Elämäntapamuutos onnistumassa! Jiihaa!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen syönyt joka päivä ison ruokaisan salaatin päivän pääateriana, mutta se on ollut sitten sellainen, että siinä on ollut paljon syötävää ja pähkinöitä ja oliiviöljyäkin lisänä. Aamulla ja illalla useimmin rahkaa ja marjoja ja välipaloina hedelmiä. Jos päivän salaatti ollut kevyempi, olen illalla syönyt toisen aterian esim. grillattua kanaa ja vihanneksia + raejuustoa. Leipä aika minimissä, joskus aamulla olen syönyt yhen ruisleipäviipaleen, leipä ei oikein mun juttu. -ap

Oishan se pitänyt arvatakin :) Aina kun laihduttajalta tai elämäntapamuuttujalta kysyy syömisiä, niin vastauksena on sama lista: rahkaa, raejuustoa, kanaa, salaattia.  Ettekö te oikeasti löydä mitään muuta syömistä?

No mäpä satun pitämään rahkasta, raejuustosta ja salaatista. :P Lihaa kyllä syön monenlaista ja kalaa myös. Mutta jos maitotuotteet sopii, niin miksi niitä ei saisi hyödyntää laihduttaessa? Itse pidän kyllä myös täysrasvaisesta maustamattomasta jogurtista ja kermasta kahvissa, samaten kermaviilistä ja dipistä vihannesten kanssa. Itsellä siis keventäminen onnistuu parhaiten jos keho saa tarpeeksi rasvaa, paljon proteiinia ja kohtuudella hiilareita sekä reippaasti liikuntaa. En siis ole varsinaisesti laihduttanut suuria määriä sen jälkeen kun kuusi vuotta sitten laihdutin 25kg, mutta talvisin tuppaa kerääntymään muutama lisäkilo, jotka kesällä sitten karisee yllämainitulla tavalla. Talvella siis paino nousee koska tuppaan herkuttelemaan liikaa kun on taipumusta kaamosmasennukseen.

Vierailija kirjoitti:

Ajattelit sitten tuolla ruokavaliolla pärjätä loppuelämän? Onnea vaan. Veikkaan, että repsahdat viimeistään syksyyn mennessä ja luovutat, lihot ensi kevääseen mennessä vähintään 5kg lisää.

Tällaisia "kannustavia" mielipiteitä enemmän. (perustuvat yleensä omakohtaiseen kokemukseen) Tosin ne kunnon perusteetkin olis tietty kivoja. nelonen

Vierailija kirjoitti:

Mene läski muualle lesoilemaan kilon laihtumisellasi, itseäsi ehkä huijaat mutta meitä et.

Sinun on parasta opetella vihanhallintaa ja käytöstapoja! (Huomaatko, en nimittele...)

Oliko tässä kyse laihduttamisesta varsinaisesti? Tee hyvä ihmispolo tuolle läskiraivollesi jotain. Auttaa sinuakin elämässä oman laisesi elämäntapamuutos :) Mielenterveysongelmat eivät tosin ihan itsekseen parane, jos sellaisia on...

 Ei ap, joka on tehnyt myös elämälleen jotain, ja laihtunut kymmeniä kiloja, ilman lesoilua ja muiden huijaamista. Vaikka voishan sulle hieman lesoillakin :D

Tsempit ap, hieno juttu, aloitus on se vaikein temppu.

Onnea aloittaja!

Mä aloitin toukokuun alussa ja paino on nyt pudonnut pelkällä ruokavaliolla 8 kg. Normaalipainoon vielä toiset 8 kg tiputettavaa.

Liikuntaa harrastelen lähinnä huvikseni enkä veren maku suussa.

Mullekin sopii vähähiilarinen ruokavalio, tai siis toisinsanoen päivän hiilarit tulee enimmäkseen parista ruisleivästä, hedelmistä, joskus esim.yksi peruna tai pieni annos pastaa tmv. Kroppa ei turvota, vatsa toimii eikä ole nälkä. Kaikille ei tietenkään sovi.

