Arvostelkaa huviksenne mun syömiset tänään

Johan oli moskaa! Eikä ollut lainkaan Venlafaxiinia...

Ihan perus

Proteiinipatukat on siis nykyään ihan käypää perusruokaa??

Ihan ok minusta. Kunhan syöt myös kasviksia :)

Kuulostaa, että oot fitnesstyyppejä? Vai syökö ne leipää? Minusta ruokasi kuulostavat siltä, että mietit tarkkaan mitä syöt.

Onko nuo proteeinipatukat normaalistikin ruokavaliotasi?

Aika paljon jogurttia omasta mielestä.

No jaa ihan jees. Hyviä rasvoja ja kasviksia kun muistaa myös joskus syödä vielä. Eipä sitä joka ikinen päivä sentään kuitenkaan tarvi😂

Ihan ok perjantain syömisiksi. Syö illalla vielä porkkana.

Tykkäät siis jogurtista. Olisin nuo iltajogurtit korvannut vaikka sillä kanakeitolla.

Proteiinipatukat ja kevytlevitteet pois. Missä rasvat? Ja kasvikset? Jogurttia syöt tosi paljon (650g!!!). Syö vaikka vaan 10% kreikkalaista jogurttia marjojen kanssa.

Kuitua saat liian vähän, noin puolet enemmän pitäis saada. Nyt saat n. 14g

Kalsiumia 2 kertaa enemmän kuin saantisuositukset suosittelee, huhhuh...

C-vitamiinia et saa juuri lainkaan

Proteiinia (n100g) ja HH (180g) ihan liikaa.

Kaloreita n. 1600

Aika paljon jogurttia. Hyi proteiini patukat on pahoja. Aika niukka, tylsä ruokapäivä sulla. Kaksi lämmintä ruokaa olisi paras, ei tule itsekkään kyllä syötyä aina, mutta paremmin silloin jaksaa. En ymmärrä miten jotkut jaksaa ottaa ylös ruokamääriä. Miten olisi pitänyt arvostella? Yksittäinen päivä ei juuri mihinkään vaikuta, oliko tarkoitus koittaa laihduttaa, syödä terveellisesti, vai mitä? Minusta sinulla oli tänään, joka tapauksessa huono ruokavalio, millä ei jaksaisi kauaa, ainakaan, jos liikkuu paljon tai tekee raskasta työtä.

Omat ruuat tänään ovat olleet huonot ja sen kyllä huomaa olossa ja makean himosta.

Aamupala vasta 9.00 banaani ja kaksi luumua. Lounas 11.00 pinaattilettuja ja puolukkahilloa. 14.00 pelkkää vettä, kun söin jo kaikki eväät. :( 17.00 neljä leipää juustolla ja kinkulla, ja jäätelö.

Pakko tehdä vaikka munakas iltapalaksi, tai näännyn tai täytän mahani leivällä, muroilla ja jätskillä...

Ei tuu jogurttia päivittäin noin paljoa syötyä. Syön myös usein kalaa, avokadoa, pähkinöitä, marjoja, hedelmiä, puuroa... Rasvaista jogurttia en tykkää syödä ja kasviksia myönnän syöväni liian vägän:D

Ap

Ruokajuomaksi olutta, sillä paikkaa muun sapuskan ravintoainepuutteet.

Vierailija kirjoitti:

Ihan ok minusta. Kunhan syöt myös kasviksia :)[/quo            osaatko lukea, nappikouluun mars.

Vierailija kirjoitti:

Aamulla luonnonjogurttia+marjamysliä yhteensä 200g annos sekä 2 kuppia kahvia

Aamupäivällä joskus puol 11 aikoihin 1 proteiinipatukka 50g

Klo 13 kanakeitto 300g, raejuustoa about 100g, 2 ohutta kauraleipäsiivua joiden päällä vähän kevytlevitettä ja juustosiivut

Iltapäivällä kahvin kanssa 150g jogurtti, 2 palaa suklaata

Myöhemmin illalla olen syönyt vielä kaksi jogurttia molemmat 150g sekä banaanin

Missä tuossa ovat vitamiinit ja kuidut? Ei todellakaan hyvä ruokavalio.

Kalsiumia saat aika hyvin, koska vetelet puolisen litraa jogurttia päivässä ja hiukan juustoa.

Mutta yksi banaani ja myslissa olevat kuivatut marjahiput eivät kyllä pidä sinun vitamiininsaantiasi kunnossa. Esimerkiksi C-vitamiinista saat noin viidesosan siitä, mitä tarvitsisit.

Kuitua saat lähinnä hippusesta mysliä ja kahdesta ohuesta kauraleipäsiivusta, käytännössä alle puolet siitä, mitä tarvitsisit. Jos jatkat tuolla metodilla, saat jossakin vaiheessa suolisto-ongelmia.

Lisäksi sinulla on energiansaanti tuossa ihan omituisen aamupainotteinen, illalla et syö lainkaan tarpeeksi kaloreita. Makaatko/istutko kaiken päivää, vai miksi sinulla on energiansaanti puoli vuorokautta alle 400 kalorin varassa?

Vierailija kirjoitti:

Ruokajuomaksi olutta, sillä paikkaa muun sapuskan ravintoainepuutteet.

                     proteiinipatukoita ja olutta, onnea urallesi

650 g jugurttia? Vaikka olisi maustamatonta niin onhan tuossa aikamoinen määrä korvaamassa oikeaa ruokaa.

Energiapatukka- ihan silkkaa paskaa, marjamyslikin pelkkää sokeria ja hiilareita!

Itse kelpuuttaisin ap:n päivästä vain klo 13 aterian ja banaanin:)

Aika ravintoköyhää ruokaa ap:lla. Vaikka olin tänään kotitoimistolla ja oli ns huono ruokapäivä olen syönyt:

- maitokahvin ja marjasmoothien (gefiluspiimää, sokeritonta marjakeittoa ja paljon marjoja)

- lounaaksi 2 ruisleipäsiivua joilla tonnikalaa ja avokadoa

- ip puolikas banaani ja maitokahvi

- päivällinen riisiä, stroganoffia ja salaattia, ruisleipäsiivu voilla

- nyt iltapalaksi vielä 1 ruisleipäsiivu ja keitetty kanamuna.

Proteiinipatukat ihan turhia. Jogurteissa karsea määrä sokeria... yök!

Minäpä oon syönyt 5 palaa leipää (levite, makkara, juusto ) , pyttipannua (kananmuna, 5 pientä pottua, yksi makkara, sipuli ja mausteet ) sekä melonia. Nyt nälättää, taidan ottaa jukurttia ja banskua ja ehkä myöhemmin vielä jotain.