Lue keskustelun säännöt.
Kuinka kauan kestää 40kg:n painonpudotus?
liian paksu perhoseksi
16.08.2017 |
Olen kolmekymppinen nainen, pudotettavaa riittää 40 kiloa! Kuinka kauan minulla kestää tavoitteeseen pääseminen? Onko sinulla antaa vinkkejä?
Kommentit (83)
Vierailija kirjoitti:
Laihdutin 4kk:ssa 35kg juurikin ihmedieetillä. Tämän jälkeen syönyt kevyesti normiruokia. 3kg tullut lisää mutta se varmaan jotain nesteitä. Suosittelen juomaan 2.5l-3litraa päivässä tää ihan supertärkeetä. Tosi paljon tsemppiä urakkaan. Ei oo mahdotonta! Ja ei jäänyt yhtään roikkuvaa ihoa. Olen 26v että ehkä esim 60v:llä herkemmin jääkin sitä.
Milloin lopetit sen laihdutuksen?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kiloklubin mukaan peruskulutukseni on n.2200 kaloria päivässä, ja jotta laihtuisin puoli kiloa viikossa, saisin syödä n.1850 kaloria päivässä, ja täytyisi kuluttaa n.250 kaloria liikunnalla.
Mitä jos syönkin n. 1500 cal/päivä? Ja liikunnat siihen päälle. Meneekö kroppani säästöliekille vai kuulostaako järkevälle?
Aluksi ainakin aion käyttää kiloklubia apuna ruokavalion kanssa.
Just. Mitä jos et söisi ollenkaan?
Tää on just tää hemmetin miina näiden kaloreiden kanssa.
Älkää. Laskeko. Kaloreita.Sokeri pois, vehnät minimiin, paljon hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, sieminiä, sieniä, salaattia salaattia, munia, kanaa, kalaa, luonnonjugurttia, vettä. Ruokaa, vitamiineja ja energiaa.
Tietysti voi laskea kaloreita, jos vaikka sit suklaata söis ne päivän energiat?
Näin ei tule tulosta, sorry vaan.
Ruokavalio kuntoon, kalorit pois mielestä.
Vai ei tule tulosta? En todellakaan aio täyttää päivittäistä kalorimäärääni suklaalla, vaan järkevällä ruualla. Kiloklubi nyt vaan auttaa minua näkemään ruokieni kalorimäärän, koska joissain ihan perusterveellisessäkin ruuassa saattaa olla yllättävän paljon kaloreita. Ja tarvitsen tätä laskuria ainakin nyt aluksi, kun en ole vielä kovin hyvä tietämään ruokien kalorimääriä ja annoskokoni ovat liian isoja. En usko että tästä on ainakaan haittaa minulle.
Ja pystyn tarkkailemaan sieelä myös kasvisten syöntiä ja kuitujen ja rasvojen saantia, kaloreiden lisäksi siis. Ei kuulosta minusta mitenkään huonolta!
Riippuu vähän miten korkealta sen 40 kg pudottaa. Kilometrin pudotukseen menee n.14,3 sekuntia,mikä on itseasiassa aika lyhyt aika.
Vierailija kirjoitti:
Se kestää sen minkä kestää, todennäköisemmin kuitenkin vuosia kuin kuukausia. Kilosi eivät ole kertyneet muutamassa kuukaudessa, joten ne tuskin lähtevätkään muutamassa kuukaudessa.
Sen ei edes pitäisi olla sinulla ensisijainen tavoite. Pohjimmainen ongelmasi eivät ole kilot vaan ne elämäntavat jotka ovat saaneet sinut lihomaan. Jos vain laihdutat, et korjaa elämäntapojasi ja todennäköisesti lihot kaiken takaisin korkojen kera.
Aloita ihan rauhassa miettimällä, miksi nykytilanteeseen johtaneet elämäntavat ovat sellaiset kuin ovat. Onko stressiä? Oletko lohtusyöjä? Ahmitko? jne.
Sitten alat hiljalleen laittamaan perusasioita kuntoon:
1) tasainen ateriarytmi joka pitää verensokerin tasaisena ja estää nälkävelan kertymisen. Ylipainoisille on tavallista että päivän alkupuolella syödään liian vähän liian harvaan ja sitten iltaa kohti on hirvittävä nälkä jota vastaan on ihan turha tapella. Opettele syömään 5 kertaa päivässä (3 ateriaa, 2 välipalaa).