En totaalikieltäydy herkuista, viikonloppuna saatan ottaa pizzaa tai jätskiä mutta määrät on kohtuullisempia kuin ennen ruokaremonttia. Vähemmästäkin makeasta tulee mitta täyteen ja sokereiden syönnistä seuraa nykyään aina päänsärky, hiilaridarraa siis.

On ollut mahtavaa huomata ettei se vaadikaan rakettitiedettä, mutta jotain pitää omassa päässä napsahtaa kohdilleen ennnenkuin onnistuu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Täällä toinen joka lähinnää on ottanut loman kotona ollessa liikunna kannalta. Kuluneen vuoden aikana paino nousi liikkumattomuuden vuoksi. Syön ihan normaalia kotiruokaa. Lähinnä iloitsen vaan siitä, että liikunta maistuu ja tuntuu hyvältä ja toivon tämän jatkuvan läpi pimeän talvikauden. Aamun aloitin venyttelyllä, kävin juoksemassa (30min) ja illalla meen kuntosalille + tanssimaan.

Paino ei nouse liikkumattomuuden takia, vaan syömisten takia.

No jos ei liiku tai liikkuu vähemmän kuin aiemmin ja syö samalla tavalla kuin liikkuessa niin kyllä se paino vaan nousee.

Tottakai, kun kulutat vähemmän. Pitää vaan säätää syödyt kalorit oman kulutuksen mukaan. Se on paljon helpompaa tehdä syömistä säätämällä kuin yrittää hulluna lisätä liikunnan määrää, että saisi kaikki mättämänsä kalorit kulutettua. Tämä on käytännön fakta ja todistettu asia. Syöminen kuntoon.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ajattelit sitten tuolla ruokavaliolla pärjätä loppuelämän? Onnea vaan. Veikkaan, että repsahdat viimeistään syksyyn mennessä ja luovutat, lihot ensi kevääseen mennessä vähintään 5kg lisää.

Tällaisia "kannustavia" mielipiteitä enemmän. (perustuvat yleensä omakohtaiseen kokemukseen) Tosin ne kunnon perusteetkin olis tietty kivoja. nelonen

Katsos kun nämä elämäntapamuutoksen hehkuttajat on niin nähty. Varsinkin nämä, jotka ovat kuukausi sitten keksineet että näin on hyvä ja nyt jo luulevat kaiken olevan omaksuttu. Jos ap:lla olisi jo edes vuosi yritystä takana, voisin jopa ostaa väitteen, että elämäntapamuutos on onnistunut. Mutta koska asia on vasta näin tuore, niin povaan sille mahalaskua viimeistään syksyksi ellei ap tajua, että pitää olla kauden vaihtuessa tarkkana. Tää on siis ihan vaan realismia, pessimististä sellaista myönnän.

Tuplajuustohamppari on aivan sika hyvän makuinen. Älä kiellä itseltäsi himoja, saatat kuolla vaikka huomenna. Miksi tehdä elämästä kärsimystä? Ole rehellinen itsellesi ja nauti elämästä. Ei pari liikakiloa mitään haittaa. On paljon ihmisiä, jotka ovat todella paljon lihavampia kuin sinä.

Maikki kirjoitti:

Olen vihdoinkin löytänyt oman tapani laihtua ja motivoitua liikunnasta. Kesäkuun alusta alkaen olen syönyt säännöllisesti, välttänyt mahdollisimman paljon herkkuja (silti melkein joka päivään on mahtunut joku pieni herkku) ja vähentänyt alkoholin juontia. Lisäksi olen löytänyt omia tapoja liikkua: metsälenkkejä, fribaa ja pyöräilynkin löysin uudelleen monen vuoden jälkeen. Olo on hyvä ja keventynyt!

