Mitat 170cm ja 70kg, laihduttaisitko 10kg?

Sullahan on täydellinen, muodokas tiimalasivartalo! Itse olin suht samoissa mitoissa, ja painossa (ja myös 170cm pitkä) n. 3v sitten. En pitänyt itseäni lihavana, kun painoa toivat rinnat, peppu ja salilla saadut lihakset. Toki läskiä oli, mutta onnellinen olin. Eräs kaveri avautuikin joskus kännissä (muutaman sentin mua lyhyempi, painoa ehkä 55kg, pienirintainen, siro), kuinka kadehtii mun tiimalasivartaloa. Laihimmillani olin muistaakseni 66kg, enkä mielestäni silloin näyttänyt enää "yhtä hyvältä" kuin 70kg painoisena. En ollut yhtä onnellinenkaan laihemmassa kropassani.

Painoa on kerääntynyt +10kg, myös mittoihin tullut se +10cm lisää. Rinnat on tuskallisen isot, ja muutenkin pönäkkä olo. Pari kiloa lähtenyt, ja tavoite olisi se 70kg. Se oli sellainen paino, joka pysyi pitkään, ja olin tosiaan onnellinen kropassani. Jos mittasi olisivat vaikka 85-80-85, niin sitten voisit laihduttaakkin. Pelkkä pituus ja paino ei kerro paljoa. Lihasmassan määrä, sekä läskien "paikat" kertoo jo enemmän. Parempi olla rinnoissa/pepussa se +5cm kuin vyötäröllä.

Muodot kunniaan! (Oikeat muodot, enkä tarkoita sitä ympyrän muotoa. Eikä oikeilla mittasuhteillakaan saisi kovin iso olla, itse olen nyt liian iso!)

Vierailija kirjoitti:

Laihduttaisin ja laihdutankin, ja olen täsmälleen saman mittainen mies. Haluan miestisuistani eroon.

Yäk mikä putikka. Laihduttaminen ei sua komeammaksi tee, yritä mieluummin kasvattaa lihaksia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi kysyt mammoita, joista luultavasti suurin osa huomattavast sinua lihavampia, pitääkö sinun laihduttaa? Vain itse tiedät siihen vastauksen. Jos leveä perse ja muu ylimääräinen läski ei häiritse niin sitten ei pidä. Ylimääräistähän sinulla kuitenkin noilla mitoilla on. 

Kysyin koska halusin ulkopuolisten ja sellaisten mielipiteitä, jotka ei mua tunne henkilökohtaisesti. Tiedän, että tietyt ihmiset omassa lähipiirissä ei koskaan kerro rehellistä mielipidettään mistään. Tämä ei tietty ehkä se paras paikka tätä kysellä..

Niin kun jo olen sanonut niin tiedän omien ylimäärästen kilojen olevan tisseissä ja pepussa ja vaikka tiputtaisin painoa niin näinköhän ne noista lähtis. Olen itse kroppaani hyvinkin tyytyväinen, vaikka tiedän, että voisin olla hoikempikin. Mutten tiedä onko mitään järkeä edes alottaa laihdutusta, kun kukaan ei voi taata, että paino lähtee tisseistä ja pepusta ja muu kroppa on hyvässä kunnossa, ei ole ylimäärästä.

ap

No vyötärönympärys 68 ei voi kauheasti pienentyä 170 cm pitkällä. Se on anatomisesti niin, että pituuden kasvaessa myös vyötärönympärys kasvaa. Tiedäthän, että oikeasti barbinuken mitat eivät ole realistisia. Sehän on todettu että jos barbinuken vyötärö olisi oikeasti jollain ihmisellä, niin sisäelimet eivät mahtuisi sinne sisälle.

Ei kuulosta miltään mahdottoman kapealta naiseksi. Itse olen 177cm mies ja minun vyötärönympärys näytti olevan 79cm

Ei kukaan väittänytkään, että 170 cm vyötärönympäryksellä 68 cm olisi mahdottoman kapea. Totesin vain, että anatomisesti tuota ei voi saada kauhean paljoa pienemmäksi, vaikka laihduttaisi. Hieman pienemmäksi voi saada, mutta ei kauhean paljoa pienemmäksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen teini-ikäisestä asti painanut tuon 70kg. Raskaudet on hetkellisesti tuoneet lisäpainoa, mutta paino on aina raskauksien jälkeen melkein kun itsestään palannut tuohon 70kg. Saan myös syödä melko huolettomasti, paino ei ole noussut, vaikka välillä tulis herkuteltuakin. Osittain tätä ehkä auttaa se, että käyn vaihtelevasti 3-5kertaa viikossa 8-20km juoksulenkillä.