2)onko herkuttelu mennyt överiksi? Älä ryhdy totaalikieltäytyjäksi, silloin siirtyisit vain yhdestä ääripäästä toiseen. Ota mieluummin tavoitteeksi pitää joka viikko 3-4 herkutonta päivää joiden aikana syöt vain terveellisiä herkkuja: hedelmiä, itse maustettua jugurttia tai rahkaa, hapankorppua jne. Harjoittele kunnes homma alkaa sujua äläkä lannistu jos et heti osaa. Älä tee herkuista suurta saatanaa, parempi tavoite on opetella herkuttelemaan kohtuudella.
3)opettele syömään tarpeeksi kasviksia ja hedelmiä. Jos syöt niitä tarpeeksi, syöt vähemmän kaloripitoisia ruokia. Suuri osa suomalaisista syö kasviksia liian vähän, todennäköisesti niin teet sinäkin. Laihduttajalle hyvä määrä kasviksia on yli 500g päivässä. Jos opit tunkemaan tuon verran kasvia naamaan joka päivä, muu syöminen järkevöityy ihan huomaamatta.
4)opettele liikkumaan säännöllisesti muutaman kerran viikossa. Älä ota aluksi tavoitteita äläkä mitään suorituspaineita vaan lähde tavoittelemaan sitä että liikunnasta tulee hyvä olo. Kokeile jotain kivaa lajia tai lisää arkiliikuntaa. Muista että vähäsen on aina parempi kuin ei mitään, ja vielä parempi jos saat otettua sen tavaksi. Fitnesshörhöt menkööt menojaan.
5) Jos palkitset itseäsi ruualla, katso onko ruoka elämäsi ainoita iloja. Jos kaikki muu kiva on lapsellista, rahan haaskausta, vaivalloista...niin ethän sinä sitten voi tehdä muuta kuin syödä. Ihminen tarvitsee arkeensa iloa, mutta ei ole hyvä jos syöminen on tärkein ilonlähde. Opettele hemmottelemaan itseäsi.
6) Älä koskaan, ikinä, milloinkaan hauku itseäsi tai ajattele että olet ruma. Et ole, ja vaikka olisitkin, niin ulkonäkö ei ole pääasia. Ole itsellesi hyvä ja näe hyvä itsessäsi, silloin haluat myös huolehtia itsestäsi.
Kyllä, itseruoskinnallakin saa tuloksia, mutta pään hyvinvoinnille se menetelmä ei tee mitään hyvää.
7) Aloita nyt. Jos et muuta tänään ehdi, aloita miettimällä näitä asioita.
8) Älä lähde kokeilemaan ihmedieettejä ja vippaskonsteja. Ne eivät opeta kohtuutta eivätkä paranna hyvinvointiasi vaan lopulta lähinnä uuvuttavat. Kohtuus on hidasta, mutta se on myös kestävää.
Juuri näin! Kiitos, kun jaksot kirjoittaa hyvät ohjeet.
Itse laihduin siis tuolla tyylillä sen 30 kiloa vuodessa. Seurailin silloin jonkun verran laihdutuspalstoja ja suretti kuinka ihmiset kidutti itseään, vaikka helpommalla ja itselle lempeämmällä tavalla olisi päässyt parempaan lopputulokseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaffepulla kirjoitti:
Mä sanoisin 3-4 vuotta. Paino tulee äkkiä takaisin, jos sen pudottaa jollain ihmedieetillä. Unohda dieetit ja mieti ruokavaliosi sellaiseksi, mitä voit ihan oikeasti noudattaa koko loppuelämäsi. Ja sitten vaan noudatat sitä.
Olen siinä kanssasi samaa mieltä että ne quick fix-tyyliset ja toimimattomat ihmedieetit kannattaa unohtaa saman tien. Sen sijaan, kannattaa asennoitua laihdutusprojektiinsa siten, että kyseessä on pysyvä elämäntapamuutos josta myös pidetään kiinni. Ei todellakaan mene noin kauan, että saa pudotettua 40kg, n. vuosi tai puolitoista vuotta siihen menee, jos haluaa pudottaa kilot maltillisesti ja rauhalliseen tahtiin, mikä on terveydelle äärimmäisen edullista. Ensimmäinen vuosi painonpudotuksen jälkeen on ratkaiseva, sillä keho saattaa pyrkiä keräämään kilot takaisin, joten nopea lihominen on mahdollista. Siksi kannattaa kiinnittää ihan erityistä huomiota ruokavalioonsa, ja liikuntaa täytyy myös lisätä että paino pysyy kurissa. Laihdutuksessa maalaisjärki on paras metodi, kaikki turhat kikkailut ja itsensä rääkkääminen kannattaa unohtaa. Anna itsellesi aikaa, ja muista olla kärsivällinen. Vältä stressiä.