Hienoa! Onneksi olkoo. Jatka samalla, hyvällä tiellä. Ja yritä etsiä syksyksi/talveksikin, kun säät eivät niin suosi, joku kiva liikuntamuoto, josta tykkäät.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ajattelit sitten tuolla ruokavaliolla pärjätä loppuelämän? Onnea vaan. Veikkaan, että repsahdat viimeistään syksyyn mennessä ja luovutat, lihot ensi kevääseen mennessä vähintään 5kg lisää.

Tällaisia "kannustavia" mielipiteitä enemmän. (perustuvat yleensä omakohtaiseen kokemukseen) Tosin ne kunnon perusteetkin olis tietty kivoja. nelonen

Katsos kun nämä elämäntapamuutoksen hehkuttajat on niin nähty. Varsinkin nämä, jotka ovat kuukausi sitten keksineet että näin on hyvä ja nyt jo luulevat kaiken olevan omaksuttu. Jos ap:lla olisi jo edes vuosi yritystä takana, voisin jopa ostaa väitteen, että elämäntapamuutos on onnistunut. Mutta koska asia on vasta näin tuore, niin povaan sille mahalaskua viimeistään syksyksi ellei ap tajua, että pitää olla kauden vaihtuessa tarkkana. Tää on siis ihan vaan realismia, pessimististä sellaista myönnän.

Joka paikassa kehoitetaan lihavia laihduttamaan ja kun yritystä sitten löytyy niin kaltaisesi ryömivät koloistaan pilkkaamaan. Nyt on hyvä aloittaa laituminen kun on niin runsaasti kasviksia tarjolla, mutta mitään ei saa jos ei edes yritä. Sä voit työntää realismis sinne mihin ei päivä paista ja perustaa vaikka oman ketjun ujelluksellesi. ed.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ajattelit sitten tuolla ruokavaliolla pärjätä loppuelämän? Onnea vaan. Veikkaan, että repsahdat viimeistään syksyyn mennessä ja luovutat, lihot ensi kevääseen mennessä vähintään 5kg lisää.

Tällaisia "kannustavia" mielipiteitä enemmän. (perustuvat yleensä omakohtaiseen kokemukseen) Tosin ne kunnon perusteetkin olis tietty kivoja. nelonen

Katsos kun nämä elämäntapamuutoksen hehkuttajat on niin nähty. Varsinkin nämä, jotka ovat kuukausi sitten keksineet että näin on hyvä ja nyt jo luulevat kaiken olevan omaksuttu. Jos ap:lla olisi jo edes vuosi yritystä takana, voisin jopa ostaa väitteen, että elämäntapamuutos on onnistunut. Mutta koska asia on vasta näin tuore, niin povaan sille mahalaskua viimeistään syksyksi ellei ap tajua, että pitää olla kauden vaihtuessa tarkkana. Tää on siis ihan vaan realismia, pessimististä sellaista myönnän.

Joka paikassa kehoitetaan lihavia laihduttamaan ja kun yritystä sitten löytyy niin kaltaisesi ryömivät koloistaan pilkkaamaan. Nyt on hyvä aloittaa laituminen kun on niin runsaasti kasviksia tarjolla, mutta mitään ei saa jos ei edes yritä. Sä voit työntää realismis sinne mihin ei päivä paista ja perustaa vaikka oman ketjun ujelluksellesi. ed.

En minä mitään pilkaa, ihan vaan kerron rehellisiä huomioitani asian tiimoilta. Niin, nyt on kesä ja rehuja millä mitalla. Hyvä että niitä on kiva syödä herkkujan sijaan. Mutta sitten tulee syksy ja pimeys ja alkaa tehdä herkkuja mieli. Tulee joulu, joulusuklaat, piparit tortut, muut tuhdit jouluruoat. Sitten uusivuosi ja siihen liittyvät herkut jne. Jos ei tuossa kesän vaihtumisessa syksyksi ja kaamoksen tullessa viimeistään hoksaa, että on oltava tarkkana, niin ongelmia tulee. Siksi sanoin, että kuukausi on todella lyhyt aika väittää, että nyt on elämäntapamuutos onnistumassa ja blaablaablaa. Jos olisi jo koko vuodenkierron onnistunut välttämään retkahduksia ja houkutuksia ja onnistunut keksimään ympärivuotista liikunta-aktiviteettia, niin onnittelisin toki hyvästä suorituksesta. Nyt ap on vielä varsin huteralla pohjalla. Siinä sulle vähän lisää ujellusta, ole hyvä.