Olen itse noin periaatteessa tyytyväinen painooni, vaikka tiedänkin sen olevan normaalin painoindeksin ihan ylärajoilla. Vyötärönympärykseni on 68cm, lantio leveimmästä kohtaa 93cm ja rintojen yläpuolelta ympärys 94cm.

Onko mitään järkeä pudottaa noin 10kg painoa, että olisin lähempänä normaalipainoa? Mahtaako se edes lähteä miten hyvin vai pitäiskö syömisiä karsia rajustikin, jotta sen verran saa pudotettua? Tai miten vaikeaa siinä painossa on sitten pysyä, tuleeko kilot helposti takasin?

Kyllähän tuosta voisi sen 10kg helposti tiputtaa ja todennäköisesti olet tyytyväinen lopputulokseen. Esimerkiksi tyttöystäväni on 168/49, eikä ole liian laiha.

Kannattaa tiputtaa painoa rauhalliseen tahtiin liikuntaa lisäämällä ja lisäämällä ruokavalioon salaattia ja proteiinin lähteitä ja vastavuoroisesti vähentää hiilarin lähteitä, kuten leipää, perunaa,riisiä, pastaa jne. Kannattaa aluksi kirjoittaa kaikki ylös, jotta opit tietämään paljonko kaloreja tulee päivässä. Laita muutama sata kcal miinukselle joka päivä ja katso puntaria parin viikon päästä. Arvioi siitä sitten sopiva laihdutuksen tahti lisäämällä tai vähentämällä kalorimäärää.

Ruuan punnitseminen on aluksi rankkaa, mutta kun sitä hetken teet, niin alat suurinpiirtein tietämään kalorimäärät ilman punnitsemista ja siten homma nopeutuu aika paljon etenkin jos teet samoja ruokia usein. 

Jaha. Läskit taas lähtivät miinustelemaan faktaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi kysyt mammoita, joista luultavasti suurin osa huomattavast sinua lihavampia, pitääkö sinun laihduttaa? Vain itse tiedät siihen vastauksen. Jos leveä perse ja muu ylimääräinen läski ei häiritse niin sitten ei pidä. Ylimääräistähän sinulla kuitenkin noilla mitoilla on. 

Kysyin koska halusin ulkopuolisten ja sellaisten mielipiteitä, jotka ei mua tunne henkilökohtaisesti. Tiedän, että tietyt ihmiset omassa lähipiirissä ei koskaan kerro rehellistä mielipidettään mistään. Tämä ei tietty ehkä se paras paikka tätä kysellä..

Niin kun jo olen sanonut niin tiedän omien ylimäärästen kilojen olevan tisseissä ja pepussa ja vaikka tiputtaisin painoa niin näinköhän ne noista lähtis. Olen itse kroppaani hyvinkin tyytyväinen, vaikka tiedän, että voisin olla hoikempikin. Mutten tiedä onko mitään järkeä edes alottaa laihdutusta, kun kukaan ei voi taata, että paino lähtee tisseistä ja pepusta ja muu kroppa on hyvässä kunnossa, ei ole ylimäärästä.

ap

No vyötärönympärys 68 ei voi kauheasti pienentyä 170 cm pitkällä. Se on anatomisesti niin, että pituuden kasvaessa myös vyötärönympärys kasvaa. Tiedäthän, että oikeasti barbinuken mitat eivät ole realistisia. Sehän on todettu että jos barbinuken vyötärö olisi oikeasti jollain ihmisellä, niin sisäelimet eivät mahtuisi sinne sisälle.

