Toivottavasti et ottanut tosissaan sitä että "liikunnalla laihtuu"

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Painon kehitys riippuu saadun energian ja sen kuluttamisen välisestä suhteesta. Jos kuluttaa enemmän kuin saa energiaa, laihtuu, ja toisinpäin. Ei ole sen monimutkaisempaa.

Jos kaksi ihmistä saavat ruuasta ja juomisista saman verran kaloreita, mutta toinen liikkuu enemmän, toinen on todennäköisesti jonkin verran hoikempi.

Karppauksestakin on moneen kertaan tutkittu, että saatu kalorimäärä lopulta ratkaisee. Toki ylenmääräinen hiilihydraattien käyttö voi häiritä insuliiniaineenvaihduntaa.

En osaa sanoa tuohon karppauksen kalorimäärään, mutta ainakin karppaamalla ei tule nälkä, koska rasva pitää nälän paremmin pois kuin hiilari. Jolloin ei tee mieli syödä ja dieetti onnistuu. Ja olo on kokoajan kylläinen, toisin kuin rasvan karttamisdieeteissä, "koska rasva lihottaa".

Karppaushan se vasta karppausdieetti onkin.

Piti olla: karppaushan se vasta karttamisdieetti onkin.

Puhuin rasvan karttamisdieeteistä. Mieluummin kartan ruoka-aineita kuin kaloreita.

Ja kartan myös liikuntaa, onneksi voi laihtua ilmankin.

22

Vierailija kirjoitti:

Liikunalla ei ole mitään tekemstä laihtumisen kannalta. Kaloreiden vähentäminen on se mikä laihduttaa. Piste. Tulipahan totuus sanottua.

Paitsi ettei mene välttämättä ollenkaan noin. Ihan kokemuksesta tiedän, koska useamman vuoden taistelin painoni kanssa (raskaus ja vauva-ajan univaje nostivat sen lievän ylipainon puolelle), eikä pudonnut grammaakaan, vaikka sykemittarin ja kalorilaskennan mukaan piti mennä miinuskaloreille koko ajan. Nyt pari kuukautta VHH:ta takana ja vihdoinkin se paino tippuu. (Tooodella hitaasti, mutta tippuu kuitenkin. Ilmeiseti mulla on jotain aineenvaihduntahäikkää, kun ei muut toimi). Ja ihan parasta ei ole nälkä niin kuin miinukaloreilla oli  :). 

Mäkin laihdutin karppaamalla tahtia 1kg kuukaudessa, mutta se oli ihan ok, koska halusin eroon 8 kilosta (pääasiassa raskauskiloja mullakin). Muita dieettejä en ois voinut ajatelkakaan, eli oisin vieläkin niiden kilojeni kanssa.

Vierailija kirjoitti:

"Liikunnalla ei ole mitään tekemistä laihtumisen kanmalta."

*facepalm*

Liikunnalla on huomattavan paljon vähemmän tekemistä laihtumisen kannalta, kuin ruokavaliolla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kun kulutat enemmän kun syöt, laihdut. Niin helvetin yksinkertaista se on.

Itseasiassa ei ole, koska toisilla kaloreilla laihtuu sata kertaa helpommin kuin toisilla. Eli eri määrä kaloreita laihduttaa saman verran jos ne ovat eri makroravinteita. Kannattaa siksi syödä rasvaa ja proteiinia ja tietysti salaattia yms. ja välttää hiilaria, varsinkin tärkkelystä, kun laihduttaa jos ei halua kitua nälissään.

Jos syöt esim. 2000 kaloria päivässä ja kulutat 2500 kaloria päivässä, keho ottaa puuttuvat kalorit omasta energiavarastostaan, rasvasta. On ihan sama mitä ne kalorit ovat, pitkällä tähtäimellä kuluttamalla enemmän energiaa kun mitä itseensä laittaa laihtuu aivan varmasti.

Kaikki muu on vain hienosäätöä, hifistelyä tai tekosyitä.

terv. nimim. -12 kg /6 kk.

Vierailija kirjoitti:

Kun kulutat enemmän kun syöt, laihdut. Niin helvetin yksinkertaista se on.

Ja liikkuminen on osa sitä kulutusta, johon vaikuttaa monet muutkin seikat

Mulla liikunta on ainakin aina ihan must lahdutuksessa. Aina.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Painon kehitys riippuu saadun energian ja sen kuluttamisen välisestä suhteesta. Jos kuluttaa enemmän kuin saa energiaa, laihtuu, ja toisinpäin. Ei ole sen monimutkaisempaa.

Jos kaksi ihmistä saavat ruuasta ja juomisista saman verran kaloreita, mutta toinen liikkuu enemmän, toinen on todennäköisesti jonkin verran hoikempi.

Karppauksestakin on moneen kertaan tutkittu, että saatu kalorimäärä lopulta ratkaisee. Toki ylenmääräinen hiilihydraattien käyttö voi häiritä insuliiniaineenvaihduntaa.

