Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Elämäntapamuutos onnistumassa! Jiihaa!
Maikki
05.07.2017 |
Olen vihdoinkin löytänyt oman tapani laihtua ja motivoitua liikunnasta. Kesäkuun alusta alkaen olen syönyt säännöllisesti, välttänyt mahdollisimman paljon herkkuja (silti melkein joka päivään on mahtunut joku pieni herkku) ja vähentänyt alkoholin juontia. Lisäksi olen löytänyt omia tapoja liikkua: metsälenkkejä, fribaa ja pyöräilynkin löysin uudelleen monen vuoden jälkeen. Olo on hyvä ja keventynyt!
Kommentit (43)
Olen syönyt joka päivä ison ruokaisan salaatin päivän pääateriana, mutta se on ollut sitten sellainen, että siinä on ollut paljon syötävää ja pähkinöitä ja oliiviöljyäkin lisänä. Aamulla ja illalla useimmin rahkaa ja marjoja ja välipaloina hedelmiä. Jos päivän salaatti ollut kevyempi, olen illalla syönyt toisen aterian esim. grillattua kanaa ja vihanneksia + raejuustoa. Leipä aika minimissä, joskus aamulla olen syönyt yhen ruisleipäviipaleen, leipä ei oikein mun juttu. -ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paljon on tippunut paino? Mulla on 2,6 kg ja laskenut kaloreita n. 1500-1600/pv,
Hyvä sinä! Mulla ehkä parisen kiloa kans vaatteista päätellen, oon siitä outo, että en käy puntarissa. Se tekee musta vainoharhaisen :D t. ap
Vierailija kirjoitti:
Olen syönyt joka päivä ison ruokaisan salaatin päivän pääateriana, mutta se on ollut sitten sellainen, että siinä on ollut paljon syötävää ja pähkinöitä ja oliiviöljyäkin lisänä. Aamulla ja illalla useimmin rahkaa ja marjoja ja välipaloina hedelmiä. Jos päivän salaatti ollut kevyempi, olen illalla syönyt toisen aterian esim. grillattua kanaa ja vihanneksia + raejuustoa. Leipä aika minimissä, joskus aamulla olen syönyt yhen ruisleipäviipaleen, leipä ei oikein mun juttu. -ap
Oishan se pitänyt arvatakin :) Aina kun laihduttajalta tai elämäntapamuuttujalta kysyy syömisiä, niin vastauksena on sama lista: rahkaa, raejuustoa, kanaa, salaattia. Ettekö te oikeasti löydä mitään muuta syömistä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen syönyt joka päivä ison ruokaisan salaatin päivän pääateriana, mutta se on ollut sitten sellainen, että siinä on ollut paljon syötävää ja pähkinöitä ja oliiviöljyäkin lisänä. Aamulla ja illalla useimmin rahkaa ja marjoja ja välipaloina hedelmiä. Jos päivän salaatti ollut kevyempi, olen illalla syönyt toisen aterian esim. grillattua kanaa ja vihanneksia + raejuustoa. Leipä aika minimissä, joskus aamulla olen syönyt yhen ruisleipäviipaleen, leipä ei oikein mun juttu. -ap
Oishan se pitänyt arvatakin :) Aina kun laihduttajalta tai elämäntapamuuttujalta kysyy syömisiä, niin vastauksena on sama lista: rahkaa, raejuustoa, kanaa, salaattia. Ettekö te oikeasti löydä mitään muuta syömistä?
No mikäs vika noissa ruuissa on?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen syönyt joka päivä ison ruokaisan salaatin päivän pääateriana, mutta se on ollut sitten sellainen, että siinä on ollut paljon syötävää ja pähkinöitä ja oliiviöljyäkin lisänä. Aamulla ja illalla useimmin rahkaa ja marjoja ja välipaloina hedelmiä. Jos päivän salaatti ollut kevyempi, olen illalla syönyt toisen aterian esim. grillattua kanaa ja vihanneksia + raejuustoa. Leipä aika minimissä, joskus aamulla olen syönyt yhen ruisleipäviipaleen, leipä ei oikein mun juttu. -ap
Oishan se pitänyt arvatakin :) Aina kun laihduttajalta tai elämäntapamuuttujalta kysyy syömisiä, niin vastauksena on sama lista: rahkaa, raejuustoa, kanaa, salaattia. Ettekö te oikeasti löydä mitään muuta syömistä?