Tiedän kyllä, ettei barbit ole mitenkään realistisia ja sekin on tiedossa, ettei vyötärö varmasti paljoa enää pienenis, koska siinä ei ole ylimäärästä.

ap

Miksi normaalipainoisen terveen ihmisen pitäisi laihduttaa? Menetät lihasmassaa ja otat riskin että alat jojoilla painon kanssa. Dieettaminen aiheuttaa useimmiten ruokahimojen lisääntymistä. Koko systeemi voi häiriintyä. Kuurin loputtua syöt enemmän ja menetetty lihas korvautuu rasvalla. Pitkällä tähtäimellä laihduttaminen lihottaa. Huonotuurisimmilla se voi johtaa syömishäiriön puhkeamiseen. Laihduttaminen kannattaa vain terveydellisistä syistä. Sinä olet jo terve, sopusuhtainen, hyväkuntoinen nainen. Käytä energiasi johonkin järkevään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen teini-ikäisestä asti painanut tuon 70kg. Raskaudet on hetkellisesti tuoneet lisäpainoa, mutta paino on aina raskauksien jälkeen melkein kun itsestään palannut tuohon 70kg. Saan myös syödä melko huolettomasti, paino ei ole noussut, vaikka välillä tulis herkuteltuakin. Osittain tätä ehkä auttaa se, että käyn vaihtelevasti 3-5kertaa viikossa 8-20km juoksulenkillä.

Olen itse noin periaatteessa tyytyväinen painooni, vaikka tiedänkin sen olevan normaalin painoindeksin ihan ylärajoilla. Vyötärönympärykseni on 68cm, lantio leveimmästä kohtaa 93cm ja rintojen yläpuolelta ympärys 94cm.

Onko mitään järkeä pudottaa noin 10kg painoa, että olisin lähempänä normaalipainoa? Mahtaako se edes lähteä miten hyvin vai pitäiskö syömisiä karsia rajustikin, jotta sen verran saa pudotettua? Tai miten vaikeaa siinä painossa on sitten pysyä, tuleeko kilot helposti takasin?

Kyllähän tuosta voisi sen 10kg helposti tiputtaa ja todennäköisesti olet tyytyväinen lopputulokseen. Esimerkiksi tyttöystäväni on 168/49, eikä ole liian laiha.

Kannattaa tiputtaa painoa rauhalliseen tahtiin liikuntaa lisäämällä ja lisäämällä ruokavalioon salaattia ja proteiinin lähteitä ja vastavuoroisesti vähentää hiilarin lähteitä, kuten leipää, perunaa,riisiä, pastaa jne. Kannattaa aluksi kirjoittaa kaikki ylös, jotta opit tietämään paljonko kaloreja tulee päivässä. Laita muutama sata kcal miinukselle joka päivä ja katso puntaria parin viikon päästä. Arvioi siitä sitten sopiva laihdutuksen tahti lisäämällä tai vähentämällä kalorimäärää.

Ruuan punnitseminen on aluksi rankkaa, mutta kun sitä hetken teet, niin alat suurinpiirtein tietämään kalorimäärät ilman punnitsemista ja siten homma nopeutuu aika paljon etenkin jos teet samoja ruokia usein. 

Mitenköhän vielä voisin liikuntaa lisätä? Jo tuo juoksulenkki 3-5kertaa viikossa on aika maksimi, koska on neljä lasta ja heidän harrastukset, yksi erityislapsi, jolla ns. ylimääräsiä menemisiä tämän takia jne.

Et tainnut lukea aiempaa myöhempää viestiäni, mutta allergioiden takia monet hiilaripitoiset tuotteet on kiellettyjä. Muutenkin ruoka on hyvin kasvispainotteista ja väittäisin, että se hiilarien määrä päivässä ei ole mikään suuren suuri. Lenkkipäivinä syön kyllä hiilarilisän, muuten ei jaksa käydä lenkillä.

Enkä mä kyllä oikeen ees jaksais alkaa tuohon syömisten kyttäämiseen ja merkkaamiseen. Osaan ilman sitäkin pienentää annoskokoja, mutta en ole ihan vakuuttunut haluanko lähteä siihen.

Olen lisäksi myös ollut ymmärtävinäni, että ns. laihdutuksessa ei ratkaise pelkät kalorit vaan myös sillä syödyn ruoan laadulla ym. on merkitystä.

ap

Vierailija kirjoitti:

Noilla mitoilla, AP, kuinka hätistät ympärilläsi pörisevät miehet pois?