En osaa sanoa tuohon karppauksen kalorimäärään, mutta ainakin karppaamalla ei tule nälkä, koska rasva pitää nälän paremmin pois kuin hiilari. Jolloin ei tee mieli syödä ja dieetti onnistuu. Ja olo on kokoajan kylläinen, toisin kuin rasvan karttamisdieeteissä, "koska rasva lihottaa".

Tuttu karppasi pois noin 40kg, ja laski syövänsä päivässä 3000-4000kcal joka oli ehdottomasti liikaa painoonsa ja kulutukseensa nähden. Kaikki omat havaintoni, myös omakohtaiset, viittaavat siihen että karpatessa voi tosiaan syödä kaloreita mielin määrin ja silti laihtuu.

Voin toki olla väärässäkin, mutta aika hurjaa silti oli seurata sivusta miten ihminen vetää järkyttäviä määriä rasvaista ruokaa ja laihtuu silti silmissä. Ehkä tuttavani ja minä ollaan sitten jotain poikkeusyksilöitä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kun kulutat enemmän kun syöt, laihdut. Niin helvetin yksinkertaista se on.

Itseasiassa ei ole, koska toisilla kaloreilla laihtuu sata kertaa helpommin kuin toisilla. Eli eri määrä kaloreita laihduttaa saman verran jos ne ovat eri makroravinteita. Kannattaa siksi syödä rasvaa ja proteiinia ja tietysti salaattia yms. ja välttää hiilaria, varsinkin tärkkelystä, kun laihduttaa jos ei halua kitua nälissään.

Jos syöt esim. 2000 kaloria päivässä ja kulutat 2500 kaloria päivässä, keho ottaa puuttuvat kalorit omasta energiavarastostaan, rasvasta. On ihan sama mitä ne kalorit ovat, pitkällä tähtäimellä kuluttamalla enemmän energiaa kun mitä itseensä laittaa laihtuu aivan varmasti.

Kaikki muu on vain hienosäätöä, hifistelyä tai tekosyitä.

terv. nimim. -12 kg /6 kk.

Ei se mene noin. Jos 2000 kaloria nostaa insuliinia kehoosi jää enemmän kaloreita, kuin jos 2000 kaloria EI NOSTA insuliinia. Jos kulutus on niillä rajoilla tällä on merkitystä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Painon kehitys riippuu saadun energian ja sen kuluttamisen välisestä suhteesta. Jos kuluttaa enemmän kuin saa energiaa, laihtuu, ja toisinpäin. Ei ole sen monimutkaisempaa.

Jos kaksi ihmistä saavat ruuasta ja juomisista saman verran kaloreita, mutta toinen liikkuu enemmän, toinen on todennäköisesti jonkin verran hoikempi.

Karppauksestakin on moneen kertaan tutkittu, että saatu kalorimäärä lopulta ratkaisee. Toki ylenmääräinen hiilihydraattien käyttö voi häiritä insuliiniaineenvaihduntaa.

En osaa sanoa tuohon karppauksen kalorimäärään, mutta ainakin karppaamalla ei tule nälkä, koska rasva pitää nälän paremmin pois kuin hiilari. Jolloin ei tee mieli syödä ja dieetti onnistuu. Ja olo on kokoajan kylläinen, toisin kuin rasvan karttamisdieeteissä, "koska rasva lihottaa".

Tuttu karppasi pois noin 40kg, ja laski syövänsä päivässä 3000-4000kcal joka oli ehdottomasti liikaa painoonsa ja kulutukseensa nähden. Kaikki omat havaintoni, myös omakohtaiset, viittaavat siihen että karpatessa voi tosiaan syödä kaloreita mielin määrin ja silti laihtuu.

Voin toki olla väärässäkin, mutta aika hurjaa silti oli seurata sivusta miten ihminen vetää järkyttäviä määriä rasvaista ruokaa ja laihtuu silti silmissä. Ehkä tuttavani ja minä ollaan sitten jotain poikkeusyksilöitä.

Niinpä ja sama tilannehan se on kun ihminen sairastuu äkilllisesti diabetekseen ja insuliinia ei tule, niin eihän he nyt herran jumala vähennä syömistään ja silti laihtuvat. Ja ihmettelevät, miksi. No, koska mikään ei varastoidu ja joudutaan vielä ottamaan varastotkin tyhjiksi. "Kiitos" insuliininpuutteen. Insuliini ei siis ole tietenkään pahis, mutta ei juurikaan kohoileva ja tasainen verensokeri on hyvä juttu elimistölle!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kun kulutat enemmän kun syöt, laihdut. Niin helvetin yksinkertaista se on.

Ja liikkuminen on osa sitä kulutusta, johon vaikuttaa monet muutkin seikat

Juuri näin. Ilman liikuntaakin voi laihtua mutta se yleensä edellyttää niin tiukkaa ruokavaliota ettei ihmisten itsekuri sellaiseen riitä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kun kulutat enemmän kun syöt, laihdut. Niin helvetin yksinkertaista se on.

