reisiliikkeet yksistään tehtyinä auta reisien löysyyteen, kuten asia oikeasti on..

kuntoilusta kaiken? Olisiko otsikon pitänyt olla esim. että " tiedän kävelyharrastuksesta kaiken" .



Jos ei ole koskaan treenannut salilla, ei kyllä tiedä liikunnasta mitään. Eipä heti tule edes mieleen lajia, johon ei kuntosalikäynnit kuuluisi muun harjoittelun ohella.



Kuntosalilta se treenatuin kroppa tulee...

Juuri kertomallani tavalla mitkä ohjeet annoin eräälle kysyjälle. Mutta yksin nämä liikkeet eivät ole niistä huippuja tehneet vaan tottakai minulla on ruokavalio kunnossa ja paljon muuta urheilua tähän päälle. Mutta olisiko vähän tyhjentävä vastaus sano kysyjälle näin:



a) ruokavalio kuntoon



b) harrasta tehokasta liikuntaa paljon



c) tee lihaskuntoa



d) venyttele



ja ja ja ja.....ei ne reidet tule kuntoon pelkällä kiinteytyksellä, tai tulee mutta kyllä se vaatii paljon muuta jos haluaa huippukuntoon saada.



-ap-

kuten liikunnan ammattilaisena hyvin tiedät, totuus on toisenlainen. siksi kritisoin antamiasi ohjeita!

Tämmöinen palsta on tarkoitettukin inttämiseen ja eri mielipiteiden jakamiseen joten hyvä niin. Kuten sanoin, kuntosalia harrastakoot ken tahtoo. Tylsää jommaa ja liikaa lihaksia kasvattavaa . Miehille se on ok mutta suurin osa naisistakin käy kuntosalilla monta kertaa viikossa ja silti kärsivät keskivartalon lihavuudesta ja niistä löysistä pakaroista, ehkä siellä jossakin on lihaksiakin ja punttia nousee mutta missä tulos mikä näkyy ulospäin. Sanokaa nyt tähänkin vastalause ;)-ap-

Jestas -ap- minkä kommentin laitoit kuntosaliharjoittelusta..Sulla ei todellakaan ole faktat kohdallaan, joten lopetahan neuvominen.



T . Hyvintyöllistetty ja asiakkaiden kanssa tuloksia saava Personal Trainer

itse asiassa joku kysyi miten saa löysät reidet kiinteiksi

ja sinä vastasit näin:



" Minä suosin eniten kiinteytyksessä kropan omaa painovoimaa, niillä mielestäni saa kiintyetyksessä parhaimman tuloksen lyhyessäkin ajassa."



olisi ehkä voinut mainita mm, ettei reisiliikkeet yksistään tehtyinä auta reisien löysyyteen, kuten asia oikeasti on..









Vastaus pohjautui siihen että jos ei ole ylipainoa ja haluaa saada kiintyetystä normaalipainoinen ihminen. Minulla oli joku vuosi sitten nämä " löllö" reidet ja vastasynnyttänyt ja kunto oli pohjaluokkaa.



VASTAUS



Kyllä sitä saa omalla motivaatiolla ne reidet viimisen päälle hyvännäkösiksi ja trteenatuiksi ilman sitä kuntosaliakin.

Jokainen tietää että jos tekee huiput lihaskunnot mutta siihen päälle menee ja vetää jokakerta esim. hampurilaisen, niin sinne ne katoaa tehdyt liikkeet. Ajattelin että kysyjä haluaa vinkkejä lihaskuntoliikkeisiin.

Ei kysynyt painonhallinnasta tai ruokavaliosta tai maininnut että olisi ylipainoa tai muutakaan mitä olisi pitänyt ottaa huomioon.

" Tylsää jommaa ja liikaa lihaksia kasvattavaa."



- toinen personal trainer