No kyllähän sitä huomiota oon aina saanut myös muiltakin miehiltä, vaikka nyt alan lähestyä jo 40v ikää :D Myös oma mies ollut aina tyytyväinen kroppaani (erityisesti jus tisseihin ja peppuun) ja jos joskus maininnut, että voisin laihduttaa muutaman kilon ni sanonut tyyliin, ettet todellakaan laihduta.

ap

Minun mittani ovat 94-77-96, 170 cm ja 63 kg. Olen urheilullinen. Sinulla kuulostaisi olevan kaunis tiimalasivartalo, eli laihdutus on ihan turhaa, lähtee vaan tisseistä ja taklauksesta. Minä taas olisin ehkä paremman näköinen hieman nykyistä hoikempana, koska vyötäröni on leveä. Toisaalta sekin johtuu enempi ruumiinrakenteesta kuin läskistä. Vyötäröni oli varmaan noin 70 cm, kun painoin 50 kg.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi kysyt mammoita, joista luultavasti suurin osa huomattavast sinua lihavampia, pitääkö sinun laihduttaa? Vain itse tiedät siihen vastauksen. Jos leveä perse ja muu ylimääräinen läski ei häiritse niin sitten ei pidä. Ylimääräistähän sinulla kuitenkin noilla mitoilla on. 

Kysyin koska halusin ulkopuolisten ja sellaisten mielipiteitä, jotka ei mua tunne henkilökohtaisesti. Tiedän, että tietyt ihmiset omassa lähipiirissä ei koskaan kerro rehellistä mielipidettään mistään. Tämä ei tietty ehkä se paras paikka tätä kysellä..

Niin kun jo olen sanonut niin tiedän omien ylimäärästen kilojen olevan tisseissä ja pepussa ja vaikka tiputtaisin painoa niin näinköhän ne noista lähtis. Olen itse kroppaani hyvinkin tyytyväinen, vaikka tiedän, että voisin olla hoikempikin. Mutten tiedä onko mitään järkeä edes alottaa laihdutusta, kun kukaan ei voi taata, että paino lähtee tisseistä ja pepusta ja muu kroppa on hyvässä kunnossa, ei ole ylimäärästä.

ap

Miksi haluat laihtua tisseistä ja pepusta, jos vieläpä sanot että olet itse hyvin tyytyväinen nykyiseen kroppaasi?

Olen kyllä oikeasti tyytyväinen kroppaani just tän näkösenä. Mutta jos laihduttaisin niin painon pitäis kyllä lähteä lähinnä tisseistä ja pepusta, koska muualla ei oikeastaan ylimääräistä ole. Toisaalta mies nimenomaan tykkää erityisesti mun tisseistä ja pepuista ja on aina ollut ehdottomasti sitä vastaan, että laihduttaisin edes sitä muutamaa kiloa.

Ja kukaan ei varmaan voi edes taata, että paino lähtis jostain tietyistä kohdista, niin taidanpa ainakin jättää tässä kohtaa painonpudotuksen väliin. Mietin sitten uusiks, jos paino alkaa nousta tmv.

ap

Vierailija kirjoitti:

Muista että täältä saat vastaukseksi paitsi rehellisiä mielipiteitä myös läskiprovon kirjoituksia. Se on tänään taas kovin aktiivinen.

Joo kyllä mä sen oon tiedostanut, että näihin vastauksiin kannattaa suhtautua varauksella. Eihän sitä koskaan tiedä mitä hulluja netissä kirjottelee.

ap

Olen 168cm pitkä ja painan 66kg. En laihduta mutta siivosin ruokavaliostani herkut pois. Painoin 69kg ja se oli ehdottomasti liikaa. 63-64 kg on mulle ihanne ja siihen pyrin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen teini-ikäisestä asti painanut tuon 70kg. Raskaudet on hetkellisesti tuoneet lisäpainoa, mutta paino on aina raskauksien jälkeen melkein kun itsestään palannut tuohon 70kg. Saan myös syödä melko huolettomasti, paino ei ole noussut, vaikka välillä tulis herkuteltuakin. Osittain tätä ehkä auttaa se, että käyn vaihtelevasti 3-5kertaa viikossa 8-20km juoksulenkillä.

Olen itse noin periaatteessa tyytyväinen painooni, vaikka tiedänkin sen olevan normaalin painoindeksin ihan ylärajoilla. Vyötärönympärykseni on 68cm, lantio leveimmästä kohtaa 93cm ja rintojen yläpuolelta ympärys 94cm.

Onko mitään järkeä pudottaa noin 10kg painoa, että olisin lähempänä normaalipainoa? Mahtaako se edes lähteä miten hyvin vai pitäiskö syömisiä karsia rajustikin, jotta sen verran saa pudotettua? Tai miten vaikeaa siinä painossa on sitten pysyä, tuleeko kilot helposti takasin?