Onnea sinulle ap, älä välitä noista piipittäjistä, vaan jatka samaan malliin!

T. toinen samanmoinen, joka tiputti painoaan 25 kg ja on pysynyt uusissa lukemissa jo yli 3 vuotta :)

Jos ei kestä lyttääviä kommentteja tai realismia, niin ei voi olla kovin vakaalla pohjalla elämäntapamuutos. Jos siitä aiheutuu retkahtaminen huonoihin valintoihin, niin ei silloin mitään onnistunutta elämäntapamuutosta koskaan ollutkaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ajattelit sitten tuolla ruokavaliolla pärjätä loppuelämän? Onnea vaan. Veikkaan, että repsahdat viimeistään syksyyn mennessä ja luovutat, lihot ensi kevääseen mennessä vähintään 5kg lisää.

Tällaisia "kannustavia" mielipiteitä enemmän. (perustuvat yleensä omakohtaiseen kokemukseen) Tosin ne kunnon perusteetkin olis tietty kivoja. nelonen

Katsos kun nämä elämäntapamuutoksen hehkuttajat on niin nähty. Varsinkin nämä, jotka ovat kuukausi sitten keksineet että näin on hyvä ja nyt jo luulevat kaiken olevan omaksuttu. Jos ap:lla olisi jo edes vuosi yritystä takana, voisin jopa ostaa väitteen, että elämäntapamuutos on onnistunut. Mutta koska asia on vasta näin tuore, niin povaan sille mahalaskua viimeistään syksyksi ellei ap tajua, että pitää olla kauden vaihtuessa tarkkana. Tää on siis ihan vaan realismia, pessimististä sellaista myönnän.

Joka paikassa kehoitetaan lihavia laihduttamaan ja kun yritystä sitten löytyy niin kaltaisesi ryömivät koloistaan pilkkaamaan. Nyt on hyvä aloittaa laituminen kun on niin runsaasti kasviksia tarjolla, mutta mitään ei saa jos ei edes yritä. Sä voit työntää realismis sinne mihin ei päivä paista ja perustaa vaikka oman ketjun ujelluksellesi. ed.

En minä mitään pilkaa, ihan vaan kerron rehellisiä huomioitani asian tiimoilta. Niin, nyt on kesä ja rehuja millä mitalla. Hyvä että niitä on kiva syödä herkkujan sijaan. Mutta sitten tulee syksy ja pimeys ja alkaa tehdä herkkuja mieli. Tulee joulu, joulusuklaat, piparit tortut, muut tuhdit jouluruoat. Sitten uusivuosi ja siihen liittyvät herkut jne. Jos ei tuossa kesän vaihtumisessa syksyksi ja kaamoksen tullessa viimeistään hoksaa, että on oltava tarkkana, niin ongelmia tulee. Siksi sanoin, että kuukausi on todella lyhyt aika väittää, että nyt on elämäntapamuutos onnistumassa ja blaablaablaa. Jos olisi jo koko vuodenkierron onnistunut välttämään retkahduksia ja houkutuksia ja onnistunut keksimään ympärivuotista liikunta-aktiviteettia, niin onnittelisin toki hyvästä suorituksesta. Nyt ap on vielä varsin huteralla pohjalla. Siinä sulle vähän lisää ujellusta, ole hyvä.

Tässä teille esimerkki tyypistä joka on omasta mielestään aina oikeassa, vaikka sen kustannuksella, että olisi väärässä paikassa laukomassa "totuuksiaan". Hyvää kesänjatkoa sulle. ed.