Mä oon syöny uusia pottuja, silliä ja kananmunia. Lisäksi kukkakaalia ja vesi/hunajamelonia. nelonen (broileri on just hyvä verrattuna muuhun lihaan)
Täällä toinen joka lähinnää on ottanut loman kotona ollessa liikunna kannalta. Kuluneen vuoden aikana paino nousi liikkumattomuuden vuoksi. Syön ihan normaalia kotiruokaa. Lähinnä iloitsen vaan siitä, että liikunta maistuu ja tuntuu hyvältä ja toivon tämän jatkuvan läpi pimeän talvikauden. Aamun aloitin venyttelyllä, kävin juoksemassa (30min) ja illalla meen kuntosalille + tanssimaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onnea ap! Ja tsemppiä jatkoon.
T: itsekin elämäntaparemppaa käynnistävä
Vierailija kirjoitti:
Täällä toinen joka lähinnää on ottanut loman kotona ollessa liikunna kannalta. Kuluneen vuoden aikana paino nousi liikkumattomuuden vuoksi. Syön ihan normaalia kotiruokaa. Lähinnä iloitsen vaan siitä, että liikunta maistuu ja tuntuu hyvältä ja toivon tämän jatkuvan läpi pimeän talvikauden. Aamun aloitin venyttelyllä, kävin juoksemassa (30min) ja illalla meen kuntosalille + tanssimaan.
Paino ei nouse liikkumattomuuden takia, vaan syömisten takia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen syönyt joka päivä ison ruokaisan salaatin päivän pääateriana, mutta se on ollut sitten sellainen, että siinä on ollut paljon syötävää ja pähkinöitä ja oliiviöljyäkin lisänä. Aamulla ja illalla useimmin rahkaa ja marjoja ja välipaloina hedelmiä. Jos päivän salaatti ollut kevyempi, olen illalla syönyt toisen aterian esim. grillattua kanaa ja vihanneksia + raejuustoa. Leipä aika minimissä, joskus aamulla olen syönyt yhen ruisleipäviipaleen, leipä ei oikein mun juttu. -ap
Oishan se pitänyt arvatakin :) Aina kun laihduttajalta tai elämäntapamuuttujalta kysyy syömisiä, niin vastauksena on sama lista: rahkaa, raejuustoa, kanaa, salaattia. Ettekö te oikeasti löydä mitään muuta syömistä?
Mä oon syöny uusia pottuja, silliä ja kananmunia. Lisäksi kukkakaalia ja vesi/hunajamelonia. nelonen (broileri on just hyvä verrattuna muuhun lihaan)
Liikkuja tarvii hiilareita ja proteiinia. Hiilarit pitää saada täysjyväkuiduista (pasta, riisi). Kasviksia, hedelmiä, marjoja päivittäin 500g-1kg. 5-6 ateriaa/pv ja jokaisella aterialla proteiinia. Proteiinin tarve on normaalisti 1-1,5g/kg.
Tärkeää on varsinkin miettiä mitä syö ennen ja jälkeen treenin. Treenistä palautuessa taas keho syö energiavarastoja ja jos ei saa riittävästi energiaa ruuasta keho saattaa syö energiaa lihaksista ja sehän taas ei ole hyvä mikäli laihduttaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä toinen joka lähinnää on ottanut loman kotona ollessa liikunna kannalta. Kuluneen vuoden aikana paino nousi liikkumattomuuden vuoksi. Syön ihan normaalia kotiruokaa. Lähinnä iloitsen vaan siitä, että liikunta maistuu ja tuntuu hyvältä ja toivon tämän jatkuvan läpi pimeän talvikauden. Aamun aloitin venyttelyllä, kävin juoksemassa (30min) ja illalla meen kuntosalille + tanssimaan.
Paino ei nouse liikkumattomuuden takia, vaan syömisten takia.