Kyllähän tuosta voisi sen 10kg helposti tiputtaa ja todennäköisesti olet tyytyväinen lopputulokseen. Esimerkiksi tyttöystäväni on 168/49, eikä ole liian laiha.

Kannattaa tiputtaa painoa rauhalliseen tahtiin liikuntaa lisäämällä ja lisäämällä ruokavalioon salaattia ja proteiinin lähteitä ja vastavuoroisesti vähentää hiilarin lähteitä, kuten leipää, perunaa,riisiä, pastaa jne. Kannattaa aluksi kirjoittaa kaikki ylös, jotta opit tietämään paljonko kaloreja tulee päivässä. Laita muutama sata kcal miinukselle joka päivä ja katso puntaria parin viikon päästä. Arvioi siitä sitten sopiva laihdutuksen tahti lisäämällä tai vähentämällä kalorimäärää.

Ruuan punnitseminen on aluksi rankkaa, mutta kun sitä hetken teet, niin alat suurinpiirtein tietämään kalorimäärät ilman punnitsemista ja siten homma nopeutuu aika paljon etenkin jos teet samoja ruokia usein. 

Mitenköhän vielä voisin liikuntaa lisätä? Jo tuo juoksulenkki 3-5kertaa viikossa on aika maksimi, koska on neljä lasta ja heidän harrastukset, yksi erityislapsi, jolla ns. ylimääräsiä menemisiä tämän takia jne.

Et tainnut lukea aiempaa myöhempää viestiäni, mutta allergioiden takia monet hiilaripitoiset tuotteet on kiellettyjä. Muutenkin ruoka on hyvin kasvispainotteista ja väittäisin, että se hiilarien määrä päivässä ei ole mikään suuren suuri. Lenkkipäivinä syön kyllä hiilarilisän, muuten ei jaksa käydä lenkillä.

Enkä mä kyllä oikeen ees jaksais alkaa tuohon syömisten kyttäämiseen ja merkkaamiseen. Osaan ilman sitäkin pienentää annoskokoja, mutta en ole ihan vakuuttunut haluanko lähteä siihen.

Olen lisäksi myös ollut ymmärtävinäni, että ns. laihdutuksessa ei ratkaise pelkät kalorit vaan myös sillä syödyn ruoan laadulla ym. on merkitystä.

ap

Ilman laskemista sinun on hankala tietää, että pysyt varmasti säännöllisesti miinuksella ja siten laihdut. 

Ruuan laadulla on merkitystä täysin muista syistä kuin laihtumisen kannalta. Laihtuminen on pääasiassa ihan yksinkertaista. Jos syöt vähemmän kuin kulutat, niin pitkässä juoksussa laihdut. Toki laihtuminen ei aina etene täysin suoraviivaisesti, vaan se saattaa välillä hidastua ja välillä nopeutua, koska energiavarastojen käyttö ei ole aivan niin yksinkertainen asia. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen teini-ikäisestä asti painanut tuon 70kg. Raskaudet on hetkellisesti tuoneet lisäpainoa, mutta paino on aina raskauksien jälkeen melkein kun itsestään palannut tuohon 70kg. Saan myös syödä melko huolettomasti, paino ei ole noussut, vaikka välillä tulis herkuteltuakin. Osittain tätä ehkä auttaa se, että käyn vaihtelevasti 3-5kertaa viikossa 8-20km juoksulenkillä.

Olen itse noin periaatteessa tyytyväinen painooni, vaikka tiedänkin sen olevan normaalin painoindeksin ihan ylärajoilla. Vyötärönympärykseni on 68cm, lantio leveimmästä kohtaa 93cm ja rintojen yläpuolelta ympärys 94cm.

Onko mitään järkeä pudottaa noin 10kg painoa, että olisin lähempänä normaalipainoa? Mahtaako se edes lähteä miten hyvin vai pitäiskö syömisiä karsia rajustikin, jotta sen verran saa pudotettua? Tai miten vaikeaa siinä painossa on sitten pysyä, tuleeko kilot helposti takasin?

Kyllähän tuosta voisi sen 10kg helposti tiputtaa ja todennäköisesti olet tyytyväinen lopputulokseen. Esimerkiksi tyttöystäväni on 168/49, eikä ole liian laiha.