Itse lopetin viljan syömisen kokonaan, ja paino putosi oikeastaan itsestään. Tietysti siihen vaikuttaa myös se, etten voi syödä esim. pizzaa, pastaa, leivoksia jne. enää, en siis syö gluteenitontakaan viljaa.

Syy viljattomuuteen ei ollut painonpudotus vaan puhtaasti se, ettei elimistöni kestä sitä, mutta on kyllä mukavaa, kun vatsa on aivan litteä ja laihtumisen lisäksi voi muutenkin hyvin. Erityisesti kasvot kapenivat jo parin viikon täyden viljattomuuden jälkeen.

Vierailija kirjoitti:

Itse lopetin viljan syömisen kokonaan, ja paino putosi oikeastaan itsestään. Tietysti siihen vaikuttaa myös se, etten voi syödä esim. pizzaa, pastaa, leivoksia jne. enää, en siis syö gluteenitontakaan viljaa.

Syy viljattomuuteen ei ollut painonpudotus vaan puhtaasti se, ettei elimistöni kestä sitä, mutta on kyllä mukavaa, kun vatsa on aivan litteä ja laihtumisen lisäksi voi muutenkin hyvin. Erityisesti kasvot kapenivat jo parin viikon täyden viljattomuuden jälkeen.

Syötkö edes tattaria/riisiä/maissia vai ei mitään?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itse lopetin viljan syömisen kokonaan, ja paino putosi oikeastaan itsestään. Tietysti siihen vaikuttaa myös se, etten voi syödä esim. pizzaa, pastaa, leivoksia jne. enää, en siis syö gluteenitontakaan viljaa.

Syy viljattomuuteen ei ollut painonpudotus vaan puhtaasti se, ettei elimistöni kestä sitä, mutta on kyllä mukavaa, kun vatsa on aivan litteä ja laihtumisen lisäksi voi muutenkin hyvin. Erityisesti kasvot kapenivat jo parin viikon täyden viljattomuuden jälkeen.

Syötkö edes tattaria/riisiä/maissia vai ei mitään?

Mitähän nämä mainitsemasi mahtavatkaan olla?  Vai etkö ymmärtänyt lukemaasi?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itse lopetin viljan syömisen kokonaan, ja paino putosi oikeastaan itsestään. Tietysti siihen vaikuttaa myös se, etten voi syödä esim. pizzaa, pastaa, leivoksia jne. enää, en siis syö gluteenitontakaan viljaa.

Syy viljattomuuteen ei ollut painonpudotus vaan puhtaasti se, ettei elimistöni kestä sitä, mutta on kyllä mukavaa, kun vatsa on aivan litteä ja laihtumisen lisäksi voi muutenkin hyvin. Erityisesti kasvot kapenivat jo parin viikon täyden viljattomuuden jälkeen.

Syötkö edes tattaria/riisiä/maissia vai ei mitään?

Tattaria en syö, riisiä olen syönyt ehkä muutaman kerran kuukaudessa pienen määrän (koska en oireile siitä), maissi taas ei sovi vatsalleni. En voi kuin suositella tätä samaa kaikille, joilla on vatsan kanssa ongelmia. Myös mm. epämääräiset pitkittyneet päänsäryt poistuivat viikossa. Vaatiihan se vähän säätämistä aluksi ja kaupassa kului ensimmäisten viikkojen aikana melko paljon aikaa, mutta viljattomuudesta tulee nopeasti rutiinia. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ajattelit sitten tuolla ruokavaliolla pärjätä loppuelämän? Onnea vaan. Veikkaan, että repsahdat viimeistään syksyyn mennessä ja luovutat, lihot ensi kevääseen mennessä vähintään 5kg lisää.

Tällaisia "kannustavia" mielipiteitä enemmän. (perustuvat yleensä omakohtaiseen kokemukseen) Tosin ne kunnon perusteetkin olis tietty kivoja. nelonen

No yleensä homma menee niin, että se "elämänmuutos" on loppupeleissä ihan sitä samaa vanhaa laihdutuskuuria.