Mulla mennyt kohta 10kk :) 43lg lähtneyt
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No ei kyllä mitään säästöliekkiä ole olemassa. Ja varsinaiseen mysymykseen ei ole oikeaa vastausta. Kaikki riippuu itsestäsi, miten hyvin sopeudut siihen että ei voi enää syödä mitä huvittaa ja miten paljon huvittaa. Ihmedieettejä ei ole, kaikissa dieeteissä tulee menemään monta kuukautta ja ne vaatii sitkeyttä.
Ai säästöliekkiä ei ole olemassa? Kuule nimenomaan on. Kroppa ei saa ravintoa ja asettuu nälänhätä-tilaan. Varastoi kaiken ravinnon ja kas, lihoo eikä ainakaan laihdu.
Aineenvaihduntaa voi säädellä syömisellä. Nostaa ja laskea.
Jos syö oikeaa ravintoa, voi itseasiassa syödä lähes mitä huvittaa.
Kun syö oikein, ei enää ole mielitekoja koska elimistö ei huuda ravintoa!
No sanoppas mikä se semmoinen ihmeruokavalio on millä voit syödä lihomattaa vaikka 3000 kcal päivässä? Kuulostaa jos niiltä pseudotiede ihmedieteiltä mistä varoitellaan.
Kyllä se niin on että jos voisi syödä kuinka paljon vaan niin ei olisi lihavia, laihduttaminen olisi tosi helppoa. Mutta kun ei. Moni huippumalli ja näyttelijä joiden kroppia kahdehdimme voivat elää just jollain ananaksella ja pienellä siivulla kanaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa lukea Värikäs Elämäni -blogia, kyseinen bloggaaja on laihduttanut jo yli 40 kg. Toki välillä on aina tullut kiloja takaisinkin johtuen esim. vaa'an pattereiden loppumisesta, kissan kuolemasta yms. Opit välttämään sudenkuopat kun seuraat Pipsan esimerkkiä!
Mulla meni reilut puoli vuotta. Sittemmin paino on välillä lähtenyt nousemaan, mutta ryhtiliikkeillä olen sen sitten saanut taas siihen itselle hyvään painoon eli normaalipainon ylärajoille.
Silloin kun laihdutin, laihdutin terveellisesti mutta jälkeenpäin olen huomannut että pelkään ns. kuollakseni lihomista takaisin entisiin mittoihin ja olen sen seurauksena sairastunut syömishäiriöön, jonka kanssa painiskelen edelleen monen vuoden jälkeen. Mulla on myös kehonkuvassa vääristymiä, eli näen itseni edelleen sinä samana 110-kiloisena mörssärinä kuin silloinkin, vaikka paino on todellisuudessa varmaan n. 85kg (ryhtiliike taas työn alla). Eli aina kun paino vähänkin nousee, oman pään sisällä on kuin olisin lihonut koko sen 40kg takaisin, ja tästä seuraa paniikki jonka seurauksena taas syömishäiriö alkaa oireilemaan -> BED & bulimia yhdistettynä humalahakuiseen juomiseen - kaikki monimutkaisista tunne-elämän häiriöistä seurauksia mutta jotka kaikki voidaan yhdistää tähän omaan kehonkuvaan tyytymättömyyteen lapsesta asti.
Tsemppiä sulle! Pidä tahti itsellesi sopivana, semmoisena jossa pääkoppakin pysyy mukana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No ei kyllä mitään säästöliekkiä ole olemassa. Ja varsinaiseen mysymykseen ei ole oikeaa vastausta. Kaikki riippuu itsestäsi, miten hyvin sopeudut siihen että ei voi enää syödä mitä huvittaa ja miten paljon huvittaa. Ihmedieettejä ei ole, kaikissa dieeteissä tulee menemään monta kuukautta ja ne vaatii sitkeyttä.
Ai säästöliekkiä ei ole olemassa? Kuule nimenomaan on. Kroppa ei saa ravintoa ja asettuu nälänhätä-tilaan. Varastoi kaiken ravinnon ja kas, lihoo eikä ainakaan laihdu.
Aineenvaihduntaa voi säädellä syömisellä. Nostaa ja laskea.
Jos syö oikeaa ravintoa, voi itseasiassa syödä lähes mitä huvittaa.