Itseasiassa ei ole, koska toisilla kaloreilla laihtuu sata kertaa helpommin kuin toisilla. Eli eri määrä kaloreita laihduttaa saman verran jos ne ovat eri makroravinteita. Kannattaa siksi syödä rasvaa ja proteiinia ja tietysti salaattia yms. ja välttää hiilaria, varsinkin tärkkelystä, kun laihduttaa jos ei halua kitua nälissään.

Jos syöt esim. 2000 kaloria päivässä ja kulutat 2500 kaloria päivässä, keho ottaa puuttuvat kalorit omasta energiavarastostaan, rasvasta. On ihan sama mitä ne kalorit ovat, pitkällä tähtäimellä kuluttamalla enemmän energiaa kun mitä itseensä laittaa laihtuu aivan varmasti.

Kaikki muu on vain hienosäätöä, hifistelyä tai tekosyitä.

terv. nimim. -12 kg /6 kk.

Ei se mene noin. Jos 2000 kaloria nostaa insuliinia kehoosi jää enemmän kaloreita, kuin jos 2000 kaloria EI NOSTA insuliinia. Jos kulutus on niillä rajoilla tällä on merkitystä.

En usko että edes insuliini kumoaa fysiikan lakeja. Mutta saahan sitä nöinkin yrittää väittää.

Vierailija kirjoitti:

Ei ole edes kaloreiden välttäminen an sich vaan se mitä syöt. Karppaamalla laihtuu vaikka söis kaloreitakin paljon.

Kalori on kalori tulee se sitten porkkanasta, rasvasta tai proteiinista.

Jos et syö muuta kuin porkkanaa ja sitä tarpeeksi paljon, et laihdu ja saatat jopa lihoa. Liika proteiini varastoituu kehoon rasvaksi - lihot. Liika rasva lihottaa vaikka söisit pelkkää voita. Sitä paitsi mitä se tekee sisäelimille, se on sitten toinen juttu.

Mitä tulee liikunnalla laihduttamiseen, siis pelkällä liikunnalla, on se kyllä niin valtava urakka etten usko kenenkään ajan ja voimien siihen riittävän!

Se mitä syöt ja miten paljon ja päivittäinen ihan vaikka hyötyliikunta on avain asemassa. Liikunta on hyvä ja arvokas lisä, ei keino yksistään!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Painon kehitys riippuu saadun energian ja sen kuluttamisen välisestä suhteesta. Jos kuluttaa enemmän kuin saa energiaa, laihtuu, ja toisinpäin. Ei ole sen monimutkaisempaa.

Jos kaksi ihmistä saavat ruuasta ja juomisista saman verran kaloreita, mutta toinen liikkuu enemmän, toinen on todennäköisesti jonkin verran hoikempi.

Karppauksestakin on moneen kertaan tutkittu, että saatu kalorimäärä lopulta ratkaisee. Toki ylenmääräinen hiilihydraattien käyttö voi häiritä insuliiniaineenvaihduntaa.

En osaa sanoa tuohon karppauksen kalorimäärään, mutta ainakin karppaamalla ei tule nälkä, koska rasva pitää nälän paremmin pois kuin hiilari. Jolloin ei tee mieli syödä ja dieetti onnistuu. Ja olo on kokoajan kylläinen, toisin kuin rasvan karttamisdieeteissä, "koska rasva lihottaa".

Karppaushan se vasta karppausdieetti onkin.

Piti olla: karppaushan se vasta karttamisdieetti onkin.

Oikeestan onkin, siinä kartetaan huonoa ravintoa.

Otin. Laihduin. 

Vierailija kirjoitti:

Olen hoikka ja liikun paljon. Lopetin kaiken liikunnan ja lihoin lyhyessä ajassa 7 kg. Kun aloin taas liikkua, painokin putosi normaaliin.

Lihoit kuitenkin syömällä. Liikkumaton ei voi syödä samoin, kuin liikkuva.

80% laihtumiseen vaikuttaa ruoka ja kalorit. 20% on se liikunta. Molemmat yhdessä takaa kunnollisen onnistumisen. Esim jos päivittäinen kulutus tekemättä yhtään mitään, eli lepo aineenvaihdunta on 1400 pitää syödä 1400kcal, jotta aineenvaihdunta pysyy käynnissä. Eli pakko on muutakin tehdä kuin vain maata.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kun kulutat enemmän kun syöt, laihdut. Niin helvetin yksinkertaista se on.

Ja liikkuminen on osa sitä kulutusta, johon vaikuttaa monet muutkin seikat

Juuri näin. Ilman liikuntaakin voi laihtua mutta se yleensä edellyttää niin tiukkaa ruokavaliota ettei ihmisten itsekuri sellaiseen riitä.

Ei tarvita tiukistelua eikä itsekuria, kun tietää mitä kannattaa syödä.

Vierailija kirjoitti:

Onneksi otin, laihduin kaikki 10 ylimääräistä kiloani.

jotka tulevat kaikki takaisin korkoineen kun murrat nilkan tai olet kuumeessaa, etkä saa liikkua kuukauteen... kunhan vaan kerron mitä edessäsi.....lol