Kannattaa tiputtaa painoa rauhalliseen tahtiin liikuntaa lisäämällä ja lisäämällä ruokavalioon salaattia ja proteiinin lähteitä ja vastavuoroisesti vähentää hiilarin lähteitä, kuten leipää, perunaa,riisiä, pastaa jne. Kannattaa aluksi kirjoittaa kaikki ylös, jotta opit tietämään paljonko kaloreja tulee päivässä. Laita muutama sata kcal miinukselle joka päivä ja katso puntaria parin viikon päästä. Arvioi siitä sitten sopiva laihdutuksen tahti lisäämällä tai vähentämällä kalorimäärää.

Ruuan punnitseminen on aluksi rankkaa, mutta kun sitä hetken teet, niin alat suurinpiirtein tietämään kalorimäärät ilman punnitsemista ja siten homma nopeutuu aika paljon etenkin jos teet samoja ruokia usein. 

Mitenköhän vielä voisin liikuntaa lisätä? Jo tuo juoksulenkki 3-5kertaa viikossa on aika maksimi, koska on neljä lasta ja heidän harrastukset, yksi erityislapsi, jolla ns. ylimääräsiä menemisiä tämän takia jne.

Et tainnut lukea aiempaa myöhempää viestiäni, mutta allergioiden takia monet hiilaripitoiset tuotteet on kiellettyjä. Muutenkin ruoka on hyvin kasvispainotteista ja väittäisin, että se hiilarien määrä päivässä ei ole mikään suuren suuri. Lenkkipäivinä syön kyllä hiilarilisän, muuten ei jaksa käydä lenkillä.

Enkä mä kyllä oikeen ees jaksais alkaa tuohon syömisten kyttäämiseen ja merkkaamiseen. Osaan ilman sitäkin pienentää annoskokoja, mutta en ole ihan vakuuttunut haluanko lähteä siihen.

Olen lisäksi myös ollut ymmärtävinäni, että ns. laihdutuksessa ei ratkaise pelkät kalorit vaan myös sillä syödyn ruoan laadulla ym. on merkitystä.

ap

Laihdutuksen aikana kannattaa treenata koko kropan lihaksistoa, koska puuttuvaa energia otetaan olemassa olevista kudoksista ja tarpeeton lihaskudos on yksi tällä listalla. Siksi jos osoitat keholle, että tätä lihaskudosta tarvitaan, niin energiaa otetaan mieluummin rasvasta. 

Kiva lukea kommentteja kun kerrankin suurin osa on kannustavia ja tsemppaavia, eikä mollaavia läskiviestejä!

Miksi laihduttaa, jos itse on tyytyväinen 😊 itseähän varten täällä eletään, eikä muiden asettamien normien mukaan ✌️

Ap, kuulostaa nyt siltä että sulla on tasan nolla syytä laihduttaa. Sulla on:

- normaali bmi

- hyvät mitat (tiimalasikroppa on nätti)

- biologisessa normaalipainossa oleva keho

- puoliso joka tykkää

Miksi sekoittaa asioita laihduttamalla? Syö vaan terveellisesti äläkä stressaa :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen teini-ikäisestä asti painanut tuon 70kg. Raskaudet on hetkellisesti tuoneet lisäpainoa, mutta paino on aina raskauksien jälkeen melkein kun itsestään palannut tuohon 70kg. Saan myös syödä melko huolettomasti, paino ei ole noussut, vaikka välillä tulis herkuteltuakin. Osittain tätä ehkä auttaa se, että käyn vaihtelevasti 3-5kertaa viikossa 8-20km juoksulenkillä.

Olen itse noin periaatteessa tyytyväinen painooni, vaikka tiedänkin sen olevan normaalin painoindeksin ihan ylärajoilla. Vyötärönympärykseni on 68cm, lantio leveimmästä kohtaa 93cm ja rintojen yläpuolelta ympärys 94cm.

Onko mitään järkeä pudottaa noin 10kg painoa, että olisin lähempänä normaalipainoa? Mahtaako se edes lähteä miten hyvin vai pitäiskö syömisiä karsia rajustikin, jotta sen verran saa pudotettua? Tai miten vaikeaa siinä painossa on sitten pysyä, tuleeko kilot helposti takasin?