Siihen kuuluu termit kuten "repsahtaminen", mikä tarkoittaa sitä, että kontrolli pettää, siitä harmistutaan, mutta hei "huomenna taas ryhdistäydytään". Eli jatketaan samaa kuuria, mutta mitään ei opita siitä, MIKSI tuli syötyä hallitsemattomasti. Koska ajatellaan vaan että itsekuria ja lässyti lää. Kun ihan oikeasti pitäisi purkaa myös niitä tapoja jamahdollisia psyykkisiä rakenteita, jotka sen ylipainon on tuonut.

Yleensä myös yritetään tehdä ihan liian isot muutokset kerralla. Liikkua liikaa, syödä liian vähän. Jos ap. Kerran tykkää syödä noin, miksi ei ole aiemmin syönyt niin? Eli tykkääkö siis oikeasti kuitenkaan? Ja jos ei tykkää aidosti, niin jossain kohtaa se potkaisee takaisin.

Samoin kaloreiden laskenta, erittäin tehokas tapa olla kuuntelematta omaa kehoa. Ja sitten kun sen lopettaa, miten mahtaa käydä?

Eihän se meinaan ole käytännössä ikinä ollutkaan se ongelma, etteikö sitä painoa saisi tavalla tai toisella pudotettua. Ongelma on se uuden painon pitäminen, koska yleensä laihdutus tehdään päin persettä, ajatellen että se riittäisi, että tietyn ajanjakson vaan jaksaa vähän kärvistellä. No eihän se mihinkään riitä, päin vastoin mitä tiukempi kuuri, sen pahempi lopputulos pitkällä tähtäimellä.

Että näin. Yhtäkään tyyppiä joka hehkuttaa nopeaa painonpudotusta ei ikinä pitäisi kannustaa, vaan päin vastoin. Koska ihminen siinä tekee käytännössä ainavahinkoa itselleen ja keholleen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ajattelit sitten tuolla ruokavaliolla pärjätä loppuelämän? Onnea vaan. Veikkaan, että repsahdat viimeistään syksyyn mennessä ja luovutat, lihot ensi kevääseen mennessä vähintään 5kg lisää.

Tällaisia "kannustavia" mielipiteitä enemmän. (perustuvat yleensä omakohtaiseen kokemukseen) Tosin ne kunnon perusteetkin olis tietty kivoja. nelonen

Ja tutkitusti pitkällä aikavälillä suurin osa laihduttajista ei ainoastaan saa kilojaan korkojen kera takaisin, vaan aina vielä pienet ekstrat päälle. Kahden vuoden sisällä prosentti on jotain 80-95% ja viiden 90-98%.

Eli vaikeaa on oikein painon pudottaminen .

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ajattelit sitten tuolla ruokavaliolla pärjätä loppuelämän? Onnea vaan. Veikkaan, että repsahdat viimeistään syksyyn mennessä ja luovutat, lihot ensi kevääseen mennessä vähintään 5kg lisää.

Tällaisia "kannustavia" mielipiteitä enemmän. (perustuvat yleensä omakohtaiseen kokemukseen) Tosin ne kunnon perusteetkin olis tietty kivoja. nelonen

Ja tutkitusti pitkällä aikavälillä suurin osa laihduttajista ei ainoastaan saa kilojaan korkojen kera takaisin, vaan aina vielä pienet ekstrat päälle. Kahden vuoden sisällä prosentti on jotain 80-95% ja viiden 90-98%.

Eli vaikeaa on oikein painon pudottaminen .

Jos joku erehtyy laihduttamaan, pitää av:n sääntöjen mukaan sille vittuilla ja lihava ei missään tapauksessa edes saa olla. Ja jos joku nyt sattuukin kaikkien sääntöjen vastaisesti omaamaan ylikiloja, sitä saa lyödä raipalla. Kannustava ei missään tapauksessa saa olla.

Ja kun noita prosenttejanne esitätte, se lähde olisi hyvä esittää, muutenhan voisi luulla, että tuuli huuhtoo läpi pääsi.