Tämä olisi hyvä jokaisen sisäistää. Liikunnalla on tottakai monia hyviä vaikutuksia, mutta syöminen on se kaiken perusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä toinen joka lähinnää on ottanut loman kotona ollessa liikunna kannalta. Kuluneen vuoden aikana paino nousi liikkumattomuuden vuoksi. Syön ihan normaalia kotiruokaa. Lähinnä iloitsen vaan siitä, että liikunta maistuu ja tuntuu hyvältä ja toivon tämän jatkuvan läpi pimeän talvikauden. Aamun aloitin venyttelyllä, kävin juoksemassa (30min) ja illalla meen kuntosalille + tanssimaan.
Paino ei nouse liikkumattomuuden takia, vaan syömisten takia.
No jos ei liiku tai liikkuu vähemmän kuin aiemmin ja syö samalla tavalla kuin liikkuessa niin kyllä se paino vaan nousee.
Vierailija kirjoitti:
Olen syönyt joka päivä ison ruokaisan salaatin päivän pääateriana, mutta se on ollut sitten sellainen, että siinä on ollut paljon syötävää ja pähkinöitä ja oliiviöljyäkin lisänä. Aamulla ja illalla useimmin rahkaa ja marjoja ja välipaloina hedelmiä. Jos päivän salaatti ollut kevyempi, olen illalla syönyt toisen aterian esim. grillattua kanaa ja vihanneksia + raejuustoa. Leipä aika minimissä, joskus aamulla olen syönyt yhen ruisleipäviipaleen, leipä ei oikein mun juttu. -ap
Ja miten söit aiemmin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen syönyt joka päivä ison ruokaisan salaatin päivän pääateriana, mutta se on ollut sitten sellainen, että siinä on ollut paljon syötävää ja pähkinöitä ja oliiviöljyäkin lisänä. Aamulla ja illalla useimmin rahkaa ja marjoja ja välipaloina hedelmiä. Jos päivän salaatti ollut kevyempi, olen illalla syönyt toisen aterian esim. grillattua kanaa ja vihanneksia + raejuustoa. Leipä aika minimissä, joskus aamulla olen syönyt yhen ruisleipäviipaleen, leipä ei oikein mun juttu. -ap
Oishan se pitänyt arvatakin :) Aina kun laihduttajalta tai elämäntapamuuttujalta kysyy syömisiä, niin vastauksena on sama lista: rahkaa, raejuustoa, kanaa, salaattia. Ettekö te oikeasti löydä mitään muuta syömistä?
Mä löysin! En ole kana-raejuustoihminen ollenkaan! Laihdutin 11kg syömällä aivan tavallista kotiruokaa, puuroja, kastikkeita, perunat, pastat joskus vaikka makkaraperunatkin. Pidin vain huolen siitä, että annokset olivat pienempiä kuin ennen ja laskin kalorit tarkkaan että kulutus pysyy suurempana kuin syödyt kalorit! Helppoa kuin heinänteko.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen syönyt joka päivä ison ruokaisan salaatin päivän pääateriana, mutta se on ollut sitten sellainen, että siinä on ollut paljon syötävää ja pähkinöitä ja oliiviöljyäkin lisänä. Aamulla ja illalla useimmin rahkaa ja marjoja ja välipaloina hedelmiä. Jos päivän salaatti ollut kevyempi, olen illalla syönyt toisen aterian esim. grillattua kanaa ja vihanneksia + raejuustoa. Leipä aika minimissä, joskus aamulla olen syönyt yhen ruisleipäviipaleen, leipä ei oikein mun juttu. -ap
Oishan se pitänyt arvatakin :) Aina kun laihduttajalta tai elämäntapamuuttujalta kysyy syömisiä, niin vastauksena on sama lista: rahkaa, raejuustoa, kanaa, salaattia. Ettekö te oikeasti löydä mitään muuta syömistä?