Kyllähän tuosta voisi sen 10kg helposti tiputtaa ja todennäköisesti olet tyytyväinen lopputulokseen. Esimerkiksi tyttöystäväni on 168/49, eikä ole liian laiha.

Kannattaa tiputtaa painoa rauhalliseen tahtiin liikuntaa lisäämällä ja lisäämällä ruokavalioon salaattia ja proteiinin lähteitä ja vastavuoroisesti vähentää hiilarin lähteitä, kuten leipää, perunaa,riisiä, pastaa jne. Kannattaa aluksi kirjoittaa kaikki ylös, jotta opit tietämään paljonko kaloreja tulee päivässä. Laita muutama sata kcal miinukselle joka päivä ja katso puntaria parin viikon päästä. Arvioi siitä sitten sopiva laihdutuksen tahti lisäämällä tai vähentämällä kalorimäärää.

Ruuan punnitseminen on aluksi rankkaa, mutta kun sitä hetken teet, niin alat suurinpiirtein tietämään kalorimäärät ilman punnitsemista ja siten homma nopeutuu aika paljon etenkin jos teet samoja ruokia usein. 

Mitenköhän vielä voisin liikuntaa lisätä? Jo tuo juoksulenkki 3-5kertaa viikossa on aika maksimi, koska on neljä lasta ja heidän harrastukset, yksi erityislapsi, jolla ns. ylimääräsiä menemisiä tämän takia jne.

Et tainnut lukea aiempaa myöhempää viestiäni, mutta allergioiden takia monet hiilaripitoiset tuotteet on kiellettyjä. Muutenkin ruoka on hyvin kasvispainotteista ja väittäisin, että se hiilarien määrä päivässä ei ole mikään suuren suuri. Lenkkipäivinä syön kyllä hiilarilisän, muuten ei jaksa käydä lenkillä.

Enkä mä kyllä oikeen ees jaksais alkaa tuohon syömisten kyttäämiseen ja merkkaamiseen. Osaan ilman sitäkin pienentää annoskokoja, mutta en ole ihan vakuuttunut haluanko lähteä siihen.

Olen lisäksi myös ollut ymmärtävinäni, että ns. laihdutuksessa ei ratkaise pelkät kalorit vaan myös sillä syödyn ruoan laadulla ym. on merkitystä.

ap

Ilman laskemista sinun on hankala tietää, että pysyt varmasti säännöllisesti miinuksella ja siten laihdut. 

Ruuan laadulla on merkitystä täysin muista syistä kuin laihtumisen kannalta. Laihtuminen on pääasiassa ihan yksinkertaista. Jos syöt vähemmän kuin kulutat, niin pitkässä juoksussa laihdut. Toki laihtuminen ei aina etene täysin suoraviivaisesti, vaan se saattaa välillä hidastua ja välillä nopeutua, koska energiavarastojen käyttö ei ole aivan niin yksinkertainen asia. 

Voi olla näinkin, mutta kuten sanoin, aikaa on rajallisesti vuorokaudessa ja en sitä ainoaa vapaa-aikaani jaksa käyttää siihen, että punnitsen ja merkkaan syömisiä. Joskus vuosia vuosia sitten ihan mielenkiinnosta merkkailin syömisiä kalorilaskuriin parin viikon ajan. Halusin lähinnä tietää makrojen määrät. Syön nykyäänkin aikalailla samoin kun sillon.

Mutta kuten jo aiemmassa viestissäni totesin niin taidat tällä haavaa jättää painon pudotuksen väliin ja harkita sitten, jos paino alkaa joskus myöhemmin nousta.

ap

Vierailija kirjoitti:

Kiva lukea kommentteja kun kerrankin suurin osa on kannustavia ja tsemppaavia, eikä mollaavia läskiviestejä!

Miksi laihduttaa, jos itse on tyytyväinen 😊 itseähän varten täällä eletään, eikä muiden asettamien normien mukaan ✌️

No ap on normaalipainoinen. Silloin ei ole syytä laihduttaa. Jos on vähänkään ylipainoa, on syytä laihduttaa ihan jo terveysriskien takia. Toivottavasti kukaan ei ole ylipainoisena itseensä tyytyväinen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen teini-ikäisestä asti painanut tuon 70kg. Raskaudet on hetkellisesti tuoneet lisäpainoa, mutta paino on aina raskauksien jälkeen melkein kun itsestään palannut tuohon 70kg. Saan myös syödä melko huolettomasti, paino ei ole noussut, vaikka välillä tulis herkuteltuakin. Osittain tätä ehkä auttaa se, että käyn vaihtelevasti 3-5kertaa viikossa 8-20km juoksulenkillä.