Kun syö oikein, ei enää ole mielitekoja koska elimistö ei huuda ravintoa!No sanoppas mikä se semmoinen ihmeruokavalio on millä voit syödä lihomattaa vaikka 3000 kcal päivässä? Kuulostaa jos niiltä pseudotiede ihmedieteiltä mistä varoitellaan.
Kyllä se niin on että jos voisi syödä kuinka paljon vaan niin ei olisi lihavia, laihduttaminen olisi tosi helppoa. Mutta kun ei. Moni huippumalli ja näyttelijä joiden kroppia kahdehdimme voivat elää just jollain ananaksella ja pienellä siivulla kanaa.
Vastauksestasi päätellen et ymmärtänyt lainaamaasi tekstiä lainkaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kiloklubin mukaan peruskulutukseni on n.2200 kaloria päivässä, ja jotta laihtuisin puoli kiloa viikossa, saisin syödä n.1850 kaloria päivässä, ja täytyisi kuluttaa n.250 kaloria liikunnalla.
Mitä jos syönkin n. 1500 cal/päivä? Ja liikunnat siihen päälle. Meneekö kroppani säästöliekille vai kuulostaako järkevälle?
Aluksi ainakin aion käyttää kiloklubia apuna ruokavalion kanssa.
Just. Mitä jos et söisi ollenkaan?
Tää on just tää hemmetin miina näiden kaloreiden kanssa.
Älkää. Laskeko. Kaloreita.Sokeri pois, vehnät minimiin, paljon hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, sieminiä, sieniä, salaattia salaattia, munia, kanaa, kalaa, luonnonjugurttia, vettä. Ruokaa, vitamiineja ja energiaa.
Tietysti voi laskea kaloreita, jos vaikka sit suklaata söis ne päivän energiat?
Näin ei tule tulosta, sorry vaan.
Ruokavalio kuntoon, kalorit pois mielestä.Vai ei tule tulosta? En todellakaan aio täyttää päivittäistä kalorimäärääni suklaalla, vaan järkevällä ruualla. Kiloklubi nyt vaan auttaa minua näkemään ruokieni kalorimäärän, koska joissain ihan perusterveellisessäkin ruuassa saattaa olla yllättävän paljon kaloreita. Ja tarvitsen tätä laskuria ainakin nyt aluksi, kun en ole vielä kovin hyvä tietämään ruokien kalorimääriä ja annoskokoni ovat liian isoja. En usko että tästä on ainakaan haittaa minulle.
Annapa esimerkki perusterveellisestä ruuasta, jossa on yllättävän paljon kaloreita, ja kerro miten tuo ruoka vaikuttaa fysiologisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No ei kyllä mitään säästöliekkiä ole olemassa. Ja varsinaiseen mysymykseen ei ole oikeaa vastausta. Kaikki riippuu itsestäsi, miten hyvin sopeudut siihen että ei voi enää syödä mitä huvittaa ja miten paljon huvittaa. Ihmedieettejä ei ole, kaikissa dieeteissä tulee menemään monta kuukautta ja ne vaatii sitkeyttä.
Ai säästöliekkiä ei ole olemassa? Kuule nimenomaan on. Kroppa ei saa ravintoa ja asettuu nälänhätä-tilaan. Varastoi kaiken ravinnon ja kas, lihoo eikä ainakaan laihdu.
Aineenvaihduntaa voi säädellä syömisellä. Nostaa ja laskea.
Jos syö oikeaa ravintoa, voi itseasiassa syödä lähes mitä huvittaa.
Kun syö oikein, ei enää ole mielitekoja koska elimistö ei huuda ravintoa!No sanoppas mikä se semmoinen ihmeruokavalio on millä voit syödä lihomattaa vaikka 3000 kcal päivässä? Kuulostaa jos niiltä pseudotiede ihmedieteiltä mistä varoitellaan.
Kyllä se niin on että jos voisi syödä kuinka paljon vaan niin ei olisi lihavia, laihduttaminen olisi tosi helppoa. Mutta kun ei. Moni huippumalli ja näyttelijä joiden kroppia kahdehdimme voivat elää just jollain ananaksella ja pienellä siivulla kanaa.
Vastauksestasi päätellen et ymmärtänyt lainaamaasi tekstiä lainkaan.
En odottanutkaan saavani vastausta. Koska sellaista tapaa syödä ei ole jolla voi syödä miten paljon vaan lihomatta.