Niissä salaateissa on ollut monipuolisesti kaikkea, riisiä ja perunaakin välillä ja kasviksia monipuolisesti ja joka päivä juustoa, kalaa tai lihaa. Oikein monipuolisesti olen syönyt, ei kannata olla huolissaan. t. ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen syönyt joka päivä ison ruokaisan salaatin päivän pääateriana, mutta se on ollut sitten sellainen, että siinä on ollut paljon syötävää ja pähkinöitä ja oliiviöljyäkin lisänä. Aamulla ja illalla useimmin rahkaa ja marjoja ja välipaloina hedelmiä. Jos päivän salaatti ollut kevyempi, olen illalla syönyt toisen aterian esim. grillattua kanaa ja vihanneksia + raejuustoa. Leipä aika minimissä, joskus aamulla olen syönyt yhen ruisleipäviipaleen, leipä ei oikein mun juttu. -ap
Ja miten söit aiemmin?
Aikaisemmin liikaa ruokaa, liian isoja annoksia ja vähän välillä liikaa herkkuja, pizzaa, jäätelöä jne. -ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen syönyt joka päivä ison ruokaisan salaatin päivän pääateriana, mutta se on ollut sitten sellainen, että siinä on ollut paljon syötävää ja pähkinöitä ja oliiviöljyäkin lisänä. Aamulla ja illalla useimmin rahkaa ja marjoja ja välipaloina hedelmiä. Jos päivän salaatti ollut kevyempi, olen illalla syönyt toisen aterian esim. grillattua kanaa ja vihanneksia + raejuustoa. Leipä aika minimissä, joskus aamulla olen syönyt yhen ruisleipäviipaleen, leipä ei oikein mun juttu. -ap
Oishan se pitänyt arvatakin :) Aina kun laihduttajalta tai elämäntapamuuttujalta kysyy syömisiä, niin vastauksena on sama lista: rahkaa, raejuustoa, kanaa, salaattia. Ettekö te oikeasti löydä mitään muuta syömistä?
Mä oon syöny uusia pottuja, silliä ja kananmunia. Lisäksi kukkakaalia ja vesi/hunajamelonia. nelonen (broileri on just hyvä verrattuna muuhun lihaan)
Liikkuja tarvii hiilareita ja proteiinia. Hiilarit pitää saada täysjyväkuiduista (pasta, riisi). Kasviksia, hedelmiä, marjoja päivittäin 500g-1kg. 5-6 ateriaa/pv ja jokaisella aterialla proteiinia. Proteiinin tarve on normaalisti 1-1,5g/kg.
Tärkeää on varsinkin miettiä mitä syö ennen ja jälkeen treenin. Treenistä palautuessa taas keho syö energiavarastoja ja jos ei saa riittävästi energiaa ruuasta keho saattaa syö energiaa lihaksista ja sehän taas ei ole hyvä mikäli laihduttaa.
Toki syön aamupuuroni ja lihaakin päivän aikana, mutta kokeilen nyt sitä miten paino laskee ilman liikuntaa (tai sen lisäystä aiempaan). Musta on nyt tärkeinta saada aikaiseksi se puolen kilon viikkopudotusruokarytmi ja sen jälkeen voi miettiä muuta. Tämä siksi, että ei tulisi haukattua liian isoa palaa kerralla. Sitä paitsi pasta ja riisi on puppua, jota söin ennen ihan tarpeeksi pitääkseni painon juuri ylhäällä.
Ajattelit sitten tuolla ruokavaliolla pärjätä loppuelämän? Onnea vaan. Veikkaan, että repsahdat viimeistään syksyyn mennessä ja luovutat, lihot ensi kevääseen mennessä vähintään 5kg lisää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä toinen joka lähinnää on ottanut loman kotona ollessa liikunna kannalta. Kuluneen vuoden aikana paino nousi liikkumattomuuden vuoksi. Syön ihan normaalia kotiruokaa. Lähinnä iloitsen vaan siitä, että liikunta maistuu ja tuntuu hyvältä ja toivon tämän jatkuvan läpi pimeän talvikauden. Aamun aloitin venyttelyllä, kävin juoksemassa (30min) ja illalla meen kuntosalille + tanssimaan.
Paino ei nouse liikkumattomuuden takia, vaan syömisten takia.
No jos ei liiku tai liikkuu vähemmän kuin aiemmin ja syö samalla tavalla kuin liikkuessa niin kyllä se paino vaan nousee.
Tietenkin näin, mutta syömisistähän se lihominen kuitenkin johtuu. Syömiset pitää mukauttaa liikkumisen mukaan.
Alue: Aihe vapaa
Mitä syöt?