Olen itse noin periaatteessa tyytyväinen painooni, vaikka tiedänkin sen olevan normaalin painoindeksin ihan ylärajoilla. Vyötärönympärykseni on 68cm, lantio leveimmästä kohtaa 93cm ja rintojen yläpuolelta ympärys 94cm.

Onko mitään järkeä pudottaa noin 10kg painoa, että olisin lähempänä normaalipainoa? Mahtaako se edes lähteä miten hyvin vai pitäiskö syömisiä karsia rajustikin, jotta sen verran saa pudotettua? Tai miten vaikeaa siinä painossa on sitten pysyä, tuleeko kilot helposti takasin?

Kyllähän tuosta voisi sen 10kg helposti tiputtaa ja todennäköisesti olet tyytyväinen lopputulokseen. Esimerkiksi tyttöystäväni on 168/49, eikä ole liian laiha.

Kannattaa tiputtaa painoa rauhalliseen tahtiin liikuntaa lisäämällä ja lisäämällä ruokavalioon salaattia ja proteiinin lähteitä ja vastavuoroisesti vähentää hiilarin lähteitä, kuten leipää, perunaa,riisiä, pastaa jne. Kannattaa aluksi kirjoittaa kaikki ylös, jotta opit tietämään paljonko kaloreja tulee päivässä. Laita muutama sata kcal miinukselle joka päivä ja katso puntaria parin viikon päästä. Arvioi siitä sitten sopiva laihdutuksen tahti lisäämällä tai vähentämällä kalorimäärää.

Ruuan punnitseminen on aluksi rankkaa, mutta kun sitä hetken teet, niin alat suurinpiirtein tietämään kalorimäärät ilman punnitsemista ja siten homma nopeutuu aika paljon etenkin jos teet samoja ruokia usein. 

Mitenköhän vielä voisin liikuntaa lisätä? Jo tuo juoksulenkki 3-5kertaa viikossa on aika maksimi, koska on neljä lasta ja heidän harrastukset, yksi erityislapsi, jolla ns. ylimääräsiä menemisiä tämän takia jne.

Et tainnut lukea aiempaa myöhempää viestiäni, mutta allergioiden takia monet hiilaripitoiset tuotteet on kiellettyjä. Muutenkin ruoka on hyvin kasvispainotteista ja väittäisin, että se hiilarien määrä päivässä ei ole mikään suuren suuri. Lenkkipäivinä syön kyllä hiilarilisän, muuten ei jaksa käydä lenkillä.

Enkä mä kyllä oikeen ees jaksais alkaa tuohon syömisten kyttäämiseen ja merkkaamiseen. Osaan ilman sitäkin pienentää annoskokoja, mutta en ole ihan vakuuttunut haluanko lähteä siihen.

Olen lisäksi myös ollut ymmärtävinäni, että ns. laihdutuksessa ei ratkaise pelkät kalorit vaan myös sillä syödyn ruoan laadulla ym. on merkitystä.

ap

Laihdutuksen aikana kannattaa treenata koko kropan lihaksistoa, koska puuttuvaa energia otetaan olemassa olevista kudoksista ja tarpeeton lihaskudos on yksi tällä listalla. Siksi jos osoitat keholle, että tätä lihaskudosta tarvitaan, niin energiaa otetaan mieluummin rasvasta. 

No mulla se energia tulee tälläkin hetkellä rasvasta.

ap

Vierailija kirjoitti:

Ap, kuulostaa nyt siltä että sulla on tasan nolla syytä laihduttaa. Sulla on:

- normaali bmi

- hyvät mitat (tiimalasikroppa on nätti)

- biologisessa normaalipainossa oleva keho

- puoliso joka tykkää

Miksi sekoittaa asioita laihduttamalla? Syö vaan terveellisesti äläkä stressaa :)

Sä oot kyllä tässä niin oikeessa :D Niin kun jo aiempiinkin jo ehdin kirjottaa, että unohdan tässä kohtaa painon pudottamisen ja harkitsen asiaa, jos paino alkaa jossain vaiheessa nousta.

ap