Siis onko tämä Pipsa jo tosiaankin laihduttanut 40kg?? Voi herranpieksut. Miltäköhän lähtötilanne on näyttänyt? Tekee pahaa katsoa hänen tämänhetkisiä nilkkojaan. Anteeksi.
Tästä saa ainakin hyvää laihdutusmotivaatiota, jos ei muuta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No ei kyllä mitään säästöliekkiä ole olemassa. Ja varsinaiseen mysymykseen ei ole oikeaa vastausta. Kaikki riippuu itsestäsi, miten hyvin sopeudut siihen että ei voi enää syödä mitä huvittaa ja miten paljon huvittaa. Ihmedieettejä ei ole, kaikissa dieeteissä tulee menemään monta kuukautta ja ne vaatii sitkeyttä.
Ai säästöliekkiä ei ole olemassa? Kuule nimenomaan on. Kroppa ei saa ravintoa ja asettuu nälänhätä-tilaan. Varastoi kaiken ravinnon ja kas, lihoo eikä ainakaan laihdu.
Aineenvaihduntaa voi säädellä syömisellä. Nostaa ja laskea.
Jos syö oikeaa ravintoa, voi itseasiassa syödä lähes mitä huvittaa.
Kun syö oikein, ei enää ole mielitekoja koska elimistö ei huuda ravintoa!No sanoppas mikä se semmoinen ihmeruokavalio on millä voit syödä lihomattaa vaikka 3000 kcal päivässä? Kuulostaa jos niiltä pseudotiede ihmedieteiltä mistä varoitellaan.
Kyllä se niin on että jos voisi syödä kuinka paljon vaan niin ei olisi lihavia, laihduttaminen olisi tosi helppoa. Mutta kun ei. Moni huippumalli ja näyttelijä joiden kroppia kahdehdimme voivat elää just jollain ananaksella ja pienellä siivulla kanaa.
Vastauksestasi päätellen et ymmärtänyt lainaamaasi tekstiä lainkaan.
En odottanutkaan saavani vastausta. Koska sellaista tapaa syödä ei ole jolla voi syödä miten paljon vaan lihomatta.
Hei, on kyllä! Juo dieettilimsoja miten paljon vaan ja varmasti et voi juoda kaloreita liikaa! Laihuus taattu
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No ei kyllä mitään säästöliekkiä ole olemassa. Ja varsinaiseen mysymykseen ei ole oikeaa vastausta. Kaikki riippuu itsestäsi, miten hyvin sopeudut siihen että ei voi enää syödä mitä huvittaa ja miten paljon huvittaa. Ihmedieettejä ei ole, kaikissa dieeteissä tulee menemään monta kuukautta ja ne vaatii sitkeyttä.
Ai säästöliekkiä ei ole olemassa? Kuule nimenomaan on. Kroppa ei saa ravintoa ja asettuu nälänhätä-tilaan. Varastoi kaiken ravinnon ja kas, lihoo eikä ainakaan laihdu.
Aineenvaihduntaa voi säädellä syömisellä. Nostaa ja laskea.
Jos syö oikeaa ravintoa, voi itseasiassa syödä lähes mitä huvittaa.
Kun syö oikein, ei enää ole mielitekoja koska elimistö ei huuda ravintoa!No sanoppas mikä se semmoinen ihmeruokavalio on millä voit syödä lihomattaa vaikka 3000 kcal päivässä? Kuulostaa jos niiltä pseudotiede ihmedieteiltä mistä varoitellaan.
Kyllä se niin on että jos voisi syödä kuinka paljon vaan niin ei olisi lihavia, laihduttaminen olisi tosi helppoa. Mutta kun ei. Moni huippumalli ja näyttelijä joiden kroppia kahdehdimme voivat elää just jollain ananaksella ja pienellä siivulla kanaa.
Vastauksestasi päätellen et ymmärtänyt lainaamaasi tekstiä lainkaan.
En odottanutkaan saavani vastausta. Koska sellaista tapaa syödä ei ole jolla voi syödä miten paljon vaan lihomatta.
Ei sulla lamppu syttynyt vieläkään, kai se on väännettävä sulle. Lainaamasi tekstin kirjoittaja ei maininnut mitään sellaista, että voi syödä miten paljon vaan lihomatta.
Kyllä ainakin vuosi kannattaa varata, aivan älytöntä alkaa esim puolessa vuodessa 40 kiloa pudottamaan.
Kiitos kannustavasta viestistä ja tärkeistä ohjeista numero 36! :)